有什麼簡單的方法戒煙

㈠ 戒煙最好的方法 7種方法幫你戒煙

現在大多數人都認為吸煙有害健康，吸煙可以會增加某些類型癌症的風險，比如肺癌和咽喉癌，同時也會使你在心臟病等其他健康問題上面臨更高的風險。現在你可以通過這些戒煙最好的方法，幫助你，如果你像成千上萬的人一樣，試圖戒掉吸煙的習慣，但從來沒有成功過，下面的建議可能會有所幫助，下面是戒煙最好的方法。

戒煙最好的方法

1.行為療法

2.電子煙

3.尼古丁替代療法

4.葯物

5.突然完全停止

6.其他的活動

7.互相監督

1.行為療法

一個經過訓練的治療師可以幫助你戒煙，幫助你識別生活中的特定誘因，並教你如何有效避免和克服這些誘因。這種方法將持續幾周到幾年的時間，但它可以幫助你徹底改掉這個習慣，效果可能是最好的。

2.電子煙

有關證明說電子煙是戒煙的有效方法，這些香煙使用的技術與不使用有害化學物質的煙是一樣的。這樣你可以找到模仿吸煙的感覺，而且不用擔心對你健康的影響。

3.尼古丁替代療法

一些人也發現了尼古丁替代療法，據說有人成功了，比如使用尼古丁貼片或尼古丁口香糖。這些產品可以幫助你慢慢減少尼古丁的攝入量，可以避免一些人在戒煙時出現的不適症狀。

4.葯物

如果你想請求專業手段幫助戒煙，你應該找家醫院，請教一下專業的醫師。醫生可能會給你開一種特殊的葯物，比如Varenicline，是現在第二種FDA認可的非尼古丁戒煙葯物，試驗結果顯示，葯物治療後，半年的成功率為百分之三十，這些葯物可以減少戒煙的不適症狀，幫助你克服對尼古丁的需要。

5.突然完全停止

雖然不是最有效的方法，但許多人還是通過突然完全停止吸煙，簡單的戒掉了。最好設定一個日期，鼓勵自己堅持下去。一旦預定時間到來，前提是扔掉家裡所有的尼古丁產品，並發誓不再購買。

6.其他的活動

把你的吸煙習慣換成更健康的習慣，也是可行的，比如去健身房，跑步，游泳。當你在這些新的活動中沉澱自己，吸煙的慾望會大大減少。而且，這種健康的生活方式可以幫助你的身體更好地適應戒煙，並減少戒煙不適症狀。

7.互相監督

認識一個和你一樣想要戒煙的朋友，互相監督，聽說很有效。和你一起工作的人，他也想戒煙。你同意互相監督，並確保你們倆都可以成功戒煙。這種方法很有效，可以交到朋友，還讓你了解你的戒煙經歷。

小結

如果你已經准備好永遠和香煙說再見，並向健康的生活方式問好，希望這些有效的方法都可以幫助你。最重要的是你自己不要放棄，堅持到你最終改掉了這個習慣，開始感受到戒煙的好處。

㈡ 戒煙的最好方法是什麼

下面為您解答這個問題。首先戒煙最好的方法：
喝水戒煙法。如果想抽煙的話，建議可以選擇喝水，大量喝把自己喝得漲漲飽飽的，就會有不抽煙的感覺了，胃裡有東西自然的就少想起抽煙。
運動戒煙法。運動也可以幫助戒煙，選擇好的天氣出去跑步或者爬山，肺部干凈了，自然就不會再想抽煙了。
其實戒煙最好的方法就是一根不抽，戒煙初期可能會出現心情比較急躁、咽喉不適等不良反應。可以嗑瓜子、吃口香糖緩解此類症狀。平時可以用金銀花、玄參、蒲公英、桔梗、胖大海、木蝴蝶，水泡服代茶飲，具有清熱潤肺的功效。
煙草危害大中含有大量的致癌物質，能夠使正常基因突變，引起細胞癌變如肺癌、鼻咽癌、口腔癌等惡性腫瘤。能夠致使慢性阻塞性肺部疾病、青少年哮喘、肺結核等疾病的發生。能夠引起冠狀動脈硬化，形成心腦血管疾病，是冠心病最大的誘因。會影響生育功能，致使生育功能下降，造成胎兒早產、發育不良等現象。吸煙百害而無一利，建議大家盡早戒煙。
希望盡早戒煙。希望我的回答能夠能夠幫到你有需要的朋友。

