考試綜合症的解決方法

A. 如何緩解考試綜合症就是平時學習不錯,一考試就緊張,考不好

病情分析：你好，你這可能是心理素質差導致的臨考緊張的現象，其實在考試前大家都會有一點的緊張情緒的，特別是大考，而考試考的就是心態問題，心態好了才能把自己的水平發揮出來
意見建議：
你這可以這樣想，你平時學習就很好，肯定不會遇見不會的題，既然考題自己不害怕那還會怕什麼，怕監考老師？所以說一定要調整好心態，實在不行的話考前咀嚼口香糖，能起到緩解緊張的作用

B. 如何解決高考綜合症

高考的最後沖刺時,一定要平常心.現在要做好集中精力全面復習.不要為一些無為的事操心!
成功,開辟一片新天地(將來,就業容易些,工作崗位好一些);失敗,從頭再來(復讀),讀成人大學及自考大學或就業謀生,做自己想做的事.無論做什麼,做好了都有前途.
大學專科是非常好考的.
送你下面的留言,祝你成功!!!
眼下:放下包袱,平時:努力學習.考前:認真備戰,報志願時:量力而行,考試時:不言放棄,考後:平常心.

C. 怎樣解決考前綜合症

首先不必感到恐懼，尤其不要懷疑自己的復習效果和備考能力。對備考沖刺危害最大的不是這些考前綜合症而是考生對這些症狀的恐懼本身以及因為恐懼引起的情緒惡化。要相信和告訴自己，這只是因為考試逼近引起的臨時心理反應，稍作調整即可回歸正常狀態。考生一定要將上述對待考前綜合症的態度植入潛意識，不斷地給與自己積極的心理暗示。調整的方法有：1、交替復習。即如果做題發現正確率下降，考生可立即停止繼續做題，將時間和精力暫時轉移到看書復習上。復習以全局性的回憶復習為佳，即拿著書本目錄回憶各章節知識框架和具體知識點或者嘗試在白紙上勾畫學科的知識體系圖（有考生們懂得思維導圖的，可以畫思維導圖），一定要默寫，不能看書，回憶到或者畫到忘記了想不起的地方才可看書，看完繼續畫。隨著回憶或畫圖進度的慢慢深入，你就會發現自己的心緒漸趨平靜，慢慢恢復到最佳狀態。2、集中火力。如果一道題或一種題錯了，或者某個知識點未弄清楚，考生可立即找到本學科或本章節的題目進行訓練，將現有資料中關於此知識點的題目全部訓練一次，直到全部弄清楚，此法可讓考生重建信心。但耗時較長。3、暫停復習。如果實在無法繼續復習，就暫時復習，一定要相信暫時放下一兩天是不會影響你已經掌握的知識的，也不會影響你的考試成績。考生可以看看電影，玩玩電玩游戲，逛逛街，美美的睡個懶覺或者吃大餐等等，去做一件自己很想做但因為要復習司考卻不敢做的事情。此法調整速度最快，但要注意懂得「收放心」。以上建議僅供參考，不同的考生必有不同的調整方法，但要注意兩點：一是要反省自己是不是需要調整；二是調整要把握度，切勿無矯枉過正。

D. 考試綜合症怎麼辦

考試綜合症的治療

考試綜合症是指患者由於心理素質差、面臨考試情境產生恐懼心理，同時伴隨各種不適的身心症狀，導致考試失利的心理疾病。如不及時糾治，可形成惡性循環。

能否適應考試，獲得好成績，不僅取決於學生的文化知識水平，更取決於學生的心理素質和心理健康情況。它需要學生具備較高的知識文化水平、堅強的意志和自覺果斷的心理能力。缺乏任何一方面必備的心理能力，都可能導致考試失敗，誘發多種情緒障礙和身心功能紊亂，產生考試綜合症。

學生由於某種主客觀因素，當面臨重大的考試時，產生緊張心理，偶而考試失敗是在所難免的。這是一種正常的應急性心理反應，不能視為心理疾病。所謂考試綜合症，是指必須多次反復或經常面臨考試情境屢屢出現相似的病症，如不及時糾治，常可導致惡性循環，直至無法應考的嚴重程度。

考試綜合症是一種對考試情景緊張恐懼、無法自行調試的心理疾病。因此治療本症的有效措施，首先是消除考試前各種心理壓力，糾正不正確的用腦與應考方法。

消除考試前

各種心理壓力

家長不切實際地提出過高要求，期望值很高，行動上有意無意地催逼、威脅、強迫和施加種種壓力。為了給學生創造良好的心理環境，家長應該消除一切強加在學生頭上的心理壓力。做父母的必須懂得文憑只是一個人掌握知識的憑證，絕非是人生惟一的通行證。對子女有期望、有要求，但不能不切實際地人為拔高，人生道路只能由學生自己選擇。強加的心理壓力，只能導致心理緊張和考試失敗，事與願違。

