解決身體沉的飲食方法

1. 身體酸沉的原因是什麼吃哪些食物可以改善

隨著人們生活水平的逐漸提高，現在人們對於自沖悶彎己的身體狀況可以說是非常的重視，並且在日常生活當中一些人們也會通過一些方法來讓自己的身體一直處於健康的狀態，但是我們要知道如果在日常生活當中我們出現身體酸沉的情況，那麼一定要及時的找出原因，只有這樣才能夠使得我們的身體能夠一直保持一種健康的狀態。

最後就是對於我們來說，在日常生活當中多吃一些魚類以及富含氨基酸的食物，也可以幫助我們緩散悶解身體酸疼，要知道魚類或者一些富含氨基酸的食物，它可以有效的幫助我們人體去除乳酸的含量，而一旦我們人體乳酸含量降低的話，那麼我們就能夠更好的消除疲勞，使得我們每天都充滿活力。

2. 讓肌膚遠離暗沉的5種神奇食物

讓肌膚遠離暗沉的5種神奇食物

讓肌膚遠離暗沉的5種神奇食物，女人天生愛美，每個人都希望自己的臉色紅潤，所以很多的女性就想去試著用各種辦法來幫助自己的肌膚變白變美，其實生活中就有一些食物就能達到美白的效果，以下分享讓肌膚遠離暗沉的5種神奇食物。

讓肌膚遠離暗沉的5種神奇食物1

1、大棗

民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

2、檸檬

含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑轎彎知，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

3、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

4、白蘿卜

中醫認鬧沒為白蘿卜可「利五臟，令人白凈」。現代醫學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。

5、荔枝

吃什麼可以改善膚色暗沉？中醫認為荔枝能「益人顏色」，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

讓肌膚遠離暗沉的5種神奇食物2

豌豆

豌豆在《本草綱目》中有記載說，「去黑暗、令面光澤」。可見豌豆在古代碎玉美白皮膚，是一種很有見效的蔬菜。現代研究中也發了豌豆中含有豐富的維生素A原，它可以再體內轉化成維生素A，多吃豌豆可以讓我們的肌膚就變得潤澤白皙。所以喜歡吃豌豆的MM們，皮膚美白很容易哦。

蘆筍

蘆筍在研究中也發現了含有豐富的硒，這種元素可以延緩皮膚的衰老，還能防治各種與脂肪過度氧化的有效疾病，常常吃蘆筍，可以讓我們的皮膚健康光澤，自然而然的就變得白嫩了。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，甘薯中的維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容，讓皮膚健康白皙。

蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

可以改善女性皮膚暗黃症狀的方法

使用睡眠面膜擺脫膚色暗黃肌膚

晚間的保養比白天保養效果明顯很多，尤其是睡前的護膚對美白去黃更好。建議每天晚上使用美白面膜，可以使用免洗面膜。只要晚間能充分補水，肌膚就會容易美白，恢復正常的肌膚。

暗黃肌膚不是那麼難去掉的，暗黃肌膚的形成跟生活習慣、飲食、保養息息相關。所以想要恢復白皙細嫩肌膚，就要從這些根源下手，尋找最好的方法，早日擺脫暗黃肌膚。

皮膚保濕可擺脫膚色暗黃

閉消皮膚經過電腦輻射會使皮膚氧化，使肌膚失去光澤，而且長時間呆在空調房內會使肌膚流失水分而緊綳，肌膚缺水循環不暢顯得越發暗黃。常備一支保濕噴霧或者美白保濕化妝水在辦公室，工作一段時間後進行肌膚補水，保濕的產品能及時緩解肌膚的飢渴，逐漸改善肌膚暗黃、乾燥的問題。

保持良好睡眠可擺脫膚色暗黃

在睡眠中，身體會有固定的一套排毒系統，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導致體內毒素累積，不斷影響臉色，還會影響身體健康。

身體排毒時間：21：00～23：00是免疫系統排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行;凌晨1：00～3：00是大腸排毒;早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

睡覺前泡腳可幫助睡眠，因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連，臨睡前用熱水泡腳可刺激腳上的`神經，還可以促進血液循環，對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用，從而使睡眠更香甜。

讓肌膚遠離暗沉的5種神奇食物3

六大原因導致肌膚暗沉

1、黑色素過度生成

這類暗沉可以發生在任何人身上，特別是不愛防曬和皮膚白皙的人。長期曝曬在紫外線之下容易使肌膚角質層受傷、排列參差紊亂，導致皮膚表面觸感粗糙，臉色看起來自然顯得暗沉。

檢驗自己肌膚暗沉的原因是不是因為黑色素，可以看看自己臉部的膚色是否比手臂、小腿的顏色還深。如果是，就表示可能自己防曬功夫做得不夠，才讓紫外線的照射刺激黑色素過度生成。在日常生活中，要堅持每天塗抹防曬霜，而且還要使用遮陽帽、墨鏡等工具。

