『壹』 做事情總是很拖延，有什麼好的解決辦法嗎
@敬待花兒開 想要擺脫拖延症，建議從兩方面入手： 首先找原因、然後找方法。
只有明確了自己對某件事拖延的原因，才能有針對性的找到適合的解決方法。
那麼如何擺脫拖延症呢？
舉例說明：
如果是因為事情太多，忙的沒時間做而導致的拖延。
建議：
做事有計劃性、分清輕重緩急、找到側重點、合理安排時間，進而有序的完成要做的事。
有句話說的好「好記性，不如爛筆頭」。養成良好的生活、工作習慣，如果因為事情多而雜，就需要通過做筆記，工作事務進度條來輔助自己高效的完成計劃。
如果是因為對某事不感興趣、不喜歡做，而導致的拖延。
建議：
1、若是工作中的事務，要體現出誠實的態度。要麼這個工作不接，要麼接了就需要調整心態，抱著負責任的態度，可以把問題當機會，磨練自己的心性，給自己一個信念，要做就做到更好。要有信心。
2、若是生活中瑣碎的小事，可適當的放鬆，沒必要高標准、嚴格的要求、強迫自己，允許自己偶爾的小慵懶，也是一種放鬆的方式。
3、若是不得不緊急要處理的事情，那一定要有時間觀念，考慮到不及時做的嚴重後果，有個清晰的認識，提前給自己設定完成某事的時間，然後立刻行動起來。提前完成更好，避免再被其他事情耽擱。
如果因為某事較難做，自己做不了，而導致的拖延。
建議：
將工作任務分解為各個小目標，勇敢的迎難而上，不怕犯錯，往往更能鍛煉自己的能力，很多事情都是在一邊摸索學習，一邊通過實踐而完成的。
熟能生巧，經驗都是積累出來的。可以尋求各種方法，借力完成。相信方法總比困難多。
如果不管任何事情，都喜歡拖延，已經成為習慣了。
建議：
給自己設定獎勵機制，如在每次做事前，計劃一個完成工作任務後可以做一件喜歡的事情，以激勵自己、培養自己的積極主動做工作的良好習慣。
樹立時間觀念，做事情注意力集中、專注，提升自己的規劃能力、自我管理能力，還有行動力。
明日復明日，明日何其多，我身待明日，萬事成蹉跎。拖延不是病，發生要人命。我們在做事前，不妨做好規劃。一切按計劃行駛。還有多想想不做的後果，一些事壓到一起，就會失去做的動力和激情。所以綜合利弊，還是得治。
克服拖延症的三個方法
理解了主動拖延和被動拖延的區別，可以讓我們更好的來克服拖延症，那具體有哪些方法呢？我總結了以下三個常用的方法。
第一個方法叫做：開始。
很簡單，就兩個字，叫開始。為什麼要開始？因為其實你在不斷的向後拖延的過程中，其實你的焦慮感在不停的累加。但是你一旦開始，相信我，你一旦開始做這件事情，你的焦慮感就會降低一半。
所以說「開始」，也是我送給大家如何有效對抗拖延症的第一個方法。如果自己沒有辦法逼著自己開始，那我們也可以試著讓別人來逼一逼自己。
第二個方法叫做：挑戰具象化。
什麼叫做挑戰具象化？意思就是當我們去面對一項非常龐大，非常復雜的一個任務的時候，當我們感到一頭霧水、無從下手的時候，我們可以用確認清單的方式來去解決這樣的無力感。
怎麼做呢？我們先細化一下任務，然後根據細化後的任務列一個Checkup list（確認清單）。比如說我們今天要做5份卷子，我們千萬不要去糾結說，哎，我5份卷子怎麼做得完，我們就只專注於去做今天最簡單的那一項任務。如果數學對你來說是最擅長的，我們先把它做完，逐漸進入到狀態，做完之後馬上在Checkup list上打一個勾，當你你在確認清單上看見一個個勾的時候，你的滿足感就會逐漸上升。
第三個方法叫做：拆分大目標。
前面我們講到了結果太過遙遠，不可預見是我們會拖延的一個非常重要原因。那麼，如果說大目標很宏大，結果非常遙遠，那麼我們應該怎麼做呢？
