浙江精神焦慮解決方法

A. 焦慮怎樣自我調節-十個方法讓你走出焦慮

我們都會時不時地感到焦慮。在小劑量下，焦慮可能是一件好事，因為它可以幫助您意識到事情不正確。然而，壓力源會隨著時間的推移而累積，導致永久性的焦慮狀態，需要重新訓練你的思維。恐懼和擔心可能會發生不好的事情會滲透到日常生活中，使人難以放鬆和享受當下。有時，當焦慮的根源消失時，焦慮就會過去，但對許多人來說，它會揮之不去，帶走生活中的快樂。採取措施形成新的精神和身體習慣是獲得緩解的第一步。

一、平靜身體的反應

1、深呼吸。暫停你正在做的事情，只專注於你的呼吸。吸氣時，將空氣吸入腹部，而不僅僅是上胸部。然後，通過鼻子慢慢呼氣。重復此過程 5 次，然後恢復正常呼吸。你的胸部應該感覺更放鬆，讓你可以進行更深的呼吸。

·您可以通過將手放在肚子上來確保自己深呼吸，這樣您就可以感覺到它在上升。

2、糾正你的姿勢。當你感到焦慮時，你的身體自然會想要保護自己，但拉直你的姿勢會向你的大腦發出信號，表明你在掌控之中。將肩膀向後推，挺直脊椎，抬起下巴。你會開始感到控制和平靜你的焦慮。

3、散步。移動你的身體可以讓你擺脫焦慮狀態。它不僅可以幫助您擺脫導致焦慮的原因，還可以釋放荷爾蒙，幫助您感覺更好。如果可以的話，去戶外散步，因為在大自然中度過時光也會改善你的心情。

·任何任務都可以幫助您擺脫焦慮。它不一定是散步。

4、做瑜伽。定期進行瑜伽練習可以幫助您平息焦慮並減少身體對壓力的反應。報名參加瑜伽課或嘗試教學視頻或書籍。

·例如，您可以在早上或晚上做 10 分鍾的瑜伽。如果你經常練習這些姿勢，當你感到焦慮並需要冷靜下來時，它們會更容易做。

5、進行漸進式肌肉放鬆。從腳趾開始，緊張和放鬆每一組肌肉。做完腳趾後，向上移動到你的腳。繼續，直到你到達你的頭頂。這應該放鬆你的整個身體。

·當您無法入睡時，這是一項很棒的技巧。

二、形成新的心理習慣

1、面對多變的焦慮來源

有時焦慮源於一種被你必須完成的一百萬件小事壓垮的感覺。單獨來看，你的待辦事項清單上的每一項可能都不是一個很大的壓力來源，但大量的小義務的匯編最終可能會成為一個引發焦慮的負擔。解決你有能力一次改變一個的問題可以幫助你立即減少焦慮。

·立即執行小而煩人的任務，以免它們開始累積。

·如果您從不同的角度接近它們，您可能有能力改變似乎無法控制的情況。例如，如果您擔心即將舉行的家庭團聚，請為您要停留的時間設定一個時間限制。確保您的住宿舒適。如果採取這些措施仍然不能阻止極度焦慮的感覺，您可以隨時跳過該事件。你可以控制你如何度過你的時間。

2、改變你對無法控制的焦慮來源的看法

一些焦慮的來源不會很快消失。疾病、財務問題、人際關系問題和其他更持久的焦慮來源並不容易解決，但以不同的方式思考它們可以幫助你減輕它們引起的壓力和恐懼。

·盡你所能讓情況變得更好。

·限制您積極思考主要壓力來源的時間。你無法通過過分擔心來改變任何事情。做你能做的事，然後花時間思考其他事情或找點樂子，即使這只是意味著散步或觀看你最喜歡的節目的一集。

3、訓練你的頭腦冷靜下來

你試過冥想嗎?它是當場緩解焦慮的有用工具。通過練習，它可以顯著改變您的長期心理狀態並改善您的心理健康。

·如果您是初學者，請購買引導式冥想 CD 或參加冥想課程。冥想的領導者會教你如何在你的思緒開始奔跑時放鬆你的思想並達到平靜的狀態。

·正念冥想也很有用。它涉及專注於焦慮的根源，直到您仔細考慮它並且您的大腦可以在一天的剩餘時間里自由地思考其他事情。如果你醒來時往往會充滿焦慮，那就起身去房子里一個安靜、祥和的地方。花 5 分鍾思考你的擔憂，並制定計劃如何處理你可以改變的問題。在那之後，繼續你的一天，知道你已經解決了困擾你的問題。

