簡單安全的豐胸方法

⑴ 怎樣快速有效簡單安全豐胸

怎樣快速有效簡單安全豐胸--讓胸部「吃飽」

研究表明，瘦人當中有百分之八十都是平胸，很多女生因為怕胖的原因，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。

所以第一步就是補充營養。在眾多食物當中，有些只要你的胸部「吃」飽後，自然就能夠健康挺起來了。豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物。

豐胸的最快方法最安全--胸部「運動」好處多

運動也是獲得了專家普遍認可的，豐胸的最快方法最安全，不僅安全有效而且好處多多。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成，力量訓練能夠讓胸大肌結實，從而讓乳房的曲線更完美，還能保持乳房的彈性和形狀。而瑜伽中的一些動作能夠刺激我們的卵巢，使它分泌更多的雌激素，讓胸部更豐滿。

豐胸的最快方法最安全--抓住最佳時機

美國醫學專家說,月經第1-3天是豐胸最佳時段，月經來潮前七天，雌激素分泌量增加，會使小葉內導管上皮細胞肥大，葉間和末梢導管內分泌物也會變多。善用女人的生理周期，你不僅可以輕松達到減肥作用，更可以擁有最佳豐胸效果。

豐胸的黃金期就在你月經來開始算起第12-24天這段時間，這段時間因為動情激素大量分泌，加強食補及按摩，可以激發乳房組織成長，讓罩杯升級效果事半功倍。可以多吃一些杏仁、花生芝麻之類的堅果食品也可以多吃，它們不僅含蛋白質、不飽和脂肪、維生素E多，還是補氣養血的佳品。

豐胸的最快方法最安全--正確按摩很可靠

按摩豐胸主要通過按摩胸部來刺激腺體和內分泌，增加腦垂體的激素釋放，作用於卵巢，激活乳腺細胞，促進乳房發育，同時可以讓更多血液流向胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。正確的按摩可以讓豐胸事半功倍。每天早上起床前和晚上臨睡前仰卧在床上時，不妨用雙手按摩胸部。

具體操作是：在胸部周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到胸部皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。

⑵ 快速豐胸的小方法

快速豐胸的小方法

快速豐胸的小方法。從古至今，豐胸這個話題可以說是女生經常會討論的了，很多女生都有胸小的煩惱，都想要通過各種各的方法來豐胸，那有什麼快速豐胸的小方法嗎啊，以下是我整理的相關內容。

快速豐胸的小方法1

一、選擇支撐效果好的內衣

這是一種最為簡單的豐乳方式，比較適合胸比較小的女性，選擇支撐內衣既可以襯托胸型又可以促進胸部發育，防止胸部下垂，可謂「一箭三雕」。

二、食補豐乳

食補是最為安全並且可靠的豐胸方式之一，想要豐胸的女性不妨多吃一些高脂肪的食物，這樣可以讓胸部看起來更加的豐滿。

三、針灸豐乳

中醫文化源遠流長，在女性豐乳美胸上也有很多的方法，針灸就可以用來豐乳，通過針灸刺激相關穴位可以刺激女性的腺體以及內分泌，進而激活乳腺細胞，促進乳房發育，當然這一切需要在專業中醫醫生的指導下進行。這樣才更加的安全可靠。

四、葯物豐胸

相信經常看電視的朋友都知道，各類刺激乳房發育的葯物層出不窮，其主要原理是促進女性雌激素分泌，進而促進乳房發育，需要注意的是葯物豐胸可能存在一定的副作用，所以要慎重選擇。

五、手術豐胸

通過整形美容手術，將假體植入胸部，也可以使女性胸部看起來更加的豐滿有型，並且隨著臨床技術的不斷發展，豐胸手術的安全性也越來越有保障了，所以想要豐胸的女性朋友也可以嘗試一下手術。

