身上濕氣重的解決方法

Ⅰ 除濕氣最好的方法是什麼

濕氣的來源不一樣，應對的方法也不一樣。

除濕氣的方法有很多，但具體的功效還是因人而異的。
1.泡腳
如果沒有時間定期進行專業的中醫拔罐，那麼，可以每天在家裡用熱水泡腳，每次約20分鍾，可活血通絡，同樣有較好的祛濕作用。
2.運動助陽
體內淤積的濕氣越多的人，越不愛運動，而運動能促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的運動最孝坦洞對身體有益。
3.保持室內通風
平時要多開窗，通通風，但是陰雨天就不要經常開窗，建議可以備好一個除濕器，可以對室內進行抽風和抽濕。
4.熱帶水果不宜多吃
比如菠蘿蜜、榴槤、芒果等等水果，吃得太多都會助長濕邪。
5.食巧枯補，健脾除濕
體內濕氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。
比如，白扁豆、山葯、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥；綠豆可以熬湯；冬瓜適合略有水腫的人；荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用。喜歡喝茶的人，到中葯店買些藿香、佩蘭、蒼術泡茶，同樣有祛濕之效。
6.吃薑
生薑有解表化濕信襪功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鍾後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。

Ⅱ 怎樣去除身上的濕氣

一、去除濕氣的方法

1、飲食清淡適量

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

2、避環境的濕氣

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。

3、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

4、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

5、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

二、防止濕氣

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

2、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

3、避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

4、洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗發精後濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭發後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

5、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

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(2)身上濕氣重的解決方法擴展閱讀：

導致人體濕氣過重大致有以下五種原因，如：

1、臟腑：中醫認為，脾虛則不能運化水液，就容易形成水濕內停，故停留於肌表肌肉之間。風邪外襲、濕氣內阻、因肺氣不宣或房事過勞等，都會影響到肺脾腎的氣化功能，水液運化失常導致濕邪氣傷身。

2、環境：中醫認為，外界濕寒邪氣會加重和產生內濕，影響脾胃水谷運化，形成痰濕瘀阻，使氣血運化營養輸布不利。如果長久居住在環境濕寒陰冷的地方，就會由於外濕傷經絡，損氣血，使氣血瘀滯，經絡受阻，導致氣機運行不暢，水液代謝不利。

3、飲食：日常生活中，如果貪吃生冷瓜果等寒涼之物，很容易損傷陽氣，導致脾陽不足，引起濕氣症狀。

4、氣血虛弱：氣血不足，瘀血內阻，經脈不利，臟腑功能減弱，脾胃運化受限，經絡瘀阻，水液停滯，聚而生痰，影響到水液代謝和輸布。

5、情緒：在中醫角度看來，肝主情志，如果心情不好，就會使肝氣郁結，氣機不暢，影響臟腑機能，阻礙運化和疏泄，使水液停滯積溜。

Ⅲ 體內濕氣太重怎麼辦

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體內濕氣太重怎麼辦？
馬上夏季到了，濕氣達到了頂盛，一定要隨時多注意，盡量養成好的生活習慣，那麼如果濕氣太重，有哪些好的方法可以改善？

不要小看飲食問題，如果你是寒濕體質，還喜歡吃辛辣刺激，一些肥甘油膩的食物，每天必吃夜宵，那麼必定會由寒濕轉化為濕熱，在夏天，濕熱體質是會非常痛苦的，所以想要控制濕氣，首先從飲食入手。

這里安利一些效果比較好的食物——白扁豆（白扁豆燉湯，白扁豆泡酒），芡實薏米粥，山葯芡實粥，紅豆薏米水（體寒者少喝）

濕氣排出的途徑在我們人體就兩個——尿液和汗液，所以運動是一個很好的方法來祛濕，不過如果體質虛弱，氣血不足的人，盡量選擇比較緩和的運動，比如瑜伽，五禽戲，太極等舒緩一些的運動。

