『壹』 如何快速解決便秘
問題一：便秘怎麼辦快速解決 偶爾的便秘可以吃點熟透的香蕉，或汪族晌者放入蒸籠中蒸一下再吃。長期便秘你要注意平時的生活習慣。多補充水分。你可以做做這樣事情：
早上起床喝一杯溫開水，喝完後做做上下運動比如上下樓梯，原地蹦跳等也可以，單手順時針 *** 肚子，有助於腸道的蠕動。再去廁所蹲便，沒有也嘗試著往外拉。
慢步倒著走路，這樣有助於提肛，前提是注意安全。
晚飯後雪梨和荷葉水一起喝
晚飯後後吃帶皮的雪梨，一用荷葉水。對消化和排便都有幫助。偶爾喝一下，但不能常喝。
早起倒著踩自行車
這時能將腸胃的位置向上提，活動雙腳是很吃力的運動。
可以這樣做：仰躺，雙手托住腰上方，太高雙腳，然後以踩腳踏車的姿勢運動雙腳。嘗試踩半個小時就行了。
常做腹式呼吸運動
腹肌是形成腹壓以促使腸道蠕動的重要肌肉。持續練習能 *** 它，鍛煉腹肌 的運動很有效。仰躺，手在胸前交叉，輕抬膝蓋。一邊吐氣，抬起上半身，吸氣時躺下，用力時很容易暫停呼吸，要記得抬起上半身的吐氣，放鬆力氣時呼吸。嘗試做個20次。
蔬菜是要吃的，蔬菜中含有纖維素，能幫助腸道蠕動，但是不能吃太多，多了肚子會脹氣的。
不要喝決明子、番瀉葉等能脫水的茶，這樣不但不能幫助你，因為失去水分還會加重。時間久會依賴上的。除了這些方法當然你可以直接在午飯後2個小時的時候喝點酵素。妙興堂的就挺好，掏寶有的。希望我的回答能幫到你。
問題二：快速解決便秘的方法？ 1吃香蕉，香蕉可以軟化大便，非常輕松的治療便秘。
2橄欖油富含能平穩 *** 腸道的三油酸、甘油穗悉酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的功效。
3對付便秘另一個最重要的飲食項目是水分，大量攝取水分是軟化堆體並促其通過結腸所必要的，到底要多少水分才算夠?成人至少每天需6杯水，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是白開水。
問題三：不用葯物快速解決便秘的方法 如何治療長期便秘，可能會有N種辦法，在此我介紹一些不吃葯但能有效治便秘的方法，供你參考：
一、首先要改掉以下不好的生活習慣：喜歡吃 *** 性的食物和飲料，比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及熏臘食品。
二、一餐飯盡可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。
三、每天早上起床刷牙後，成年人空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然後運動鍛煉身體30分鍾左右，就會很想去排便，這樣會使排便很徹底。
四、每周吃熬成糊狀的綠豆粥2次左右（可以當主食吃）。
五困鋒、如果方便，自己養一盆蘆薈，把蘆薈去掉外皮直接生吃白色的肉可能會有奇效（花皮蘆薈有毒不能吃）。
六、對不太嚴重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。
如果按上面的要求堅持做2周以上，一般便秘的問題就可以徹底解決。
『貳』 6個小竅門徹底解決便秘
6個小竅門徹底解決便秘
6個小竅門徹底解決便秘，便秘是一種極為常見的腸道疾病，導致便秘的原因有很多，有可能是飲食不當，也有可能是缺乏運動，還有可能是得了胃腸道疾病。下面分享6個小竅門徹底解決便秘。
1、多吃新鮮水果，多喝水，少吃油膩的食品。每天多吃香蕉、紅薯、胡桃等水果都有清腸排便的功效。
2、多吃穀物粗糧，粗糧不但在增加口感的同時讓飽腹感增強，使便量更加充足，粗糧所含的膳食纖維可以促進腸蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，使其盡快排出體外。
3、多吃綠色蔬菜、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。建議芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥等都具有治療便秘的療效。
