Ⅰ 最簡單可行的教育孩子的方法
教育孩子最簡單最有效的方法是父母們一直尋找的教育方法。現在越來越重視用科學的教育方法來教育培養孩子,教育孩子最簡單最有效的方法有哪些呢？下面是我整理的教育孩子最簡單最有效的方法，歡迎閱讀。
教育孩子最簡單最有效的方法
1、給孩子隨意玩耍的時間,不要把生活安排得太有規則
自由玩耍比有計劃性的活動對學齡前的孩子來說,更為健康有益。父母要避免將孩子的時間塞滿各種活動。所有的孩子都需要有一些無所事事,隨意玩耍的時間。
2、教導他關懷別人
快樂的孩子需要能感受到自己與別人有某些有意義的連結,了解到他對別人的意義。要發展這種感覺,可以幫助孩子多與他人接觸。你可以和孩子一起整理一些舊玩具,和他一起捐給慈善團體,幫助無家可歸的孩子。也可以鼓勵孩子在學校參與一些義工活動。專家指出,即使在很小的年齡,都能從幫助他人的過程中,獲得快樂。並養成喜歡助人的習慣。
3、鼓勵他多運動
陪你的孩子玩球、騎腳踏車、游泳……多運動不但可以鍛煉孩子的體能,也會讓他變得更開朗。保持動態生活可以適度紓解孩子的壓力與情緒,並且讓孩子喜歡自己,擁有較正面的身體形象,並從運動中發現樂趣與成就感。
4、笑口常開
常和孩子說說笑話、一起編些好笑的歌,和你的孩子一起開懷大笑,對你和孩子都有益處。光是大笑,就是很好的運動。
5、有創意的贊美
當孩子表現很好時,不要只是說:「很好。」贊美要具體一些,說出細節,指出有哪些地方讓人印象深刻,或是比上次表現更好,例如,「你今天有主動跟警衛伯伯說早安,真的很有禮貌。」不過,贊美時也要注意,不要養成孩子錯誤的期待。有些父母會用禮物或金錢獎賞孩子,讓孩子把重點都放在可以獲得哪些報酬上,而不是良好的行為上。父母應該讓孩子自己發現,完成一件事情所帶來的滿足與成就感,而不是用物質報酬來獎賞他。
6、確保孩子吃得健康
健康的飲食,不僅讓孩子身體健康,也能讓孩子的情緒較穩定。不論是正餐或點心,盡量遵循健康原則,例如:低脂、低糖、新鮮、均衡的飲食。
7、常常擁抱
輕輕一個擁抱,傳達的是無限的關懷,是無聲的「我愛你」。研究發現溫柔的撫觸擁抱,可以讓早產兒變得較健康、較活潑,情緒也較穩定。對於大人而言,擁抱也能讓人減輕壓力,撫平不安的情緒。
如何教育好孩子
1、在思想上,宜平等勿凌人
應當把自己的孩子當朋友,不要因為孩子要依靠父母撫養,就可以隨意斥責或打罵。這樣會造成孩子的恐懼心理與孤僻性格,也不利於父母與孩子的感情交流。父母喜歡的活動也讓孩子參與,而父母要求孩子不做的事,自己也最好不做。
2、在行動上,宜誘導勿控制
孩子的行為常有隨意性與多變性,因此,父母要經常誘導孩子的言行,使孩子既感到自由,又不失過分。如:孩子玩玩具,應盡量滿足供應,但在每次玩完後應教孩子把玩具收拾好,而不能怕玩具散落滿地就不讓孩子玩。
3、在方法上,宜明理勿強迫
孩子雖然在各方面還尚未成熟,但簡單的道理是會明白的,不能過低估計孩子的理解水平。特別是在孩子犯無知之過時,更要求父母在責罵之餘,給孩子講清道理,使之知錯,並有所改。不講明道理的強迫孩子改,往往使孩子心裡不服氣。
4、在童真上,宜理解勿責難
孩子有孩子的童趣。有些在父母看來是無聊的事,可孩子卻玩得津津有味。這就需要父母去理解孩子的成長過程,以及伴之而來的不同階段的游戲活動, 不要以父母的「思想高度」來評估孩子的「創作水平」,更不能粗暴地干涉與阻止。如:孩子好玩彈球與跳牛皮筋,在父母的眼裡是無聊的,殊不知,這些「無聊」 之事,也曾經伴隨著父母們度過自己的孩提時代。
最簡單可行的教育孩子的方法
1.給孩子隨性玩耍的時間，不要把生活安排得太有規則
美國兒童教育學者湯姆斯、阿姆斯壯指出，自由玩耍比有計劃性的活動，對學齡前的孩子來說更為健康有益。父母要避免將孩子的時間塞滿各種活動，所有的孩子都需要有一些無所事事，隨性玩耍的時間。
2、教導他關懷別人
快樂的孩子需要能感受到自己與別人有某些有意義的連結，了解到他對別人的意義。要發展這種感覺，可以幫助孩子多與他人接觸。你可以和孩子一起整理一些舊玩具，和他一起捐給慈善團體，幫助無家可歸的孩子。也可以鼓勵孩子在學校參與一些義工活動。專家指出，即使在很小的年齡，都能從幫助他人的過程中，獲得快樂，並養成喜歡助人的習慣。
3、鼓勵他多運動
陪你的孩子玩球、騎腳踏車、游泳…，多運動不但可以鍛煉孩子的體能，也會讓他變得更開朗。保持動態生活可以適度紓解孩子的'壓力與情緒，並且讓孩子喜歡自己，擁有較正面的身體形象，並從運動中發現樂趣與成就感。
4、笑口常開
常和孩子說說笑話、一起編些好笑的歌，和你的孩子一起開懷大笑，對你和孩子都有益處。光是大笑，就是很好的運動。
5、有創意的贊美
當孩子表現很好時，不要只是說：『很好。』贊美要具體一些，說出細節，指出有哪些地方讓人印象深刻，或是比上次表現更好，例如，『你今天有主動跟警衛伯伯說早安，真的很有禮貌。』不過，贊美時也要注意，不要養成孩子錯誤的期待。有些父母會用禮物或金錢獎賞孩子，讓孩子把重點都放在可以獲得哪些報酬上，而不是良好的行為上。父母應該讓孩子自己發現，完成一件事情所帶來的滿足與成就感，而不是用物質報酬來獎賞他。
6、確保孩子吃得健康
健康的飲食，不僅讓孩子身體健康，也能讓孩子的情緒較穩定。不論是正餐或點心，盡量遵循健康原則，例如：低脂、低糖、新鮮、均衡的飲食。
7、激發他內在的藝術天份
雖然科學家已證實沒有所謂的『莫札特效應』，但是多讓孩子接觸音樂、美術、舞蹈等活動，依然可以豐富孩子的內心世界。專家發現，當孩子隨音樂舞動、或是拿著畫筆塗鴉，其實都是孩子在抒發他內在世界、表達情感的方法。孩子喜歡畫畫、跳舞或彈奏音樂，也會對自己感到比較滿意。
8、常常擁抱
輕輕一個擁抱，傳達的是無限的關懷，是無聲的『我愛你』。研究發現溫柔的撫觸擁抱，可以讓早產兒變得較健康、較活潑，情緒也較穩定。對於大人而言，擁抱也能讓人減輕壓力，撫平不安的情緒。
9、用心聆聽
沒有什麼比用心聆聽更能讓孩子感受到被關心。想要當個更好的傾聽者嗎?不要只用一隻耳朵聽，當孩子對你說話時，盡量停下你手邊正在做的事情，專心聽他講話。要耐心聽孩子說完話，不要中途打斷、急著幫他表達或是要他快快把話說完，即使他所說的內容你已經聽過許多遍了。陪孩子去上學途中或哄孩子上床睡覺時，是最佳的傾聽時刻。
10、放棄完美主義
我們都期望孩子展現出他最好的一面，可是有時候太過急切糾正或改善他們的表現例如，嫌棄他們沒把桌子擦乾凈，乾脆自己再擦一遍;或是糾正他們一定要把東西擺到一定位置。事事要求完美，會減弱孩子的自信心與不怕犯錯的勇氣。下次當你忍不住，急著幫孩子把事情做的更好時，不妨先想想看：『這件事跟健康或安全有關嗎?』『想像10年之後，這件事還有這么嚴重嗎?』如果是No，那麼就放手讓孩子去做吧。
11、教導他解決問題
從學會系鞋帶到自己過馬路，每一步都是孩子邁向更獨立的里程碑。當孩子發現他有能力解決面對的問題，就能帶給他們快樂與成就感。當他遇到阻礙時，例如：被玩伴嘲笑或是無法拼好一塊拼圖時，你可有幾個步驟來幫助他：(1)確認他的問題。(2)讓他描述他的解決方式。(3)找出解決問題的步驟。(4)決定讓他自己解決這個問題或提供一些幫助。(5)確定他能獲得需要的協助。
12、給他表演的舞台
每個孩子都有特有的天賦，何不給他們機會表現一下?如果他們喜歡說故事，鼓勵他多說故事給你聽。如果他對數字很擅長，帶著他去逛街，讓他幫你挑選價格便宜的東西。當你能欣賞孩子的才能，並表現出你的熱情時，孩子自然會更有自信心。我們身邊的孩子所需要的，不只是衣食無慮的生活環境而已，他們需要大人陪伴他去『經歷』它的成長過程。
每個家長都希望自己的子女能成才，所以教育方式真的很重要，如果你想讓自己的孩子更加優秀，那以上12點必須牢記並且做到哦，給孩子一個最完善的教育方式吧，相信你的孩子一定能成為世界上棒的!
