反手找位最簡單的方法

⑴ 乒乓球直拍反手技術如何掌握

直拍選手的反手技術既要全，又要精。
所謂全，就是要做到人有我有，人無我有。所謂精，就是要做到人有我強。全：就是近台能推，能反面拱，能敲擊，中台能反手攻，遠台能橫拉相持或反手兜，迫不得已時還要能削一板。
我個人認為直拍正膠選手可以採取近台的推擋結合反面拱，敲擊；中台角度不大的球，反手要能攻兩條線，尤其是反手滑板攻直線到對方正手位，過去的球弧度大，拐彎，而且球勢大力沉，著台後往下扎，防守方不易借上力。對付對方過度一板的小弧圈很有效。中遠台或撲正手回反手可用橫拉或快撕，力爭主動，變被動防守為主動防守。橫拉要能與橫拍進行中遠台相持。但是正膠的反手技術應以反手攻，敲擊為主，輔以橫拉，力爭以速度壓制對方。
直拍反膠選手首先注重自身的力量素質訓練，以便能使出蔣澎龍般推土機式的「魔鬼推擋」，動作中適當加入彈擊動作，以加強推擋的力量。近台要以暴風驟雨式的推擋逼住對方，使他沒有充足的拉手時間，中近台角度不大的情況下，要反手攻突擊，中遠台要能用橫拉進行相持，甚至強相持。尤其是反膠選手還要有一項技術一定要掌握-反手兜，被動防守時，只要能兜住，挺住，因為兜上的球帶有上旋，上台後向前沖，不易發力打，一旦對方回球的質量不高，哈哈！由守轉攻的機會就來了。總而言之，直拍反膠應以橫拉上手為主，輔以反手攻，敲擊，充分利用反膠的穩健，能製造旋轉的特點，豐富反手技術。

