大學學習適應問題解決方法

㈠ 大學生常見的學習困惑以及如何調適

大學生常見的學習困惑：學習動力缺乏、學習動機強度不當、學習焦慮與學習疲勞、考試焦慮。

（一）學習動力缺乏

1、主要表現

（1）盡力逃避學習。不願上課; 上課無精打采, 不能積極思維; 無成就感, 無抱負和期望。

（2）缺乏學習的自尊心和自信心。不相信自己有學好的潛力, 學不好也不會感到丟面子。

（3）容易分心。學習動力缺少會使注意力差, 不能專心聽課, 不能集中思考, 興趣容易轉移, 學習膚淺, 易受各種內外因素的干擾, 滿足於一知半解。

（4）厭倦、冷漠。學習動力缺乏常會導致厭倦情緒,對學習冷漠、畏縮。

（5）缺乏正確的學習策略和方法。學習動力缺乏者不會主動地尋找適合自己的靈活變通的學習策略和方法,因而常常難以適應新的學習情境。

2、動力缺乏的原因

（1）社會方面

（2）學校方面

（3）家庭方面

（4）個人方面（最主要原因）

a、所學專業與自己的興趣不相符

b、自我效能感缺乏

c、歸因偏差

3、 增強動力的對策

第一，增強社會責任感,樹立合理的價值觀念。

第二，提高對學習意義的認識,端正學習態度,努力培養求知慾望和專業興趣。

第三，設置適當的學習目標,使學習有明確的努力方向,制訂切實可行的學習計劃,以便科學合理地利用時間和分配精力。

第四，加強自製力訓練,努力抵禦外部干擾,增強學習的自覺性和主動性。

第五，運用「自我強化法」對自己的學習計劃實施情況進行自我監督,自我獎懲。

（二）學習動機強度不當

1、缺乏動機或動機強度過弱，大學生不能專注於學習，學習行為不容易發生，即使發生也不能維持。

2、學習動機過強，常表現為成就動機過強， 干什麼事都迫切期待成功，都期望比別人做得好，不能容忍任何失敗。

（三）學習焦慮與學習疲勞

1、學習焦慮

（1）主要表現

a、學習中心理壓力太大，情緒壓抑。

b、懷疑自己的學習能力，總擔心自己學習不好，對可能取得的考試成績顧慮重重，信心不足，憂慮過度，以至寢食不安。

c、誇大學習中存在的困難，造成心理上的不安。

（2）調適方法：正確認識和評價自己的能力，確立切合自身的抱負和期望；增強自信的毅力，不怕困難和失敗； 保持適度的自尊心，降低對勝敗的敏感度； 保持情緒的穩定；掌握最適合自己、切實有效的學習方法。

2、學習疲勞

（1）原因：由於長時間的學習，在生理、心理上產生過度勞累，以至學習效率下降，甚至頭暈目眩不能繼續學習。

（2）主要表現

a、生理疲勞：肌肉麻木，痙攣，眼睛發痛發脹，腰酸背痛，動作不準確，打瞌睡。

b、心理疲勞：感覺器官活動能力降低，注意力渙散，思維遲鈍，情緒躁動，憂郁，厭煩，易怒，學習效率下降。

（3）調適方法：學會科學用腦；注意勞逸結合；了解自己的生物節律；創設良好的學習環境。

（四）考試焦慮

1、定義

也就是通常所說的考試緊張，即由於擔心考試失敗或渴望獲得更好的分數而產生的一種憂慮、擔心、期望、緊張的心理狀態。與被評價有關。

2、形成原因

（1）期望過高:自己、家長及教師對學生的要求和評價。

（2）消極的自我意識和自信心的缺乏：對自己的能力估計不足。

（3）對考試的認識不正確：誇大考試，得失心太重。

（4）其他原因：人格因素、生活規律、准備不足等。

3、調適方法

（1）正確認識

衡量學習效果、不能全面反映一個人的學習能力和知識水平、前途和命運。

（2）認真制定學習和復習計劃。

復習計劃、心理調整的計劃、身體計劃、認清自己的優勢與劣勢。

（3）放鬆法：呼吸放鬆、肌肉放鬆、想像放鬆。

（4）宣洩法：說、喊、寫。

（5）自我暗示法。

（6）保持良好的心態：自信的我；輕松的我；健康的我。

㈡ 如何應對大學生活中的挫折和適應問題

大學生活中會遇到適應問輪斗燃題：

一、人生目標茫然，學習目標不明確、學習動力缺失，生活目標隨波逐流，常有無意義感伴。

二、人際關系不適。

三、自卑與自負兩極振盪，懶散與退縮，恐懼失敗。

四、情緒不穩定，生活消極，常感無趣，容易走上極端 原因很多，除由於過度疲勞造成的精力、體力透支，人體生物周期中的低潮時期，身體疾病等因素外，心理疾病也是一個非常重要的原因。

