A. 腿部肌肉拉傷怎麼辦
腿部肌肉拉傷
不要勉強走動。
在肌肉拉傷的地方用毛巾綁緊，不要移動。
在疼痛期間可加以冷敷處理。
疼痛減輕時可熱敷拉傷的部位。
肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。這種損傷在各種損傷的發生率中約佔25％以上。
發生肌肉拉傷的主要原因有：
（1）准備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。
（2）體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。
（3）運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的范圍。
（4）氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。
肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力；被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。
肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。有時除損傷肌肉組織本身外，還往往損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、健鞘等。肌肉拉傷的部位多為大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。
肌肉損傷的症狀與肌肉拉傷的程度有關。如是細微的損傷，症狀較輕；如是肌纖維完全斷裂，則病態較重。一般表現為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，摸摸發硬。當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時，受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲，隨即局部腫脹，皮下出血，肢體活動障礙，在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。
肌肉抗阻力試驗，是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動，檢查者對該活動施加一定阻力，在對抗過程中出現疼痛的部位，即為拉傷肌肉的損傷處。
肌肉拉傷的治療，要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草葯。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
肌肉拉傷預防，主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好准備活動，尤其是易拉傷部位的准備活動；體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄；要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度；肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強局部保護，防止再度拉傷。
B. 小腿拉傷怎麼辦
小腿拉傷需要你注意休息，可以外用紅花油外擦.口服消炎鎮痛和活血化瘀葯物.給予熱敷處理，不能過於劇烈的運動。
C. 如何治療肌肉拉傷
如何治療肌肉拉傷
如何治療肌肉拉傷，生活中常運動的達人，就經常拉傷這拉上那是很正常的事情，但是要怎麼去預防呢，又如何治療肌肉拉傷，你知道嗎？我精心為大家整理了一些相關的知識，希望能對你有所幫助。
