長期便秘的解決方法

A. 長期便秘如何改善長期便秘的解決方法啊 ，求解

長期便秘的解決方法包括排除器質性病因，盡量去除導致便秘的因素，增加膳食纖維、多飲水、養成定時排便的習慣、規律運動、避免濫用瀉葯等。
長期便秘是指長期存在的排便次數減少（每周＜3次）、糞便干硬和（或）排便困難。可由不良生活習慣、社會心理因素、腸道腫瘤、炎症性腸病、神經與精神疾病、內分泌與代謝疾病、某些葯物等多種因素導致。長期便秘患者應先去醫院就診排除由疾病、解剖結構異常或葯物因素導致的便秘，再採取以下方法。原則是緩解症狀、恢復正常腸道動力和排便的生理功能。
1. 保持合理的飲食結構，食量少者適當增加適量，多攝入粗糧、蔬菜、水果等，多飲水，增加糞便容量，刺激腸道蠕動，促進排便。
2. 進行規律的運動，避免久坐和長期卧床，增加腸動力。
3. 養成定時排便的習慣。
4. 根據醫囑適當服用通便葯物。
5. 避免濫用瀉葯和（或）含有瀉葯成分的保健品，包括中草葯、甘油灌腸劑。

B. 長期便秘的解決方法有哪些經常便秘怎麼調理

長期便秘的人啊應該經常按摩腹部，多吃蔬菜，嗯，香蕉，嗯，適當的運動

C. 長期便秘的解決方法是什麼

便秘是指由於大腸傳導失常，導致大便秘結，排便周期延長，或者周期不長，但糞質不硬，隨頻有便意，但排便不暢的病症。如排便困難可服用麻子仁丸、六磨湯等葯物治療。長期便秘要注意飲食調理，避免過量吃辛辣等刺激性食物，也不可過食寒涼生冷，要多吃粗糧果蔬。同事避免久坐少動，養成定時排便習慣。避免多度精神刺激，保持心情舒暢，加強鍛煉。

D. 長期便秘要怎麼解決

在我們日常的生活中，便秘本來就是一種比較常見的疾病，要知道現代人的飲食並非特別健康，將以不規律的作息，很容易就會出現便秘的現象，如果長時間存在便秘現象，必定會危害到自身的健康，所以長期便秘的解決方法有哪些呢？
一、空腹喝水
對於便秘，我們需要知道的一個原因是我們沒有喝足夠的水，水不斷被腸內的食物殘渣吸收，從而減緩大腸的蠕動。所以早上吃早飯之前，起床後喝水確實有助於消除便秘，早晨飲用水能使水立即到達大腸，增加大便含水量，軟大便能更好地排出。
二、喝酸奶
酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因，並產生有機酸以促進腸蠕動，但在市場上喝酸奶的缺點是，如果你喝太多的糖，很容易發胖，但是每天一杯可以讓身體吸收足夠的益生菌。如果你能自己DIY酸奶做得更好，可以控製糖分，或者選擇大豆發酵酸奶，糖分就更少了。
三、用開水泡玫瑰
棗子富含果膠，具有極好的軟便效果，玫瑰也有軟便效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的，但我們需要注意玫瑰的補血去污作用，並不適合孕婦，另外，偶爾這樣喝效果比較好，長期使用會使腸麻痹，沒有辦法達到緩解便秘的作用。
四、早餐喝咖啡
現在，許多人都有早上喝黑咖啡來提神的習慣，其實咖啡有利尿作用。此外，咖啡豆中的咖啡因子能刺激副交感神經，促進腸蠕動，使早晨排便順暢。
五、多吃粗糧
全穀物富含膳食纖維，非水溶性纖維本身具有刺激消化道運動的作用，不能被消化酶分解，很有效的達到清掃腸道垃圾的效果。
六、多喝蜂蜜水
蜂蜜富含果糖，果糖本身具有良好的通便作用，如果每天可以攝入將近1000毫升的蜂蜜水，能夠有效的保持大便柔軟，不會出現乾燥的現象，可以有效的針對長期便秘。
七、按摩胃部
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道運動，但不只是隨便按壓。必須遵循腸蠕動的方向，順時針畫圈，一次按摩10次，加強肚臍左下、右上、左下三點，因為這三個部位都是彎腸的部位，每天睡前按壓10下，可有效促進腸胃運動。