六、飲食豐胸

多吃一些富含膠原蛋白以及維生素的食物也可以有效的促進女性體內雌激素分泌，進而促進胸部的二次發育，但是飲食豐胸周期相對較長。

快速豐胸的小方法2

1、沐浴SPA按摩

沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。

效果：短時間的.低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。

2、強化天然Bra

沐浴後，給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，以強化頸部肌肉;用z由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鍾左右。

效果：促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉。

3、酒釀豐胸

酒釀加水適量，微波2分鍾左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。

效果：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。

4、青木瓜豐胸

青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。

效果：因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

5、牛油果豐胸

牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

效果：牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

6、葯膳豐胸

花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。

效果：這道流傳至今的清宮御用葯膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。

7、夾書豐胸

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

效果：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。

⑶ 安全有效的豐胸有哪些方法

女性乳房一般在22歲左右就停止發育了，可是還是有一些女性在25歲以後還能變得很豐滿?什麼樣的豐胸方法是最有效的?下面我整理了安全有效的豐胸方法介紹，一起來看看吧!

安全有效的豐胸方法介紹
一、食療豐胸

1、維生素——維生素是美化胸部的重要營養元素，其中維生素c，如葡萄、西柚等，都可以防止胸部變形。芹菜、核桃等維生素e含量豐富的，有助胸部發育。維生素a，有利於激素分泌，而維生素b，如牛肉、牛奶及豬肝等，這些維生素有助激素的合成，不用多說，總之各位美眉平時不要在這方面挑食，就可以使胸部更完美喔。

2、蛋白質——在平日的飲食中多攝取蛋白質，可以促進乳房的正常發育。特別是在青春期時，必須攝入足夠量的營養物質，才能保證乳房發育得完全並且漂亮。另外蛋白質還可以促進肌膚新陳代謝，保持彈性， 抗老化等功能。

3、豆製品——大豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用，含有豐富磷脂的黃豆、花生，或是含有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物。蛋類和牛奶都含有維生素b，能助於激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是豐胸養顏的好食材，這也是我經常推薦的。

二、使用女性塑形內衣。

女性塑身內衣的功能 內容來自女人心豐胸網

內衣：

糾正胸型(修正外開、下垂等)

增加胸部豐滿感

防止胸部下垂、變形功能：

三、按摩豐胸

按摩豐胸 內容來自女人心豐胸網

食療完畢一定要記得胸部按摩，方法也很簡單，相信很多美眉都知道的，就是每天在淋浴的時候，借用噴頭的水力對乳房進行按摩。將噴頭從下至上沖，從外至內沖，每天幾分鍾，可以刺激胸部組織的血液循環，不知不覺中，乳房的曲線就開始豐滿了呢。 www.nvrenx.com

還有就是精油的按摩也很重要，塗抹適量豐胸精油於手心，從乳房中心位置(避開乳暈)以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然後再把范圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重復10次，直到胸部感覺隱約發熱為止。精油按摩可以有效的促進胸部血液循環，重點是可以改善乳房外擴和下垂的現象，堅持幾個月乳房還能增大不少。 right nvrenx

養成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側，然後集中用力由外往內輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用，也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感，預防乳房疾病的發生。

三、簡單豐胸操

豐胸操

你還記得上學的時候做的廣播體操嗎?其中永遠不變的有擴胸運動，以前沒有多做擴胸運動的美眉請看過來，你們的胸部為什麼一直沒有豐滿的進展，就是因為你以前懶得做擴胸運動!從現在開始，只要你在家或是在公司上班，休息時間，就抓緊來做一個擴胸運動吧。

方法一：左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進的做擴胸運動直到雙手張開至最大幅度為止，來回重復15次。

方法二：無論是書桌、餐桌，甚至是櫥櫃、洗衣機旁邊，都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個回合一組做三組，不久你就會發現討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個厘米喔!