㈢ 怎樣快速戒煙最有效方法

怎樣快速戒煙最有效方法

怎樣快速戒煙最有效方法。我們都知道吸煙有害健康，現在不少人都希望能快速的戒煙，但很多人不知道該如何戒煙。那麼接下來就由我帶大家詳細的了解怎樣快速戒煙最有效方法的相關內容。

怎樣快速戒煙最有效方法1

1、循序漸進法

戒煙並不是說馬上就可以戒掉的，若是一開始就堅持好幾天沒有抽煙，一旦重新抽煙，就會有一種補償心理，認為反正都已經很多天沒抽煙了，現在抽幾根好陵扮沒關系。久而久之就會發生惡性循環，最終都是以失敗告終。所以在這里，我們強調循序漸進，特別是針對老煙民，逐漸減少抽煙的次數。比如一天10次改為8次，慢慢減少，一天7次，6次，5次，直至完全戒掉。對於老煙民來說，這是需要長期奮斗的一個過程。

2、喝茶戒煙法

喝茶不僅可以養生，還是很好的戒煙的一種方法。當內心蠢蠢欲動的時候，給自己泡上一壺茶，最好是濃茶，這個時候喝下去對自己的煙癮能起到一些抑制的作用。

3、廣而告之承諾法

人的內心都有一股自認為的尊嚴，當你把戒煙這件事情廣而告之的時候，發到朋友圈，發到自己的家族群里，告訴自己身邊的親朋好友。心理學上，有一種說法是，當所有人都知道了，那麼自己的內心就會不想讓別人看低自己，就會想做到自己承諾的那個樣子，否則擔心會被嘲笑。這種方法，其實是自己的意志力跟自己的煙癮作斗爭，是很有效的一種方法。

4、注意力轉移法

注意力的轉移，當自己想抽煙時，可以玩玩游戲，看看書，把自己的注意力轉移開來。也可以把注意力集中到零食當中，用零食來替代自己的煙癮，吃著東西，煙癮就會相對減弱。

5、運動戒煙法

運動總是能夠對方很多疑難雜症的，當然戒煙的方法也可以有運動這一個辦法。約上三兩個朋友，在一個晴朗的天氣，出去爬爬山，跑跑步，呼吸呼吸新鮮空氣，你會覺得之前自己抽煙縈繞在自己的周圍的空氣是多麼的污濁不堪，會漸漸摒棄自己抽煙的想法。

6、意志戒煙法

意志戒煙，顧名思義就是靠自己的'意志力。就算以上所以介紹的方法，其最終的結局都是依靠自己本身頑強的意志力。其實煙癮無非就是生理或者心理上的癮。當你的內心頑強抵制的時候，克服心理上的煙癮，那麼往往所有的事情都會事半功倍。

總之，戒友灶煙很難，大家都能理解。但是想想抽煙給自己帶來的汪滲危害，給家人帶來的危害，想想這些危害的結果，讓自己勇敢的面對它，用自己的意志力打敗它，讓我們成功戒掉吧。

7、科學有效果的戒煙辦法，WHO 以及各國醫學戒煙指南戒煙貼：

尼古丁替代品（例如：尼古丁貼），是戒煙貼輔助物，起到緩慢減毒作用，戒煙成功率比干戒高一倍。這種戒煙貼的正常使用，都是非常安全的，副作用小且療效確切，是臨床一線戒煙首選。

吸煙有害健康，戒煙有益健康，還可以給自己和家人一個健康的身體和生活環境，這是毫無爭議的事實。所以，一定要開始戒煙行動，用科學快速有效戒煙辦法戒煙，：（速達戒煙） ，用簡單的辦法在最短的時間內輕松戒煙。