體內濕氣太重怎麼辦？
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濕氣被稱為萬惡之邪，最怕的就是濕邪，濕邪難除，如果您經常感覺排便總是排不幹凈，晨起時惡心想吐，沒有什麼食慾，面容較為油膩，整個感覺穿了一件濕透的衣服的話，那麼這些就是比較經典的內外濕氣交困的表現。

但我們也不能過分魔化濕氣，其實濕氣較重就是體內代謝出了問題，也很好解決，健脾胃自然就能增強自身的代謝能力，只需改善自身不 健康 的飲食習慣就能有效祛濕，那麼我們應該如何做呢。

濕氣較重日常生活中應該注意哪些蘆寬帆呢？
一：紅豆薏米粥

紅豆薏米粥有兩點容易被大家忽略的細節，紅豆盡量要選擇葯理作用更強的赤小豆，基本上超市都能買到，薏米最好炒制一下，這樣能夠減少薏米的寒性，兩者搭配，利水祛濕，健脾 養生

二：山葯芡實湯

山葯是非常經典的養胃健脾食物，再搭配具有補脾除濕功能的芡實，能夠十分有效地幫助健脾強胃，平時也可以做一碗山葯排骨湯，補氣又養胃

圖示：山葯排骨湯

三：黃芪茶

黃芪茶不可長期飲用，但對於濕氣較重，容易上火，又不可補益較為溫燥的食物的人群來說，黃芪是一個不錯的選擇，補而不燥，有健脾功能，平時可以偶爾嘗試

四：盡可能避免濕氣較重的環境

調攝自身的環境也是十分重要的一點，地下室等陰暗潮濕的地方，一定要注意不能長久居住，並且在陰雨綿綿的天氣陪雹下，我們應該盡量避免外出，平時多曬曬太陽，做一些簡單的運動也可以給自己的身體較大的改善

對於以上內容的補充
1：健脾祛濕固然重要，但我們生活中需要改變自身口味較重，愛食肥甘厚味食物，飲食不夠均衡的壞毛病

2：不能經常性暴飲暴食，暴飲暴食會傷害身體 健康 ，加重脾胃的負擔自然就容易濕氣過重，所以生活中盡量做到吃飯七分飽

3：酒能夠助濕邪，壓抑的心情也會影響脾胃的 健康 ，綜合這兩點如果長期情志不得暢達，酷愛借酒澆愁的人群是很有可能出現濕氣過重的情況，這點還望大家注意

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體內濕氣重的表現及症狀

比如頭發發油，特別油的特別快，兩天不洗頭就會很多

比如早上起來的時候還是覺得很乏力

再比如，早上起來的時候，舌頭上會感覺旁邊有齒痕再比如，早上起來的時候，舌頭上會感覺旁邊有齒痕，舌頭比較厚重再比如，早上起來的時候，舌頭上會感覺旁邊有齒痕，舌苔很厚

這些都是體內濕氣重的表現，如果小夥伴兒們有上述症狀的話，可以看一下自己這些都是體內濕氣重的表現，如果小夥伴們有上述症狀的話，可以試一下以下方法都是去除濕氣非常有效的

第一種紅豆薏米湯

薏米用鍋炒干，炒到微黃，然後加入赤小豆，千萬不要用紅豆，因為赤小豆是祛濕的赤小豆是長條形的，而紅豆是圓形的形的，用這兩樣東西熬水喝，祛除濕氣非常有效

第二種冬瓜湯

用冬瓜熬湯，去除濕氣也非常有效

體內濕氣長時間過巧謹重會傷害人體的五臟六腑，誘發多種疾病，所以當體內濕氣到一定程度時，就需要及時的排出體內的濕氣，排出體內濕氣，可以用以下幾種方法:第一種，可以用中醫刮痧或者是拔火罐的方式祛除濕氣；第二種，可以多吃一些去除濕氣的食物，例如紅豆、薏米等；第三種，可以服用一些祛除濕汽的葯物，例如參苓白術散等。

