高三犯困的原因和解決方法

㈠ 高三孩子一學習就犯困，應該怎麼辦

1.掐人中：電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫里人中是人體氣血重要的通道，瞌睡的原因也有上下氣血不流通，大腦缺血導致，這時候掐人中穴能夠有效解困！

㈡ 高三上課老是打瞌睡怎麼辦犯困時怎麼提神

高三上課總是犯困，會影響高考前的復習效率，那麼上課的時候老是打瞌睡怎麼辦，考生應該怎樣提神呢？趕快來了解一下吧！

高三緊張的學習環境和備考壓力，讓越來越多的高三黨應對的筋疲力盡，所以常常在上課的時候犯困打瞌睡，一節課過去了還什麼都沒有學到，浪費很多寶貴的時間。

針對這樣的情況，學生可以適當的調整自己的作息，如果前一天晚上熬夜學習，那麼第行吵二天就會沒有精神容易打瞌睡。

所以高三考生就盡量按時休息，保證充足的睡眠，以免耽誤第二天一整天的學習效率，這樣就得不償失了。

另外上課的時候沒如果想打瞌睡了，可以選擇物理上的方法幫助自己提神，比如說站起來聽課，跟老師互動一下，這些都是能夠緩解打瞌睡的方法。

也可以選擇去衛生間洗把臉，讓自己能夠精神一點，這樣再回去上課可能會好一點，不至於太困。

或者為了防止自己上課犯困打瞌睡，可以餘弦告訴自己的同桌，讓他們發現自己犯困的時候叫一下自己，這樣遠比自己用意志堅持有效果。

高三考生還要在平時找到適合自己的防止犯困的方法，當上課想要打瞌睡的時候能夠有效的幫助自己提神。

面對繁重的學習任務，還有高考競爭壓力，學生的精力和體力都會消耗很多，所以考生要懂得在這樣的壓抑的環境下找到適合自己的解壓方式，保持心情愉快了，才能在上課的時候更精神，不容易犯困打瞌睡。

還有就是高三考生一定要勞逸結合，不要一門心思的不停地學習，這樣自己的精力會不足以支撐後面的學習。

高考就快到了，考生一定要保持巧喚最佳狀態，上課犯困愛打瞌睡就找一些方法刺激自己一下，不要通宵達旦的學習，反而沒有什麼幫助，畢竟老師帶領的學習才更有效率。

以上就是我整理的關於高三上課總愛打瞌睡的一些應對措施，以及高三考生上課總是犯困該怎樣做才有效的一些相關內容，供各位考生閱讀參檔寬侍考！

㈢ 高三上課犯困怎麼辦 高三防困最有效的方法

因為現在快節奏的生活，兆慎導致人經常犯困。尤其是現在的高中生，學習壓力大，功課多再加上休息的時間太少了。所以在課上經常注意力不能集中，甚至上課犯困打不起精神。那麼高三學生如何克服上課犯困呢?下面，我就為大家介紹高三防困方法，希望能對大家有所幫助。

高三上課犯困怎麼辦

高三學生上課犯困，很大程度上是因為晚上熬夜太晚。所以晚上早睡就是克服高三上課犯困的第一步，現在高三的學生放學之後一些學校會有晚自習的安排，沒有的就是回家寫作業了。高三作業多，每一科的作業都不少。這么多的功課學生大部分都要寫到晚上十一二點，第二天一大早又要早早的起來。長此以往，學生就會精神緊張，身心疲憊，上課不能集中注意力還經常犯困。

這樣看來，高三的學生晚上早睡是不可能的了，只有把寫作業的速度和效率提高上來，可以比平常稍微早睡一會。在寫作業的時候，可以先挑會的寫，重要的寫。把不會的題先留著，不要再不會的題上浪費時間，可以等到第二天早上和同學討論一起研究。

高三防困最有效的方法

下面，我介紹幾種高三防困最有效的方法，首先，經常在上課犯困的高三黨可以嘗試一下起床後鍛煉五分鍾，這樣不僅可以為身體族滑敬充電，使自己保持清醒。多做做俯卧撐和跳躍運動。

其次，高三上課犯困可讓枝以多喝水。高三的學生要養成多喝水的習慣，因為人一旦處於缺水狀態就會經常感到疲憊，我建議高三的學生早上起來的時候先喝一杯水。每天應該喝一升水，另外，利用接水還可以多走動一下，活動活動身體。

高三想要防困，一定要吃早飯，據一項研究表明，不吃早餐的人做事無精打采，注意力不集中，而經常吃早餐的人則精力充沛。所以高三的學生不要因為起不來或者起來晚了就不吃早餐。

㈣ 高三如何緩解上課瞌睡 解決高三上課打瞌睡的措施

現在學生的尤其是高中生，普遍睡眠不足，而且到了高三的沖刺階段，功課又很多，休息時間不斷擠壓，往往導致上課容易犯困不能集中精力，甚至老師在上面講課，學生在下面睡著了，這怎麼克服呢?