Ⅱ 練下腰最簡單的方法
練下腰最簡單的方法
練下腰最簡單的方法，生活中，在舞蹈里或者學校的早操里，都有一個下腰的動作，對於身體柔軟度好的人，下腰很簡單，但是對於身體比較僵硬的人來說，下腰就是一件很難的事情了。那麼練下腰有哪些簡單的方法？下面是練下腰最簡單的方法，希望對你有幫助！
第1步：下腰前熱身
下腰的動作是對人體腰椎柔韌性的一項挑戰，在練習動作之前，一定要進行充分的熱身准備，避免腰部一下子被大力彎折導致骨骼和肌肉受傷，具體的熱身時間可根據溫度來定，一般熱身10—15分鍾為宜，可開肩活動、原地慢跑、勾腳跑、自然彈跳、深蹲跳等讓身體微微出汗再進行下腰。
第2步：俯卧練習
對於大部分人的腰部柔韌性來說，不能一開始就進行下腰，而要通過俯卧彎腰的練習方式循序進行，其方法為：
1、練習者在瑜伽墊上俯卧，雙手放兩側。
2、利用腰部力量慢慢向上撐起並保持一定時間，動作類似飛燕式。
3、反復幾次後，雙腿曲起，並逐漸用腳心找額頭。
4、每天進行3分鍾，堅持15天到1個月，能做到腳心快接觸額頭時進行下一步。
5、如果練習者自身柔韌性非常差，可從五點支撐的動作開始練習腰背肌，等適應幾天後，再進行上述動作。
注意
所有動作均需量力而行、循序漸進，動作不宜過大、用力不能過猛。
第3步：跪下腰
1、練習者跪立在瑜伽墊上，小腿與身體成九十度。
2、雙手自然垂放，慢慢向後下腰。
3、下腰時雙手往下慢慢靠攏並抓腳踝，保持一定時間，具體時間根據自身感受決定。
4、跪下腰期間要始終保持膝蓋到骨盆的位置是直立狀態。
5、練習此動作期間可經常同時練慣用腰劃圓的動作，即腰順序為前、旁、後，可先從左到右，也可先從右到左。
第4步：站立下腰
1、兩腿分開站立與肩同寬。
2、兩臂向上舉起，挺髖、上體後仰。
3、直至頭朝下、兩手掌撐地，整個身體呈拱橋狀，要求四肢盡量伸直，手腳的距離盡可能地靠近。
4、如果還無法完成站立下腰接近地面的距離，可先嘗試靠牆下腰、瑜伽磚輔助下腰、地面撐腰等練習，以靠牆下腰為例，其具體操作方法為：
（1）選擇一面牆壁站立，背離牆面的距離約為一條腿的距離。
（2）雙腳稍微比髖寬，髖部要保持向前推，雙手支撐骶骨，保持胸腔上提進行熱身准備。
（3）雙手扶牆，推牆之後，要保持髖部向前推，胸腔上提，不要急著下去，先把手伸直。
（4）雙手繼續向下，此時腰椎容易擠壓，要再利用髖部向前推，從腰椎開始延展脊柱，手繼續伸直，避免受傷。
（5）最後雙手慢慢接觸地面，並用力推地，做支撐身體的動作，堅持一段時間。
（6）然後把腿伸直，胸腔去貼牆，盡力找尋雙腳與雙手靠攏的位置。
注意
1、下腰不能急，如果不能下，可先睡在地上撐起來，等好一點再下。
2、下腰時雙手撐住腳後跟控制住，不能搖晃。
3、地面撐腰也要注意方法，先是頭，胸腰，大腰依次撐起，撐腰的時候不要習慣夾肩聳肩。
第5步：下腰後拉伸按摩
反復做完幾次下腰練習後，要記得拉伸腰部，並充分按摩，緩解鍛煉後的酸痛感，具體做法為：
1、抱臂前屈
（1）山式站立，雙腳打開與髖同寬。
（2）吸氣，延展脊柱。
（3）呼氣，前屈向下，雙手互抱手肘。
（4）微微屈膝，臀部脊柱完全的放鬆。
（5）將意識集中在下腰背部。
（6）然後放鬆它，保持1—2分鍾。
2、雙角式伸展
（1）山式站立，雙腳分開適當的距離。
（2）腳尖朝向正前方，吸氣延展脊柱。
（3）雙手向上舉過頭頂，呼氣前屈向下。
（4）雙手放在身體的前側。
（5）再次吸氣，雙手向前延展至最遠端。
（6）呼氣，整個脊柱完全的延展放鬆，保持1—2分鍾。
3、雙角式扭轉
（1）在雙角式的基礎上。
（2）將左手放在身體的正中間。
（3）呼氣，將右手向上打開。
（4）從腰部開始向右扭轉，保持30—60秒，換另一側。
4、下犬式
（1）從英雄前屈開始。
（2）呼氣，臀部向後向上伸直雙腿和手臂。
（3）進入下犬式，雙手放在瑜伽磚上。
（4）雙大腿向後推，讓整個脊柱延展放鬆，保持1—2分鍾。
5、坐姿脊柱扭轉
（1）坐立在墊面上，屈雙膝。
（2）將右腳放在左側臀部外側。
（3）左腳放右臀外側。
（4）吸氣延展脊柱，呼氣身體向右扭轉。
（5）右手臂放在身體後側。
（6）左手臂手肘抵住右大腿，保持30—60秒，換另一側。
6、香蕉式
（1）仰卧在墊面上，屈雙膝靠近臀部。
（2）將臀部抬起，向右平移落在墊面上。
（3）伸直左腿，然後伸直右腿。
（4）右腳放在左小腿上，雙手臂向上延展。
（5）將右手向左側伸展，左手握住右手手腕，保持30—60秒，換另一側。
7、嬰兒式
（1）以金剛坐的'坐姿跪坐在墊子上。
（2）雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上，肩部打開，微微下壓。
（3）呼氣時，雙手移至身體兩側，上身自尾椎開始，一節一節往前方放鬆落下，直至腹部貼近大腿。
（4）胸部落在膝蓋上，額頭貼近地面，閉上雙眼放鬆面部肌肉，放鬆身體，均勻地呼吸。
練下腰最簡單的方法
練下腰最簡單的方法是先用雙手撐住腰部，然後動作慢慢調整，千萬不要強求自己。
1、雙手撐住腰部，避免腰部受傷。
人的腰是人體非常重要的部位，如果保護不當，是非常容易受到損傷的。下腰對腰部來說是一項非常劇烈的運動，做這個運動的時候一定要護住自己的腰部。這樣做能夠避免腰部短時間內劇烈彎折不適應造成的脊椎斷裂，或者肌肉拉傷。
脊椎如果斷裂或者受到損傷是非常難修復的，而且很容易讓你癱瘓或者神經失常，所以一定要慎重對待。下腰的時候雙手向後撐住自己的腰部，然後身子再向後慢慢彎折。
2、動作慢慢調整，不要強行一蹴而就。
很多人覺得做一項高難度運動一蹴而就是非常酷的一件事，顯得自己能力非常強。在做下腰運動的時候一定要摒除這樣的心理，不然造成身體組織受傷就非常不劃算了。身子後仰到一定程度就可以松開一隻手撐住地面，然後另一隻手再松開也撐住地面。然後挪動手腳的位置，讓間距縮短，直到動作標准。到這里下腰才算是完成了。
練下腰的好處
1、可以使得你的身材整體變得更加勻稱，使你的身材呈現曲線美，可以說有模有樣；
2、可以減少身體很多疾病的發生，男性的話可以很好的防禦前列腺，對男女都可以防治腰痛，腿腳活動不變等；
3、經常堅持練沒有懷孕的孩子，懷孕了生育能力也要比普通的女士生育能力更強些，已經生完孩子的可以快速的恢復身體體型；
4、可以防治頭部眩暈，減少暈，貧血的發生，減少能不丁睡過去的可能。
練下腰的壞處
只要運動量適中，沒什麼壞處的。下腰是基本功，建議要做到循序漸進，避免造成肌肉損傷， 下腰可以增加身體的柔韌性，但要注意正確的姿勢。下腰後沒有及時回腰可能會造成腰的損傷和勞損。 動作不規范,如沒有按照正確順序下腰有可能造成腰的損傷或勞損。
Ⅲ 最簡單保養皮膚的方法
最簡單保養皮膚的方法
最簡單保養皮膚的方法，每個女孩子都是希望自己皮膚好的，對於女性來說，只有注意保養才能青春永駐。畢竟只有懶女人沒有醜女人。所以我們需要的就是動起來。下面分享最簡單保養皮膚的方法。
1、清晨來杯枸杞茶/蜂蜜茶
面色發黃的美眉們可以先從身體內部的調理入手，這是改善肌膚暗黃發黑的最根本方法。枸杞具有補血補氣、滋陰明目的功效，它富含多種營養物質，美眉們不妨每天清晨起床後喝上一杯枸杞茶，可以有效補氣補血，對於改善因氣血不足而引起的面色蠟黃問題非常有幫助。
而如果是因為體內毒素垃圾堆積過多而呈現的面色蠟黃，倒是可以喝上一杯蜂蜜水，蜂蜜有著非常好的潤腸通便、排毒養顏功效，每日清晨喝上一杯蜂蜜水，可將身體內的毒素都清理干凈，從而令面色紅潤起來。
2、補水面膜高效滋養
面色蠟黃乾燥與肌膚缺水有著直接的關系，光靠身體內部的調理來趕走肌膚暗黃還是遠遠不夠的，外在的保養也要到位哦。美眉們可以每晚洗臉洗澡之後，都選一款高效滋潤的補水面膜來使用，敷上15-20分鍾的時間，來讓肌膚瞬間補充滿滿的水分，當然，在敷補水面前之前如果做個去角質護理，補水去暗黃的效果還會事半功倍哦。
3、按摩肌膚有效排毒
皮膚的內部如果堆積了過多的污垢和毒素，試問膚色又怎麼會白皙紅潤呢?所以，要將肌膚內部的毒素都清理干凈，才可以有效改善蠟黃的膚色。經常來按摩皮膚吧，可以有效幫助肌膚排出多餘的垃圾和毒素，在每次敷完面膜之後。
都用剩餘的精華液，在肌膚表面充分打圈按摩，在促進皮膚血液循環的同時，能夠幫助肌膚排出不少毒素，從而令膚色紅潤起來。需要注意的是，按摩的時候一定要注意力度，不要太用力，否則很容易因為用力拉扯而滋生皺紋。
4、熬夜晚睡堅決避免
如今，很多美眉都是夜貓子，不過了晚上十二點根本就睡不著啊，大晚上的總覺得早睡就是浪費時間了，還不如刷刷微博、刷刷*呢。然而，熬夜可是美肌的'大敵，長期的熬夜晚睡不僅會令你的精神狀態萎靡不適。
而且還會導致肌膚膚色蠟黃、長斑長痘。所以，為了自己嬌美的面容，建議美眉們最好別熬夜，並且在睡前給肌膚充分的護理和滋養，再睡個飽飽的美容覺，輕松告別蠟黃肌。改善蠟黃的膚色，一定要內外兼顧哦。
櫻桃美容法
名醫別錄記載：吃櫻桃，令人好顏色，美志。櫻桃的鐵含量高，常吃可提高血紅蛋白含量，讓人面色紅潤;而胡蘿卜素和維生素c有助皮膚美白細膩，讓肌膚具有彈性。
快速消除黑眼圈
起床後洗個臉，用雙手幫雙眼作順時針方向打圈按摩，約5分鍾，可促進眼下的血液循環，黑眼圈瞬間可以變潤。
常吃山葯有益肌膚
山葯中含有大量澱粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的營養成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅物質，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等，可預防心血管脂肪沉積，有助於胃腸的消化吸收。
手腳恢復柔潤
做家務事或洗碗碟而致雙手泛紅且皺紋滿布，可取精鹽3茶匙溶入一盆溫水當中，浸泡雙手約5分鍾，有助玉手恢復細白柔潤;如要消除腳部疲勞，將腳泡在溫的鹽水中數分鍾，再用冷水沖凈即可。
去除老化的皮膚
洗完澡後身體仍濕答答時，用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦，可除去已死的角質皮膚(但注意只要輕輕擦即可，否則會傷害到肌膚)，且有助血液循環。
檸檬浴使皮膚更白皙
檸檬正值生產期時，價格不貴，不妨常選購，平日將它切半擠成汁，再加冷開水和加些糖飲用!但擠過的檸檬皮暫勿丟棄，放在盥洗室的水中，無論洗臉沐浴都讓肌膚更幼嫩白皙呢!