大家可以學習一下跑馬拉松的運動員，馬拉松運動員是堅持跑完全程的呢？他們不是一直惦念著四五十公里以外的終點，而是把這一長段的路程拆分成一段一段的小目標。什麼意思？不是說我要跑到五十公里我才算成功，而是盯緊每一公里前面的一個標志性建築，這樣他們才能夠在一次一次的沖到小目標之後，達成大目標。
這也給了我們對抗拖延症一個非常好的啟示，就是我們不僅僅要去關注那個宏大的、可怕的大目標，更要把大目標拆分成一個一個非常細小的小目標。比如說我們要寫一百頁論文，那我們可以把它拆分成每天寫十頁的小目標。每一天如果我們完成了這個十頁的任務和規劃，就給自己一個獎勵。相反，如果我們沒有做到，就可以給自己一個小小的懲罰，來警戒自己完成目標。
四、怎麼幫助他人杜絕拖延症？
最後，除了督促自己戰勝拖延症之外，我還想給大家分享一個小技巧，去幫助身邊的人戰勝拖延症。
如果現在聽課的你是孩子的家長，或者已經在職場上了，你會發現身邊一定會有這樣一類人：他們看上去特別的勤奮，可是效率很低。比如孩子的作業明明一個小時就可以解決，他非得拖一個晚上；又比如交代給別人的任務，明明說好了一天要完成，可是一個星期過去了還是沒有反饋。
那遇到這種情況，我們怎麼樣才能幫助其他人戰勝拖延症，提高效率呢？
其實很簡單，只有一句話：把分配時間的主動權，還給當事人。
現在很多的家長給孩子布置任務也好，或者公司領導考核下屬也好，都會犯一個很大的錯誤：我們往往會去追求別人工作或者學習的時間，而非真實內容。
比如我們很多家長會說：你上午在家裡認真寫作業，我下午就讓你出去玩；或者公司里會給那些加班最狠、考勤最完美的同事獎勵。但是這樣的考核標准有什麼問題？
沒錯，就是讓當事人失去了對時間的支配權！
對於孩子或者同事來說，不管他是否努力，時間都是一樣過，那他還不如慢慢吞吞地節省力氣，拖延時間。但如果我們對孩子或同事說：如果你能保質保量地完成這項任務，不論你多久做完，剩下的時間都是你自己的，那麼我相信很多時候對方的效率就會大大提升。
眾所周知，拖延是我們實現目標，走向成功的大敵。那麼，如何改掉拖延的毛病呢？可以參考以下的辦法。
拖延跟我們的人格特質有關系，具有抑鬱質和黏液質性格特質的人普遍都有這種傾向。
具有拖延習性的人，並不是在某些特定的事情上或某些特定的情境下，才會有拖延的表現。
是一種普遍的行為特徵。
克服拖延最有效的方法就是即刻行動，電視劇《最美的青春》里，先遣隊隊大隊長的那句口頭禪「雷厲風行」，就能有效解決拖延的問題。
不知不覺的，拖延這種習慣，已經成為了我們潛意識的自動化的一種行為習性，要想徹底改變，就要有意識的去控制自己的行為，讓雷厲風行逐漸成為我們的一種習慣。
即刻行動是克服拖延的最有效，也是唯一有效的方法，只要刻意練習就會有收獲。
選擇一件每天都要做的事情。安排在固定時間去做。每天時間一到，馬上去做。長期堅持！
例如：晚上睡覺。時間一到，不管手裡的事情完成沒完成，馬上就上床睡覺去。
說到拖延的問題，這不止是表面問題這么簡單。根本上講，是內心不知道什麼是重點，什麼是必須要完成的。內心處於盲目階段，對什麼事都是似是而非的態度，而缺少對事物應有的判斷。
另外還有惰性的問題。內心的盲目加行為的惰性是導致愛拖延的根本原因。 最有效的方法，給自己定短期、中期、長期目標，嚴格按既定目標的時間完成所要完成的事情。