濕氣太重對人的影響很大，時間久了會引發很多疾病的發生，一般情況下平時可以多吃一些除濕的食物，如薏米，熬粥喝，如果感覺每天不熟服了，就找中醫開中葯來調理，效果會很好的，只有中醫有濕氣重一說，西醫沒有的，這就是中醫治未病的利害所在。

可以早晨煮點薏米粥，或者嘗試撥罐，艾炙，汗蒸，這些都可以去濕氣

Ⅳ 身上濕氣重怎麼治 身上濕氣重如何處理

1、使用除濕機：除濕機是有很大用處的，家庭准備一台除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很乾燥。
2、飲食要清淡：體內濕氣比較大的人，可以從飲食調整，尤其是一些不好的飲食習慣。少吃油膩的食物，否則會加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜裡面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。
3、堅持運動：運動可以加速血液循環，大量排出汗液，把身體里多餘的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。
4、艾灸祛濕：艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養生。通過刺數閉咐激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕薯純氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
5、拔罐祛態戚濕：拔罐是中醫裡面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。

Ⅳ 體內濕氣重怎麼辦

體內的濕氣可以通過利尿、除濕、中葯、拔罐等來調節。中醫認為，人體的水分代謝主要與肺、脾、腎有關，而這三個器官的功能障礙是最容易引起水儲存的原因。當肺派陸氣不足時，上焦液會積聚，導致咳嗽、痰多、胸悶等症狀。脾胃虛弱，濕談羨稿濁蘊於中焦，出現食慾不振、大便粘稠、舌苔厚膩等症狀。飲食上少應吃生冷、油膩的食物，多吃些祛濕氣的食物，如紅豆薏米粥、姜湯紅糖水等。其次日常生活中應少碰冷水，適當的進行運動，促含孝進排濕。

Ⅵ 身上濕氣重怎麼去除

體內濕氣如果比較重，可以通過飲食、運動、服用適當葯物，或是採用傳統的中醫治療方法來達到祛除的效果，常用辦法如下：
一、飲食：盡量避免吃生冷、油膩、辛辣、刺激的食物，同時可以多吃具有健脾利濕作用的食材，像紅小豆、薏米、蓮子、山葯、茯苓等。
二、運動：可以加速人體的血液循環，加快新陳代謝，使身體熱起來，多出汗，通過這樣的方式也可以促進體內濕邪的排出。
三、葯物：在飲食和運動的基礎上，也可以服用適當葯物，比如四君子湯、六君子湯、參苓白術散等，都具有非常好的健脾利濕的功效，對於體內濕邪的祛除有著非常不錯的效果。
四、傳統中醫治療方法：像艾灸、拔罐，可以通過對經絡腧穴的刺激，達到促進人體氣血循行、疏通經絡的目的，對於體內濕邪的祛除也有非常重要的作用。
所謂的濕氣，中醫稱之為濕邪，濕邪可以分為外濕和內濕，外濕主要與居住環境比較潮濕有關系，平時所說的濕邪其實是內濕，也就是由於臟腑功能失調，主要是脾運化水濕的作用下降，導致水濕之邪內生所發生的症狀。由於脾運化水濕的功能下降，是產生內濕的主要基礎，要想達到祛除體內濕邪的目的，一定要從脾入手，多採用健脾利濕的方法進行治療。

Ⅶ 濕氣重，吃什麼去濕氣最好

濕氣重的人群應該多吃健脾滲濕的食物或葯物。食物中可包括葯食同碧森配源的薏苡仁，紅豆，山葯，大棗，芡實等，可煮粥食用，或者是用豆漿機處理後飲用。特別是夏悔指季，一定要注意多吃這類健脾燥濕的食物，另外為了預防再次受暑濕之邪的侵襲，建議葯物搭配治療，可選擇藿香、佩蘭、蒼術、厚朴、砂仁等化濕解暑，其春卜他季節可以選擇茯苓、赤小豆、澤瀉等利水滲濕。