2、角質氧化

長期曝曬在紫外線、電磁波、電腦熒幕、抽煙等空氣污染的環境中，很容易刺激體內產生過多的自由基，帶來角質層老化，而角質層氧化也是膚色看起來沒有光澤感的重大原因。氧化後的肌膚角質層受傷、排列參差紊亂，導致皮膚表面觸感粗糙，於是臉色看起來才會顯得暗沉。

而應對這種情況的肌膚暗沉，除了要做好日常隔離防曬工作外，還要給肌膚補充抗氧化性物質。可以多多食用富含維生素產品，使用具有抗皺抗氧化的產品。

3、老廢角質堆積

皮膚的老廢角質沒有正常新陳代謝就會堆積在表面，老廢角質的堆積會造成肌膚觸感粗糙，也會讓黑色素難以代謝，這類型的肌膚暗沉可能會伴隨有毛孔粗大、油脂分泌頻繁的困擾，如果沒有適度去除老廢角質，就算擦了再多的美白保養品，也難以進入肌膚被吸收。

所以解決這類問題是要多使用去除老化角質的產品，但使用不宜太頻繁，健康肌膚一個星期使用2次，而敏感膚質一個星期一次即可，而且使用的產品要盡量溫和。

4、肌膚保水度不足

老化、電腦熒幕照射、空調等都會給肌膚帶來乾燥，而美白總是與保濕同時進行的，水分充足的肌膚，角質會顯得通透有彈性，而美白產品功效也更好發揮。而缺乏水分的肌膚，角質層的調節功能就會下降，對日曬、污染抵抗力會明顯減弱，而且臉上沉積灰塵，都會給肌膚帶來暗沉。

使用美白產品沒有效果的MM可以先檢查一下自己的保水工作是否做好，可以在使用美白產品前敷保濕面膜或者用保濕精華滋潤肌膚，然後再使用美白產品。而選用一些保水、美白功效齊全的美白產品也是不錯的選擇。

5、血中含氧下降

這類型的人膚色並不黑，也皮膚暗沉並不是因為黑色素惹禍，那是因為血中含氧量過低，在光線的照射下，血紅素的含氧量也會決定看起來的膚色，當血中含氧量高，血液循環順暢，膚色看起來就會紅潤、有光澤，反之若含氧量低，看起來就會暗沉蠟黃。

這種膚色不佳的成因可能來自營養不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營養素如鐵質、維生素A、維生素B族等，所以調節均衡的營養攝取、適當的有氧運動、配合使用可以促進細胞循環的活性和美白護膚品，都可以有效改膚色暗沉的狀況。

6、作息不正常

作息不正常會造成身體新陳代謝能力下降，影響黑色素生成與代謝、降低表皮層的修護能力，也可能造成內分泌的混亂，進而影響膚質。

晚上的睡眠時間是皮膚更新、修復的時刻，新的細胞生長、老化角質細胞的排除都在「美容覺」時段發生，太晚睡或睡眠不足，都會讓新陳代謝功能不再順暢，造成老化角質堆積增厚，肌膚自然失去透明感，呈現灰暗泛灰的暗沉狀。另外，因為荷爾蒙失調形成肝斑的人若經常熬夜，臉上肝斑狀況也會加重。因此，如果以上5種情況都沒有中招膚色還是暗沉的MM們，那無疑就是你作息時間出現了問題了。

3. 感覺身體沉重，還有點肥胖，可能是水腫，我需要吃什麼調理一下

身友凳體浮腫吃什麼能消腫 三種食物改善身體浮腫

身體浮腫應該要加強身體的鍛煉，並且要選擇膳食纖維含量高的食物，可以加快腸道蠕動，有利於人體內毒素和垃圾的排出，可以有效的緩解身體浮腫的現象，身體浮腫很有可能是長期不運動引起的，也有可能是人體內缺乏微量元素引起的。

身體浮腫會嚴重影響到人們的外在形象，會給人們帶來比較大的困擾，引起身體浮腫的原因有很多種，長期不運動會導致身體浮腫，平時要注意加強日常的護理工作，加強身體鍛煉，並且調整飲食結構，盡量選擇膳食纖維含量高的食物，可以改善身體浮腫的現象，下面我們大傢具體的了解一下，身體浮腫吃什麼能消腫?

