睡覺多夢的原因和解決方法

① 為什麼晚上夢很多

1、睡眠規律顛倒引發多夢

白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規律，但是現在有很多人已經打破了這個正常的生活規律，變成晚上「工作」，白天睡覺，強行改變生活規律，自然會出現種種狀況，多夢便屬於其中之一，只要調整回正常的生物鍾相信此現象會有所改善。

2、調節中心平衡機體各種功能

夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。

3、做夢可以鍛煉腦的功能

做夢是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。

4、與人的情緒狀態有關

許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

(1)睡覺多夢的原因和解決方法擴展閱讀：

做夢是每個人都會的一種正常現象，只不過每個人的做夢的頻數不一樣。所以，很多經常做夢的人會很懷疑自己，覺得自己經常做夢就是不好的。

做夢本屬正常生理現象，但是很多人並不知道，再加上老一輩的傳統觀念，封建迷信思想對夢這一生理現象不科學的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理負擔，從原有的正常生理現象變成了病態現象，從而引發失眠多夢。科學認識做夢現象，減輕心理壓力有助於緩解因為此原因引發的失眠多夢。

② 一般晚上睡覺多夢是什麼原因引起的

一般晚上睡覺多夢，實際上這和你自己在生活中的一些習慣有直接關系，如果你在生活中沒有一個良好的生活習慣，在睡眠上自然就會受到巨大的影響，比如說你的工作比較繁忙，而且壓力比較大，你自己也沒有做出一個好好的調節，如果你沒有這種調節的話，那邊就會在做夢的時候，出現很多胡亂的一些情況，這是因為你沒有辦法進入深度睡眠，從而就會導致你在睡眠質量上出現了巨大的反差，這就會造成你在生活中和工作中遇到很多的難題，從而就會讓你在睡覺的時候，沒有一個良好的生活習慣。這對於你來講是非常不利的事情，因此一定要改變自己的生活的習慣，經常早早的睡覺，這樣才能夠讓自己有一個良好的反應，讓自己在生活中和工作中有更好的一個發揮，這樣才能夠讓自己有更好更穩定的生活。

同時，我注意睡覺的時候，不要吃東西，也不要喝水，這樣的情況下，才能夠保證自己睡眠質量的提高，另外睡眠一定要有規律，比如說每天晚上又有固定的時間睡覺，最好在晚上9:30的時候開始准備睡覺。在這樣的情況下，你就能夠有更好的一個生活的習慣，從而就會讓你在生活中慢慢的養成一個良好的睡眠習慣，在這樣的情況下，你就不會胡亂的做夢了。因此其實有一個生活的習慣，而且要養成好的習慣和規律的習慣，這樣才能夠讓你的睡眠質量更好，從而就不會再胡亂做夢啊，在生活中和工作中才能夠有一個更好的發展。當你的生活質量完全提高以後，自己也有了一個很好的生活習慣，那麼你的生活也就會變得越來越穩定，也就會變得越來越好，從而你的生活質量就會慢慢的提高，這樣的情況下，你才能夠避免出現做夢的情況，你的收獲也會變得越來越美好。沒有一個良好的睡眠習慣，每天都是胡亂這樣的話就出現問題了，從而就會讓你在生活中和工作中遇到很大的難題，變數很大的問題。對你未來的生活質量也會有巨大的影響，甚至會影響到你未來的生活，出現重大的問題。

③ 睡覺多夢是什麼原因 為什麼睡覺多夢

1、做夢多說明睡眠的質量不太好，引起這種情況的原因往往和心因性的因素有關系。

2、睡眠做夢是一種正常的生理現象，每個人都會做夢，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠，做夢大部分發生在淺睡眠期。如果感覺到做夢多，往往說明淺睡眠的時間比較多，深睡眠的時間不夠，所以睡眠的質量不太好。夢太多和白天的情緒狀態是有關系的，如果白天生活節奏比較快，比較忙、累、考慮的問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然不能放鬆，很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實，一直感覺在做夢，所以說日有所思夜有所夢是有道理的。