糾正不正確的應考方法，

幫助考生科學用腦

第一，保證充足的睡眠時間。考試是一種高強度的腦力勞動。迎考復習期間大腦神經細胞處於長時間持續高度興奮狀態，消耗大量能量，如不能保證充分睡眠時間，大腦神經細胞就會疲勞或衰竭，使思維效能大大降低。有效措施是：

（1）做好睡前准備工作，消除不利於睡眠的各種因素。例如提醒考生不要長期連續用腦，睡前不要喝濃茶、使用興奮劑、過度吸煙，甚至酗酒。監督考生定時入睡，心理放鬆。睡前洗腳刷牙等。

（2）創造良好睡眠環境。要盡量做到環境安靜，室內黑暗和涼爽，空氣流通又不對流吹風，床褥平整舒坦，切忌倒睡在沙發上過夜。

（3）如果考生有短期失眠，為了迎考，家長可在睡前給考生適量服用氟安定或海爾神1～2片。

第二，培養良好情緒。復習效果好壞，考試是否成功，常常與學生的學習動機和情緒因素有關。凡是考生具有強烈的迎考復習願望，熾熱的良性情緒，全神貫注，有意識使大腦興奮專一，將會使學習效果大大提高。情緒是人內心體驗的一面鏡子，是人精神活動的「催化劑」，任何一種心理行為無不打上情緒的烙印。熱情、愉快、樂觀、明朗、奮發向上的良性情緒可以促進思維效能，使人機敏靈活，增強記憶功能，對考試充滿自信心。負面情緒亦是考試綜合症的重要致病因素。因此考生必須消除恐學、厭學、悲觀失望和畏懼心理。

第三，考試前一天的妥善安排，這是家長們容易忽視的問題。一般考生在迎考期間常分秒必爭，對考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拚命開夜車，當天晚上很晚入睡，生怕遺漏枝節點滴內容。其實這不是科學的用腦方法，常導致相反結果。這時家長應該幫助考生調節考前狀態，科學的要點是：

（1）停止一切迎考活動，讓大腦得到最寶貴的「大戰前」寧靜休整時間，「養精蓄銳」。考生和家長應該懂得這樣一個淺顯的道理：「強弓弩末」，一直拉緊的弓弦，箭是射不遠的。只有在射箭一瞬間，拉緊弓弦，才能迸發出強大無比的威力。

（2）停止緊張的腦力勞動，讓身心鬆弛和處於寧靜愉快的最佳狀態，聽音樂、看電視、公園散走、做徒手操，有意識忘卻即將來到的大戰情景，這樣反而取得意想不到的成功和收獲。

（3）充分保證當晚的睡眠時間。

E. 如何解決考試綜合症

1.相信自己能考好
2.克服緊張狀態,做從頭到腳的全身放鬆
3.在考試時保持輕松愉快的心情,把它當作平時的練習或作業來對待
4.平時多做練習,積累經驗,考試起來就不那麼手足無措了
還不錯，希望你採納。

F. 我好象有考試綜合症，怎麼辦

平常把知識學透,考試前一般就放鬆放鬆,這樣應該會好些

G. 消除考前綜合症，最好的辦法是什麼

如何避免「考前綜合症」 醫生對患有「考前緊張綜合症」的學生提出了一些有助於心理調適的建議：
一是保證正常休息，勞逸結合，若出現緊張狀態可嘗試將雙手交叉放在桌面上，閉眼挺腰進行深呼吸，一般節奏為吸氣5秒，出氣3－4秒，連做三次，可有效改善大腦缺氧狀態；
二是可吃些帶辣或酸味的食品，刺激食慾，可多吃水果和鮮橙汁，宜少吃多餐，不要太飽；
三是家長應多鼓勵孩子，灌輸「盡力去考就行了，考不好也不怪你」的觀念，在考前和考試期間要多營造溫馨輕松的家庭氛圍。
四是如出現心跳、手抖、失眠、食慾不振等考前綜合現象首先應進行積極的心理調適，如：睡眠不好是考生普遍的現象，不必焦慮，而應抱著能睡多久就睡多久的輕松心態，反而能夠輕松入睡。如果沒有效果，則可以求助於心理醫生或是在醫生的指導下服用一些副作用小的葯物。 「考前綜合症」的產生主要與以下三個因素有關：一是個體的心理素質和心理承受能力；二是來自考試和其他相關的外界壓力；三是自己對考試的信心和認識。當然，提高心理素質和心理承受能力非一朝一夕之事，但針對後兩個因素採取對應措施，還是行之有效的。如正確認識和對待升學考試，在心理上要允許自己失敗，在行動上則根據自己的學習情況和身體情況，制訂復習計劃，按部就班地進行復習，做好充分的考前准備；再就是要相信自己的實力，既不剛愎自用也不妄自菲薄，這樣你就能坦然面對高考。
陌生的考場環境和氣氛，也將影響考生的臨考心理狀態，你不妨在考前擠一點時間去熟悉一下考場環境。在那裡，你能找到同你既往的學習環境相似的地方，這樣你就能在心理上產生認同，從而抵消考場環境所造成的心理壓力。
考前一周內不要復習安排得過於緊張，要保證充分的睡眠；考試的當天你不宜去得太早，也不宜匆匆「趕考」而引起心跳過快，以漫步行走提前15分鍾到考場為好，此時更不要向同學提問或討論問題，以免因某一點不懂而產生連鎖反應，影響你的信心和情緒，從而影響臨場發揮。
專家認為，面對考前的種種心理狀態，作為考生必須積極主動地剖析、思考和調整。一方面要對考試有全面、清醒的認識，無論考試結果怎樣，都不能一味地把它當作自己發展前途的顯示屏，而只是自己在義務教育階段接收文化知識的一次檢測；另一方面，要增強自信心，相信自己有能力、有實力，下一步定會在一個新的平台充分發揮自己的潛能。