1、食用鹽去除面部角質
相信美眉們去除面部肌膚角質和死皮，一般都是使用去角質膏或者是去角質霜，其實，不妨來試試天然的去角質產品--食用鹽。食用鹽是純天然的去角質產品，將適量的食用鹽放入溫水中，混合之後，再用食鹽水來洗臉，一個月進行一次。
去死皮的效果非常好，肌膚會變得格外潤滑細嫩，同時它還有幫助肌膚控油的作用，令肌膚更加干凈和清爽。需要注意的是，如果美眉們長痘或者是肌膚有壞損處，就不建議用這種方法去角質了，很容易細菌感染。
2、蜂蜜除去面部皺紋
蜂蜜有著非常強的美容功效，是製作各種美膚面膜的原材料之一，它最大的特點就是能夠幫助肌膚除去表面的皺紋，撫平皺紋，使面部肌膚更加煥發光彩。蜂蜜護膚，其用法也是相當簡單的，美眉們可以直接將蜂蜜塗抹在肌膚上，蓋上面膜紙，待風干後，再用溫水清洗干凈即可。
每周堅持兩到三次次，一段時間之後，你便會發現惱人的皺紋有明顯的減少。另外，蜂蜜不僅可以為面部肌膚去皺，頸部肌膚、眼部周圍、雙手的肌膚都可以經常塗抹蜂蜜，滋潤去皺的效果非常好，如此物美價廉的美容方法，美眉們還不趕緊用起來!
3、冰綠茶修復曬傷肌膚
炎熱的夏季，我們的皮膚很容易被曬得紅腫或者曬傷，那麼，不妨嘗試用綠茶來護理修復肌膚。直接將綠茶放進冰箱內，冰鎮一會之後，拿出來直接塗抹在被曬傷的皮膚處，可以幫助曬後受損皮膚盡快地消除紅腫、恢復健康細嫩。美眉們在夏季可以常用綠茶來潤膚，效果棒棒噠!
Ⅳ 在家最簡單淡斑方法
在家最簡單淡斑方法
在家最簡單淡斑方法，愛美是女人的天性，出現雀斑是大部分女生不能接受的事情，雀斑的出現會讓我們感到容貌焦慮，而且處理起來也需要花費時間。以下分享在家最簡單淡斑方法
白醋鹽水擦臉
非常簡單的一個祛斑方法，就是使用白醋和食鹽就可以了。把白醋，食鹽和水按照著9：3：1的比例調配好，然後毛巾放到水中浸透，再把它擦在臉上就可以了。早晚一次，能夠幫助消斑美白呢。
白醋泡白術祛斑
這是一個來自民間的美白祛斑偏方，可以有效地幫你解決斑點的煩惱，讓你變得白皙有自信。
具體做法：葯店可買到的白術適量，洗干凈後把它切成塊狀或者是片狀。然後按照白術：白醋=1:10的比例把兩者密封起來，浸泡一個星期。每天洗臉後，化妝棉蘸取適量這款白術白醋溶液，把它擦在臉部長斑的位置，稍等片刻，然後用清水洗干凈就可以了。建議連續使用一段時間，讓淡斑和消斑效果更佳。這個方法對於去除雀斑比較見效。
上班族美白祛斑的小秘方
新鮮水果中的檸檬，奇異果不但營養豐富，而且美容效果奇佳，辦公室MM們可以直接把檸檬泡水當日常飲水，而奇異果可以當日常加餐零食，不但可以達到祛斑效果，而且還能瘦身防輻射。
周末在家可以自己做美白祛斑膏，方法很簡單，將90克杏仁浸泡去皮，然後攪爛如膏，在取出適量雞蛋清調勻就完成了，放在冰箱正好可以用一個星期。
夜晚潔膚後塗抹在臉上，半小時洗去，然後再配合天然莓多酚祛斑，很快就能發現肌膚變得白皙滋潤，斑點都漸漸淡去不見呢。
白領麗人們平常也應該多多進行鍛煉，不但是為了保持身材，而且運動出汗可以很好的排除肌膚毒素也有著祛斑功效，而且氣色也會變得很好，工作起來也更有精神呢。
女性怎麼美白 在家就能快速美白的方法
1、土豆美白：將土豆皮削去並且用清水清洗干凈，再切成大約2厘米厚的片狀。身體躺在床上或者地板上，將切好的土豆片敷在臉上，保持5分鍾左右取下，再用清水進行清洗。這是我們日常生活當中最為常見的一種美白方法。
2、每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在臉上，甚至額頭下巴也可以順便敷上，不但祛斑美白，每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。
3、白糖快速去痘痘法：每天用白糖加一點點水來洗臉三次，一個星期就能摸得到光滑白嫩，而且對暗瘡非常有效，有興趣可以試試，最主要是持之以恆，而且是生活中隨處可見的東西!這個整容大夫是不會告訴你的，他們只會讓你激光美白!
4、很多人都懷疑雙眼皮貼是否真的能夠貼出雙眼皮來，其實是可以的。據說台灣的帥小伙鄭元暢就是通過食用雙眼皮貼才貼出深深的摺子的。而且長期堅持貼雙眼皮貼的話，眼皮真的會自然而然的變成雙眼皮的，這樣以後就算不貼也是貨真價實的雙眼皮哦。
現在還有雙眼皮膠水和纖維條效果一樣顯著。才不要花高額費用到醫院動手術割雙眼皮呢!
5、祛眼袋，多做眼保健操最後一節就可以輕松消掉，就是刮上眼眶下眼眶那個，這必須要堅持呀!
6、25歲後去皺緊致肌膚最重要，而整容師只會告訴你打肉毒桿菌或者做拉皮手術，一了百了。殊不知VERGINE金字塔原液特有的「再生膠原精華β-s38」可以保持肌膚彈性年輕、提拉緊致肌膚、補充水分、美白肌膚。放著高性價比產品不用，誰那麼笨去打針瘦臉呢!
7、煮好一個雞蛋，然後趁雞蛋沒有涼掉之前剝去其外殼。然後用紗布將雞蛋包裹住，在眼睛部位的周圍輕輕的揉圈，這樣做可以有效的增加眼睛部位的血液循環，對由於眼部微小的血管循環不暢多導致的黑眼圈有這種非常明顯的散瘀的效果。
8、經常捏鼻樑和鼻根，鼻子會變高，整個輪廓都立體了。以後素顏也是大美女!
9、拔牙和戴牙套，都可以改善臉型，不少女星脫掉戴牙套後，樣子比整容還漂亮!而揉顴骨可以改變臉型，哪還用的著做削骨手術。當然這都是需要較長時間的。
10、卸妝不幹凈，臉上很容易長脂肪粒。試試拿豆渣洗臉把!可以輕松去除油脂，深入肌膚，洗掉油污!
