心理學毒素的解決方法

『壹』 如何釋放心理壓力

心理壓力大。對我們的身體非常有害。如果心理壓力太大，會使我們的身心受到傷害，容易精神萎靡不振、精神抑鬱；心理壓力大給我們的生活會帶來很大的影響，影響我們的正常生活。也影響我們的工作正常運轉。

現今 社會 極速發展。這就給我們的生活、工作中帶來許多的麻煩和困惑。給我們帶來了許多心理負擔；也使我們的心理壓力非常大。

讓我們一起來看看，怎樣減輕這些心理負擔、心理壓力呢？

第一：我們應該放鬆下來；放下所有的一切。好好的休息休息。好好的睡一覺。緩解一下自己精神緊張情緒。讓我們的身心，得到一個很好的放鬆、休息；

第二：放下所有的一切。走出去，去享受大自然賜予我們的陽光；賜予我們新鮮空氣；賜予我們鳥語花香。盡情的感受，盡情放飛自我。讓我們身心得到完全放鬆、完全解脫；

第三：和妻子聊聊天，和父母噓噓舊，和朋友談談心。說說自己的生活，談談自己的工作；還可以靜下來，聽聽音樂。使自己沉浸在音樂中，放鬆自己，解放自己；或者什麼都不做、什麼都不想。靜靜的躺著、靜靜的躺著……

第四：正真緩解心理壓力的辦法，不是迴避問題，而是正確解決問題。我們把生活中的問題，工作中的問題找出來。冷靜下來，分析問題，正確、合理的解決問題。這樣才能更好緩解心理壓力。

先首我們要分折一下來自那方面的心理壓力。

一，在工作中把困難想的太大。壓的自己都沒辦法去工作。

二，在人際關系中把敵人想的太多，很多人都是自己的盡凈對手，自已好勝心太強，非要壓倒所有對手，

三，把目標定的太高，自已都沒辦法實現。

四不斷與別人攀比心理，沒有滿足感。

要克服心理壓力，必須要換個想法，

一，在工作中把困難做為敵人，在戰術中要妙視敵人，把克服困難的辦法想多點，在遇到困難時會迎刃而解，不存在心理壓力。

二，在人際關系中，廣交朋友，公平盡爭。

三，我有多大的腳就穿多大的娃，有多大的能力就辦多大的事。

四，知足者常樂，沒有滿足感，心理壓力大，會讓人累死。

錯誤的想法，會誤導人心理障礙。扭曲的靈魂，會讓人做非亂的事。頭腦清醒一下:讓你身心輕松，心想事成。

我從三點和大家分享、探討：

一，造成心理壓力原因

三，如何釋放心理壓力

心理壓力就是精神壓力。

一個人從出生開始，就受 到周圍許多因素影響，其中心裡因素占非常重要位置。世界衛生組織的一項最新調查：全世界每100個人就有12個人患有心理障礙，而且在逐步上升。在我國，現如今人們只注重身體 健康 保健，而忽略了心理 健康 修復，這也是自殺率上升原因所在。加強心理 健康 是需要得到全民的重視。

一，找到心裡壓力原因

不同年齡面臨壓力不同，比如：少年時期學習壓力，青年時期愛情婚姻壓力，中年時期壓力最大，（面臨家庭、生活、工作方方面面），老年時期 健康 壓力也不容忽視。

隨著互聯網時代的出現， 社會 經濟的飛速發展，人們的思想觀念、行為表現也快速變化著，這種快節奏、高效率、及競爭和挑戰日趨激烈的生活環境下，造就了人們壓力的劇增，產生生理和情緒上的變化而出現心理壓力，其表現是有目共睹。壓力的來源也是多種多樣。造成壓力的主要原因有這三個方面：1，生活環境；2，工作因素；3，個人性格。

1，壓力來自於生活環境

人們在生活環境中偶爾會發生一些重大的事故（變故）。例如配偶死亡、離婚結婚、升學考學，換工改行，懷孕生子等等都是構成壓力的原因。

生活環境中也經常會面臨一些困擾，來源於經濟、環境、貧困等等。更為煩人的是這些困擾在同一時間疊加出現，有些破壞性壓力，可以造成創傷後應激障礙（PTSD）和災難綜合征（DS）。對我們個體而言可能就是不小損失和重壓表現。

