路走多了腳底疼最簡單有效的方法

A. 走路太多了腳跟痛，怎樣才能快速緩解

快速緩解腳跟痛的方法有：休息、減少負重運動、換雙合適的鞋或鞋墊、巧用冷敷和熱敷、毛巾牽拉訓練、溫水泡腳等。

1、休息、減少負重運動：腳後跟疼痛，是疲勞的體現，是身體無聲的抗議，既然這樣，那就讓你的腳歇一歇吧。不要長時間站立或行走，運動1個小時，建議休息10分鍾。及時緩解疲勞，才能將疼痛扼殺在搖籃里。

4、毛巾牽拉訓練：取坐位，將腿伸直，用一條毛巾環繞患側足底，雙手握住毛巾進行腳踝的牽拉訓練。踩台階牽拉訓練：前腳掌踩在台階邊緣，患側腳後跟緩緩向下落，直至感到腳底和跟腱牽拉感。按摩牽拉訓練：取坐位，將患腳放到對側的膝關節上方。先進行小腿肌肉的放鬆按摩，然後用手握住腳趾掌側，往背側牽拉。

5、溫水泡腳：堅持每晚用溫水泡腳30分鍾左右，或者給足部做簡單的按壓，促進局部血液循環。泡腳是養生的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話：「富人吃補葯，窮人泡泡腳」。可見泡腳的作用很大。

B. 怎樣減輕因長時間站立和走動導致的腳底板疼痛

唉 老被罰站啊孩子啊 教教你1．在溫水中加入一小杯米醋，泡腳20分鍾，然後平躺，腳高於頭部半小時。
2．先將雙腳浸入燙水（以腳能承受為限）約2分鍾，然後再浸入冷水2分鍾，交換兩三次。
3．按摩腳面、腳兩側、足底，可放鬆足部神經、振奮精神。也可使用足部按摩器，可溫和鎮痛，使疲勞的雙足恢復活力。
女人護理足部分四步走
美眉們展示了一個夏天的玉足，到了現在這個季節該是「休養生息」的時候了，在秋、冬里，給足部特別的護理，這樣到了夏天，你才能展現出美麗得讓人嫉妒的美足。此時，你會望著貨架上琳琅滿目的護足產品而無從下手，那麼就讓專家帶著大家一步步給芊芊玉足做個ＳＰＡ吧。
冬日雙足護理重點要放在預防上，通常足部的護理可分為浸泡清潔、去除表面角質、按摩、保養這四個步驟。
第1步：浸泡清潔
先說說泡腳的好處，中醫認為人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區（穴位），刺激這些反射區，可以促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。
我國有一句古話：「熱水洗腳，勝吃補葯。」每天若泡腳15分鍾就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鍾後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳的同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。並且，經常堅持熱水泡腳足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療都包括在內。因此，堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。
作為呵護玉足的第一步就是要浸泡，市面上有很多足鹽都是泡腳的好選擇，記住水一定要是稍微燙一些的，這樣能使毛孔最大限度地張開，熱水刺激神經也能使腳最大限度地放鬆。很多人在這個時候都舒服地想要睡過去，難怪自古就說了睡前用熱水泡個腳，能睡得很香，這是最好的養生之道。當然，如果水太燙則會損傷皮膚，加速足部失水。此外，水中可以加入嬰兒護膚霜或保濕霜，如果雙腳很疲勞，還可在加入留蘭香、迷迭香等精油的熱水中浸泡20至40分鍾，可爽膚、鎮靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復活力，並可治療足部多汗與異味症狀。
第2步：去角質
去除腳部的角質也要視情況而定，比如不是很嚴重的可以用死海鹽來搓腳，去除表面輕微的角質，可疏通肌膚毛孔，對雙腳進行深層清潔，並且具有消炎作用。
中度狀況則最好使用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石等去除角質。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想；使用腳繭銼和磨腳石效果比較明顯，使用時要沿著同一方向摩擦硬皮部位。說到去角質的工具可是大有講究，一些美眉更是把自己的經驗匯編成冊供大家分享，記者從中總結出幾條如下：
1.一種是金屬的去角質工具，上面有很多孔的那種，價格僅兩三塊錢，去角質太狠，就有越去越多的感覺，腳跟沒有變嫩，反而更加粗糙。
2.有一種火山岩用來去腳心的比較好，去腳跟的老皮就力不從心了。
3.腳部磨砂膏，別指望它能去老繭和陳年老皮了，腳背和腳踝的嫩皮還能用用，保持一周兩到三次就行。
4.專用搓腳板，這種搓腳板兩面都有磨砂，一面粗，一面細。粗的磨腳後跟和大腳趾底部的老皮，下手要重； 細的用來去腳掌，下手要輕。注意，濕的時候上搓腳板感覺不明顯，可以在泡完腳後用毛巾稍微包一下，把表面水滴沾掉即可，不要完全乾，保持角質層有豐富的飽水度就可以上搓腳板了。千萬不要干搓，效果不好，越磨越硬不說，而且還很容易傷皮膚，腳跟和腳掌都要去，腳側面與腳跟接近的地方要比較小心，那裡比較嫩。
第3步：按摩
不同的按摩方法可達到不同的預期目的。
雙腳柔軟光滑：定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側、足底，該類中較好的產品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的按摩乳液等。
強身健體：按摩的重點是足底部，足底的按摩完成後，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。
滋養足部：在足部皮膚上塗營養霜如專用護腳霜、保濕潤膚霜、嬰兒柔膚霜等並稍加按摩，在易乾裂的腳後跟部位反復按摩，使血液更暢通，從而達到滋養作用。
鬆弛神經：布滿神經末梢的腳背極為敏感，對此部位進行按摩可放鬆神經、振奮精神，足部按摩器可溫和鎮痛，使疲勞雙足恢復活力。還可加入精油進行按摩，稍後用毛巾熱敷，可鬆弛疲勞的雙腳，促進足部血液循環，減緩腿部肌肉酸痛，預防肌肉循環系統疾病的發生。
第4步：滋潤保養
可根據個人的不同保養目的選擇進行。
普通保濕：選擇保濕效果好的滋潤護腳霜，均勻塗於腳部，含深層潤膚精華的深層潤膚乳液，可有效防止水分流失，恢復腳部的柔嫩順滑，腳後跟部位應適量增加保濕類護腳霜的用量。
改造腳面肌膚：按摩結束後，堅持使用營養油塗抹於腳面，再次進行按摩，保證營養的滲入。教你一招省錢又好用的方法，把敷完臉的面膜用在腳上，現在面膜給的精華液都很足，敷完臉還剩好多，給雙腳用正好。一隻腳敷完了，再給另一隻敷，榨乾每一滴精華為止。嚴重的乾裂情況：最好選用含果酸、熊果素和水楊酸等成分的乳液，增加肌膚對於保養品的吸收。
超級保濕：把雙腳徹底清理干凈後，做一個「腳膜」，可按需要選保濕、美白等功效的按摩霜或自行鮮榨的果漿塗抹於足部，之後用保鮮膜、干毛巾或舊襪子包好，10分鍾後去除並洗凈肌膚。