11、皮膚毛孔粗大，自己都受不了?那就要不管多冷的天，洗臉都要先用冷水洗，這樣皮膚會緊致很多，還有收縮毛孔的功效呢!這可比朋友去整容醫院做的面部微整見效快多了。
12、眼睛狹窄無神?不要想著去做手術開眼角了，練習一下你的化妝技巧一樣可以變身大眼萌妹紙!畫下眼線會讓眼睛大至少一倍，而眼角處可以點綴白色眼影，再延伸眼線，開眼角完美呈現。
13、女性體毛過多會降低男人的好感度，不想「毛手毛腳」，除了去醫院光子脫毛，其實也可以在家使用脫毛膏等產品脫毛後，隔天塗抹桐油，據說這是和尚用來抑制毛發生長的方法，這會延長下一次脫毛的時間，並且防止毛發長粗。
簡單祛除雀斑之保持充足睡眠
其實在祛斑的方法過程中，有很多祛斑的方法。但面對不同的肌膚，方法也是不同的。當然斑點的生成也可能因為是年齡的增長或者是在護理肌膚上沒有做到防護，便導致了斑點的生成。雖然現在是深秋，但對於祛斑的護理還是要做到，保持一個充足的.睡眠時間，減少老齡化，抑制黑色素的產生，也是一種祛斑的方法。
簡單祛除雀斑之水果和蔬菜
在我們日常生活飲食中，也有很多美白祛斑的食物，比如像是捲心菜，或者是花生等，這些都是富含維生素E非常多的食品。因為只有黑色素的生長，才能減少斑點的生長，從而加速黑色素從外面表面的皮膚上小時，這樣也能繼續擁有美白無暇的肌膚。而水果中，西紅柿、以及橘子、草莓等富含維生素C的水果都能讓肌膚美白起來。
簡單祛除雀斑之自製祛斑面膜
除了這些以為，市面上有很多面膜，都是能有效祛斑和減少黑色素生長美白的面膜。或者是話，可以自己在家DIY製作一些美白祛斑的面膜。例如：像是番茄蜂蜜祛斑面膜准備蕃茄一個、蜂蜜適量。將蕃茄榨汁，將新鮮的番茄汁倒入面膜碗中，再加入適量蜂蜜一同混合均勻。番茄和西紅柿如出一轍，所以富含的維生素C能美白也能讓肌膚減少黑色素的生長。
簡單祛除雀斑之美白淡斑眼霜+正確按摩
眼睛是心靈的窗戶，所以眼部周圍長斑了可不好，眼圈周圍的色斑素可以通過美白淡斑的眼霜和正確的按摩手法去除。眼圈周圍的色斑素呈青色，主要是用眼過度，或睡眠欠佳導致的，這種在上班族女士們比較常見。而且眼周肌膚脆弱，經過日曬或老化等原因，斑點也是最容易在眼周紮根，眼周的斑點格外醒目，影響美容。
美白淡斑眼霜配合專業的按摩手麗，能改善眼部微循環，淡化黑眼圈和眼周的色斑素。
簡單祛除雀斑之積極以美白精華液塗擦
用美白精華液塗擦祛斑比較適合輕微表淺，或數量不多的斑點。比如曬斑、發炎後的色素沉澱。因為這些斑點的黑色素大多集中於肌膚表皮，所以可以藉由淡斑保養品的代謝、阻斷、還原等作用將黑色素去除。
簡單祛除雀斑之美白祛斑精華快速代謝剝落斑點
這種方法適合斑點屬於黑色素聚集、分布不均，看起來就是一塊塊的。因為隨著年齡增長，基底膜彈性變差，無麗代謝的黑色素陷入，更會形成根深蒂固的「萬年斑」!去斑，要擊碎黑色素聚落，然後盡快代謝出去，美白祛斑精華就能做到這點。
Ⅳ 最簡單的熱身運動方法
最簡單的熱身運動方法
最簡單的熱身運動方法，運動之前我們常做一些熱身運動，因為熱身運動能充分拉伸身體各個部位的肌肉，避免肌肉拉傷。以下一起了解最簡單的熱身運動方法及相關事項。
常見的熱身運動，及熱身運動注意事項
熱身運動有哪些
1、肌肉放鬆
開始的時候，可以晃動四肢的各個關節，逐步放鬆肌肉，讓身體的適應性得到提高，壓力得到釋放，注意控制下時間即可。
2、高抬腿
高抬腿運動，做2組左右就可以了，每組做20個的樣子，主要是讓雙腿活動起來，關節韌帶都拉伸開來。
3、扭腰
扭腰是很重要的，腰部是人體的一個重要樞紐，一定要做好充分的熱身，否則一不小心就會閃了腰，影響下一步的運動。
4、跳繩
跳繩是循序漸進的一種熱身方式，適合年紀比較小的人，不適合老年人和心腦血管患者，跳繩對鍛煉人的整體協調有不少幫助。
5、手掌觸地
手掌觸底是鍛煉人的全身韌帶的很好的方式，難度也比較小，適合大多數人熱身，比一字馬什麼的實用性強多了。
在乒乓球運動中，乒乓球技術是需要我們掌握的，乒乓球旋轉的技巧是比較復雜的一種，需要我們掌握這些技巧，並多多練習，這樣才能更好的打球。
旋轉軸技巧，及乒乓球運動損傷的防治
乒乓球的旋轉軸技巧1：上下軸
人站在球台前面，人身體的縱軸﹙脊柱﹚或者與身體縱軸平行的直線就是乒乓球旋轉的上下軸，以這個軸旋轉可以產生左側旋和右側旋。
1左側旋：拍形立起，拍頭朝下，以發球者為基準從右向左摩擦球的右側面發出的球是左側旋。球的飛行曲線向右拐彎大，落台後向右拐，對方平擋後球向左飛。
2右側旋：拍形立起，拍頭朝下，以發球者為基準從左向右摩擦球的左側面發出的球是右側旋。球的飛行特點是向左拐彎曲度大，落台後向左拐，對方平擋後球向右飛。
乒乓球的旋轉軸技巧2：左右軸
人站在球台前面，球台的端線和與之平行的直線，都可以看做乒乓球旋轉的左右軸，問繞這個軸乒乓球會產生出上旋和下旋兩種基本旋轉。
1上旋：拍形前傾，摩擦球的中上部就會產生出上旋來。上旋的特點是曲線彎曲大，飛行時向前拱，對方平檔後向上飛。發球時常用的.奔球上旋就比較強烈。
2下旋：拍形後仰，摩擦球體的中下部或底部向下切就會產生下旋。下旋的特點是前進力弱，向下跑，對手不易直接上手。業余選手比賽時下旋是常用的發球和過渡技術，而起下旋的能力則是衡量業余球迷水平高低的一個重要依據。
乒乓球的旋轉軸技巧3：前後軸
還是以人站在球台前方，球台的邊線和與邊線平行的直線就是乒乓球旋轉的前後軸，以這個軸旋轉可以產生順旋和逆旋。
1順旋：飛行弧線在空中時拐彎不明顯，但落台彈起後，左拐彎厲害，對手平擋後球的飛行軌跡不明顯。
2逆旋：球的飛行情況與順旋相反，大家最常用的是逆旋的發球。像德國名將波爾，新加坡小將馮天薇，在世界大賽中的逆旋發球就很具有威脅，逆旋發球的作用是顯而易見的，業余球迷要在這方面多下功夫，收獲會很大。
熱身運動注意事項
熱身運動使心肺功能循序漸進地提升，肌腱和紐帶柔軟程度亦隨著體溫上升而提高。因此運動前應作充足准備，包括熱身、伸展動作和特定運動所需的准備動作。
研究表明，若只做伸展動作而沒有作任何熱身准備，不但沒法提高運動表現，而且會增加運動創傷的機會，所以千萬不要將次序混淆。最後是特定運動的准備動作，例如足球的短線轉球或羽毛球的松揮拍轉球，讓身體各機能正式進入最佳預備狀態。
熱身活動基本原則是把熱身限制在微微出汗的水平上，同時又不感覺疲倦。熱身活動的時間長短取決於你將要進行的運動強度以及你自己的健康狀況。
熱身運動應集中在大肌肉群上，運動前可通過原地踏步走、抬膝來為腿部熱身；如是胸部和肩部則可以做轉身、舉臂繞圈等。喜歡跑步機可以先做3—5分鍾的快步走，再做伸展運動。
時間的長短，一般一小時的運動至少需要超過10分鍾的熱身運動。不過這個時間長短也要根據個人的實際情況，包括年齡、天氣、體質來決定的，比如經常運動的人或者年輕人可以適當減少熱身時間；經常不運動的人或者受傷剛剛恢復的人都應該加長熱身的時間。
運動前熱身的作用和意義
1、減少運動損傷，運動前熱身可以讓筋腱更加靈活，而且增加了關節活動范圍，可以防止關節韌帶以及肌肉損傷的情況出現。
2、提高身體肌肉體溫，運動前熱身能加速身體血液循環，讓運動部位的局部體溫升高。加強肌肉力量的時候，還可以增加流向肌肉的血液量，使全身提前進入運動狀態。
3、調節心理情緒狀態，運動前熱身能夠幫助鍛煉心理活動，調節心理，使大腦皮層處於興奮狀態，還提高了神經系統的反應機能。
4、提高內臟器官的功能水平，在人體進行運動的時候，內臟器官並不能一下子進入活動狀態，所以運動前進行熱身，可以提前讓內臟器官適應運動狀態，避免運動時出現不適。
運動前熱身還有利於身體的反射活動，運動前進行熱身運動，是為了和運動動作聯系接通，更快地進入狀態，提高運動效果。
下面常見的三種熱身方式都有很多弊病：
今天練卧推，先小重量推兩組；今天練硬拉，先小重量拉幾組，而後逐漸加大到正常訓練重量。
第二常見的：不管今天練什麼，先上跑步機或橢圓機跑五分鍾。
第三種：做一做拉伸再訓練
我們為什麼要熱身
我們的身體有兩種模式，可以簡單的把它劃分為「靜態模式」和「動態模式」。
靜態模式
靜態模式比如伏案習作、使用電腦這種長時間靜止不動的狀態，我們的軟組織（肌肉、筋膜等)會通過喪失伸縮屬性獲得穩定屬性，這時肌筋膜會把肌纖維扎緊，也就是肌肉、筋膜喪失彈性變得僵硬。