2、造成壓力的工作因素

對工作的不滿意，是造成工作壓力的主要原因，尤其是得到的報酬與個人的付出不成比例；在工作中人際關系處理不當是造成心理壓力的主要因素；職務的升遷也是工作壓力原因之一。

3，造成壓力的個人性格

簡單來講，不同的人，產生心理壓力不同，也就是壓力源不同。比如，相同事件發生在不同人身上，卻未必會構成同樣的威脅。因此，個人性格決定了個人如何看待壓力事件，以及個人如何應對和調節壓力。

結合自己對照這三個心理壓力是出自於什麼原因後，對症減壓處理或者治療，這樣能夠及時效果也最佳。

二，如何釋放心裡壓力

如何釋放心裡壓力？

【一】調適法

——不斷的調整適應於自己的方法。

（適的意思是：切合，相合；舒服，舒適；剛巧；剛才，方才；往，歸向。「適，往也。——辭書之祖《爾雅》」，「適我願兮。——《詩·鄭風·野有蔓草》」……

1，補償壓力

外因補償，目前是治療心裡壓力首選。實現目標的願望受挫後，可以利用別的途徑達到目標，或者確立新的目標。即「失之東隅，收之桑榆」，這是一種心理防禦機制。

自我補償，舉個例子，兩口子生氣，造成雙方心理壓力，女人以大量購物來減壓，男人以喝酒吸煙來轉移壓力，直至淡化。這種方法雖然不提倡，但是可以解決當務之急。

2，運用壓力

沒有壓力就沒有動力。適當的壓力可以讓我們更加的積極與進步。

人在落難受挫之後，奮發向上，將自己的感情和精力轉移到其他的活動中去。如大學生在感情上受挫之後，將感情和精力轉移到學習中去。等等。

3，良好心態

我們要學會管理自己的情緒：

當我們憤怒時，可以離開當時的環境和現場，轉移注意力；

當苦惱不堪或煩惱不安時，可以欣賞音樂，用優美的樂曲幫你排解煩惱和苦悶；

當我們悲傷時，就乾脆痛大哭一場，讓淚水盡情地流出來；

當受了委屈，一時想不通時，千萬不要一個人生悶氣，最好找親人或朋友傾訴苦衷；

當妒火中燒時，要變換自己的角度，進行有意識的控制，增強個人修養；

當思慮過度時，應立即去戶外散步、消遣，呼吸大自然那新鮮的空氣，或者做自己喜歡的事情。

4，壓力轉移

當出現心理壓力時，大都會感覺度日如年：

（1）做一些 健康 的 娛樂 活動。如繪畫、書法、下棋、有氧運動、 娛樂 等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

（2）走出戶外去。如釣魚，散步，參加一些有組織戶外群活動，像徒步，游泳，等等。這些豐富多彩的閑暇活動可以使壓力轉移方向，擴大思路，使內心產生一種向上的激情，從而增強自信心。

（3）多跟身邊的人傾訴。不要把痛苦悶在心裡，應當主動向朋友、同學或親人傾訴，爭取訴說自己的不滿和壓力，爭取別人的原諒、同情與幫助。這樣可以減輕壓力，改變內心的壓抑狀態，以求身心輕松，從而讓目光面向未來，增強克服挫折的信心。

（4）把心中垃圾寫在本子上。把哪些不痛快的，有壓力因素的，結合自己的想法以及如何減壓寫在本子上，寫完了也有方法了，心情就會好多了。

（5）時間推遲遺忘法。時間是解決問題的最好辦法，經常掛在嘴邊的一句話「就讓時間說話！」積極忘記過去，及時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你未來的心。

5，換位思考

正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的 情感 體驗時，試試換位思考。換位思考可以變通，換位思考是自我溝通的一門藝術。

