A. 女性怎麼抗衰老
一、睡覺。
大家都知道睡覺能美容、抗衰老，但睡得對才有效：
① 早睡最重要，晚上8-10點就要睡；
② 失眠者應該清晨運動，更要吃早餐；
③ 早起要堅持，固定起床時間；
④ 周末起床時間不能比平常晚2小時；
⑤ 補覺遵守3：1法則；
二、防曬。
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。在20歲之前你會發現曬黑的肌膚可能經過一段時間自己又會白回來，這是肌膚的自動修復功能。但是在25歲以後肌膚的這種自動修復功能會慢慢地減退，只要一曬黑，就很難白回來了。
三、抑制黑色素。
維生素C是非常有營養的物質，不僅能為身體提供能量，而且還有利於瘦身，維生素C比較好消化，能有效改善人體的新陳代謝功能。多吃點水果，如富含維生素c的水果，像獼猴桃、檸檬、櫻桃、蘋果、橙子等。
四、飲食。
皮膚好不好，與體內激素失調關系密切，這些都可以在飲食上調理的。而且好身體好氣色都是通過飲食調理的，所謂內調外養就是這個道理了。
1. 飲食 健康 。 多吃蔬菜水果，五穀雜糧，可以幫助身體排毒養顏抗氧化。平時多喝豆漿補充雌激素，有錢的燉燕窩沒錢的燉銀耳，補充膠原蛋白。多喝水！女人是水做的這句話真的沒錯，但是晚上九點過後就不要喝了，容易水腫。
2. 健身運動。 選擇自己喜歡的運動並且堅持、堅持、堅持！可以循序漸進地進步，不要給自己太大壓力，也能有滿足感。多出汗可以幫助排毒，運動也會讓身體更緊致挺拔。尤其是瑜伽，能夠改善體形氣質。比如網上很火的美麗芭蕾和田中瘦臉操等，堅持練習真的會有意想不到的驚喜。
3. 護膚保養。 女人25歲以後就要添加抗衰老的護膚品了，20歲就要開始用眼霜了。一定要根據自己的膚質選擇，不要跟風，小心三無產品。如果你不能確定是否為三無產品，那就不要買！護膚不僅指面部，頸部、手部、身上都要注意保養！
4. 生活習慣。 養成良好的生活習慣很重要。早睡早起比什麼保養品都有用。千萬不要用最貴的化妝品熬最晚的夜，得不償失。對電腦時間久的話多喝綠茶，經常做眼保健操，活動肩頸。少吃或者不吃冷的東西。少吃零食少喝飲料少吃垃圾食品。
5. 自我調節。 顯年輕的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心態平和脾氣性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，調節自己的心態和情緒，每天保持好心情，多微笑少發脾氣，心理年輕身體也會年輕的！
女人抗衰老要從護膚、食物和運動三個方面來做好措施。
（一）護膚抗老。對於女人來說，護膚是非常重要的，要針對自己的膚質來做好相應的護膚。
1.卸妝和潔面：在護膚之前一定要將自己的臉洗干凈，晚間要先卸妝再潔面。晨間只用潔面。對於潔面產品的選擇，不建議使用含皂基的，會破壞角質層，建議使用氨基酸的洗面奶。卸妝產品：干皮建議用卸妝膏或者卸妝乳。油皮建議用卸妝油或者卸妝膏。
2.安瓶：女性在20歲之後就要開始初抗老了。可以選擇抗氧化的安瓶精華在潔面之後使用。
3.爽膚水：對於爽膚水的選擇，要著重他的保濕性和清爽，不建議使用太黏膩的爽膚水，會影響後續產品的疊加。敏感肌膚不要使用含酒精的爽膚水。
4.抗氧化精華和美白精華：可以針對自身的狀況，疊加抗氧化精華和其他你需要的功效的精華，比如美白、抗皺等。
5.眼霜：20歲就要開始使用眼霜了，建議使用清爽一點的眼霜，避免脂肪粒的產生。
6.乳和面霜：同水一樣，要用清爽的乳，然後再使用滋潤的抗氧化臉霜鎖住肌膚水分。
7.日間防曬：一年365天每天都要擦防曬！！陽光中的紫外線會加速皮膚衰老，作為女人，一定要注重防曬！
（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的東西上非常注意。少吃碳水化合物並且要戒糖。眾所周知，糖會加速人體衰老，還會讓臉上長痘長粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜點這些含糖高的食物。
（三）運動抗老。要想抗老，運動是必須的。每天都要做1-2小時的運動讓自己出汗排出體內毒素，促進新陳代謝，會很好的保持年輕。
首先要保持好心情
俗話說:「笑一笑，十年少」。所以說擁有一顆積極上進的樂觀心態，是女性抗老的最好方法。每天如果都有煩心事，擺這個「苦瓜」臉，這樣容易使細胞出現缺乏營養，更會導致內分泌失調等，加速衰老程度。所以女人要有一顆善良寬容的心，可以延遲衰老。
良好的睡眠
只有做到良好的睡眠，身體才能最 健康 。所以說睡眠是良好的免費面膜。不過睡眠也要適量，少了易導致身體損耗機能，多了過猶不及，可根據自己的身體狀況自行進行調節。
多喝白開水
多喝白開水也是抗老的最好選擇。平時要多喝白開水，這樣可以更好的提供細胞的吸收。只有水分補充到位，皮膚才不會乾燥，這樣皮膚才能保持飽滿的良好狀態。
健身運動
健身運動不是心血來潮，必須做到持之以恆。只有多出汗可以更好的幫助身體排毒，還會使身體更緊致更挺拔。
避免陽光暴曬
紫外線有可能會造成明顯的皮膚損傷，可以加速皮膚老化，造成皮膚色素沉著，所以平時要避免陽光暴曬。
另外，平時飲食上也要注意營養平衡，多吃新鮮的蔬菜水果，做到內調外養就可以了。
愛美之心，人皆有之。女人外表的美會隨著歲月的流逝逐漸褪色。而內外兼修的氣質美，才更迷人，更有韻味。
《大長今》的主角李英愛，15年後的復出，氣質依然不減當年。容顏依舊美的出眾，皮膚白皙、神采奕奕，衣著打扮盡顯品位。她的美就在她的舉手投足間，她的美就在她的一顰一笑間。她的美大氣而優雅。
這種美不是一朝一夕練就的，是經過歲月的沉澱，長年累月的自律而擁有的。這種美讓人過目不忘，這種美不會因為歲月的流逝而褪色，這是一種內外兼修的美。
做到以下幾點，你也可以很美。
保持外在的美，我們要注意以下幾點。
一年四季要做好防曬。 強的紫外線對人的皮膚傷害最大，皮膚曬後容易老化，起斑。一年四季要塗防曬霜。夏天除了塗防曬霜，外出還要打傘或戴遮陽帽。
做好保濕工作， 皮膚缺水後容易有皺紋。平時用補水的水乳和保濕噴霧。早起一杯溫水，一天飲8杯水，長期以往皮膚就會水嫩。