即使是一些小的生活細節，也不能馬虎，說好上午完成的事就必須上午解決好，今天要完成的事今天必須做到。當然，你的計劃還要合情合理。 一段時間過去，你會發現拖延的毛病沒有了，不用太興奮，更讓你高興的是你的思路越來越清晰，目標越來越明確，定性越來越強大，成績越來越斐然，生活也過的越來越舒適，這樣的好習慣註定跟隨你的一生。
要做一件事，如果拖延的話，要麼是這件事情的價值還不夠大，要麼這件事的壓力、難度太大，從而造成拖延。
人性里，總是追求快樂，逃離痛苦。
如果你的年度計劃遲遲做不出來，不如感覺一下，內心感受是什麼？壓力，無奈？
如果領導說，一小時內做出來的話，明年獎金加多50%，請問你做得出來嗎？
如果一個孩子做作業很拖延，如果讓他知道，再拖下去，作業加倍！如果准時造成，馬上增加一個小時 游戲 時間。請問孩子會如何？
所以，解決拖延的問題，無非就是增加拖延下去的痛苦，創造不再拖延的快樂。
個人認為，拖延症 無非因為一個「懶」字。
不想行動，不想動腦，能拖多久是多久，最好拖到最後不了了之。武俠小說里有寫「天下武功，唯快不破」。克服拖延大概也是如此，思考力、行動力積極努力，就不會擱置。
平時要養成良好的習慣，事情多的話可以列一張清單，照著單子的事項一件件完成。最好便利貼的形式，貼在醒目的地方。事情從易到難，短期到長期。
訂好目標，一件件完成，堅持一段時間會發現，效率快了不少而且還養成了計劃的好習慣。
拖延是背後的動力不足的表現，是自身惰性做祟的惡果。
這是一個生活乃至生命毫無壓力和目標的人通常表現。
每個拖延的理由都包裹著一個不求上進的靈魂：我都已經這樣了……
你都已經這樣了，你的公司還會繼續允許你這樣嗎？
降薪、降職，及至被辭退……
你都已經這樣了，你的家庭再允許你這樣下去，該面臨的是啥就無需多言吧。
每個成功的人，他的每天必須是成功的，沒有人能隨隨便便成功。
『貳』 拖延症的改善方法有哪些呢
拖延症的改善方法有哪些呢
拖延症的改善方法有哪些呢，在生活中，很多人都是有拖延症的，拖延症這個壞毛病對我們來說實在太不好了，那麼發現自己有拖延症的時候該怎麼改善呢，我和大家一起來看看拖延症的改善方法有哪些呢。
1、劃分時間段
這一技巧能夠提高你工作的效率。比如你計劃工作45分鍾然後休息5分鍾，然後這么工作三個時間段之後你可以休息很長一段時間。在這45分鍾內，你專注於一件事情而忽略任何其他事情。想要做另一件事情的沖動可能會出現，但是不要去想它，專心做你自己的事情。一旦休息的時間到了，你就可以決定是不是下一時間段要開始另一件事情。
2、20秒規則
有效的方法就是形成這么一種思維：你所需要的只是二十秒瘋狂的勇氣去做一件事。比如：你需要20秒瘋狂的勇氣來穿上你的運動鞋開始跑步；你需要20秒瘋狂的勇氣打開你的寫作軟體開始打字；你需要20秒瘋狂的勇氣拿起一本書開始閱讀。這一規則非常直接，但是真的很有用。你不需要多於20秒的時間開始做一件事情。別再考慮各種你不能開始的理由了，就直截了當地開始吧。
3、留一些拖延的時間
相對於長期回報，我們大都會選擇短期愉悅。結果，你選擇了玩一盤電腦游戲而不是學一門新的語言。你知道學習一門語言可以開闊你的視野，但是這么做需要花費時間，而且一開始也看不到成效。付出就有回報，電子游戲帶給人們的即刻愉悅滿足了這一點。
4、養成習慣
養成習慣是減輕痛苦感非常有效的辦法，比如，小時候我是很討厭刷牙的，感覺很痛苦、很麻煩，能拖就拖，能逃就逃。但好在我有一個比較嚴格的媽，在刷牙這件事上，她展現了自己「心狠手辣」的一面（打的我曾一度懷疑自己不是親生的`）。後來刷牙形成了我的一種習慣，如果哪天沒刷牙，就會感覺渾身不舒服（相信大部分人和我一樣）。這就是習慣的力量，習慣能極大的減輕我們做一件事的痛苦感。