關節在肌肉穩定的狀態下就更容易保持固定姿態，同時固定的關節也不會積極的分泌滑液（滑液也稱關節液，滑液相對於關節可以類比為潤滑油相對於軸承)。
所以我們一個姿勢保持久了，繼續保持下去可能沒明顯感覺，但是當久坐後再站起來時，就會有一種僵硬感。這是肌筋膜緊張，肌肉喪失彈性，關節囊不積極分泌滑液聯合影響所造成的穩定的靜態模式。
動態模式
而在動態模式比如走路跑步、力量訓練這種一直活動著的狀態時，我們的軟組織則需要盡可能靈活有的做出伸縮扭曲等運動，也要靠彈性為運訓練動作帶給身體的沖擊提供緩沖。
筋膜在肌肉不斷收縮的刺激下會有一定程度的鬆弛，肌肉在反復緩沖與發力時也會被刺激參與，更充分的提供運動距離及吸收沖擊，同時由於運動過程中關節需要承擔著壓力和摩擦，刺激關節囊更積極的分泌滑液來降低摩擦讓運動更順暢。所以我們在進行運動時剛開始會覺得有點耍不開的感覺，動著動著就順暢了。
這是筋膜鬆弛，肌肉被調動，關節囊積極分泌滑液聯合影響所造成的靈活的動態模式。
我們為什麼要熱身
靜態傾向於穩定，動態趨向於靈活。兩者之間需要一個過渡期，筋膜無法瞬間從緊張變鬆弛，肌肉無法立刻從放鬆狀態被調動，滑液也不能馬上分泌出來，當你的身體還處於穩定狀態時就給它一個運動刺激，運動表現往往會表現不佳。
比如從原本安靜坐著的狀態突然開始奔跑就會容易崴腳之類的，即便是專業運動員，在運動之前不做任何准備活動，直接投入運動，出現扭傷拉傷的情況也是常見的。
所以我們熱身的目的就是：讓我們的身體從靜態模式進入到動態模式。
熱身對運動有哪些幫助
身體有個非常聰明的機制，就是可以自我調節軟組織張力，無論你的筋膜和肌肉當前是出於過於鬆弛還是過於緊張的狀態。
放鬆身體
只要針對該區域進行按摩和拉伸，身體就會將它回歸健康的「中立狀態」，也就是原本鬆弛的組織刺激一下可以變緊，原本緊張的組織刺激一下可以變松。
不過當然這種刺激需要達到一定壓力強度及時間長度。
比如一個俯卧抬腿的動作，在原本能抬到高度的基礎上，只要針對臀部肌肉進行幾十秒的按摩和拉伸，就可以讓抬腿高度有明顯的提高，這是因為鬆弛了筋膜，恢復了肌肉伸縮的能力。
俯卧抬腿（半蝗蟲式)
突然的彈響是怎麼回事
另外就是身體一個常見的現象：彈響。健康的彈響可以回正關節的位置，所謂健康彈響是指在關節運動到一定階段時發出清脆悅耳的響聲，在發出響聲後一段時間內再次運動到這個階段不會再次發出彈響，並且彈響發生後能感覺到關節活動范圍變大了，比如不良少年打架前先撅撅手指頭，其實……也可以算是個熱身。
再比如久坐的人在坐姿結束後充分的伸個懶腰，都可以感覺到甚至聽到脊柱發出的彈響，這也是由於長時間坐姿時身體的前屈讓脊柱上每一節椎骨的位置產生了輕微的偏移，這么一抻，它們就咔的一下回正了。關節回正後活動范圍變大的同時，關節間的接觸面也更符合健康生理結構了，力線的傳導更健康也就更不容易傷到扭到了。
讓更多肌肉參與運動
熱身還能幹嘛？還能調動更多肌肉參與運動，我們的肌肉雖然是一塊一塊的，但微觀上講，每一塊肌肉都是由幾十個纖維束組成，纖維束又是由幾十個肌纖維組成，肌纖維又是由若干個肌原纖維組成，而肌原纖維則是由茫茫多的肌絲組成。
在這個如此密集的結構里，想讓它們完美的同步收縮是不可能的，大多數時候我們調動一塊肌肉收縮時，這塊肌肉里的肌纖維們也會有濫竽充數不參與收縮的。
同時，一個訓練中所涉及的動作還不可能是一塊肌肉自己完成，通常是N塊肌肉協作完成的，所以每塊肌肉的參與度也是不一樣的，如果某一塊肌肉因為日常的行為模式中不常被調用，就會導致它在各個運動中都不積極參與。
比如常見的姑娘小腿粗的問題，走路的時候臀部肌肉收縮可以向後擺動大腿，小腿肌肉收縮可以向後擺動腳掌，它倆協作做把下肢向後擺後蹬，完成走路的動作。因為臀部肌肉過弱並且不參與運動，所以小腿不得不多出力多被鍛煉，所以自然就更發達（所以練翹臀可以改善肌肉小腿)。
再比如有些跑步新手跑步的時候是小腿更累，大腿屁股沒什麼感覺，如果在跑前針對臀腿進行一些強迫它們參與收縮的刺激，再跑步的時候小腿就能沒那麼強烈的疲勞感，因為運動的疲勞感也被臀和腿分擔了一部分。
分泌滑液
最後就是上文提到的滑液，通過活動范圍和給關節施壓都可以讓關節囊更積極的分泌滑液，就這點來講，小學體育老師的熱身方法是可取的（轉手腕)。
Ⅵ 最簡單隔音方法
最簡單實用的隔音方法
最簡單實用的隔音方法，房子的隔音效果如果不好，就會嚴重影響到我們的日常生活，不僅晚上睡覺會受到影響，連白天正常活動恐怕都要受到阻撓，其實可以在家中做一些隔音措施，下面來看看最簡單實用的隔音方法有哪些。
一、做好窗戶密封
窗戶密封性好，不僅可以隔絕室外的風雨侵入，還能起到不錯的隔音作用。如果家裡的窗戶密封性不是很好，建議使用密封膠條來解決這個問題，這個方法成本低且效果佳。
二、使用隔音窗
隨著門窗種類的豐富和人們對生活品質的提高，隔音窗逐漸受到各個家庭的歡迎。隔音窗的玻璃一般為夾膠玻璃，可以疊加多層，可以根據自身經濟條件來選擇用幾層。此外，還有一種玻璃是真空玻璃，隔音效果非常不錯，但是成本高且難以買到。
三、選擇木門和木地板
如果是卧室需要盡量做到隔音，那麼卧室門可以選擇實木門或靜音門，然後門縫處裝上隔音條，隔音效果更佳。卧室的地面再選擇使用木地板鋪貼，它的隔音效果比瓷磚更好，再在木地板上鋪一層地毯，隔音效果就更不錯了。
四、使用隔音材料裝修
1、隔音板
隔音板是比較常見的一種隔音材料，但是在購買時注意查看檢測報告，不要購買非正規渠道的隔音板，以免增加裝修污染的同時又花了冤枉錢。
2、隔音氈
隔音氈的隔音效果比較好，一般與石膏板搭配使用，用在牆體、吊頂、管道等地方。隔音氈很薄，但重量大，在選購時注意分辨。
3、吸音棉
吸音棉是非常常見的一種室內隔音牆材料，廣泛用於歌舞廳、影院及錄音棚等地方。而且它極易加工、防潮防水、透氣性佳，是非常不錯的一種隔音材料。但阻燃性較差，如果使用隔音棉需要注意安全用火。
4、聚酯纖維吸音板
這種吸音板成分為100％的聚酯纖維，不僅環保阻燃、而且防霉抗震，穩定性也很好，是非常不錯的一種隔音材料，顏色也豐富多彩，可以滿足不同的審美需求。
噪音的危害越來越受到人們的重視，現在不少家庭在裝修時也會著重注意隔音，一般簡單實用的隔音方法就是做好窗戶密封、使用隔音窗、選擇木門和木地板以及使用隔音材料裝修，這4個方法綜合使用，效果更佳。
1、報紙隔音：
用膠水在不隔音或傳音的那面窗戶上刷上一層，然後緊緊地貼上一層報紙，再用膠帶在有膠水的報紙底層上，再粘一層報紙，這一層叫迴音阻斷層。可以有效的隔音。
2、地毯隔音：
地毯越是棉毛含量越多，隔音效果越好，地板和天花板也能夠隔音，地毯能夠放在地板上的墊子來阻擋聲音。
3、織物隔音：
織物是一些布藝沙發、窗簾、地毯、棉被、衣物之類的這些都屬於織物，如果跟鄰居共用的牆面或者是臨街的一側感到吵鬧，可以考慮放置一個長沙發吸收聲響起到隔音的作用。
4、給牆體加隔音棉：
隔音棉優點是隔音效果好，美觀實用節省空間，有一定防火作用。
隔音板
5、隔音板是一種作用於隔音效果的版塊。有建築物隔音與構築物隔音分類。隔音板並不是所有頻率的聲音都能阻隔，物體都有固有共振頻率，接近物體共振頻率的聲音，隔音板的隔音效果顯著降低。
好用的隔音方法
1.家庭牆面在裝修時可以進行隔聲處理，可以在專業人士指導下用吸音棉和石膏板做一層隔音牆，或者使用專業的'隔聲材料。
2.地面使用實木地板的隔音效果好一些，如果樓板隔音效果太差，在鋪裝地磚時應該採用地面浮著隔音工藝，可以大大降低樓板傳聲。在地面或者在通道部分鋪裝地毯也可以降低雜訊。還可以用專業的隔聲材料做專門的隔音吊頂。
3.選擇效果好的隔音窗。90%的外部雜訊是從門窗傳進來的。安裝專業隔音窗能有效阻擋70%-80%噪音入侵。
4如果是音樂發燒友和家中有練習音樂的音響室，在裝修時更應該進行隔音和消音處理。室內裝飾裝修時盡量採用吸音材料，地面盡量採用軟性材料。
5.解決衛生間的PVC下水管傳聲問題，可以在水管上包覆吸音板，或者在裝修時在下水管道外安裝龍骨支架，然後在外面釘上吸音板，還可以在吸音板裡面粘上一層海綿或者聚氯乙烯泡沫板(板材厚度應在1厘米以上)。