抗氧化做到位， 皮膚氧化了就會衰老，平時少吃甜點，碳酸飲食，少攝入糖份。
做好眼部護理， 一個人的老往往先從眼部開始，所以早晚一定記得塗眼霜。
充足睡眠、適當運動、保持良好心態， 睡眠好，每天適量運動，人的精神才會飽滿，皮膚也更好。
除了保持外在的美，更要修煉內在的美。
三毛說，讀書多了，容顏自然改變。
一個優雅的女人，從來就不會停止學習的步伐。
董卿在接受《環球人物》采訪時說，我一直保持著每天睡前一小時的閱讀習慣，這幾乎是雷打不動的。我始終相信，讀過的所有書都不會白讀，它總會在未來日子的某一個場合幫助我表現得更出色。
她在《朗讀者》、《詩詞大會》中表現出的才情令人嘆服，她在談吐、氣質上盡顯優雅大氣，表現出了樂觀積極向上的心態。這才是女人最美的樣子。
由內而外兼修的氣質美，顯露在平常的談吐里、處事方式上、樂觀積極的心態上，那種美優雅大氣，過目難忘。
精華是護膚流程中最貴的單品，濃度高、效果好選對精華，護膚效果事半功倍
今天整理了幾款熱門精華功課合集，從成分+功效+價格+適合膚質+優缺點進行分析，告訴大家不同功效的精華該怎麼選。
1、幾歲開始用精華
精華不是按照年齡來劃分的，是根據皮膚的需求進行選擇的，如果20歲長出小細紋，就要用抗老精華了。
但一般來說 ：
1️⃣20—25歲：以補水精華為主，也可根據自己的肌膚狀態，選擇美白精華、祛痘精華。
2️⃣25—30歲：以抗氧化、初抗老精華為主，尤其是經常熬夜的女性要注意。
3️⃣30歲以上：以抗衰老精華為主，肌膚進入抗衰老階段
使用方法：
1、護膚順序
早上：洗面奶—化妝水—精華—乳霜
晚上：洗面奶—精華—面膜—化妝水—乳霜
大部分精華在化妝水之後使用。
2️⃣精華用手心捂熱後再往臉上拍，這樣會更好吸收。
3️⃣避開眼周，不然容易長脂肪粒。
4️⃣不同功能的精華最好分早晚進行。
·
ߔ➡ 精華分類
1️⃣補水精華：基礎精華，適合年輕肌膚。
2️⃣美白精華：適合黃黑皮，有美白需求的肌膚。
3️⃣抗衰老精華：適合25歲之後，肌膚有抗氧化抗衰老需求的妹子。
4️⃣祛痘精華：針對痘痘肌、油皮妹子。
5️⃣維穩修復精華：適合敏感肌、曬後修復。
1、雅詩蘭黛小棕瓶
✔️主打：穩定修護
很多人的第一隻精華，確實好用，淡黃色的乳液質地，上臉很好吸收，維.穩效果好，對熬夜肌也很友好，它和紅腰子給我的感覺一樣，但我這個輕熟肌更適合小棕瓶
2、資生堂紅腰子
✔️主打：保濕修護
我從大學開始用的精華，空瓶很多很多瓶，白色乳液質地，維.穩修復效果好，換季必備，後續再疊加精華，使用感很好，但我現在感覺皮膚年齡已經過了，適合年輕妹子
3、赫蓮娜綠寶瓶
✔️主打：補水抗氧化
經常長痘痘閉門的妹子們可以入手，對痘痘肌很友好，半透明乳液質地，上臉好吸收，我長痘期間的必備精華，緊致效果也不錯
4、蘭蔻小黑瓶
✔️主打：修護保濕
同樣也是很多人的第一瓶精華，肌底液，主打抗老修復，然而我用了長痘，後續疊加精華搓泥，但緊致效果還不錯，如果和我一樣愛長痘的妹子們慎重❗️
5、Dior花蜜精華
✔️主打：抗老修護
仍然是先要誇誇顏值，顏值太美，玫瑰味道也超好聞，緊致效果很好，和同款面霜一起用，第二天早上起來臉超級軟！
6、雅詩蘭黛高能小棕瓶
✔️主打：修護透亮 舒緩泛紅
我周圍很多朋友都強烈推薦的精華，可以疊加在小棕瓶之後用，抗老緊致，熬夜提亮效果都很棒！
7、雅頓橘燦精華✔️主打：抗氧化、必空瓶熬最晚的夜，用最愛的精華
適合愛熬夜的人士 （尤其是你們這群愛加班的人 愛熬夜玩手機的人）
ߍ質地是橘黃色的乳液狀 滋潤效果好 容易推開 不油膩 ，改善肌膚暗沉，提亮膚色。
ߔ
8、雅頓金膠
✔️主打：改善肌膚乾燥，修復受損肌膚
精華油質地，有流動性，剛上臉的時候會有油膩感，吸收後可以很好的保濕滋潤肌膚，適合干皮、混干皮秋冬季使用。
➡ 選適合自己的精華
1️⃣按個人需求挑選，肌膚需要什麼補充什麼。
保濕是護膚的基本訴求
抗氧化、抗衰老是護膚的最終目的
美白、淡斑、肌膚修復十個人需求
護膚長期堅持才有效果，要認真護膚，做最美的小仙女❤️
抗衰老不是一朝一夕的事情，要從25歲開始，堅持不懈，堅持給皮膚補水，水是皮膚最好的抗衰劑，出門注意防曬，紫外線是年輕最大的天敵，平時注重飲食習慣和作息習慣，葷素搭配，不要熬夜，不要低頭看手機。對著電腦工作記得每天擦隔離。28歲之後開始用適合自己的抗衰老護膚品，做做皮膚管理，超聲刀這些。
有時候，照片是不會騙人的。翻開相片博，看到自己幾年前的模樣，不僅臉部鬆弛、眼神渙散，而且眉目間的皺紋似乎呼之欲出，比現在的我看起來蒼老許多。其實當時並非忽略了外在的保養，而是那個時候的我工作壓力非常大，對自己又缺乏信心，所以覺得每天都十分痛苦， 當時的我所欠缺的其實是內在的保養，內行於外，自然反映出當時的窘境。
你是否也曾有過這種感覺？或者你現在正遭遇著人生的困境？其實現代人的老化加速，最主要的原因除了環境質量的惡化之外，再有就是信息爆炸所產生的無形壓力。尤其是生活在都市的男男女女，每天生活在朝九晚五、人擠人的世界裡，個人生活空間也不斷地被壓縮，這就是為什麼SPA以及芳香療法依舊盛行的原因， 只因為大家都想尋求一個釋放壓力的方法。
我十分推薦大家每天利用15分鍾的時間來與自己獨處，不去想任何事情，純粹發呆也可以，或是放著自己喜歡的音樂，或是用力跳個15分鍾的自創舞蹈……當然， 你也可以利用這15分鍾來做更好的選擇，同時擁有美麗並釋放壓力，敷個臉吧，讓你更愛你自己！
除了敷臉之外，我還有一些其他的解壓之道：
1、 深呼吸、學習吐納 ，這是中國人的氣功智慧，也就是主動用意志控制呼吸。當壓力大得喘不過氣的時候，不妨用鼻子緩緩地吸氣，當感覺已經不能再多吸一口氣的時候，再用嘴巴慢慢地將氣吐出，直到感覺所有氣都吐出為止，重復至少7次。
2、 點精油或熏香 ，檀香或薰衣草的氣息容易讓人的心平靜下來。
3、 閉上眼睛冥想 ，想像自己處於無盡的宇宙之中，或是在藍藍的大海之上自由飛行。觀賞宇宙的無窮風景，能讓自己心胸寬闊。
4、睡不著胡思亂想的時候，我會吞1~2片褪黑素這種調整生理時鍾的抗衰老激素，不到半小時，就會進入甜甜夢鄉。
