3分鍾英語演講拖延症解決方法

1. 怎麼克服拖延症

一.什麼是拖延症

拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象。俗稱「猴子病」，身心由著好逸惡勞的猴子控制了不受控。

願你成為更好的自己，成長比成功更重要！

——旗開我愛心理學，我是旗開，關注心理學，開心一點

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2. 拖延症怎麼解決

造成拖延症最主要的原因就是因為缺乏目標和規劃，所以想要有效解決它，最重要的一點就是要明確自己的人生目標並做好人生規劃和時間的嚴格管理，這樣才可以從根本上解決問題。

平時想要更好的做好人生規劃，有很多需要注意的地方，多跟專業的人學習才可以掌握更好的規劃方法，多跟別人學習交流，以下幾點需要掌握。

1、談話時要適時回應.

首先我們要懂得回應，如果別人很有興致地說了一大堆話，你也沒有任何錶示，那會讓人覺得很尬尷或者是沒意思，這樣淡話也只能草草收場，而且對你的語言溝通沒有什麼幫助，所以平時和別人談話 的時候就要適時的回應別人。

2、溝通態度，尊重對方.

溝通時的態度也是很關鍵的，在溝通時應該要謙虛、友好地和對方交流，而且在交談時要尊重對方，在交談過程中身體要保持身體前傾，不可以後仰，而且不可以將整個身體靠在椅了上，那樣整個人會 顯得懶散。

3、談話時要懂得傾聽.

傾聽也是溝通中要注意的一個點，在和別人交談的時候要考慮到別人的感受，還要傾聽對方表達的東西，這樣才可以更好的進行語言溝通，否則就像「雞和鴨講一樣」，這樣溝通根本就達不到效果，而 且還很容易會產生誤解。

4、不要總是以自己為中心.

在交談時也要注意一個重要的點，不要總是以為自己說的話、做的事很重要，總是以自己為中心，別人的就不重要，這種情況是要杜絕的，這樣很容易會造成別人的反感，而且還會給別人留下不好的印 象。

3. 課前演講三分鍾，想講一下關於拖延症的危害和克服方法。500字左右，高懸賞，謝謝

生活中的一些小問題也總是拖，總是有意無意的去迴避，結果最終小毛病拖成了十分雀空旁棘手的大問題。這就是拖延症的表現，「以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為」，這是對拖延症的定義，而患上拖延症則是一件很痛苦的事情，因為自己很難擺脫拖延的習慣，往往又因拖延工作而在心理上有負罪感。在互聯網日益發達的今天，人們花在網路上的時間越來越多，而人的注意力極容易被分散，部分人的拖延症便由此而生，而與此相隨的是，拖延症的危害變得比任何時候都要突出，拖延症患者也比任何時候都要多。手裡的工作一拖再拖，心裡又非常擔心沒能及時完成工作認任務而受到領導的責備，由此而形成的工作壓力讓很多白領身心俱疲，拖延症成了一些上班族的健康隱憂。很多人每天早上到辦公室的首先要做的就是打開電腦瀏覽網頁，一面對電腦，就馬上被各種新聞資訊、電影視頻或游戲吸引，一個上午或一個下午就很容易被消遣掉了，因受到網頁內容的誘惑而欲罷不能，結果等到准備開始工作的時候才發現已經快要下班了，這樣一來工作就無形中被推延，甚至要加班才能做完，或者是推到第二天再做，結虧察果第二天又是如此，頃橡形成了惡性循環，工作越積越多，不但自己感到煩躁緊張，領導和同事也會對自己有看法，造成心理壓力也增大，越是如此越想逃避，無法專心工作導致工作質量下降。過於追求完美、對工作能力的信心不足和單調枯燥的工作任務是導致拖延症的幾個主要原因，另外，拖延還與個性有關，如自我控制力差、做事隨性、優柔寡斷或完美主義者，也容易出現拖延。拖延症的危害不可輕視，拖延症不僅會因拖拉耽誤工作或學業，影響個人職業的發展，還會影響情緒，破壞團隊協作和人際關系。更重要的是，它甚至會拖垮的心理和身體。日常生活中的拖延，影響個人、家庭生活的順暢。在政治、管理、決策、軍事等重大問題上，重要決策拖延，處理危機拖延，解決問題拖延，會造成難以挽回的損失。怎樣克服拖延症呢？專家郟自新建議，首先要給自己制定一個明確的工作計劃和階段目標，當然，這個工作計劃和目標不能貪多雜亂，自己要能夠完成，把需要做的事情寫在本上列出來，時刻提醒自己去做，並做好自我督促或請身邊的人進行督促。另外，工作之餘要豐富自己的生活，多進行體育鍛煉、旅遊、看音樂劇或電影等娛樂活動，有利於心理上的舒緩，並利於養成良好的生活習慣，做事有條理。也有專家建議，克服拖延症的5條計劃：1、意識到自己的拖延是完全沒有必要的；2、把拖延的原因逐條總結出來；3、逐一克服這些原因；4、付諸行動；5、持之以恆克服拖延症。（最好請身邊人監督）只要堅持去做，很快就能克服拖延症，擺脫拖延症的困擾，重新找回健康人生。

4. 拖延症 Procrastination(大學英語作文)

例文：拖延症Procrastination

Recently, procrastination has been brought to public focus because of a song which gives a very proper description of it.

最近，拖延因為一首歌成了公眾關注的焦點。這首歌很確切的描哪襲述了拖延。

Procrastination is an unnecessary behavior that would cause bad consequence, which has been a significant subject in management and psychology.

拖延是一種會導致不良後果的不必要行為，在管理學和心理學上這已成為一個重要課題。

As a matter of fact, most of us have some symptoms of procrastination. However, in my opinion，we can get rid of it by following these suggestions.