方法一：入室門。現在有許多家庭都會為家中裝兩道門，那樣做不僅僅是為了防盜，更多的是為了家中的安靜，入室門可以避開許多上下樓腳步聲，說話聲還有小孩的嬉鬧聲。這些靜音效果入室門起著很大的效果。
方法二：綠色植物。說到這里有些朋友可以會問了，降噪跟綠色植物有什麼關系。我們上高速時，經常看到，高速兩側種滿了綠植，種植它們可不是為了讓我們去欣賞的，主要就是為了降噪消音。家中的話可以多擺放一些大葉綠植。看上去整屋干凈清爽，凈化空氣，還能降噪消音。
方法三：壁紙：對於壁紙的好處和壞處，眾說紛紜。有人說壁紙是整屋最具毒性的東西，每天都會釋放有毒氣體。也有朋友說，壁紙讓整個屋看起來舒服很多，並沒有感覺會釋放有毒物質。這些其實都很有道理，但是壁紙還有一個不得不說的功能就是減少噪音。特別是那些凹凸不平的壁紙，聲音的傳播方向會隨著壁紙而減弱。
方法四：窗。窗戶大家都知道，他主要的作用就是為了能為我們消音降噪，讓我們晚上能夠睡得更加舒舒服服，但是現在，普通的窗戶，消音的功能很不明顯。住在公共場所附近的朋友可能深有體會。可以考慮把窗戶換成雙層的，降音減噪。
方法五：隔音棉。隔音棉主要是對於卧室裡面的安裝。一般隔音棉在酒吧，KTV這些娛樂場所安裝的比較多。家中卧室的安裝，也是為了更好的降噪，但是安裝隔音棉不僅把外面的聲音阻斷。你在家中唱歌鄰居也不會感覺吵。這也就是隔音棉的效果。
Ⅶ 最簡單的投資理財方法有哪些
如今理財的理念已經深入了大家的腦海之中，但是很多人都只是看過一些理財的 文章 ，或者是去銀行咨詢過一些理財產品，從實質上來說他們對於理財還是不簡單。下面是我為大家帶來的幾個最簡單的理財 方法 ，歡迎閱讀。
最簡單的理財方法最簡單理財方法1：提高理財能力
沒有人是生下來就懂得理財的，都是需要在生活逐漸吸取的，並且隨著時代的變遷，新生的事物和淘汰的事物逐漸變化，需要實時關注金融理財，實時增加自己的理財閱歷，不斷提高理財能力才能不被時代所淘汰，才能准確的發現好的理財方法。
最簡單理財方法2：避免不理智的消費
“剁手族”是典型的不理智消費群體，多數不理性行為並不是沒有理財意識，而是感性在作祟，可以逐漸養成一種習慣，就是購買前等一分鍾再付款，這一分鍾內不要看產品信息，想想自己是否真的需要，冷靜一分鍾，情況會慢慢好很多，但前提是要有摘掉“剁手族”稱號的決心。
最簡單理財方法3：確立理財計劃
人生不能沒有目標，做事不能沒有計劃，同理，理財也需要目標和計劃。首先確立人生的計劃，多少歲時買房，多少歲時買車，然後根據人上的計劃設定理財計劃，比如26歲買房，總共有6年的時間，總共需要多少錢，平均到每月需要多少錢，前幾年積攢的錢怎樣投資才能即穩定又有額外收益。在制定計劃時要有可行性，不然紙上談兵的後果就是一次次的失望。計劃盡可能的詳細，每月工資多少，每月吃支出多少，衣服支出多少，通行支出多少，看病、交友、旅遊留多少。
最簡單理財方法4：記錄支出
記賬的作用是為了清楚地知道每月支出的明細情況，同時能夠看到每月的物價的變化，哪些是必須支出的部分，哪些是可以節省的部分，這樣在以後花費之前能有一個明確的概念，這個錢花出意味著什麼，對本月的整體財務有多少影響。同時，記賬還能夠讓自己對商場上的物價有更多了解，能知道在哪裡能買到物美價廉的東西，少花冤枉錢。
最簡單理財方法5：提升自己，增加收入
人們都所，活到老學到老，這是一個提升自己的過程，這個過程可以豐富自己的閱歷， 增加自己的能力，從而逐漸的提高職位，增加收入。要知道，所有理財的前提就是收入，而收入的多少是理財過程中的限制條件，收入越多，理財的可能性越多，當然，獲得更多收益的可能性也就越多。同時，這是世界上最 保險 的投資，穩賺不賠。
最簡單理財方法6：短期理財
生活中，除去支出和應急錢，將省下的錢進行短期或者活期的理財，變相的金錢儲存，這樣既不會影響日常生活水平，還能有比銀行高的收益。如果現在你還是月光，可以做零存整取，如果你已經有了比部分存款，可以做國企債權。這些都是安全保險的理財方式。
最簡單的理財方式國債
國債是政府為籌集資金而發行的一種債券，是金融最安全的理財產，沒有之一。其是以國家信用為擔保的，出現虧損只會發生在國家破產的情況下，所以該產品是“零風險”產品。且其投資門檻極低，一般是100元，投資的金額為100元的整數倍。目前，三年期國債的利率是3.80%，5年期國債的利率是4.17%。
假設你有5萬元的資金投入國債，三年後能有多少利息?五年後能有多少利息?
3年國債利息：5萬*3.80%*3=5700元
5年國債利息： 5萬*4.32%*5=10800元
據我所知，國債是按檔計息的，持有相同期限下提前兌取，5年期國債更加的劃算。所以在購買國債的時候買5年期國債更好。
銀行理財
一直以來，廣大居民就喜歡在銀行購買理財產品，一般來說銀行理財產品風險較低，收益也還不錯，目前由於市場資金面緊張，各大銀行理財產品收益持續上漲，大多數銀行理財產品年華收益都在4%——5%。且風險較低，及受投資者的歡迎，但是其投資門檻較高，資金門檻一般在5萬元。
假設你用5萬元購買銀行理財，一年後你能獲得多少利息?
銀行理財1年利息：5萬*4%=2000元
不過雖然銀行理財產品風險較低，但是也有高風險理財產品，投資者最好選擇風險等級在R1—R2之間的理財產品，該類型產品風險極低。
貨幣基金
說起貨幣基金，大家最熟悉的就是余額寶了，目前余額寶的7日年化收益率已經突破了4%。
那麼5萬元投余額寶，一年後利息能有多少?
余額寶1年收益：5萬*4%=2000元
女性理財最簡單的方法1、儲蓄，占收入三分之一：
首先每個月固定拿出收入的三分之一用作儲蓄，這部分錢可用於吃穿住行，買生活用品、請客吃飯等事項。這些是女性生活中不可或缺的部分，可以滿足最基本的生活物質需求。這部分錢由於需要及時使用，你也可以買貨幣基金或者放到互聯網理財產品中，能隨用隨取，還有微薄的收入，何樂而不為呢?
2、保障，占收入三分之一：
保險是可以依靠的男人
在許多女人眼裡，保險是女人最放心的依賴，是一位從來不會背叛的情人。她從來不會像負心的男人一樣，扔下女人不管，風風雨雨中總是靜靜地陪著，永遠是一個溫暖的懷抱照顧呵護著你。
在很多女人看來，鑽石讓生活充滿詩意，保險讓生活得到保證。在廣州和上海許多女孩子既愛鑽石，更愛保險，如同男人既愛江山更愛美人一樣，保險在女人眼裡是實在的，平時可當作強制性儲蓄(養老型保險)，把錢管牢;一旦生病住院時可以報銷醫葯費，減少家庭損失(醫療保險);萬一發生意外時，大筆按揭貸款有人償還(意外保險);投資時可以獲得穩定的收益，沒有半點損失，而且免交所得稅(分紅型保險)，這種滿足感，是對女人最大的幫助。
在台灣，女人對自己個人金融資產的投入興趣比例為：購保險56%，存款52%，投資26%。在日本，聰明的女人選擇男朋友里要“三高”，一要為在產，意味著小夥子會讀書智商好。二要身材高，意味著將來“種子”比較好。三要保障高，意味著男朋友家庭有錢又有愛心和責任。女人自己也認為往往在談戀愛時最會迷失方向，但對安全和金錢考慮並不比男人差，在單位里管財務的女人比男人多就可見一斑。
3、投資理財方面，占收入三分之一：
收入的三分之一可以買投資理財產品，讓自己有限的資金獲得最大的增值。由於女性風險承受能力弱，因此，理財師認為女性理財最好購買一些固定收益類的理財產品，如銀行理財產品、分紅保險、貨幣基金、P2P固定收益類產品等。購買理財產品，切勿一味地追求高收益，看清產品本質，讀懂理財 說明書 後再買也不遲。
最後，女性理財最重要的一點就是投資自己，要不斷地充電，如邊工作邊 考研 ;或者提升自己的工作技能;學習一門外語等等，讓自己得到提升的同時，工資也不斷地上漲，自己的生活質量也將有所提高。
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Ⅷ 魔方最快最簡單的方法
魔方最快最簡單的方法
魔方最快最簡單的方法，很多人都喜歡玩魔方，我們在玩魔方的時候，往往需要掌握好相關的技巧，這樣魔方的還原就會變得很簡單。下面我為大家收集了一些關於魔方最快最簡單的方法的相關信息，希望能夠對大家有所幫助吧！
拼十字公式