選用一款適合自己的抗皺面膜，獨處的時候，敷在臉上，雖然臉上的皺紋不能馬上消失，然而內心皺縮的陰霾若能因此而變得豁朗， 保養的意義就不再只是單純的塗塗抹抹而已了。
女人抗衰老的方法非常簡單，就看你做不做和做到沒有，秘訣就是四個大一個補。
1）四個大：
大大咧咧，少給自己添煩擾，多讓臉上掛笑顏；
大大方方，多一些溫文而雅，少一點河東獅吼；
大口大口，多吃蔬菜和水果，多吃優質蛋白質；
大步大步，多在陽光下活動，少些舒適葛優躺。
2）一個補：
26歲開始，女性的化妝包里應該加上營養品，兩種是基本一個的錦上添花。基本的兩種營養品是多種維生素礦物質和魚油，錦上添花的是選一個含至少5種成分的抗氧化劑。這些營養品天天當菜吃，就這樣一直美下去。
像不像廣告？告訴你這不是廣告，而是營養學抗衰老的大學問。
多種維生素礦物質中維生素E和魚油所含的歐米伽－3脂肪酸聯合平衡性激素，這是內分泌角度抗衰老的有效方法。維生素C和蛋白質中的脯氨酸等氨基酸合成膠原蛋白，這是保持肌膚年輕態的不二之路。維生素C和蛋白質中的等氨基酸合成SOD酶，礦物質硒與谷氨酸等合成谷胱甘肽，這是體內清除自由基的主力軍，加上多種外源性抗氧化劑、抗氧化維生素就構成年輕態的完整呵護。
B. 女性如何抗衰老
女性如何抗衰老
女性愛美是天性，衰老是女性的天敵，女生一般到了二十五歲的年紀，抗衰老就必不可少了，下面是我為大家准備的女性如何抗衰老秘籍，一起來看看吧！
女性如何抗衰老（1）
ONE：堅持科學合理膳食
對於抗衰老而言，科學合理的膳食可以從內部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。
1、多食新鮮蔬菜和水果： 新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E。
2、補鈣： 天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣。
3、多喝白開水： 水是人體必需營養素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。
4、吃好早餐： 建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
TWO：保證充足睡眠
三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務事似乎永遠也忙不完，但是，你要學會調整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。並且，保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺的意義和功效也就在於此。因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。
THREE：及時排除體內毒素
體內毒素沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。要年輕，就要及時排除體內毒素。
1、清除肺內毒素： 天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動
2、清除血液內毒素： 人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中天天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。
3、清除腸道內毒素： 糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。
女性養生：女人抗衰老最實用的排毒早餐
一天之計在於晨，我們都知道，是第一天的開始，那麼早餐吃的好與否直接關系著你的健康了，我們要知道的，這是一個很現實的問題，但是有錯誤不要去犯，要麼就是很不理智的做法了……
清晨最不該吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料： 溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。 一種水果較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當地、當季、盛產的原則，而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
兩種蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約占兩份，這樣才容易酸鹼平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則： 以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農葯比較少，且含有高度的礦物質，能量也特別的高。至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物， 但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外，女性不可以生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來吃。
紅薯： 紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質，幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調節腸胃系統方面的疾病。
糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類)一份。
以上抗衰老的食物，能夠讓女人抗衰老，保持長久的年輕狀態。當然我們平常生活中，並沒有這么完善的條件。所以，努力向這個靠攏吧!
