⑴ 快速解決生氣的辦法
第一個方法當然就是找朋友傾訴了！小夥伴們身邊那麼多好朋友，將自己生氣的事對朋友們傾訴，朋友們會安慰你，相信大家心情就會好很多了。
第二個方法就是玩游戲，沒錯，是玩游戲，一般玩游戲的時候大家都會比較深入，比較容易沉浸其中，這樣，就會很容易忘掉之前發生的事，玩了一段時間自己喜歡的游戲後，心情就會變好了！
第三個方法就是和自己的寵物一起玩，比如你養了狗，就可以出去遛狗，陪它玩接飛盤什麼的，養貓的話，可以逗逗它，愛撫它，養了小動物的大都很有愛心，相信和自己動物玩了一段時間後就會忘記自己還生氣的事了吧！
⑵ 解決生氣的辦法是什麼
人這一生，避免不了生氣。但生氣總是不好，會損害身體的健康。所以，人要少生氣，最好是不生氣。下面有6種方法，學會了，一輩子都不會生氣。
01 傾訴。
當心裡有了委屈，不要一個人憋著，和自己身邊的朋友、親人或者是找個鏡子，對著鏡子里的自己說一說，把心裡的苦和悶都倒出來，堵在心中的氣自然也就順了。
02 迴避。
有句話說得好，叫眼不見心不煩。三十六計中也有一計叫：跑為上計。在你很快就要剋制不住自己的脾氣的時候，轉身離開，迴避一下，氣慢慢也就沒有了。
03 找點事干。
氣都是閑出來的。當想生氣的時候，去找點事干。比如出去跑跑步、游游泳，或者爬爬山，人一動起來，自然就不轉移了注意力，不會去瞎想了。
04 想得開。
遇到了事，自己多多開導自己。想透了，想明白了，你就會覺得，最大的事也不過就是如此，沒有什麼大不了的。心情自然也就豁然開朗了。
05 換位思考
不要總是站在自己的角度來想問題。好好地捊一捊，從自己身上找找原因，看看是不是自己有做得不對，想得不周到的時候，自己的行為是否有會么不妥、或者侵犯了對方的對方，只有如此先自己先他人，就會減少彼此間的矛盾。
06 提高境界。
要不斷地提高自己的思想和品行修養，不要事事都去計較，心胸放大一點，眼光放遠一點。要有成大事者不陷小節的氣度和雅量。
⑶ 生氣了該怎麼辦
建議生氣的時候先處理好你的情緒，再處理讓你很生氣的事情。
可以選擇以下幾個方法發泄情緒：
1傾訴：讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消雲散。「快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦。」
2運動：當你大怒時，可以幹些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因憤怒發出的能量釋放出來。當你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。這時你的不愉快心情會基於平靜，郁積的怒氣也會消失一大半。
3宣洩：我們在看電視和電影時常有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。
4流淚：哭是釋放不良情緒的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。適當地哭是一種自我心理保護的措施。哭可以為你解除情緒的緊張、內心的抑鬱與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。
5散步：一個人走走路，呼吸一下新鮮空氣，心情會有所好轉。走進大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊；放眼大海，會有超脫之感；走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。運動是比較好的方式嗎，因為運動有助於人們加速代謝，也會讓人們更有活力，而爆發力的運動更加有助於人們發泄多餘的精力和不滿情緒。
⑷ 怎麼緩解生氣
都是成年人了，必須做好自己的情緒管理：
1、在你生氣的時候立馬的喝上一杯水。這樣可以緩解生氣的現象，這是因為水能促進體內的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。
2、不妨放鬆坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然後慢慢抬起頭，呼氣。
3、專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化，這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。
4、當你一旦想生氣的時候，可以盡量的控制自己，然後回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。