4、喝酸奶，平時多吃一些如酸奶、乳酪、豆腐乳等發酵食品，裡面內含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。
5、早晚一杯蜂蜜水，早上起床後，先喝一杯白開水，約15分鍾再喝一杯蜂蜜水。睡覺前，空腹喝一 杯蜂蜜水。能促進身體新陳代謝，有助於正常排便功能恢復。
6、一定要忌食辛辣刺激性食物，注意養成每天定時大便習慣。
1、早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、經常吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對於身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天
4、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉葯腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。
6、經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
1、改變飲食
不好的飲食習慣就可能導致便秘的出現，所以應該規律自己的'飲食，而且減少辛辣刺激性食物的攝入，多吃一些低卡低熱量的食物。另外，粗纖維的食物也要減少攝入，多吃水果和蔬菜，才能排便通暢。
2、平緩情緒
有的人情緒起伏非常大，易燥易怒，這樣一來出現便秘的問題也是正常的。最好的辦法就是平緩自己的情緒，不隨時出現焦躁或者是抑鬱的現象。
3、好的排便習慣
有些人上廁所的時候喜歡把手機帶在身上，因此在廁所一呆就是好久，養成了很糟糕的排便習慣，盡量讓自己的排便變得規律，在固定的時間，且每次如廁盡量不要超過五分鍾。
4、多做腸道運動
可以經常給自己的腸胃做一個運動，具體的做法就是手掌搓熱以後放在肚臍的位置，然後打圈的方式左右順時針去按摩，差不多五分鍾左右的時間就可以了。
5、早晚喝蜂蜜水
養成睡前或者是起床後都喝一杯蜂蜜水的習慣，在喝蜂蜜水之前先喝一杯白開水，這樣能夠促進新陳代謝，也能幫助排便變得更加的正常。
6、使用通便產品
現在有很多幫助改善便秘的相關產品，不管是膳食補充類的還是葯物類的，都可以使用。
『叄』 便秘怎麼辦
您好\x0d\x0a您這是便秘的臨床表現。\x0d\笑豎旅x0a便秘是臨床常見的復雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便碰凳次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。\x0d\x0a便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，採用綜合治療，包括一般生活治療、葯物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理。重視生活治療，加強對患者的教育，採取纖肢合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞；需積極調整心態，這些對獲得有效治療均極為重要。
『肆』 經常便秘，有沒有什麼辦法可以解決呢
近些年來，越來越多的人受到了便秘問題的困擾，最主要的表現就是排便不通暢，並且伴隨著腹脹腹瀉的感覺，除此之外若是便秘問題長時間沒有得到改善的話，時間久了還容易刺激血管升高血壓，甚至引發痔瘡。
正是如此，如果經常有便秘的表現，必須得重視起來，而且先別急著吃葯，嘗試下文中提到的5個方法，或許能夠緩解。
1、保證飲水量的充足
有部分人之所以總有便秘的表現，就是因為飲水量過少，尤其是炎熱的夏天，出汗量多，若是還不注重飲水，腸道內的代謝產物便會越發乾燥，由此影響排便的通暢性。
因此要想改善的話，建議大家每天保證2000毫升左右的飲水量，這樣才可以為腸道提供足夠多的水分，一方面增加腸胃蠕動的速度，同時軟化糞便，加速大便的排出。
2、按摩腹部
對於經常有便秘症狀的人群來說，早晨排完小便之後喝300毫升左右的溫開水，然後再用手掌按摩腹部，而且要順時針按摩大約50遍左右，整個過程中稍微用些力度，由此也能夠加速腸胃蠕動，進而促進排便。