方法三：只需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個水平線，兩手用力互相推，這個操來源於瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴，讓乳房更加結實。
安全豐胸食譜推薦
黃芪蝦仁湯

准備材料：黃芪30克，蝦仁100克，當歸15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

製作方法：

1、將當歸、黃芪、桔梗洗凈，放入鍋中。

2、淮山去皮，切塊，放入鍋中。

3、加適量清水，沒過食材，並看能喝多少。

4、文火煎湯10分鍾，把渣過濾掉。

5、加入蝦仁煎15分鍾即可飲用。

因為黃芪蝦仁湯本身就非常鮮甜，無需加其他調味料，但是因為其中略帶中草葯味，喝不慣的MM可以適量加一些鹽。這款黃芪豐胸湯能夠補充氣血，對於氣血弱虛所致乳房干癟的女性非常有幫助。

黃芪排骨湯

准備材料：豬排骨500克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，

准備配料：生薑片適量，鹽適量。

製作方法：

1、豬排骨洗凈，剁成塊。

2、黃豆、大棗、生薑洗凈。

3、黃芪、通草洗凈用紗布包好，製成葯包。

4、鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生薑和葯包，文火煮2小時，

5、將葯包拿出來，加少許鹽調味即可飲用。

相信很多MM都很喜歡喝排骨湯的，特別是胡蘿卜排骨湯和海帶排骨湯。排骨的肉非常香，湯非常鮮，黃豆和大棗都是對胸部發育極有幫助的食物。對於氣血虛弱所致乳 房干癟之女性來說，這款黃芪豐胸湯簡直就是上帝賜予的禮物，通過益氣養血通絡來達到胸部二次發育。

黃芪紅棗湯

准備材料：生黃芪15克、大棗5顆。

准備配料：冰糖適量。

製作方法：

1、先將黃芪和大棗洗凈。

2、放入砂鍋內，加兩碗清水，蓋上鍋蓋，大火燒開。

3、轉小火，加入冰糖煮半小時，把渣過濾掉即可喝湯。

黃芪和紅棗搭配在一起，非常能夠補血、補氣、健脾、養胃。據醫生解釋，這款豐胸湯還能有效預防癌症，包括乳腺癌。建議每周可以飲用2—3次，最好是趁熱喝。
乳房保健知識
1、戴胸罩無法阻止胸部下垂

乳房的下垂是不可逆轉的，但佩戴文胸對於緩解乳房下垂的確具有一定的緩解作用。一般來說，由於受到重力的作用，乳房會有下垂的趨向，乳房下垂會影響胸部的血液迴流，血流容易淤存在胸部，反過來也會對乳腺的發育造成影響，佩戴文胸可以克服重力對乳房的影響。

對於本身乳房較大的人來說，通過佩戴胸罩的方法並不能起到防止乳房下垂的效果。短期之內佩戴胸罩或許對乳房下垂有一定的緩解作用，但是當乳房增大到一定程度時，佩戴胸罩是無法阻止其下垂的。

2、從健康角度沒必要增加鋼圈

文胸中是否會放置鋼圈主要是出於設計功能的考慮，從目前的情況來看，絕大部分運動文胸沒有放置鋼圈主要是出於運動時減少壓迫或摩擦等的考慮。運動內衣的設計更多考慮到避免胸部在運動過程中的移位、變形等因素，因此也會更強調對胸部有適當的壓迫度，而不是更加註重文胸對乳房的支撐使其更加美觀。

但適用於少女或中老年女性的文胸一般也不放置鋼圈，這主要是為了增加穿著時的舒適度，而放置了鋼圈的文胸支撐效果較好。不過從乳房健康角度來說，並沒有必要增加鋼圈。

3、佩戴不當比不戴更易有風險

聚攏型文胸可以使乳房更加集中，也有一些女性為了美觀而可以選擇比自己實際乳房大小稍小型號的文胸。

醫生表示，選擇過緊的文胸可能會對乳房造成壓迫，也會對胸部血液循環產生影響，長時間如此，有可能會增加一些乳腺疾病發生的可能，如乳腺增生、乳頭凹陷等，甚至有可能引起乳腺癌。乳頭凹陷也會對女性哺乳帶來極大困難。