二、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的.鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠蘿： 菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
女性如何抗衰老（2）
為肌膚打開保養大門
為了讓保養成分充分吸收，通過每日使用能溫和代謝老廢角質的化妝水，或具前導作用的高機能化妝水，能平滑肌理、軟化角質，將肌膚調理成好吸收膚質，保養事半功倍。
掌握黃金修復期
夜晚睡眠是皮膚最好的修復期。20歲以下年輕肌膚可選擇保濕、美白類產品；30歲以上著重抗氧化與促進血液循環保養品；35歲以上則推薦高效抗老、膠原蛋白修復護膚品；實驗室也發現，夜間的熟睡期是生長激素分泌，肌膚賦活黃金時期，能幫助蛋白質、DNA合成，創造一夜好眠後的完美膚質。
美麗特快車
肉毒桿菌素與玻尿酸注射效果迅速，顯而立見，能減少、淡化臉上紋路，每次效果約可維持半年，若能搭配抗老緊實的保養品，可延長醫學美容效果，門坎低、副作用小、效率高，但為安全考慮，建議還是要找有經驗與可信任的醫師操作，降低失敗的機率。
補充營養素
適時為自己補充營養素可增強身體免疫力、提升精神狀態，維他命扮演著維持人體生化反應酵素輔脢的角色，能活化人體各細胞、組織、系統與器官，抗氧化成分如多酚、蝦紅素成分能預防老化，抵抗環境污染與日常壓力，從體內積極健康抗老。
有氧運動
當身體因老化或疲累而機能衰退時，適度地運動反而能促進新陳代謝，當循環增加了，進而可以幫助代謝自由基、激發活力、恢復肌膚光采，慢跑、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇。
秋季護膚抗衰老的禁忌
大忌1：拒絕專用卸妝品
分析：只用一般的潔面乳或露卸妝是否已足夠？大家都知道，一般潔面乳往往無法達到徹底卸妝的目的，這時，你就需要專門的卸妝品幫忙了。
正確的做法：卸妝是第一步，卸妝後再用潔面乳對毛孔內的污垢、油脂及殘余化妝品進行再次清除，就可令肌膚更干凈爽潔，護膚效果更好。
大忌2：面部按摩過久
分析：面部按摩的時間宜適度，不可太長或太短，必須視膚質、皮膚的狀況和年齡來定。
正確的做法：一般來說，中性皮膚的按摩時間為10分鍾左右。乾性皮膚的按摩時間一般為10--15分鍾。油性皮膚的按摩時間應控制在10分鍾之內。過敏性皮膚則最好不要做按摩。
大忌3：塗眼霜兩三下就完了
分析：眼部肌膚是臉上最脆弱的部位，如果你用力塗抹或過度拉扯，會讓皺紋越來越多。
正確塗眼霜的方法：用中指指腹輕柔塗抹於眼部四周肌膚。動作要慢要輕，可在眼部四周輕輕點彈，並順著一定方向稍做按摩。
大忌4：用手拍打緊膚水
分析：將緊膚水倒在手上拍打，既起不到再次清潔的作用，緊膚水又會在拍臉的過程中流掉，其實挺浪費的。
正確的做法：取適量緊膚水浸濕化妝棉後，輕輕地塗抹在已潔凈的面部同時也更衛生。
大忌5：洗完臉用毛巾擦乾
分析：粗糙的毛巾在細嫩的皮膚上揉搓，不但會傷害並刺激皮膚，讓肌膚長細紋，還會暗藏細菌呢！
正確的做法：洗完臉，用毛巾或面巾紙將水按干，比用擦乾的方法對皮膚的拉扯和傷害要輕得多。尤其是在臉上長了痘痘的時候，必須用面巾紙代替毛巾，並以按壓的方式吸掉水分，這樣才不會造成細菌感染。
大忌6：乾性皮膚不用美容品
分析：乾性皮膚與使用美白產品沒有直接的關系，但乾性皮膚一定要將保濕放在首位，以充足的水分保證肌膚的自然代謝正常化，否則美白成分不會被肌膚吸收。
更好的做法是：最好能在夜晚多加用美白精華素或晚霜，讓肌膚充分吸收營養，才能逐漸顯現美白的效果。
大忌7：卸妝時直接用紙巾抹唇膏
分析：直接用紙巾抹去唇膏，這樣做對嘴唇的刺激過於強烈，會對唇下皮膚的毛細血管造成破壞，長此以往會令唇色改變，嚴重的甚至引發炎症。
正確的做法：唇部肌膚也需要專用卸妝品。取適量眼唇卸妝液於化妝棉上，輕輕塗抹，讓唇膏浮離嘴唇，再以化妝棉或紙巾擦拭乾凈。
女性如何抗衰老（3）
抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。「氧化」意味著「衰老」。對職業而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
保持活力食物：高麗菜
高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。
養顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。
降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。目前，越來越多的職業出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
最佳的蛋白質來源：魚肉
魚肉可為提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管。
抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對而言，它還有保護皮膚的功效。
女人怎麼抗衰老
雖說二十幾的女人還是一朵花，衰老是三十好幾以後的事情，但是抗衰老從女人的25歲開始就得注意了，衰老不是一定的年齡才會有的，如果平時生活中不注意保養或者生活習慣不好的話，也是很容易衰老的。女悅己者容，所以為了自己，從現在起學好怎麼抗衰老吧。
日常中怎麼抗衰老
1、保持好心情
不管發生什麼事，開心是一天，不開心也是一天，為什麼不天天開心呢。在日常中，保持一顆積極向上的樂觀心情是女人最好的抗衰老心態。
2、多喝水
喝水可以說百利無一害，平時多補些水分，皮膚吸收水分保濕才不會乾燥，毛孔才不會粗大，喝水還可以防老化哦。
3、堅持運動
不要做懶女人，女人懶，身體中毒素臟東西就會沉澱，沒辦法消耗，如果生活中可以通過運動從汗中排出去也是可以抗衰老的哦，所以做一個陽光愛好運動的女人會保持年輕哦。
4、表情不要太誇張
保持一個愉快的心情是很好的事情，但是平時也要注意笑的時候不要太誇張，或者做鬼臉，這樣對女人來說是很容易留有皺紋在臉上的。
5、注意保養
盡管是自認為皮膚很好的女人也要注意保養哦，到一定的年齡，皮膚狀態也會慢慢衰退，所以平時要注意保養皮膚。那些皮膚狀態比較差的呢，更要注重保養啦，護膚品不要貪小便宜，一般效果不大，還容易把皮膚毀壞，那簡直是在自我毀容。
6、正確化妝卸妝徹底
喜歡化妝的女人平時化妝的時候一定要注意化妝的一個正確流程，化妝品也要注意合適。不適當的化妝也相當在毀容。化妝的話，也要注意卸妝的一個徹底，化妝品一般也有很多化學物質，卸妝不徹底這些物質會殘留在皮膚毛孔里，導致皮膚一個污垢沉澱及衰老。
7、對症下葯
很多女人在護膚品保養這塊，很多都是聽取身邊的人建議，或者聽別人說好用就跟著用。其實這是一個錯誤。好的護膚品不一定對人人都適合。所以要先了解自己的皮膚性質，還有什麼症狀，然後對症下葯，這樣才能起到效果，不然再好再貴的護膚品，沒有針對合適的肌膚也是浪費和白搭。
8、不熬夜
都說熬夜一晚，補睡多少小時都補不回來失去的那些睡眠。經常熬夜除了精神頹廢，臉色不好，還會使身體免疫力下降，新陳代謝失調，皮膚就會越來越糟，導致衰老。
C. 女性怎麼抗衰老
一、睡覺。
大家都知道睡覺能美容、抗衰老，但睡得對才有效：
① 早睡最重要，晚上8-10點就要睡；
② 失眠者應該清晨運動，更要吃早餐；
③ 早起要堅持，固定起床時間；
④ 周末起床時間不能比平常晚2小時；
⑤ 補覺遵守3：1法則；
二、防曬。
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。在20歲之前你會發現曬黑的肌膚可能經過一段時間自己又會白回來，這是肌膚的自動修復功能。但是在25歲以後肌膚的這種自動修復功能會慢慢地減退，只要一曬黑，就很難白回來了。
三、抑制黑色素。
維生素C是非常有營養的物質，不僅能為身體提供能量，而且還有利於瘦身，維生素C比較好消化，能有效改善人體的新陳代謝功能。多吃點水果，如富含維生素c的水果，像獼猴桃、檸檬、櫻桃、蘋果、橙子等。
四、飲食。
皮膚好不好，與體內激素失調關系密切，這些都可以在飲食上調理的。而且好身體好氣色都是通過飲食調理的，所謂內調外養就是這個道理了。
1. 飲食 健康 。 多吃蔬菜水果，五穀雜糧，可以幫助身體排毒養顏抗氧化。平時多喝豆漿補充雌激素，有錢的燉燕窩沒錢的燉銀耳，補充膠原蛋白。多喝水！女人是水做的這句話真的沒錯，但是晚上九點過後就不要喝了，容易水腫。
2. 健身運動。 選擇自己喜歡的運動並且堅持、堅持、堅持！可以循序漸進地進步，不要給自己太大壓力，也能有滿足感。多出汗可以幫助排毒，運動也會讓身體更緊致挺拔。尤其是瑜伽，能夠改善體形氣質。比如網上很火的美麗芭蕾和田中瘦臉操等，堅持練習真的會有意想不到的驚喜。
3. 護膚保養。 女人25歲以後就要添加抗衰老的護膚品了，20歲就要開始用眼霜了。一定要根據自己的膚質選擇，不要跟風，小心三無產品。如果你不能確定是否為三無產品，那就不要買！護膚不僅指面部，頸部、手部、身上都要注意保養！
4. 生活習慣。 養成良好的生活習慣很重要。早睡早起比什麼保養品都有用。千萬不要用最貴的化妝品熬最晚的夜，得不償失。對電腦時間久的話多喝綠茶，經常做眼保健操，活動肩頸。少吃或者不吃冷的東西。少吃零食少喝飲料少吃垃圾食品。
5. 自我調節。 顯年輕的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心態平和脾氣性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，調節自己的心態和情緒，每天保持好心情，多微笑少發脾氣，心理年輕身體也會年輕的！
女人抗衰老要從護膚、食物和運動三個方面來做好措施。
（一）護膚抗老。對於女人來說，護膚是非常重要的，要針對自己的膚質來做好相應的護膚。