4、談談你的感受

讓焦慮情緒在你體內積聚是焦慮發作的秘訣。與他人討論你的感受很重要。您將獲得外部視角，甚至可能獲得一些解決您面臨的一些問題的好主意。

·與值得信賴的親人交談是一個很好的起點。你的伴侶、父母、兄弟姐妹或親愛的朋友很了解你，並且可能能夠就如何減少你的焦慮提供內部觀點。另一方面，我們身邊的人往往本身就是焦慮的來源。

·與治療師交談。治療師是訓練有素、客觀的傾聽者，他們獲得報酬，為您提供緩解焦慮的工具。如果您感到持續的焦慮，您似乎無法自己解決，您應該嘗試治療。

·學習如何在情緒發生時以健康的方式談論你的感受。不要把東西裝瓶。

三、改變生活方式

1、停止進食和飲水會導致焦慮的物品

您可能會通過定期攝入引起壓力的食物來點燃焦慮之火。限制有害食物和飲料的攝入量可以大大有助於讓您的思想平靜和保持心率穩定。

·限制含糖和澱粉類食物。大多數「舒適」食物屬於糖或澱粉類，但這些類型的食物會導致您的血糖水平飆升並導致更大的焦慮。

·少喝咖啡因。咖啡因會刺激神經系統，所以早上伸手去拿那杯咖啡可能會讓你感到更加焦慮。要麼完全停止喝它，要麼限制自己每天喝一杯咖啡。

·限制你的酒精攝入量。當您只是想擺脫壓力時，很容易去喝酒。然而，酒精提供的暫時緩解讓位於增加的焦慮狀態。酒精是一種鎮靜劑，所以它會使你的情緒變得更糟，而且它對身體的影響——脫水、水分瀦留和對健康的長期負面影響——本身就會引起焦慮。

2、在你的飲食中加入平衡情緒的食物

除了吃大量的水果和蔬菜、全穀物和瘦肉來保持身體健康外，這些食物還能讓你的心情得到額外的提振：

·巴西莓、藍莓和其他富含抗氧化劑的食物。為身體排毒有助於減輕焦慮。

·富含鎂和鉀的食物，天然減壓劑。吃堅果、黑巧克力和香蕉。

3、經常鍛煉

研究表明，經常鍛煉的人可以減少焦慮。進行體育鍛煉可以改善您的血液循環，並讓您的情緒增強內啡肽泵送。輪換以下所有類型的練習：

·有氧運動，如騎自行車、步行、跑步或游泳。

·重量訓練練習，可以改善你的肌肉張力。

·加強瑜伽和普拉提等運動。

4、改變你的物理空間

有時，在不舒服的空間生活或工作會加劇焦慮。您花費大部分時間的地方會對您的心情產生很大影響。嘗試進行以下更改以減少日常焦慮。

·擺脫混亂。有成堆的書籍和郵件，等待取出的回收物，或者需要收起的文件坐在你的房子周圍，會讓焦慮變得更加嚴重。整理你的房子和工作場所，讓每樣東西都有一個地方，最好是看不見的，每天花時間把東西撿起來放好。

·重新裝修一兩個房間。讓事情煥然一新，給自己一個新的視角。給你的卧室或客廳塗上不同的顏色，購買新床單或抱枕，並重新布置傢具。

·花時間在新的地方。參加周末旅行，或者只是在城鎮另一邊的公園里散步，每隔一段時間就改變一下你的日常生活。用新的景象、聲音和氣味來刺激你的大腦可以極大地促進情緒。

B. 每天都很焦慮怎麼辦

我們每天都生活在焦慮的世界中，完整解決焦慮是不可能的，但是我們可以緩解焦慮，想要緩解焦慮可以通過以下方法：

4、改變生活環境

有時，焦慮也可能是由在不舒適生活環境或工作引起的。你每天呆得時間最長的地方，對你心情的影響也最大，重新布置一下房間，新的裝潢也會給你新的視角，對你緩解焦慮有好處。

