三甲
1、心情舒暢
高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到「得意淡然，失意泰然」，盡量減少情緒波動，對保持血壓相對穩定，減少並發症的發生具有重要意義。保持愉快健康的心情，積極向上的生活態度，是預防高血壓和控制高血壓的重要一步。
2、飲食清淡
我們知道食鹽中的鈉離子可引起人體內的水分瀦留，從而增加血容量，引起血壓升高，進而加重心臟負擔，因此，提倡高血壓病人都要以吃的淡些為原則，一般每日食鹽攝入量應在3-5克以下。臨床上有些高血壓患者，通過控制食鹽攝入量一段時間後，血壓便逐漸降至正常范圍。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特別是動物脂肪和內臟，以防止肥胖與動脈粥樣硬化。每餐不宜吃的過飽，特別是晚餐要吃得少些。如果你有吸煙、飲酒、品茶的習慣，最好是下決心戒煙；不飲烈性酒，可飲少量葡萄酒；品茶宜清淡，特別是睡前忌飲濃茶和咖啡，以免影響睡眠，導致血壓升高。
3、合理休息
對於高血壓病人來說，合理休息是十分重要的，尤其是老年患者，機體的各種臟器功能均已處於不同程度的衰退狀態，更應注意休息，避免過度勞累。做到起居規律，早睡不熬夜，每日保證7-9小時的睡眠時間，有的老年人充足睡眠時間需要10小時以上。同時應節制房事，以防房勞過度，損體傷神。
4、適量運動
「生命在於運動」，人人皆知。適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。一般來說，高血壓患者可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的項目，且以自己活動後不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季老年人宜在室內運動，也可做爬樓梯運動。
5、常測血壓
對高血壓病人來說，經常測一下血壓是十分必要的，因為可根據血壓的水平來調整降壓葯的品種與劑量。若有條件，家庭最好自備一台血壓計。一般將血壓控制在收縮壓130-140毫米汞柱、舒張壓80-90毫米汞柱，且無不適症狀為宜。
6、節食減肥
據統計，胖人平均壽命要比體重正常者短5-10年，這是因為肥胖能增加心臟負擔，導致心臟肥大，出現心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣，但歸根結底有兩點：一是少吃，二是多動，而且二者應配合進行，缺一不可。
7、堅持服葯
有些高血壓病病人血壓一下降，便立即停葯。這種不正確的服葯方法，即服葯―停葯―服葯，結果導致血壓出現升高―降低―升高，這樣不僅達不到治療效果，而且由於血壓出現較大幅度的波動，易於引起心、腦、腎發生嚴重的並發症，如心肌梗塞、腦出血、腎功能不全等。高血壓病極少有徹底治癒的，故高血壓病患者要堅持服葯，要有服十數年乃至一生的思想准備