附：庄則棟《如何練習反手攻》
反手攻是我國獨創的打法，有著一定的群眾基礎和寶貴的實踐經驗。我國各種打法不但花色品種齊全，而且具有各種流派的世界水平，這就為直板兩面攻的發展與提高創造了條件。1 反手攻的獨特作用[br]有全台發起進攻的能力 [br]1．1有反手攻球能力的選手，既能在左方組織進攻．又不會使右方區域出現空當，無後顧之憂：一旦對方死盯住左方時，則可以用反手發起攻擊：這樣，兩面攻選手的檯面是「無被控制區」，也就是說，能夠全台發起進攻．就像全天候飛機一樣不受制約。另外，由於直板反攻動作小，出手快，突然性強，往往能收到出奇制勝的效果。[br]1．2 先發制人，打在前頭[br]比賽中，第一回合的較量，很多來球在反手區區域，藉以控制對方的攻勢。此時．常見兩面攻選手都凌厲地用反手起板攻球，這就比用步法側身讓位用正手進攻來很快，縮短了回球時間。從而先發制人打在了前頭，形成搶先上手，在節奏、時間、速度上破壞了對方打法的程序，贏得了主動權。[br]1．3 速度快 快攻打法，貴在神速。前三板爭奪往往是習慣於在反手部位進行，用反手攻全身動作小，出手快，即使力量上雖然稍小一些．然而往往在速度上使對手猝不及防，因為很多球不是由於力量稍大而丟失，常是速度稍快，導致跟不上節奏而失誤。[br]1．4 對付弧圈球的積極手段 弧圈球出現後，對來自反手部位的弧圈球最初是用控制性的減力擋．力爭少讓對方拉出弧圈球。後來又在實踐中用吸、擠、推側旋、變直線等手段。上述方法屬於防禦性手段，是等著球來碰板，如果能用反手去帶、快撥、掃攻去還擊球，則能在速度和力量上給對方以極大的威脅，同時，它又是屬於進攻性的以球板主動揮擊迎擊來球，從而進入了反攻和積極攻打弧圈球的一個技能境界。[br]1．5 由被動變主動的手段 削球選手往往先用削球控制使對方反手，使之不能側身發動拉殺，然後變線，遇角調動你，乘你彌補空當拉或搓球過渡之際，伺機反攻，使進攻選手顯得很被動。此時，用反手突然起板襲擊．就能擺脫控制，打亂對方部署．往往變被動力主動：又如，對攻中，對手先打左、後打右．左推右攻者勢必撲出去右角對攻，此刻，對方又攻自己左方，左推右改選手只得用中、遠台的擋球招架、過渡，從此等於被對方咬住．陷於被動。如果是反手能攻，對來自左方的球用反手進攻，自然比擋球威力大，也可能轉化為一種反擊的成功。[br]1．6 搶先破壞對方的戰術意圖 用發球、發球搶攻、推擋、弧圈等手段先盯住反手區域．實質上是抓住了只能防守和應付，而無法進攻．等待著習慣的搓、擋、推來施展進攻意圖。根據此情況．若能以反手起扳進攻，打出對方習慣之外的攻球，必然破壞對方戰術意圖。[br][br]2反手攻打來球的動作結構[br]2．1 打下旋球 兩腳平行站位或左腳稍前，兩膘微微彎屈．大臂和肘關節*近腰腹，左肩稍前，右肩略後，板型垂直或賂後仰，由大臂發力牽引小臂，擊球的瞬間小臂發力．臂由左後方向右前方揮動，運用爆發力，手腕配合外旋，以肘關節為軸，擊球下降前期時球體的中部：高於網的球少摩擦或不摩擦，低於網的球，先摩後拉，製造一定的上旋．其目的是保證球能越網。同時，左右腳平行站位，也是為了能夠更快地配合和發揮正手進攻的威力：[br]2．2攻打一般上旋球[br]2．2．1掃攻 右腳稍前．左腳稍後．兩膝和腰微彎，大臂和肘關節*近腰腹，右肩略前，左肩略後，小臂與檯面平行，以肘關節為軸．肘尖朝下方．大小臂之間的角度約90。左右。球扳略高於來球，由大臂發力牽引小臂，由左後方往右前方爆發用力擊球，板型垂直或略前傾，手腕配合外旋．在來球的上升或高點期時，擊球的中部或中上部：[br]2.2.2中近台的小臂彈擊 兩腳平行站位，擊球之前，肘關節不再*近腹膜，而是先將肘關節向前方支出，後引球板，板型垂直或略向前傾，擊球前的瞬間，肘關節用力由左前方往後回收至腰腹，球板都是由左後方向右前方迅速揮擊；同時手腕配合外旋動作．擊球上升期或高點期，手腕配合前臂，突出發揮小臂爆發力的彈擊。根據來球性能，摩擦與打球比例恰當地結合運用，從動作形態上看，一般是尺距擊球法。[br]2.2.3 手就近台彈擊 這種彈擊．基本上是小臂配合手腕．以手腕爆發力來擊球；來球前．手腕和小臂放鬆．略往後引，卻內涵著爆發力，板型略前傾，根據要求的旋轉程度，高低，摩與彈結合運用，動作幅度較小，常用尺距、半尺距法擊球。[br]2，3撥打弧圈球[br]2．3，1 快拔 當對手把弧圈球拉到自己反手時，要收腹彎腰，右肩略低而稍*前，左肩略高而稍*後，前臂與檯面平行．稍借來球的前進力，板型要前傾，按壓來球的中上部．擊球的時機要拿握在球落台後，剛要反彈之際，用爆發力把球快速拔帶過去。觸及球時，運用手腕力量對球摩打結合，以打為主；[br]2．3．2 掃抽 當對方把弧圈球拉到自己反手時，先收腹彎腰，右肩略低而*前，左肩略高而*後 ，前臂與檯面平行，球板向後引伸，高於來球，板型略向前傾，以肘關節為軸，用內台的爆發力彈擊球的中部或中上部。[br]2，4 中遠台攻球 右腳稍前，大臂帶動前臂，以前臂為主，手腕為軸，大、小瞥之間的角度約為120』。擊球前，肘部先向前方支出，即將擊球時．支出的大臂猛往後收，前臂則向前用爆發力擊球。運用三尺距法擊球，然後剎車，板與球接觸的瞬間，摩擦與打擊球相結合。手腕配合爆發力彈擊，光摩不打稍穩而凶不足，光打不摩康稍凶而不穩，摩打結合，才能兇猛兼備。擊球的時機在來球的回落期，除爆發力運用外，腰部也要用糧打式發力相配合：在發力攻時，需要調整好身體重心，對來球呈居高臨下之勢才能攻擊有力。[br]2．5攻打直線球 攻打直線球與攻打斜線球的動作略有變化，球板不再是擊球的中部偏左，而是擊球的中部偏右，肘關節也不再是緊貼腰腹，而是稍微離開腰腹一些；兩腳的站位也有變化，初級訓練階段，應該右腳在前，高級訓練階段，應是兩腳平行或左腳在前一點。攻打直線球，主要是以落點變化而取勝的，所以動作應該有隱蔽性。[br][br]3 反手攻球的練習步驟和方法[br]3、1 上台前的訓練 初學反手攻球者，可以先不上球台，認真觀察擊球動作，進行空動作造型練習，然後再上球台。[br]3．2 從少到多 正確的動作，先攻後打沒有旋轉落點變化的球，以及力量小、速度慢的球。隨後，逐步提高擊球的數量。[br]3．3 從小到大 這里主要是指攻球力量的增加，沒有重板是打不死對方的，但是初學發力時，容易使做功的肌肉群緊張、僵硬。因此，要在能打較多回合的基礎上，進行發力攻的練習，或用拉中發力抽，連續抽，拉中突擊或用多球的方法集中練習。[br]3．4 由易到難 不同性能的來球有著不同的規律，相應地要求反手攻球者要用不同的動作去回擊。因此，除對各種球的性能和規律能適應和掌握外，只有下功夫分別對各種來球進行難度大、質量高的練習，先由從速度僵、力量小、旋轉弱，再逐漸去加速、加力、加轉，才能取得好的效果。[br]3．5 死線活練 線路是固定死的，但球運行的速度、力量、落點、旋轉卻是變化的。要求制定出提高的指數、質量要求，使之能逐步適應、過渡到進行對攻、反攻的境地。[br]3．6 正、反手攻球的配合 反手攻球雖然有時可以直接得分，但不如正手攻球的力量大,殺傷力往往是由於反手攻球以突襲和速度打出了主動性後，再由正手大力扣殺得分。這個有機配合要貫穿在乎時訓練中，更重要的是從思想上要明確：反手攻球是為了全面的最終勝利．而不是為了打反手攻球而去使用反手攻球。[br]3．7 中路追身球的訓練 中路迫身球是直板兩面攻選手感到困難和薄弱的區域，除了運用「三急」法小臂爆發力擊球外，還要對腹膜的左、右轉體讓位進行專項身體素質訓練和多球的實踐練習。[br]3．8 反手接發球的訓練 接發球要從穩字上著手、凶字上著眼。要先吃透來球的規律，然後再求適應，用中、小力量去回擊力量、速度、旋轉、落點變化不同的球，漸漸學會主動搶先上手起板，發揮反手攻的威力。搶攻要注意充分利用仍旋球的反彈上升力。為此，加強攻擊力，對來球可使用「彈劈式」(彈擊球，使球帶下旋)攻擊法，但對下旋來球要注意它的下墜力。進攻時應先摩再打，製造出一定的上旋，減少失誤。[br][br]3．9 反手發球搶攻訓練 發球搶攻是開路先鋒。從自己配套的發球搶攻和接發球搶攻的前三板爭奪，在比賽中可以說是必經之路。本著練為戰的原則，發球與反手搶攻必須有幾套熟練零握的單個技術，並且成龍配套。對這些內容要有目的、有指數要求地反復練、力求打在前邊、直接得分或打出優勢效果.[br]訓練中要注意：(1)看準來球的旋轉程度，准確掌握摩與打的比例與配合，(2)以下旋手法發下旋球，使來球規律化，力爭以快速度、搶先上手，然後再伺機扣殺；(3)用下旋手法的形態，發出不轉或則上旋球後，則可以准各採用彈劈式的攻球摧毀對方，(4)發近網小球，使球第二跳不出球台，可以施展台內手腕、手指彈擊法搶攻；(5)搶攻時，收效較大的進攻落點，常在對方中間偏右的部位。[br]3．10 連續進攻訓練 連續進攻是把激烈的搏鬥推向高潮，爭取最終勝利的手段。所以，對於反手的連續進攻要有砸!砸!砸!砸透對方防線的氣概和實力，這種連珠炮式的連續攻必須以基本功做後盾，只有刻苦訓練，沒有捷徑。[br]3．11 發力攻和借力攻的單獨練習和配合 打出大、中、小的力量是反手攻球必不可少的技術。只會一種發力是不夠的．練好拉中突擊、搓中突擊、發力對攻、殺機會球等是重要的基本功，要反復練。如以100個球為一組,訓練時統計出成功與失誤的比例以及失誤現象(出界、下網)，再從失誤的數據和現象中找出因果關系,然後，再有針對性地去練，逐漸提高擊中的力量和比例。同時，也要注意到發力攻和借力攻的單獨使用和配合。我們常看到，有些運動員打了一板反手發力攻後，對方擋回一個近網小球，無法再連續發力攻，以致出現慌亂，不知所措。究其原因，往往因為發力攻時動作大，還原慢，缺乏重扳扣殺與輕拉的配合練習。習慣意識上也認為，發力重殺之後，生死已定，沒有足夠的思想准備。另一種現象是連續拉後，卻不能在出現機會球時重扳扣殺，而貽誤戰機，甚至被對方反擊。這卻反應出發力攻和借力攻的單獨使用和配合使用比較差，應當在練習中加以解決。[br]3．12 斜直線配台的訓練 (1)單線球的訓練。在直線、斜線的單線訓練中，還要逐步發展、提高對不同速度、旋轉、力量、落點來球的適應和進攻能力。 (2)對來球進行斜線——直線——斜線——直線的初級配合訓練，逐次要求在反復訓練中提高質量，接近實戰需要。(3)對來球進行數板斜線——數板直線——數板斜線的訓練．再提高為數板不定的無規律變線訓練，從難、從嚴、從實戰出發訓練。3．13 訓練中注窿的問題 (1)從簡到繁。逐步適應和提高攻打不轉、下旋、上旋、不同力量、不同速度、不同落點的來球,對這些內容不要急於求成，一下子攻打高難度來球，應該埋下頭來，由簡易內容到繁難內容，步步為營，扎實挺進。 [2]從有規律到無規律提高。只有對規律性很強的來球．在旋轉、落點、力量、速度等變化適應中掌握．再升華到運用自如，輕松而又有餘地時，才算有了一定基礎，方可開始擺脫有規律性來球，進入無規律來球的訓練。 (3)從適應變化到配合使用。從適應一種單一性能的來球到逐步適應多變來球的能力，在這個過程中，要組織起自成一套或幾套的變化球路．綜合熔鑄，單獨運用，組成自己的單個技術。 (4)組成以發力攻為主的格局。發力攻是積極主動，搶先上手，攻擊和摧毀對方的手段。借力攻則是作為來球的緩沖、過渡，在相持和由被動轉主動時的一種手段。這兩種技術素養缺一不可．而尤應以發力攻為主組成兩面攻的格局，切不可平分秋色．更不能本末倒置 。

⑵ 直板反手位怎麼處理急長側旋的發球

退後半步接發球,可以有效防止被來球"頂"住而搓手不及.比較好的處理方法有:

1.推擠對方反手,這種球過去後一般人都會搓球繼續找機會.對手如果強行側身,注意防住這一板球基本上就很主動了.

2.撇對方正手,這種球很容易借旋轉,撇出的球會往外拐,步法不好的一般處理不好這種球.

3.直接推擋或直拍橫打,一般來說,急長球都不會很轉,技術過硬完全可以直接推擋.如果會橫打,就更容易處理了.