公式1 右-上-前-上+前+右+
公式2 右-前-上-前+上+右+
用這兩個公式時。用1分拼出兩個相對的棱，這時需要有2了。把魔方的上層看作一個時鍾
把它的兩條已經轉到上方的棱看作時針和分針，應該放在六點整的們置上。這樣才能用公式2
當用2時會拼出相鄰的兩條棱，再用公式1時，就要把魔方放在九點整的位置上，
這時拼出的十字位置不一定對。有可能對一個，出有可能對兩個。也可能一個也不對，因為上層可以
自由轉動。這時就要換公式了。在用公式的時候要把十字放在只有一條棱對的'時候。也就是其它三個都不對時
轉十字公式
公式1 右-上-右+上-右-上2
公式2 左+上+左-上+左+上2
用公式1會把那三個錯們的棱按順時針挪動一個位置。公式2則為逆
完成之後。六面的十字就已經拼好了，現在要把角復原過來
轉角公式
公式1上+右+上-左-上+右-上-左+
公式2上-左-上+右+上-左+上+右-
用法，用公式1是為了要把左前 左後 右後這三個角按逆時針挪動一個位置，但主要還是要把左後角轉到左前
公式2是為了把右前 右後 左後這三個角順時針挪一下位置。但主要是為了把右後轉到右前
用1時會把右後角挪動。如果這時這個角已經復原過了。只要把右手邊的旋轉一下就行了。用2則會把左後角打亂
處理方法和1的原理一樣。
FSC ，手法要點 ，手法循環次數 ，基本目標
(R U R『)，U用右食指勾，食指指法，連做4次還原，2秒4次
(R『 U』 R)，U『用左食指勾，連做4次還原，2秒4次
(R『 U R『)，三步全用右食指一氣呵成，連做30次還原，22秒30次
(R U『 R『)，U『用左食指勾或右拇指推，連做4次還原，2秒4次
(R U『 R)，三步全用右手大拇指一氣呵成，連做30次還原，22秒30次
(R『 U2)，第一個U用右食指勾，第二個U用右中指勾，連做30次還原，22秒30次
(R U『 U『)，第一個R和第一個U『用右大拇指推，第二個U『用左食指勾，連做30次還原，22秒30次
(R2 U『)，全用右大拇指一氣呵成，連做30還原，22秒30次
(R『 F『 R)，F『 R用右大拇指一氣呵成，連做4次還原，2秒4次
(R『 F R F『)，R F『用右大拇指一氣呵成，連做6次還原，4秒6次
(R『 F R F『)，食指、拇指手法，連做6次還原，1秒1次
(R『 U R)，食指手法，連做4次還原，2秒4次
(R U『 U R『)，食指、拇指手法，1次還原，1秒1次
(R U R『 U『 )，左右手食指手法連做，連做6次還原，4秒6次
(R U『 R『 U)，拇指、食指手法，連做6次還原，4秒6次
(R U『)，右手拇指一氣呵成，拇指手法，連做63次還原，25秒63次
(R U『 U『 R『 U)，食指、拇指手法，連做12次還原，1秒1次
要依靠口訣復原，三階魔方完整還原口訣：
第一、做一個白十字；
第二、第一層公式：右順、上順、右逆、上順、右順、上順、上順、右逆；
第三、第二層公式：右順、上順、右順、上順、右逆、上逆、右逆、上逆、右逆；
第四、第二層公式相反情況：右逆、上逆、右逆、上逆、右逆、上順、右順、上順、右順；
第五、第三層公式：右順、上順、右逆、上順、右順、上順、上順、右逆。
三階魔方的變化數原理如下：
一、8個角塊：可以互換位置( 8! )，也可以翻轉方向( 38 )，但無法單獨翻轉一個角塊( 1/3 )，所以有 8! × 37 種變化。
二、12個棱塊：可以互換位置( 12! )，也可以翻轉方向( 212 )，但無法單獨交換一對棱塊( 1/2 )，亦無法單獨翻轉一個棱塊( 1/2 )，所以有 12! × 212 / ( 2 × 2 ) 種變化。
三、6個中心塊：固定不可移動。
Ⅸ 練氣息的最簡單的方法
練氣息的最簡單的方法
氣息是人體發聲的動力和基礎。那麼，在學習唱歌時要如何把氣息練好呢?下面便是我就和大家分享的練氣息的簡單方法，希望對大家有幫助!
1.軟口蓋練習法
最常見的是「閉口打哈欠」，即打哈欠時故意不張開嘴，而是強制用鼻吸氣、呼氣。
2.壓腹數數法
平躺在床上，在腹部壓上一摞書，吸足一口氣，開始從1往後數。這是對氣息輸出作強制訓練，以達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的。做這個練習時，開始階段壓的書可少些，逐漸增加，即循序漸進。為了不佔有工作中的時間，可利用睡前做這個練習。
3.氣聲數數法
先吸足一口氣，屏息數秒，然後用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音從1開始數數，就像是說悄悄話一樣。和壓腹數數法一樣，在開始階段可數得少一點。不過應注意，數數時盡量不撒氣、不漏氣。
4 .跑步背詩法
平時跑步出現輕微氣喘時，可背一首短小的古詩。開始訓練時可兩人配合進行，並肩小跑，一句接一句地背下去。背誦時，要盡量控制不出現喘息聲;一首詩背完後，要調節呼吸，然後再繼續進行。此外，還需注意的是，激烈運動時不可進行此項訓練。
5.偷氣換氣法
選一篇或一段長句較多的文章，用較快的速度讀下去;在氣息不足時，運用「偷氣」技巧，讀後確定最佳換氣處。所謂「偷氣」，是指不要邊發聲邊吸氣，而是要用極快的速度，在不為人覺察時吸入部分氣流。而換氣，宜口鼻並用，以鼻為主，掌握時間差，使氣流充沛有力。
練唱歌氣息的最簡單的方法
1、嘆一口氣，用嘆氣的聲音方式唱歌。
2、吸一口氣，用嘴巴慢慢放氣，用這種方式唱歌。不可把氣一次過放完，要慢慢放氣。
3、唱高音時，注意把眉毛抬高，拉不起也不可把頭抬高。冥想聲音從頭頂發出。
4、唱低音時，廷起胸，低不起不可把頭低下來。冥想聲音從胸腔發出。
5、嘴巴放輕松，用腹部的力氣唱歌，唱越輕越好。
6、嘴巴盡量唱圓音，不可用喉嚨硬硬唱。可以摸摸喉嚨是不是變硬。
7、嘴巴唱歌時盡量開大，換氣時用嘴巴吸氣，不要用鼻子吸氣。
練唱歌氣息的小貼士
怎麼學唱歌怎麼練氣息也是對發音的一種要求，發音「震動，震動」氣息，要使聲音洪亮，中氣十足，就要有飽滿的氣息。呼吸要深入。持久，要隨時保持一定的呼吸壓力。平時可以多做些深吸緩呼的練習。最好在練習說話的時候先站起來，容易找到呼吸狀態，要坐的話，也要坐直，上身微微前傾。
運用氣息的時候，千萬不要「泄氣」，要在上述的呼吸壓力中緩緩的釋放，並且要善於運用，嘴唇把氣攏住，這樣來保持胸腹和嘴唇的壓力平衡。
不同的歌曲內容，蘊含著不同的情感。通俗唱法十分注重歌曲情感的強化與外化，而呼吸運用乃是關鍵。比如在表達十分悲痛傷感、深沉內涵的情感時，呼吸用得很強，聲帶有意不全閉合，造成一種似漏氣的沙啞聲，並將這種帶沙啞而深沉的聲音色彩，誇張、外化、讓觀眾(聽眾)真切地感受到這種情感。又如抒情性較強，表達一種對美好情感的追尋與回憶時，呼吸要用得柔和均勻，與聲帶形成最佳配合，這種聲音色彩柔美圓潤，對呼吸的控制與運用，體現了聲樂上的技巧。另外，在表達激烈粗獷的情感時，呼吸深度與力度必須加強，在腰圍橫膈膜處形成強有力拉緊狀態，聲音才會有爆發力，發出幾乎類似呼喊的聲音色彩。
學唱歌怎麼練氣息要用氣息唱歌，首先要練氣，那就要有足夠的肺活量，也就是我們常說怎麼連唱歌的氣息，否則遇到長音容易斷。至於肺活量，就要靠多運動來訓練了。練聲的時候全身放鬆，嘴盡量張大，感覺全身通透，最重要的是要把聲帶打開，但其實並不是打哈欠的感覺。從最簡單得do re me fa so開始練，然後是練聲曲，唱的時候要用力，不能軟綿綿的，要感覺肚子是硬的，學唱歌其實是件很累的事情。我的老師說過，唱歌不能用假嗓子唱，這樣時間長了你的'嗓子就毀了，要唱高音，更要把口腔、聲帶和肺都打開，如果實在不行也別勉強，總是唱破音對嗓子也有傷害。對了，在唱歌之前最好喝杯溫水，可以打開聲帶，記住是溫水，當然不要開水，但切忌喝冷水和飲料，這樣會使聲帶收縮，於唱歌十分不利。