當然，按摩腹部對時間沒有要求，吃完中餐或晚餐之後，同樣可以對腹部進行按摩，但為了防止刺激腸胃，一定要保證手掌處於溫熱的狀態。
3、規律排便
養成規律排便的習慣也是預防便秘的主要方式，一般情況下，經過一晚上的新陳代謝，早晨時腸道較為活躍，所以排便的意願才會更為明顯，這時候千萬不能為了賴床強忍著便意。
正確的做法是趕緊去廁所蹲一蹲，而且整個過程中切勿玩手機，這樣才能集中全部的精力排便，隨著時間的推移也能夠緩解便秘症狀。
4、合理飲食
調整飲食結構是便秘人群最需要注意的問題，因為隨著生活節奏的加快，有部分人往往存在暴飲暴食，狼吞虎咽，飲食油膩的行為；
蔬菜的攝入量較少，這樣一來體內缺乏纖維素，進而便會減慢腸道蠕動速度，最終引起便秘症狀。
這時候大家則需要合理膳食，多吃新鮮的蔬果以及富含粗纖維的食物，例如玉米燕麥等等，同時還可以適量的喝些酸奶，有助於調節腸道菌群。
5、堅持運動
長期久坐的情況下，也會減慢腸胃蠕動的速度，加重便秘問題。
因此提醒上班族，要想改善便秘症狀，每天運動30分鍾左右的時間，便能夠增加腸胃蠕動的速度，由此使排便更為輕松。
總而言之，便秘看起來並不是很嚴重的問題，但日積月累的情況下，則容易引起腹脹症狀，甚至誘發痔瘡。
所以大家必須要重視起來，採用上文中提到的5個方法，或許能夠得到改善。
另外，如果過了一段時間，便秘的情況仍舊存在，則需要盡快就診，因為誘發這一結果的原因很可能是體內火熱之氣聚集過多。
『伍』 便秘了怎麼辦什麼方法最有效
通過多吃含纖維素比較多的食物、多飲水、養成良好的排便習慣、服用瀉葯、加強鍛煉以及預防和治療肛腸疾病等方式，可以預防便秘。
1、多吃含纖維素比較多的食物：盡量保證每天攝入足量的纖維素(30g/d)，可以多吃白菜、莧菜、菠菜、蘿卜等食物，應該少吃不易消化、有粘性、過於精細的食物。
2、多飲水：日常應多飲水，最好每日飲水1000~2000ml，以保證糞便中有適當的水分，利於糞便排出。
3、養成良好的排便習慣：每日定時排便，形成條件反射，特別建議清晨或餐後2小時排便，應該盡量避免精神心理、生活規律的改變、長途旅行、過度疲勞等因素導致的長時間不排便。
『陸』 便秘怎麼辦 快速排便的方法
1、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半拆禪槐以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
2、適時補充維他命C
維他命C進入腸道時，能促進腸內益菌生長，維持良好的腸內環境及軟化硬便作用；同時還有助於抑制食慾、加快脂肪燃燒速度以及促進我們人體的新陳代謝。而常見的可以補充維生素的食物分別有這些：西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。
3、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
4、多吃穀物蘑菇
食物纖維在腸內吸水膨脹後，能裹挾附著在腸壁上的有害物旅友質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。
5、喝酸奶
人的腸道裡面有益襲橡生菌和致病菌，如果發生便秘就會導致大便殘留，令致病菌有害菌增加，引發皮膚粗糙、長痘等問題。平時多吃一些如酸奶、乳酪、豆腐乳等發酵食品，裡面內含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。
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(6)大便便秘的解決方法擴展閱讀：
改善便秘的日常保健：
1、注意飲食
三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過於精細，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內運行。
2、參加運動
不要總是宅在家裡不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。