【二】調整法

自我調整壓力，可以減輕心理承受能力，保持良好的身體和心理狀態！

1、充分休息，不管多忙，每天必須保證充足睡眠時間。

2、調適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。

3、性愛是最好的減壓葯。富有激情的性生活，對緩解心理壓力大有益處。

4、參加社交活動，多與知心朋友交流溝通。

5、享受大自然、享用 美食 ；去商場、去公園、去廣場坐坐轉轉；參加健身活動；給好朋友或親人打電話關心問候，有了不起的心悅效效果。

6、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自怨自艾。

7、不要將他人的過錯歸因於自己，無須對他人的情緒承擔責任。

8、不要太心急，遇到婚姻、就業、購房、升遷等重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題。

9、遇到困難，先設想一下最壞的結果，這樣會對自己的應變能力理更具信心。

10、聽聽音樂，閉上眼睛，聆聽享受；打開相冊，重溫過去的美好時光；在愜意的溫水浴盆里回憶曾經擁有的最幸福時刻。

【三】職場減壓

當今 社會 ，競爭無處不在，生活節奏明顯加快。伴隨著生活的，還有壓力。

壓力在一定范圍內是有助於我們進步的，所謂壓力就是動力。但是如果壓力過大，就會對我們的身心造成影響，甚至會讓我們生理上產生疾病，影響我們智力和能力的正常發揮。

1.量力而行

2.講究方法

4.規律生活

5.情緒宣洩

情緒積累到一定程度，一定要注意及時進行宣洩。宣洩的方式可以參照：「本節，如何釋放心裡壓力」。

6.書寫減壓

這是我目前常用的一種辦法。是通過書寫可以很有效地進行心理減壓。是通過將自己困擾自己的事寫在紙上，可以很快地得到情緒上的疏解。通過書寫不僅可以得到減壓，還可以進一步了解自己。

三，心裡壓力減壓補充

減輕心理壓力，保持良好的身體和心理狀態！除了以上提到的外，下面兩點也是關鍵。

1，制定減壓計劃

制定一個合理的可行性的周密減壓計劃，根據壓力因素，明確你的目標，如何減壓？通過實施後，最終目的實現效果去壓。

2，學三句話，贏一個 健康 陽光心態。

第一句話：「算了吧」！

即指對於一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。

第二句話：「不要緊!」

即不管發生什麼事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：「不要緊」！記住，積極樂觀的態度，是解決任何問題和戰勝任何困難的第一步。

第三句話：「會過去的！」

不管雨下得多麼大，連續下了多少天也不停，你都要對天會放晴充滿信心，因為天不會總是陰的。自然界是這樣，生活也是如此。

綜上所敘，如何釋放心理壓力，關鍵在自我調節自我通過實施。壓力無處不在，有的人被壓力擊跨，一蹶不振，而有的人過得更有意義，更有效率。這其中的奧妙就在於，前者消極面對抗壓力，而後者卻對壓力進行有效的運用。所以，當你心裡有壓力時，一定要學會自我緩解，釋放壓力。

心理壓力是什麼?_?我們需要先有個概念來詮釋這種狀態！

心理壓力就是受到外界的某些行為或者外界的一種狀態引起的一種讓人不太舒服的感覺，甚至感到煩躁以及不想去面對可是又不得不面對的一種心理狀態！

為什麼會產生這種狀態呢？首先和自己內心的想法不同所產生的抵觸心理，因為不得不去接受所以又經歷著外界和內心的雙重煎熬這就是我們常說的心理壓力

對於怎麼減輕自己的心理壓力，我有幾點建議希望可以給有心理壓力的你帶來一些不一樣的心靈觸動和快速減壓的舒暢感覺！

首先因為觀點不同你可以試著去接受不同觀點中的正確的方面！這就需要你去思考哪些觀點是正確的，是可以吸取到的對整件事情有利的一面！如果可以做到這一點你的壓力就會少很多

其次對整個事件中自己覺得不太好的可以改進的可以試著去改進這對於一個處理心理壓力的人來說是一種難得的收獲！

還有一點學著溝通！當覺得需要溝通的時候，最好用最簡潔明了的語言和最良好的態度說出你的所想！相信良好的態度是打開你和別人心結的開關！簡潔明了的語言讓事情更簡單化更好處理！