4、副乳並非胸罩擠壓導致

有些人認為副乳的出現是由於穿戴胸罩過緊，長時間對胸部造成擠壓的結果。副乳是一種先天性疾病，是由遺傳因素導致的，並非文胸長期擠壓的結果。如果母體有副乳，後代出現副乳的幾率會增大。

5、避免過緊肩帶和“隱形帶”

文胸的肩帶種類較多，建議女性盡量選擇肩帶較寬的款式，肩帶過細往往會導致肩部、頸椎不適，對於夏天很多女性使用的“隱形帶”，醫生並不建議使用。

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⑷ 請問如何豐胸安全又健康

一、有哪些最安全可靠有效的豐胸方法
運動法

聽說通過運動來豐胸是很多女性選擇的方法，不僅可以豐胸，還能防止下垂，預防乳腺癌。於是我們身邊有了美胸瑜伽，有了水中豐胸操，有了各種各樣的豐胸運動。其實女人就是這樣的，只要能讓自己變得更美，再苦再累，也都是願意做的。

其實運動也是獲得了專家普遍認可的豐胸方式，不僅安全有效而且好處多多。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成，力量訓練能夠讓胸大肌結實，從而讓乳房的曲線更完美，還能保持乳房的彈性和形狀。而瑜伽中的一些動作能夠刺激我們的卵巢，使它分泌更多的雌激素，讓胸部更豐滿。

水中運動則是在一些擴張胸大肌、提升胸部曲線的動作基礎上，利用水的浮力、阻力和水波對胸部的按摩作用，刺激乳腺，調整胸形，還能讓尺寸變大。

食物法

聽說是女人都聽說過木瓜有豐胸的神效，同事也有試過的並有些效果。也聽過有豐胸偏方叫酒釀蛋，就是把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間早晚服用一碗，有美容健胸的功效。其他常在耳邊轉悠的豐胸食品還有黃豆、蜂皇漿、花生、牛奶、蹄筋、海參等。

木瓜，有通經絡的作用，當乳房內部的血液流通比從前更順暢之後，自然乳房所吸收到的養分就更充足了些，不只Size會變大，觸感也會更好些。

酒糧蛋，酒釀里發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。

黃豆和蜂皇漿都有助於雌激素水平的提高，雖然只是一丁丁點點的提高，但是乳房的反應就會感受得到，事實上身體其他器官(比如卵巢)的反應比乳房要大得多，只是我們感受不到而已。

至於海參、豬蹄等富含膠原蛋白的東東，對於保持乳房的堅挺和彈性是很有好處的，而且，臉上的皮膚也會跟著一起變好。

持久當你吃了一段豐胸食品Cup也UpUp了之後，除非你刻意地節食減肥，消耗掉的脂肪和熱量比你攝入的還多，否則胸部是不會縮水回去的。

按摩針灸法

經絡豐胸法或者是針灸豐胸法，作用原理大致上都是通過集中華五千年中醫文化之精華，對於身體上某些相關穴位進行刺激，使乳房的經絡暢通，從而促進內分泌平衡，以達到讓胸部二次發育，自然豐滿堅挺的效果。其實各方面的專家都肯定了中醫經絡豐胸的有效性。

目前來說豐胸的方法有幾種可以通過簡單的運動，還可以通過按摩針灸等簡單的方法，可以通過食物豐胸，目前來說女人可以多吃一些木瓜，木瓜具有很好的豐胸元素，特別是在生理期的時候，吃木瓜能促進激素分泌達到豐胸效果。

⑸ 豐胸方法有哪些要健康和安全的

健康和安全的豐胸方法有很多，建議使用劉燕釀制美乳霜，該產品是一款國妝特字美胸產品，品質有保障，與蘇州大學建立聯合研發中心，乳霜採用納米級顆粒吸收技術，滋潤好吸收，值得選擇。【點擊查看適合你的美胸方案】