3、排便習慣
每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由於手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。
4、調節情緒
便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢。患者應保持良好的心態，有耐心、有信心，堅持多個療程系統治療。
『柒』 便秘怎麼治
改善便秘患者排便困難的方法有很多，首先需要明確便秘的原因，然後針對性採取措施。便秘可分為功能性便秘和器質性便秘，治療方式可分為一般治療、葯物治療、手術治療等。
1、一般治療：適用於症狀較輕的功能性便秘患者。主要為調節飲食，如多吃膳食纖維含量高的蔬菜水果、多飲水、少吃油炸食品等，另外還可配合按摩腹部、加強鍛煉等方式促進排便。
2、葯物治療：主要用於治療無法通過自我調節的功能性便秘患者。葯物種類可分為促動力葯、瀉葯和腸道微生物制劑。促動力葯常見種類有莫沙必利、伊托必利等；瀉葯常見種類有比沙可啶、乳果糖等；腸道微生物制劑常見種類有雙歧三聯活菌、洛酸菌片酪酸梭菌腸球菌三聯活菌片等。葯物一般可以達到快速通便的效果，但長期使用可能會產生葯物依耐性請遵醫囑服用。
3、手術治療：一般用於器質性便秘。通過手術切除部分病灶來改善便秘、促進排便。如腸道腫瘤可通過切除腫瘤來達到通腸的效果。
4、其他治療：灌腸治療、心理暗示治療等也可促進排便。如果糞便硬結，停滯在直腸內或患者年老體弱者，可選用清潔灌腸治療；當便秘為心理因素引起時，例如抑鬱、焦慮等，可採用心理暗示法治療。
當便秘時間持續過長或無法通過自我調節改善，則需就醫治療，切勿擅自用葯，以免產生不良後果。
『捌』 便秘怎麼解決呢
我便咐伏秘有段時間了，用前殲了很慧簡沖多種排便的產品都不是很有效果，但是吃了舒泰清就蠻好的，很快就通便了߅速度很快。
『玖』 如何改善便秘幾種快速自然緩解便秘的方法
便秘是令人沮喪和痛苦的，但你可以找到緩解快速，自然的家庭治療。在大多數情況下，便秘的發生是因為你沒有攝入足夠的纖維，脫水，或者沒有得到足夠的鍛煉。此外，一些葯物會導致便秘。為了快速自然地緩解便秘，改變飲食和生活方式來支持 健康 的腸道運動。然而，如果你感到疼痛、出血或持續性便秘，請尋求醫療照顧。
步驟
1 多喝水。 糞便干硬是便秘的常見原因，所以你加的水越多，排便就越容易，得到一些緩解。當你的膳食纖維增加時，喝更多的水尤為重要，否則，你的糞便可能會更難通過，因為你的體重會增加。 男性每天應該至少喝13杯(3升)液體。女性每天至少要喝9杯(2.2升)的液體。
當你便秘的時候避免喝含 咖啡 因和酒精的 飲料 。含咖啡因的飲料，如咖啡和蘇打水，以及酒精，都是利尿劑，這意味著它們會導致你小便。這可能會使你的便秘更加嚴重。
其他液體，比如果汁，清湯，花草茶都是很好的液體來源，盡管你應該避免喝含咖啡因的茶。梨汁和蘋果汁是特別好的選擇，因為它們是溫和的天然瀉葯。
2 在你的飲食中逐漸增加纖維。 纖維使你的糞便吸收更多的水分，從而使你的腸道運動更容易。女性每天應該攝入21-25克纖維，而男性應該攝入30-38克纖維。你可以通過吃高纖維食物或服用纖維補充劑來獲得它。然而，突然改變你的纖維攝入量可能會讓你感到脹氣和腹脹，所以一次增加一點纖維是一個好主意。例如，在每一餐中，你可能會吃一些高纖維的食物，比如:漿果和其他 水果 ，特別是那些有可食用果皮的，比如蘋果和葡萄。
深色綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜和唐萵苣。
蔬菜如花椰菜、菠菜、胡蘿卜、花椰菜、抱子甘藍、洋薊和青豆。
豆類和其他豆類，如腎豆、海軍藍、鷹嘴豆、斑豆、利馬豆、白豆、扁豆和黑眼豌豆。
整粒未加工的穀物，如糙米、爆米花、燕麥、大麥，以及全麥麵包和高纖維穀物。
種子和堅果，如南瓜，芝麻，向日葵，亞麻籽，還有杏仁，核桃和美洲山核桃。
警告: 纖維補充劑可以減少身體對葯物的吸收。至少在服用這些補充劑前一小時或後兩小時服葯。