1.卸妝和潔面：在護膚之前一定要將自己的臉洗干凈，晚間要先卸妝再潔面。晨間只用潔面。對於潔面產品的選擇，不建議使用含皂基的，會破壞角質層，建議使用氨基酸的洗面奶。卸妝產品：干皮建議用卸妝膏或者卸妝乳。油皮建議用卸妝油或者卸妝膏。
2.安瓶：女性在20歲之後就要開始初抗老了。可以選擇抗氧化的安瓶精華在潔面之後使用。
3.爽膚水：對於爽膚水的選擇，要著重他的保濕性和清爽，不建議使用太黏膩的爽膚水，會影響後續產品的疊加。敏感肌膚不要使用含酒精的爽膚水。
4.抗氧化精華和美白精華：可以針對自身的狀況，疊加抗氧化精華和其他你需要的功效的精華，比如美白、抗皺等。
5.眼霜：20歲就要開始使用眼霜了，建議使用清爽一點的眼霜，避免脂肪粒的產生。
6.乳和面霜：同水一樣，要用清爽的乳，然後再使用滋潤的抗氧化臉霜鎖住肌膚水分。
7.日間防曬：一年365天每天都要擦防曬！！陽光中的紫外線會加速皮膚衰老，作為女人，一定要注重防曬！
（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的東西上非常注意。少吃碳水化合物並且要戒糖。眾所周知，糖會加速人體衰老，還會讓臉上長痘長粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜點這些含糖高的食物。
（三）運動抗老。要想抗老，運動是必須的。每天都要做1-2小時的運動讓自己出汗排出體內毒素，促進新陳代謝，會很好的保持年輕。
外用內養，積極樂觀的心態。
我今年37歲，也屬於熟齡女性，抗衰也提上日程了。
外用護膚品上，用適合自己膚質和需求的品牌，不定期重組，需要什麼用什麼，不會苛待自己。
身體 健康 護理上，缺什麼就補充什麼，有些保健類對女性很友好。
心態上，保持樂觀開朗。如果經濟能力允許，在人情往來上不妨任性一點，遠離想要遠離的，擁抱值得擁抱的，日子越簡單越好。
我來說說日常我是如何抗衰老的吧！
在日常護理上，首先比較注重清潔，保持清爽凈透的皮膚，清潔方面是非常有必要的。
我本人是偏干皮，白日塗防曬，夜間高保濕美白淡斑抗衰修復類，都是過於滋潤型。就是我保濕做的比較好，所以容易化妝品殘留，加上年紀大，角質代謝慢，容易因為清潔問題起脂肪粒，毛孔粗大，爆痘等肌膚問題。
所以護膚16年裡，遇到過幾次清潔問題引起的閉口粉刺脂肪粒，毛孔粗大，卸妝不及時肉眼可見速度爆痘後，非常注重清潔護理。
圖為正在用的日常清潔類洗面奶。秀的清爽型洗面奶，跟whoo後水妍，呼吸驚喜水分氨基酸洗面奶質地差不多，比較柔和，起床後用來洗掉吸附在面霜上的粉塵細菌蟎蟲一類有害物質。
whoo後拱辰享水油平衡洗面奶，就是夜間卸妝後用，泡沫豐富，清潔力度也夠，也沒什麼刺激。
特殊清潔類我就用的比較多了。有後的去角質啫喱和精華面膜，撕拉麵膜，白善土泥膜一類。除了白善土泥膜不太適合我這個干皮外，其他幾種都很好用。
定期祛除老廢角質，皮膚吸收護膚品相對好一些，皮膚也白嫩。黃金撕拉麵膜祛除毛孔垃圾也挺干凈，主要特別柔和，不像雪花秀那種拉扯皮膚有痛感，塗在眼周附近也沒刺激性，不會流淚。幹了一搓就掉，毛孔里垃圾一並出來了。
圖為無限回購的whoo後撕拉麵膜。
日常護膚方面就要因人而異啦！要根據膚質和護膚需求選擇。
抗衰類的多數都是高保濕滋潤型。抗衰種類的護膚品也非常多。大品牌都不便宜。
我目前用的護膚品分日用和夜用。結合皮膚需求經常調整護膚品。圖為當前自用。
護膚類真的需要調整的，這個沒法直接說。每個人膚質和需求都不一樣。
除了外用護膚品，像我這種家庭和工作兼顧的人，真是沒法自律。
熬夜家常便飯。特別生完二胎，月子里第八天就開始工作，飲食作息都不好，帶倆娃又要工作，太過操勞。所以氣血兩虛，亞 健康 狀態。
我會額外補充營養，吃一些補品調整。不然膚色暗淡，大量脫發，供血不足容易猝死。
vc是常年有吃的。這個網友們應該都不陌生。
也會喝紅參調節氣血，改善睡眠質量，脫發問題。
除了自愛，外用內養。
我覺得心態和生活環境也很重要。本來我保養方面都很好。但奈何我上面老人啃小，自私自利為老不尊，下面倆娃，其中還是嬰兒需要耗費心血養大。真的是能力多大責任多大，偶爾也會委屈，焦躁，就會加速衰老。
所以女性嫁人老公或者婆家不省心，真的不如單著好。自己賺錢花的瀟灑，不用伺候人，也不用受嫌棄，自然青春無敵。
心情和精神保養，比任何保養都來的好。
雖然「心想事成」只是美妙的祝詞，但我身為女人，走過艱難坎坷，還是心存美好，祝願美妞們，方方面面都珍愛自己，呵護自己，從外表到 健康 ，到精神，都是美麗 健康 自由的。
不管如何抗衰，都要對著鏡子里的自己說：此時此刻，就是最美的樣子！
愛美之心，人皆有之。女人外表的美會隨著歲月的流逝逐漸褪色。而內外兼修的氣質美，才更迷人，更有韻味。
《大長今》的主角李英愛，15年後的復出，氣質依然不減當年。容顏依舊美的出眾，皮膚白皙、神采奕奕，衣著打扮盡顯品位。她的美就在她的舉手投足間，她的美就在她的一顰一笑間。她的美大氣而優雅。
這種美不是一朝一夕練就的，是經過歲月的沉澱，長年累月的自律而擁有的。這種美讓人過目不忘，這種美不會因為歲月的流逝而褪色，這是一種內外兼修的美。
做到以下幾點，你也可以很美。
保持外在的美，我們要注意以下幾點。