怎樣快速戒煙最有效方法2

戒煙為什麼會咳嗽

戒煙一般會出現咳嗽。

咳嗽是一種身體抵禦機能在起作用的表現，那麼戒煙後被尼古丁、焦油傷害的身體又開始恢復正常的機能，就會有咳嗽的情況出現。

吸煙過程中，尼古丁對肺部的細胞造成了很大的傷害，肺部纖毛損傷、抑制，當停止吸煙之後，肺部功能慢慢恢復，肺纖毛恢復活力，就會開始排出肺部積郁的痰，肺纖毛將痰運送至咽喉部，就會刺激咽喉出現咳嗽的情況。

戒煙之後咳嗽表示什麼

戒煙之後咳嗽表示身體機能在恢復正常，被尼古丁和焦油傷害的肺部功能正在慢慢恢復，是身體正在健康的一種表示。

戒煙之後多長時間會開始咳嗽呢？戒煙之後一般20天到40天會開始咳嗽。

咳嗽的時間不是很固定，一般是由自身機能恢復的情況來決定，有些人恢復的快，沒有到20天的時候，就會出現咳嗽的情況，有些人恢復情況較慢，可能到40天之後才出現咳嗽的情況。

戒煙後持續咳嗽怎麼辦

咳嗽的持續時間也不固定，是由肺部焦油含量決定的，當焦油完全排除干凈之後，一般咳嗽的情況就會慢慢消失。

吸煙時間不同體內存積的焦油含量不同；自身代謝情況不同，導致焦油含量也不一樣，可以由咳嗽時出現的痰的情況大致判斷，痰中沒有黑色、灰色、褐色的焦油成分，就說明要排除干凈了。

戒煙之後咳嗽是一種對身體正在好轉的表現，是好的現象，並且一般不能消除，因此可以食用一些清肺、潤肺的食物來幫助焦油的排出。

如：銀耳、蜂蜜、枇杷、百合、梨、羅漢果等，這樣會縮短戒煙之後咳嗽的時間，對身體比較好。

㈣ 如何快速有效戒煙

首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險弊盯陪降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者則逗水平。
因此，租蠢任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。抽煙史太長的人不容易戒煙，除非自己想戒，而且要循序漸進。最好有替代物可以使他想抽煙的時候去吃替代物這樣有一些效果。

㈤ 只要你真心想戒煙，這里有11個簡單的小竅門能助你成功戒煙

戒煙就好像嬰兒斷奶一樣，痛苦是必經之路，但不會持續太久，敢問：現在的我們誰還沒斷奶呢？

戒煙需要毅力，也需要方法，而如果你找對了戒煙方法，戒煙成功率也會相對提升。這里給大家推薦11個簡單的戒煙小竅門，或許就是你的戒煙好幫手哦！

1、跑步

上世紀90年代初，美國的流行病學家通過對4000多名男性跑步者的研究，發現：

超過70%的煙民從他們開始跑步時起就陸續戒煙了。跑步年限越長，放棄吸煙的越多。

2、挺胸

越老就越應該抬頭挺胸，養成「站如松、坐如鍾」的良好習慣，不僅能讓人充滿活力、精氣神十足，還對延年益壽有大益處。

國外有研究數據顯示，挺胸可以使肺活量增加20%左右。

3、俄羅斯方塊

「俄羅斯方塊」這款嫌前 游戲 幾乎人人都玩過，但你有沒有發現它的一項奇特功能呢？

英國普利茅斯大學教授Jackie Andrade一項針對俄羅斯方塊的研究發現：

實驗者玩過俄羅斯方塊後，各種慾望都有所下降，例如對食物、香煙、酒精的渴望等。俄羅斯方塊或許就是克制慾望的好幫手。

4、五穀雜糧

吸煙沖動的產生與日常飲食是息息相關的。建議平時多吃一芹耐清些全麥麵包、紅薯、糙米、胚芽米等食物，可維護神經系統的穩定，也有助於抵抗壓力。

5、吃香蕉

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑鬱症狀。當人體吸收色氨酸後，它會轉化為血清素，血清素能令人放鬆和快樂，可有效緩解戒煙初期出現的緊張、煩躁、抑鬱等不良情緒。