正確的呼吸方法。「歌唱是呼吸的藝術」，它是歌唱的關鍵環節。呼吸是歌唱的動力，歌唱的支持力。優美動聽的聲音離不開氣息的支持，字正腔圓離不開氣息的巧妙安排。人都會呼吸，這是人類的本能，只是根據我們的情緒情感的變化而運用，由我們的主觀意識而決定了。學唱歌的呼吸不同於生活中的呼吸，它是有意識的、有目的的、帶有技巧性的呼吸。我們應該了解呼吸器官，因為這些器官都參與呼吸運動的全過程，這樣對我們掌握正確的呼吸方法有幫助。歌唱的呼吸方法一般為人們普遍所知的三種：胸式呼吸法、腹式呼吸法和胸腹式呼吸法。現在世界上都推崇胸腹式呼吸法，因為它有另外兩種無法比擬的優點，那就是氣息深，速度快，容量大，控制力強，聲音彈性好!要正確的掌握這個呼吸方法，並不是一朝一夕的工夫，必須經過較長時間的正規的嚴格的訓練才能達到。可以用「聞花」和「打呵欠」 來訓練，要使呼和吸相互配合形成對抗，在腰部周圍產生壓力。這個對抗就是我們常說的「呼吸的支持」。一個好的歌唱家在演唱時呼吸均勻，控制能力好，關鍵在於他的呼吸肌肉群一直保持良好的工作狀態。可以這樣說，歌唱的藝術就是呼吸的藝術，因為歌唱中所有的變化都是來自呼吸的支持。所以，呼吸是歌唱的基礎，沒有良好的呼吸方法來控制和運用氣息，就不可能有氣息飽滿、圓潤明亮、悅耳動聽的歌聲。
;Ⅹ 涼拌菜最簡單的方法
涼拌菜最簡單的方法
涼拌菜最簡單的方法，涼拌看似簡單，操作起來又需要一定的技術含量，非常的美味，是餐桌上不可缺少的下飯菜，涼拌也分為生拌、熟拌兩種，看看涼拌菜有哪些最簡單的方法吧。
用料：黃瓜1根，松花蛋3個，蒜5瓣，生抽1/2湯匙，食鹽1茶匙，陳醋1湯匙，白糖1/2茶匙，芝麻油1茶匙，雞粉1/2茶匙，辣椒油1湯匙
方法：1、 黃瓜洗凈用鹽水浸泡15分鍾，黃瓜用刀背拍碎塊，皮蛋切瓣，蒜頭剁碎末2、各種調味料(生抽、鹽、陳醋、白糖、麻油、雞粉和辣椒油)混合，皮蛋和拍黃瓜擺盤，撒上蒜末3、淋上調味料即可上桌享用
用料：香椿1小把，豆腐1塊，食鹽1茶匙，香油1/2湯匙
方法：2、 香椿洗凈用開水燙一下，變綠後瀝干水2、切成香椿碎，豆腐切成小丁後，放入開水鍋中焯一下，撈出瀝干水(焯的時候加適量鹽)3、豆腐丁和香椿碎都放入大碗中，加少許鹽和適量香油，拌勻即可
用料：菠菜900克，粉絲1小把，紅尖椒半個，杏仁12個，蚝油少許，芝麻油少許，色拉油適量，食鹽4克
方法：3、 菠菜切去根部，清洗干凈，切段;粉絲用涼水泡軟;燒一大鍋水，水開後放進菠菜，加入油、鹽，水再次煮開即可撈起放進准備好的涼開水裡2、燙過菠菜的水繼續用來燙粉絲3、把燙熟的粉絲和菠菜撈起，瀝干水分，裝進大碗里，淋入麻油、加入蚝油，用筷子拌勻，撒上紅椒粒和杏仁碎裝飾即可
用料：海帶絲50克，胡蘿卜50克，香菜1棵，蒜5克，香醋1/2湯匙，生抽1/2湯匙，白糖1/2茶匙，食鹽1茶匙，植物油1.5湯匙，干辣椒3個
方法：4、 海帶絲提前用清水泡至1小時，胡蘿卜洗凈切成絲，香菜洗凈切成寸斷大蒜去皮，剁成碎放入小碗中，加入生抽、香醋、白糖和鹽2、鍋中注水，燒開下入海帶絲和胡蘿卜絲焯水，撈出放入冷水中沖涼，再撈出瀝干水分3、另起鍋注入油燒熱爆香辣椒，趁熱將辣椒油熗入蒜料中，將調料倒入海帶絲和胡蘿卜絲中，加入香菜拌勻即可
用料:金針菇適量,柿子椒適量,紅椒適量,蔥少許,蒜適量,生抽少許,醋適量,香油適量,白砂糖少許
方法：5、 水燒開，先放入金針菇、青椒紅椒絲燙30秒，撈出2、將撈出的1料放入冰水裡浸泡半分鍾3、1.5勺生抽、1勺醋、小半勺糖和蒜蓉充分拌勻成濕料，將2料撈出，輕輕擠干水分放入拌勻，上桌前滴幾滴麻油即可
用料：萵筍300克，食鹽1小勺，白糖1小勺，紅尖椒3個，花椒1小勺，醋1小勺，生抽1小勺，蒜2瓣，植物油適量
方法：6、 萵筍去掉老皮，取比較嫩的部位，大蒜去皮，剁成蒜茸;嫩萵筍用刮皮刀，刮出條狀2、加入鹽，攪拌均勻，腌制5分鍾;瀝干水分，放入盤中3、取一碗，加入蒜茸、醋、生抽和少量的糖攪拌均勻成料汁;鍋中注入油，下入花椒辣椒爆香4、將椒油趁熱熗入料汁中，攪拌均勻;將熗好的料汁，均勻的撒在萵筍條上即可
用料：苦瓜1個，干辣椒2個，花椒8粒，大蒜2瓣，白糖5克，食鹽適量，色拉油15毫升
方法：7、 將苦瓜洗凈，縱向剖成兩半，去掉瓜瓤和瓜子，斜切成2mm厚的薄片。干辣椒切絲，大蒜拍破切碎備用2、鍋中倒入清水，大火燒滾後放入苦瓜片和少許鹽，汆燙片刻後撈出，立即用涼水過涼，瀝水後放入盤中，加入白糖、蒜末和少許鹽拌勻3、大火加熱炒鍋中的油，放入花椒煸香，再放入辣椒絲後迅速將油淋在苦瓜上即可
用料：尖椒2個，蔥1棵，蝦皮1把，香菜2棵，紅椒1/2個，醋1/2勺，香油適量，醬油1勺，雞精少許，食鹽1/3勺
方法：8、 蝦皮用水清洗一下，控干水分，蔥、尖椒、切細絲，香菜切段2、將所有食材放入一個容器中3、加入調料拌勻後裝盤
用料：櫻桃蘿卜300克，蒜5瓣，醬油2勺，醋4勺，食鹽1/2勺，白糖1/2勺，辣椒油1勺，花生粉1勺
方法：9、 櫻桃小蘿卜去莖葉，洗凈，用刀拍裂，也不用太碎2、蒜拍幾下，切碎末，放入碗中，加涼拌醬油2湯匙，醋3-4湯匙，鹽1/2湯匙，糖1/2湯匙，辣椒油1湯匙，花生粉1湯匙拌勻，做成涼拌汁3、倒在拍裂的.蘿卜上，拌勻，入冰箱冷藏，腌制20分鍾即可
用料：黑木耳150克，洋蔥半個，柿子椒半個，紅椒半個，花椒1小勺，干辣椒2個，食鹽1克，生抽1小勺，醋1小勺，植物油1大勺
方法：10、 洋蔥，青紅椒洗凈切絲;木耳過滾水焯一下2、把干辣椒剪碎，和花椒一同放入勺子，加入油，放火上至出椒香味3、把木耳，洋蔥，青紅椒和料汁(鹽，生抽，醋)攪勻，倒入煸香的油，翻均勻即可
老冰糖糯米蓮藕
原材料：
連藕2節調味品：檽米老冰糖大棗枸杞純蜂蜜。
作法：
1.先淘檽米，洗完放1小時之上（要讓米充足泡大，那樣非常容易煮開）。2.洗干凈藕，2端不必切，去皮（可以不剝）。
3.將藕的密閉式的一邊切下一塊，剛開始灌檽米。用筷子灌，一邊灌，一邊用筷子默默，千萬別用力灌大半天再戳，不然下面松，上邊太緊就不好了，煮出去下邊沒有米的。一定要灌嚴密了。
4.用4-5根木簽把割下來的小外蓋固定不動在原來地方。
5.藕入鍋，涼水吞沒藕節，200克老冰糖放進。慢火煮1小時後，放檽米再煮1-2鍾頭（一定要常常翻一翻下邊，非常容易煳，假如糊了就不要在翻煳底了，不然，藕粥就不好喝了）。
6.3小時後熄滅，把藕製冷，放進冷藏室，第2天取出切成片，下邊墊藕粥，上邊淋純蜂蜜就狠狠搓了（一定要冷凍一下子，更甜更爽口）。
7.天冷，藕粥就可以放到外邊，無須冷凍，早晨起來裝一碗能夠立即吃，或是用微波爐一點兒，有蓮藕粉檽米的芳香，甜爽爽口，分毫不油膩，很好吃的。
涼拌土豆絲
原材料
大土豆一個，小米辣兩個，香萊，麻椒油少量，生抽醬油少量，鹽，味精
作法
1、土豆削皮洗凈切成細絲，自來水多洗哈。小米辣洗凈切圈。
2、鍋中兌水煮沸，再把炒土豆絲裝進去煮個2分鍾上下（由於是絲不可以煮久了，久了就軟了，馬鈴薯要鬆脆的），撈起來用涼白開水浸哈，擺盤。
3、再把小米辣、香萊、麻椒油、鹽、味精、少量生抽醬油放到炒土豆絲上。
4、鍋中下油，等油熱7成時淋在炒土豆絲上，再用筷子調合勻稱就可以。
拌包心菜
原材料:
包心菜斤半生抽五錢芝麻油五分白砂糖一錢食用鹽二分
作法:
1、將包心菜剝掉外幫洗凈，直刀割成一寸長、半寸寬的碎段。
2、入沸水中煮三四分鍾撈出，不能過多，瀝去水放到碗中。
3、將生抽、芝麻油、白砂糖、食用鹽加入拌和勻即好。除此，還可添加蝦米音樂、豆腐乾、青小辣椒絲，調以醋，製成糖醋味包心菜
拌黃豆芽
黃豆芽二斤絲瓜二兩食鹽五錢蔥絲二錢薑片二錢醋五錢芝麻油一錢
1、將黃豆芽揀去殘渣洗凈，入沸水鍋中焯熟(留意不必太過焯軟)，撈起來控去水；
2、絲瓜洗凈直刀割一片，再切成細絲，撒上食鹽，添加蔥絲、薑片翻拌，最終澆上醋、芝麻油盛盤就可以。如添加泡軟的腐乾絲、粉絲即成黃豆芽拌三絲。
有很多菜都可以做冷盤，都比較簡單好做。黑木耳也可以做涼拌菜，做起來也很好吃，還能夠清除血管垃機，是健康的冷盤之一。
工具/原料
黑木耳
方法/步驟
准備好黑木耳，吃多少做多少。
然後用水泡發，自來水就可以，不需要用熱水；然後沖洗干凈，備用。
煮鍋里放水煮開，倒入泡發好的黑木耳煮熟。
煮好後瀝干水，放涼備用。
把大蒜切末。
准備一個小碗，放半勺糖，2勺醋，一勺生抽，一點點鹽，放大蒜末和半勺辣椒油；然後攪拌均勻。
把調好的調料汁倒入黑木耳上拌勻，就可以開吃啦。
注意事項
黑木耳最好自然泡發，用冷水一般20分鍾就可以泡發好。