調適：

1、正確面對壓力。遇到挫折時，轉移注意力，暫時拋開煩惱，先做喜歡做的事。等心情平靜後，再重新考慮如何解決煩惱。

2、以獨特的方式適應社會。每個人都有自己的活法，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點不一樣，閃光點也不一樣。要敢於以自己獨特的方式適應社會，走自己的路，做自己的事。

3、學會宣洩。不順心、不如意時，可以通過運動、娛樂、找朋友傾訴等方式來臘虛宣洩不愉快情緒銷旅，切忌壓抑負面情緒。

4、用積極的方式與人溝通。改變對待他人的態度，善意待人，不要處處與人爭，更不要隨意猜測別人，必要時學會妥協，對他人的期望不要過高。

㈢ 大學新生適應不良的應對策略有哪些

有以下應對策略：

1、感受沖突，迎接挑戰。

不要以為在夢想與現實的碰撞中出現的落差和失望只是自己有，其實，沖突和挑戰每一位新生都會經歷，只不過是每個人的表現和程度不同而已。用心去感受沖突，因為沖突恰恰是欠缺的地方；用心去擁抱沖突，因為沖突和困擾恰恰是成長的起點和方向。

2、多接納，少抱怨。

面對新環境中那些難以改變的事情（如學校位置和硬體等），要敞開心扉，多接納，少抱怨。當周圍的人經常抱怨的時候，這種抱怨就很容易傳染到自己身上；當抱怨占據了心田時，天空將變得陰暗，內心的正能量將不斷減少，負能量將不斷膨脹。

3、多參與，少逃避。

對於大學中與他人有關的事情，如學校的管理制度，教師新的教學方式和作業要求，同學間的人際關系，班級學院舉辦的各種活動等，要多適應，多參與，多投入，多體驗。投入，才會感覺有價值；參與，才會在體驗中有所感悟。

4、多規劃，少放縱。

對於屬於自己的事情，要學會及早規劃，認真控制。如合理規劃自己的時間，制定自己的學習計劃，適當安排自己的課餘生活，等等。作好了生活規劃，就要堅持認真完成。長此以往，必有成效。

學會規劃生活是一種能力，能夠堅持是一種自我控制。有目標有毅力，是走向成功的必備素質。

5、活在當下，面向未來。

活在過去的人，常常心態悲觀，常多抱怨。還有的同學總愛活在將來，口中總說某某事如果怎樣了將會多麼美好。活在將來的人，常常顯得浪漫虛幻，不切實際。面對撲面而來的大學生活，我們應該活在當下，面向未來。活在當下，做好眼前規劃的每一件事情；面向未來，心中充滿希望和樂觀。

以上內容參考：人民網-大學生活從學會適應開始

㈣ 剛上大學應該如何盡快適應大學

上了大學我們就會發現，大學和高中真的是有很大的不同。沒有了耳邊父母的嘮叨，沒有了老師的耳提面命，看似自由自在的日子，恰恰隱藏著深深地危機。

那麼剛上大學應該如何適應大學生活？

1.轉變學習方式，適應大學的學習環境

大學的學習和高中有很大不同，很多同學還不能從高中的學習思維中轉變過鎮攔橡來，大學更多的是自學。老師不在乎你聽不聽課，考試不及格便交錢補考，一切的結果都需要自己承擔。正是因為這樣的學習環境オ需要養成自學的習慣，學好專業課提高績點，會有很多優秀榮譽優先考慮你，況且拿獎學金拿到手軟他不香嗎？同時多考證書，四六級、普通話、計算機二級、學科比賽等等能到多少是多少，只有好處沒有壞處。

2.適應大學的宿關系

俗話說大學就是一個小社會。大學校園里聚集著天南海北的人，不同的生活習慣，不同的地方方言，不同的脾氣性格。所以大學能交到合得來的朋友真的是一件很高興的事，但若是沒有也不必強求，自己過得舒服就足夠了。面對宿舍關系也不用害怕，現實生活中沒有那麼多的勾心鬥角，你真誠待人，自然也能得到真誠相待。做好自己份內的事，同時也要不吝嗇對他人的幫助。人無完人，不要在小事上過分計較，你給別人留一份餘地，別人也會多記你一份情。