3、要想避免做夢太多的情況，要放鬆心情，睡覺之前放鬆思想，不做也不想任何與睡眠無關的事情，可以聽一些舒緩的音樂放鬆一下，也可以洗個熱水澡、泡腳等，養成良好的睡眠習慣有助於提高睡眠的質量。

④ 為什麼我睡覺的時候會做很多夢

多夢的原因既有生理性的又有病理性的。當勞累過度、飲食失調、生活不規律、精神緊張、遭遇重大事件時，可能引起多夢；當患有抑鬱症、焦慮症、神經衰弱等疾病時，也會有多夢表現。多夢多由情志損傷 、陰血虧虛 、痰火內擾 、勞欲過度、飲食失節等引起，而致魂魄不定、夜寐多夢是人體臟腑 、氣血 、陰陽失調的一個反映 。
疾病因素
神經系統疾病：如失眠、精神衰弱、異態睡眠、發作性睡病等疾病會造成多夢。
精神疾病：抑鬱症、焦慮症、強迫症、精神分裂症等疾病常伴有失眠多夢的症狀。
冠心病：多夢和噩夢與冠心病有直接聯系，多夢和噩夢是冠心病的臨床指征，也能加速和加重冠心病的進程。
疼痛：各種能夠引起疼痛的疾病，如關節炎、癌症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進等，也會影響睡眠質量，可伴發多夢。
環境因素
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，卧具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都會影響睡眠，導致多夢。
改換睡眠環境，如住院、住旅館、出差甚至更換居住的時區，也可以影響睡眠，導致多夢。
生活方式
飲食失節，使肝鬱脾虛，神魂不寧而多夢。
勞欲過度，水火不濟，心與腎生理協調失常，心神不寧而發生多夢。
情志損傷，傷及臟腑，耗損精氣，導致神魂不安，從而發生多夢。
陰血虧虛 、心血不足，心神失養，導致心神不安而多夢。
痰火內擾，肝膽郁熱，神魂不安而多夢

⑤ 晚上睡覺老是做很多夢是為什麼

晚上睡覺總做夢,中醫學認為，多夢與心有關，心神失養及心神受擾均可引起多夢。氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。經常做夢一般與以下幾種原因有關：1、心理因素：精神壓力大，生活工作各種矛盾和困難所造成的焦慮、緊張、抑鬱、煩悶或思慮過多等均可引起多夢；2、睡姿：趴著睡覺會讓心臟受壓迫，且呼吸受阻，大腦處於缺氧狀態，容易做夢；3、氣血不足、體質虛弱，會導致臟腑功能減退，從而睡覺時體內器官會向大腦發出求救信號，反映到大腦後會演變成夢境，所以會導致經常做夢；4、外物刺激，環境改變、過飢、過飽及服用某些葯物，導致神經興奮，進而造成多夢。

⑥ 睡覺多夢的原因及解決方法

睡覺多夢的原因及解決方法

對於現代人來說，因為生活和工作的壓力，以及生活不良方法的構成，黑夜睡覺時，總是有做不完的夢。跟著春天的到來，睡覺多夢的狀況有增不減。以下是中醫解讀睡覺多夢的緣由及解決方法，應該對我們有所幫助。

莊子說過：「真人無夢。」對於一個健康人來講，應該是一閉眼就是一覺，不會覺得那麼累。所以當我們出現失眠或者多夢的時候，一定要注意到自己已經處於亞健康狀態，應該自我調理或者去找醫生來調整。