有壓力並不可怕！最重要的是好好處理！最後希望每一個有壓力的人可以化壓力為動力成就更美好的人生！

釋放心理壓力的方法很多， 健康 的釋放方式：

一、運動，跑步、打球、登山，讓自己出一身汗，讓壓力的毒素隨著汗水排出體外。當然，壓力到了臨界點，想哭的時候，不要強忍，大哭一場吧，讓壓力產生的毒素隨著洶涌的淚水滾出體外去吧！

二、融入大自然吧，自然和人都是上天最精妙的創造，大自然中有許多神秘的物質，他們能進入人體，對人體最細微最精妙的部分進行修復，人類目前還沒有這么細小這么精妙的手術刀。

三、聽音樂寫書法練繪畫，大聲朗讀，與花草樹木甚至山川河流對話，把它們當作有靈氣的事物對話，與小動物對話，讓自己感覺世界的美好，生命的奇妙，還有什麼壓力不能釋放呢！

四、信仰與行善。有偉大的信仰，堅持行善，這會讓你的心靈你的身體發生奇妙的變化，讓你的心理有強大的免疫力，壓力自然消散，一些匪夷所思的心理疾患自然不會降臨到你身上！

…………

很多，但執行以上幾點就足夠。

這是一個快節奏的 社會 ，每個人都會有壓力，學生有學習的壓力，我們成年人有我們的壓力，比如房貸車貸，生存的壓力，發展的壓力，面對壓力我們怎樣來緩解壓力呢？

1 聽聽音樂，有研究表明適當的聽喜歡的音樂，能緩解壓 健康 狀態，因為音樂可以激活人體內快樂的細胞，從而來提高身體的免疫力，抵禦外界病毒的入侵，也能讓我們處在音樂的意境中，忘卻憂愁和煩惱，釋放壓力。

2 來一場說走就走的旅行。長途也好，短途也好，總之看看大好山河，聽聽鳥語花香，看一看外面的世界，不要讓自己成為井底之蛙，回來之後反思一下自己，問自己到底想要什麼，說不定就能規劃出令一個人生。

3 去找自己不錯的朋友去傾訴。傾訴也是一種釋放，無論朋友能不能幫上忙，把壓力說出來，也是一種如釋重負的輕松。

總之壓力每個人都會有的，要學會釋放，學會調解自己的情緒，才不會被生活的大山所壓倒，才能體會到生活不止是會有壓力，還會有堅持和堅強，還會有五彩繽紛，還會有爽朗的歡聲笑語……

要釋放心理壓力，首先要了解什麼是心理壓力？要了解心理壓力，就要了解什麼是心理？心理就是人們對客觀事物的內心的反映、看法和想法。那心理壓力就是客觀事物對人的內心所造成的作用力，這種作用力有正面的和負面的。正面的心理是自信，積極和陽光的。而負面的心理則是焦慮、壓抑和抑鬱的。

負面的心理壓力過大，容易造成負面的情緒和行為，損害我們的身體。因此必須予以釋放，釋放的方法主要有以下幾種：

一：改變認知。任何心理壓力的造成，都是由於錯誤的認識和理解所形成的。換一個角度看問題，或許心態就完全不一樣了。就像丟錢，我們一般總是認為不好的。但是換個角度，丟錢也許是破財免災，也許這個財富本來不屬於我。那麼我們就釋然了。

二：面對現實。期望值過高也是造成心理壓力的因素。譬如孩子的學習，假賬望子成龍的心態本身沒有錯，但是我們也要考慮孩子的自身情況。不能一味的過高要求。這樣就給了自己壓力，也給小孩子造成了精神壓力。

三：運動。感覺有心理壓力的時候可以大量運動，運動能帶來神經的放鬆，緩解壓力。運動時產生的汗水也有很好的排毒功能。

四：找人傾訴。和朋友多聚會，聊天，聽聽他們的想法和意見。向他們訴說你的苦惱和煩惱，這也有利於壓力的緩解。

精神壓力是我們的生存的壓力，更是我們前進的原動力。只有勇於面對壓力，戰勝壓力，我們的人生就更精彩。

一般在學習和生活中，我們都可能有這樣的經驗，就是當說想要做某件事情的時候，但過了好久發現還是沒有做；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色和抑鬱的，等等。這類情況反映在生活中，就是生活好像總是被一種惰性纏繞，知道那不好，但又不知道從何處入手來改變。

