多吃一些膳食纖維多的食物，如芹菜，韭菜，平常多吃一些香蕉也可以起到改善便秘的作用，另外加強運動，增加腸胃蠕動力，
⑵ 便秘最好的解決方法是什麼
便秘的話，可以多吃些水果蔬菜，蔬菜有番茄、扁豆、苦瓜，水果有香蕉、核桃、雪梨。
我以前也有嚴重的便秘，後來是在多吃水果蔬菜的同時，買了些茗葯堂通便茶喝，純中葯的茶飲，代茶飲很方便，加些蜂蜜，味道也挺好的，不像葯那樣苦。喝了幾天就看到效果了，現在2個療程喝完了，停了很久，排便也很通暢，便秘現在一直都沒復發。可以試試。
⑶ 便秘有什麼好的解決方法
如果長期便秘怎麼辦？有什麼好的解決辦法？
1: 解決便秘之前一定要了解便秘的原因，便秘可能由以下幾個原因導致，腸道的動力不足，腸道的收縮力不夠，腸壁的刺激不夠，分清楚這三種原因就可以對症解決。如果腸道動力不足，說明缺乏蛋白質，能量不夠，如果收縮力不夠缺乏鈣，對腸壁刺激不夠說明吃的食物太精細了。
2: 通過食物來緩解排便。可以選擇一些可以潤滑腸道的食物，比如南瓜，南瓜有潤腸的作用，保留大腸的水分，有助於緩解排便。
3: 多攝入含有豐富纖維的食物，蔬菜和水果都含有纖維。纖維現在被認可為7大類營養素之一，以前纖維不是營養素，這也是近些年人們便秘的越來越嚴重，纖維發揮的功效越來越大，才將它列為營養素，所以，纖維又稱為不是營養素的營養素，在預防心腦血管疾病以及腸道各種疾病中都發揮了舉足輕重的作用，所以，便秘的朋友如果是因為食量減少，吃的過於精細，那就好好的補充纖維，這是緩解便秘最好的辦法。因為纖維進入腸道會迅速膨脹，從而刺激腸壁產生便意，讓大便可以順利排出。
4: 多喝酸奶。腸道的健康必須有有益菌的存在，而酸奶就是最好的選擇，酸奶既富含營養，又因為含有各種有益菌，可以保護腸道的健康，同時，還可以乳化分辨，保留水分，讓糞便可以順利排出。
⑷ 解決便秘最好的方法是什麼
病情分析： 你好，便秘關鍵是習慣問題.沒有特效辦法.一定要保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定會改善.
⑸ 最好的便秘解決方法
前段時間一直便秘，後來每天吃一頓麻辣燙，不要太辣，也就是多吃纖維，很好用，親可以試試，早晚再配合喝點兒蜂蜜水
⑹ 誰知道便秘最好的解決方法是什麼呢
便秘妙方
1、蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各1杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
2、黃芪玉竹煲兔肉：
黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
3、首烏紅棗粥：
何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取葯汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
4、芝麻核桃粉：
黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
5、雞薯羹：
鮮白毛雞矢藤15克~30克、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
6、黃芪筍魚湯：
黃芪10克~20克、黨參15克~30克、黑芝麻12克~24克（布裹）、玉竹15克~30克、 陳皮5克、筍殼魚100克~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
7、橘皮水：
將橘皮洗凈切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
8、雪耳大棗湯：
雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
9、百合湯：
百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽干口燥者。
⑺ 解決便秘的最快的有效方法
解決便秘最快的方法就是吃含有瀉葯的便秘葯，當天吃了很快就能排便。但是不提倡這種方法，此方法有依賴性，服用時管用，不用時不管用。要想徹底告別便秘，建議用對腸胃無刺激、不含瀉葯成分的產品（比如說腸益生，呵呵，個人服用過），同事配合飲食、良好睡眠、適量鍛煉，徹底告別便秘。
⑻ 便秘最有效的解決方法是什麼
1.喝水法。解決便秘的物質基礎。 清晨5點到7點為大腸經當令，建議根據自己身體重量喝一大杯溫白開水，一口一口地喝勿灌似的喝。 將此時段地排便習慣逐步養成。
2.順從生理法，尊重便意，隨意而行，切勿憋便。 改善初期可能不規律，一天中任一時間段都可能產生便意，但經過長期刺激，生理機能形成慣性，逐步統一排便時間。
3.調整姿勢法。姿勢的重要性，大體分兩種，一種為坐式馬桶，另一種為蹲式，為什麼蹲式的排便更困難，因為蹲式排便違反了人的生理排便姿勢，最正確的排便姿勢是取坐式，全身放鬆，膝蓋比臀部略高一點，上身與大腿成75度角左右。 而大部分人卻在排便困難時候上身幾乎貼近大腿，如果是蹲式的馬桶怎麼辦，建議取近似馬步的排便動作。 掌握了這個動作，大凡我們排便的時候，都會有強烈的便意
【拓展資料】
便秘是指大便次數減少，一般每周小於三次，伴有糞便量減少，糞便干結，排便費力等，便秘是臨床常見症狀，多長期持續存在，影響生活質量，如果病程超過6個月，即為慢性便秘，便秘病因多樣，以腸道疾病為主，根據便秘的病因，又可以分為功能性便秘和葯物性便秘，以及器質性便秘。患者有典型的便秘症狀，且時間符合功能性便秘的診斷標准，無明顯報警症狀。結腸鏡檢查，無陽性發現，可以初步做出功能性便秘的診斷。便秘是消化道系統最常見的疾病，食物經口攝入以後在胃腸道經過消化吸收，一部分吸收不了的食物殘渣經過小腸到達結腸，在結腸中緩慢運動，最後要把大部分水分、維生素等吸收掉，食物殘渣便形成糞便大部分內容。糞便除了食物殘渣以外，還有一部分是腸黏膜細胞，經過新陳代謝脫落，還有腸道內菌群經過代謝以後有死菌同樣會經過大便排出來。
便秘是因為大便水分在腸道內吸收過多，導致便條干結，最後在腸道內蠕動通過減慢造成。很多原因都能引起便秘，如進食中纖維素過少，大便有形成分變少，喝水過少，大便中含水量變少，還有腸道蠕動減慢，或曾經可能做過直腸或肛門手術，有出口梗阻的原因。
⑼ 解決便秘最快的方法,這該如何是好呢
便秘患者可以多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
每日至少要喝
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杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處，對於嚴重便秘患者來說，使用便秘產品的時候，最好選用中葯的，沒有副作用，也比較徹底，雪菲維之元就是這么一款中葯，成分也是選擇植物提取，你可以去看一下。