5、先設定一個小目標
當你的車子拋了錨，需要自己來推時，你一開始的目標肯定只是先推動幾寸，而不是一上來就推團差滲十幾米，對吧？同理，所有的大事都不能一蹴而就。你可以先設置一個小目標，一個小到不會讓你產生逆反心理的目標。
6、適當鍛煉
現在都市人大都一整天坐在電腦前。我並不鼓勵大家都去做健身達人。只要平時盡可能的多走幾步，騎騎車，睡前爬一會緩解一下腰部，周末的時候多散步，就足夠了。
設立小的目標。小的目標容易完成，這樣子就會有更大的動力去完成它。比如設定的目標：我明天要去讀一篇文章塌脊比我明天要去看完一本書那是更容易完成的。
把大目標分解成慶塌小目標，我今天要完成這件事情，但時間安排上感覺不夠用，可以今天完成1/3，明天和後天各完成1/3。
確定具體做這件事情的時間。如果你只是告訴自己，明天我要好好完成作業，那你也許會想著明天還有大把時間，我先睡個懶覺，起床晚了，明天下午朋友再約你出去玩,你也就沒有時間能好好完成作業了。而當你確定明天早上9點到10點完成語文作業，10點-11點完成數學作業，這樣子你就會早點起床來好好完成作業。
到了時間就去做。3點到了，但我有其它的事情要忙，我晚上再抽時間去做吧。這樣子事情就會有無限拖延的可能。而改成3點到了，我先把這件事情完成了，再去忙其它的事情，這樣子就不會產生拖延。
關注拖延的信號。當大腦發出我現在累了，先睡一會兒再起來讀書吧，應該想想我是不是有拖延的習慣了，我什麼想拖延？還只是真的確實休息不足，需要好好補充睡眠。
保護好自己的個人時間。不要一有朋友招呼出去玩，就立刻把其它的事情都忘記了。而是應該先安排好自己應該做的事情，然後再確定有空閑時間出去玩。
合理面對所遇到的困難。不要遇到不懂的問題，就會覺得這個不懂，煩死了。不去理它了。而是應該想想這個問題有沒有容易切入的點，或者能不能通過網路搜索，身邊的朋友請教來解決這些問題。
留意自己拖延的借口。我今天感覺狀態不是很好，想換個時間再來讀書，這樣子就會形成拖延。而當你跟自己說，我今天確實有些狀態不好，那我就少讀點，我今天只讀20分鍾就好。
不要譴責自己，明白拖延是逐步改善的，需要合理，耐心的對待。產生拖延了，多問問自己為什麼會產生拖延，拖延會對自己產生什麼不利的影響？不要覺得拖延了，就很討厭自己。
『叄』 怎麼解決拖延症，有什麼好方法
首先，如果拖延特別明顯的症狀還是需要慢慢改正。而改掉拖延症最好的辦法就是固定時間、養成習慣，把事情分清主次，做好計劃完成時間並堅持，慢慢地就會有所改善的。
具體可以參照以下方面：
1、認清目標，主動獲取動力；為抽象目標設定可操作性的步驟
2、將計劃表細化到更小的時間段；不要給自己太長時間，設定最後期限，並在日歷上標注；建立有挑戰性的任務，但不能脫離實際
3、分清主次；先專心做好一件事，將你的目標宣告他人；選擇合適的工作環境。強迫自己繼續；先完成，再論成敗。
4、多和高效率人士相處；獎勵自己，如果計劃失敗，立即進行調整；堅信自己的實力，不要失去自信。
祝你成功，謝謝！
『肆』 如何克服拖延症
有拖延的習慣可以嘗試從下面五個方面克服：
①養成良好的習慣
大腦特別喜歡習慣喜歡規律，每天堅持規律化的東西，所消耗的能量遠遠少於每天心血來潮做東西。大腦喜歡在同一個情境下做一件事，我們在記憶一件東西和復述一件東西的時候要有相同的生理狀態
②切斷干擾源——讓自己更加專注
