補血養血最簡單的方法龍眼肉

⑴ 最簡單補氣血神奇方法

最簡單補氣血神奇方法

最簡單補氣血神奇方法，女性是會很容易就出現氣血不足的症狀，會有頭暈乏力、氣短易困的反應，女性好面色和身體主要靠補氣血，所以補氣血就很重要，以下分享最簡單補氣血神奇方法。

最簡單補氣血神奇方法1

1、當歸黃芪泡水，氣血雙補

黃芪屬性溫，具有固表補氣的功效，是很好的補氣的中葯，它可以降低血壓、保護心臟、增強血液循環，有效的改善皮膚的血液循環，還能夠擴張血管，避免心血管類疾病。

補血是當歸的最顯著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性溫，味甘辛。食用後可以補血，還能夠擴張血管，降低血壓。

用當歸黃芪泡水是最簡單補氣血的方法，也是女人快速補氣血的方法之一，用10克當歸、10克黃芪，用開水泡開飲用，對於氣虛嚴重的女性，可以將黃芪調整為15克，對於貧血嚴重的女性可以將當歸調整到15克。但感冒期間不要飲用當歸黃芪泡水，會加重感冒症狀，零孕婦也不能用當歸泡水，當歸有活血養血的功效，會導致流產。

2、生薑紅糖水

我國民間歷代最簡單補氣血的方法為生薑紅糖水，它具有活血補血補氣，健脾胃的功效，可以調理和改善女性身體。而且屬於純健康的食補方法，應該早上或者中午飲用，晚上不宜飲用。

3、黑糯米桂圓紅棗粥

配料：黑糯米、桂圓、紅棗、山葯、紅糖

將以上的配料放在一起熬粥，具有益氣養血的功效，黑糯米、桂圓、紅棗都是補血的是食材，桂圓可以補血促進血液循環，但容易上火和不消化。每次煮粥的適合不宜放多，如果脾胃虛寒的女性可以加適量的紅參。

4、紅薯紅棗湯

用500克紅薯加上10克紅棗，放入2000毫升的清水中，帶水煮開，紅薯煮熟的適合，再加入適量的紅糖，具有快速補氣補血的功效，南瓜盛產的季節，將紅薯換成南瓜也有同等功效。

5、當歸紅棗魚泡

配方：10克當歸、10顆紅棗、魚鰾(魚泡)適量，枸杞適量

方法：將魚泡洗凈，然後將當歸、紅棗、枸杞放入鍋中，用水煎煮半個小時，即可食用，此偏方具有大補氣血，養氣血的功效，適用於氣血不足，貧血和低血壓的人群，是女人快速補氣血的方法。

結語： 枸杞、當歸、桂圓、紅棗是女性補氣血常用的`中葯及食材，合理的攝入可以快速的補足氣血，還女性一個好氣色。

最簡單補氣血神奇方法2

氣血不足如何調理

補氣血方法1

氣血不足的表現：

1、臉色蒼白、皮膚暗淡。

2、頭暈眼花、疲憊。

3、皮膚乾燥、易脫發、指甲易裂。

4、心悸胸悶。

5、手腳發麻發涼。

6、食慾減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7、女生月經過少。

這樣做：大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。

補氣血方法2

脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：」棗為脾之果脾病宜食之。」為了利於吸收，我們可以把它做成膏。

做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。

補氣血方法3

調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一並拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。

每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

補氣血方法4

壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。

補氣血方法5

每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體「五臟六腑之官城，陰陽源」。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。

先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重復一遍。

補氣血方法6

內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由於這兩條經都上行於頭面發際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭發就開始脫落。

所以要想面色紅潤，頭發濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山葯薏米芡實粥，最長腸胃氣血;多敲胃經大腸經，養顏防老。

最簡單補氣血神奇方法3

什麼是氣血不足

氣血不足就是中醫常說的氣虛和血虛。石家莊市中醫院治未病中心張姝媛介紹，氣虛是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。氣虛，指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。

氣虛是因虛損進而導致氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降。先天不足、後天失養、年老虛弱、營養不良、久病未愈、大手術後及疲勞過度等都會導致氣虛出現。

血虛則指血液虧虛，臟腑、經絡、形體失養，以面色淡白或萎黃、唇舌爪甲色淡、頭暈眼花、失眠多夢、健忘心悸、手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等為常見證候。氣血不足會導致臟腑功能的減退，引起早衰。而且氣血相互影響，氣虛則血少、血少則氣虛，久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。

身體部位反映氣血狀況

張姝媛表示，當人體氣血虧虛時，身體會亮起「信號燈」，主要通過以下部位表現出來：

眼睛：看眼睛的色澤和清澈度，眼白顏色變渾濁、發黃、有血絲，表明氣血不足。

皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。

頭發：頭發的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發長得慢、頭發乾枯掉發，頭發發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。