以上說的這些方法基本上是針對業余選手.專業選手尤其是男選手對付這種球就是直接側身搶攻(或反手先拉起來),以他們的步法就是這么簡單.

⑶ 乒乓球反手有什麼好方法嗎

親，您是直拍橫打還是傳統直拍打法？直拍反面技術對初學者確實較難掌握。可以從先從最簡單的反面平擋練起。希望能對你有所幫助，望採納謝謝。反面技術主要分成三大類：發球、上旋球和下旋球。上旋球包括：平擋球、快撕球、拉球、彈擊球、反拉弧圈球、貼球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、前沖弧圈球、搶拉半出檯球、搶拉對方晃撇到反手位的球、全台反面搶拉弧圈球(主要是對直板正膠而言)。平擋球是反面技術整個上旋球訓練的基礎，在此基礎上再進行更高一級技術的分化訓練。動作的定型好壞和掌握的熟練程度直接關繫到更高一級技術的學習速度。因此，在平擋球的訓練中一定要強調動作固定，反復訓練，熟練掌握。急於求成反而會走很多彎路，欲速則不達。 訓練的要領主要是調整板形。食指稍微放鬆，帶住球板，拇指用力向下壓，使板形前傾。站位和推擋球的站位一樣，但重心稍靠右腳，接觸球時用腰控制手臂，轉腰帶動手臂自然前迎擊球，借對方來球的力量把球回擊過去。擊球時間是在球跳起的最高點，擊球部位是接觸球的中上部。當你已經把平擋球掌握很熟練後，就可在此基礎上進行加力擋球的訓練。平擋球訓練的目的主要是在比賽中進行防守時的運用，對方進攻時能借對方來球的力把球防過去。具體的訓練方法： 1、反手位斜線的對攻訓練：可以採取一攻一守和互相對攻的方法。通過反復訓練，達到動作的定型和技術的熟練。 2、一點打對方兩點和對方一點打兩點：訓練平擋球落點的調節能力和正反手兩面的結合能力。 3、推擋和平擋球的結合訓練：先從一面一次到隨機訓練。主要是訓練推擋和平擋球的結合能力。訓練中要注意身體重心的轉換，因為推 擋球的重心在中間偏左，而反面平擋球的重心稍靠右腳。 反面拉下旋球的訓練 反面拉下旋球的板形控制要領和平擋球一樣，站位的身體重心在右腳上，拉球時用腰控制手臂，轉腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在 擊球的瞬間把球向前頂。 1、拉一般下旋球的訓練。可採用多球的方法進行，先進行拉斜線的訓練，掌握好擊球時間和手上的調節，使手上動作和腰、腿的用力協 調一致，通過反復訓練達到動作定型的目的。擊球時間最好在球的最高點或下降前期。 2、拉直線球的訓練。隨著乒乓球技術的發展，從正手位突破的戰術被越來越多的採用，反面拉球也越來越被國外運動員所適應，在比賽中拉斜線經常被對方側身反拉。因此，拉直線是當今比賽中技戰術的需要。同時，由於反面握板的特點，拉出來的直線球自然帶有左側旋，弧線往裡拐，使對方在防守和反拉時的難度增大。拉直線的訓練同樣可採用多球的方法進行，在訓練的時候必須注意拉直線時的身體重心，與拉斜線球有一定的區別。拉直線時重心完全在右腳上(以右手為例，左的正好相反)，不是用手，而是用腰來控制擊球的方向，在擊球的時候，身體要稍微向右傾斜。 3、拉斜直線的綜合訓練。在基本掌握了拉斜、直線的技巧後，再進行拉斜直線的綜合訓練，主要是訓練拉球的落點變化和重心交換的調節能力。 4、搶拉前沖弧圈球的訓練。在前面訓練的基礎上，加強拉球的威脅性。可採用多球或單球的方法進行。主要注意擊球時間的調節，盡量在球的起跳前期或最高點擊球。 5、拉高吊弧圈球的訓練。主要是在對方回球較快，來不及拉手的情況下，放慢拉球節奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過去。或者是在對方回球較短，自己站位靠後，來不及迎前時，放慢拉球的節奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過去。可採用多球的訓練方法進行。教練員在發多球時先可採用定點的長球或短球讓運動員在訓練中反復體會擊球要領，然後再加大訓練難度，採取長短球相結合的不定點的訓練方法進行練習。反面快撕球的訓練 反面快撕是在平擋球的基礎上更高一級的技術，動作要領和平擋球一樣，只是在擊球時間和擊球點不一樣。快撕的擊球時間是在球的上升期，有時球剛剛跳起就可以去接觸球。擊球的部位是中上部或頂部，在接觸球的瞬間手腕用力直接往前摩擦。注意在擊球時是用腰控制手臂，腰和手腕發力。而不是僅用前臂和手腕發力，一定要用上腰的力量。 1、平擋球和快撕球的結合訓練。先可以採用一板平檔球，一板快撕球的方法，在比較熟練以後，就可以隨機。目的是掌握不同擊球時間和不同擊球點的調節能力。 2、連續快撕的訓練。在具有了平擋球和快撕球的調節能力的基礎上，進行連續快撕的訓練。這時要注意步法的移動，由於來球的落點不同，要保證在球的上升期擊球，就必須靠步法的移動來調節位置，使擊球點比較固定，從而保證訓練質量。 3、快撕斜直線的訓練。主要是訓練快撕球的落點變化和重心轉換。因為快撕直線的重心和快撕斜線的重心不同，要求運動員能夠熟練掌握重心的調節。可採用多球訓練和一點撕兩點的方法進行。貼球的訓練 貼球訓練可在快撕的基礎上進行，主要目的是用於防守對方從下旋球拉起來的弧圈球。動作的要領是板形控制和快撕一樣，只是用力不同。貼球主要是借對方弧圈球的旋轉順勢把球防過去，注意在接觸球之前，球板和球之間不要有太大的距離，擊球點在球的頂部，使球板貼在球上，在接觸球的一瞬間手腕用力往前摩擦。關鍵是手腕用力時不能完全借力，也不能發大力，要做到既要借力又要自己發點力。訓練的難度在於要掌握好手腕發力大小以及擊球部位的調節能力。 1、貼對方從下旋球拉起來的弧圈球。由教練員發下旋球到陪練一方的反手位，由陪練一方側身拉斜線，主練的一方練習貼斜線。訓練的目的主要是訓練貼球的感覺和手腕的用力，以及腳，腰之間的配合。 2、貼直線的訓練。貼直線和貼斜線的動作一樣，它們之間的區別在於貼直線時身體的重心在右腳上(以右手為例)，貼直線時，是用腰來控制變線，而不是用手。可採用和貼斜線相同的方法進行訓練。 3、貼斜直線的訓練。主要是訓練貼球的線路變化和身體重心的交換能力。可採用多球和多球單練的方法進行訓練。教練員在發多球時要注意發過去的球要帶點旋轉，模仿上旋弧圈球。搶拉對方側身晃撇到反手位的球 這項技術是直板反面技術中非常關鍵的技術，在比賽中運用最多，也是最難掌握的技術。因為對方在接發球時採用最多的方法就是晃撇到反手位為主，配合擺正手位短球和搓正手位長球作為牽制。當我方在接發球擺短後，對方也會採用和接發球同樣的方法。所以，掌握好這項技術對前三板的爭搶非常重要。 這項技術的動作要領和拉下旋球一樣，但在擊球時間上有點區別，擊球時間絕大部分都在球的下降前期。平時訓練的站位和比賽中的站位有所不同。平時訓練的站位重心可以稍偏右腳，在比賽中站位就必須根據來球進行調節。當你算準對方會晃撇你反手位決定用反面拉時，站位可以和平時訓練的站立一樣；當你需要對方來球來決定用反面搶拉時，你的站位就必須從側身位調整到平時訓練的站位。 1、多球訓練。由於這項技術的難度較大，可以先採用隊球訓練的方法進行，主要是掌握好擊球時間和擊球點。剛開始訓練時，站位的重心稍靠右腳，擊球時用腰控制手臂發力。教練員在發多球時可採用先直接發反手位長球，反復訓練。在基本掌握了技術要領以後，可採用一板正手位短球一板反手位底線長球進行訓練，要求運動員在訓練中調節自己的位置，加大訓練難度。 2、在發搶訓練的計劃中，發短球到對方反手位，讓對方側身晃撇到反手位，用反面搶拉。 3、接發球擺短到對方的中間位置或反手位，讓對方側身晃撇到反手面搶拉。 4、對對方晃撇到反手位的球採用側身搶攻和反面搶攻相結合的方法進行訓練。主要訓練搶攻時位置的調節和重心的轉換。 5、搶拉對方挑和撇到反手位的球的訓練。可採用多球訓練的方法進行。教練員發運動員正手近網短球，讓運動員回擺近網短球，教練員挑和撇到運動員反手位，讓運動員用反面搶拉。彈擊球 這是直板打法運動員在相持中轉攻的重要手段，是必須掌握的反面主要技術之一。動作要領是板形前傾，在球的上升後期或最高點擊球。在擊球時用腰控制手臂，身體前迎，用腰和手腕發力，用力方向是向前下方用力彈壓。旋轉越強，向下的力量越大，旋轉稍弱，向前的力量就應該大一些。 1、多球訓練。可採用教練員直接發上旋球到運動員的反手位，讓運動員定點練習彈壓，掌握彈壓技術的基本技巧。 2、彈壓對方從下旋球拉起來的弧圈球。在多球訓練中可採用教練員發下旋球到陪練一方的反手位，讓陪練的一方拉到訓練一方運動員的反手位，反復訓練。 3、推擋結合彈壓的訓練。可先採用多球訓練的方法進行，由教練員直接發上旋球到運動員反手位，讓運動員一板推擋一板彈壓反復訓練，比較熟練以後就進行不定板數的訓練，並在此基礎上進行單球訓練。單球訓練的方法就是把推擋、彈壓和側身攻結合起來進行訓練。 4、貼球結合彈壓的訓練。訓練方法和推擋合彈壓的訓練方法完全一樣，只不過是把推擋換成了貼球。中台拉球 反面中台拉球的訓練，主要是解決撲正手後再回反手時站位已經在中台，對回到反手位的球有幾種處理方法：一種是反手攻，這是反面沒有貼海綿膠皮的運動員採用的辦法。這種手段的局限性在於當對方回球弧線低而且帶有一定旋轉的時候，只能由下往上兜，過去的球沒有威脅，容易給對方轉攻，造成下一板球的被動。另一種是反面拉球，它的好處在於能夠自己製造弧線，對高、低球都能自如地對付。還有一種就是反手攻結合反面拉。這就要根據來球的情況進行調節，要求運動員對反手攻和反面拉技術都能熟練掌握才能運用自如。 中台拉球的動作要領是反面板形前傾，擊球點在球的下降期，接觸球的中上部，身體重心稍偏右腳，用力的時候用腰和手腕發力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球時手臂不要摔，用腰控制手臂。 1、多球的訓練方法。由教練員直接發上旋球到運動員的反手位，讓運動員在反手位定點練習，反復訓練，掌握好擊球時間和擊球部位，使腰和手腕的發力協調。在訓練時一定要有拉斜、直線的訓練。 2、中台正、反手一邊拉比板的訓練，可採用多球訓練的方法進行。主要是訓練兩面拉球的協調性和重心的快速轉換，在此基礎上再進行不定點的訓練。 3、撲正手後回反手時反面的拉球訓練。可先採用多球訓練的方法進行。主要是掌握撲正手回反手時步法移動時重心的調節以及拉球時腰和手用力的協調。 4、單球訓練。就是在訓練中進行推側撲的訓練計劃，回反手時用反面拉。反面拉後可結合側身拉，再撲正手回反手用反面拉，這樣反復進行。以達到熟練掌握的目的。反拉弧圈球 這是在貼球基礎上更高一級的技術。貼球是被動中的防禦，反拉是防禦中的主動轉攻。這個技術運用的難度很大，要掌握和運用，必須具備很好的基本功和判斷能力。它的運用有幾個方面：一是反拉對方從下旋球拉起來的旋轉不是很強的弧圈球；二是對方輕拉到反手位時，抓住時機反拉；三是變直線後對方拉高吊弧圈球(旋轉不是很強)到反手位大的反拉。 1、發拉對方從下旋球拉起來的弧圈球。可採用教練員發多球到陪練一方的側身位，對方拉起來到主練一方的反手位，用反面反拉，反復進行練習。 2、在對方連續進攻的時候，有意識的尋找對方拉球不是很轉的情況下用反面反拉。也可採用直接發多球的方式，教練員發上旋球到運動員的反手位讓運動員用反面反拉。綜合性訓練 當單個技術達到了一定的水平以後，就必須進行綜合性的訓練，使反面技術和其他的技術運用有機地結合在一起，融為一體。 1、反面搶拉下旋球後側身正手連續進攻。 2、側身正手搶攻後撲正手回反手反面拉。 3、正手位搶拉下旋球後對方防守到反手位的反面拉。 4、推擋變直線後對方拉直線時的反面快撕或反拉。 5、撲正手回反手反面拉後的不定點正手全台搶拉。 以上這些訓練內容都是在比賽中運用最多的技術，因此，在訓練中必須牢牢掌握，並和其他的單個技術結合起來，根據比賽中的具體情況靈活運用。 直板反面的技術很多，根據每個人的具體情況而運用不同，但有一點必須要認識到：隨著乒乓球技術的發展，直板打法的反手技術是由推擋和反面技術組成，而每一個技術都是整個打法中不可缺少的部分，因此，要掌握起來很不容易，需要運動員努力鑽研和刻苦訓練，在比賽中才能運用自如。