Ⅷ 體內濕氣太重該如何排出有什麼辦法

可選擇赤小豆、薏米粥飲用，有祛濕的功效。平時可以用大棗、蒲公英、玫瑰花、珍珠的眼淚、極樂水代替茶水，長期飲用，可以從內到外調節身體，濕氣也叫濕邪，濕邪太重可以通過葯物治療、生活調理、飲食調理等方面祛濕。濕氣的常見原因是長期生活在潮濕的環境中，飲食不規律，各種原因造成脾臟生理功能失調，傷及脾臟。濕氣太重會引起疲勞、口膩不渴、關節疼痛、大便溏泄等。

可以選擇綠豆粥、荷葉粥、西瓜、絲瓜、苦瓜、山葯、歐羅巴種子、薏米、扁豆、蠟瓜等具有健脾利濕的食物。體內濕氣可通過飲食、運動、改善生活條件、葯物等方法去除。首先，飲食上要注意控制酒精的攝入，同時要少吃肥甘厚膩、生冷寒涼的食物。

Ⅸ 體內濕氣重怎麼辦

判斷體內是不是有濕氣：
1判斷體內是不是有濕氣有兩點，一看大便的埋枯睜顏色，是不是成形，是不是很難沖下去，還有一個就是看早上起床是不是覺得特別累，全身沒有力氣，還會有頭疼的症狀，除了用薏米紅豆粥初期外，還可以選彎歲擇用艾條，用艾條在腳心，肚臍敗祥眼位置熏，對於除濕效果也不錯。
2體內有濕氣的人還可以通過飲食進行有效的調理，可以用喝薏米紅棗粥，飲食中需要注意避免辛辣刺激的食物，避免油膩的食物，生冷的食物，也要遠離，例如冷飲等，如果吃了，會加重體內的濕氣，還要注意居住的環境，需要定時的通風，不要讓房間或者被褥太潮濕。
注意事項：
體內濕氣比較嚴重的還要注意遠離煙酒、晚上要早點睡覺，不要經常熬夜，要保持一個好的心情，如果病情較重還可以找中醫進行調理。

Ⅹ 體內濕氣重的人怎麼排濕

體內濕氣重的人怎麼排濕

體內濕氣重的人怎麼排濕，現在濕氣問題已成為大多羨判人現代人的通病，濕氣重會造成很多的身體不適。很多人都用各種各樣的方法解決體內濕氣重的問題。那麼體內濕氣重的人怎麼排濕？

體內濕氣重的人怎麼排濕1

熱水泡腳

大家有所不知，用熱水泡腳可以很好的去除體內濕氣。尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候，用熱水泡腳會讓體內的濕氣更好的排出體外。在用熱水泡腳的過程中還可以加入一些去濕的中葯材，效果更好。

薏米赤小豆粥

濕氣重的人，在平時飲用薏米赤小豆粥可以改善濕氣狀況。在神農本草經裡面將薏米作為一個祛濕的上等葯食材，赤小豆本身具有養心補血的功效，對於本身濕氣重的朋友來說，可以將薏米和赤小豆一起熬粥來進行使用，具有良好的排濕和減肥的功效。

艾葉泡澡

大家對艾葉多多少少會有些了解，用艾葉泡澡可以很好的去除濕氣。很多人都知道艾葉是一個可以祛寒的葯材，很多人通過泡腳的方法來起到這方面的作用，其實艾葉用來泡澡的作用也是比較好的。再通過艾葉泡澡去濕的過程當中，人們也需要暫停吃一些寒性和涼性的`食物，不能夠再讓濕氣再次侵入人體，慢慢的你就會發現體質有了明顯的變化。