5、人一旦生氣的時候就會有站起來的沖動，那在你生氣的時候不妨嘗試讓自己坐下，因為坐下會大大減少發生沖動的概率。
6、盡量微笑，並回憶一些愉快的事，這樣可以令血液趨於均勻，心臟跳動恢復節律。
7、當你遇到不開心的時候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外。
8、你不要想你不想要的，只能想你想要的。例如你緊張是不要這樣想『不要緊張，不要緊張』，要這樣想『輕松點，輕松點』。
9、深呼吸，用腹腔而不是胸腔，同時慢慢地重復一個讓你冷靜的詞句。回想一個放鬆的經歷，可以是親身體驗過的，也可以是你想像的。
10、意識到自己可能存在的前文所提到的這幾種認知誤區，避免動不動就把他人的行為和他的品質相掛鉤。注意自己的用詞，避免「絕不」、「總是"等強烈的判斷詞彙，多用「我想如何」來代替「我要求什麼」這樣的話。
11、人們常說，問題總會有方法來解決的，但有時並不是如此。面對一件必須面對的事，更好的態度不是全力關注能否找到解決方案，而是用什麼樣的態度面對和處理。
⑸ 如何緩解生氣的方法
緩解生氣有多種方法，下面我就說以幾種，第一種深呼吸。當我們的情緒即將爆發的時候，這個時候可以迅速的深吸幾口氣緩解下自己的這個情緒，第二種，聽聽音樂，舒緩的音樂能緩解人的情緒，相同的當我們生氣的時候，可以聽聽音樂平復下自己的心情，第三，吃東西。有句話叫化悲憤為力量，這句話說的很好，當我們很生氣的時候，不妨用吃東西來緩解下，第四種，哭。這也是一個很好的緩解情緒的方法，向朋友傾訴用哭來發泄情緒，這樣的話也可以緩解情緒，第五種。自我鼓勵，法。用某些哲理或某些名言安慰自己鼓勵自己，同痛苦逆境作斗爭。自娛自樂。會使你的情緒好轉。第六種語言調解法。語言是影響情緒的強有力工具如你悲傷時。朗誦滑稽，幽默的詩句可以消除悲傷。用制怒忍冷靜等自我提醒自我命令自我暗示，也能調節自己的情緒。緩解生氣的方法有許多不妨你用上面幾種方法去試試吧。
⑹ 生氣了怎麼處理情緒 6個方法處理情緒
1、做自己情緒的主人，要學會控制自己的情緒。不能任由自己的情緒隨意的發展，如果感覺到自己情緒不太好的時候，要馬上停止去想不開心的事。可以通過做一些其他的事情，或者想一些開心的事來讓自己的情緒變成正面情緒。
2、如果感覺自己生氣了，情緒很暴躁，在自己發火之前，先默認三個數。這樣短短的幾秒，卻可以讓自己冷靜的思考一下，讓自己的情緒得到緩沖，不會不經過大腦，脫口而出一些非常傷人的話。俗話說好言一句三冬暖,惡語傷人六月寒。不要讓自己無意的一句話傷害最愛自己的人。
3、如果我們因為一時沖動而說出了傷害別人的話，一定要及時道歉。這一點同樣適用於父母和孩子之前，特別是父母，因為生氣常常會大發脾氣，甚至打罵自己的孩子，但是情緒過後，又常常自責。其實家長應該主動跟孩子道歉，說出自己的真實想法，不應該跟孩子發脾氣。
4、避免不良情緒的影響，溝通就顯得格外的重要。很多負面情緒的產生，包括親人之間的爭吵，常常是沒有得到有效的溝通造成的。所以我們一定要彼此經常溝通，明白彼此之間的心裡想法，同樣做到站在被人的角度，去為別人著想。只有理解對方，才能消除彼此之間的誤解。
5、多讀書，能夠提升一個人的氣質和度量。我們都知道人越有內涵，懂得知識越多，人往往越溫和，越不容易發怒。這就是讀書的魅力所在。多讀書不但能夠增長自己的見聞，也能讓自己的內涵得到提升，讓一個人變得更加成熟有涵養。
6、多去一些陌生的地方遇見一些陌生的人。人們說人的身體和靈魂總有一個要在路上。靈魂說的是要多讀書，而身體就是說的要多旅行了。多旅行能夠增長自己的見識，增加更多的見聞。
⑺ 怎麼樣快速解決生氣
生氣是情緒里常見的一種，每個人都會生氣，部分人尤其容易生氣，這該怎麼辦呢？
教你9個小方法，快速消氣！
1、躲避法
立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。
2、轉移情緒
生氣的時候，有人會選擇將生氣埋在心裡，也就是生悶氣；也有人會把氣撒到別人身上，跟別人進行爭吵，這樣的撒氣方式其實都是不好的。
在我們生氣時，我們最應該做的是轉移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉移走開，多想想讓自己開心的事，這樣才是有效緩解生氣的辦法。
3、轉移注意力
到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除。
4、讓理智控制大腦
很多人在生氣時候，都是生氣超過了理智，喪失理智的我們做出的事，往往令事後想起來無比後悔。