在我們的生活中有很多干擾源，例如手機、電腦、網路等。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態的東西全部通通切斷。這種保持專注的狀態很重要，本來磨磨蹭蹭要2個小時做完的事情，可能不到一個小時就搞定了。那麼節省的時間我可以用來徹底的放鬆。這樣即完成了任務，又可以好好的休息
③給自己激勵和反饋。
如果是覺得自己准備不足，害怕自己做不好，就有意識地給自己一些激勵和積極的反饋。比如目標激勵，將任務分解成一個一個目標，每完成一個目標，就給自己一點小獎勵。事實上，即使不給自己獎勵，當你每完成一個目標，都會對自己產生正向地激勵，並且積攢完成任務的信心。
④提升自己的專注力
注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，「精英特速讀記憶訓練」軟體能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提升專注力、記憶力幫助很大。
⑤糾正心態
糾正自己的心態，正確面對恐懼。如果你是因為恐懼失敗而導致的拖延症，就去認識失敗，改變對失敗的看法，通過行動不斷試錯。誰也不會一下子就擅長某件事，對我們來說，從做不擅長的事中收獲經驗反而更有意義。
『伍』 如何有效克服拖延症
清晨鬧鍾一遍遍響起，取消了一遍又一遍，卻遲遲不肯起床，最終因為遲到被領導批評；周末本想早起去買菜，結果一推再推，最終還是點了外賣；本想做個整改方案，但翻來覆去卻不知道從何下筆，遲遲沒有開始，直到最後熬禿了頭……
你在工作和生活中，是否也有類似情況？其實這些都是拖延症的表現。拖延症正在嚴重的內耗著我們，讓我們時刻想放棄原本可以做好的事。有句話這樣說：朋友莫延遲，歸巢當適時。可見拖延症存在於每一個時代，也存在於每個時刻。
拖延症是怎樣產生的
想要克服拖延，可以先從了解拖延症的成因開始。其實大部分的拖延症都來自拖延心理。而拖延心理，又源於以下因素。
首先，是來自潛在的恐懼心理。不管你承認與否，有時你會產生莫名的恐懼，比如害怕繁重的工作、害怕任務艱難無法完成，因此，不自穗碧閉覺地逃避和拖延。其實，每個人都或多或少有不同程度的拖延心理，如果只是偶爾發生在你身上，倒是無關緊要，但如果是長期發生、且頻率很高，那就要採取措施控制自己了。
其次，是對時間期限的恐懼。愛拖延的人，通常內心都很矛盾，一方面，他們害怕在預定的時間內完不成任務，另一方面，不到最後一刻，他們又絕不行動。
最後，是因追求完美而猶豫不決。比如文章開篇提到的，本想做方案整改，卻總覺得有瑕疵，最終乾脆不去行動。知道了拖延症的成因，就要對症下葯。
拒絕借口，提高執行力
克服拖延症，最直接的辦法就是拒絕借口，立刻行動，可以這樣做。
第一，制定目標。有些拖延者是想行動，但不知道從哪開始做起，這就是缺乏目標導致的拖延行為。因此只有具體到某一個時間段，你需要做什麼，具體應該怎樣實施，也就是制定出明確的目標，才能做到不拖延。
第二，找對方法，不在瞎忙中拖延時間。還有一些人是瞎忙，工作沒少做，但總是效率不高。事實上，無論做什麼，都要手腦並用，不管工作還是生活，都不可能一帆風順，必然會猜裂遇到困難，不能一味地蠻干，要學會思考、分析和解決問題。
不掌握正確的做事方法，往往只是做無用功。正確的方慧判法，比執著的態度更重要。調整思維，盡可能用簡便的方式達到目標，用簡易的方式做事，才是聰明人做事的方法。
『陸』 如何解決拖延症
拖延症的解決方法是進行自我調節和心理治療。