豐胸技巧參考如下：
1、進行胸部按摩，每天早晚可以進行適當的胸部按摩，這樣的做法可以讓胸部交感神經變得活躍。堅持每天早晚對胸部按摩，可以讓胸部線條變得更加立體飽滿，擁有一個更好的胸型。
2、多吃膠原蛋白豐富的食物，有時候食補也是比較重要的，膠原蛋白不容易被吸收轉化成脂肪，卻可以讓胸部線條更加挺闊，讓胸部更加飽滿。所以想要美胸的姑娘，可以嘗試著多吃一些膠原蛋白豐富的食物。
3、選擇合適的內衣，內衣有著更好的塑形性，只有尺碼合適的內衣，才能讓胸部線條更加飽滿流暢。所以對於想要美胸的姑娘來講，選擇一件合適的內衣更加重要。不僅僅是尺碼的選擇，面料也應該更加親膚舒適。

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⑹ 有哪些既有效又安全的豐胸方法呢

給你幾點建議：
1、每天一杯木瓜粉活木瓜奶
2、堅持健身運動，特別是瑜伽，對體型和胸部都有好處
4、每天晚上做豐胸按摩
豐胸按摩簡便手法
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要適宜，手掌向上推送時不能超過乳頭水平。
2、以乳頭為中心，作環形掌揉20至30圈，當手掌運行到乳房上方再向下時，不可用力過重。
3、將手掌置於乳頭部，施以慢速振法1分鍾，每分鍾30至60次。
4、以手指揪乳頭10數次。此步驟對於乳頭凹陷者尤為重要。
不過這樣比較麻煩，我么也比較懶很難堅持下去，後經朋友推薦我用了御淑堂豐胸組合，這款產品。。。效果很不錯，一個月的時候胸就大了一點了,又堅持買了兩套產品,總共用了三個療程的產品,胸從32A
猛長到35A,大了三個罩杯,效果真的很不錯吧,而且在使用其間也沒有任何不良身體反映,總的來說效果是很棒的！

⑺ 怎麼豐胸快又安全快速

一、擴胸運動豐胸

雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，並配合呼吸即抬起時吸氣，下方時呼氣。這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動，只要能夠堅持，你的胸部一定會變得更豐滿挺實。

二、飲食豐胸

會有很多的女性因為怕胖的原因，常常節食或者挑食。但是乳房又是一個充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女性，是不能有打的胸部的。所以如果要豐胸，第一步就是要補充好營養。然而補充的最好的方法不是吃素，不想讓胸部長草的女性就多吃點豆質類食物和肉食。比如市面上最容易買得到：豬手、雞爪、牛肉等。

三、沐浴+按摩豐胸法

想豐胸的女性在沐浴的時候可以花點時間進行豐胸按摩。利用沐浴液或者沐浴鹽，雙手打濕之後，按上沐浴液，塗滿在乳房的四周，然後洗干凈並擦乾雙手，以打圈的方式按摩乳房。或者用沐浴鹽加上沐浴液，豐胸效果更好。按摩到微微發熱的時候，就可以用花灑從上而下沖洗干凈乳房，這一步對豐胸效果非常重要，可以刺激乳腺，增加乳房的彈性。

