人體除濕的簡單有效的方法

『壹』 幫你遠離病邪、減少濕氣、排出瘀血的3個好方法，自己在家就能做

本 期 導 讀

學會了，能自己解決多數常見小毛病。

前幾天，朋友一句感嘆說：「人這一輩子，就繞著醫院轉了。」

誰說不是呢？生命很脆弱，人也很容易生病， 如果沒有醫學常識，就連得了小小的感冒，可能都得去趟醫院才能好 。

但現在生活壓力大，每個人都很忙，以至於很多人身體上出現了些小病小痛，都抽不出時間去看，小病忍著忍著可能就發展成了大病。

如果自己能掌握點中醫 養生 技巧，平時身體不適自己調一調，其實能節省不少花在醫院上金錢和時間。

從中醫角度而言， 刮痧、拔罐、艾灸 這3種方法，門檻不高，容易學會，而且適用范圍比較廣，像常見的濕氣重、痰多、體內有瘀血、體弱多病、陰陽失調等，都可以調理，因此比較適合大眾 養生 。

這3種方法各有所長，但它們的終極目的只有一個，那就是 恢復經絡暢通，促進氣血運行，保持身體的和諧 健康 。

刮痧——驅寒排毒的首選

刮痧，是站在身體角度思考， 通過刮拭對經絡氣血的刺激，讓體內的正氣活躍起來，將邪氣（垃圾）清除體外，從而促進經絡暢通，使恢復臟腑功能的方法 。

很多朋友為了出痧而刮痧，操作時力量很大、很疼。其實，合理的刮痧是不疼的，而且 痧不是醫者刮出來的，而是患者自己的氣血被導引活躍後，人體自動清理出來的 。

能否出痧取決於兩個條件

第一個條件是病位在肌表

比如，受了寒，開始打噴嚏、流清涕、還有點怕冷，這說明寒氣剛侵襲身體，這時在頸部後面的 督脈和兩側的膀胱經（身體第一道屏障） 從上至下刮拭，多數人會刮出痧來，身體症狀也隨之消失。