春季睡覺多夢的原因及解決方法

睡覺多夢的第一種情況及解決方法

1、白天發生的事， 故事情節也沒什麼離奇，很正常，就是那些瑣事。就說明這些人沒有處於深度睡眠，意識層面還在活動。

2、原因： 中醫講「脾主意」，做這種夢的人，一個是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一個就是脾的吸收功能不好。大家都知道，我們睡著了以後，大腦的某些區域是休息的，也就是中醫講的魂休息了，但是魄還在工作。這時候你的胃腸還在蠕動，還在消化、吸收。很多人這方面的功能比較差。也就是說光靠魄的工作不足以完成這個任務，所以他還要調動起本應該休息的魂幫助它工作，這樣就讓自己產生了一系列的夢境。夢里的事歷歷在目，全能回憶起來，這種人睡覺時還有一個表現就是會流口水，這也是脾功能不好的一個表現。

3、解決方法： 所以針對這種消化不良導致的多夢，我們應該幫助他提高自己的消化和吸收功能，也就是提高魄力，這樣他晚上消化食物的時候就不用擾到自己的魂，夢也就會少一些。這種類型的多夢相對好一點的情況是，第二天早上起來知道自己做夢，但是已經忘了夢到什麼。

睡覺多夢的第二種情況及解決方法

1、多夢的第二種情況是老做夢， 而且老做一些離奇的夢，這種夢跟自己的生活沒有關系，夢到的事情連自己都覺得莫明其妙，這種夢我們管它叫做「神遊物外，魂不附體」。

2、原因： 這種夢跟肝臟的功能有關系。「肝藏血，血攝魂」，魂在裡面好好休息。而這些人就是收不住血，也藏不住魂。

3、解決方法： 這種情況我們一般用一些滋補肝血的方法，幫助他收攝魂魄，安心睡。中醫有一個比較著名的方子，叫「酸棗仁湯」，現在被一些葯廠開發出來叫「酸仁安神液」。酸棗是酸的，但是酸棗仁並不是酸的。我們一般把酸棗仁炒熟以後用它煎湯煮水，加一些反佐的葯物，來共同組成一個方子。其中還有一個葯是我們經常用的茯苓，茯苓又叫茯神，本身就有安神的作用。

酸棗仁湯

組成：酸棗仁(微炒)60克、人參30克、石膏(碎)15克、赤茯苓(去黑皮)22.5克、桂(去粗皮)15克、知母(切、焙) 、甘草(炙)各15克

用法：上七味粗搗篩。每服15克，用水230毫升，煎至180亳升，去滓溫服。

主治：發汗後，不得眠睡，或虛勞煩擾，氣奔胸中不得眠。

睡覺多夢的第三種情況及解決方法

1、第三種情況是做怪夢、做噩夢， 夢見自己從高樓上摔下來，或者被人追殺，或者夢到一些血腥的場面，或者是被狗咬、被蛇咬，還有他們老夢見一些死去的人，或者夢到自己掉到一個骯臟的地方。

2、原因： 這種情況中醫認為是腎的問題，腎是人體主驚、恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話，往往會做一些比較驚恐的夢。一般做這些夢的人都有過一些失精或者是受驚嚇的經歷，或者是家庭、親人之間產生了一些變故。

3、解決方法： 對於這些人，首先我們要幫助他們祛除體內刺激自己的陰寒的信息、能量或物質，比如說瘀血和寒痰，有這些物質基礎在，就會產生邪氣，導致人在睡著的時候做噩夢。

我們一般用熱性的葯物祛除這些寒痰和瘀血，另外我們加一些礦物葯。中醫認為礦物葯比較重，能夠祛怯，就是讓自己的膽怯、心裡害怕等感覺消除。

一般我們選擇的礦物葯有龍骨、牡蠣，還有磁石。如果夢境特別驚恐，我們會用一些硃砂，但是硃砂裡面有重金屬，用的時候一定要小心，中病即止，含量要小。當把寒痰瘀血去掉以後，這些夢會自然消失。這個時候很多人會夢到一些很可怕、很醜陋的東西從自己的體內出去，吐出去或是打噴嚏打出去，反正就是離開了自己的身體。

