大學生心理問題有哪些及解決方法

⑴ 大學生常見的心理問題有哪些你將如何應對

大學生常見的心理問題有心理落差造成失落、缺乏人際交往、情緒不穩定容易出心理矛盾、性心理障礙影響健康；對策有提高教師心理教育意識、提高學生的主觀能動性、設立多種心理渠道。

1、心理落差造成失落

由於學生們在原先所讀中學都非常優秀，但是一進大學就發現自己原來只是一個「普通人」，彼此實力相當，優越感的喪失使得一部分學生無法適應。而與此同時，又有部分學生則感到考入大學如釋重負，因而即使感到競爭的危機、就業的壓力，也提不起努力學習的勁頭。

4、性心理障礙影響健康

戀愛與性、大學生的性心理障礙問題也很令人擔擾。大學生一進入青年中期，性生理基本成熟，性意識增強。這時的青年有了性沖動和性要求，渴望得到異性的友誼與愛情。由於性心理的不成熟，對青春期的性沖動和性要求理解不當，常會產生一些不必要的恐懼、羞澀，甚至不正確的行為。

對策

5、提高教師心理教育意識

教師心理教育意識的提高教師心理教育意識的提高，對於預防學生的心理失衡和做好有關的心理保健工作是有很大幫助的。教師要有自覺進行心理教育的意識；有正確的心理教育觀，堅信人人都有巨大的心理潛能可以開激高發，人人都可能獲得良好的心理品質，要尊重、理解、相信學生。

6、提高學生的主觀能動性

學生心理健康意識的提高學生應該積極發揮自身的主觀能動性，正確地對待問題，然後尋求科學的方法加以解決。保持良好的學習和生活習慣，保持身體健康，加強自己的德行修養。

7、設立多種心理渠道

設立多種溝通渠道當某些學生有找心理醫生的想法時，由於時間、面子等問題，又打了退堂鼓。所以除心理咨詢外學校必須為學生設立多種渠道與心理老師進行交流，如可通過熱線明閉尺電話、電子郵件、網路平台、書信等方式，讓學生可以隨時宣洩自己的情緒，及時解決問題。

⑵ 大學生心理出現的幾種問題和解決方法

大學生常見的心理問題有以下幾個方面：

第一、有可能會出現焦慮問題，因為大學生有很多的壓力比較大、時間比較多、容易陷入空虛之類的問題，所以很容易變得焦慮、緊張不安、很難安靜下來，同時伴隨頭暈、頭痛、惡心、腹瀉、腹脹等一系列的問題，嚴重時會出現焦慮上的疾病表現。

第二、比較常見的症狀就是抑鬱症的一些表現，主要就是出現情緒低落、興趣缺乏、終日悶悶不樂，甚至委屈、以淚洗面、對於未來沒有希望感、自卑、自責等等。

第三、比較常見的心理問題就是適應障礙，尤其是到大學以後，對於一個新環境沒有辦法適應下來，同時有可能會沒有辦法和自己的新同學以及宿舍同學建立很好的關系，因此會出現焦慮、抑鬱等很多的情緒反應。

第四、也有可能會出現各種成癮問題，比如說沉迷於網路或者抽煙、喝酒等一系列的問題。培養良好的人格品質
大學生的平均年齡在18歲到25歲之間，面對高強度的學習和就業壓力，這個人群極其容易出現心理問題。

如何克服？培養良好的人格品質是第一步。
大學生要客觀地認識自我，了解自己的家庭背景及個人性格特徵，培養自信又謙虛的人格品質。自信可以使大學生朋友面對外界壓力時，足以應付低落情緒。謙虛可以幫助大學生明確正確的人生目標。
同時，堅強、隱忍、正直和誠信等也是優秀的人格品質，當大學生具備以上品質時，就可以輕松面對情緒和心理問題，不至於迷失。
養成科學的生活方式
心理健康很大程度上取決於生活作息時間是否科學。充足的睡眠、簡單健康的生活方式，能夠讓人身心愉悅，這在很大程度上可以避免心理健康問題。
大學生學業壓力大，少數人要面對情感壓力，如果睡眠不足，長期抽煙飲酒，對於心理健康和身體健康都具有破壞作用。
因此，早睡早起、加強鍛煉、保持愉悅等科學的生活方式，都可以增進心理健康。