⑷ 老式直拍反手位用什麼部位找位置

前臂手腕。根據查詢相關公開信息顯示，乒乓球橫板愛好者的拉反手位的球技術，反手檔，站位離台近，身體正對來球，幾乎不用引拍，動作幅度小，用手腕調整拍形即可。直板反手是乒乓球技術之一，包括反手快點、反手快帶、反手快撥、反手快攻、反手拉攻和反手扣殺。

⑸ 如何練習直板反手

直板反手是乒乓球技術之一，包括反手快點、反手快帶、反手快撥、反手快攻、反手拉攻和反手扣殺。
１、反手快點：主要針對近網球。站位近台，擊球進左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向台內，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內收。球跳至最高點時，前臂和手腕發力，擊球的中上部。下旋較強時，擊球的中下部，並向前上方發力，揮臂動作較小。
２、反手快帶：右腳稍前，手臂自然彎曲、外旋，拍面前傾,稍向後引拍。迎球時，肘關節內收，將球拍引至身體的左前方。在球的上升期，藉助腰、髖的力量，手臂向前帶球，擊球的中上部。
３、反手快撥：左腳稍前，兩腳的間距略比肩寬拍形前傾，手腕向左上方立起，以前臂發力為主。擊球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發力，食指放鬆，手腕作伸和外展動作，借來球的力量向右前方發力。
４、反手快攻：右腳稍前，上臂和肘關節靠近身體，手腕作曲和內收，引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期，肘關節內收，前臂加速向右前上方發力並外旋，手腕同時配合作伸和外旋，拍面前傾，擊球的中上部。
５、反手拉攻：右腳稍前，手腕自然下垂。引拍時，球拍在腰部帶動下向左後下方弧形轉動。膝微曲，腹稍收，身體重心略下降，擊球的中部或中上部，向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發力，食指放鬆。
６、反手扣殺：右腳稍前，上臂和前臂先向左側後方引拍至肩處，拍面稍前傾，腰、髖向左轉動，然後協同腰、髖、腹的力量，在球的高點期或下降期，擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動扣殺。