3 分鍾吃一份李子，然後等幾個小時。 梅干其實就是梅子，是一種富含纖維的甜食。此外，它們還含有山梨醇，是一種天然有助於緩解便秘的糖。山梨醇是一種溫和的結腸興奮劑，可以幫助你更快的排便，減少便秘的風險。一份是3顆李子干，大約30克。
如果你不喜歡梅乾的褶皺質地或獨特的味道，你可以喝一小杯梅干汁。然而，西梅汁比西梅含有的纖維要少。
吃完一份李子後，讓它們在你吃完之前通過你的消化系統。如果你吃得太多，你可能會腹瀉。然而，如果你在幾個小時內還沒有感覺到緩解，那就再吃一份吧。
4 避免乳酪和奶製品。 乳酪和乳製品通常含有乳糖，對一些人來說，乳糖會導致脹氣、腹脹和便秘。如果你有便秘的問題，把乳酪， 牛奶 和大多數其他奶製品從你的飲食中去除，直到你感覺更好。但是，如果你正常情況下對它們的耐受性很好，那麼當你的腸道再次正常運動時，可以開始在酸奶中添加它們。酸奶除外，尤其是含有活益生菌的酸奶。含有益生菌的酸奶 雙歧桿菌longum 或 雙歧桿菌animalis 已經被證明可以促進更頻繁和更少的疼痛排出糞便。
5 攝入大量的物質可以幫助你的身體更容易排便。 有幾種溫和的草葯可以增加糞便的體積和軟化，幫助你緩解便秘。你經常可以在 健康 食品 店和一些葯店找到膠囊、片劑和粉劑。有些茶也可以買到。服用這些增肥劑時要喝大量的水，並且在向飲食中添加一種新的補充劑之前一定要和你的醫生談談，特別是如果你正在服用其他葯物，或者懷孕或哺乳。車前草有很多種形式，包括粉狀和網狀。它也是商業制劑如復莫昔的活性成分。劑量取決於您使用的產品，請仔細閱讀標簽。
試著在早餐麥片里加1湯匙(7克)磨碎的亞麻籽，這樣可以簡單地為你的飲食增加額外的纖維和-3脂肪酸。你也可以把它添加到像麥麩松餅這樣的烘焙食品中，或者用作酸奶的配料。
葫蘆巴是一種富含纖維的豆類，葫蘆巴補充劑通常以膠囊的形式出售。每天服用一粒膠囊可以刺激排便，幫助你更順暢地排便。然而，對於孕婦、哺乳期或幼兒來說，葫蘆巴是否安全還不清楚，所以在使用前請咨詢你的醫生。
6 取蓖麻油 短期的緩解。它可能嘗起來不是很好吃，但是這種治療便秘的老派方法經受住了時間的考驗是有原因的。蓖麻油是一種有刺激性的瀉葯，這意味著它會通過腸道肌肉收縮來促進你的身體排便。它還可以潤滑你的腸道，所以糞便可以更容易地流出。成人服用蓖麻油的劑量是15-60毫升。但是，如果你不習慣服用蓖麻油，你應該從低劑量開始。它應該在2-3小時內起作用，但最好每天只服用一劑，以防需要更長的時間才能起作用。
一般認為蓖麻油是安全的。但是，你應該只服用推薦的劑量。如果你患有闌尾炎或腸阻塞，應咨詢醫生。如果你懷孕了，不要使用蓖麻油。
如果你服用過量，蓖麻油會引起各種罕見但令人不快的副作用，所以要仔細按照用量說明服葯。副作用可能包括腹部絞痛、頭暈、昏厥、惡心、腹瀉、皮疹、氣短、胸痛和喉嚨發緊。如果你服用了過多的蓖麻油，請與中毒控制中心或急救中心聯系。
警告: 注意魚油會引起便秘。除非你的醫生建議，不要服用魚油補充劑便秘。
7 服用鎂補充劑或鎂基瀉葯。 鎂可以幫助水分進入腸道，從而軟化你的糞便，讓它更容易通過。但是，在服用鎂補充劑之前要咨詢你的醫生，因為鎂會與抗生素、肌肉鬆弛劑和降壓葯等葯物相互作用。除了飲食來源，如西蘭花和豆類，還有其他幾種攝取鎂的方法，包括: 你可以通過添加1茶匙(10-30克)瀉鹽或(硫酸鎂)到6-8 fl oz(180-240毫升)的水來攝取鎂。這種混合物可能嘗起來不舒服，但它可以緩解你的便秘在短短30分鍾。
檸檬酸鎂可用於片劑和口服懸浮液中。按包裝上註明的醫生或葯劑師建議的劑量服用。每次喝一杯水。
氫氧化鎂，也被稱為鎂乳，對治療便秘也很有效。
8 服用礦物油有助於排便順暢。 液態礦物油會給你的糞便塗上一層油性防水膜。這將幫助糞便保持水分，使其能夠順利通過結腸，所以你可能會發現便秘在短短幾個小時內得到緩解。你可以在大多數葯店和葯店找到礦物油。將劑量與8 fl oz(240毫升)冷水或果汁混合，然後喝整個東西。喝第二杯水或果汁也會有幫助。 如果你有以下任何情況:食物或葯物過敏、懷孕、心力衰竭、闌尾炎、吞咽困難、胃痛、惡心或嘔吐、直腸出血或腎臟問題，在沒有咨詢醫生之前不要服用礦物油。
不要給6歲以下的兒童服用礦物油，也不要經常服用。經常使用會導致對其通便作用產生依賴。它還可以阻止你的身體吸收足夠的維生素A, D, E和K。
