簡單治失眠小方法

① 治療失眠的有效小偏方

治療失眠的有效小偏方

治療失眠的有效小偏方，人通過一天的工作，不管是身體還是心裡都會變得很疲憊，會只想好好睡一覺，但是有的人會因為各種原因導致失眠，甚至會因為失眠這個疾病引發工作和生活的時態，想知道治療失眠的有效小偏方嗎？一起隨我了解一下吧

治療失眠的有效小偏方1

1、睡覺前和衣服一起把白天的東西脫掉

我們不睡覺是因為緊張和瑣事讓我們無法放鬆。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓過去的痛苦記憶或未來未解決的問題充斥你的腦海。清理你的憤怒、委屈和嫉妒。所以，晚上不要在腦子里想著復仇，要想著愉快的事。

2、莫扎特的音樂和風電風扇的噪音——治療失眠的最佳方法

與其他古典音樂相比，莫扎特的音樂在治療失眠方面最有療效。能使血壓力和脈搏正常，減少神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，可以在睡前聽聽其他舒緩的器樂。

最好的音樂包括海浪拍打海岸的聲音，海海鷗的叫聲——它能讓你放鬆。如果這些都不起作用，就打開風電風扇。單調的嗡嗡聲會讓你昏昏欲睡。

3、漫步狗

首先，用四條腿和朋友交流大大減少了緊張感。第二，不管你喜不喜歡，晚上都要帶他去散步。睡前散步半小時會放鬆神經系統。傳播時盡量避免負面情緒和焦慮的想法。這一切都會給你一個安穩的夢。

4、晚上7點以後不吃晚飯

這樣不僅對睡眠有好處，對身體也有好處。因此，如果你沒有足夠的晚餐，喝點酸奶或者吃點水水果。

5、洗精油浴或海鹽浴

放鬆。水的溫度不應超過37攝氏度。浸泡10-15分鍾。然後馬上床睡覺了。

6、讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。

7、看無聊的書或者電視節目——是很好的催眠方法

睡覺前快速填滿大腦(像一晚上記住很多外語語法、。一個有趣的事實：當我們感到無趣和無聊時，我們的血壓力會降低，我們的精神會沮喪，我們非常想睡覺。相反，當我們集中注意力時，我們並不感到累。因此，專家建議失眠者不要在晚上工作或看有趣的節目。

8、睡覺前吃點魚醬或者感覺冷

你可以吃芥末和魚醬——這種方法有助於很多人快速入睡。也可以嘗試另一種方法。雖然很殘忍，但是很有效：下床，凍一會兒，耐心一點，哪怕已經瑟瑟發抖，然後蓋被子。這種感覺就像在寒冷的日子裡把一個熱的水包放在你的床上一樣舒服。

9、睡前喝一杯溫熱的牛牛奶或溫熱的蜂蜜水

大多數人喝酒後都會睡得像小孩一樣香甜。同時，在今天的「葯補不如食補」中，如果採用適當的食療，除了不良反應外，還有一定的催眠作用.

治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法醫生版

1、 搏心包經：心包經位於兩上肢內側正中線上。以面色紅潤或瘀斑為度，用空掌自上而下拍打兩上肢心包經5-8分鍾。重點在肘內側，因為中醫認為「肺心為邪，其氣留於兩肘」。適用於嘴唇發黑、面色晦暗、身體刺痛、平時思緒較多、壓力大、情緒緊張的失眠患者。

2、 睡前用溫水泡腳15-30分鍾(肉桂10克，夜交藤30克，用一勺濃鹽煮開、。水不應該超過腳踝，最好達到小腿位置。當你燙腳時，先熱水，然後再熱，這樣你的腳就又熱又紅。然後坐在床上不動，用左手心(勞宮穴，握拳後中指對著、搓腳中心(兩個小肉球相交處、的湧泉穴，再換另一個手搓另一隻腳中心的湧泉穴，搓熱的程度。適用於體弱多病的老年人，尤其是易患火,症的失眠患者，如口乾、煩躁、口腔潰瘍等。

此外，根據老中醫朱良春的經驗，還可以使用蹬豆按摩：每晚睡前將紅豆1500克、小麥1000克放入鐵鍋內，用火，翻炒倒入盆中，赤腳坐著，每次輪流踩豆和小麥半小時。並且可以重復使用。刺激足底穴位，疏通全身氣血，血，溫腎健脾，溫肝和胃，調節氣機。

3 、梳頭方法：宋代著名作家蘇軾將梳頭視為「安眠葯」。他說：「梳頭有一百多把梳子，撒頭，煮床到明天。」通過梳頭，你可以提神醒腦，消除疲勞，提高思維能力和工作效率。此外，還具有防治失眠、神經性頭痛、脫發的功效。操作方法：用梳子向梳頭，方向梳：(1、前發際線、頭、背、頸、左、中、右三條線；(2、從頭頂中心為起點，向頭角、太陽穴、耳上毛、耳後毛輻射。左右相同。梳頭至少在睡覺前五分鍾。沒有梳子，

