視力養護存在的問題和解決方法

1. 視力怎麼保養

你好！以下是我給予你的小建議，希望對你有所幫助。
端正的姿勢是保護眼睛的第一步，它對於緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。
具體來講：
1.不要長時間持續使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鍾，在休息時可進行望遠或做眼的保健操；觀賞綠色植物有利於放鬆眼部肌肉；點眼葯水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤。
2.眼睛與屏幕之間應保持50厘米以上的距離，最好採用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應減小文稿和電腦顯示器屏幕間的距離，降低眼睛因不停轉換目標而引起的疲勞。
3.在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。
4.常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。
5.每天飲用綠茶。茶可改善機體造血功能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。
6.多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降甚至夜盲症等眼病。
7.如果出現眼睛不適，經過長時間休息都不能解除症狀者，則需及時到醫院檢查。

2. 眼睛視力要怎麼保護

眼睛視力保護要定期檢查，然後受太陽照射，使用良好的照明以及減少眼睛疲勞。

1、檢查患者的眼睛

即使患者看得好，也要定期做這個。如果患者沒有接受適當的治療，某些情況（如糖尿病和高血壓）可能會影響患者的視力。保護患者的眼睛免受太陽照射，戴上阻擋紫外線（UV）輻射的太陽鏡。

4、使用良好的照明

調高或增加光線以獲得更好的視力，減少眼睛疲勞，遠離計算機或接近任務的工作，包括每20分鍾閱讀一次，時間為20秒，距離20厘米。

注意事項：

1、如果患者遇到以下任何症狀，請立即看醫生：單眼有或沒有疼痛時突然喪失視力； 視野突然模糊或模糊； 雙重視力； 或者在燈光周圍看到閃光，黑點或暈圈。這可能代表嚴重的醫療或眼睛疾病。

2、如果發生許多漂浮物突然出現，細小的斑點似乎在視野中漂移，單眼或雙眼閃光，在視野之上有一個像窗簾一樣的陰影，這些是視網膜脫離的警告跡象，這是近視罕見的並發症。視網膜脫離是一種醫療緊急情況，需要馬上就醫。

參考資料來源：人民網-日常該怎麼保護視力呢？

3. 中年人視力下降的原因是什麼有什麼改善方法嗎

1、衰老

本身隨著年紀的增長，身體的各項機能會有所衰退，眼部機能也是如此，所以中老年人視力下降有這方面的原因。隨著年紀增長，晶狀體會硬化，睫狀肌會衰弱，缺乏伸縮性，就會得老花眼，這是難以避免的事，但是我們可以把眼睛養護好，延緩老花眼的出現。

2、眼部疾病

如果最近一段時間突然出現了視力下降的問題，而且是大幅度的下降，就要考慮是否是眼部疾病，在背後搗鬼，重點篩查一下青光眼和白內障。上了年紀之後要了解這些常見眼病的症狀，再出現這些常見眼部疾病症狀的時候，要去醫院做眼睛的檢查，得了眼部疾病要盡快治療。

3、用眼過度

有一些中老年人之所以視力下降，是因為他們過度用眼，讓眼睛長時間處於疲勞的狀態。比如說長時間的電子屏幕，玩手機或者看電視等，再比如經常在昏暗的環境下看書、看手機等。這些不健康的用眼習慣，會讓視力快速的下降。

4、壓力和情緒

壓力過大，負面情緒過多，會影響到人們的視力。雖然並沒有直接的聯系，但是會產生間接的聯系。壓力過大，生活習慣方面會被迫發生改變，沒有心情好好吃飯，沒有心情認真睡覺，抵抗力下降，身體的機能就會下降。眼部機能受到影響，就會出現視物模糊的問題。

中老年人應該如何改善自己的視力？

1、科學用眼

想要改善視力，一定要改正那些不科學的用眼習慣，比方說在光線昏暗的環境下看書，再比方說長時間的使用電子產品。用眼的時候要勞逸結合，工作上一小時就要站起來活動活動，看看遠方的綠色植物，讓眼睛得以休息，不要過度用眼。