如果錯過這個時機，不久可能就會出現 發燒、咳嗽、喉嚨痛、頭痛 等症狀。這時再去刮拭督脈和兩側膀胱經，就很難出痧了，因為外邪從肌表入里了。

第二個條件是正氣一定充足

我們在局部輕輕刮拭，導引正氣活躍起來，如果能量是充足的，身體的本能會發現原來身體裡面有這么多垃圾，正氣就將邪氣清理出來。

刮痧如果滿足這兩個條件，就可以將身體裡面的垃圾的清理出去。

很多人誤以為痧是刮出來的，其實 刮痧的本質是在導引氣血，出不出痧，由身體決定 。

身體 健康 不出痧，正氣不足不出痧。當然，出痧也不見得是壞事，將體內垃圾清理出來，總比在身體裡面搗亂要好得多。

刮痧的工具及手法

工具：

1、刮痧板、邊緣圓潤的湯匙

既然刮痧的首要目的是通過刮拭導引正氣，對於工具的要求不用太高， 只要邊緣圓潤就好 。

所以不用糾結刮痧板的材料，除非是高熱等特殊情況，才需要選擇更有能量的刮痧板。

2、刮拭時要先塗抹潤滑的介質

以免刮拭的時候弄破皮膚，比如特製的刮痧油， 潤膚油，廚房的橄欖油、植物油 也可以臨時使用，甚至清水也可以。

手法：

1、 持刮痧器具，傾斜45度，沿經絡走向，由上至下，由內至外，每次刮拭3厘米，刮拭10—20次，至痧象不變化為止 ，再向下刮拭，直至不出痧。

2、刮局部穴位時，固定一點， 按同一方向反復刮拭。

什麼樣的人不適合刮痧？

心臟功能比較弱、皮膚病、孕婦、癌症患者等人群不適用。而血小板低、紫癜、血壓過高 的人，應由專業醫生判斷是否適合刮痧，並由他們操作，居家自我操作要慎重。

大部分疾病

可以通過拔罐來調理

如果刮痧時不出痧，可以用拔罐法來深度祛瘀排毒。如果你平時比較虛——正氣弱，刮痧時不出痧，很有可能是病位不在肌表，而是在更深處，此時可以選擇拔罐。

拔罐有散除身體瘀結、加速血液流動、排出身體垃圾、將寒氣清出體外的作用 。

比如長期的頸椎病、肩背部僵硬板結，如果刮拭半小時還沒有反應，說明病位深，氣血調動不過來。

這時， 在後背兩側的天宗穴、肩井穴拔罐 15分鍾 ，可能就有黑紫色罐痕(也可能初次拔罐沒有任何反應，第二天再拔，或者連續拔幾天罐痕的顏色才變化)，但堅持下去，頸椎就會舒服很多。

在我的經驗中，用拔罐法調理頸椎問題的效果很不錯，大家平常不妨一試。

拔罐除了調理頸椎問題，還能調理很多慢性問題。

有一次，我母親感冒痊癒後，第二天早晨有些咳嗽，我在她後背第三胸椎（平雙側肩胛骨內角）旁開兩指寬的 「肺俞穴」 拔罐，留罐十分鍾，沒有罐痕。

晚上再拔， 顏色變暗紅 ，第二天晨起再拔， 顏色紫暗，咳嗽減輕 。第三天晨起又拔，結果 出密集的小水泡，咳嗽消失 。

第四天繼續拔， 部分水泡破潰，流些淡紅的血水 ，用干棉球蘸凈。

第五天再拔，滲出幾滴鮮血，說明穴位局部恢復正常。之後，破潰的皮膚很快結痂，現在局部皮膚看不出任何變化。

為什麼老人家有這樣的反應？前幾年，母親曾經有過晨起咳痰伴有血絲的情況，經過辨證疏理經絡配合葯物，貌似痊癒了。 而利用這次感冒後「肺俞穴」將殘存的垃圾徹底清理干凈了 。

拔罐補虛，最適合在後背脊柱兩側的「背俞穴」操作 。背俞穴是臟腑與外界溝通的通道，是什麼臟腑的慢性問題，就可以在相對應的「背俞穴」拔罐來增強臟腑功能。

平時拔罐不要超過四個罐

應用拔罐法為自己和家人調理身體時， 建議一次不要使用超過四個罐 ，不需要全身群拔，以免無謂的消耗氣血。要知道，在需要的穴位上精準操作才是有效合理的調理方法。

推薦大家使用抽氣罐，抽氣罐操作簡單，而且不用明火，風險較低。平常操作時， 用抽氣槍抽氣三下，留罐10—15分鍾，每天一次，至罐痕消失為止 。

拔罐後出泡是好事

有的人體態豐胰，濕氣大，拔罐後可能會出水泡， 出泡是好事，是體內除濕的表現 。

如果 水泡明顯、數量多、色白是寒濕 ；如果 水泡不明顯、數量較少、色微黃或渾濁是濕熱 。水泡較小、密集集，可以不用處理，接著拔； 水泡較大，需要挑破，用碘盯消毒，塗抹紫葯水 。