1.拖延症並不屬於精神類的疾病，拖延症主要是由於沉迷於拖延所帶來的短暫快樂，或者是在最後期限完成任務所帶來的刺激而故意拖延，主要的解決方法是進行自我調節，應該要轉變認知觀念，明確拖延帶來的危害，應該要監督患者建立忍耐力，注重長遠目標，明白及時完成任務的重要性。如果是完美主義者，應該要拋棄對高目標的盲目追求和交流，盡量減少患者自卑的念頭。要通過自身的意志力和自控力約束行為，積極行動，戰勝拖延。
2.如果拖延症通過自我調節改善效果不好，也可以選擇心理治療，可以去正規精神心理科就診，進行心理疏導。
患有拖延症可以拜託家人或朋友進行監督，平時要鍛煉身體，保證充足的睡眠，保持良好的生活習慣，可以確立目標，分化任務盡量改善拖延。
如果拖延症很嚴重怎麼辦？
嚴重拖延症治療方法有：1.可以給自己進行軍事化訓練，軍事化訓練必須要求在規定時間內完成規定的事情，否則會受到懲罰來激勵自己防止拖延。2.也可以做一些自己喜歡的事情讓自己產生有興趣，也會促使自己積極的去做防止拖延。3.也可以把自己的任務簡單化也能有效改善拖延症。
『柒』 5個策略解決拖延症 -
美國作家安德魯·桑泰拉寫了一部關於拖延症的歷史，副標題為「姍姍來遲」。他寫這本書的原因很簡單，因為他也是拖延症患者。
拖延症可以說是現代的通病，面對信息豐富的世界，鏈仿我們沉迷其中，習慣了拖延。據相關調查發現，三分之一的大學生有嚴重的拖延症。那人們為什麼要拖延呢？歸根結底都在於兩個字：害怕。
害怕失敗。拖延著而不去完成任務，最後只能草率完成任務。這樣就可以避免自己百分百投入但最終失敗的結果，這時可以給自己找一個很有說服力的理由：我只是沒努力，我努力了肯定能做好。
害怕成功。有些人害怕成功，害怕成功會讓自己失去某些東西。害怕自己太過優秀造成和朋友之間的嫌隙，害怕自己的成功會給家庭帶來壓力，害怕自己被他人妒忌。
害怕受控。拖延有時是為了證明自己的獨立性，不被外界所控制。我們拖延老師布置的任務，拖延自己制定的計劃，拖延父母交代我們的家務，最本質在於我們根本不認同這些，我們的潛意識提醒著我們：我們受到控制了。
拖延症愈演愈烈，拖延症讓我們變得越來越沒自信，出現懷疑自己、焦慮、自我、精神萎靡的狀態。擺脫拖延症顯得尤為重要，下面介紹5條克服拖延症的技巧。
1，分解工作任務
把做事的過程當種游戲的享受。
當接受到新工作或是任務時，很難進入狀態。很多拖延症的人，會在截止時間前，用最快的速度完成工作。至於質量如何，這個當然不在拖延症患者的考慮之中。這就意味著所作的工作無法達到應有的標准。
解決方案：把一項工作分解成若干個小工作，完成一份小工作可能只需要15—20分鍾，每完成一項小工作就給獎勵一下自己，最後把一項項小工作完成好，那麼整個工作的質量自然就提上去了。而且採取這種方法會讓你更有動力，不會輕易地給自己找借口。
2、遠離浪費時間的物品
在生活中，謹慎對待那些浪費你時間和精力的東西。因為這些東西會讓你的自控力大大降低，無論你做了多麼完美的計劃和安排，這些東西只會讓你的計劃功虧一簣。
解決方案：可以找你的家人或者你的朋友約定：3個小時內不碰手機，要是違反了就要懲罰。美國培訓與發展協會一項研究顯示，對他人有所承諾的人，有65%的概率會完成自己設定的目標，如果跟對方設定具體的問責制度，那麼這個數字將上升到95%。
或者採用番茄學習法，在規定的一段時間內全神貫注。這段時唯賣間不去理睬那些讓自己注意力分散的東西，比如手機、電視。
3、多著眼於未來