高三如何緩解上課瞌睡

在高三，很多同學每天總想熬夜學習，但是還沒過五分鍾，就開始打瞌睡，喝咖啡都沒用，怎樣才能每天多學一點呢?在人們的印象里，高三生需要經常熬夜學習，同學們族圓握之間也經常喜歡拼「自己昨晚又熬到了幾點」。如果順著這個思路，那是不是熬得越晚，就離成功的希望越近呢?

解決高三上課打瞌睡的措施：首先是睡眠的時間。

每天應該睡多少小時，因人而異，只要能夠保證自己白天精力充沛，不影響學習即可。一般而言，青少年每天所需的睡眠時間是6～8小時。用咖啡提神，延長學習時間的方法是不可取的，充其量只能用於偶爾突擊，長期使用，相當於在透支你的健康。高三不是一場短平快的遭遇戰，而是馬拉松式的陣地戰。如果經常熬夜，也許堅持不到戰鬥打響的那一天，身體已吃不消了。同學們願意「逞一時之能」，最後得不償失嗎?

解決高三上課打瞌睡的措施：其次是睡眠的質量。

晚上10點至凌晨4點，是最佳的睡眠時間，入睡的最晚極限不要超過11點。過了11點，人反而會變得興奮，更難入睡。所以，要保證睡眠的質量，就要有意識地養成良兆慶好的習慣，讓聰明的生物鍾來安排你該何時入睡，何時起床。

解決高三上課打瞌睡的措施：還有其他一些方法也不妨一試。

比如適量的體育運動。或許有同學會說：「拜託啦，我們腔迅忙都忙不過來，哪裡還有時間去運動!」那麼，你有沒有這樣的體驗：明明已經很困了，可一旦睡到床上，又睡不著，白天背過的書、做過的題，老師講的話以及同學的聲音等會反復在腦海中閃現?造成這種情況，就是因為經過白天緊張的學習以後，你的大腦還處在興奮的狀態。而適量的體育運動，能讓大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞。

㈤ 高三學生如何克服上課犯困的情況

高三是一個爭分奪秒的階段，但是很多高三學生都會被上課犯困所困擾。下面我跟大家說盯螞說高三上課犯困怎麼辦，希望對你有幫助凱枝埋。

為什麼高三學生會犯困
學習安排不科學

高三學生作息時間不當，如學習時間過長，缺少適當的休息;學習材料安排不合理，高三學生長時間用一種方式學習一科知識，長時間做同一類試題等。

作息無規律

如白天睡大覺，晚上加夜班，不考試時頭腦處於興奮活躍狀態，該用腦時卻迷迷糊糊。又如該晨練時睡懶覺，該體鍛時又躲到教室里，高三學生身體素質下降，成了該學習時提不起精神，該睡覺時又睡不著。凡此種種，都是高三學生產生學習疲勞犯困的原因。

缺乏學習興趣

由於高三學生偏科或者長期成績不理想，對某些學科或者某些老師或者某種教學方式不感興趣，沒有鑽進去，但為高三形勢所迫，又不得不學，所以就強迫自己學，時間一長就產生厭倦疲憊，出現頭昏腦脹犯困，注意力渙散，嚴重影響學習效率。

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晚上早睡

晚上早睡是高三學生克服犯困的第一步。高三學生放學了有的學校會安排晚自習，有的則是回家寫作業，但是每一科的作業都有那麼一點加起來就好多，往往要寫到11、12點甚至更晚，第二天又得6點起來，長期這樣，高三學生容易身心疲憊，做事也不能集中精力，晚上早睡幾乎不可能，在這樣的條件下，唯有提高寫作業的效率才能比往常稍微早一點睡覺。

高三學生可以先挑重要的課程的作業先寫，不會的題目先留下，再把其他的課程的作業按順序寫，同樣不會的先留著不要死耗，最後時間還不是特別晚就研究研究不會做的題目，剩下的第二天早上和同學討論，人多力量大，不要因為老師說一定要把作業做完了帶回學校不允許討論而晚上在家死耗著，這是不科學的，要靈活變通。