牙齦：牙齦與胃腸相關，牙齦萎縮代表氣血不足。

指甲：手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。

手指：手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。

睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛。

運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

手腳的溫度：氣血充足的人手腳是溫暖的，如果手足冰冷，是氣血不足的表現。

氣血不足怎麼調

對於氣血不足的調理，張姝媛表示，最好讓專業的中醫進行辨證論治，根據具體的證型、症狀等用葯補氣養血或健脾補腎等。除了用葯治療，張姝媛建議大家也可以通過按摩、食療等方法進行自我調理，幫助改善。

經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

運動養生：運動是調養氣血必不可少的重要環節，正常的作息及適度戶外運動有助於補養氣血，平時可練習八段錦、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

⑵ 想補氣血，有沒有什麼簡單的辦法

補氣血先要知道氣血不足的表現。臨床上氣血不足的表現既有氣不夠用，出現氣短、乏力、胸悶、心悸、納差、便溏這些氣虛證，又會出現血不足而導致的頭暈、耳鳴、視物昏花、失眠多夢、健忘、脫發等這一系列的血虛表現。

補氣血的葯物很有特色的是中葯，補氣血的中葯有黨參、太子參、人參、黃芪、當歸、茯苓、白術、熟地、川芎、山葯、黃精、首烏、沙參、大棗、阿膠，這些都是很好的補氣血的中葯。可以用中葯做一些茶飲，每天30g黃芪，15g當歸，加4個小棗，煎15分鍾就可以喝水。還有洋參茶，給大家推薦的洋參茶，可以用西洋參5-7片，加上枸杞子10-15粒一起泡水喝。補氣血的中成葯也很多，臨床上像八珍顆粒、十全大補丸、烏雞白鳳丸、人參歸脾丸、益氣養血沖劑，還有貞芪扶正顆粒等，都是很好的補氣血的中成葯。

⑶ 貧血吃什麼補血最快

貧血的人最重要的是要通過飲食的方法來調理，那麼貧血吃什麼補血最快呢，下面我們一起來看看吧。

貧血吃什麼補血最快

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

2、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

3、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

4、南瓜

被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

5、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通!如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行!

6、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

7、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而葯理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

8、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

9、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

10、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

11、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

12、豬肝

要說到補鐵的食物，首選的食物應該是豬肝，在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克。在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質，同時還含有大量的蛋白質、維生素A以及葉酸等營養物質，可以說豬肝的營養價值是比較全面的'。但是也要注意一點，因為在豬肝中還含有大量的膽固醇，因此食用的時候千萬不要過量食用。

13、牛肉

除了豬肝之外，牛肉也是補鐵的首選，因為牛肉的營養價值同樣非常豐富。在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。患有胃病的人在平時經常吃牛肉，還能達到健脾胃的作用。但是也要注意一點，如果是給寶寶補鐵的話，一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶完全的消化以及吸收。

14、豬肉

在所有的肉類食物中，豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類，但它的營養價值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。很多人都不知道，豬肉還有著很好的潤腸養胃的功效，因此特別適合寶寶補鐵食用。在補鐵的食物有哪些問題中，我們要注意一點，由於豬肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。

15、豬腎

經過研究發現，在每100克豬腎中含鐵5.6毫克，而且蛋白質的的含量還要更高，每100克的豬腎中有高達16.8毫克的蛋白質。當然豬腎的營養價值還不僅僅只有這些，鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干凈。

⑷ 怎麼吃桂圓既補血又不上火有什麼辦法

桂圓就是我們俗稱的龍眼，從葯理作用來講，桂圓是具有補中益氣的作用，不僅如此，桂圓用來治療一些疾病也有很好的療效，會員中含有豐富的營養物質，有很多成分是具有抗癌的，桂圓既能補血又能治療某些疾病，但桂圓吃多了容易上火，那麼，怎麼吃桂圓，既補血又不上火呢？

想要吃桂圓既能補血又不上火，就要懂得如何的去搭配，才能起到更好的效果。 另外，並不是每個人吃桂圓後都會出現上火的情況，有些人大量的吃桂圓也不會有上火的症狀，而有些人吃一兩個就會出現明顯的上火症狀，所以吃桂圓也是需要根據個人的體質情況來吃，才能不上火。

⑸ 桂圓怎麼吃可以補血

你好，桂圓不論如何吃都可以補血。最補血的吃法有兩種：1.吃樹上摘下來的新鮮的龍眼（就是桂圓），這樣十分得它本身的生長之氣，氣能生血，起到氣血雙補的作用。2.用雞蛋紅糖煮桂圓肉，那是可以大補人的氣血的，生完孩子的婦女則常吃此。
再會，希望對你有用。