以上就是關於睡覺多夢的原因及解決方法，希望對大家有所幫助。

⑦ 為什麼晚上睡覺老是做夢很煩惱

答你好，很高興來回答下面的問題。對於這個問題，我個人總結了以下幾點，下面給大家說說。

第一點，首先晚上睡覺老是做夢的原因，最主要是，來自我們個人的本身，那就是飲食方面，是最重要的，平時生活中，我們吃飯時候呢，一定要以清淡為主，不能吃的太油膩和太上火的東西。

第二點，平時在生活中壓力就大，不要凡事遇到一點點事情，就心煩氣躁，我們要保持一種，平衡而又開朗好心態，去看待事情。

第三點，最重要的一點就是，我們平時工作累了一天，那一定要利用好晚上休息的時間，睡覺前把所有煩惱的，或者不開心的事情，全部拋到一邊去，什麼都不要想，靜下心來，這樣做夢的機會呢，就很少的了。

最後我想補充一點的就是，注意平時的飲食，調好平時的心態，合理安排好自己的休息時間，這樣晚上睡覺呢，就不會老是做夢了，也不會此而感到煩惱。

好啦！以上就是我個人的看法和觀點，希望我的回答對大家有所幫助，謝謝！

晚上睡覺老是做夢，那有以下幾種原因：

晚上睡覺做夢很煩惱？建議：

不吃油膩煎炸的食物，晚上臨睡前不要喝濃茶，咖啡，盡量不要吃宵夜。

可以吃根香蕉，或者一杯溫牛奶。

三餐吃好，合理搭配，營養均衡。

睡眠音樂《雪之夢》《夢中的婚禮》《四季音樂》《秋日的私語》。聽些柔和緩慢的音樂再睡覺。

工作和生活要分開。

工作時不想私事，生活時不焦慮工作的事。不給自己施加壓力和煩惱，學會勞逸結合的方式，有壓力化為前進的動力。

不熬夜，今天晚上有做不完的事情明天再做，熬夜致命，11點至4點要讓自己處於深度的睡眠。堅持每天早睡早起的好習慣。

生命在於運動，騰出半個小時來給自己運動，運動可以預防身體的各種疾病和緩解人的壓力。運動促進心理 健康 和生理 健康 。

泡腳也稱足浴，泡腳有助於提高睡眠質量，具有行氣活血，安眠神經的作用。

不要看太多的電影，可以看書，看好書，書可以凈化人的心靈，增長智慧，豐富人的精神世界。

積極樂觀的心態看待人生，心理平衡，遇到讓自己煩悶的事不如換個角度去思考，想想讓自己開心的事情，感受生活帶給自己的快樂。

結語：人在睡眠中做夢是正常的。

不給自己太大的壓力，調整生活的方式，保持良好的作息習慣，保持良好的心態。

天天做夢，是天天都記得自己做過的夢。

心理學研究表明，幾乎每個人晚上都做夢，只是有很多人不是在睡眠四周期之一的快速眼動階段醒來的，不記得夢而已。

總在這個階段醒來後難以入睡、對前面做過的夢多有思慮，下一時段睡眠更淺更容易醒來，可能是會造成自己總在做夢的錯覺的。

工作學習討論壓力大，白天精神過於緊張和焦慮情緒也會造成這種感覺，其實只要第二天精力充沛，夢再多也沒關系。

放輕松，把夢當自己的朋友，很多壓抑的情緒和需要，夢都能幫你釋放轉移和變相滿足到。

我也天天做夢，最近一段時間還連續記錄夢呢，感覺跟不記得夢的親們相比，擁有了更多的感受和回憶。

另：每天保持一定運動量、睡前泡泡腳也有助於深度睡眠的增加哦。

根據心理學家研究發現，人在每晚睡覺的時候都會做3~5個夢，而有一些夢是在潛意識留存的夢，我們可以清晰或部分記憶而有一些夢是屬於比較帶有刺激性較大的夢，被隱藏到深意識當中，也就是不被我們所記憶夢中的情景，因為這些我們記憶不起來的夢，都是屬於非常具備相當刺激性的噩夢，而非普通性的噩夢。