運動

經常運動不僅可以提升自身抵抗力，而且可以去除體內濕氣。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，加速血液循環，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇。

生薑祛濕

生薑中含有豐富的姜辣素，這種物質能對呼吸以及血管產生一定的興奮作用，並能促進血液循環，起到不錯的祛濕效果。另外，對於因為感染風寒而感冒的人也可通過吃生薑幫助自己驅寒發汗。

但是生薑屬於一種溫性的食物，在通過吃生薑來起到驅濕效果的時候一定要認清自己的體質，以免加重身體的內火，反而得不償失。

喝茶

除濕氣效果最好的就是最本色的綠茶。因為綠茶不發酵，不發酵就是沒有經過氧化，最大程度地保留首搏了鮮葉的者派祥原始味道，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。綠茶性寒，所以不宜多飲和長飲，體質一旦有所改善，就要選擇飲用其它茶類。最好飯後一小時泡上3g左右的茶，享受茶香四溢的飯後悠閑時光。

體內濕氣重的人怎麼排濕2

1、勤運動

濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。

2、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢。

4、避開環境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

5、經常按摩腿部

特別是湧泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

6、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

體內濕氣重的人怎麼排濕3

濕氣重吃什麼好

1、紅豆

紅豆可以增加胃運動，減少便秘和促進排尿。您可以通過在睡前將紅豆浸泡在電飯煲中並在第二天使用無糖紅水作為開水來增加排毒效果。

2、燕麥

燕麥軟化腸道和瀉葯，促進糞便增大，增加水分，有效匹配纖維，促進胃腸運動，清潔和解毒腸道。使用蒸燕麥片作為飲用飲料是很好的，你可以添加其他成分，如蘋果和葡萄乾，以促進腸蠕動。

3、薏仁

苡仁數是一種很好的解毒方法，將薏苡仁煮沸後，它是一種天然的護膚品，可以為你的個人口味添加一點糖。

4、 小米

小米不含麩質，不刺激腸壁，易於消化，適合與解毒劑一起使用。它非常適合排毒，具有消除發熱和利尿的作用，富含營養成分，有助於美白。

5、綠豆

綠豆可以清除熱量，解毒，解渴，並且綠豆中含有豐富的蛋白質，維生素，脂肪和其他物質，幫助身體吸收和控制健康。

體內過多的水分也會導致毒素增加吃綠豆可以幫助身體有效排毒，綠豆也有益於胃，保護胃腸，綠豆是一種天然的潤濕劑可以這么說。

6、胡蘿卜

新鮮胡蘿卜排毒效果更好，因為它可以消除熱量和排毒，瀉葯，果汁和蜂蜜，檸檬汁，良好和口渴，以及有益的排毒。胡蘿卜對去除水分非常有幫助，吃胡蘿卜可以幫助補充我們身體的維生素。

7、地瓜

紅薯中含有的纖維很容易被人體消化，可以促進腸胃運動，幫助排泄。烤紅薯是一種很好的吃法，甚至將皮膚烤在一起，一起吃，並有甜味和甜味。

8、 山葯

山葯可以糾正消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，提高免疫功能，對生食的解毒有很好的效果。

9、生薑

生薑有助於排出水分，生薑是溫暖的食物，溫暖的食物有助於排出水分。一方面，由於進食錯誤，如吃冷食，身體太濕。另一方面，身體本身的調節是無序的，新陳代謝是功能障礙。

為了擺脫水分，你需要依靠脾臟，所以建議使用健脾和潮濕的食物。生薑具有緩解濕潤的作用，非常有助於通過加熱脾胃來減少內部濕潤的形成。

吃生薑可以利用生薑的溫暖特性，攝入後可排出體內水分。這時，你可能想把生薑切成薄片，在水中煮沸，冷卻幾分鍾即可飲用。如果你覺得辛辣的味道難以吞咽，你可以加入紅糖，這對感冒的人有益和痛經。