3.敢於嘗試。賺不到知識，賺經歷，賺不到經歷，賺閱歷；以上都賺到了，就不可能不成功。

初入大學，有的學生總是糾結到底是競選班幹部好還是學生會好，當然同時競選二者並不沖突，但若個人時間緊促，建議把競選班幹部放在第一位，因為很多評比都是通過班級評選輔導員上報的。有能力的也可以兼顧學生會，在這里會遇到許多朋友，拓寬自己的社交圈，同時也能鍛煉自己的人際交往能力和各種工作組織能力。不論如何選擇都是一種鍛煉，所以放心大膽的沖吧。

4.學會獨處，享受獨處的魅力

上了大學你會發現很多時候都是自己獨處，不論是身體上的獨處還是心理上的。不必害怕，獨處沒什麼大不了的，不就是可以去干自己想乾的事，不用約定時間，也不需要等待罷了。所以學會享受獨處，靜下心來，你會發現世界另一種獨特的魅力。

最後，送給大家一句話：「不要衡畝成為活在別人眼裡的木偶人」。要記住現在走的路就是最好的路，要成為自己人生路上的掌舵者。祝我們都能知命不具，日日自新！御旁

㈤ 如何適應大學學習

大學生活一直是人們嚮往的，一說到大學生活，很多人第一反應就是自由，充實，無憂無慮，可是大學並不是很多人想像中的那麼好，現在的大學就像是一個小型的社會，裡面充斥著很多的東西，也算是為我們提前步入社會做的一個准備，所以如何盡快適應大學生活，成為了許多大一新生的一個問題。

㈥ 大學新生入學心理適應與常見的心理問題及解決方法

大學階段是一個向成熟過渡的階段，在此階段中，大學生的心理狀態尚未穩定，心理表現比成人更為敏感復雜，受環境、情緒和社會因素等的影響，引發許多心理問題，所以新生應該做好入學心理適應。下面是我整理的大學新生入學心理適應與常見的心理問題及解決 方法 ，歡迎閱讀。

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大學新生入學心理適應

01適應新的生活環境

大學生活是集體生活，又是獨立生活，要樹立正確的生活觀念。首先，思想上要獨立。不要再妄想父母或他人的幫助，清楚明白地告訴自己要學會獨立，自己的事情自己做。其次，充分熟悉校園環境，接受了這個環境就是在適應的路上邁出了一大步。第三，學會利用校園里的資源，比如圖書館、體育場、專題講座……讓它們成為自我成長的助力。

02適應新的學習生活

大學與高中學習大不同

變化一：內容多了

變化二：老師管得少了

變化三：講課快了

變化四：教室、同學不固定了

這就需要我們轉變 學習方法

「放羊式」的大學學習方式可能會讓很多新生一時間無法適應，其實從現在開始，就要自己管自己。

①學習要自主

大學老師的角色定位是「引路人」，自學是大學學習的主要特徵，大學課堂學的是「知識的精要」，不僅上課所學的要靠你的自覺性去消化吸收，整個的知識體系也要靠自己去補充完善。

② 制訂 學習計劃

制訂一個學習計劃，以月或周為單位(便於執行)，列明具體的科目和計劃學習的內容。

03適應新的人際關系環境

(1)大學宿舍

大學室友是最有可能成為摯友的人，因此我們需要善待室友，學會尊重、寬容、忍讓、關心。

處理好與室友的關系，請記住以下三個建議：

1. 宿舍是大家的，你和室友就像家人，相互遷、寬容、接納就很重要。

2. 學會尊重別人，不探究別人的隱私。

3. 學會換位思考、體諒他人。因為小事和室友鬧矛盾不值得。

(2)自己的班級

大學的班級雖然沒有固定的教室，但大學同學的情誼卻可以無比堅固。

①重視新生見面會

班級新生見面會上，同學們的 自我介紹 要用心聽，記住每位同學的樣子和名字，這是一種禮貌和尊重，也是一種 人際交往 的技巧。

②積極參加集體活動

班級活動就是班級大融合的最佳途徑， 當需要你為班級出力的時候，例如校運會、班級文藝演出等，一定要挺身而出，千萬不要因為怕苦怕累，作為班級的一員，對班級要有一種責任感。

04適應新的角色定位

確立自己在班級、院系、學校的新角色。成績的好壞，一直是中學生評價自我和他人的重要標准，但在大學里，評價標准比較多元化，除了學習外，還有品德、文體、社團、班級服務等多方面的評價。這就要求大學生不但要適應在校、院系的新角色，而且要更加嚴格要求自己，在自己感興趣的領域努力發展自己。