肌肉拉傷是體育活動中肌肉拉伸過度引起的，通常會導致紅腫及疼痛。這種常見的外傷其實是可以自己在家治療的，接下來將為你介紹治療肌肉拉傷的方法，及何時需要就醫。
方法 1
快速止痛
1、放鬆肌肉。發生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起拉傷的活動。肌肉拉傷其實就是肌肉纖維的斷裂，所以如果發生肌肉拉傷後繼續運動，那麼裂口就會越來越大，最終造成重傷。
疼痛就是休息的信號。如果你在跑步或是做其他運動的過程中發生了肌肉拉傷，那麼劇烈的疼痛可能會迫使你停下來喘口氣，其實這時最明智的做法就是徹底休息，別再繼續運動了。
肌肉拉傷後，要休息幾天，才能再做同樣的運動。
2、冰敷肌肉。冰敷有助於消除腫脹、減輕疼痛。找一個大一點的食品袋，在裡面裝滿冰塊，然後用薄毛巾包起來，這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷。用冰袋在酸痛的地方敷20分鍾，每天這樣敷幾次，腫脹就會慢慢消退。
冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜也可以當做冰袋來用。
不要熱敷，熱敷對消除拉傷引起的紅腫無效。
3、包紮拉傷部位。把拉傷部位包紮起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根綳帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包紮起來吧。
但是包紮不能太緊，否則會阻礙血液循環。
如果家裡沒有布綳帶，也可以把舊枕套剪成布條，當成綳帶來用。
4、抬高受傷部位。抬高受傷部位有助於消除腫脹，並使其充分放鬆。
如果是腿部肌肉拉傷，那麼坐著的時候就可以用椅子或板凳疊著腿。
如果是手臂肌肉拉傷，那麼就可以用綳帶把手臂吊起來。
5、吃止痛葯。阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎葯(NSAIDS)有止痛作用，這樣你就能比較自由地活動。當然服葯一定要按照規定的劑量來，另外，兒童不宜服用阿司匹林。
方法 2
明白何時需要就醫
1、衡量疼痛的程度。通過休息及冰敷，拉傷的肌肉應該在幾天內就會復原。但如果劇痛遲遲不見好轉，你就要去看醫生了，因為持續疼痛可能意味著受傷不輕。
如果醫生認為你的傷勢比較嚴重，你可能就需要拄一副拐杖或是打上吊帶，也可能會給你開一些強效的止痛葯。
少數情況下，肌肉拉傷也可能需要物理治療或是手術。
2、若有相關並發症狀，也要及時就醫。有時候，肌肉拉傷不一定是用力過度引起的。即使你自己覺得是運動引起的拉傷，如果同時出現以下情況，也應立即就醫：
皮膚發癢、紅腫等感染症狀
酸痛部位有咬痕
疼痛部位血液流通不暢或感到麻木
3、若伴有相關嚴重症狀，也應立即就醫。如果肌肉酸痛的同時，還出現了以下嚴重的症狀，就要立即去看急診：
嚴重的肌肉無力
呼吸短促或暈眩
頸部僵硬或高燒
方法 3
預防肌肉拉傷
1、運動前要熱身。肌肉拉傷往往是由用力過度引起的，而這種情況常常發生在不做准備活動的'人身上。所以參加體育運動前，一定要花點時間伸展一下肌肉，做好熱身運動。
如果你喜歡跑步，就可以把慢跑或往返跑作為熱身運動。
如果你喜歡集體運動項目，那麼在正式開始這項運動前，一定要先跑跑步、玩玩接球游戲或是做些簡單的體操動作。
2、做力量訓練。在鍛煉身體的同時做點舉重或其他形式的力量訓練也有助於防止肌肉拉傷。你可以買個啞鈴自己在家練，也可以去健身房的舉重區鍛煉，這樣你就能練就強壯的核心肌群，加強肌肉的柔韌性。
3、懂得適可而止。體育運動容易使人沉迷，有些人玩到忘乎所以的時候甚至會無視疼痛，但是要記住，腿部或手臂肌肉疼痛就是身體給你的停止信號，而不計後果繼續給拉傷肌肉施壓只會加重傷勢。想想看，如果肌肉發生了嚴重拉傷，你可能就會錯過整個賽季的比賽，而不僅僅是眼前的這場比賽了，這樣豈不是得不償失?
小提示
鎮痛膏有止痛作用，雖不能消腫，但至少能讓人舒適一點。