加強自我心理調節
大學時代是一個人的重要轉型期，生理和心理在這個階段漸趨成熟。在轉型過程中，大學生難免會遇到心理沖擊，加強自我調節顯得尤為重要。
遇到困難，可以多一分堅定和堅強。遇到挫折，可以多一分隱忍和堅韌。大學生要時刻保持樂觀積極的人生態度，學會自我心理調節，靠自己的意志去對抗心理問題，增進心理健康。
總之，心理健康是個重要命題，不能過分忽視。以上的方法可以幫助大學生增進心理健康，僅供參考。

⑶ 大學生心理出現的幾種問題和解決方法

大學生心理可能出現的問題有：情感問題、人際交往問題、學業問題、職業發展和擇業問題。

1、（情感問題）總感到自己缺乏被愛的吸引力常有一些認為自己還沒有戀人而自卑，認為自己對異性沒有吸引力，認為別人瞧不起自己，不敢坦然與異性交往，更怕在異性面前失誤，只好用迴避與異性接觸的辦法保護自尊心，並極力掩蓋內心深處的痛苦與失落。

解決方法：對於有這種心理困境的大學生輔導員應鼓勵其從各方面多尋找自己的長處，挖掘和排列一下自己能吸引他人的閃光點及特徵，並學著變換一下思維方式，用自己的優點與別人的缺點去比較，以增強自己、悅納自己。

一些大學生對自己的專業不感興趣，除了在高考填報志願的時候由老師或家長強行代辦之外，大學錄取時進行專業調劑也讓他們無法就讀自己所喜歡的專業。

一些學生們在原先所讀中學都非常優秀，但是一進大學就發現自己原來只是一個「普通人」，彼此實力相當，甚至發現自己的英語和計算機都不如其他同學，一貫優越感的喪失也使得一部分學生無法適應。

而與此同時，又有部分學生則感到考入大學如釋重負，因而即使感到競爭的危機、就業的壓力，也提不起努力學習的勁頭。學業受挫會使學生產生自卑、焦慮、沮喪等情緒，若不能適時解決甚至會出現嚴重的心理問題。

解決辦法：班級可開展一些學習經驗交流會的活動，也可推薦同學尋求心理老師的建議。

5、（職業發展和擇業問題）隨著高等教育分配製度改革的不斷深入，一方面市場帶給大學生更多的擇業機遇和更大的自由度，但另一方面也增加了擇業難度，加重了大學生的行為責任和心理壓力，而畢業生自身的素質，性別、專業以及社會關系等又制約著擇業的自主權。

對於少數大學生來說，甚至畢業就意味著失業。這一變化對受「進入大學門，就是國家人，就可以端鐵飯碗吃皇糧」的傳統觀念影響，性格內向，心理承受力較差，心理適應力弱的大學畢業生來說，是難以解決的現實矛盾。

一些學生的專業、興趣、就業目的、性格特點間的沖突，讓他們產生矛盾的心理。恐懼、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡，心緒抑鬱，使他們對生活缺乏信心，對前途失去希望，對處境無能為力。

解決辦法：了解自我、做好職業發展規劃，提高職業技能、掌握就業信息，尋求心理老師幫助，能緩解職業發展和擇業帶來的心理困擾。

總結：人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已。心若向陽，美心美行！站在青春里，遍地美好。就算那裡的煩惱特別多，那裡的遺憾忘不掉，可是留白的青春，一樣重要，一樣美好。

⑷ 大學生心理出現的幾種問題和解決方法

大學生心理可能出現的問題有：情感問題、人際交往問題、學業問題、職業發展和擇業問題。

1、（情感問題）總感到自己缺乏被愛的吸引力常有一些認為自己還沒有戀人而自卑，認為自己對異性沒有吸引力，認為別人瞧不起自己，不敢坦然與異性交往，更怕在異性面前失誤，只好用迴避與異性接觸的辦法保護自尊心，並極力掩蓋內心深處的痛苦與失落。

解決方法：對於有這種心理困境的大學生輔導員應鼓勵其從各方面多尋找自己的長處，挖掘和排列一下自己能吸引他人的閃光點及特徵，嘩皮並學著變換一下思維方式，用自己的優點與別人的缺點去比較，以增強自己、悅納自己。