6、敲擊、按摩

有抽煙想法時，立馬握拳輕敲胸腺（身體中線上胸骨的位置）；

或用拇指食指揉捏耳垂，刺激耳垂部位的穴位，可以幫助抑制煙癮。

7、多喝水

喝水不僅有助於緩解想吃東西的慾望和吸煙的渴望，還可以提高新陳代謝速度，加速體內的尼古丁等毒素的排出。

8、少喝酒

據說，在酒精麻痹作用下，有近80%的人都容易復吸。此外，酒精還會促進人體吸收焦油等有害物質，而且邊抽煙邊喝酒，會增加肝臟負擔，降低肝臟的解毒功能。

9、保證充足睡眠

睡眠不足和過度疲勞往往會削弱人們的意志力，影響戒煙者的決心，極其容易在決心不堅定的情況下，戒煙者會以「抽支煙清醒一下」為借口開始吸煙。

所以開始戒煙後，前5天一定要保證充足的睡眠，晚上好好睡一覺對體力恢復很重要。建議睡前聽聽舒緩的音樂，有助於放鬆身心。

10、靜思

消除緊張情緒對戒煙也有幫助。所以不管你每天多忙，也畝滲要抽30分鍾用來靜思，堅持一段時間後你會發現，大腦血管在得到了充分的供血後，會感覺神清氣爽得多。

11、傾訴

在戒煙的過程中，如果能主動向朋友家人傾訴你的感受，尤其能從生命中重要的人那裡得到支持，對戒煙的幫助效果會大有不同。

只要你真心想戒煙，這11個小竅門是能夠幫你成功戒煙的，而且，全部執行起來也不難。

想戒煙的朋友們，不妨一試哦！

㈥ 怎樣能輕松把煙戒掉

吸煙有害，但戒煙難嗎？教你兩種簡單戒煙的方法

我們都知道吸煙有害健康，吸二手煙也很有害。戒煙對我們來說是非常重要的。因此，我們必須建議許多吸煙者不要再吸煙。但是有些人對吸煙上癮，如果他們想戒煙又不能戒煙。今天我將與大家分享一個好方法，看看如何讓他們戒煙？

為了讓他們盡快戒煙，我們需要對吸煙採取一些措施。取出幾瓣大蒜，切碎。把切好的大蒜放在一個小碗里，然後加入一些白醋。讓大蒜在白醋中浸泡五分鍾。浸泡完畢後，我們取來棉簽，將其浸入溶液中。

如果你把它塗在香煙上，點燃後加熱，整個味道會刺激更讓人受不了。這種情況也有助於他們戒煙。以上所講的方法歸根到底還是要自己自律，相信經過幾次這樣不愉快的抽煙體驗能削弱你對抽煙的慾望。

除了對香煙進行處理，其實我們還可以多進行鍛煉，比如跑步，打球。甚至於多和朋友聊天聚會，多使自己的生活更輕松愉悅，這樣我們就不會經常想抽煙了。

這就是我今天想和大家分享的。我們回家試試吧

㈦ 戒煙的有效方法是什麼

戒煙的有效方法是什麼

戒煙的有效方法是什麼，我們都知道抽煙容易戒煙難，而抽煙是一種很傷害身體健康的行為，如果長期吸煙，危害非常多，嚴重會危害生命，所以有些人意識到抽煙的危害，就會想戒煙，但是戒煙是一個很痛苦的過程，那麼大家知道戒煙的有效方法是什麼？下面和我一起來看看吧！

戒煙的有效方法是什麼1

戒煙的有效方法是什麼

遵守醫師指導，藉助他人經驗，詳細制定適合自身情況的戒煙計劃。消除緊張情緒，改變工作環境和工作程序。拿走您周圍所有的吸煙用具，在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動幾分鍾。

戒煙期間用替代品、喝水、深呼吸、飯後刷牙，用漱口水漱口等緩解煙癮，累睏乏時就休息。加強戒煙意識，明確目標改變吸煙有關的老習慣，主動想不吸煙的決心。

安排多樣的體育活動會提高情緒，沖淡煙癮。扔掉對戒煙者產生刺激的煙具。

戒煙的方法有很多，最有效的方法就是有足夠的自製力，清楚知道吸煙對自己與他人的.危害，以健康為目標，堅持戒煙，相信很快就會成功。

戒煙後有哪些效果

戒煙20分鍾後： 尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒煙後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部，血壓和脈搏回復正常。