⑻ 怎樣才能豐胸

天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部絕對不是指越大越好的，聰明的女性懂得有意識地控制自己的胸部，以求平衡之美。怎樣才能豐胸？
1、加強胸部肌肉的鍛煉
在運動的過程中，不但能去掉身體多餘的脂肪，還能有效的將乳房變大。具體的運動方式有擴胸運動，擴胸運動先將手合並，慢慢得將雙手向四周平鋪，在平鋪的同時要注意深呼吸。等雙手向兩面伸直的時候，然後上下移動，不斷地擴胸。
2、多吃富含蛋白質的食物
食物也是個不錯的選擇，最出名的當然是木瓜牛奶了。除了這個黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等都是豐胸的好食物，這類的食物都是種子型的食物。黃豆、花生富含卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻則蛋白質比較高。而其他的豐胸寶物還有海參、豬腳、蹄筋等。這都是女生的最愛。
3、進行胸部的自我按摩
女性的胸部俗話說：摸一摸，不用割。因為女性生理結構的不同，胸部主要的是脂肪，要想把乳房變大，那麼就離不開對乳房的按摩了。按摩的方式有很多，有雙手垂直按摩，有手指打圈按摩，另外如果有伴侶的話，可以尋求伴侶的幫助，這樣效果會明顯點。
基本上按摩，只是一種輔助的工具，須要配合有效的豐胸產品，雙管其下，效果才會出來。基本上只要按摩胸部附近的幾個穴道，就會對豐胸很有幫助喔。我們都知道，很多女性豐胸不成功的關鍵因素在於營養不吸收，針對這一問題，貝佳婷研製了最易於人體吸收的豐胸美乳霜，貝佳婷中富含先進的透皮因子，它的滲透吸收能力是普通美乳霜的20倍不止！
豐胸是每個女性都夢想的東西，擁有一對令人羨慕的傲胸並不是很困難，最重要的是要堅持，每天給自己的乳房來點按摩，給自己的身體補補營養，這樣可以很好的讓自己的胸部變大，變挺拔!

⑼ 如何快速有效又簡單的豐胸

健身豐胸是一項應該長期堅持的運動，冰凍三尺非一日之寒，健身豐胸也一樣，一般要3個月左右的時間才能看出效果。

如何快速有效又簡單的豐胸？要想效果更明顯，必須得將健身豐胸的運動長期進行下去。同時袋飲食上肚吃一些有豐胸效果的食物，效果會更好。

不用花錢的健身豐胸方法

1、礦泉水瓶。也許你不敢相信，隨便一個礦泉水瓶都可以幫助我們豐胸，幫助我們做豐胸運動。最簡單的做法就是：雙手各握一瓶礦泉水，兩手同時向上舉高，然後再放下。這個動作需要重復做10次左右。它可以鍛煉我們的胸部肌肉，更好地保護我們的乳房。

1、書本。常生活中，隨處可見的書本也可以幫助我們豐胸。用書來豐胸很簡單只要在左右雙腋下各夾上一本書或，雙手往前抬至平舉。一直堅持到手臂發酸然後書掉落位置。只要找一個空隙就可以做這個動作。同時做的時候記得抬頭挺胸，挺腰。

3、擴胸運動。伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

4、「劃艇」運動這項運動不僅能美化手臂線條，也能間接做到擴胸運動，對豐胸有很好的效果。

⑽ 求簡單快速安全有效的豐胸方法

飲食豐胸

首先在飲食中應加強營養，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補充鋅、鉻等促進人體性徵產生，性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿，從而很好的解決怎麼豐胸快又安全這個問題。但是很多女性在平時的飲食習慣中很難攝取這樣的微量元素，因此豐胸效果不太明顯。

運動豐胸

運動豐胸，是最自然最安全的豐胸方法，因為運動不需要其他任何物品的參與，只需要自己運動。運動豐胸，有效改善胸部下垂、不結實等問題，可以塑造胸部更加飽滿堅挺，同時還以保證自己的身體健康和塑身效果。

按摩豐胸

按摩是很多人嘗試過的相對安全有效的豐胸方法，但是很少人有這個方法豐胸成功。其實，關鍵是手法不對，正確的按摩方法如下：首先，就是以你的乳頭為中心，上下左右的四個穴道，還有乳頭的中心點，這幾個穴道，每天用力按個幾下，對於胸部是很有幫助的。常常按它，對於胸部的成長是很有幫助的。