可用指叩，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。

四、食療助眠：

1、 食醋小米粥：小米適量熬成米粥，睡前1小時進食，食後半小時服米醋10ml，每晚一次。

2、 當歸生薑羊肉火鍋：適用於體虛畏寒，喜飲溫水，夏天不喜空調，口淡而不口苦，冬天四肢冰涼的人群。可用當歸15-30克，生薑15-30克，淮山30-60克，枸杞子15克， 大棗10-15枚，配合羊骨為鍋底，成適合秋冬天服用。

3、 百合蓮子銀耳羹 ：適用於口乾口苦，心煩易怒，白天精神亢奮，喜飲冷水，手心發熱出汗的人群。

【材料】銀耳花3朵 蓮子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水適量

【作法】分別用溫水泡發，將銀耳放入砂鍋中，加水及調料適量，文火煲2個半小時。待銀耳煮至濃稠後，放入冰糖攪拌均勻、然後倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時，最後放入百合和枸杞再煮15分鍾左右即可熄火。

4、 桂圓蓮子豬心湯：蓮子30個，桂圓肉15-30克，酸棗仁15-30克，豬心半個加鹽少許燉熟，睡前1小時服，每晚一次。適合於食慾不佳，食則腹脹，食後思睡，心慌氣短，面色萎黃缺乏光澤，夢多，睡眠中對聲音極度敏感，女性的月經量少，顏色淡等脾胃虛弱，血虛不能養神的失眠患者。

1、蔥治失眠

有些人有失眠症，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。

2、蓮子百合可安心養神

用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養心寧神，對失眠者有療效。

3、棉花治失眠

用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。

4、芹菜根治失眠

用芹菜根煎水喝，能治療神經官能症引起的失眠。

5、小方法有效治失眠

1、 在臨睡前喝一杯糖水。

2、 睡覺前嚼一個蘋果。

3、 在晚餐時吃些生菜。

4、 臨睡前洗個熱水澡。

6、 萵筍漿催眠

萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶於一小杯水中，稀釋後服用。

7、喝牛奶治失眠

牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。

8、吃麵包能讓人入睡

人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。

9、花生殼治失眠

乾花生殼120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

10、花生葉治失眠

乾花生葉50克，鮮花生葉60克,一起洗凈,與500克水放入沙鍋煮15分鍾,早晚各1次,連服3～5天。

11、仙人掌治失眠

仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開水，睡前燉服。

12、燈心草治失眠

燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。

13、揉核桃治失眠

每晚臨睡前，找兩個大核桃雙手揉，小核桃揉三個，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白酒效果更好，核桃的'揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。

14、眨眼入眠

人們想睡覺時首先是抬不起眼皮，俗話說：「眼皮打架」。這是因為上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺時先把眼皮合上。經驗證明完全可以利用這一機制催眠。

當夜間電燈關閉後仰卧身體，眼睛盯著天花板，盡量往後頭看，開始反復開閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態，眼睛自然就會閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅持，這一運動還可預防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過程。

15、鮮果皮助入眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，能安然入睡。

治療失眠的有效小偏方2

穴位治療失眠好嗎

點穴治失眠

神門、內關、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什麼原因引起的失眠，都可以用這幾個穴位。

神門在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的後緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌後橫紋的交點就是神門。

心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治「神」之疾病。 神門是手少陰心經的原穴，「五臟有疾取之十二原」，所以神門通治各種神志疾病。

內關在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經的絡穴調節心包的功能，也就是在調節心的功能。

神門和內關相配，能夠寧心安神，我們針灸醫生大多把它們作為治療失眠的主穴。

百會在頭頂，前發際直上正中5寸。大家看看人體經絡穴點陣圖就知道，百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的「三陽五會」就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

如果感覺失眠不好控制，那麼就讓自己試試這個穴位治療失眠的方法，利用穴位按摩的方法來治療這個失眠疾病的話，那麼得到了治病效果之後就不用盲目的給自己選擇葯物來治病了，當在治療失眠的時候也要盡快的調節好自己的心理狀態，有很多疾病也會引發失眠，這個時候必須要檢查清楚，對症治療。

② 治療失眠的四個小妙招

有哪些方法可以治療失眠呢，下面我為大家整理了治療失眠的四個小妙招，大家一起來看看吧。

治療失眠的四個小妙招

1、養成良好睡眠習慣

建議失眠患者每天按時就寢、按時起床。床是睡眠的地方，在床上不做與睡眠無關的事，如打電話、看電視、看書等。

2、葯物治療

如果您採取了以上四步療法後，失眠仍然存在，就要根據病因進行葯物治療。對於心理性原因導致失眠的，應用抗焦慮/抑鬱葯物，以及中成葯制劑如烏靈膠囊等，常可取得滿意效果。