提神飲品

高三學生想要克服上課犯困打瞌睡這個困難，初期需要依靠一些提神的飲品。咖啡，茶都是比較常見的提神飲品，或者吃一些清涼糖，在太陽穴擦一點清涼油(不宜用風油精味道太大影響他人)。

培養興趣

興趣是做好的老師，這句話是很有道理的。如果高三學生對某門學科感興趣自然不搭遲會犯困打瞌睡了。高中生也往往會因為老師的個人魅力而喜歡某門課。建議高三學生去發現老師身上的閃光點，家長也可以幫學生找找有趣的某些課程的資料幫助學生培養興趣，這樣才能慢慢戒掉上課犯困打瞌睡。

㈥ 高三學生特別容易犯困，怎麼辦

1.一定要加強營養，因為犯困的春殲原因之一就是營養不良。
2.保證睡眠時間，只要效率高，不要扒困沖熬夜。可以試試中午睡一覺，效果很好。
記住，當你的身體想要休息尺悄時，即使你再有毅力，也是沒有用的。所以保證睡眠是最好的方法。我一般是11點半睡覺，6點起床，中午睡一覺。

㈦ 高三晚上犯困提神小方法

高三有些同學整夜整夜的復習，成績依然不理想，而有些同學每天早早的去睡覺，卻考出了好成績，所以復習的 方法 很重要。胡亂熬夜很可能到頭換來的卻是傷身和低效率，下面給大家分享一些關於高三晚上犯困提神小方法，希望對大家有所幫助。

一.高三晚上熬夜學習犯困提神小方法

1 往太陽穴上抹點兒風油精。

2 可樂咖啡類飲料中的咖啡因提神更有效，但喝多了會傷身的。

3 草鄭歷早葯茶助我提神，冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花人參茶，這些超市都有的賣。

4 功能性飲料：紅牛等，有多種營養成分，但仍然含有咖啡因，慎用。

5 使用「提神醒腦貼」去葯店買，據說貼上很冰涼很爽。

6 伸展四肢。克利夫蘭診所專家塔恩亞·愛德華茲博士表示，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。

7 閉目冥想。閉上雙眼，做深呼吸。然後想像一個恬靜的場所(沙灘或山區等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放鬆。10分鍾放鬆後，數三下，睜開眼。

8 朗讀詩歌。閱讀是良好的放鬆方式。但是，閱讀小說需要花更多的時喊雀間，因此，休息時間花10分鍾欣賞詩歌，可快速提神。

9 冷水洗臉。在臉上灑點冷水，有助於快速提神醒腦。

10 喝杯綠茶。利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症，而且可以使人神清氣爽。

11 聽音樂。合適的音樂有助於改善情緒。可以將喜愛的音樂添加到播放曲目或下載至MP3播放器，適時用音樂給自己「充電」。

12 吃點巧克力。巧克力可 提高 記憶力 ，降爛燃低心臟病風險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，還會攝取更多的蛋白質。

二.為什麼高三學生會犯困

學習安排不科學

高三學生作息時間不當，如學習時間過長，缺少適當的休息;學習材料安排不合理，高三學生長時間用一種方式學習一科知識，長時間做同一類試題等。

作息無規律

如白天睡大覺，晚上加夜班，不考試時頭腦處於興奮活躍狀態，該用腦時卻迷迷糊糊。又如該晨練時睡懶覺，該體鍛時又躲到教室里，高三學生身體素質下降，成了該學習時提不起精神，該睡覺時又睡不著。凡此種.種，都是高三學生產生學習疲勞犯困的原因。

缺乏學習興趣

由於高三學生偏科或者長期成績不理想，對某些學科或者某些老師或者某種教學方式不感興趣，沒有鑽進去，但為高三形勢所迫，又不得不學，所以就強迫自己學，時間一長就產生厭倦疲憊，出現頭昏腦脹犯困，注意力渙散，嚴重影響學習效率。

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㈧ 高三孩子上課總犯困怎麼辦

很多高三黨都有這樣的困擾，就是上課的時候犯困，下面我跟大家說說高三孩子上課總犯困怎麼辦，希望對你有幫助。

為什麼犯困

一般來說，高三是高中三年當中最重要的一年，幾乎所有的高三孩子都會熬夜復習，所以說，睡眠質量不佳，導致第二天上課的時候犯困。而且高中生犯困可能還有一個因素，就是現在越來越多的孩子得鼻炎，因為鼻炎導致腦缺氧，而導致上課的時候總是犯困。