第一，燕麥粥可以改善身體浮腫的現象，燕麥粥含有豐富的膳食纖維，不僅可以增加飽腹感，還具有消腫的功效，身體浮腫的人群，平時要多吃些纖維和維生素含量高的食物，盡量多吃谷類的食物，能夠加快納告亂腸道蠕動，可以加快人體內毒素和垃圾的排出，可以有效的改善身體浮腫的現象。

第二，蘋果醋可以有效的促進腸道酸化，能夠改善身體，浮腫可以起到平衡身體內酸鹼度的作用，能夠促進人體排尿，有利於控制體重，我們大家都知道蘋果醋具有減肥瘦身的作用，蘋果醋主要可以加快腸道的蠕動，可以加快人體的新陳代謝，能夠改善身體浮腫的現象，具有比較好的排毒養顏之功效。

第三，花菜能夠改善身體浮腫的情況，花菜中含有人體需要的多種微量元素和營養物質，可以促進人體新陳代謝，可以提高人體的免疫功能，有助於消除身體水腫，可以有效的預防和緩解便秘，身體浮腫的人群應該要多吃新鮮的蔬菜和水果，並且需要加強身體的鍛煉，能夠改善身體浮腫的現象。

身體浮腫吃什麼能消腫?平時應該要選洞檔擇膳食纖維和維生素含量高的食物，能夠加快腸道的蠕動，有利於人體內毒素和垃圾的排出，可以起到身體排毒養顏的作用，平時應該要注意加強身體的鍛煉，有利於人體內毒素的排出，可以加快腸道的蠕動，盡量選擇膳食纖維含量高的食物。
(摘自網路)

4. 體內濕氣過重，人會覺得睏倦、身體四肢沉重、濕氣重吃什麼食物更好呢

體內濕氣過重，人會覺得睏倦、身體四肢沉重、濕氣重吃什麼食物更好呢？

第一：紅豆薏米粥

諸多眾所周知，薏仁米去濕氣的效果非常好。假如身體濕氣較搜塌祥為重，何不多吃些薏仁米。吃薏米可以除去身體濕氣，對腸胃好，還能暖胃、有利排尿、清熱解毒效果。最多見的便是紅豆薏米粥，這2種原材料加在一起煮粥，營養豐富，每日一碗，去濕氣效果特別好。

第四：苦瓜炒瘦肉

苦瓜盡管苦，可是去火作用很厲害，並且多吃苦瓜還能抗癌，夏季吃點苦瓜可以清熱解毒去暑，有利排尿養血，最重要的是苦瓜可以降血脂，清除體內濕氣。體內濕氣重的人，多吃些苦瓜可以有效的調整人體濕氣。苦瓜炒瘦肉是一道比較常見的家常小炒，味兒好，口味與眾不同，是很多人喜歡的。

以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。祝餘生幸福，被愛，讓我們一世搏起來點贊，轉發，祝福吧！

5. 怎麼去除身體黑色素沉澱

不知道你看過大S的美容書沒有，想要去除身體上的黑色素，，光外調試部行的，主要是內養，，平時飲食盡量不要吃黑色的蔬菜水果，多喝牛奶，豆漿，多吃豆腐，不要吃膨化類的食品喝油炸性的食品

6. 感覺身體沉重，很疲乏，怎麼辦

很多人都會經歷過身體疲倦乏力、肌肉酸軟疼痛發脹等感覺，有些是一過性的，比如太過勞累，一般經過幾天的休息能夠恢復，但如果這些症狀長期發生，也必須引起重視，及時調理。

長時間出現肌肉酸軟乏力這些症狀，要警惕全身其他疾病引起的可能性，必要時做好全面身體檢查，有些人營養不良，比如缺鈣、缺鉀或者有些貧血等等因素也都會導致這些症狀，必要時做好相關的檢查，根據病因進行治療。

上述症狀，在臨床上也有西醫檢查並沒有什麼陽性體征的，從中醫的角度看，跟五臟虛損，臟腑氣血衰退有關系，有幾個方面的情況要引起注意。

比如中醫講的中肆賀氣不足，跟脾胃內傷有關系，脾胃不足，氣血生化不足，不能供養全身，肌肉失養，所以會產生肌肉酸軟疲勞等症狀，經典的治療方葯，以補中益氣丸為代表，也旦早可以在這個基礎上增加一些養血養筋通絡之類的葯材，比如加上雞血藤，葛根等葯材。

有些人肝腎不足，也容易引起腰酸腿疼，下肢小腿酸裂遲派軟乏力等症狀，肝主筋，腎主骨，肝腎不足，筋骨失養，也就容易出現上述的症狀，對於這種現象，可以使用左歸丸、右歸丸等方葯治療，可以在這個基礎上，增加淫羊藿、巴戟天、杜仲、牛膝等葯材，以增加強筋健骨補肝腎的作用。

還有一些人素體陽虛，陽虛導致水液內停，風寒濕邪痹阻停滯經絡，必須採用溫陽散寒、祛風祛濕通絡的方法，可以採用當歸四逆湯等方葯，以溫陽祛濕驅邪。

除此之外，也可以藉助按摩針灸理療等方法，促進恢復注意生活作息，勞逸結合，有助於機體的功能恢復，以消除肌肉疲勞酸軟疼痛等症狀。
希望以上回答對你有幫助。更多中醫科普，點頭像關注鄭醫生，有疑問可以私信……