女性朋友經期的時候不拔(除非調理月經不調) 。對於某些熱證、實證，需要拔罐放血的，需要請專業的醫生來操作。

身體長期虛、虛胖、寒濕重，

一灸了之

艾灸能調什麼問題？

很多朋友都懂得不少 健康 知識，有時提到某某病痛，人們會脫口而出：艾灸吧！

現在，人們的飲食肥甘，又喜食大量寒涼的飲品和反季節水果，熬夜。

夏天長期使用空調、風扇，這樣的生活習慣導致越來越多的人體內寒濕較重，身體抵抗力差。

很多人容易上火(口舌生瘡、咽喉腫痛等)，更有甚者虛陽外越，如有血壓增高、身體虛熱、手腳涼等症狀。 在中醫看來，這就是典型的陽虛（陽氣虛弱） 。

正如著名中醫李可老先生說過的一句話: 「陽虛者，十之八九；陰虛者，百不見一。」 艾灸，正是專門調理身體陽氣虛弱的好方法。

什麼是艾灸? 就是用艾絨、艾條在穴位上以直接灸或懸灸等 方式， 給予溫熱刺激，隨著熱度的滲透，加速氣血在經絡的運行而達到恢復身體 健康 的一種方法 。

所以，灸法特別適合 虛證、寒證、瘀證 。

如何艾灸？

在家裡，你給自己或家人灸時，比較方便的操作方式是用艾條懸灸， 手持艾條，另一隻手食指和中指置於穴位兩側，艾條的火頭接近穴位，以被灸部位感到溫熱舒適為宜 。

艾灸時的注意事項

給自己或家人艾灸時，體位一定要舒適， 不要對著任何風口 。

艾灸後可能會起泡，這是水濕出來的表現 。水泡可以自然地干癟，也可以刺破，消毒。有人體內寒大，感知能力下降，艾灸時要注意避免燙傷。

每次艾灸的時間要以身體感受為主，比如 灸腹部的穴位，施灸後要有全腹溫熱舒暢、直達深部的感覺。

如果灸後出現下牙痛，可以按揉與疼痛部位同側的大腸經的易堵塞穴位（手三里、曲池、合谷穴） ； 上牙痛可以按揉同側胃經的易堵塞穴位（頰車、足三里、豐隆、內庭穴）。

經絡暢通，臟腑安和，身體和諧 。這是 刮痧、拔罐、艾灸 等技法作用身體的最終目的。

『貳』 喝什麼去濕氣

不少人都有濕氣重的毛病，很多人也都問怎麼祛濕，濕氣重給我們的健康帶來很大的威脅，喝茶祛濕是一個很好的方法，那麼喝什麼茶可以祛濕呢？下面就為大家推薦一下可以去除身體濕氣的茶！

『叄』 除濕方法

空氣除濕的方法有括通風除濕、升溫除濕、冷凍除濕、溶液除濕、固體除濕等。1、通風除濕：是「開窗通風」，一方面自室外引入較為乾燥的空氣，同時向室外排出相對潮濕的空氣，以置換、混合的方式降低室內濕度。2、升溫除濕：是通過加熱器加熱空氣升溫，空氣在保持絕對含濕量不變而溫度上升時，相對濕度降低。

空氣除濕的方法有括通風除濕、升溫除濕、冷凍除濕、溶液除濕、固體除濕等。

1、通風除濕：是「開窗通風」，一方面自室外引入較為乾燥的空氣，同時向室外排出相對潮濕的空氣，以置換、混合的方式降低室內濕度。

2、升溫除濕：是通過加熱器加熱空氣升溫，空氣在保持絕對含濕量不變而溫度上升時，相對濕度降低。升溫除濕簡單易行，投資和運行費用都不高，但在除濕的同時，空氣溫度升高，並且空氣不新鮮，適用於對室內溫度沒有要求的場合。

3、冷凍除濕：是通過冷表面冷卻空氣降溫，空氣溫度下降至露點以下時，其中的水蒸氣冷凝析出。冷凍除濕性能穩定，工作可靠，能連續工作，但需要製冷提供冷水，設備費和運行費較高，適用於露點溫度高於4℃的場合。

4、溶液除濕：利用空氣的水蒸氣分壓力與除濕溶液表面的飽和蒸汽壓力之差進行質傳遞，除濕時用低溫除濕溶液吸收高溫潮濕空氣中的水分，再生時將除濕溶液加熱升溫，與相對低溫和乾燥的空氣接觸後排出水分。

5、固體除濕、利用某些固體物質表面的毛細管作用，或相變時的蒸汽分壓力差吸附或吸收空氣中的水分。固體除濕設備簡單，投資和運行費用較低，但除濕性能不太穩定，並隨時間的增加而下降，需要再生，適用於除濕量小、要求露點溫度低於4℃的場合。