E. 長期便秘的解決方法

注意飲食要清淡，多吃些富含益生菌的食物，酸奶、發酵型的東西（窯洞柿子醋），都是富含腸道有益菌，對便秘有緩解作用
醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，維持腸道內環境的菌群平衡，因此可以治療習慣性便秘，且沒有毒副作用。淘店賈氏貢醋就有的

F. 有什麼方法可以有效解決長期便秘

隨著工作節奏的加快,不良飲食習慣,生活壓力的增加,社會精神因素的影響,導致很多人都出現了便秘的情況,據統計,每三個成年人就有一個人曾經或者現在正遭受便秘的痛苦。但亦有學者認為便秘不僅僅限於功能性便秘，它又包括結腸性便秘與直腸性便秘，還有些便秘主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的，對其治療如果不糾正這些起因，治療效果往往較差。葯物治療只是臨時之舉，長期依賴瀉葯只會逐漸加重便秘程度，生活調攝才是根本治療。

專家總結：長期便秘，4個原因跑不了！總算找到根源

我們常說的便秘是指原發性便秘，這種是指無器質性疾病存在而引起的便秘，具有以下幾種不同類型

1.原發性便秘：是指無器質性疾病存在而引起的便秘，功能性便秘、單純性便秘和特發性便秘均屬原發性便秘。

2.繼發性便秘：凡是在患有器質性病變或疾病的基礎上出現的便秘，就稱為繼發性便秘，又叫做症狀性便秘。

3.一時性便秘：可能是因為旅行、搬家等生活環境改變或、煩惱所暫時引起的便秘，或者由於食量減少，胃或結腸的排便反射不夠充分引起。

4.頑固性便秘：是由於先天結、直腸解剖結構變異而在不同年齡段逐漸產生排便困難的一類疾病。

首先找出病因是治療的關鍵，如果是繼發性便秘或者頑固性便秘，單純通便是沒有什麼太大效果的，積極治療原發病才是上策。對於原發性便秘或者一時性便秘可以通過改變生活、飲食及排便習慣進行調理。

1.膳食纖維

曾有胃腸病學家提出:雖然便秘的原因有很多種，但首要原因就是膳食纖維攝入不足。水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維對排便非常重要，如果平日的膳食纖維攝入不足，非常容易引起便秘。富含膳食纖維的食物包括：水果、蔬菜、全穀物和堅果等。

2.水分

也曾有內科專家提出：飲水量不足容易使大便干結，引發便秘。雖然喝水是一件非常簡單的事情，但是很容易被人們忽視。當然，如果膳食纖維攝入不足，狂飲水也無法幫助改善便秘。正確的方法是：充足的膳食纖維+充足的水分。

3.十字花科蔬菜

每日的膳食纖維總是攝入不足？試試十字花科蔬菜！花椰菜、捲心菜、西蘭花等十字花科蔬菜是非常好的膳食纖維來源食物。此外，車前草膳食纖維補劑也是非常不錯的選擇。但由於車前草吸水性很強，所以你需要飲用充足的水分，否則反而容易引起便秘。

4.西梅干

西梅不僅富含膳食纖維，還含有一種有助於通便的天然物質：可發酵糖。

5.咖啡

咖啡中的咖啡因可以引發結腸的肌肉收縮，促進排便。如果你對咖啡並不感冒，綠茶和紅茶也是非常不錯的選擇。由於這兩種茶的咖啡因含量較少，所以飲用量通常需要達到咖啡的3-4倍。