一年四季要做好防曬。 強的紫外線對人的皮膚傷害最大，皮膚曬後容易老化，起斑。一年四季要塗防曬霜。夏天除了塗防曬霜，外出還要打傘或戴遮陽帽。
做好保濕工作， 皮膚缺水後容易有皺紋。平時用補水的水乳和保濕噴霧。早起一杯溫水，一天飲8杯水，長期以往皮膚就會水嫩。
抗氧化做到位， 皮膚氧化了就會衰老，平時少吃甜點，碳酸飲食，少攝入糖份。
做好眼部護理， 一個人的老往往先從眼部開始，所以早晚一定記得塗眼霜。
充足睡眠、適當運動、保持良好心態， 睡眠好，每天適量運動，人的精神才會飽滿，皮膚也更好。
除了保持外在的美，更要修煉內在的美。
三毛說，讀書多了，容顏自然改變。
一個優雅的女人，從來就不會停止學習的步伐。
董卿在接受《環球人物》采訪時說，我一直保持著每天睡前一小時的閱讀習慣，這幾乎是雷打不動的。我始終相信，讀過的所有書都不會白讀，它總會在未來日子的某一個場合幫助我表現得更出色。
她在《朗讀者》、《詩詞大會》中表現出的才情令人嘆服，她在談吐、氣質上盡顯優雅大氣，表現出了樂觀積極向上的心態。這才是女人最美的樣子。
由內而外兼修的氣質美，顯露在平常的談吐里、處事方式上、樂觀積極的心態上，那種美優雅大氣，過目難忘。
首先要保持好心情
俗話說:「笑一笑，十年少」。所以說擁有一顆積極上進的樂觀心態，是女性抗老的最好方法。每天如果都有煩心事，擺這個「苦瓜」臉，這樣容易使細胞出現缺乏營養，更會導致內分泌失調等，加速衰老程度。所以女人要有一顆善良寬容的心，可以延遲衰老。
良好的睡眠
只有做到良好的睡眠，身體才能最 健康 。所以說睡眠是良好的免費面膜。不過睡眠也要適量，少了易導致身體損耗機能，多了過猶不及，可根據自己的身體狀況自行進行調節。
多喝白開水
多喝白開水也是抗老的最好選擇。平時要多喝白開水，這樣可以更好的提供細胞的吸收。只有水分補充到位，皮膚才不會乾燥，這樣皮膚才能保持飽滿的良好狀態。
健身運動
健身運動不是心血來潮，必須做到持之以恆。只有多出汗可以更好的幫助身體排毒，還會使身體更緊致更挺拔。
避免陽光暴曬
紫外線有可能會造成明顯的皮膚損傷，可以加速皮膚老化，造成皮膚色素沉著，所以平時要避免陽光暴曬。
另外，平時飲食上也要注意營養平衡，多吃新鮮的蔬菜水果，做到內調外養就可以了。
不打針，不吃葯的徒手逆增長法，你來不來？
先碼幾個案例：
你可能已經看出，左圖右圖最大的差別是 表情 ，一個沒笑一個笑，笑容的表情可以讓五官上揚，蘋果肌變飽滿，但這只是表情對「視覺上顯年輕」的作用之一。
你可以再返回去看這幾張圖，她們的 肩背變薄，下頜骨清晰了，皮膚也變得更加透亮了， 這個並不是通過笑與不笑就能即刻達到的，而是通過一系列的表情管理達到的效果。
具體如何管理自己的表情呢？這個我們稍後談，先談談女性對於抗衰的「誤區」。
很多姑娘主觀地認為抗衰應該從皮膚外層塗塗抹抹做起，這是大多數女生常犯的誤區，其實無論是題主提到的VE也好，玫瑰精油也好，只要是從皮膚外層開始的抗衰工作，都是舍近求遠的。
首先來看一下面部的構成，從外到內是皮膚、脂肪、筋膜層、肌肉，還有骨骼。化妝品和醫療美容的作用基本都是在皮膚和筋膜層。但實際上其實很多人耐不耐老跟骨骼的支撐起伏有很大的關系，我們俗稱的臉能不能掛住肉。
骨骼是很難改變的。但是肌肉的形狀卻可以通過練習改變。我們都知道健身可以有效的預防身體的松垮和衰老，讓身材挺拔線條優美，而錯誤的體態也會讓我們後背肥肉，脂肪堆積，腿型身材發生變化。這個邏輯在面部也同樣適用。
所以說， 附著在骨骼上的肌肉層塑造了身材，也同時能塑造我們的面容，而表情是塑造面部肌肉的最關鍵因素。
我們看與趙雅芝同齡、面部骨骼也非常相似的的鄭佩佩女士，現在與她的面部差別。當然除了保養微整以外，重要的原因就是鄭佩佩走了諧星路線，在表演的時候要配套一些誇張的表情。趙雅芝的戲基本都是端正穩重的，面部肌肉的活動幅度比較小。這也是喜劇演員為什麼沒有正劇演員耐老的重要原因。
具體解釋呢就是臉除了五官以外，就是面部的肌肉，我們的五官的也是通過面部肌肉來連接起來的。五官本身是美貌的一方面，另一方面就是連接肌肉的邏輯、韌性，是否該長的長，該短的短。
所以說，我們越早的糾正自己面部的不良表情，養成一個良好的肌肉連貫順序，面部肌肉就會柔韌支撐力好，讓我們受益幾十年，明顯年輕於存在不良表情的同齡人。
接下來，你可以錄制一段至少5分鍾與別人談話的視頻，然後自檢一下，你有沒有如下不良表情
1、不經意挑眉。導致的後果是額頭變窄，眼皮拉松
挑眉就讓額頭肌肉緊張，變短，所以要放鬆這塊變短的肌肉，讓眉毛回到眉骨上。
具體按摩手法為：
用手掌側面從發際線向下慢慢的刮像眉毛，要感受到力到達了皮膚下方，而不是在表皮摩擦。可以塗一點面霜或者精油，動作盡量慢和舒緩，會有微微酸痛的感覺。挑眉嚴重的同學最好兩個小時一次，每次5分鍾。
2、皺眉。會導致川字紋的出現，人看起來也很顯凶
具體按摩手法：
和挑眉一個原理，不同的是手法，挑眉是從上到下刮，皺眉是以從眉頭到眉尾連著額頭一起刮，每兩小時做一次，每次五分鍾。
3、說話、笑的時候露牙齦，嘴唇內收。會導致唇周圍過早出現
具體按摩手法：