『肆』 潮濕天氣如何除濕

潮濕天氣如何除濕？
1、關窗
潮濕空氣來襲之時，空氣濕度會特別大，要注意關閉窗戶，特別是關閉朝南和東南的穿戶，不給濕氣的潛入機會，特別是早晨和晚上，這兩段時間空氣濕度較午間較高，不及時關窗會導致水汽蔓延，因此建議早上和晚上關窗，中午時間可以適當的開窗。
2、偶爾使用空調
室內防潮可以通過開除濕氣和空調來改善，抽取空氣中的水分，空調不僅可以調節室內溫度，也會讓室內空氣變得乾燥，偶爾開空調能避免傢具在潮濕天氣受潮發霉。
3、室內放置乾燥劑
在室內合理放置乾燥劑可以起到預防潮氣的作用，乾燥劑常見有吸濕盒和除濕包，吸濕盒適合於沙發牆角，卧室的床下，和廚房櫥櫃，除濕包適合於空間小的位置，如衣櫃，鞋櫃等。
4、生石灰除濕
在家中放一定生石灰也可有效去除家中的潮氣，將生石灰用布袋或者麻袋裝好虎放置於室內各處，可以保持空氣乾燥，此方法比開空調更節約能源。
5、用干拖把拖地
潮濕天氣不要用濕拖把拖地，這樣只會增加房間濕度，火上澆油。一定要拖地的話就用干拖把。
6、身體除濕
空氣潮濕的時候人體也易被潮氣所侵襲，建議吃一些除濕的食物，排出身體的濕氣，減少風濕，關節炎的發生率。
推薦食物：辣椒，生薑，蒜等辛辣食物，山葯，薏米，黃豆，冬瓜，蘿卜，薏米，紅豆，芹菜等。
7、家電和衣服的乾燥大法
第一：濕衣服風筒乾燥法。做法呢就是將半干半濕的衣服放入一個大塑料袋中，把風筒對著袋口鼓入熱風，大概20秒後可扎住袋口，讓衣服「浸」在熱空氣中，反復幾次，很快衣服就會幹了。
第二：鞋子：塞報紙乾燥法。濕掉的鞋子可填塞報紙，一來可以吸收掉水分，二來可以保持鞋子不變形。
第三：電腦、電視機：熱身法。如果周圍環境的濕度過大，容易出現電腦、電視機開機不亮，過上幾分鍾後才有圖像顯示，或是剛開始圖像模糊，大約二十分鍾左右，圖像才完全清晰的情況。所以，即使平時不用，也應該開一開機，讓機器熱一熱身。

『伍』 怎麼才能徹底去濕氣

對於濕氣的認識，我們中醫是這樣認為的，從病因上，它分為內濕和外濕，內濕是脾的運化水濕的功能出現了問題。中醫認為五臟中脾主運化，喜燥而惡濕，如果脾陽不振，濕邪內生，容易出現內濕。

還有就是外濕，是外界的濕氣侵襲人體導致的病變，中醫把外邪分為風寒暑濕燥火，濕邪是其中之一。

濕邪致病以後，人會出現各種症狀，症狀比較多，個人表現也不盡相同。

去濕氣中醫在這方面還是很有特長的，我們會有化濕、祛濕、利濕、分消等方法來調理。

如果確定是濕氣重，建議到醫院找醫生給你看一下。因為自己用葯和調理，還是不是太方便。

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

『陸』 室內除濕用什麼好有哪些方法可以除濕

很多家庭都會有一個困擾，那就是潮濕的居住環境，這樣的環境不僅讓人容易生病，還會對家裡造成很多不必要的損失。那麼室內除濕用什麼好，有哪些方法可以除濕呢？其實除濕的方法有很多，最簡單的就是早晚關窗，還可以掛一些乾燥劑來去除濕氣，最高端的手段就是除濕機了，這是針對於潮濕環境而實際的機器，對於除濕有很大的效果，而且這種可高科技的手段，效果非常好哦！

一、早晚要關窗

那麼室內除濕用什麼好呢？這是很簡單的除濕方法，可以避免濕氣的入侵。特別是關閉朝南和東南的窗戶，防潮的時間在每天的早上和晚上，這段時間內的濕氣非常高，如果不及時關窗，濕氣就會入侵到屋子內的每一個角落！如果大家覺得關窗很難受，空氣無法流通，也可以選擇在空氣濕度相對較低的中午開窗通風！

二、掛乾燥劑

那麼室內除濕用什麼好呢？現在很多超市都有賣的乾燥劑，也是一個不錯的除濕方法。最常見的乾燥劑，是吸濕盒、和除濕包兩個種類。其實掛乾燥機的好處還是非常多的，不僅可以去除屋裡的濕氣，各種香味的乾燥機，還能讓屋子裡充滿香氣，去除異味的效果也是非常好的！乾燥機適合放在客廳、卧室、洗手間廚房等、使用率比較高的地方。使用一段時間之後，還可以進行更換，非常簡單方便！

