便秘的解決方法有哪些

1. 解決便秘的方法有哪些

日常生活中有很多人會被便秘這個小問題所困擾，便秘說起來不是個大病，但是一旦被其困擾，真的也是讓人難受的，如果便秘了，身體中會出現很多問題，毒素排不出，臉上長痘痘等等，這些都是長期便秘的影響，那麼怎麼樣才能擺脫便秘，還您一個健康的身體呢？

還有一種可以用呼吸，腹式呼吸法，用你的鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸腹部送下來，一直送到丹田，這時候你的小腹會微微凸起，再深深吐氣，全部用鼻子呼出。剛開始在睡前做，也可以在任何時候做。是不是覺得輕鬆鬆解決便秘。

2. 長期便秘的解決方法有什麼

中醫認為，便秘一般是由於腸胃積熱、氣機郁滯、氣血陰津虧虛、陰寒凝滯等多種原因引起的，西醫認為，它不是一種特定的病，主要是一種症狀，可能是有別的疾病引起的一種症狀。總之，對於便秘這種現象，滋陰和清熱是兩個必不可少的調理方向。這樣看來，發生便秘以後，一定要注意在飲食上多加註意，對於一些油膩熱氣和刺激性大的食物最好還是不要吃，多吃一些粗糧和纖維素含量高的五穀雜糧和蔬菜，不要吃得過於精細，在清熱上可以多吃一些性溫涼的食物，如苦瓜、芹菜和海帶木耳等，也可以多吃一些香蕉和酸奶等有助於腸道蠕動的食物，和不僅滋陰，還可以促進消化。有條件的朋友還可以選擇一些中葯進行食療，如用鎖陽煎水沖紅糖飲服，或者用杏仁當歸燉煮豬肺食用等。這樣一些小偏方有時也會起到想不到的好效果。在清晨起床之後，可以飲用一杯淡鹽水，養成清晨排便的好習慣，飲食要規律，排便也要規律。這樣才能使得消化系統正常運轉。
便秘除了與飲食有著密切的關系，還與其他很多因素諸如個人排便習慣和生活習慣以及身體和消化狀況都有關，所以單單從飲食上調節都是不夠的。還要糾正自己不良的習慣如抽煙、焦慮、咖啡以及熬夜等。在做好了這些全面的工作以後，結合一定的葯物治療，養成良好的生活習慣，便秘也會慢慢消失的。

3. 便秘的解決方法有哪些

便秘是由於腸道蠕動差，造成大便不能排出，使人很痛苦的一類疾病。對高血壓、心臟病患者來說，往往造成致命的危險，一定要引起大家的重視。所以我們一定要做到：
一是養成按時排便的習慣，形成生物鍾。
二是多喝水，每天8杯水，2000毫升以上。
三是每天攝入蔬菜500克，水果300克，多食纖維素含量高的蔬菜水果。
四是多食一點粗糧，膳食纖維含量多的主食，山葯土豆等薯類，每天都吃點兒。
五是上床休息順時針按摩腹部50∽100次，再逆時針按摩50∽100次，每天一回。
六是盡量不靠葯物通便。
七是多運動，促進胃腸蠕動。
最後三個真的很有效果哦，所以這里推薦大家使用EONS伊洋斯秘舒精油，可以配合以上一起使用嘿嘿~
它是外用的一款精油，有著很不錯的通便效果。
使用方法：它通過熱毛巾熱敷腹部後，取6-8滴直接滴在肚臍眼及腹部，用手指輕柔肚臍，隨後用手用力按揉腹部5分鍾至完全吸收。
它可消除大腸肌肉不能正常工作和舒解腸道痙攣症狀，促進和增強腸道蠕動力，從而消除由於腸道器官性病變及飲食問題所引起的便秘。長期使用對腸胃可以起來很好的調理作用哦~。我的回答你滿意嗎？滿意就採納吧

4. 長期便秘的解決方法有哪些

引起便秘的原因很多，最好找醫生檢查確診對應治療。
平時要養成良好的生活飲食習慣，比如要養成早睡早起不熬夜。
要多運動鍛煉，每天走步六千步以上。
飲食清淡，避免粉感油膩刺激性的食物，多吃一些粗纖維多的食物，少吃細糧精米，多吃一些五穀雜糧和豆類食物。
可以多吃一些獼猴桃、火龍果、草莓等水果。
也可以每天取幾克枸杞子先清洗干凈，然後放入碗內用開水沖泡，等水溫熱後吃枸杞和水即可。
每天早晚做順時針按摩揉腹，按揉刺激手腕上面的支溝穴、足三里、手三里穴，還可以用一段圓木棍放在腳底下面踩著滾動。
這樣堅持一段時間不僅便秘的問題會得到有效改善，而且會起到收腹的功效。

5. 長期便秘有哪些解決方法

膳食纖維的補充是功能型便秘的首選治療方法，能改變糞便性狀、促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍花、蘿卜、土豆、甜玉米等。
同時，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥麵包等。推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應在幾周內緩慢增加，因為如果突然攝入較多，可能導致腹脹和噯氣。
多飲水
每日飲水量至少1.5~2L，能增加糞便中的含水量，使糞便松軟，排出更容易。