C. 太容易焦慮怎麼辦

太容易焦慮怎麼辦

太容易焦慮怎麼辦，很多人在平時遇到問題的時候就非常容易感到焦慮，焦慮是一種困擾了很多人的不良情緒，我們需要克服這樣的情緒，下面為大家分享太容易焦慮怎麼辦。

太容易焦慮怎麼辦1

1、改變生活方式：在平時要注意休息，避免長期熬夜、晚睡，保證睡眠充足可以起到非常好的放鬆精神狀態、緩解焦慮症的效果。

其次，應該注意合理安排飲食，保證飲食營養均衡，多吃一些具有安神定志作用的食療葯膳，比如多吃富含維生素d、b、e等營養物質的雞蛋以及杏仁，就能幫助緩解焦慮情緒。同時應避免攝入咖啡因、酒精、糖和澱粉等會導致情緒亢奮或焦慮的物質。

2、做一些運動：經常進行有氧運動不僅可以提高身體素質，同時還能放鬆精神壓力，從而起到緩解焦慮症狀的作用。而在平時應該根據自己的實際情況來選擇運動方式，如中老年人最好選擇一些舒緩的有氧運動，比如打太極、做操、散步等，而身強體壯的年輕患者可以選擇跑步或騎自行車、游泳、瑜伽等。

3、學會自我調整精神狀態：在生活壓力和工作壓力都非常大在當下，一定要學會自我調整精神狀態，千萬不能總是在遺憾過去或者擔憂明天。

因為過去無論如何也無法改變，而未來是通過今天逐漸堆砌起來的，因此一定要把握住現在，不要給自己徒增太大的壓力。其次，遇到問題焦慮而不能自已時，也可以採取「死豬不怕開水燙」的心理，說不定就能輕松過關。

除了通過上述方法緩解焦慮情緒之外，在平時還應該培養一些積極向上的個人愛好，多和親密的人溝通或尋求朋友的建議，讓別人清楚知道自己的感受，同樣也能減輕掉很多心理負擔，起到非常好的緩解焦慮情緒的作用。必要時也可在醫生指導下服用一些葯物，以免健康受到更多影響。

太容易焦慮怎麼辦2

1、放鬆方法

焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適,讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸,有助於讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

2、適應方法

對產生焦慮的對象要勇敢面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以後面對它不再焦慮。

3、注意休息

多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

4、傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。

5、保持樂觀

對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。

6、轉移注意力

如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心鬆弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

太容易焦慮怎麼辦3

一、補償與升華

阿德勒認為，一個人如果在某些方面自覺不足，他可以通過有條理的努力來進行補償，也就是所謂「失之東隅，收之桑榆」的補償作用。教師不是十全十美的人，也應通過相應的補償，提高自己的進取心與工作積極性，從而使事業有成。

一個人的自卑還可以通過升華來得到矯正。升華的作用一方面轉移目標，實現了原有的情感，達到了內心平衡，同時又創造了積極的價值。教師的心理升華主要指，當教師的需要沒能滿足或目標沒達到時，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調整目標，最終獲得成功。

二、自我強化

自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。

而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。

有自卑感受的'人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。

三、行動起來

自卑是可以用實際行動來克服的，建立自信，征服畏懼，戰勝自卑，不能誇誇其談，止於幻想，而必須付諸實踐，見於行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己，分析出自己的優點與缺點。

四、正確認識自卑

每一個人都有自己的心理優勢的潛力，善於發掘自己的心理特長，最大限度地調動和發揮這些優勢和潛力，人人都會對社會做出積極貢獻。在這方面，應樹立正確的價值觀，調整自己的主觀需要，充分認識自己。

五、心理支持

自卑的人往往缺乏人際交往、缺乏情感交流、缺乏社會支持。人際交往是心理健康的重要條件。構建良好的社會支持系統，使得他們在面臨困難或挫折的時候，能夠得到幫助，從而避免惡性的事件的發生。

D. 如何緩解焦慮

根據權威調查顯示，焦慮成為了現代人的一種好生活常態，在網上經常會看到各種「焦慮帖子」，如買房焦慮、職場焦慮、婚姻焦慮、生育焦慮、養老焦慮，各種焦慮狀態數不勝數。焦慮症最常見的表現為胸悶、窒息、心慌心悸、腸胃不適、食慾下降、女性月經紊亂和痛經等。我們每個人都應該有一套自我調節焦慮的方法。

自我調節焦慮的方法：

放鬆方法

焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

適應方法

對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者?「涯掣齪ε碌那樾畏紙獬杉父魴∧勘輳??蚪ソ??塗梢災鸞ナ視φ飧鑾榫埃?院竺娑運?輝俳孤恰?/p>