7.瑜伽

大多數運動都有助於刺激一系列肌肉的收縮，使食物順利地通過消化道。瑜伽尤其是非常不錯的選擇，軀干彎曲動作不僅可以刺激相關肌肉，還可以激活特定神經。

8.番瀉葉

番瀉葉是一種非常有效的緩瀉劑，但使用周期通常不宜過長（最多幾天），否則身體會對起產生依賴性。

9維生素C

攝入過多的維生素C會引發腹瀉，所以當你便秘時，可以試試每天使用3次維生素C營養補劑（就是常見的維生素C片），每次的攝入量為1000mg。

G. 長期便秘有哪些解決方法

膳食纖維的補充是功能型便秘的首選治療方法，能改變糞便性狀、促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍花、蘿卜、土豆、甜玉米等。
同時，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥麵包等。推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應在幾周內緩慢增加，因為如果突然攝入較多，可能導致腹脹和噯氣。
多飲水
每日飲水量至少1.5~2L，能增加糞便中的含水量，使糞便松軟，排出更容易。

H. 長期便秘的解決方法

長期性便秘要合理調治及謹慎選擇治療葯物。經相關檢查證實無器質性病變，食慾正常，無消瘦貧血等症狀表現，可考慮為腸道功能性便秘，這類型便秘患者靠醫生徹底治癒一般較困難，需要自己根據個人體質、工作、生活等實際情況，正確改善進行調理。
1、如每天堅持15~30分鍾力所能及的運動，慢跑、散步、做體操、腹部按摩等。
2、多喝水，多吃富含纖維素的蔬菜，香蕉、梨、西瓜，多喝水，少喝濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。
3、經常適量口服蜂蜜，潤腸通便。
4、養成每天定時排便習慣，不忽視便意。
5、謹慎選擇刺激性瀉葯，以免造成依賴，加重便秘。更不要嘗試用毫無科學依據的偏方。
6、不要過於把工作或生活中的煩惱，以及便秘的煩惱放在心上，經常愉悅地與朋友們融會交流，聽聽音樂，養花種草，健身運動等。長期習慣性便秘可以試試香丹清，不含強瀉劑，溫和通便。主要原料僅含蘆薈葉，潤腸通便；黃芪，補氣健脾；銀杏果，潤肺益腸，葯食同源，溫和通便，改善便秘。

I. 長期便秘的解決方法有什麼

中醫認為，便秘一般是由於腸胃積熱、氣機郁滯、氣血陰津虧虛、陰寒凝滯等多種原因引起的，西醫認為，它不是一種特定的病，主要是一種症狀，可能是有別的疾病引起的一種症狀。總之，對於便秘這種現象，滋陰和清熱是兩個必不可少的調理方向。這樣看來，發生便秘以後，一定要注意在飲食上多加註意，對於一些油膩熱氣和刺激性大的食物最好還是不要吃，多吃一些粗糧和纖維素含量高的五穀雜糧和蔬菜，不要吃得過於精細，在清熱上可以多吃一些性溫涼的食物，如苦瓜、芹菜和海帶木耳等，也可以多吃一些香蕉和酸奶等有助於腸道蠕動的食物，和不僅滋陰，還可以促進消化。有條件的朋友還可以選擇一些中葯進行食療，如用鎖陽煎水沖紅糖飲服，或者用杏仁當歸燉煮豬肺食用等。這樣一些小偏方有時也會起到想不到的好效果。在清晨起床之後，可以飲用一杯淡鹽水，養成清晨排便的好習慣，飲食要規律，排便也要規律。這樣才能使得消化系統正常運轉。
便秘除了與飲食有著密切的關系，還與其他很多因素諸如個人排便習慣和生活習慣以及身體和消化狀況都有關，所以單單從飲食上調節都是不夠的。還要糾正自己不良的習慣如抽煙、焦慮、咖啡以及熬夜等。在做好了這些全面的工作以後，結合一定的葯物治療，養成良好的生活習慣，便秘也會慢慢消失的。