在災難還未來臨之前，需要抓緊一切時間去准備。羅伯特·安東尼說：「等待是一個陷阱，等待棚山纖總是有各種各樣的原因。事實的真相是，人的一生只存在兩件事，即原因和結果，而原因根本沒有任何意義」。
解決方案：可以在做一項工作之前，想想自己認真地做完這份工作會怎麼樣？同樣如果自己草率地完成這份工作會怎樣？在預想的過程中，其實我們早就知道了答案。
4、松開自我限制
拖延的本身就是一種自我限制的行為，我們將自己限制在自己的恐懼和害怕當中。這樣就給自己提供了一個借口，讓自己在失敗的時候將其當做是自我安慰的「良葯」。
解決方案：你可以時常問自己：我就是一個拖延的人嗎？我是一個失敗者嗎？我真的怯於成功嗎?你可以時常對自己說：我可以的，我可以成功也可以失敗，但是我會百分百完成一件事。是的，就是這樣！
5、堅持下去
開始的時候不能太急功近利，要敢於給自己時間去驗證。前提是，你得先一心一意地去付出，去堅持。西塞羅說：「任憑這樣脆弱的人，只要把全部的精力傾注在唯一的目的山，必能使之有所成就」。
是的，當你選擇做一件事的時候就堅持下去。當你選擇遠離拖延症的時候，其實你就是在成長的路上。你學會了自控，學會了不被外界所干擾，學會了擁有自己獨立的思想，學會了思考和堅持。
你准備好擺脫拖延症了嗎？如果准備好了的話，現在就行動吧！
『捌』 克服拖延症的五個技巧
第一、想到就去做
不知道大家有沒有聽過這句話;"收藏從未停止，行動從未開始！」這是現實中很多人的真實寫照。比如：看到幾本好書，心想過幾天再看；聽到一部好電影，把這個影片先收藏起來，改天再看；這就是拖延症的開始。
而想要改變這種心態，一個最簡單，也最有效的方法就能解決，那就是立刻去做！
告訴自己，馬上去做。只要你不斷重復這種積極想法，就會在我們的潛意識里烙下痕跡，之後不管是大事還是小事，潛意識總是會告訴自己立刻做，拖延自然得到根治。
第二、聚焦成功
不要覺得自己是一個愛拖延的人，把這種消極的想法和思想從自己的腦海中去掉；因為一旦你的腦海里有否定自己的想法，這個想法就會一直持續下去；未戰先怯又怎麼會成功？
相反的，你應該去想自己是如何快速完成這件事情的，自己的能力多麼突出；腦海中給出積極的暗示，做起事情也會變得順暢許多；在面對繁瑣復雜的事情時，不會膽怯，按部就班的去做就是了！
聚焦成功其實更多的是給自己心理暗示，初期很有作用，可是一旦失敗的次數變多，也就沒有用了！
第三、八二法則
八二法則指：80%的結果都來自於20%的事項，意思就是說，這20%的事就是你能否達成目標的關鍵所在！因為每一個人一天的時間和精力都是有限的，而我們只需要把這其中最重要的20%做好就行！
在做事之前，先拿出紙和筆，把要做的事項一個個列出來，做重要的優先做，依次進行排序，之後按照清單上的順序進行工作就行了！
要記住：專注於最關鍵的部分，最重要的事情優先做！
第四、拆分目標
仔細想想你是怎麼記住朋友的電話號碼的？11位的號碼要一下子記住可不簡單，但如果你把這個號碼拆分成XXX-xxxx-xxxx，它就很容易記住了！以此類推，當我們做一件很龐雜的事情時，把它拆分成一個一個的小目標，這樣就很容易著手做。
比如你要籌辦一個大型舞會，先把它拆開，節目有，什麼，座位怎麼安排，嘉賓和演員等等；一個一個分開，很快的，你就會理清思路，從容的開展舞會。
第五、做計劃
做計劃是最簡單也是最難的。仔細回想一下，我們曾經做過多少的計劃，可是具體執行了多少呢？而製作一份明日清單就是培養自己執行計劃的習慣；在結束了忙碌的一天後，在晚上花幾分鍾，給第二天制定一些小目標。同樣的，給這些事項排列順序，按照重要的事情優先做的原則。