把上唇下唇捏出一個小鴨子嘴，像捏餃子皮一樣的一下一下的按摩。平時說話的時候用手下意識限制下上下唇的活動，不讓它們過度的內收。
4、眨眼頻率過高。正常的眨眼頻率在每分鍾15-20次，超過這個頻率除了眼睛 健康 和心理問題，證明眼瞼肌肉支撐無力，長期保持會讓眼瞼鬆弛下垂，早早出現眼周皺紋。
具體鍛煉方法：
玩誰先眨眼 游戲 ，鍛煉一下眼匝肌，相當於眼皮的平板支撐。如果眼睛 健康 問題和心理問題的，可以找一下根源，從根本上去解決。
5、笑的時候鼻翼被拉橫。會導致出現很深的假性法令紋。
具體按摩手法：
點壓鼻翼兩側，顴骨最下方的肌肉，你會感覺非常強烈的酸痛感，也是由於不良表情導致這個位置的肌肉過於緊綳，每兩小時1次，每次5分鍾。
日常笑的時候也要注意麵中部上頂，鼻翼不要參與發力，你可以對照鏡子找到面中部發力的感覺，並且笑的時候有時候的把手輕輕放在鼻翼兩側，一旦拉橫的時候你就能有感知，慢慢地鼻翼就不會參與發力了。
所以說，抗衰老是要維護好面部肌肉的塑造，J小姐從青春期的大餅臉、不對稱，到今天的小V臉，甚至擁有一雙桃花眼，靠的也全是面部肌肉的訓練。
女性抗衰老方法很多，關鍵是女性衰老是自然規律，恐怕抗拒不了，只能延緩衰老！
女人如花似夢！因為女人由年輕到衰老，正如花開到花落。花開時的美麗和花落時的枯萎，反差太大，女人自己都很難接受。
於是各種辦法接踵而來，什麼延年丹，什麼抗衰老面膜，什麼美顏針劑，都是讓女人大把掏錢，延緩衰老！
其實衰老是任何人不可抗拒的，如果能延緩衰老，只有平靜的接受衰老， 健康 的生活起居，把年齡的增長先放一放，做自己喜歡的事，想讓自己輕松的事，玩能讓自己開心快樂的活動，這些都是延緩衰老的方式！
一、學習科學家永不止境 探索 精神我們都要學習鍾南山院士，83歲的年紀老了嗎？肯定是不老，因為他從未停止研究，為了國家為了人民，也為了自己不停止追求，積極向上的心態，這才是抗衰老的良葯。
不僅要學習鍾老的精神，更要學習他的飲食、生活習慣和運動方式。
二、找自己抗衰老的方式，不能人雲亦雲我認為每個人抗衰老的方式不同，找准自己的方式很重要。如果你喜歡唱歌，那就繼續堅持，發揚光大；如果你喜歡跳舞，那就繼續跳舞，每天學習舞步；如果你喜歡 旅遊 那就五年計劃，每年每月到哪裡去！
做什麼都可以，只要是你的方式，你所喜歡的活動，都可以使你年輕，抗衰老就是使自己有個年輕的心態！
我反對做表面的抗衰老，臉上打針劑抗皺問，拉進皮膚，去皺紋，等等！
個人喜好沒有對錯，自我選擇吧！
個人看法僅供參考！
女性怎麼抗衰老？我認為，必須要心態好，開心快樂。必須要吃好，喝好，睡好。營養搭配好，這些你都做到了，皮膚好，不顯老，自然就抗衰老了，你可以試試，真有效。
D. 女人衰老怎麼辦，有好的抗衰方式嗎
當我們到了一定的年紀以後，會逐漸的走向衰老，這是自然法則，是沒有辦法預防的，當然可以通過良好的調理來延緩這種衰老，平時生活當中加強良好的調理，會使這種衰老變得慢一些，首先應該保持良好的心態，既要注重良好的運動，要注重良好的心理，下面我們就來看一下怎樣能抗衰老。
抗衰老最好的方法一：自然療養法
養成午睡習慣，規律作息。吃應季食物，均衡飲食。中醫有言「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
中醫有「久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久卧傷氣，久坐傷肉」五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放鬆、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。
怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。
抗衰老最好的方法二：低溫養生
低溫養生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要「低溫養生」。
因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等症狀;而「低溫養生」可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
抗衰老最好的方法三：節制飲食
飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老!肥胖所帶來的危害遠比你想像中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。
而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心!所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關注你的心臟。
以上簡單的了解了怎樣能抗衰老，要想達到抗衰老的作用，就要加強平時生活方面的調養，做好平時生活的養生工作，這方面的工作可以說包括方方面面，包括運動飲食心理等等。要加強這方面的調理。