注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

保持樂觀

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

轉移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

焦慮症的成因：

焦慮症的發病與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素、軀體疾病等均有關系，這些因素會導致機體神經內分泌系統出現紊亂，神經遞質失衡，從而造成抑鬱等症狀的出現，因此僅憑自我調節無法對抑鬱產生治療作用，必須對症通過葯物治療、心理治療等專業治療手段，才能從根本上對治焦慮症。

病因一：腦電波的異常和紊亂

某一精神刺激或重壓，導致焦慮。

病因二：腦電波紊亂

神經遞質分泌功能受損，濃度突變。

病因三：遺傳因素

極少數由於遺傳因子導致。

影響身高

焦慮、緊張的不良情緒可能會使女性身高變矮，研究表明，緊張焦慮女孩平均身高比開朗快樂女孩矮5厘米。

造成失眠

壓力與焦慮可能會導致不只一晚或兩晚的睡眠問題。研究顯示，與焦慮相關缺乏睡眠的問題，可長達6個月。

降低生活質量

焦慮障礙是一種長期性的負面情緒障礙，可導致多種身體疾病。這對現代人的身心健康、生活質量和社會功能的發揮構成了重大威脅。

E. 有焦慮症怎麼辦

F. 如何緩解焦慮症

1、改善生活習慣：養成良好的睡眠習慣，規定上床睡覺的時間，不要在床上玩手機、電腦，可以在睡前泡熱水腳、喝熱牛奶或聽輕音樂，使身心得到放鬆，還可以在睡前進行瑜伽、冥想等，緩解焦慮的情緒，更有助於入睡。
2、葯物治療：如果睡眠長期受到影響，可以在醫生的指導下使用安眠葯幫助睡眠，如地西泮、艾司唑侖。焦慮症患者還應在醫生的指導下使用抗焦慮葯物進行治療，如苯二氮䓬類葯物，包括勞拉西泮、阿普唑侖等葯物。抗焦慮效果較好，但不適合長期大量使用，否則可能產生依賴性，還可以應用抗抑鬱葯物，如曲唑酮、帕羅西汀、文拉法辛、氟伏沙明等，曲唑酮、米氮平還具有一定的鎮靜作用。
3、心理治療：焦慮症患者和有焦慮情緒的人群，都可以找專業的醫生進行心理疏導，經過醫生開導可以讓患者對於情緒有更深刻的認知，再通過放鬆療法，使身心得到放鬆，能夠有效緩解焦慮情緒或焦慮症，從而改善睡眠。
患者需要保持良好的心態，避免過度緊張焦慮的狀態，注意休息，出現失眠和焦慮的期間，也可以吃中葯調理，這個階段可以喝一些中葯安神湯，也可以適當的吃一些，滋補養血的葯物治療，都可以幫助更好的調理失眠現象，引發焦慮的期間應該注意舒緩自己的心情，如果有不良情緒及時宣洩，這樣都可以幫助改善，也可以防止對生活造成影響。

G. 心裡焦慮煩躁發慌怎麼辦

如果心裡緊張、發慌，首先應明確是病理性原因還是生理性原因，具體如下：

1、生理性原因：通常是由於精神壓力過大、交感神經興奮導致，可以通過深呼吸、適當的放鬆、轉移注意力、放鬆心情緩解症狀；

2、病理性原因：可能是心臟的基礎疾病或者心律失常所致，也可能是由於貧血、心悸等所致。

因此有心慌症狀發作的時候，建議患者及時到醫院進行檢查，常用的檢查是心電圖檢查，可以有效的明確是生理性原因還是病理性原因，出現病理性原因的時候應及時就診。如果生理性的心慌比較嚴重，影響日常生活，需及時到醫院就診，必要的時候可以選擇葯物治療或者中醫外治法，可以有效緩解心慌的症狀。

H. 怎麼治療焦慮症

在事業中受挫，在生活中不順，很容易造成我們焦慮，焦慮一般來說不是什麼大問題，我們是可以通過自己調節治療的。但是對於一些喜歡鑽牛角尖的人來說焦慮就很恐怖了，那麼怎麼治療焦慮症呢?

三種方法可以讓我們更好自我調節!

