『壹』 催眠自己的最簡單方法
場所：最好在安靜的光線較暗的房間中練習。
姿勢：將身體靠在沙發上或躺椅上，全身放鬆，服裝不宜過緊，將有礙於全身放鬆的眼鏡、領帶、手錶、項鏈、戒指等脫下。
呼吸：盡量保持每次呼吸最深的吸氣，最充分的吐氣，感受自己小腹的起伏。
音樂：如果喜歡的話可以放一些輕柔的音樂，最好是沒有人聲的自然音樂，鋼琴曲，小提琴曲等，如班得瑞、莫扎特的40，41交響曲，冥想音樂等，也可以不放。
想像場景：想像你的眼前和四周有一片雲霧，在雲霧的上空是太陽。雲霧代表障礙、壓力和困難，太陽代表成功、創造和智慧的光芒。想像中的太陽最初比較朦朧，以後雲霧逐漸消散，太陽變得明亮，放射出自由、幸福的光芒。
開始練習，自我暗示步驟如下：
「數三下，一，二，三，眼前出現雲霧，雲霧在身體周圍繚繞，我看見了雲霧、雲霧……右手的小指動一下，數三下，一，二，三……這些雲霧對我的生活、學習等，構成了障礙……它代表不滿、失敗、壓力、挫折，它影響了我的生活…
「這些雲霧讓人感到困惑，為難，使我的情緒感到不快。現在，在這些雲霧的上空，出現了太陽，有些朦朧，有些看不清楚。但它的確存在……
「陽光逐漸明亮，它代表成功、創造和智慧，陽光穿過雲霧，穿過雲霧……雲霧開始蒸發，我肩上感到輕松……太陽照射雲霧，將雲霧完全驅散，驅散，只剩一輪紅日，一輪紅日。太陽光照在身上，暖洋洋的，暖洋洋的。
「太陽光照射進大腦中，大腦中一片光明，一片光明……我把這些太陽光分別命名為『自信』『集中力』『成功力』『創造力』以及我所希望的名稱。我把太陽光充分吸收進體內，使自己的身體充滿光明，甚至發光……我數二十下，一，二……二十，睜開眼睛，蘇醒，一切正常。
操作要領：想像的時候要完全集中注意力，如果配合和想像內容有關的音樂，效果會更好。有時候，想像的圖景會不太清晰，沒有關系，依然可以根據指導語來暗示。經過練習之後，圖像會越來越清晰。
評價：該方法適用於想像能力比較好的人。可以根據自己的喜好想像不同的場景，如在海邊曬太陽，在清晨的山頂呼吸新鮮空氣等，圖像越清晰，自我催眠的效果會越好。工作疲勞或壓力過大的時候，也可以想像面前有一個巨大的水晶球或一道溫暖的白光，而你則象一塊蓄電池源源不斷的吸取能量，總之，根據自己的需要進行最合適自己的想像，一定能達到美妙的催眠狀態。
『貳』 誰可以教我個簡單的催眠術
輕聲說：「睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……」
『叄』 怎樣簡單的催眠一個人
最簡單的自我催眠,很快你就能夠感受到,自我催眠...一般來說,自我催眠結束後,我問聽眾反應如何,他們...催眠狀態下的腦波則是處於α或θ波,和一個人...
『肆』 如何催眠他人
催眠其實也沒人們想的那麼神秘和復雜,我一共催眠過6個人,成功催眠了3個,睡著了3個.這里告訴你一個最初級的催眠方法:
首先,環境要絕對安靜、舒適,要讓被催眠者感到放鬆,最好放點舒緩的音樂.
接下來就要進入催眠了,只要按照硪說的去做,一般都能成功.
1先讓被催眠著以最舒適,最放鬆的姿勢躺下,然後,用一個吊墜(最好是比較閃亮的東西)在他眼前來回晃動,並讓他將注意力集中到小球上,一直盯著.接著你就要對他進行語言引導,比如,"讓他全身放鬆,腦袋一片空白,什麼都不要想,集中注意力盯著吊墜等等,'反復重復這些話,等看到他眼皮約來越下沉,呼吸越來越平穩的時候,就對他說:"你感到眼皮越來越沉,越來越重...像灌了鉛一樣...快要抬不起來...你會慢慢的閉上眼睛...慢慢的睡去...'同時也是不是重復前面那些話,小球也要不停的擺動,即使看到他比了眼睛也不要立刻停止擺動....當你看到他閉上了眼睛,並且一段時間內眼珠還在動,就差不多啦,這時候就要對他進行跟深入的引導啦~!大概是這樣,告訴他:"你現在感到非常的舒服...睡得越來越沉...意識越來越模糊..就這樣一直睡...你現在已經沒什麼意識...只能聽到硪的話...無論外界發生什麼都沒感覺,除了硪的聲音.'