反手近台攻球的站位離台近，擊球時出手具有比較強的隱蔽性，突然性強，速度快；而在中遠台，對於在正手位進攻後回反手位或相持中保持連續進攻有著重要作用。但是，這一技術相對於目前較為流行的直拍反面橫打技術來講攻擊力顯得還是較弱。
顯然，對於直拍只會單面打的選手而言這一技術是很重要的，比如韓國選手金澤株和柳承敏，是最典型的例子。
准備反手擊球時，為了方便發力，可以使用小碎步調節使右腳稍前。身體左轉同時向左後方引拍，轉體同時沉右肩，肘關節和右肩略前頂，球拍和手臂基本保持在一條線上。拍形應前傾，握拍手的食指稍用力壓拍，拇指放鬆，中指和無名指前端頂住球板。
擊球與還原：轉腰，重心轉至右腳，擊球時發力。向前上方揮拍，在高點期擊球的中上部。擊球點應在身體的側前方。動作結束後，及時還原，把結束動作與還原動作結合起來。

⑹ 如何打好羽毛球反手

問題一：怎麼鍛煉好羽毛球反手打啊 最重要的是要練好自己的手腕力量！
因為你要知道反手要把球打遠是非常的不容易的！
不過萬一被壓倒後場的話你可以採取反手後場對角吊球！
這是需要一定技巧的！
加油練習哦~
下面我可以給你點參考!
反手吊球：擊球准備和前期動作同反手高球。不同點在於擊球時拍面的掌握和力量的運用。吊直線球時，用球拍反面切削球托的後中部，向對方的右半場網前發力；吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側，朝對方左半場網前發力（圖25）。
反手高球：當對方將球擊到己方左後場區時用反手擊高球。首先判斷好對方來球的方向和落點，迅速將身體轉向左後方，移動步伐，最後一步用右腳前交叉跨到左側 底線，背對網，身體重心在右腳上，使球處在身體右上方。擊球前，迅速換成反手握拍法，持拍於右胸前，拍面朝上。擊球時，以上臂帶動前臂，通過手腕的閃動，自下而上地甩臂，將球擊出。在最後用力時，要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協調用力。
一定要記住用手腕,擊球,發力,不要用手臂,這樣會越打越累!~手握在拍柄的最後[物理學中的力臂原理],手的虎口對准拍面的平行面!打的時候,不要把球拍抓得太老,因為揮拍的時候,可以通過不同的手指來助力[反手:大指,正手:食指,因人而議]!場地上的跑位,要注意有預判球的落點,有意識地向落點移動,但一定要注意擊完後回位,不然會被別人打調球,受人牽制!所有選手一般都是反手弱,你可以選擇攻擊對手的反手位置,而新手最弱的是後場,你可以調對手的後場,然後再放短球!!戰術還有許多,要靠自己琢磨!!~
1.要熱愛羽毛球運動,幾天不打手要發癢
2.用心領會動作,盡量規范;
3.刻苦訓練,不怕枯燥;
4.加強力量,特別是腕部和下肢力量鍛煉;
5.多與高手切磋,不要計較輸贏,不怕滿地找牙;
6.打球多用腦,打完多思考;
7.多看有關書籍和錄像
1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的准備姿勢。准備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢(單打和雙打），二是球發出後准備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的准備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規范動作。我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。但當你堅持下來以後，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球後迅速起動。
揮拍速度與力量的關系。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。原因就在於揮拍的速度，揮拍的速度越......>>

問題二：羽毛球的反手打如何才能練好 對業余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由於站位、發力等解決不好，業余選手打反手球時常常打不到位，陷於被動。下面先給大家介紹如何打好上手反手擊高遠球，這也是打球時最常遇到的情況。
首先是准備動作和引拍動作的要領，當對方擊來反邊球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。
第二是揮拍擊球動作要領，上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托後下部，身體重心從右腳轉至左腳，並迅速轉體回動。
第三是隨前動作要領，擊球後隨身體重心的轉移，身體轉成正面對網回動，前臂內旋，使拍子回復至正常位置，恢復正手握拍法。
上手反手擊高遠球易犯的錯誤有：
一，做准備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。
二，在揮拍擊球時，由於握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。
三，隨前動作時，擊球後轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。

問題三：如何提高羽毛球反手 球齡六年,球感應該很好吧.以後場球為例,反手球過來後,用反手退步退到球的前面,這時身體是反身的,一定要讓球在你反手的後面,這點要求退步要快要到位.然後迅速出拍,別回頭看球,不然會降低回球的質量,抽拍一定要快用腕力擊出.要練習的話就針對這幾點練吧,練好反手步,提高腕力,熟悉球感,就是球過來能判斷落點.再一個就是多練,叫人使勁拉到你的反手後場,但要結合拉吊,就是一會網前,一會反手後場,這種球一定要多練,,,練到用感覺了,就好了.握拍方法呢,,就是和發反手球一樣,,不了解可以去看視頻,,很詳細的,,,擊球時還要依靠拇指頂住握柄來發力,,,所以要求用反手握拍的方法

問題四：羽毛球如何打好反手？每次打都打不到 最重要的是要練好自己的手腕力量！
不過萬一被壓倒後場的話可以採取反手後場對角吊球！
這是需要一定技巧的！
反手吊球：擊球准備和前期動作同反手高球。不同點在於擊球時拍面的掌握和力量的運用。吊直線球時，用球拍反面切削球托的後中部，向對方的右半場網前發力；吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側，朝對方左半場網前發力。
反手高球：當對方將球擊到己方左後場區時用反手擊高球。首先判斷好對方來球的方向和落點，迅速將身體轉向左後方，移動步伐，最後一步用右腳前交叉跨到左側 底線，背對網，身體重心在右腳上，使球處在身體右上方。擊球前，迅速換成反手握拍法，持拍於右胸前，拍面朝上。擊球時，以上臂帶動前臂，通過手腕的閃動，自下而上地甩臂，將球擊出。在最後用力時，要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協調用力。
一定要記住用手腕,擊球,發力,不要用手臂,這樣會越打越累!~手握在拍柄的最後[物理學中的力臂原理],手的虎口對准拍面的平行面!打的時候,不要把球拍抓得太老,因為揮拍的時候,可以通過不同的手指來助力[反手:大指,正手:食指,因人而議]!場地上的跑位,要注意有預判球的落點,有意識地向落點移動,但一定要注意擊完後回位,不然會被別人打調球,受人牽制!所有選手一般都是反手弱,你可以選擇攻擊對手的反手位置,而新手最弱的是後場,你可以調對手的後場,然後再放短球!!戰術還有許多,要靠自己琢磨!!~

問題五：如何練好羽毛球反手和步伐？ 第一，反手步伐很簡單。實際上後場就是一個轉身。前場只要記好左腳先往前邁一步，右腳再上就行。
第二，反手的高遠記得要用鞭擊，先亮肘，把肘揚起來。
第三，現在基本都用頭頂代替反手。非常不鼓勵用反手。威脅小。失誤多。