C. 走路走久了感覺腳底板扯著筋了一樣生疼，該如何緩解

腳部是我們的第二心臟，經常走路也可以促進腳部的按摩，讓全身的血液循環對健康非常有益處。也有專家建議，每天走路6000步，可以對身體健康有益。如果你走路太久，出現疼痛問題，也要根據具體情況來判定。

建議久坐的人要多走路，對身體健康會有加持。現在很多的上班族，經常坐在電腦面前一天的時間，然後下班之後晚上回家休息，他們很少有很多走路的時間，上班也是打車或者坐公交車去上班。所以難得的走路練習，對於他們來講也很奢侈。即使有時間去練習，他們也會想著是不是躺下來休息一下，或者刷刷手機，不會想著去走路。

多運動才能刺激我們的身體，更加的健康。走路和慢跑都是很好的養生選擇，堅持就一定會有效果。

D. 如何避免走路走久腳痛

調節自身的飲食結構，多吃一些營養豐富，清淡易消化含高蛋白質高鈣的類的食物，如雞湯，排骨湯，海帶，魚胡雀，蝦皮，豆帆滲製品，瘦肉等等，多吃一些新鮮的水果或蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷辛辣油膩刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒，平時養成一個良好的心態，多補充水分態做脊也是十分必要的。走路太久引起的腳底疼疼痛這種情況，首先患者應該進行休息，休息的同時患者可以進行局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸等物理治療的辦法，這些治療辦法可以很好地減緩腳部疼痛的作用，可以很好的促進疾病的恢復，另外，如果疼痛情況嚴重，那麼建議患者前往醫院做一個全面的檢查，聽從醫生的指導建議來進行對症的治療。平時生活中患者應該養成一個良好的作息規律，早睡早起多注意休息，保證睡眠充足，這樣對於疾病的恢復是有著很大的促進作用的。

E. 走路走多了，腳疼怎麼辦

1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗凈
，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鍾，最後
一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜
太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鍾，可減輕發炎狀況，同時
可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥
之效。

F. 走路的時候腳痛到底是什麼原因導致的平時如何緩解腳痛

有路的時候突然腳痛，原因可能是有很多的。比如說我們在行走的時候，由於踩到了比較硬的石塊或者腳觸地過於猛烈，就可能導致你的腳部組織受損造成疼痛。但如果你行走過久，導致你的腳步長時間的負載，這種情況也可能會導致你的關節承受的地方發生變化，對你腳部造成損傷，這種情況也會出現腳步疼痛，嚴重的還會引發炎症。還有一種可能就是骨質增生，或者說腿骨產生了骨刺，這樣也會給予你的腿部組織一定的刺激性給你帶來疼痛。

如果由於骨質增生，或者說腳部形成了骨刺的情況感受到疼痛，那麼就需要到醫院進行一個X光拍攝，來檢驗一下自己受傷的程度，然後再咨詢醫生治療。如果你是由於其他的外部原因，比如說鞋子不合適，那麼你就可以在平時購買的時候選擇一些厚實防震的鞋子，這樣也就會避免你的腳過度的受到粗糙路面的傷害。