這里跟你推薦一下下樓梯引導法,還不錯.方法如下:
「現在想像你就站在樓梯准備向下走，這個樓梯共有十級，我會引導你一級一級向下走，每往下走一步，你就會進入更深的催眠狀態，你的身體會更輕松、更舒服，你的心裡會更寧靜、安詳。當你走到樓梯底下的地下室，你就會進入平常覺察不到的潛意識，想起很多重要的記憶，獲得很多幫助，對自己有更多的認識。」
「現在向下走到第一個階梯，身心都更放鬆了。繼續往下走到第二個階梯，你感覺到腦海里越來越寧靜。繼續往下走到第三個階梯，你很喜歡這種越來越放鬆的感覺。繼續往下走到第四個階梯，你的呼吸更加順暢，每一次吸氣的時候都會把一種非常舒服的感覺吸進來。繼續往下走到第五個階梯……你越來越深入潛意識了。繼續往下走到第六個階梯，全身進入一種非常舒服的狀況，好像所有的壓力、束縛都消失了。繼續往下走到第七個階梯……你很喜歡現在這種輕松舒服的感受。繼續往下走到第八個階梯，你越來越深入你的潛意識，進入一種彷佛回到心靈故鄉的心情，充滿安全與寧靜的感覺。繼續往下走到第九個階梯，即將到達深度放鬆的催眠狀態了。繼續往下走到第十個階梯，仔細品味、感受，好好的享受深度放鬆的滋味……你即將走入地下室……去探索你的心靈深處……」
只要做到以上這些,你就算是催眠成功了~然後就可以進行你想做的試驗了,你可以跟他說:"你現在變成了一座石雕,一座非常堅硬的石雕,無論用多大的力氣都不能將你的手搬動.'
這時你就可以去搬他的手試試,保證很僵硬,不過要注意不要太大力了,畢竟人的力也是有限的嘛
『伍』 怎樣學習簡單的催眠方法
其實學習催眠很簡單,最重要的是怎麼樣去運用催眠治療,但是在學習前,你必須了解什麼是真正的催眠.
我也是個催眠治療師(注:中國是不法律是不承認催眠治療的,本人是在美國通過的認證),催眠無處不在，無時不在,催眠真正起作用的,是他的暗示效果,當然這種效果導致的結果可大可小,可好可壞,如果真正用在犯罪上確實會讓人做出些意想不到的事.但是催眠並不是對每個人都有效果,尤其是對那些主觀意識很強的很難起到效果(當然也許可以通過尋找一些破綻在起到效果),女性有比男性更容易催眠,想像力豐富的人容易催眠,注意力集中的人容易催眠.
而且每個被催眠的人可以按照被催的深度分成不同的層級,一般國際上比較常用的是分成6個層級.具體的我就不過多介紹了.被催眠的人需要和催眠師互相配合,那樣更容易有效果,所以催眠是個互動的過程.有些一般的催眠師很容易讓被催眠的人在催眠是睡著,而不是被催眠.
我是一名催眠治療師,所以通常我會將催眠作為一種治療手段來治療病人,取得過很好的效果.
如果你還有什麼不理解你可以繼續找我，我很願意和催眠愛好者探討催眠的問題.
