Ⅰ 怎麼讓自己的拳頭變硬 （要簡單的方法）
方法多的是，在墊了書地面上拳頭做俯卧撐，打沙袋，打千層紙等等。
如果你練過拳，推薦的方法是用你學的武術的技法，用拳頭打沙袋，沙袋用麻袋裝粗砂子，別用細砂子，如果沒有沙袋，就用報紙疊起來，疊出大概15厘米厚，固定在牆上打。
如果沒練過，那就直接用粗鹽裝兩個小麻袋，放在地上，墊著拳頭做俯卧撐。
Ⅱ 怎樣把拳頭練得非常硬
怎樣把拳頭練得非常硬
怎樣把拳頭練得非常硬，拳頭打擊硬物也必須訓練，打擊硬物，比如樹木的時候，先不要用全力，力量加到打上去拳頭會有明顯疼痛的力道即可。以下分享更多的怎樣把拳頭練得非常硬方法
1、打千層紙。 把千層紙掛在牆上。面向千層紙一臂遠，正面站立，兩拳 交替擊打。一開始拳頭硬度較差，千層紙的厚度要夠厚，隨著拳頭硬度的增長，千層紙越用越薄。但也不要太薄，畢竟拳頭永遠也不會比牆壁硬。
2、做拳卧撐 。用拳頭做俯卧撐。可以迅速的強化你拳頭的硬度。
3、單臂鐵拳功。 用單拳支撐身體。可以迅速強化你的拳頭硬度。這曾是傳統武術中的不傳之秘哦。
4、制定一個推薦訓練計劃： 每日早晚各練一次單臂鐵拳功（左右手輪換），循序漸進，能堅持3分鍾為小成。每日下午先做3組拳卧撐，然後再打5-10分鍾千層紙。每周至少休息一天。如此堅持3個月，拳頭硬度，勢不可擋！
5、泡手放鬆。 訓練完後手部放在熱水中浸泡一會兒可以起到放鬆舒緩的作用。過去練習鐵拳功後用秘制葯水浸泡主要功用也是為了放鬆。然後再按摩一下手部即可。
1、初學者，首先用千層紙練拳，每天早晚各一次，打拳打到拳頭發紅，感到酸痛為止。切記練完之後一定要用熱水泡手。這個過程練七天至十天，把拳頭練的適應了。
2、練完上一步後千層紙的數量隨之遞減，這要靠自己把握，感覺不行可以加厚，之後加上練習拳頭俯卧撐，每天三至五組，一組30個，數量不能少，但組數可以自己把握可增可減。個人建議練完拳頭俯卧撐後去打千層紙，這樣效果更好，如果你的拳頭受的了話。
3、最後上面兩個步驟練至一個月後，可以在細沙上面練習拳頭俯卧撐，增加拳頭地適耐度，更好地發揮出打拳地效果。
4、這樣練習三個月後，你就會發現你的拳頭更加有力，出拳有風，有爆發力，更具殺傷力了。這方法希望對練拳的朋友有幫助。
第一個動作：拳頭俯卧撐。
這會直接提高拳面的硬度，並且俯卧撐的訓練會對於推力肌群的力量提高很有幫助！
需要注意的.是，做這個動作的時候一定要注意循序漸進的進行訓練，一般人的拳面是很軟的。
所以在剛接觸地面進行訓練的時候，一定要先降低強度，可以採用跪姿的方式來練習。
也可以先在墊子上進行訓練，然後逐步的撤去墊子完成標準的拳頭俯卧撐。
第二個動作：懸吊+引體向上。
這會直接提高握力和拉力肌群力量。
如能夠做引體向上的話，可以對整個手臂及背部肌群的力量提高會很有幫助。也會對於出拳的力度和速度很有幫助！
需要注意的是，很多人在剛開始訓練引體向上的時候是做不好的，可以先行訓練抓杠懸吊，提高手臂抓握力量。配合水平引體向上的訓練來提高拉力:
當兩方面都強大了以後，就可以進行標准引體向上的訓練來進一步提高。
只需要訓練以上兩個動作就可以提高拳頭硬度、抓握力量和出拳的力度。
所謂術業有專攻，自重健身能為任何運動打基礎，但如果想要更好的打拳的話，去學習拳擊格鬥方面的知識就會更上一層樓。
1、初期： 採用棉花縫制的厚度約1cm的打擊袋，綁在樹上或者柱子上，打擊量從500次/天逐步提升到10000次/天，過程需要自己控制；
2、中期： 採用書本厚度約1cm，其他同上；
3、後期： 從瓦片開始，逐漸更換為普通紅磚等硬物，打擊數量酌情增減；
按照以上步驟，大約3~5個月，即可提高拳頭硬度。
提升拳頭硬度的原理如下：
1、通過長期訓練，讓身體逐漸適應痛感，並對拳頭傳來的痛感逐漸免疫；
2、通過長期的擊打訓練，增加拳頭尤其拳面的骨密度以及老繭，最明顯的是拳頭握起後，拳面的骨節變得混元，並且增大，有老繭，原來中指的凸出部分也會和其他骨節一樣高。
另外，在擊打訓練中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，拳到、力到、意到，長期訓練下來，你就會有大的驚喜，具體是什麼等你堅持下來就知道了，我曾經按照這種方法訓練過一段時間，後來因為其他原因放棄了，但是知道這種訓練的好處 。
祝你成功！但是練武，需要煉心，建議同時多讀讀釋道儒三家的經典，不要被力量帶來的快感所蒙蔽，進入所謂的走火入魔之態！切記！
Ⅲ 怎麼提升自己拳頭的硬度
拳頭硬度，需要堅持不懈的訓練才可以提升，方法如下：
1、初期：採用棉花縫制的厚度約1cm的打擊袋，綁在樹上或者柱子上，打擊量從500次/天逐步提升到10000次/天，過程需要自己控制；
2、中期：採用書本厚度約1cm，其他同上；
3、後期：從瓦片開始，逐漸更換為普通紅磚等硬物，打擊數量酌情增減；
按照以上步驟，大約3~5個月，即可提高拳頭硬度。
提升拳頭硬度的原理如下：
1、通過長期訓練，讓身體逐漸適應痛感，並對拳頭傳來的痛感逐漸免疫；
2、通過長期的擊打訓練，增加拳頭尤其拳面的骨密度以及老繭，最明顯的是拳頭握起後，拳面的骨節變得混元，並且增大，有老繭，原來中指的凸出部分也會和其他骨節一樣高。
另外，在擊打訓練中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，拳到、力到、意到，長期訓練下來，你就會有大的驚喜，具體是什麼等你堅持下來就知道了，我曾經按照這種方法訓練過一段時間，後來因為其他原因放棄了，但是知道這種訓練的好處 。
祝你成功！但是練武，需要煉心，建議同時多讀讀釋道儒三家的經典，不要被力量帶來的快感所蒙蔽，進入所謂的走火入魔之態！切記！