一些大學生對自己的專業不感興趣，除了在高考填報志願的時候由老師或家長強行代辦之外，大學錄取時進行專業調劑也讓他們無法就讀自己所喜歡的專業。

一些學生們在原先所讀中學都非常優秀，但是一進大學就發現自己原來只是一個「普通人」，彼此實力相當，甚至發現自己的英語和計算機都不如其他同學，一貫優越感的喪失也使得一部分學生無法適應。

而與此同時，又有部分學生則感到考入大學如釋重負，因而即使感到競爭的危機、就業的壓力，也提不起努力學習的勁頭。學業受挫會使學生產生自卑、焦慮、沮喪等情緒，若不能適時解決甚至會出現嚴重的心理問題。

解決辦法：班級可開展一些學習經驗交流會的活動，也可推薦同學尋求心理老師的建議。

5、（職業發展和擇業問題）隨著高等教育分配製度改革的不斷深入，一方面市場帶給大學生更多的擇業機遇和更大的自由度，但另一方面也增加了擇業難度，加重了大學生的行為責任和心理壓力，而畢業生自身的素質，性別、專業以及社會關系等又制約著擇業的自主權。

對於少數大學生來說，甚至畢業就意味著失業。這一變化對受「進入大學門，就是國家人，就可以端鐵飯碗吃皇糧」的傳統觀念影響，性格內向，心理承受力較差，心理適應力弱的大學畢業生來說，是難以解決的現實矛盾。

一些學生的專業、興趣、就業目的、性格特點間的沖突，讓他們產生矛盾的心理。恐懼、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡，心緒抑鬱，使他們對生活缺乏信心，對前途失去希望，對處境無能為力。

解決辦法：了解自我、做好職業發展規劃，提高職業技能、掌握就業信息，尋求心理老師幫助，能緩解職業發展和擇業帶來的心理困擾。

總結：人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已。心若向陽，美心美行！站在青春里，遍地美好。就算那裡的煩惱特別多，那裡的遺憾忘不掉，可是留白的青春，一樣重要，一樣美好。