『陸』 誰能簡單教一下輕度催眠的方法~
我先簡略的教你一下如何看懂催眠資料吧。掌握了這套簡單易行的催眠學習技巧，一個月學習催眠的效果，會遠遠超過沒有明確指導方針一年的催眠學習效果：
第一步：催眠有三個要素，暗示、集中以及放鬆。任何催眠技術，不論是催眠檢測還是催眠誘導以及催眠加深，都是以其中的某個要素為主，其他2個為輔。因此，一旦發現一個催眠技術，都要結合催眠三要素去分析，挖掘出這項技術主要原理是什麼。
第二步：分析這個技術的優點，有哪些地方值得的學習和借鑒。存在即合理，既然有催眠師將其發表出來，肯定說明這種方法是行之有效的，否則他也不會拿出來丟人。他山之石可以攻玉，借鑒別人的成功經驗可以少走彎路以及節省摸索的時間。
第三步：分析這個技術存在的缺憾，應該如何去完善，並把它改造成適合符合自己操作習慣的技術，即內化成自己的技術。機械的使用別人的技術，是無法成為一個真正意義的催眠師的；只有變成自己的技術，自然而然的操作，才能算是真正學會催眠。
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催眠的整體步驟是這樣的：催眠面談→放鬆身心消除緊張焦慮和雜念→催眠檢測（以便選擇合適的催眠誘導方法以及治療方法）→催眠誘導→催眠加深→催眠矯治和開發→催眠喚醒。
另外，催眠實際上並沒有嚴格的步驟的，很多步驟可以有機的融合在一起。你可以進行靈活的操作。
下面我以凝視法為例子，給你講解下：
凝視法，對受術者要求不高，一般都能通過此法進入催眠狀態；對施術者的要求也不高，因此很適合初學者使用。
第一步：你首先讓他擺好坐姿或者卧姿，令其深呼吸，然後閉眼靜默一段時間，這樣就能消除他的焦慮情緒以及雜念等，以利於催眠的誘導。你還需要趁著他靜默的這段時間給他講解催眠的基本過程以及告訴應該如何配合。如「一會兒我將把你引導進催眠狀態，進入催眠狀態之後你會非常的舒服，對你的生理健康、心理健康都有極大的促進作用」（說這句話的目的是讓受術者對催眠形成美好的期待，以便更加配合你）；然後說「一會兒你將睜開雙眼，水平目視前方，然後把眼球上翻，努力盯著小球，盡量不要眨眼睛……」（告訴他操作要點，以便他知道如何配合你）
第二步：靜默的時間大約三四分鍾之後：「好，現在請你睜開眼睛，認真盯著小球……」（點明凝視點，以便吸引其注意力）；「請你認真盯著小球，你會發現小球變得越來越大、越來越模糊……」；「繼續認真盯著小球，你的眼睛慢慢沉重起來、模糊起來……」；「你的眼睛更加沉重更加模糊了……」；「繼續認真盯著小球，你的意識逐步蒙朧，彷彿進入夢境一樣……」
注意：重復「盯著小球」是為了防止在誘導過程受術者走神；重復「模糊」是為了引發或者加深他「模糊」的體驗，以便盡快關閉意識、進入潛意識開放的催眠狀態。另外，要注意其中的邏輯性：從外界刺激物（小球）→生理感受→心理感受。
第三步：狀態的突破。當發現受術者兩眼呆滯無神（也可能是眼睛紅紅甚至流淚），就可進行狀態了。「現在你已經非常睏倦了，請你閉上眼睛，盡情享受此時此刻的感覺，特別是你的眼皮會非常非常的舒服……」（要進行體驗這種感覺二三分鍾，必須體驗，否則可能前功盡棄！）
第四步：檢測，以便確認特別是讓受術者自己確認他已經進入催眠狀態
。確實的時候，你可以使用反向暗示「你的眼皮非常的舒服，你非常的享受這種舒服的感覺，你再也不想睜開眼睛了，即便你想睜開也是無法睜開的，不信你試試，越想睜開反而越睜不開！」
這是一個相對簡單的催眠流程，其中還有一些細節的東西，用文字難以描述，希望你諒解。
假如你無法這么嚴格的操作，僅僅是讓他盯著一個地方一眨不眨的看，一會兒功夫也是會進入類似催眠的狀態的。
『柒』 最簡單的催眠術怎麼學
最簡單的催眠方法——呼吸法自我催眠
在眾多的催眠方法中，呼吸自我催眠法其實是最簡單、最易學的自我催眠方法。我們在工作或學習疲倦的時候，伸個懶腰、做上幾個深呼吸，立刻就會感到神清氣爽，精力十足。當然，我們平常的呼吸都是淺呼吸，是為了維持基本的生理需要。而催眠中的呼吸主要以深呼吸為主，呼吸有時緩慢而悠長，主要目的是為了幫助自己更好地放鬆。在運用呼吸法自我催眠時，可以採取仰卧位或者坐姿，也可以是其他姿勢，總之只要自己覺得舒適就可以。