肌肉消腫後，要在開始運動前將該部位熱敷一下，相當於熱身。
如何區別是否肌肉拉傷？
我們可以感受一下受傷部位是否會產生劇痛，用手去觸碰該部位可以發現肌肉形成了索條狀的硬塊，觸碰後通過較明顯，活動受到限制，甚至會出現腫脹或者皮下出血這些情況。
肌肉拉傷比較多出現的位置是大腿後側的的肌肉群，還有就是大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌和上臂肌也是容易發生肌肉拉傷的位置。
一旦不幸真的拉傷了肌肉要怎麼辦呢？
首先是要立即停止運動，坐下來休息，休息可以減輕肌肉一定程度的壓力，避免二次傷害的造成。
然後如果條件允許的話，可以找來冰袋每兩小時冰敷腫脹位置15分鍾，冷敷可以收縮血管限制了對受傷處的供血，減輕腫脹情況，如果有肌肉痙攣的情況冰敷還冷減輕痙攣情況。
再然後就是對傷處採用加壓包紮的方式，加壓包紮可以讓受傷處的出血和淤血現象減輕或停止，還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內部，加壓包紮法用海綿橡膠甚至毛巾也能實現，方便就地取材。
最後是將受傷部分太高到比心臟高的位置，這可以減輕血液流向受傷部位，還能促進經脈的迴流，患部的腫脹和淤血會減輕。
以上的是受傷當時的治療措施，在受傷後4到5天則可以進行熱敷治療，急速患部的供血，舒緩了緊張的肌肉。
D. 立定跳遠時沒做准備活動，腿有點拉傷了，怎麼辦
在訓練或是活動中肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
1、當小腿肌肉拉傷時適當處理緩解疼痛。在肌肉拉傷中，最常用的預熱處理是冷敷。用袋子，裝上冰水（可以在水中放入少量冰塊）將袋子放在肌肉拉傷處。可適當緩解拉傷疼痛。
2、對於輕度拉傷來說，只要適當休息。不進行比較要用力的運動，疼痛就可以自行緩解了。但是疼痛消除卻需要幾天甚至一周時間。在休息一晚之後，可以輔助進行拉傷部位的按摩。適當揉搓肌肉，會輔助恢復的作用。
3、對於重度肌肉拉傷疼痛難忍的，則需要周圍人適當採取冷敷處理，將其背至醫務室或醫院進行處理。其間應當減少傷者用力的情況，以緩解其疼痛。重度拉傷要進行一定的治療，最好不要強忍疼痛，不僅因為疼痛期會很長，也防止對身體造成傷害。
E. 肌肉拉傷怎麼恢復呢
肌肉拉傷多見於運動過程當中導致的肌肉撕裂，尤其是肌肉的筋膜撕裂，這個時候會導致疼痛比較嚴重，動作做不了、局部的腫脹、壓痛、活動受限。快速恢復的方法最重要的是讓肌肉放鬆、不讓它緊張，所以如果小腿或大腿有肌肉的拉傷之後，一定要不踩地，能拄拐最好拄拐，這個腿盡量不使勁，讓肌肉不做緊張的運動。因為緊張就會導致撕裂的部位再進一步收縮，會影響肌纖維的對合影響恢復。
快速恢復方法，首先就是休息、制動、放鬆、完全不使勁；還可以用外用的彈力綳帶，像運動員保護小腿，比較緊的像彈力襪一樣，彈力綁腿，綁上之後有利於肌肉的伸展，斷端可以更靠近，更容易恢復。
其他就是常規的方法，外用消炎止疼的膏葯、抹葯膏、貼膏葯，以及吃消炎止痛的葯。關鍵就是盡量避免做引起肌肉疼痛的任何動作，讓肌肉完全放鬆，這樣恢復的快。如果不能避免，非要做動作，如果老讓它疼痛，它剛癒合一點，肌肉一牽拉又把斷裂的地方給拉開，所以就不利於癒合。
人的肌肉就像一根橡皮筋一樣，可以拉長拉伸，或者也可以收縮，從而產生運動。人的肌肉也一樣，如果這根橡皮筋授予過大的拉力，把肌肉或者把橡皮筋崩扯了，很難再回縮到原來的狀態，這就叫肌肉拉傷。一般肌肉拉傷之後，盡量減少運動休息，讓這塊肌肉處於鬆弛狀態，讓它慢慢的癒合。
怎麼讓它快速癒合？首先要避免這根肌肉的拉伸，再次拉伸或收縮，然後注意休息，可以給予局部的熱敷。有時候肌肉拉傷後會出現腫脹、疼痛，可以用一些抗炎鎮痛的葯物、消腫的葯物，然後熱敷，最好用暖水袋熱敷或者洗一個熱水澡，恢復的比較快。一般肌肉拉傷恢復快了，還需要一個星期左右。
F. 大腿拉傷怎麼恢復快