⑸ 大學生常見的心理問題有哪些如何應對

新生不適應
當代大學生為了在激烈的高考競爭中取勝，幾乎全身心投入學習，一旦從中學到大學的環境發生了改變，離開了長期依賴的家長和老師，面對新的集體，新的生活方式，新的學習特點，一些學生出現了獨立與依賴的矛盾。有的學生來到這個新的環境後，會發現原先的預期與現實的大學生活存在較大的差距：他們有的在學習上存在困難，有的對專業的滿意度不高，有的缺乏獨立生活的能力，有的因地域差異而覺得與現實環境格格不入，有的面對內容豐富的大學社團活動不知如何選擇，有的在完成進大學的目標後暫時喪失了新的學習和生活目標……總之，由於個體適應能力的差異，其中一些大學新生會出現因環境變化而造成的適應困難，進而情緒低落，出現心理問題。
新生的適應問題若未得到及時處理，有可能發展成較嚴重的心理問題，如神經衰弱、焦慮症、抑鬱症、網路成癮等等。
班級可組織新生適應方面的心理講座，並多組織集體活動，給同學創造表達內在情緒的機會，同時建議同學尋求心理老師的幫助。
情感問題
愛情是最嬌艷也是最刺手的玫瑰花。相當一部分大學生的愛情價值觀還不成熟，他們往往憑著自己青春期的沖動，把任何事物都看得很美好，一旦遇到問題，往往沒有準備，難以承受。另外，在大學里，常常有這樣的現象，同學之間相互影響，比如同宿舍的人都有了男（女）朋友了，但是自己沒有，於是形成心理落差，情緒不穩定。有的失戀後長時間沉浸在痛苦的情緒中，無法自拔，荒廢了學業，整個人萎靡不振，甚至引發抑鬱症等嚴重的心理問題。值得注意的是嚴重的情感失落是大學生自殺的重要誘因之一，必須加以重視。
班級可以組織一些愛情心理學方面的講座或活動，鼓勵同學多參加社團活動或班級工作，避免陷入單向的兩人世界。若同學遇到情感困擾，建議其不妨與輔導員或心理老師談談，幫助同學從戀愛中成長。
人際交往問題
人際關系問題是高校心理咨詢中的三大主要問題之一（其它兩項是情感困惑和學業問題）。大學生有強烈的交往需要，渴望更多的人能理解自己，接近自己，成為自己的好朋友。然而，由於種種原因，如害羞、恐懼、自卑，交際能力不夠，言辭表達較差，導致不知道該如何與人交往，甚至害怕交際，不願與人溝通。外地生源的學生由於不懂上海話，加上有些學生會持有「上海人排外」的想法，造成他們與上海生源的學生無法很好相處，導致人際關系緊張，陷入孤獨境地。
班級可組織一些以如何提高人際交往技巧和能力的活動。對於因人際交往問題產生較嚴重情緒困擾的學生，應建議其找心理輔導老師談談。
學業問題
大學是高中生嚮往、追求的目標，也是他們放棄許多興趣愛好甘於在題海中跋涉的精神支柱。進大學後部分學生為了保持自己在中學的優勢，廢寢忘食，除了學習自己的專業課，還自己學一些社會急需課程，再加上英語、計算機等各種證書的考試使他們處於緊張的學習狀態中。一些大學生對自己的專業不感興趣，除了在高考填報志願的時候由老師或家長強行代辦之外，大學錄取時進行專業調劑也讓他們無法就讀自己所喜歡的專業。一些學生們在原先所讀中學都非常優秀，但是一進大學就發現自己原來只是一個「普通人」，彼此實力相當，甚至發現自己的英語和計算機都不如其他同學，一貫優越感的喪失也使得一部分學生無法適應。而與此同時，又有部分學生則感到考入大學如釋重負，因而即使感到競爭的危機、就業的壓力，也提不起努力學習的勁頭。學業受挫會使學生產生自卑、焦慮、沮喪等各種不能適時解決甚至會出現嚴重的心理問題。
班級可開展一些學習經驗交流會的活動，也可推薦同學尋求心理老師的建議。
職業發展和擇業問題
隨著高等教育分配製度改革的不斷深入，一方面市場帶給大學生更多的擇業機遇和更大的自由度，但另一方面也增加了擇業難度，加重了大學生的行為責任和心理壓力，而畢業生自身的素質，性別、專業以及社會關系等又制約著擇業的自主權。對於少數大學生來說，甚至畢業就意味著失業。這一變化對受「進入大學門，就是國家人，就可以端鐵飯碗吃皇糧」的傳統觀念影響，性格內向，心理承受力較差，心理適應力弱的大學畢業生來說，是難以解決的現實矛盾。一些學生的專業、興趣、就業目的、性格特點間的沖突，讓他們產生矛盾的心理。恐懼、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡，心緒抑鬱，使他們對生活缺乏信心，對前途失去希望，對處境無能為力。
了解自我、做好職業發展規劃，提高職業技能、掌握就業信息，尋求心理老師幫助，能緩解職業發展和擇業帶來的心理困擾。

⑹ 學生心理健康問題及解決方法

學頌慶畝生心理健康問題及解決方法如下：

1、迷茫與困惑：大學階段，大學生處於野森自我確認、自我重塑的成長過程中，在這個過程中，一些同學往往體現出困惑叢生、無所適從的心理狀態。

5、調整生活規律：很多時候，只要將自己習慣了的生活規律稍加調整，就會給自己整個的精神面貌帶來煥然一新的感受。所謂的心理問題也隨之輕松化解了。

⑺ 大學生常見心理困惑及調節方法有哪些

1、學習動機不當。進入大學後，有人厭倦學習、逃避學習，開始對自己的專業不感興趣，對學業期望不足；還有人學習動機過強，總是渴望外在的獎勵和肯定。這兩種觀念都是錯誤的。調整方法：正確認識自己，制定恰當的學習目標，端正學習態度。2、身體出現不良症狀。有的同學感覺自己的身體不如以前，注意力不集中，心悸失眠，飲食有時也不規律，還常常處在憂慮的心情當中。這說明最近你的壓力比較大，心理出現了一些問題。調整方法：合理安排自己的生活節奏，積極參加課外活動，盡量保持健康的情緒，別讓自己的情緒波動不穩，喜怒無常，否則會導致心理失衡和心理危機。3、抑鬱。抑鬱主要表現在情緒低落、思維遲緩、興趣喪失、體驗不到快樂等。抑鬱症常會發生在性格內向，不愛交際，生活中遭遇意外挫折的人當中。解決方法：自尊自信強，擴大人際交往，多交朋友，或尋求心理詢問幫助。