不要服用超過推薦劑量的礦物油。過量服用會導致嚴重的副作用，包括腹痛、腹瀉、惡心和嘔吐。如果你已經服用了超過推薦劑量，尋求緊急醫療援助。
9 不要在一天內同時使用多種瀉葯。 給瀉葯時間讓它正常工作是很重要的。這可能需要幾個小時，甚至更長時間。因此，不要混合使用不同的葯物、草葯或有通便作用的補品，這一點很重要。如果效果太好，你可能會出現嚴重腹瀉，進而導致脫水。 然而，除了飲食上的改變，如不吃奶製品或多吃纖維，吃點瀉葯也是可以的。
如果你服用瀉葯，一定要多喝水，因為你可能會脫水。
方法 二: 改變長期的生活方式
1 在日常飲食中加入酸奶或發酵食品。 試著在你的日常飲食中加入一杯酸奶，看看它是否能幫助你調節腸道運動。酸奶含有被稱為益生菌的活細菌培養物，可以為你的消化系統創造 健康 的環境。 酸奶中的細菌被認為會改變你腸道內的菌群。這減少了你的食物被消化和通過你的系統的時間。檢查標簽，確保你買的酸奶含有活性菌。沒有活菌，酸奶就不會有同樣的效果。其他發酵和培養的食物，如康普茶，泡菜，酒和泡菜也含有有益的細菌，可以幫助消化和緩解便秘。
2 避免加工食品。 加工食品和快餐會導致慢性便秘，所以如果你排便有困難就遠離它們。這些食物通常是高脂肪，低纖維，不能提供太多營養。要避免的食物包括: 加工或強化穀物。白麵包、糕點、許多義大利面和早餐穀物通常都含有大量纖維和營養價值被剝奪的麵粉。尋找全穀物代替。香腸、紅肉和午餐肉通常含有高水平的脂肪和鹽。多吃瘦肉，如魚、雞和火雞肉。薯片、炸薯條和類似的食物提供的營養不多，纖維也很少。可以選擇烤或烤地瓜薯條或爆米花。
3 得到更多的鍛煉。 久坐不動的生活方式可能會導致腸道虛弱，使腸道無法正常排泄廢物。即使每天增加10-15分鍾的鍛煉，也能幫助你的身體保持規律。散步、游泳、慢跑和瑜伽都是運動身體的好選擇，即使你不習慣做很多運動。
4 當你需要去的時候不要延遲你的腸道運動。 即使你在公共場合，重要的是當你想要去的時候不要試著憋住你的糞便。如果你試圖忽略你需要排便的事實，那麼你以後排便會變得更加困難。排便頻率有很多種被認為是「正常」的。許多人平均每天大便1-2次，但有些人可能一周只大便3次。只要你的身體感覺舒服，就沒有必要擔心排便的頻率。
5 每周使用刺激性瀉葯的次數不要超過2-3次。 過度使用瀉葯，尤其是刺激性瀉葯，會導致你的身體對瀉葯產生依賴，這意味著自然排便會變得更加困難。不要每天都用瀉葯。如果你有慢性便秘，向你的醫生咨詢替代療法。 長期服用瀉葯也會導致體內電解質失衡。
方法 三: 何時就醫
1 如果出現劇痛或大便中有血，應立即就醫。 如果你正在經歷嚴重的腹部疼痛或痙攣，或者如果你有血淋淋或黑色的糞便，盡快去看醫生。這可能是腸穿孔等嚴重情況的徵兆。一旦你的醫生確定了你症狀的原因，他們可以推薦正確的治療方案。如果你有以下任一症狀，請醫生當天預約或到緊急護理中心就診:直腸出血、大便出血、腹部持續疼痛、腹脹、放屁問題、嘔吐、腰痛、發燒
2 如果你超過三天沒有排便，就去看醫生。 你可能需要處方上提供的更強的瀉葯。此外，你的醫生可以排除可能導致便秘的潛在條件。 你的醫生可以為你提供櫃台上沒有的治療。瀉葯通常在2天左右開始起作用。另外，服用時間不能超過一周。
3 如果慢性便秘不能通過自我護理得到改善，請去看醫生。 如果你每周都有幾天出現便秘，並且至少持續了3周，那麼這就是慢性便秘。你的醫生可以幫你弄清楚為什麼你經常便秘。另外，他們還可以為你提供額外的治療選擇，比如處方瀉葯，可以幫助你更好地排便。告訴你的醫生你在飲食和生活方式上的改變。他們可能會推薦一些不同的方法來幫助你緩解便秘。
提示: 在某些情況下，慢性便秘可能是你服用葯物的結果。例如，抗抑鬱葯、阿片類葯物、某些降壓葯和一些過敏葯可能會導致你便秘。如果你認為是這樣的話，試著和你的醫生談談他們是否會開其他的葯。
4 如果你有結腸或直腸癌的家族史，請向醫生咨詢。 便秘是一個正常的問題，如果你改變你的飲食或生活方式，很可能就會消失。雖然你可能沒有嚴重的 健康 問題，但最好和你的醫生談談你的病史。它們可以幫助你識別嚴重疾病的跡象，從而可以及早治療。你的醫生很可能會建議你繼續自我護理來緩解便秘。然而，當涉及到你的 健康 時，安全總是更好的。