具體怎麼學習催眠可以去查看——催眠心理網
『捌』 怎麼學習催眠術（簡單些）
催眠術文字教學 全腦催眠術(高階魔術),不是每次都能成功,成功率與表演者技巧有一定聯系 O4 w A/ Q3 r- A8 f* W% z( r" ?) D3 x( @2 _! m 這個方法教做直接注視法，這是最有效力的方法，而且這也是最困難的，因為你必須要表現出你的自信。如果你有任何的懷疑，遲疑，或害怕，那會表現在你的眼睛裡頭，受試者會察覺，並壓抑他們的反應.2 l+ W- \+ B- ^- Z6 \ 4 m+ ]& Y, L* y 如果受試者是站著的，你對著他說〝好的，我要你的焦聚注視在我的眼睛〞，把你的右手食指指到你的右眼下方。如果受試者是坐著的，或是躺著的，很堅定的照這樣說。 - N# K) R6 {2 a 當你注視著受視者的眼睛時，最重要的是不要眨眼睛。些微的瞇起眼睛，好讓你的眼睛不會很快就干澀，觀察受試者的眼睛所散發出來的訊息。如果你沒有看到任何反應，可以說以下的暗示語(例如，5---你的眼皮越來越重，開始下垂，很想睡覺，你的眼皮很重很重，4----很重很重----)當你看到受試者的眼睛開始眨時，跟隨著這節奏接著說〝現在，開始閉上眼睛，閉上-----〞) H/ k) _) A* \: `7 w7 [$ R) Y" ^ : Q% T- l6 V+ h 現在，我要你看著這里，不要把你的視線從我這兒移開，不要亂動，不要說話，不要點頭或說〝恩，恩〞，除非我要你回答----我會知道你了不了解我說的話，這里沒有能夠組礙你進入深度催眠的事情，你可以花一點時間來做這件事----現在，做個深呼吸，讓空氣充滿你的肺部---(做個深呼吸，並且抬起你的右手在空中做個抬升的動作) ，現在，呼氣(把手做個下降的姿勢引導呼氣)很好—現在，花點時間做深呼吸(把手抬升)呼氣(把手下降)放鬆--現在，第三次深呼吸(把手抬升)呼氣(把手下降) ( A/ h- N( D! H* q/ E (注意：以下的段落是用於治療) % H' x2 ]+ d# j9 }& g(把你的手抬高到受試者的頭部以上，大約離他三英尺遠，頭部以上約兩英尺，指頭向前指著) E' M! A" `* e/ E, U# l 0 w( T( c6 S0 {4 U. n+ e 現在，我從五倒數到一時，你的眼皮變得越來越重，開始下垂，很想睡覺的感覺-----當我數到一時，你的眼睛完全閉上，並且你會進入催眠狀態，進入很深的催眠狀態----好的，5-----(開始把指頭向下移動)----眼皮越來越重，開始下垂，很想睡覺，4------(指頭向下移動)---你的眼皮已快要閉上了，3-----(指頭向下移動)----你現在開始眨眼睛表示你已快進入催眠狀態，2-----(指頭向下移動)-----眼睛閉上了，閉上了，閉上了，閉上了，完全閉上了----- * U1 I: n5 z) d3 R# w 眼睛已完全閉上，1------ 2 N8 p( z2 p; [; F/ X4 V5 T) \0 H(把右手放在受試者的後腦後腦,一隻手抓住受試者的左邊的手肘，突然的把手向前拉動，並跟著說)睡著------ ) p+ j/ o8 v6 ^" Z$ Q9 g8 D4 J (使用深化技巧，並且測試受試者)
『玖』 最簡單的自我催眠的方法
催眠和睡覺是有本質的區別的，催眠其實就是人在絕對的放鬆下（眼角和嘴角都放鬆了）一種白日夢的狀態！
簡單的方法很多但都是有前提的有的人完全不能被催眠，一定你的受暗示性葯非常的強！
司機在長長的公路上慢慢入睡其實就是一種催眠
凡是單調、重復、刻板的刺激都能誘發不同程度的催眠，我們每一個人都有這方面的體會，這是人的正常反應功能；而催眠術則是幫助人們開發和利用自身的這些功能，為調整身心狀態，提高生活質量服務的。