2、做眼睛保健操

在很多人眼裡只有小學生才會做眼睛保健操，實際上成年人也是需要做眼睛保健操的，這別不是學生的專利。眼睛保健操通過按摩眼睛周圍的穴位。改善眼睛周圍的血液循環，讓眼睛得以放鬆，是一套非常好的保護視力的按摩手法。

3、多吃一些對眼睛有好處的食物

想要養護視力，在生活中要多吃一些對眼睛有好處的食物。第一是富含維生素A的食物，能夠構成視網膜表面的感光物質，可以多吃一些動物肝臟、蛋黃等等。第二是富含胡蘿卜素的食物，能夠促使紫質達到正常含量，可以多吃一些胡蘿卜、南瓜、青辣椒、西紅柿等等。第三是富含維生素C的食物，新鮮的蔬菜和水果當中就含有豐富的維生素C，要多吃一點。

中老年人視力下降，雖然受年齡因素的影響，但是這並不是唯一原因，還有一些其他方面的因素。要積極找尋背後的原因，從原因入手加以解決。不要總是拿老花眼來搪塞問題，如果真的得了眼部疾病，而且是比較嚴重的眼部疾病，不去檢查和治療，就會錯過最佳治療時間，就會讓視力受到難以逆轉的傷害。

4. 保養眼睛的最好方法

然而 X 1，只要你還盯著手機或電腦，換成什麼顏色都沒用。

聽說桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？

然而 X 2，只要你還是長時間盯著近處看，周圍全是綠色也不管用。

2. 轉動眼球

有人說轉動眼球可以放鬆眼睛。

然而 X 3，如果在做這個自帶節拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。

關鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。

3. 吃豬肝

缺維生素 A 會得乾眼病、夜盲症，而動物肝臟富含維生素 A 。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。

但是！注意了，丁香醫生說但是了！

第一，維生素 A 補太多並不好。

我國居民膳食營養指南推薦的每日維生素 A 攝入量是這樣的：

經常吃動物肝臟，會導致維生素 A 補充過量，影響身體健康。

第二，動物肝臟有重金屬累積的風險，雖然它富含維生素 A，但並不是維生素 A 的唯一來源。

維生素 A 的優質來源包括：

魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；
深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含類胡蘿卜素，在體內可以轉化成維生素 A 發揮作用）。

所以，想通過補充維生素 A 來護眼，你有很多很多的選擇。

4. 吃枸杞

還有人說吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益視力的葉黃素。

但是！注意了，丁香醫生又說但是了。

第一，葉黃素作用有限。

葉黃素只是對於預防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病才有一定作用。

第二，枸杞通常都是作為一種調味料，使用量並不多，通過它能獲得的葉黃素很有限。

每天吃點兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？

總之，這些傳說能「明目」的食物，喜歡吃的話，吃點兒也無妨。但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。

然後，請注意，以下這些方法管用！

在所有眼花繚亂的護眼方法里，丁香醫生只喜歡兩點：適度用眼、注意休息。

1. 多眨眼

正常情況下，每分鍾的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

2. 多休息

每隔一段時間（時長自己把握，最好不要超過 1 個小時）就看看遠處，注意，這里強調的是「遠處」兩個字；
晚上保證有質量的睡眠。

3. 調整電腦位置和屏幕顯示

電腦位置應該遵循下面的距離：

屏幕顯示：

4. 熱敷眼睛

用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。

5. 使用加濕器

秋冬空氣乾燥，可以加一台空氣加濕器。

6. 配一副合適的眼鏡

感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。

7. 摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣

不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾也戴一下框架眼鏡。

8. 增加戶外活動

生命在於運動

9. 遵醫囑使用眼葯水、人工淚液

關於眼葯水的選擇，可以看丁香醫生之前的回答：

眼睛干澀，該怎麼選擇眼葯水？ - 知乎

如果各種方法都用過了，還是不能緩解眼乾、疼痛，還是盡快去醫院吧，畢竟眼睛是心靈窗口。折騰壞了的話：