事實上，我們中的大部分人都有一點拖延症狀。然而，在我看來，只要遵循下面的建議我們可以擺脫它。橘枯

First of all, it』s essential to come to realize that procrastination is totally unnecessary.

首先，意識到拖延是完全不必要的很重要。

We can do many things on time on most occasions without any procrastination. Therefore, we have to be determined to eliminate it as much as possible.

在大多數情況下我們只要不拖延時間我們可以按時完成很多事情。因此，我們必須要下定決心盡可能地消除它。

Second, we should try to find out the reasons why we procrastinate so that we can take actions to eliminate it step by step.

第二，我們應該找出我們拖李伍兄延的原因，使我們可以可以採取措施來一步一步消除它。

Last but not least, it is wise for us to get rid of other disturbances deliberately when we are working or studying，such as QQ and mobile phone.

最後但並非最不重要的，當我們工作或學習時要刻意排除其他干擾，如QQ和手機。

If we can do that, we will find that it will be easier to concentrate on our work or study.

如果我們能做到這一點，我們會發現，集中精力工作或學習更得容易。

In a word, procrastination has bad impacts on our lives and we should eliminate it as much as possible.

總之，拖延對我們的生活有不良影響，我們應盡可能地消除它。

5. 高中英語作文如何改變拖延症120字，誰有，急用，不要百度的答案

Procrastinating could easily be the sweetest thing in the world, if deadlines did not exist. With a mountain-like load of work waiting to crush you under its weight, you cannot afford to waste time. Here are some simple steps that will help keep you focused ring the day.
要是沒有最後期限這回事，拖延可謂是世界上最美好的事情了。面對堆積如山的任務，在如此重壓之下，你再也不能浪費時間了。下面是能幫助你集中注意力的幾個小方法。
Evaluate Your Actions

1. Evaluate Your Actions
懂得孰輕孰重簡滑 

The first step to correct your procrastinating tendencies is to ascertain the activities that tempt you to distraction. Do you check your email more than often? Do you spend your proctive office hours aimlessly surfing the web? Do you spend too much time doodling when you should be writing? Once you know your evils, you will find the initiative to keep away from these activities.
改善拖延症的第一步就是要確定分散你注意力的行為有哪些。你是不是太愛查郵件攔運臘了？是不是花費了寶貴的工作時間去瀏覽網頁？在該寫點什麼的時候你是不是又花了好多時間亂塗鴉？一旦知道了問題所在悄皮，你就會自動克制這些行為了。

Break it Down

2. Break it Down
合理分配時間
Create a schele that allows ample time for work and play, such that it does not end up overburdening you. Procrastination begins with mental picture of having too much to do. Work for some time and then do something fun to take your mind off things. Juxtaposing hard work with leisurely activities will help keep you from wasting time.
你的時間表必須為工作和休閑安排足夠的時間，這樣你才不會被壓垮！當你意識到有太多要做的事情時，拖延已經開始了。可以工作一會兒然後玩一會來理清思緒。努力工作之餘別忘放鬆，這樣能幫你節省不少時間。
時間如何安排最合理？時間管理課程幫助你

Avoid Distractions

3. Avoid Distractions
排除干擾
You don』t need to constantly check your phone for emails, or missed calls when you should be busy working. Avoid all distractions if you want to be able to focus on your work. Assign time to check your email and let your answering machine or voice mail take your messages. Eliminating these distractions will help provide an hour or two for proctive use.
你忙時根本不用一直看手機，生怕錯過一封郵件或一個電話。想要集中精力幹活，就排除一切的干擾吧。專門空出時間來查郵件和回復信息。排除這些干擾能讓你多出一到兩個小時的工作時間。

6. 如何克服拖延症英語作文

Some people may wonder why procrastination advice seems to never work for them and if there is a deeper issue at hand. Well, for 20 percent of the population who are chronic procrastinators, it is a serious problem that needs to be addressed.

一些人會覺得治療拖延症的方法對他們總是不起作用，會不會症結不在這里。其實，20%的人都有拖拉的毛病，亮悄這個問題值得好好討論一下。

Surround yourself with doers: It's healthy for a chronic procrastinator to surround herself with people who are likely to do things. It'll be a good influence on those with a tendency to delay tasks.

和有執行力的人在一敬老渣起：對拖延症患者來說，和願意做事的人多相處是很有裨益的。這會給他們施加正面力量。

Just take a small step at a time：For example, if you're supposed to write an essay, start with a few paragraphs, and if that's too much for you, resolve to write just one. If that's still overwhelming, stick to a couple of sentences or even a few words.

每次做一小步：比如，如果你要寫論文，先寫幾個段落，如果你覺得完成幾個段落對你來說量太多，那就先寫一個段落。如果這樣還不能完成，可以先寫幾個句子，甚至是幾個單詞。

Set up a reward system: People like to do things they enjoy doing. Rewarding yourself with something you enjoy after you complete something that you've been dreading to do. For example, reward yourself with half an hour of Desperate Housewives after doing laundry.

建立獎勵機制：人們總是會做他們喜歡做的事，在你完成某件事後可以獎勵下自己。比如，洗完臟衣服後可以看半小時的《絕望主婦》犒勞下。

Public posting: Because procrastinators care so much about how others view them, they are more likely to do tasks when they publicly announce it. Then when you've completed it, let everyone know that you've done what you set out to do. The "likes" and congratulatory tweets will feel very satisfying.

公眾監督：拖延症患者很介意別人對他們的看法，所以如果別人都知道他們最近在忙含首什麼，他們會因為顧及面子盡快完成。當做好事情後，讓每個人都知道你的成果。微博上的「頂」和鼓勵的話會讓他們很有滿足感。