問題六：羽毛球反手擊球的技術要領 對於業余選手來說，反手真是個難題！有些球友打了好幾年的球，各個技術都能熟練運用，唯獨反手遲遲不見提高，真是愁煞人了！
舉例來說，無論水平高低，大家最頭疼的都是反手後場這個點，反應快了還能側身後退正手回擊，反應慢了就只有用反手草草地撩一拍的份兒，想撩後場，沒那個勁兒，而擋個網前球，往往就會陷入被動。還有，反手發球力臂短、一致性強、隱蔽性強、突然性好，可大多數人都不會發或發不好，所以也就失去了用多變的發球線路來搶攻的機會。
其實，諸如此類的例子不少，如果能攻克反手擊球的技術難點，那無疑會使你的技術水平得到很大的提高，戰術運用也會更靈活。
攻克難點一：反手不會握拍
對於任何一個站到羽毛球場上的人來說，球拍就是武器。盡管可選擇的武器多種多樣，但並不是每一個人都能玩轉手中的武器。學會如何握拍是最基礎的要求了，但通過這幾年的教學與觀察，我發現有一些愛好者並沒有學會如何握拍，而其中最大難點毫無疑問就是正、反手的轉換。
在反手擊球時，還是用正手握拍的手法，這種錯誤在初學者中比較常見，而造成這種錯誤的原因主要有兩個，一是還沒有掌握反手握拍的方法，二是從正手握拍轉換為反手握拍不熟練。
針對這種情況，我重點向大家介紹一下反手握拍的正確方法。反手握拍主要有兩種方法，其基礎都是掌握正確的正手握拍方法，正手握拍方法在很多地方都有介紹，我在這里就不再專門講了。
第一種反手握拍的方法：在正手握拍基礎上，把拍柄捻動稍外旋，大拇指上靠貼在拍柄的寬面上，食指回收下靠四指並攏，四個手指的第二指關節位於另一寬面上。手心空出可放下一羽毛球球頭為最佳（圖1）；
第二種反手握拍的方法：在正手握拍基礎上，拍面稍微左轉一點點，大拇指定在第一棱線與第二棱線間的窄面上，此時反手打斜線球更方便順手，被動時回反手直線高遠球也不易出邊線（圖2）。
反手握拍的兩種方法，是因處理來球的方法不同而有所差別。有些球友，即便會反手握拍，但手和球拍絕對是「親密接觸」，手死死攥著球拍。事實上，反手握拍要求要松，手心是空的，就是拿著拍子的時候，手中還能放一個球（圖3），因為只有這樣才能有發力的空間。
另外，除了握拍要松，變化還要快，要求拍子在手上可以隨時動起來。平常不打球的時候，可以經常做正反手捻動的動作，通過長時間的耐心練習才會有很好的收效，這方面是沒有什麼捷徑可走的。
攻克難點二：反手不會發力
反手發力並不是簡單的用蠻力，而是一個用多少力的問題。朱熹在解析《論語》時說到：「適可而止，無貪心也。」這句話用到打反手球上再合適不過的了。
打反手球時，發力錯誤往往會導致渾身都在用勁，或不能從正確的點開始發力。以反手高遠球為例，許多球友發力時不是大臂帶著小臂走，而是錯誤的「囫圇吞棗」地發力。
以右手持拍者為例，初學打反手高遠球時，可以先不拿拍子，右手掌心向下，從身體左下方向右上方隨意揮出，想像身後站著一位2米多高的大個子，做出反手打耳光的動作（圖4-圖7）。做這個模擬練習時，要求練習者先抬高大臂，後用小臂揮動。只有這樣才能體會到最放鬆、最隨意的感覺。熟練掌握此動作後，就可以拿起球拍做反手揮擊動作了。注意，此時屈臂發力要讓球拍揮出「呼呼」的風聲來。如果你能堅持每天放鬆揮空拍兩百次，一段時間後一定能夠打好反手高遠球。
與反手高遠球動作要舒展相比，反手的網前球動作幅度就要小很多。
其實，網前無論做什麼動作幅度都不要過大。在過了反手發力關之後，就要考慮如何熟練掌握大小力轉換了。我有時候就和我的學員們說，網前到後場只有七米遠，你在網前是要減三分勁去打，這樣才不容易出界。
攻克難點三：反手步法難到位
一般......>>

問題七：羽毛球反手教學 高遠球怎麼打， 1、羽毛球的高遠球動作，一般把其分為正手高遠球和反手高遠球，這兩種打法，雖然要字詞面只有一個字的差別，但打反手高遠球的動作與一般人的習慣性肢體動作還是有一定區別。對業余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由於站位、發力等解決不好，業余選手打反手球時常常打不到位，陷於被動。
2、動作要領
1）當對方擊來反手球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。
2）上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托後下部，身體重心從右腳轉至左腳，並迅速轉體回動。
3、動作技巧
1）握拍變化需規范
在准備擊打反手高遠球時，身體是正對球網的，正手握拍，當球進入反手區域時，在轉身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉換為反手握拍，動作要規范，手指握拍要放鬆。轉身、蹬跨、引拍一氣呵成。
2）球飛向反手區域時，身體迅速轉向左後側，右腳蹬地後向左前方跨一步。這時，身體的重心應該在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。右上臂平舉，曲肘使前臂平放胸前，手指鬆弛握拍。
3）手腕的爆發力
肘部放鬆，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發力，用球拍的正面擊球下部。這點也是我以前的瓶頸之一，平時需多加強力量練習，基本沒有捷徑可尋，畢竟練好手腕爆發力不是一日之功。
4、擊球點是關鍵
如果上述動作都很規范，如果你還是不能打好反手高遠球，也許是你沒有找到正確的擊球點，因為擊球點是最關鍵的一步，通常需在「高點和前點」擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點時擊打，這時才能結合手腕的力量產生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻。
5、身體盡快回位
擊打反手高遠球的技術動作完成後，身體要馬上跟著回位，正對球網，以便下一拍的進攻或防守。
6、很多學習過羽毛球反手高遠球技術的朋友都會注意到自己在動作上的一些細節錯誤。以前與老師學習反手高遠球，但沒有掌握好。其實我們在掌握好羽毛球反手高遠球技術要領時，注意一些相關事項。而這里向各位羽毛球愛好者介紹21點注意事項。
7、反手擊高遠球易犯錯誤
一，做准備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。
二，在揮拍擊球時，由於握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。
三，隨前動作時，擊球後轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。
8、注意事項
背對網，並不是完全背對網，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產生初速度；在肘部上抬至與肩平行時，轉為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向後伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最後用力時要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協調用力。
1）採用拇指頂小棱握拍法；
2）手腕要先內旋再外旋；
3）肘盡量收在左腹，內旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動手腕擊球；
4）小臂不能舉太高，肘與肩同高即可；
5）左腿稍彎曲一些，回環內旋引拍，擊完球後或擊球同時右腳落地；也可及早到位右腳落地後擊球，更主動一些；並不是嚴......>>

問題八：如何練好羽毛球後場反手？ 首先,要將身體向後轉(很多人不轉身),右腳在前.擊球時,由右腿發力帶動腰部,然後腰部帶動肩部進行快速轉體,肩部帶動大臂,大臂再帶動小臂和手腕就行了.
需要注意的是:反手擊球時要調整握拍方式,大拇指頂住球拍手把半側面,小臂揮動的速度要快.藉助腕部大拇指用力頂出.
擊球點盡量高,高點處理反手要省力些.
處理其他高度的反手球時,要注意自己跑位時,與擊球點的距離,太近發不出力.
平時要多練習反手揮拍,多體會,還是那句話,熟能生巧.再有,有些東西是無法用文字表述太清楚的,實地教學是文字所不能代替的.
國家著名羽毛球陳剛指導練習反手擊球的要領：
站在牆根下，離牆根10~15厘米，背對牆面，做腰、肩、臂、腕協調動作：
其順序----直腰、提肩、轉體、抬肘、揮臂、壓腕，進行揮拍擊球。
練習的關鍵是：協調流暢，前舒後展、發力突然。
反手球另一個要注意的動作要領：
一、球要放擊球手的前上方；
二揮拍時，轉腕、翻拍、壓大拇指一氣呵成；
三、擊球的時，球拍面要正對所想擊去的方向；

問題九：打羽毛球，如何增加反手的力量？ 其實反手有前場，中場後場的手法，像前場的反手技術和中場的反手接殺肯定是比正手的靈活，而且有時真的逼不得已要用反手接後場球，所以增加反手的力量也是很有必要的。
1.跟樓上所述一樣，鞭打式的動作才是最具爆發力的，和正手是一樣的，多揮拍，動作要協調，充分利用身體各部分的力量包括小腿爆發力，腰腹力，手臂力，手腕力和手指力，缺一不可。只是動作跟正手是反向。
2.以上小腿爆發力，腰腹力，手臂力，手腕力和手指力這五種力量可以逐個突破訓練。還有加多一個前臂內外旋揮拍，這個可以多練。