所以，如果從這一角度來說，你能夠感覺到自己老做夢，甚至有些夢很清晰的記憶夢的過程，或其中的影響，說明你所做的夢，都是溫和平穩的刺激性很小的夢，而將那些帶有很強烈刺激性的噩夢隱藏起來， 這也是我們人本身所具備的防禦機制體現的一個功能來迴避我們受到不應有的刺激。

其實，夢是一個很自然的生理所體現出的一種狀態，在夢境的過程中，所形成的因素大多是由於我們日常生活或是在我們成長過程當中所經歷過的事情、環境或情景，在潛意識當中的不斷積累而形成了夢境所體現出的一些影像式的回憶，有些是很美好的夢境，有些則是中性的，有些也是屬於噩夢之類的， 但這種噩夢對於我們刺激性相對較小，所以就能夠在我們記憶當中體現出一部分。

要想讓自己不去做夢，這幾乎是做不到的事情，那就只好讓自己多做一些美夢，也就是在睡前多想一些好的事情，自己所期盼的事情，不要回憶那些比較煩惱或煩心的事情，這樣在你逐漸的進入睡夢當中，就能形成一個自我造夢的過程，將一些好的東西從潛意識當中提煉出來，加工以後形成夢境中的影像呈現給你。

中醫認為，多夢也屬於失眠的一種，涉及的臟腑比較多，與心、肝、脾、腎都有密切的關系。

我們現代生活節奏快，來自工作、學習的壓力都很大，很容易肝鬱氣結、肝火旺盛，影響氣血運行，導致肝鬱血虛；越是高學歷或者高精尖工作的人，越容易出現失眠這種情況，因為用腦過度，想的多，思慮太過，導致心脾兩虛；也有人把飯吃反了，白天因為忙，不怎麼吃飯，晚上吃的多，甚至還吃夜宵，中醫講「胃不和則卧不安」，脾胃積熱，也會很影響睡眠質量；還有一些人，貪涼已經成為習慣，愛吃冷飲、夏天吹冷氣、還要開到最低，上半身穿的厚，下半身卻穿的很少，這樣的生活習慣很容易傷體內陽氣，最後導致腎虛。

首先，要自我調節情緒，學會自我減壓，適當運動，強烈推薦八段錦，內調氣血，運動一定要在早晨，晚上容易耗氣血。

其次，不要暴飲暴食，晚上一定會要少吃，戒宵夜。

最後，如果改善生活習慣還是不能緩解，可以尋求中醫治療，中葯、艾灸都是可以的。

俗話說日有所思夜有所夢，但是在不做夢的時候我們就不想心思了嘛，所以晚上做夢不能用籠統的方式去解釋，當然現在科學也沒有給出具體的答案！

所以我根據自身的經驗來回答:

一:生活壓力大，受事情所困擾！

二:白天經歷了什麼難忘的事！

三:作息不規律容易導致失眠多夢！

四:內分泌的失調會導致失眠多夢！

五:多玩手機等電子產品容易失眠多夢！

如果是自身身體原因需要注意了，要控制好飲食和生活規律，切勿讓身體太過疲憊。

如果是心理壓力大，你可以考慮換個環境或者，換個生活方式了。

晚上睡覺老是做夢，很煩惱就有幾種原因：

：白天工作或者學習壓力大，每天要完成的事情都沒有很好的安排，或者沒有協調的處理好！

：其實幾乎所有人晚上都會做夢、只是在深度睡眠質量很好之後醒來，是不記得做夢的過程而已。

：若是在一個階段醒來自動記憶自己做的夢，對前面的夢過多思考，那在下一個時間段睡眠更淺更容易定點醒來，會造成自己總是做夢感覺！整日精神恍惚、

：晚上過晚看手機，看電影，玩 游戲 ，大腦皮層處於極度興奮的狀態、晚上睡覺會處於多夢狀態。

以上種種原因導致多夢：他是身體用夢將壓抑的情緒和過多的焦慮用夢的方式來釋放出來，給身體一個預示、信號。

我們可以通過幾種方式來改善

：1，工作中給出一個時間計劃表，把工作安排時間短細分化，提高工作有效效率；

：2，多聽聽舒緩音樂，是自己焦慮不安情緒得到釋放，增加有氧運動，提高身體 健康 營養，

：3 晚上盡早睡著，睡前熱水泡腳，睡前多聽寧靜音樂，要大腦處於平和的狀態之下，勝利進入深度睡眠中，等等方式都是調整心態，坦言面對生活壓力，釋放自己內心，達到平和！！[耶][耶][耶][耶][耶]

1.做夢很正常，誰都會做夢，我就是多夢的人，天馬行空五花八門的什麼夢都有。平常心待之，有什麼好煩惱的？越煩惱越愛做夢。等閑視之反而夢就少了。坦然接受它，它反而不做夢了。你可以試試，某一天醒來，你發現夢很多很雜亂，沒有休息好，你不要按照習慣生起煩惱抗拒的心，你閉著眼睛對自己說：好啊，感恩你夢境，謝謝你的陪伴。

2.愛做夢我個人覺得有三個方面的原因，第一，生理原因：據說腎虛的人就夢多。還有生病的時候，要生病之前身體氣脈不通阻滯造成的夢境，一般會做陷入某些困境難於出離舉步維艱的夢。最簡單的，比如你早晨憋了尿又不想起，你就會夢到好不容易找了個廁所卻怎麼也解不出來，很憋得慌，這就是最簡單的生理原因造成的夢境的例子。

第二，就是心理原因：因為某些人、事造成的抑鬱，焦慮，壓力過大，緊張等心裡造成了夢境也大多不順暢，睡個覺比不睡還累。比如我曾經有過的成人了還老是夢到學生時代考試不會答題，怎麼也達不出來的那種著急。這類原因就要自我排解安慰自己的心。把心裡的疙瘩解開就沒事了。比如你可以對自己說：沒事的，放鬆，這一切都過去了，不要緊張，不是你的錯...

第三，看影視片恐怖片刺激的。夢里也老出現影視片里的恐怖鏡頭。屬於這類的睡覺前就要少看刺激的東西。多看一些舒緩的 搞笑 的影視片調節。

關於做夢我給予幾點意見。做夢是一種正常的生理心理現象。如果感覺夢嚴重干擾了自己的生活就需要自我反思一下。

夢就像迴音，喊什麼回什麼。

可以把夢當成一面鏡子，她反射的只是影子而已。如果你想改變夢，只是看到影子是不夠的，要看到夢的來源。夢的來源考察就像考古，很有意思而且獨特。我們夜晚看到的星光，就像我們的夢，有的星光來自於太陽系；有的來自於銀河系；更有的星光，旅行多少億光年，到我們視網膜時，星體早就消失了。

夢的構成是什麼。

夢是我們生活的迴音。如果夢能讓我們感覺很累，我們生活也必然辛苦。什麼是夢的本源，能傳達什麼信息。這個信息就像星光，有的來自於當前生活，有的來自早期生活，更有的來自於早期的幻想。試想一下，什麼刺激能在大腦的太空中，跨越時空？必然是危機生命的焦慮，這個焦慮可以是個體的，也可以是家庭的，家族的，甚至人類的。這表現你我都會做的夢，比如被人追。

如何改變。

可以從生活中著手改變，每一個讓自己感覺安全的事，都會有助於讓睡眠變得更好。當然，構建內在的安全地帶會有助於讓夢變得更平靜。

日有所思，夜有所夢。

⑧ 睡覺老做夢是什麼原因（睡覺總做夢是什麼原因）

俗話說「日有所思，夜有所夢」，白天經常想一件事，晚上就有可能做相關的夢。每個人都會做夢，但是做夢的頻率卻不一樣，有的人幾乎天天做夢，有的人卻從不做夢，不知是好還是不好，擔心睡眠受到影響。

人為什麼會做夢?