⑻ 大學生常見的心理問題及解決方案

大學生是風華正茂的年輕人，其生理、心理均趨向成熟。但由於受人際關系不良、經濟困難、失戀、學業受挫等影響，常造成心理障礙。根據一項以全國12.6萬大學生為對象的調查顯示，約20.23%的人有不同程度的心理障礙。某大學學工部兩次對入學新生進行全面的心理測查，結果表明，25%的學生存在程度不同的心理障礙。據統計，因各種心理疾病而休、退學的大學生人數已佔總休、退學人數的50%左右。引起大學生心理障礙的主要原因有：
1.難以適應生活環境判稿的轉變
剛入學的大學生要順利度過生活環境的轉變期，應從小事做起，從眼前做起，利用每一件小事和每一個機會鍛煉自己獨立生活、獨立工作的能力。
2.學習緊張與競爭壓力造成心理負擔過重
經過高考拼殺的學生帶著良好的感覺進入大學校園之後，突然發覺自己站在「山頂」的感覺沒有了。在高手如雲的集體內，昔日那種「鶴立雞群」的優越感已盪然無存，「眾星捧月」的地位變了，無形中在心理上產生了一種失落感。
因此，老師和家長要教育他們正視現實，認識到考上大學只是人生征途中的一次勝利，今後的路還很長。從一進校門起，新的競爭又宣告開始，大家又站到了扮沖巧新的起跑線上。因此入校後短暫的興奮之後就應當及時冷靜、認真地分析利弊，正確認識自我，踏踏實實走自己的路。
3.人際關系失調造成社交障礙
交往過程中出現的迴避型人格障礙。其特點是：心理自卑，行為畏縮，面對挑戰採取逃避態度或無力去應付。想與人交往，又怕被人拒絕、嫌棄。想得到別人的關心與體貼，又害羞不敢與人接近。不與人交往並非出於自願，內心矛盾重重。
消除社交障礙主要是學會正確評價自己，增加自信，消除自卑和恐懼。不然，對自己的神態舉止尤其敏感，生怕在別人面前出醜、失態，反而使自己在別人面前感到異常緊張。社交障礙是一種恐懼心理的自我加強過程。惡性循環一旦形成，恐懼愈演愈烈，最後嚴重影響正常的學習和生活。有這種問題的同學要大膽一些，多參加集體活動，並敢於拋頭露面。
4.理想、目標落空造成內心困惑
進入大學後，學習失去了中小學時的動力，又不可避免地接觸到了社會市儈、陰暗的一面，習慣於只讀聖賢書的學子們在現實面前感覺到困惑。
針對這種情況應該引導學生明確學習方向，實現從應試教育到素質教育的轉變。大學學習的目的是掌握一定的專業知識和技能，提高自身的素質。實現這一目標就要從學好專業課，提高專業技能，培養高尚道德情操，鍛煉組織社交能力，提高身體和心理素質等多方面去努力。在學習內容上注意尋找自己的學習興趣，除完成正常的學習任務外，應根據自己的興趣養成發現問題、思考問題、研究問題的習慣，變被動學習為主動學習，提高學習的自覺性和自主性。
5.情感受挫促成心靈苦悶
時下的大學校園，戀愛已是公開的秘密，部分大學生匆匆加入「戀愛族」，由於對愛或被愛缺乏正確的理解，往往飽受失戀之苦，但又難以自我調適，輕者陷入情感的旋渦難以自拔，重者則會痛不欲生，尋死覓活，甚至導致精神失常、自殺等嚴重後廳鍵果。
談戀愛是一種審美，一旦雙方產生了戀情，要沉著、冷靜、理智地對待，既應珍視純潔的感情，又不能任其發展，注意適度控制，正確處理戀愛與學業的關系。對於單相思和失戀者，要注意做好耐心細致的思想工作，教育他們戀愛是以雙方自願為原則的，把他們的注意力轉移到學習上來。

⑼ 大學生常見的心理問題與解決方法有哪些

大學生常見的心理問題與解決方法有哪些？

大學生常見的心理問題與解決方法有哪些？大學生活和高中生活是截然不同的，很多人在升上大學後總會有各種不適應，從而產生各種心理問題。那麼在大學中我們有哪些常見心理問題，又該如何調整解決呢？