以心理學操作性反射的原則為基礎，對於人類的行為方式進行觀察後，心理學家提出這樣一種改進方式，以糾正惰性生活方式，並由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。

你如果有興趣堅持嘗試一周以下方式，你會發現你整個人會很不同了，如果能繼續堅持，那惰性生活方式就會永遠不敢再接近你，而你將在人生獲得你願意的成就。

先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，包括記錄你所有的生活活動。這樣，即使粗粗地記，大約也會有幾十件。然後把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此後，你把剩餘下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最後一位。

最後，你就可以在以後一周內進行行動了。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，並且堅持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最後一件你喜歡的事情。

在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。

這種方式是一種強化作用的方式———先處理困難的事情，再處理不那麼困難的事情，那是一種對於前面行動的強化，然後繼續，強化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。

對於改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對於經常有抑鬱心情的人，這種生活方式將直接改變抑鬱的行為，很容易使抑鬱的情緒結束，而只要堅持，抑鬱的生活方式就會永遠結束。通過結束惰性或抑鬱的行為，而結束惰性或抑鬱的心理。

如果你試試，並且多一些堅持，你將發現，生活著，工作著，是多麼輕松有趣的事情！

上天不給你困難，

你又如何看透人心；

上天不給你失敗，

你又如何發現身邊的人真與假；

上天不給你孤獨，你又如何反思自省；

上天不給你生命中配上君子和小人，

你又如何懂得提高智商。

上天對每個人都是公平的，

有人讓你哭了，一定會有人讓你笑。

感謝生命中出現的每個人，

有的是過客，有的是貴人，有的是一生的朋友；

所有的相見恨晚，其實都是恰逢其時！

心理學家指出：我國男性職業化程度高， 社會 壓力大，心理負擔重，生活質量明顯不如女性。誰來關懷他們？除了 社會 、家人,數據恢復，更重要的是靠自己。

男性在工作中的升遷、貶降、成功、失敗，家庭中的生老病死、婚喪嫁娶，無不一一在心理上掀起波瀾，面對這些壓力,上海數據恢復，如何調適好自己的心情輕松面對呢？心理醫生說想哭就哭吧!這並不是教導男性肆意發泄自己的心情，而是希望他們能正視自己的心理衛生問題，積極尋找解決問題的途徑。

當你被壓力壓得喘不過氣來時，不妨採納以下建議：



?放慢一下工作速度 如果你感覺非常緊張，最好立即把工作放下，輕松休息一下，合理地安排作息時間，可能你會做得更好。

?注意培養良好的心態 加強心理修養，養成定期給自已做心理調節的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以便經常得到他們的幫助，必要時可以考慮請教心理醫生。

?正確地評價自己 永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

?處理好事業與家庭的關系 家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，「家和萬事興」，無力「齊家」，恐怕也無力「平天下」。

?面對壓力要有心理准備 要充分認識到現代 社會 的高效率必然帶來競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠的心理准備，免得臨時驚慌失措，加重心理負擔。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

?尋找排解壓力的途徑 發展個人愛好和生活情趣往往會在不經意間讓人釋放了壓力、心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松,RAID數據恢復。

在這個競爭激烈的 社會 中，壓力無處不在，男性面對挫折打擊，心理上往往比女性更脆弱，要想擁有 健康 美好的生活，男性朋友首先要學會關懷自己的心靈。

『貳』 解除抑鬱，排毒更迅速的方法是什麼

崔永元在一次「中德心理交流會」上笑稱自己是中國最著名的抑鬱症患者，並在2005年向公眾袒露自己已得心理疾病並正在接受治療。那麼到底什麼是抑鬱症呢？

抑鬱症屬於情感性疾病，是由生理、心理、社會因素等多種原因引起的，是以持久的心情壓抑為主要症狀的神經症狀。抑鬱情緒對身體危害很大，影響毒素的排放和身體各器官功能的凈化。