H. 考試綜合症如何產生和怎樣及早預防克服

考試綜合症在考生當中特別是高考的時候比較容易發生，這是一種因害怕、擔憂而產生的一種不良情緒，可能會造成考試失利甚至產生各種不適的身心症狀。作為一名考生，特別是在緊張備戰高考的考生，為了考試取得理想成績應該注意並及早預防，從而避免可能產生的不利影響。

圖片來自網路

在重要考試之前可以進行適應性訓練，比如高考前進行高考模擬演練，學校可以按照高考的模式和標准進行組織，讓學生進行模擬演練。這時候學生可以結合學校最後幾次模擬考試，進行心理調適的適應性模擬和訓練，在這種情況下能夠做好，相信高考也一定會更好。

上面是我的個人一點感受和看法，不到之處還望多批評指正，也歡迎大家留言提出你的意見和建議，謝謝！

I. 怎樣解決考試綜合症

您好，很高興為您回答。
考試綜合症是很多學生的通病，但是具體情況因人而異，包括我自己也曾經有過這種情況。
1、放平心態，告訴自己：其實考試就那麼回事，考不好的話不就更能知道自己到底什麼地方學得不好了，下次改過來就行了。
2、給自己解壓，和老師或者父母溝通，告訴他們你現在的情況讓他們幫你分析一下。
3、做最壞的打算，做最好的准備。
希望您能在日常的學習生活中放平心態，不要過多計較自己的得與失，平心靜氣的努力學習！

J. 考前綜合症的解決辦法

1.洗個熱水澡。盡情地睡一大覺。可能是因為學習時間緊張。睡覺時間過少的原因。
2.每晚睡覺前喝一杯牛奶，再用熱水泡泡腳，有利於睡眠。
3.每天多吃點水果，保證維生素的攝取量。
4.有些學習內容，可以採用散步的時候來復習。比如說，剛背完一些內容。可以到外面邊走邊回憶。
5.心情煩躁，也可能是來自自信心差的原因。俗話說是心裡沒底。學會面對現實。讓他明白，她將要取得的成績，非一日，幾日之功。是他以前學習的必然結果。
6.認真分析自己各科的差距，制定適當的目標。
7.家長不要再給他加壓。找一些時間來談談心。發現有哪些觀念讓她壓力過大。如果不會溝通，發在這里，我來幫助您。

制定太高的目標會有壓力。
家長、老師的期望太高會有壓力。
不正確的觀念會有壓力。
休息不好，睡眠不足會有壓力。
不知道自己的具體的差距會有壓力。
基礎差會有壓力。
沒有合理的、可實施的計劃，會有壓力。
告訴自己:這次考試不會很難的,要給自己自信心嘛;在考試之前,要學會勞逸結合,在適當的時候要記得放鬆一下,別急著復習,累了就要休息;注意營養,身體才是革命的本錢嘛;感覺無聊時,不妨出去走走,散散步,換一下心境,別總是把心繫在考試這件事情上面,暫時轉移注意力,把考試給你帶來的不愉快和煩躁、焦慮拋開,盡量不要去想那方面的事情;要保證有一個好的睡眠環境和學習環境和氛圍,那樣才能夠集中注意力去休息和學習,提高學習效率.如果實在睡不著的話,那就去運動吧,只要身體感覺到疲乏了,就會有想睡覺的沖動了,在睡覺前吃一個蘋果或喝一杯牛奶之類的有助於幫助睡眠的東西,那樣你也可以睡得更好一點.希望你的現象早日得到改善,預祝你考試成功!