人的睡眠有三個階段，做夢的階段叫快讀動眼睡眠期，如果這個時候旁邊有人觀察你，會發現你的眼睛在飛快地轉動，這個時候你看起來在睡覺，其實大腦還屬於活躍狀態，能感覺到外界的刺激，當周圍環境溫度變化、聲音響動或光影變幻、身體不適，人的大腦接受到刺激就會激活某些細胞開始做夢。神經學家研究發現，人一晚會做四五個夢，那些大腦細胞活躍的人可能會做得更多。

為什麼有人天天做夢，有人卻從不做夢，或很少做夢?

經常做夢的人有時早上起來後還能記得昨晚夢見了什麼，感覺頭疼、很累，於是擔心自己的睡眠質量會受到影響。其實，做夢和睡眠質量並沒有關系，你之所以覺得累或頭疼，和其他方面有關。

第一種可能、疾病因素的影響

晚上很難入睡，睡著了也不安穩，總是做夢驚醒，半夜醒來心慌害怕，很有可能是疾病信號，比如說體內有炎症、發燒、疼痛、血壓升高等，這些情況都可能導致睡不安穩總做夢。建議檢查身體，注意觀察白天生活中是否有不適症狀，結合症狀初步進行判斷。

等到疾病被控制，身體內部環境良好，大腦功能恢復正常，多夢的情況慢慢會得到改善。

第二種可能、白天大腦過於興奮

經常做夢有可能是植物神經紊亂，白天過於興奮、緊張、害怕，經歷了讓自己情緒不定的事情，到了晚上睡覺時思緒太多，就有可能導致神經功能異常。如果長期處於壓力、抑鬱的精神狀態下，不僅會經常做夢，還有可能導致失眠、心理疾病。

如果是這種情況引起的，要注意調節情緒，避免波動起伏過大，同時可以服用一些營養神經的葯物，調節身體，經過一段時間，總做夢的情況會有所改善。

第三種可能、睡眠環境不舒服

好的睡眠環境可以讓人睡得更香、更沉，如果晚上經常做夢，可能是卧室環境或居家環境影響的。比如說卧室陽台掛了長裙子，影子讓自己害怕，或者是高架上的汽車來來往往，吵得人睡不著，廣場上的大屏幕燈光忽明忽暗從窗簾透進來，這些都會影響睡眠質量，如果你的睡眠環境中有這些因素，就可能經常做夢。

想要改變睡眠質量，就要在睡覺前消除影響因素，關閉好門窗和窗簾，打開空調和加濕器，讓身體覺得舒適了，也會減少做夢的次數。

那些說自己從來不做夢的人，其實並不是不做夢，而是自己忘記了，另外，做夢醒來後立刻再次進入睡眠狀態，也會忘記自己所做的夢。需要說明的一點是，做夢是正常的，不做夢反而不正常，若你真的是無夢睡眠，要謹防腦部疾病。

⑨ 睡覺夢太多是什麼原因

睡覺夢太多是壓力過大導致的。睡眠多夢是睡眠障礙的一種，通常與心理壓力大、熬夜、情緒不穩定、睡眠環境不佳、抑鬱症、快速眼動睡眠障礙等有關系。

壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會自動加工白天遇到的應激事件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時候一定要主動給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發多夢的症狀，一定要主動改善情緒，而不要到夢里去解決情緒問題。