排除抑鬱情緒，預防抑鬱症的發生，可以參照以下幾個方法：

1.心理調節

（1）自己多做一些心理調節，維持心理平衡。

（2）多與人交流，有什麼事不要憋在心裡。

（3）下班後，不要總是惦記工作的事情，多與家人聊天。

（4）合理安排生活、工作上的事，制訂一個詳細計劃。

（5）每星期抽出一定的時間到郊區、鄉下去走走，可以調節神經系統，緩解緊張情緒。

（6）如果患上了抑鬱症，請及時到醫院找心理醫生治療。

（7）多曬太陽，每天接受一定時間的日照，對有抑鬱情緒的人非常有效。

（8）保持愉快的心情，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞、唱歌等。

（9）多培養一些愛好，多做一些力所能及的工作。

（10）多與性格開朗的人交往，讓對方的情緒感染自己。

2.飲食方面要注意

多補充一些富含鈣類的食物，如豆製品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。最好戒煙戒酒，少喝咖啡。注意吃飯前不要用腦過度，吃飯時要保持心情平穩緩和，不要激動、憤怒，飯後休息片刻，不要立即工作，這樣都有利於緩解抑鬱情緒。

3.積極參加體育鍛煉

可以打打太極拳，每天早晨慢跑、散步，做一些體操運動，以積極的心態鍛煉身體。

4.音樂療法

每天選擇聽一些歡快的音樂也能夠起到消除抑鬱的作用，但不要聽那些過於刺激或者過於舒緩的歌曲，否則，可能會適得其反。

5.自我按摩

按摩方法主要是以揉捏關元穴為主，關元穴位於小腹肚臍垂直向下三寸處，也就是肚臍下四橫指處，是古代四大養生穴位之一。中醫學認為關元穴位於任脈，具有促進消化、糾正內分泌紊亂、抗衰老的作用。按摩時可將雙手重疊按在關元穴上，順逆時針順序各轉50圈，由慢到快，由輕到重。每天按摩1次，有利於排除經脈中的毒素，克服抑鬱情緒。

按照上面所說的這些方法，徹底把抑鬱情緒從身體里趕出去。能夠更好地緩解神經系統，更加迅速地排解毒素。

『叄』 心理治療是幫助成癮者戒毒的有效方法之一嗎

毒難戒，毒能戒。心病還須心葯醫，戒毒關鍵在戒心癮，心理治療是戒心癮的唯一的方法，而不是有效方法之一。

當然，心理治療方法，是多種多樣的，每個心理咨詢師的風格也是不同的。

除了戒心癮，之前還得給病人用葯，讓他的軀體和精神恢復，並且情緒保持穩定。否則長期毒癮的病人，油鹽不進，談何戒毒？

兩個方面，生理脫毒，心理脫毒。

生理脫毒

比較簡單，用葯即可，葯物排除身體內的毒素，在血液、骨髓中的毒素。排干凈了，人就清醒了，不迷糊了，才能有精神來抵抗毒癮。

心理脫毒（戒心癮）

就是常說的心癮，會有出現想吸的念頭。

如何擺脫心癮呢？

先要了解探索成癮人員背後的家庭與社會心理因素，包括創傷、壓力、逼迫、苦難、矛盾、糾結、困惑等問題。理解他們，給他們做心理疏導，把這些問題解決掉，他們才不會用毒pin去解決這些問題。