三、除濕機

那麼室內除濕用什麼好呢？隨著科技的發展，很多高科技的產品問世，為每一個家庭都帶來不少的便利。尤其是這種除濕機的發明，除濕機也叫抽濕機，針對潮濕環境而研發的產品，一般分為家用除濕機和工業除濕機。除濕機的工作原理，由風扇將濕氣抽入機器內，通過熱交換器，此時空氣中的水分冷凝成水珠，處理過後的乾燥空氣排出機器外，如此循環使用起來效果非常出色哦！

相信現在大家對於，室內除濕用什麼好已經有了答案！其實這些方法都是比較實用的，濕氣對人身也是非常有害的，所以要及時去除才行。有了以上的方法，就可以輕松應對濕氣了！

『柒』 怎樣去除身上的濕氣

一、去除濕氣的方法

1、飲食清淡適量

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

2、避環境的濕氣

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。

3、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

4、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

5、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

二、防止濕氣

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

2、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

3、避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

4、洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗發精後濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭發後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

5、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a78605d09e776a09c93d71cf50d5"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a78605d09e776a09c93d71cf50d5?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="//www.lostcanyon.org/way_241f95cad1c8a78605d09e776a09c93d71cf50d5"/>

(7)人體除濕的簡單有效的方法擴展閱讀：

導致人體濕氣過重大致有以下五種原因，如：

1、臟腑：中醫認為，脾虛則不能運化水液，就容易形成水濕內停，故停留於肌表肌肉之間。風邪外襲、濕氣內阻、因肺氣不宣或房事過勞等，都會影響到肺脾腎的氣化功能，水液運化失常導致濕邪氣傷身。

2、環境：中醫認為，外界濕寒邪氣會加重和產生內濕，影響脾胃水谷運化，形成痰濕瘀阻，使氣血運化營養輸布不利。如果長久居住在環境濕寒陰冷的地方，就會由於外濕傷經絡，損氣血，使氣血瘀滯，經絡受阻，導致氣機運行不暢，水液代謝不利。

3、飲食：日常生活中，如果貪吃生冷瓜果等寒涼之物，很容易損傷陽氣，導致脾陽不足，引起濕氣症狀。

4、氣血虛弱：氣血不足，瘀血內阻，經脈不利，臟腑功能減弱，脾胃運化受限，經絡瘀阻，水液停滯，聚而生痰，影響到水液代謝和輸布。

5、情緒：在中醫角度看來，肝主情志，如果心情不好，就會使肝氣郁結，氣機不暢，影響臟腑機能，阻礙運化和疏泄，使水液停滯積溜。

『捌』 回潮天氣除濕方法

1.周圍環境
a、不時使用除濕機或開啟空調機，抽取空氣中的水分。使用抽濕檔或製冷檔對房間進行抽濕，如果回潮太厲害，建議使用抽濕機，效果會更好。特別注意的是，打開空調促除濕的時候記得關閉門窗。
b、使用乾燥劑吸水除濕。家庭常用的吸濕劑有生石灰、木炭、活性炭等。使用方法是將乾燥劑用報紙包好，在天氣回潮時在房子室內四周或床下放置即可。如果將乾燥劑跟少量沙子混合，增加乾燥劑的通透性，可提高吸潮的效果。
c、房間地板返潮後，一般是很難完全除濕的，可以在地面上鋪一些地毯或者是布用於吸水。
d、在潮濕天氣來臨時一定要把所有的門、窗關好，以免把外面的潮濕空氣抽進室內。
e、在室內燃燒蒼術或藿香，一方面燃燒能消耗濕空氣，另一方面蒼術和藿香能為空氣消毒，但要注意安全。（其實點著蠟燭什麼的都可以的，主要是蒸發周圍的水份）。
2、人體除濕
a、熬薏米紅豆粥。除濕效果很好，不傷身體，一般人都可以喝這種湯。
b、冬瓜、辣椒、艾草都是比較好的除濕食物。