⑺ 乒乓球橫拍怎樣練好反手

乒乓球橫拍怎樣練好反手

個人練習的觀點:
1 首先根據自己想練成的打法來選擇器材，包括底板和膠皮。 比如喜歡反手拉弧圈，那麼就選擇軟一些的膠皮，喜歡抽球，或者彈擊，就選擇硬一些的。這樣能加深球感和手感
2 然後先練習不發力的多球，最好有不錯的陪練，給你推到反手合適的位置
3 練習到可以一板打到20-30板，就可以練習移動，推回來的球開始不定點，體會先移動再接球，並鞏固反手的動作定型
4 同時可以開始練習發力，不用在意球能不能打上台，就是練習力量，最好有發球機配合多球
5 最終是步伐配合發力，步伐配合打落點等。
個人認為發力訓練是很關鍵也很必要的，所謂基本功必須要是在發力狀態下達到很高的成功率，曾經也是長期練習多板而沒有發力，不敢發力，這樣提高會受到限制。所謂練好，也就是在發力時仍能動作保持定型就可以了。

乒乓球橫拍反手練習…

現在橫板是流行打法,因為它的進攻面比較寬廣,而且可以彌補直板反手的缺點,所以很手大家的喜歡.就你說到的有關中路球的難處理的問題,其實不用擔心,因為中路球難處理這正是橫板的致命的弱點,就是專業運動員也有這方面的體會這要靠平時的鍛煉從而加強對球路或球性的判斷,一般對於專業運動員來講,由於他們的技術比較全面所以一般的處理方法就是進攻,也正是由於這個原因,你看比賽就會發現,一般發球的一方很少發這樣的球,就是怕對方直接進攻.對於我們來講簡單的方法就是側身正手進攻,快撥或反向廁身反手快帶當然對於不同旋轉的求還要加以區別. 關於接發球搶攻這是乒乓球中的基本戰術之一,但是他是有前提的那就是一.自己的技術要全面,二.對來球判斷要准確,對於我們來講,如果對發球的判斷不是特別的老道,最好的方法就是先接好球,等待時機或通過自己的策略創造時機再進攻,至於站位,專業的運動員,都是站在自己的反手位的一邊,目的很明確---便於進攻,但對於我們來講最好不要站的太遠因為,站的太遠如果對方有所准備發一個直線快球,那等你反映過來可能比賽都快完了,所以我建議以你現在的狀態最好站到反手一邊但身體不要出檯面,前後位置大約半步之遠就可以了, 初練反手撥不要扣腕，可以進步不亂性。碰到反手位來球角度較大時，一定要養成用腳追球的習慣，保持身體正對來球，不要去伸手夠球，過度橫向拉拍等。反手撥講求動作小，速度快，反應快，擊球不亂。 一般常見的問題：拉拍過大、扣腕、揮拍不足（只是擋球）；或是揮拍過大、向上揮拍多（像是拉球）等等。一般來說反手撥球，身體是正對著來球，不是側身。假如拍拉到身體左側，拉拍就過大啦。很多人練不好反手撥，都是由於手腕不當用力，擊球前扣著手腕，輕易造成擊球不正，打出右旋球，記住拉或攻才需要扣腕。 移動步法以並步為主。重心的轉移：往後拉拍時重心偏左腳上，左髖略向後轉，有一種蓄勢待發的感覺，要留意體會身體的彈性。揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前後轉移。最好先訓練徒手動作，假如個人協調性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉換可以分開訓練，然後再結合起來訓練，不要急於上台，等動作協調伸展後，在上台訓練，要留意多體會動作要領。 擊球後前臂繼承擺動，隨後快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內曲、放鬆，在觸球瞬間，跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些，外轉是為了控制一下弧線的高度和是非，以防止撥球出界或下網。 橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前、向外擺動，拍眼前傾，在球的上升期擊球的後中上部向頂部摩擦，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。 移動步法以並步為主。重心的轉移：往後拉拍時重心偏左腳上，左髖略向後轉，有一種蓄勢待發的感覺，要留意體會身體的彈性。揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前後轉移。最好先訓練徒手動作，假如個人協調性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉換可以分開訓練，然後再結合起來訓練，不要急於上台，等動作協調伸展後，在上台訓練，要留意多體會動作要領。 橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前、向外擺動，拍眼前傾，在球的上升期擊球的後中上部向頂部摩擦，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。擊球後前臂繼承擺動，隨後快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內曲、放鬆，在觸球瞬間，跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些，外轉是為了控制一下弧線的高度和是非，以防止撥球出界或下網。 站位離球台不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在檯面上，置於胸前下方。手腕不宜過松，也不宜用力。拉拍時，重心移動到左腳，將球拍拉至身前偏左側，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。擊球時重心移到右腳，以肘為軸，動作不要大，觸球後揮拍至右肩前即可。 乒乓球橫拍反手撥，是橫板反手的一項重要基本功，它是你今後反手拉沖的基礎。反手撥不好，將來反手攻、拉都會有問題。訓練反手撥時，雙腳基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。重心下沉，持拍手略高於檯面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉。 並不是由於乒乓球是我們的國球而深受大眾的喜愛，而是乒乓球技術能夠給我們在運動中帶來更多的反思，不管是動作上的應變，仍是速度上的快捷，抑或觀察判定力，都是一項很好的運動項目。良多朋友都問：如何訓練乒乓球橫拍反手撥技術要領。

乒乓球橫拍反手怎麼練習撥球

乒乓球技術中如何練習橫拍反手撥球技術方法曾經學習過一段時間的乒乓球技術，對於乒乓球橫拍反手撥球技術略知一二，但運用到比賽中，就很困難了。橫拍反手撥球也稱為反手快撥，動作小，出手快，線路活，一般要借來球的反彈力量還擊。速度和力量中等，多被橫拍選手用來處理上旋球，以及對付直拍的推擋或者反手攻球。如何練習橫拍反手撥球技術方法，還是讓專業乒乓球教練指導大家。 另一個方面，如果橫拍選手要想作為陪練給對方穩定的供球，那麼反手撥球一定要練得很熟練才行，有些類似直拍的推擋供球。大家在練習當中也發現，作為業余練習者如果雙方都大力正手拉打，結果肯定是都練的不好，練習必須有主練和陪練。陪練就要求供球穩定，包括落點和速度，還要有一定的弧線。 橫拍撥球的技術動作： 站位：判斷來球，兩腳平行開立，站位較近。 引拍：手臂自然彎曲並作外旋，使拍面略前傾，手腕內收和屈，將球拍引至腹前偏左的位置。 揮拍擊球：當來球跳至上升期，前臂加速揮動並外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前傾擊球中上部，借反彈力量向右前方撥回來球。 還原：隨勢揮拍不宜太長，以利於還原。 乒乓球橫拍反手撥球注意事項： 肘部應該自然頂起，手腕略下垂。 擊球時手腕和前臂略用彈擊的方式發力。

乒乓球橫拍反手撥球技術動作要領如下：
1丶站立姿勢與底線平行。
2丶膝不過度彎曲。
3丶自由手朝前伸直。
4丶球拍朝下。
5丶球拍置於左膝的側面。
6丶好像用左手夾住球拍似地觸球。
7丶球拍面朝下（也可以朝上，但過度朝上，或是過度摩擦球而將球往前推出時，球不具有旋轉力）。
8丶手腕的扭轉與手肘的扭轉使用到最大限度。
9丶手肘不可彎曲。
10丶利用肩膀的大幅運動將球拍揮向右臂上空。
11丶手肘要盡可能在距離身體較遠的地方畫出弧圈。

1丶站立姿勢與底線平行。
2丶膝不過度彎曲。
3丶自由手朝前伸直。
4丶球拍朝下。
5丶球拍置於左膝的側面。
6丶好像用左手夾住球拍似地觸球。
7丶球拍面朝下（也可以朝上，但過度朝上，或是過度摩擦球而將球往前推出時，球不具有旋轉力）。
8丶手腕的扭轉與手肘的扭轉使用到最大限度。
9丶手肘不可彎曲。
10丶利用肩膀的大幅運動將球拍揮向右臂上空。
11丶手肘要盡可能在距離身體較遠的地方畫出弧圈。