大學生常見的心理問題與解決方法有哪些？1

1、學習動機不當

進入大學後，有人厭倦學習、逃避學習，開始對自己的專業不感興趣，對學業期望不足；還有人學習動機過強，總是渴望外在的獎勵和肯定。這兩種觀念都是錯誤的。

調整方法：正確認識自己，制定恰當的學習目標，端正學習態度。

2、身體出現不良症狀

有的同學感覺自己的身體不如以前，注意力總是不能集中，心悸失眠，飲食有時也不規律，還常常處在憂慮的心情當中。這說明最近你的壓力比較大，心理出現了一些問題。

調整方法：合理安排自己的生活節奏，積極參加課外活動，盡量保持健康的情緒，別讓自己的情緒波動不穩，喜怒無常，否則會導致心理失衡和心理危機。

3、人際交往能力差

處在青年期的大學生，人際交往的.需要應該極為強烈才對。但在交往的過程中有的交往順利，心情舒暢；有的交往受挫，心情郁悶。一般來說，大學生在人際交往過程中，出現一些困難或不適是難免的。

調整方法：保持良好的人際關系狀態，提高認識，掌握技巧，主動交往；充分實踐，改善交往措施。

4、抑鬱

抑鬱主要表現在情緒低落、思維遲緩、興趣喪失、體驗不到快樂等。抑鬱症常會發生在性格內向，不愛交際，生活中遭遇意外挫折的人當中。

解決方法：自尊自信自強，擴大人際交往，多交朋友，或尋求心理咨詢幫助。

大學生常見的心理問題與解決方法有哪些？2

大學生如何應對自己的心理困惑

1、很多學生在進入大學後，發現大學生活和想像中卻不一樣，就慢慢地想起了高中生活，開始戀家情緒。

2、環境引起的心理變化是最常見最普通的。多與身邊人交流溝通，熟悉周圍環境，想辦法讓自己盡快地適應這里。

3、大學戀愛引起一系列的心理困惑也很多，比如自我封閉，產生報復心理，嚴重的患上抑鬱症，自殺。

感情失敗，是事實。大家應該敢於面對現實，有開始就有失敗，不能總陷入困惑中。分散注意力，做些有意義的事讓自己忙碌起來，沒有時間回憶過去。時間長了，一切都會變淡。

3、在與朋友相處時，要尊重對方，不可隨便辱罵他人。大學里的交友圈不像高中那麼簡單。所以，謹慎交友，很重要。

4、對來自偏遠地區的學生來說，他們的經濟條件不太好，來到大學里或多或少地會些有自卑心理。

調節自己的心態，不要總感覺別人會嘲笑你。其實只要肯付出就會有回報。

5、工作又是讓人感到頭疼的問題。很多學生因面試不成功，簡歷拒收，社會經驗少，工資待遇低而心情低落，造成很大壓力。

找工作不能盲目，必須有目標。可以尋求朋友幫助。

6、如果覺得自己心理壓力太大，可以尋求心理咨詢專業人士的幫助，來調整自己心態。

⑽ 大學生解決心理問題的方法和渠道有哪些

大學生解決心理問題的方法和渠道如下：

方法

1、多體驗一下社會

對於大學期間的兼職，可能不同的人有不同的看法。家庭條件不好的會看的很重，很在意兼職的重要性;而家庭條件好的則會認為兼職工資太低不值得做。

但是，在這里我要強調的是，兼職的目的是要體會這個社會，體會兼職時身邊的人，體會錢來之不易。不是兼職一味掙錢、也不是不應該兼職。

2、培養自己的核心競爭力

大學可以說是一個人向社會過渡的時間，在這段時間里，也是我們提高自己、強化自己最好的時間。找到自己的興趣，培養自己的能力。最主要的是核心競爭力，爭取做到自己有不可替代性的本事，而不是碌碌無為。

3、放鬆心態

剛才說了這么多好像很多都是提高自己的意思，但是主要的這些是在生活中逐漸完成的，不可強求、不可急躁。當我們暫時還沒有方向，還不知所措的時候，靜下來，慢慢生活，細細思考。

4、閉肆脊參加轎滲體育鍛煉：體育鍛煉不但有益於身體健康，還有益於心理健康，它不但可以調節人的神經系統，排除人體內的一些致郁垃圾和廢物，還能轉移人的注意力，宣洩人的壓抑和情緒，從而給雹腔人帶來一份好心情。

渠道

1、到學校的心理咨詢室找老師咨詢；

2、和班主任老師交談；

3、找熱心的同學交流；

4、最重要的是有明確和切實可行的人生設計，扎扎實實去奮斗。

5、學會自我疏導。