6. 長期便秘有什麼好的解決方法

多吃一些膳食纖維多的食物，如芹菜，韭菜，平常多吃一些香蕉也可以起到改善便秘的作用，另外加強運動，增加腸胃蠕動力，

7. 日常生活中解決便秘問題的方法有哪些

日常的話多喝一些水，像大便裡面大部分都含有水分，如果大便裡面水不足的話，容易引起便秘，或者大便過干引起便秘。然後如果水喝夠的情況下，還會便秘的話，考慮膳食纖維攝入不足，可以多攝入一些膳食纖維豐富的食物。有的運動量不足，或者是腸道蠕動比較慢，也會有便秘的情況，所以平常的話也可以增加一些日常運動。

8. 常見的便秘解決方法有哪些

1、飲食運動療法
通過改變不良生活習慣，控制飲食，平時多吃水果和容易消化的食物，多喝水，每天堅持運動，早上起床培養便意等一些小方法，以上這些方法可以緩解便秘症狀，解決輕微便秘症狀患者。
2、使用開塞露
便秘非常嚴重，急需立馬解決，可以使用開塞露；開塞露是治療功能性便秘的常用方法，剛開始使用效果很好，長期使用開塞露會有依耐性，不建議長期使用。
3、使用便秘葯
便秘葯品種雖多，但是葯用原理大部分都一樣。主要分為刺激性葯物和非刺激性葯物。

常見的刺激性便秘葯：
（1）、果導片（酚酞片），用於治療習慣性頑固性便秘。葯用原理為：刺激腸道快速蠕動來緩解便秘症狀；服葯後4～8小時排出軟便。主要副作用為：有依耐性、發疹、過敏皮炎、腸絞痛，肚子不舒服、腹瀉等；不建議長期服用。

（2）、皇漢堂小粉丸，該葯可用於暫時緩解便秘，但不能長期服用，長期服用會導致女性宮寒、月經失調等症狀。這類葯物具有一定的依賴性，會出現腹痛，拉肚子等副作用，不建議長期使用。

只要便秘葯成分里有大黃、番瀉葉和與瀉葯相關的成分，都屬於刺激性便秘葯。

非刺激性便秘葯
（1）乳酸菌素片，乳酸菌素片中含有較多的乳酸菌，它主要是改善身體消化不良，緩解腸炎、腹瀉症狀，其次也可以調節腸道菌群，促進有益細菌增長，因此對便秘只有緩解效果。
（2）健榮制葯氧化鎂便秘葯，這款便秘葯出產於日本，在日本屬於第三類醫葯品，它的主要成分只有氧化鎂，葯用原理是通過氧化鎂收集體內水分，軟化大便，達到自然排便效果。

該葯不刺激腸，不引起腹痛，沒有依耐性，屬於溫和非刺激型葯物，在日本各大葯妝店均能看到它的身影。

9. 解決便秘的小妙招有什麼

日常生活當中，很多人都會出現便秘，對於便秘的患者，常用的解決辦法如下：第一，飲食方面的調理，盡量要多吃新鮮的蔬菜水果，多吃粗纖維的食物，要少吃油炸，煎炸的食物，要少吃高脂肪，高蛋白的食物。第二，飲水和運動的調理，平時盡量要多喝水，多運動，主要是防止大便在腸道內停留時間太長，出現干結，無法排出體外。第三，葯物的處理，主要常用的葯物有乳果糖，杜密克以及中成葯，大黃、番瀉葉、蘆薈膠囊，腸潤茶等。當然。對於長期便秘的患者，我們最好還是去醫院消化內科就診，盡量能夠尋找出引起便秘的原因，針對病因進行治療。

1、植物油

植物油是廚房裡常見的食材，許多植物油都有潤腸通便的效果，比如芝麻油、亞麻籽油、橄欖油和玉米油，相對來說這幾種植物油的不飽和脂肪酸含量較高，具有一定的養生價值。如果出現便秘問題來不及去醫院，可先嘗試一下用植物油來緩解，可以直介面服一勺，大概是10毫升左右，可以比較快速地解決習慣性便秘的問題。
2、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常見的食材，自古以來也是備受青睞的中葯。蜂蜜具有非常好的潤腸通便之功效，可以比較快速地緩解便秘問題。如果出現便秘，可以立即口服一杯溫開水所沖泡的蜂蜜水，能夠立即解決排便困難的問題。如果時間允許的話，將蜂蜜和香蕉一起食用，那麼效果會更好。
3、粗糧粥
五穀雜糧中也有很多具有潤腸通便的食物，比如糙米、燕麥、蕎麥、玉米、黑芝麻等，可以用這些糧食煮粥食用，單獨煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比較好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等堅果，也可加入粗糧中一起煮粥食用，可以增強潤腸通便的效果。
4、蔬菜湯
新鮮蔬菜對於緩解便秘都有一定的幫助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白蘿卜等蔬菜，如果平時有便秘問題，不妨經常食用，建議最好用水焯涼拌和煮湯的方式來烹飪，可以拌入芝麻油和亞麻籽油，效果會比較好，特別是晚餐吃這些蔬菜，可以有效緩解清晨便秘的問題。
5、水果泥
多吃新鮮的水果有助於改善便秘問題，水果中豐富的纖維素和水分有助於促進胃腸蠕動，尤其是香蕉、梨、火龍果、蘋果、柚子和獼猴桃等水果的通便效果比較好。如果平時有便秘的情況，不妨將這些水果用破壁機打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。