大學新生常見的心理問題

環境變化引起的適應不良問題

大學生由於學習、生活環境的改變，往往容易出現矛盾、困惑心理。其中一部分學生表現出對現實的失落感。由於中學時學生對大學充滿了憧憬，學生也將考大學作為惟一的和最終的目標來激勵自己。但當跨入大學校園後，突然發現事實並非原來所想像，進而懷念起過去的中學生活。而且一部分學生發覺自己在高手如雲的新集體里不適應。進入大學後，由原來依賴父母到相對自立的生活，心理上會產生一種孤獨感。

解決方案：接納現實，提高自身的自理和自立能力。再找到一些新的目標指引自己前進，例如大學四年之後的職業生涯。

異性交往引起的情感心理障礙問題

大學生性發育已經成熟，戀愛問題是不可避免的。由於大學生接受青春期 教育 不夠且缺乏正確的引導，很多學生根本不懂什麼是真正的愛情，還有些學生不能正確地處理好異性之間的交往和雙方的感情問題，出現愛困惑、性困惑，少數學生還出現異常行為，有的因理解的戀愛觀與現實的具體問題發生矛盾和沖突， 便陷入痛苦、迷茫、消沉之中， 為情所困而不能自拔。

解決方案：學校可以給學生們上一堂正兒八經的情感管理課，甚至是有關性教育的都可以，要啟發學生正確處理好同學、戀愛、友誼的關系，培養成熟且科學的戀愛觀。

人際關系的困擾

受應試教育的影響，多數學生較為封閉，人際交往能力普遍較弱。進入大學後，如何與周圍的同學友好相處建，立和諧的人際關系，成為大學生面臨的一個重要課題。由於每個人待人接物的態度不同、個性特徵不同，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動，都使大學生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難，從而產生困惑、焦慮等心理問題。主要表現為：人際關系沖突、交往恐怖、溝通不良。

解決方案：加強大學生的人際交往教育，建立良好的人際關系圈，培養大學生的人際交往方法和技巧，學校也可以經常組織一些集體活動，讓同學們積極參與;對於一些性格特別內向以及患有社交恐懼症的同學，教育工作者可進行咨詢，通過一些活動或訓練班的形式使這些同學最終可以融入大學這個集體中。

學習負擔引起的緊張焦慮問題

大學生的主要任務是學習，學習上的困難與挫折對大學生的影響是最為顯著的。由於大學學習與中學存在很大的不同，課業專業化、難度大、要求高，學習壓力和競爭也相應增大，引起緊張焦慮。

解決方案：首先培養學習的興趣，提高學習的積極性、主動性、創造性。強化自主和能動意識，增強學習的目的性。其次就是要變換學習方法，培養自學的學習方法。最後就是注意把握好學習的計劃和規律，提高學習效率。

家長意志引發的心理問題

家長望子成龍心切，想方設法阻止學生的一切業余 愛好 。上大學後，大學生活豐富多彩。多才多藝的同學，在活動中脫穎而出，而受家長壓制的學生，除學習外，沒有一技之長，很自卑。有的家長強迫學生念自己不喜歡的學校或專業，以至於上學後，對大學沒感情，對學習沒興趣，甚至有的想退學。

解決方案：對於這種問題，最好的解決辦法還是多和家長溝通，多與爸爸媽媽聊天，趁機向他們 說說 自己的想法。如果他們還是不能接受，那麼，既然都大學了，都成年了，就「放飛自我」吧，自己不後悔就好。

大學新生入學需要准備什麼

證件類。錄取 通知書 ，身份證及復印件，高考准考證，團員證，銀行卡等。

洗護用品。洗臉要用的洗面奶肥皂等，還有護膚品，牙膏牙刷，洗發水，沐浴液浴巾毛巾搓澡巾等，臉盆能帶也帶著。

生活用品類。拖鞋，衛生紙，衣架，傘，飯盒，水杯，鞋刷等。

學慣用品。 筆記本 ，剪刀，尺子，書包，台燈，電腦，優盤，自己喜歡的書籍，筆等。

住宿用品。這個要問清楚，是否是學校統一發放還是需要自己買。被子，床單，枕頭等。

衣服類。當季節的衣物，換季在在回家取，路遠的要考慮帶上冬天的衣服，行李箱，襪子，內衣，鞋子等。

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㈦ 如何適應大學學習的方法

一、重新確立學習生活目標
中學階段，學生的目標非常明確，那就是一切為高考奮斗。一旦升入大學，大部分學生心裡出現了目標和理想的空缺，加上高中生活的緊張和壓力感消失，身後沒有老師家長緊跟，許多人抱著輕松一下的想法，虛度了大一的美好時光。人生短暫，大學生活更是一晃而過，所以大家要抓住大學的每一天，在進入大學的第一天起就給自己一個新的定位，考慮一下自己將來要成為一個什麼樣的人，從事什麼樣的職業，在大學四年中要提升自己哪方面的能力以及如何提高，大學四年後又要達到什麼樣的水平。通過這種對自己人生理想的重新思考，及時確立新的學習和生活目標。