在感到生氣時，優先讓自己的理智跳出來，自我暗示一句：這樣做是不對的，不能這么做。
讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鍾，並且再堅持幾分鍾，幾分鍾過後你會發現，原來自己的情緒是可以被控制的，要讓理智戰勝生氣情緒。
5、延遲生氣感
許多人生氣可能是因為別人一句嘲諷的話語，一個鄙視的眼神，一句譏諷的評價等。
這種情況下的生氣很好處理，嘗試延遲當下的生氣感，想想這件令你生氣的事，一個星期後你還會這么生氣嗎？並不會，甚至你會覺得不值一提。
6、向人傾訴
心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應該學會向別人傾訴的方法。
可以向朋友傾訴，把心中的苦處和盤倒給知心人，並能得到安慰，甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。
除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。
7、將生氣轉變為力量
生氣其實是一把雙刃劍，使用不當則傷人傷己，使用得當則促使自己進步，在生氣之時，嘗試將這種生氣轉變為讓自己上進的力量。
當別人譏諷你某方面不足時，你就越要在這方面做出一番成績，當自己上升到一個高度時，你會發現很多事都不足以讓自己生氣了。
8、運動消氣
生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。
9、好好睡一覺
人在生氣時，只要是醒著的狀態，就難免胡思亂想，如果以上的辦法都無法令你消氣的話，那麼建議你直接倒頭大睡一覺。
睡著了就不會生氣多想了，等到睡醒之後，心情會感到平復許多，至少不如之前那般生氣。
⑻ 生氣了有什麼辦法排解
人在世都難免有生氣的時候，若真生起氣來，可用以下方法排解：
（1）清醒迴避
當生氣的思緒在腦海里翻騰時，要提醒自己保持理性。生活中遇到引人生氣的刺激時，應力求迴避，眼不見，心不煩。可把注意力轉移到其他事情上去，這樣氣就消了。
（2）將心比心
在多數情況下，一旦將心比心，您的氣就會煙消雲散，至少覺得沒有必要對人發火生氣。把自己擺到別人的位置上設身處地想一想，你也許很容易理解對方的觀點與舉動，能作出得體的反應。
（3）信任寬容
培養對他人的信任，事實會證明，你不必設法控制任何東西，也會生活得很順利。學會寬容，放棄怨恨和懲罰，你會發現生氣的包袱甩掉了，不會再出現生氣的沖動。
所以，老年人要培養「大肚能容天下事」的胸懷，「宰相肚中能撐船」的豁達，不能為了幾句不順耳的話不順心的事，就生氣，而是要學會「胸中豎根避雷針」的本領，任憑烏雲集聚，電閃雷鳴，都能迅速疏導，一笑了之。「生氣是用別人的錯誤懲罰自己。」豁達待人，堅韌於事，這樣才是老年人健康的心理特徵。
⑼ 如何化解憤怒情緒
如何化解憤怒情緒
俗話說和氣生財，但是在當今這個社會，有很多事情讓我們很生氣。憤怒這種情緒如果控制不好，產生的後果真的是不可估量的。那麼我們如何去緩解自己的憤怒情緒呢？以下我為大家整理了化解憤怒情緒的做法詳細內容，希望對大家有所幫助！
1、深呼吸。
深呼吸是一種很好的鍛煉，當你感到憤怒的'時候。它允許你放慢速度，重新控制你的思想和情緒，以及情況本身。做幾次深呼吸，直到你感到平靜。
2、試著深呼吸你的隔膜。
吸氣，注意腹部擴張。呼氣，看著它放氣。每次吸氣，想像自己充滿了平靜的能量。每呼氣一次，想像憤怒就從你的身體中被驅散。
3、通過逐步的肌肉放鬆來緩解緊張。
憤怒會導致身體極度緊張，這實際上會導致受傷。漸進式肌肉放鬆是緩解這種緊張的一種有用的運動。
4、寫日記。
像打人、扔東西或大喊大叫之類的攻擊性行為並不總是導致精神宣洩。為什麼？因為你還沒有真正解決讓你感到憤怒的事情。寫日記是最好的方法之一。
5、大聲說出你的沮喪。
把你的憤怒向內轉會導致嚴重的健康問題，並且通過對你所愛的人大喊大叫來發泄憤怒會破壞你的人際關系。另一個更好的選擇是發出一聲巨大的尖叫。上車，大喊一聲。或者，對著枕頭喊一聲，讓它全部出來。
6、扔東西或摔東西。
無論你是感到熱（猛烈抨擊和叫喊）還是冷（壓抑和退縮）憤怒，釋放憤怒的一個很好的方法就是以適當的方式摧毀某些東西。如果你所在區域有「憤怒室」，就去那裡。
7、運動。
如果你不想打拳擊袋，你可以用其他形式的運動來發泄你的憤怒。跑步、游泳、騎自行車、遠足、舉重或參加健身班。運動有助於燃燒多餘的皮質醇，讓你感到憤怒。
8、嘗試治療。
認知行為療法（CBT）已被證明能幫助患有慢性憤怒症的人。你的CBT治療師將與你的一對一合作，以制定更好的應對憤怒的策略，比如改變你的思維模式，學會更加自信。