大腿拉傷了可以通過冷敷或者是熱敷的方法治療，嚴重時也可以選擇葯物治療。
1、冷敷：在拉傷以後的24小時以內可以對局部進行冷敷，能夠讓血管收縮，減少滲出，從而預防腫脹的情況加重，也能夠緩解疼痛。
2、熱敷：超過24小時以後，可以對局部進行熱敷，從而加快局部血液循環，緩解腫脹疼痛。
3、葯物治療：如果病情比較嚴重，可以配合醫生口服葯物治療，比如使用三七片等活血化瘀的葯物也可以外用紅花油。
G. 大腿肌肉拉傷，怎樣可以快點恢復
肌肉拉傷沒有一定的規律,很難找到通用的方法預防和處理。肌肉拉傷與許多因素有關,如遺傳因素就是其中之一,因為,肌肉中所含快、慢肌纖維的比例是與遺傳有關的。在劇烈運動前做好充分的准備活動是防止肌肉拉傷的一個非常有效的方法。另外,疲勞是肌肉拉傷的一個隱患。肌肉拉傷後的處理方法很多,一個有效的方法是:在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內置於毛巾之上進行冷敷半小時,至傷處疼痛減輕，一天之內可以反復進行幾次；在受傷的部位纏上彈性綳帶,把腿放高,使傷後出血的腫脹控制在最小限度。纏綳帶以30分鍾為限,可反復做幾次；盡量減輕患肢的負擔,保持患部的安靜；傷後兩天可以洗熱水澡或熱敷患部,浴後貼一些活血消腫的葯膏。傷後一周內不做跑跳練習。一周後不痛的情況下輕輕做伸展運動,2～3周後完全不痛時開始做伸展運動,在用力的情況下也不痛時可做慢跑,經常做一些伸展運動以保持肌肉良好的柔韌性。
肌肉再次拉傷的情況很常見,一旦再次拉傷就需要更長時間的治療和恢復。因此初次受傷後要爭取徹底康復，避免形成慢性損傷。
H. 肌肉拉傷如何快速恢復
肌肉拉傷通常是肌肉過度收縮引起，處理方法如下：
1、冷敷：出現肌肉拉傷，需盡快用冰袋冷敷，可以用葯店專用的冰袋，也可以拿塑料袋裝水後放入冰箱，還可以拿冰礦泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之內，每天冰敷10次左右，每次大概15分鍾；
2、休息：比如大腿肌肉拉傷時，活動時如果大腿疼痛，則說明肌肉又再次受到損傷。所以應該避免肌肉再次受力。根據肌肉拉傷的嚴重程度，輕者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1個月左右，不要再做鍛煉，日常生活也不要使拉傷部位再次發生疼痛。通過以上措施，大部分患者能得到比較滿意的恢復。
I. 小腿肌肉拉傷怎麼快速恢復
小腿肌肉拉傷最正確的說法是：前腔室癥候群。罹患後，小腿前側脛骨周圍的組織會變得很敏感，產生有如剃刀刮過小腿脛骨般的疼痛。不同的是，小腿肌肉拉傷是過度使用的結果。經常發生在跑步者身上。
治療方法
杜絕不良活動
必須放棄造成疼痛的活動。
用鳳梨酵素追趕疼痛
鳳梨酵素是一種存在鳳梨和木瓜中的酵素，對發炎緩解很有幫助。可在健康食品店買到。
保持涼快
疼痛剛開始的幾天，冰塊是最好的治療方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鍾，一天做兩次。
熱敷
三天後改熱敷。
按摩
增加疼痛部位的血液流動，最好請物理治療師或按摩治療師幫你按摩。
適應運動訓練
固定式腳踏車是一種很好的運動，一天2~3次，先由5~10分鍾開始，增加到一次20分鍾。
游泳池內跑步，也是好的運動，水的浮力，減少跑步的撞擊力。
使用支撐物
使用特殊矯正鞋會有幫助。
慢慢站起來，慢慢跑
恢復原來的運動習慣時，要慢慢來。
建立好防衛
訓練小腿肌肉，建立好防衛。
雙腳站直，以桌子或椅子當支持物。踮起腳趾，保持五秒鍾。放低腳跟，重復踮腳10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。
面對牆站立，手放牆上，身體向前傾，一隻腳在前，一隻腳在後。背直立，腳平貼地板，這時後腳的小腿肌肉，會感到輕微的拉力，保持姿勢20秒到3分鍾，然後換另一隻腳做。一天做兩次。
什麼時候該去看醫生
疼痛超過2星期。
腳無法支撐身體重量。