怎樣讓乒乓球橫拍選手練好發球

橫板發球包括正手發球和反手發球。
練好發球，需要圍繞有益於自己直接得分或為己方搶攻創造條件，抑制對手上手這一原則進行，並組織好有效的戰術體系

乒乓球的橫拍反手攻怎樣打？

針對對方的上旋球，台內可以擺短處理；台外則可以像橫拍那樣提拉，但提拉只能作為過渡，真正的火力留給了以後的正手進攻。尤其是反手上旋球提拉，威力極大，如果能夠控制好節奏，注重角度的處理，效果會更好一些

乒乓球橫拍反手技術

其實正交的話，剛開始起步的時候確實是很困難的，其實打到最後你會發現，其實正交不需要刻意的練什麼打法，正交彈性好、速度快、擊球穩、不吃轉，適合近台快攻，只要掌握正交的特性，在打法上，跟反膠沒有太大的區別，只不過處理各種來球的要求上有點不同罷了。
以上只是個人見解，若有不對，多多包涵！

乒乓球橫拍反手弧圈怎麼拉?

1.橫板反手快帶弧圈球:
橫板反面反手快帶弧圈球斜線的動作要領與直板相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，
在來球的上升期，向右前方帶擊球體的中上部。
橫板反面反手快帶弧圈球直線的動作要領與快帶斜線基本相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍
面前傾，不同的是在來球的上升期，向前帶擊球體的中上部。 2.橫板反手拉前沖弧圈球:
拉斜線的動作要領是：站位時右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側引拍，上臂肘部靠近身體，拍面前
傾稍大，前臂向右前上方加速揮動，手腕外展。
3.橫板反手拉加轉弧圈球:
橫板反手拉斜線加轉弧圈球的動作要領是球拍引至腹部下方，腹內收，肘關節略向前，曲腕拍下垂，拍面
前傾，球拍面對斜前方，在高點期或下降前期擊球，以肘關節為軸，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，
發力的剎那，手腕迅速向前向上轉動，兩腿向上蹬伸以輔助發力。
橫板反手拉直線加轉弧圈球的動作要領是球拍引至腹部下方，拍面前傾，在高點期或下降前期擊球，球拍
面對正前方，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，以向上摩擦為主，略帶向前發力。
建議你找個波爾的反手弧圈教學視頻多看一下，博乒網bokett.上面有的。

怎樣練好乒乓球橫拍發球技術？

直拍橫打技術是乒乓球技術中最基本也是最重要的技術之一。而且橫打的三個要素就是腿、腰、手；初學直拍橫打要關注三者的協調一致，才能發好球。
1、准備動作。拉球之前，站位一定要合理。一般來說，站位距球台邊緣1、5米左右。左腳前，右腳後，兩腳間距略比肩寬，右腳尖於左腳腳窩的位置平齊，以兩腳前腳掌內側著地。兩腿彎曲，含胸，重心放低，身體與球台邊緣的夾角大概為45度左右。
2、拉球。拉上旋球時，右肩略微下沉，同時橫向轉腰，右臂自然放鬆，靠橫向轉腰動作完成引拍的過程。此時，以右腳為軸，重心放到右腿上。然後，右腿蹬地，腰部橫向回轉，並帶動右臂，注意此時右臂仍為放鬆狀態。待腰轉到基本與球台邊緣平行的時候開始收縮前臂，擊球。重心由右腿轉移到兩腿上，兩肩持平。
3、擊球。擊球時間分為上升期和下降期，上升期是指來球即將達到最高點的時候，下降期是指來球從最高點剛剛下落的時候。一般來說，來球位於右腹部前方一尺多的距離時擊球感覺最好，可以發出力。擊球時，要注意摩擦球，主要向前發力。擊球後要注意大臂、小臂立刻放鬆還原。

⑻ 乒乓球直拍高手請指教，如何拉反手位的球

對於業余乒乓球愛好者來說，乒乓球拉反手位的球，並不能局限於搓球和反手打，而且，不同的持拍習慣在拉反手位的球時還有不同的技術要求：

一、乒乓球橫板愛好者的拉反手位的球技術，說起橫拍反手技術，可以說，世界乒壇常青樹、瑞典的瓦爾德內爾（圖）的全面技術獨步全球，沒有之一。

2、 提高拉下旋球的能力，掌握擊球時機（擊球點最好在球的最高點或下降前期）和手上的調節，逐步提高手感，保持手、腰、腿的協調一致，達到動力定型的目的；

3、 結合手感和擺速能力以提高反手球相持能力，在中反手位對拉弧圈球中盡量用反手推擋或快撥球把球推到對方的反手位。

4、 在拉反手橫拉球時，謹防由於前臂和手腕向上用力過多導致拉球出界；

5、 由於人體骨骼生長及握拍等客觀因素，直拍在拉反手橫拉球時的拍形角度非常不易控制，所以，在拉球時還應注意好重心的交換；

6、 還要注意，直拍反手在拉球時經常出現引拍和轉腰不夠，導致拉球時力量不集中，或者向側用力過多，向前用力太少，形成拍形後仰等常見問題。

三、對業余乒乓球愛好者如何拉反手位球的建議：對業余愛好這來說，想在業余比賽或練習中迅速形成優勢，注意糾正對自身身體的錯誤控制要比臨時抱佛腳去刻意琢磨專業選手的技術來的實際。

如果業余愛好者能夠短時間內克服常年養成的打球不用腰部和腹部及各相關部位的發力等問題，會驚訝的發現在自己乒乓球圈子中「鶴立雞群」其實並非難事。

⑼ 如何練習籃球的反手`

1. 調整好步伐。
   

   和正面三步上籃相同之處是前兩步邁出，最後一步跳起投籃。但是反手上籃時，第二步要多邁出一些，然後第三步再起跳反手上籃就從容多了。當遇到對方貼身防守時，由正面的上籃變為反手上籃能巧妙的過了對方。

2. 找准反手上籃位置。
   

   由於反手上籃難度加大，如果找不準上籃的有利位置，容易把球投偏。比較理想的反手上籃位置是在籃筐的左下角或右下角，即籃板和籃筐中間位置。不要在籃板或籃筐的正下方，這樣會增加上籃難度，這就要求在平常的訓練中多注意找合適位置。

3. 保持一定的速度。
   

   以面對籃筐從右側突破到籃筐左側反手上籃為例，要把速度提上來，否則稍有遲疑，防守人員一跟進就容易切斷你的進攻路線。但保持速度的同時還要抓緊籃球，反手上籃由於籃球曝露在外，容易被搶斷。

4. 拉桿反手上籃技巧。
   

   有時在右邊正面三步上籃時，遇到對方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然後再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據自己的身體素質進行選擇。

5. 正常反手上籃技巧。
   

   與拉桿反手上籃想相比，正常的反手上籃要輕松一些，對臂力要求不那麼高了。但同樣要掌握好技巧，以從右側突破反手上籃為例，到籃筐左側准備上籃時，一定要回頭看一下籃筐和籃板，然後將球由胸前直接向籃筐方向舉起，當右臂快要伸直時手腕沿順時針方向捻轉，用小指、無名指、中指、食指把球撥出，使球向側後旋轉碰板入框。

6. 反手上籃打板技巧。
   

   反手上籃和正面上籃一樣，都要打板投籃，這樣比直接投籃筐命中率高很多。特別是反手上籃，由於是背身上籃，只是剛好看到籃板，因為打板最穩當。反手上籃會讓籃球有些旋轉，因此要找准籃板位置，否則球容易投偏。看好籃筐上面的大長方形，它的左右兩個角周圍約10厘米區域是打板的最佳位置。反手上籃時要打在長方形左上角區域，這樣命中率會很高，高於或低於這個角很容易導致投籃偏出。