在夏天的時候，很多高中的課堂里都會有風扇，風扇旋轉發出的低頻聲也會給各位高中生帶來催眠的效果。還有教室中如果容器不流通，沒有新鮮的空氣也會使大腦習慣性進入笑蠢休眠狀態。這些原因是各位高三學生上課犯困的常見原因，當然還會有很多其他的原因，但是個人的情況不同，犯困的原因也不同。

犯困怎麼辦

1.按摩太陽穴

高三在上課犯困打瞌睡的時候可以適當的給自己做一些小按摩，按摩太陽穴就是一個很好的辦法。按摩太陽穴是可以緩解眼睛疲勞的，所以說用雙手手心摩擦按摩太陽穴，可以振奮精神，驅除疲勞，犯困的小問題也可以輕松解決了。還可以按壓虎口那有一個穴位，這個穴位也是可以解除疲勞的，但是一定要注意，按壓的時候一定要用力，如果只是輕輕的按壓的話，反而會舒服的想睡覺。

2.伸懶腰

高三上課犯困的時候可以伸懶腰來驅除瞌睡感，雖然說抻懶腰這個動作是比較簡單的，但是它對於犯困打瞌睡的作用是稿昌很有效的。它可以促進身體的血液流動，最好雙手交叉向頭頂上方使勁托舉，同時深吸一口氣，氣盡的時候再放下，幾次下來會感覺身體輕松很多，也不那麼困了!

3.站起來聽課

高三的老師比各位學生的經驗更多，不論是年輕的老師還是經驗老道的老師，對於高三的犯困的這一事情都是很有經驗的。所以說各位高三的孩子如果上課犯困的話是可以跟老師申請站起來聽課的，老師也會理碰敬陪解你的。

㈨ 高三學生上課打瞌睡怎麼辦

高三學生因為學習壓力大，課業負擔重，往往到了深夜還在學習。時間一長，睡眠不足，上課就會開始打瞌睡。那麼，高三學生上課打瞌睡怎麼辦呢？下面和我一起來看看吧！

1、成績好的孩子上課往往都很精神，而成績差的孩子大多數上課都會打瞌睡，因為成績差上課就沒有動力，沒有干勁，沒有信心了就不想學了，孩子的睡眠質量也是關鍵，要解決孩子上課打瞌睡的壞習慣，就要從孩子自身、環境、父母的鼓勵去做調整改善才會達到更好的效果，否則都是治標不治本的。

2、上課疲勞，犯困，打瞌睡主要是腦力勞動消耗大，過度勞累或者睡眠質量低下，或營養不良引起的。首先保證每天至少 7-8小時睡眠。其次，注意勞逸結合，不要持久性學習。最後，加強補充個人營養。

3、興趣是最好的老師，這句話是很有褲逗道理的。如果對某門學科感興趣自然不會打瞌睡了。高中生也往往會因為老師的個人魅力而喜歡某門課。建議學生去發現老師身上的閃光點，家長也可以幫學生找找有趣的某些課程的資料幫助學生培養興趣，這樣才能慢慢戒掉上課打瞌睡。

4、心理暗示對人的影響是令人震驚的。對學生來說，可以這樣暗示自己，我已經睡了6個小時了，睡眠足夠，其他同學都好好的在聽課，我不必他們差，沒有理由打瞌睡。等等類似的暗示，常常這樣暗示自己能一定程度的戒除打瞌睡這個壞毛病。久而久之，就習慣了不打瞌睡，上課自然就精神了，什麼暗示什麼咖啡都不再需要了。

1.睡眠狀況

很多時候，引發上課打瞌睡最直接的原因便是睡眠不足。所以晚上的時候不要熬夜，盡胡虛賣量早睡。早睡早起，精神狀態才會好。中午的時候小憩十多分鍾也是恢復精神的最好方法，不過不要睡太久，否則會產生反面效果。

2.室內通風

教室裡面如果空氣不流通，會產生一種沉悶感，這也是容易催生睡意的一種因素。建議打開門窗，如果是夏天，建議把風扇打開，自己也最好選擇靠近窗戶或者風扇的位置。

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3.教學吸引

老師講課的內容也許非常乏味，這時候你最好能夠轉移一下注意力，當然不是說要你走譽枝神，而是適當地自己思考教學內容，有時候老師講的天花亂墜，還不如自己看書來的方便，一旦產生興趣，睡意自然消除。

4.運動回神

其實產生睡意還有一個原因，就是血脈不通。如果要睡了，就適當地活動活動手腳，但不可太過誇張。下課的時候可以出去走動走動，呼吸呼吸新鮮空氣，這也是一個減輕睡意的好方法。