雖然他們知道用毒pin去解決問題，只是獲得了暫時的麻痹和滿足，是一種自欺欺人的假象！但他們沒有選擇，他們認為沒人能幫助他們解決這些問題，包括了最親的家人。

所以，戒心癮的關鍵，也是必要之處，在於他們的心理、社會關系修復，乃至心理社會關系的聯結，他們與自己家庭中的爸爸媽媽、伴侶、孩子之間相處方式的角色轉變。

毒癮人員的家屬也是需要改變的。因為，家屬希望病人改變，而自己做了多少改變？

當然了，每一位毒癮人員的成長經歷、家庭環境、受教育水平、經濟狀況、文化背景不同，以及情緒狀態、思考方式、性格都有差異。幫助他戒掉，得有針對性的方法和技巧。

願天下無毒，萬家安康幸福。

家和萬事興

『肆』 怎樣解決心理問題

如何解決自己的心理問題？

每個人的個性不同，心理也有所差異。但一個人心理也有相對穩定的區域。

個人心理過程，包括認知，情感體驗和意志三個步驟。

要解決好自己的心理問題，得根據個人的認知和情感體驗，對自己做一個清楚的全面的評估和分析，再堅定意志，尋求解決方法。

具體的做法是：

1.把自己對事件的認知和想法清楚的羅列出來。比如憤怒、厭惡、憎恨、害羞、慚愧、喜悅等等。

2.再根據羅列出來的情緒或想法，分析引起這種情緒的原因。

比如，我很郁悶，因為我的一個朋友誤解了我。

3.再根據原因去尋找解決方法。

朋友是什麼時候，因為什麼事情，誤解了我。

用什麼方法可以把這個誤解消除。

可以通過個人的語言和非語言溝通。

可以通過朋友搭建橋梁進行解釋說明。

可以通過創造機會做其它方面的交流， 再逐步決問題。

4.當自己和身邊的親朋好友都無能為力，感覺自己難以平復自己的心理問題時，求助心理醫生是一個好的方法。

找一個地方靜一靜把自己遇到的問題重頭到尾的想一想，如果有什麼想不開的可以找一個人傾訴一下，往往不是太大的問題，在你傾訴的過程中也可以和朋友聊聊天，再來是好好的睡一覺你就會發現你自己已經在慢慢走出來了。遇到心理問題要及時讓自己冷靜下來，並且多找人溝通。

能夠發現自己的心理問題，說明還是很理性，能夠做到自我反省，其實意識到自己有問題就會自我調整，不悔改的是那種總自我感覺良好的人。

『伍』 清除體內毒素的方法

毒素不排只會越積越多，當到了一定程度時候，整個人看起來都不好了。下面我為大家介紹清除體內毒素的方法，希望對你有用!

毒素太多，體內不潔

體內的“污點”是沒有代謝干凈的身體毒素累積下來形成的。來源主要有兩個：食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留;環境中得來的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙。

毒素影響了什麼

殘留在呼吸系統，使得經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;

殘留在胃腸道， 使得有口氣、偶發便秘、惡心、嘔吐、腹瀉;

殘留在皮膚，使得皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹;

殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關節痛;

殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。

清除體內毒素的方法

肝臟排毒：

肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。

1、練習瑜伽 瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。

2、多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。

皮膚排毒：

皮膚受“內毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

出汗 每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。

肺臟排毒：

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。

1、主動咳嗽 在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

腎臟排毒：

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。

1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

2、充分飲水 水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

3 多吃蔬果 黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

大腸排毒：

食物殘余在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。

1、每日規律排便 縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。

2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對於熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物。

排毒注意事項

1、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道

2.斷食不等於排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩

3.吃排毒產品要清楚來源，如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

4.排毒過程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標准，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

『陸』 即使家暴已經遠去，但心理上殘存著難以磨滅的陰影，怎麼走出來

但我認為，首先，你必須盡量開朗，不要自卑，樹立自信。你可以試著改變你的形象，比如發型，衣服等等。還是要交更多的朋友，不要把自己封閉起來。

與人溝通。

有過家庭暴力的人性格內向，不願意與他人交流。為了擺脫過去的陰影，最好有勇氣，敞開心扉，把自己的經歷告訴別人。最好的觀眾是親密的朋友、顧問或熱心的網友。說一次，你的精神負擔就會減輕。

有辦法發泄。

長期遭受家庭暴力的人或多或少都有自殘、嫉妒、虐待等不正常心理。所以現在你需要一個正確、健康和積極的渠道來擺脫你以前收到的所有「心理毒素」。這些渠道包括健身跑步、旅遊放鬆、寫作等。

面對你自己。

曾經的家庭暴力經歷，彷彿是一道傷疤，雖然在過去，卻依然隱隱作痛。很多人選擇保護自己，而不是再談。但不是你不說，它就會完全消失。如果你不進行自我咨詢和自我意識，那就像癌症，無形中刺痛你的神經，使你開始暴力，從最初的受害者到施暴者因此，有必要對自己進行徹底的分析。