夢境的來源多半是半天發生的事情的集合，在夢境中這些事情的邏輯順序都是混亂的，其實人每天晚上都做夢，但只有5%左右的夢可以被回憶，能夠回憶起來的夢就是夢感。研究發現，不讓睡眠的人做夢，就會導致人體生理現象出現異常，還會導致不良情緒，出現緊張、焦慮、容易發怒、記憶力下降等。

以上內容參考人民網——睡覺多夢該怎麼辦呢？ 六招幫你提高睡眠質量

⑩ 睡覺總是多夢怎麼辦

你可能做了很多夢，因為你有很多事情要想。夢的發生是因為我們有內在的沖突，這些沖突需要在潛意識中得到解決。其他科學家認為，夢是一種組織或分類我們的思想和記憶的方式。人們懷疑我們每晚會做四個或更多的夢，但很多人卻不記得。

但是如果你做太多夢了，有可能是因為——

（1）憂慮和抑鬱

如果你覺得最近你的夢太多了，那麼思考一下最近你的精神狀態，是不是喪喪的。

患有抑鬱症的人更容易做夢，因為他們經歷了更多的情感喚起。抑鬱症與強烈的情緒和沉重的沉思有關。它會讓你過度擔心那些不容易解決的事情。這些未解決的問題需要解決，它們有時會在我們的大腦中表現出來。如果我們不能在白天解決這些問題，我們的大腦會試圖在睡夢中通過做夢來解決它們。

（2）懷孕

女性在懷孕期間更容易做夢。夢的數量增加了，尤其是那些生動或不尋常的夢。

（3）睡眠障礙

有一種情況被稱為快速眼動行為障礙或RBD。患有這種疾病的人不會只剩下「我為什麼會做這么多夢?」相反，他們會移動他們的腿或從床上起來，把他們在夢里經歷的事情不自覺的表現出來。他們可能會做出一些不尋常的行為，比如尖叫、大喊、說話、打人或在睡夢中打人。

過度做夢的人也會患上噩夢障礙。這涉及到做一個本質上是消極的夢，所以當人們做夢的時候會經歷恐懼或焦慮。噩夢是非常常見的，它們並不危險。只有當它們打斷你的睡眠或使你難以入睡時，它們才會成為問題。如果你經常做噩夢，影響你的日常生活，你可能會被診斷為噩夢障礙。噩夢障礙通常始於青少年，可以持續一生。

我怎樣才能改善我的睡眠?

如果你問自己:「為什麼我做這么多夢?」「有很多方法可以讓你睡得更好。其中包括:

保持規律的作息時間。每天晚上在同一時間睡覺，早上在同一時間醒來。這設定了一個特定的睡眠和醒來周期，讓你晚上更容易入睡。

睡前適量飲食。你不應該在吃完一頓大餐或餓了的時候馬上上床睡覺。這些會干擾你的睡眠。此外，你不應該在睡覺前喝太多。

做一個夜間儀式。每天晚上都以同樣的方式放鬆。這可能意味著你在退休前洗個好澡，或者你在睡覺前看書或聽音樂。這可以讓你更容易地從白天轉換到晚上。盡量不要用電視入睡，因為這可能會影響你的睡眠質量。

保持環境舒適。確保房間黑暗、涼爽、安靜。試著用風扇、耳塞或遮陽板讓環境更適合你睡覺。你還需要一個舒適的枕頭和床墊。

避免睡午覺。如果你白天小睡很長時間，晚上就不太可能睡著。如果你一定要午睡，那就把時間控制在30分鍾以內。如果你是夜班工人，你需要在白天睡覺。你應該把窗簾拉上，這樣你的睡眠就不會被陽光打斷。

白天鍛煉。如果你在白天鍛煉，你的睡眠質量會更好。

減輕壓力。如果你的生活充滿壓力，你就不太可能睡得好。試著控制你白天的壓力，這樣你晚上就能睡得更好。把你明天可能有的擔心放在一邊。