戒煙8小時後： 血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。 血液內的氧氣回復正常，患心臟病的機率降低。

戒煙一天後，一氧化碳在體內消失。肺部開始清除黏液及其他廢物。大約70％的戒煙者會開始感到食慾增加。體內殘留的一氧化碳消失殆盡。

總而言之戒煙的好處有很多，可以有效改善身體狀態，所以能控制，盡量減少吸煙量，在日常生活中，可以採用轉移注意力的方式進行戒煙，戒煙的有效方法是什麼？可以讓醫生量身制定更加合適的戒煙方案，這樣可以保障戒煙的效果，使戒煙更輕松。

戒煙的有效方法是什麼2

認識抽煙的危害

想要戒煙的話，首先要從思想上沖分的認識到吸煙的害處，正確認識吸煙會容易引起肺癌、心血管疾病等問題，看到吸煙對自己、家人、以及周圍人的危害。減少自身對抽煙的積極性，從而讓自己減輕想抽煙的慾望，並且同時要樹立一個堅定的意志力，這樣能起到一定的戒煙效果。

制定戒煙計劃

一下子完全一根煙都不抽對大多數人來說可能有點難，所以可以給自己制定一個戒煙計劃，用逐漸減量的方式進行戒煙。比如每天減少1-2根煙，到最後慢慢一根也不抽。且戒煙計劃要做的越詳細越好，這樣才能增加戒煙的幾率。

嚼口香糖代替抽煙

想戒煙的話可以在身上隨時備一點口香糖或者是瓜子之類的食物，煙癮上來了之後可以選擇嚼口香糖，讓自己的嘴巴忙起來，且還能轉移注意力，從而可以達到一定輔助戒煙的效果。

在香煙上塗抹氣味大的食物

可以將生薑、大蒜、醋等氣味大的食物打成汁，然後用棉簽沾取這些食物打成的汁塗抹在煙上將其晾乾。等晾乾的香煙再來抽時就會讓人產生厭惡感，從而就能起到戒煙的效果。

戒煙多久算成功

1年左右。

一般養成一個習慣需要21天左右，但戒煙並不是這么容易的事情，想要達到戒煙成功必須堅持1年不抽煙才行。等戒煙不會給自己帶來生理和心理上的痛苦時則說明戒煙成功了，如果然在沒有抽煙期間，戒煙有給自己帶來生理和心理不適，自己仍對香煙具有一定依賴感時則說明戒煙仍需要堅持。

㈧ 有什麼辦法可以快速的戒煙

有什麼辦法可以快速的戒煙？

現在抽煙的人越來越多了。無論是男性還是女性。快速戒煙其實沒有什麼捷徑可走，需要做的步驟也非常多。相信大家都知道想要吸煙就容易戒煙是很困難的，主要是因為香煙裡面含有一些尼古丁，這種對於我們的肺部影響是最大的。以下是比較科學的方法，供您參考。

有什麼辦法可以快速的戒煙？1

如何戒煙（一）：

1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何戒煙（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

有什麼辦法可以快速的戒煙？2

1、定一個戒煙日期。並且在你開始之前，定製一個計劃。詳細計劃你如何對付誘惑和找出你的弱點是什麼。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香煙的生活

2、找你的醫生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用葯膏或者吃葯來解決。你的醫生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術療法和針灸療法

3、激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下

4、相信自己能做到。因為你可以。每天都有吸煙者變成非吸煙者

5、堅持。不要因為遇到挫折就放棄。所以，如果你開始戒煙之後抽了一根煙—不要讓它成為你在此之後重新開始吸煙的借口

6、不要讓壓力打敗你。戒煙之後開始的.緊張壓力和戒毒時候那種戒癮的難受勁是一樣的;那不能構成你再次開始吸煙的借口

7、注意你的身體發生了什麼變化。身體中的尼古丁含量每兩小時就有所下降，這就是你為什麼渴望再抽一根煙—一定要打敗它。戒斷症狀只會持續三至四周。之後你就不會覺得那麼大的壓力和煩躁不安了。至於想抽煙的慾望也減輕了，但是你應該注意那種渴望會當你面對很大的壓力的時候突然出現。