第一種、自我反省

自我反省對於自我治療焦慮症是非常有幫助，有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症，所以平時要學會自我反省。

第二種、自我鬆弛

想治療焦慮症首先要學會自我鬆弛，自我鬆弛就是從緊張情緒中解脫出來。因為我們都知道焦慮症，其實就是自己由於內心緊張而引起的一種不正常的情緒。所以要學會在緊張的心情中自我鬆弛，自我放輕松。這樣就能有效的抑制住焦慮情緒的侵蝕了。

第三種、自我刺激以及增加自信

學會自我刺激也能有效的幫助治療焦慮症。焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

治療焦慮的小妙招

1、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

2、肯定自己

當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

3、大笑

在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。

可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。

長時間情緒緊張焦慮是目前公認的腸易激綜合征的主要誘發因素。研究表明，人的腸同大腦相關，大腦過度疲勞，容易造成腦腸軸失調，引起結腸肌肉在輕微刺激下發生痙攣，導致腹瀉。

另外，時尚辦公族愛吃的巧克力、奶製品或大量的咖啡、酒精也是發病誘因。研究還發現，患有腸易激綜合征的女性在月經期症狀更嚴重。

腸易激綜合征作為一種功能性疾病，目前只能通過改善飲食、調節緊張情緒以及服用葯物控制症狀，但治療後稍不注意又會復發。

中醫專家建議

腸易激綜合征患者要學會放鬆心情，同時在飲食方面可以多食用谷類、豆子、水果以及粗纖維蔬菜，使結腸輕度擴張，防止腸道受刺激。

山葯、扁豆、蓮心、百合、紅棗等滋腸、健脾的食物有止瀉功效，也可以多吃。另外，日常減少肉食攝入和少吃多餐也有助於減輕症狀。

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4、哭泣

哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。

5、深呼吸

深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鍾用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。

6、音樂

很多人喜歡通過音樂的方式才放鬆自己的心情，其實這是一種很好的方法，心情不好的時候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。

7、體育鍛煉

包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種並長期堅持，就會在需要發泄的時候知道自己最想做什麼。

焦慮症有哪些原因呢?

了解了其自我療法之外，我們還需要找准自己焦慮症的原因來選擇合適的治療方法。那麼，關於焦慮症，其有哪些原因呢?

一、突發性事件

生活中總會出現一些突發性事件，在這些突發性事件發生時候可能更會出現焦慮症，而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂則對以上過程有放大作用。

二、人的認知或是思維方式

在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，焦慮症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。

三、生物因素

軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因，但是在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上：去甲腎上腺素和血清素。

結語： 通過上文的分析，大家知道如何治療焦慮了吧，其實治療焦慮很簡單，就是要保持樂觀的心態。笑一笑沒有什麼坎過不了。大家一定要養成樂觀的心態，這樣疾病才不會找上門。

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I. 如何應對焦慮

人們可能很難忍受焦慮。每一個焦慮者都可能面臨下面這樣的囧境：他們無法控制恐懼，但又無法言說。他們知道幫助就在身邊：那些關心他們的人可以提供幫助，或者他們可以使用一些自助的手段。但是，想要快速緩解焦慮是不可能的，尤其是腦子里一團亂麻的時候。 應對焦慮與治療失調不同。但是，你也一定要找到有著長期效果的方法。 應對焦慮的5大方法 1.停止責備 2.保持樂觀 即使當你腦子里充滿負面想法的時候，擁有一個樂觀的態度也不是沒有可能的。對自己說「事情沒有那麼糟糕」可以讓你變得積極一些。建設性的心理狀態不是遙不可及的，不過也不是一件自然而然的事情。你需要全力分辨你身邊積極的因素，並強化這種感覺。當你能樂觀的看待事情的時候，你就會感覺好得多了。這對你的恢復也是很有好處的。 3.從小事做起 習慣是不容易被改變的，習慣性焦慮也是一樣。既然你知道那些讓你恐慌的事情隨時會發生，那麼第一步就是停止不必要的擔心。事實上，那些讓你感到恐慌的事情在本質上不總是會引起人情緒變化的。飲食規律，保證良好睡眠，聽從醫生的建議。 1. 相信自己可以恢復得很好 提前准備應對恐慌不會幫助你擺脫焦慮，但相信自己能夠戰勝恐慌卻可以。不要聽信那些十幾年之後舊病復發的故事。他們的情況與你不同。 5.不要尋找短期解決方案 抗焦慮葯品只針對那些無法自己應對焦慮的人。在你放棄自我努力並轉向尋求葯品幫助之前，你要清楚僅僅是「靠自己，不靠葯品」這樣的想法都會對恢復大有作用。葯品很容易讓人上癮，並且還會帶來絕望感，你可能會永遠依賴它。事實上，自己應對焦慮是可行的，很多人都已經做到了。保持忙碌，永遠不要讓焦慮成為你生活的攔路虎。