二、做好大學四年的學業規劃，每年為自己設定一個小目標
正確認識個人興趣與學習專業之間的關系。多咨詢老師、不斷深入了解學科專業，培養自己對學科專業的興趣。每年給自己一個小目標。
例如：大一階段主要是通識基礎課程，一般以外語和計算機為主，可以給自己定下小目標，大一過四級，過計算機二級等。
大二開始進入專業課的學習，每年參加參加一些學科競賽，爭取過六級等
大三下開始准備考研
大四上考研、就業兩不誤
四年裡，還要交一群朋友，每年讀幾本好書，練好一門運動，參加一些課外活動，充分利用貴州大學綜合性大學的優勢，讀點哲學、管理學、法學、改猛金融等方面的書，把計算機資料庫等學好，還要從事一些助管的工作等等。

三、合理安排時間哪殲族，學會自我管理
對許多新生來說，上大學是他們第一次開始獨立生活，能否自理自立，合理安排時間直接影響到大學學習、工作、生活的效能。因此，學會自我管理，是大學生活的重要一課。習慣了中學生活中老師和家長的安排和管制，許多學生面對大學老師新的授課方法常常感到無李弊所適從，不知該如何學習，而把大量時間浪費在打游戲、發簡訊、逛商場、泡網吧上。對此，大家首先應多參加一些與老生的交流活動，通過他們的經驗和自身情況設定一個時間表，以盡快適應大學學習的特點。
其次，要學會主動學習，不能把眼光僅局限於課本和資料上，更要注重理論和實踐相結合，充分利用學校資源，不斷積累知識。
第三，學習靠自己，千萬別受一些「師兄」、「師姐「鼓吹的如何曠課，如何考試投機過關之類的內容所迷惑，知識是自己的，將來的成就還是得靠真才實學，踏踏實實地學習，不要投機。

㈧ 談談進入大學以來你遇到那些不適應的問題，並是如何解決的

剛進入大學的學生通常會面臨如下問題：

1、學習不再是全部

大學是個小社會，學習之外還有更多東西。高中階段為了考大學都是兩耳不聞窗外事，大學里要積極走向外界。這是個很大的轉變，有些學生感覺到滾滾紅塵撲面而來，不知該如何是好，有些則有意迴避，繼續埋頭苦讀。這些學生可能成績很好，但終究有一天要完全走向社會。

2、沒有人全程監督，一切全憑自覺

很多高中生對大學生活的盼望，是出於大學里沒人管，可以徹底放飛自我。的確，大學里沒有類似高中班主任那樣的人，學習、生活均要自主把握。於是，高中出現過的成績兩極分化，在大學繼續上演，因為大家展現出來的自製力差距非常大。

3、需要處理好各種關系，維持心理健康

大學生精神心理問題今年不斷嚴重，一些嚴重案例使得全社會都在關注大學生的心理問題。這一問題的確在不斷惡化，大學生本人要高度重視，家長更需要通過多方面關注孩子心理健康。大學生的心理危機，主要來源是人際關系緊張，因此學會處理各種關系，其重要性和學習一樣。

解決方法：

1、多交朋友。宿舍里，和舍友們打成一片，可以說舍友是大學朋友中最重要的，你和他們生活一起最多。在班上，和同學們保持良好的關系，大學同學對你以後的事業很有幫助。還可以在學校里多交一些朋友，有了這些人你的大學生活會更有趣。

2、學習。我的觀點是，不要把學習看的太重，注意自學一些自己感興趣的東西。學校學的永遠趕不上社會，教材用的都是老的，工作後用不上，不然為什麼現在的企業招聘的都是有工作經驗的人。而且你學的未必就是你以後乾的。

3、英語和計算機。記住學好這兩門。不管你以後考什麼都要用，比如考研、考公務員等等；平時玩電腦不要只顧玩游戲多學點計算機方面的知識。

4、生活費的使用。不要亂花，省下那些不必要的花銷，平時積攢一些。報一些考試等等，或者到一些景點玩玩，長長見識。