『壹』 懷孕胃脹氣怎麼辦通過飲食改善孕婦胃脹氣
懷孕後，尤其是孕後3-6個月，大多數孕媽媽會出現胃痛、胃脹氣以及胃部有強烈的灼燒感等孕婦胃脹氣的現象，甚至還有個別孕媽媽會持續到臨產。雖然懷孕期間胃脹氣屬於正常現象，但是對於孕媽媽來說卻是個不小的困擾，那麼懷孕胃脹氣怎麼辦好呢？孕婦胃脹氣吃什麼好呢？一起來學習一下吧！從現代中醫觀點來看，孕婦在懷孕時容易出現胃脹氣現象，這跟孕媽媽飲食習慣的改變有關。由於孕期的大量進補，造成消化不易，或是口味的變化，攝取了較多容易產生氣體的食物等，也會容易產生胃脹氣。 而從西醫的角度上說，懷孕期間，孕婦體內荷爾蒙改變、黃體素增加，尤其是黃體素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮，以防止流產，但同時它也會使人體的腸道蠕動減慢，讓孕媽媽不僅惡心、嘔吐，胃酸逆流到食道，還會有便秘的困擾，進而一起造成整個腸胃道的不舒服。 專家提醒：孕婦千萬不要一下吃太多食物，或者突然改變飲食的習慣和數量，這樣很容易引起胃腸的變化，出現胃脹氣。孕婦出現胃脹氣主要還是因為腸胃消化不好，此時孕婦的營養加餐可以食用一些有營養但又不會對腸胃造成負擔的食物。一天三頓飯要認真吃，注意少吃主食。 早晨：一碗五穀米漿 將紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、小米、黃米、香米、糙米、大麥米、蕎麥米、細玉米碴、黑芝麻、白芝麻，以上任意四種混合放入豆漿機中打成早晨的一碗五穀米漿飲下，注意豆子要少放些，以免孕媽媽不好消化。 上午：一杯蜂蜜牛奶 牛奶不要燒開，只需要熱到不燙嘴的溫度然後加入蜂蜜即可，以免溫度太高破壞蜂蜜和牛奶中的營養，若孕媽媽腸胃虛弱的話可以再加點水進行稀釋。此外，孕媽媽還可以再吃兩粒鈣和一顆維生素，或者吃顆蘋果。 下午：多喝開水 晚上：晚餐後吃點水果晚餐後孕媽媽可以適當吃些水果，最好是松子、生核桃、棒子等乾果，或者蘋果，如果還能吃得下，建議在睡前再喝一杯蜂蜜牛奶。 孕婦胃脹氣應該要注意少吃能夠在體內產生氣體的食物，例如豆類、洋蔥、捲心菜、油炸食品、營養豐富的調味汁、含糖的甜食、全麥麵粉、白蘿卜、香蕉等食物都是易產生脹氣的食物，孕媽媽應該盡量少吃。 此外，孕媽媽還要注意保持心態平衡，懷孕讓孕婦變得更容易發生焦慮、猶豫或者易怒等不良情緒，這也是導致胃脹氣的重要原因之一，因此，孕媽媽要讓自己保持在心情平靜、愉快的情況下進餐，以避免胃脹氣的發生。