3、食療方法

對於血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

4、喝點醋

准備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。

中醫如何治療失眠

失眠很折磨人，而治療有很難見成效。黑龍江中醫葯大學基礎醫學院葯理教研室主任蘇雲明教授說，引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況，中醫治療失眠要對症下葯。

老做噩夢，睡不踏實。 從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在治療上，主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成葯，多吃些補血的'東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

入睡困難。 這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。 還經常伴有咽干、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最裡面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

時睡時醒。 這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

整晚睡不著。 這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

③ 怎麼治失眠簡單又有效求助好心人!

很多方法都能夠改善失眠，具體如下：
第一、非葯物的方法方面，白天可以進行一些有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽，運動可以使身體分泌更多的多巴胺，改善情緒，對失眠有幫助。
第二、可以服用葯物來治療失眠，對於入睡困難的患者可以服用一些短效的安眠葯，比如力月西、思諾思、扎來普隆等等來治療失眠。
第三、有早醒和夜間頻繁醒來的患者，也可以服用一些中長效的安眠葯，如佐匹克隆、奧沙西泮等等。
第四、長時間的失眠患者，除了安眠葯之外，可能要考慮使用抗焦慮、抑鬱的葯物來治療失眠，如伊諾思、米氮平等等。

④ 治療失眠的5個小妙招

失眠是一直困擾著人們的一種疾病，令失眠患者感到頭痛。失眠如果沒有及時得到治療的話，會令人感到焦慮不安，也會讓失眠症越來越嚴重。本文我向大家介紹5個治療失眠的小妙招，希望能幫助到你。

1、睡前洗澡

睡覺前先洗個澡，使身體放鬆。因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。

2、睡前喝牛奶

可以在睡前半小時飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時對身體的獎賞。

3、睡前不看電視

睡前1小時要遠離電視。因為電視屏幕閃爍的光線會使人興奮而影響睡眠。 ◎進行深呼吸，聽節奏緩慢、不會令人心情激動的'音樂或歌曲。使混亂的心情隨著音樂節 奏緩和下來。

4、睡前不飲酒

雖然酒精可 能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。

5、睡前泡腳

要用稍熱的水， 以腳能耐受、不會燙傷皮膚為准大概在（40℃～45℃），之間。水要盡可能多一些（水面可沒及踝部）。泡腳的時間 （10～15分鍾），旁置一熱水瓶，水溫下降可隨時添加熱水，邊泡邊按摩腳（尤其要搓腳心）。在熱水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠質量會是真真極好的。

⑤ 治失眠小技巧（推薦收藏）

失眠是現在人的煩惱之一，白天壓力各種煩惱都會導致失眠。

1、 睡前一杯溫牛奶

失眠怎麼辦，大家都知道的睡前喝牛奶是治療失眠的小偏方之一，但是要注意喝安神助睡眠的牛奶也是非常講究的。睡前喝的安神的牛奶溫度不能太低，如果是喝裝的純牛奶最好熱到40度，如果是直接沖泡的牛奶水溫最好在45度以上47度以下。

2、 拉伸運動

失眠了可以在睡前做一下拉伸運動是有助於睡眠的，睡前的拉伸運動有壓腿和體前屈，還能夠做做擴胸運動，比較簡單的方法就是做廣播體操。廣播體操多是拉伸運動並且運動量剛剛好，適合所有年齡段進行運動的。

3、 睡前看書

睡前看書也能起到治療失眠的作用，但是要注意睡前看的書一定要是實體書，同時睡前看的書情節不能太波盪起伏。睡前看一些哲學類的書是比較好的，這類書籍不會越看越入神出現必須一口氣看完的情況，建議睡前看一些這類書籍看完後心情是能夠得到平復的，對失眠是很好的。

4、 睡前聽歌

睡前聽歌也是能夠幫助入睡，起到安神助睡眠的功效的。睡前聽的歌一定要舒緩的音樂，並且聲音要調的小一點，過分波動的音樂還有節奏較快的音樂都是會影響睡眠的，並且很難起到安睡的功效。所以睡前聽歌是要注意音樂盡量舒緩。

5、 睡前放空

想要改善睡眠還要注意睡前的放空，睡前的放空是能夠幫助睡眠的，像睡前的放空對於治療長期焦慮導致睡眠不好的朋友比較好。睡覺前的放空可以進行冥想或者是進行運動，冥想和運動都是能夠起到放空以及減壓排解情緒的作用。

6、 定時上床

治療睡眠不好，還要注意定時上床，長期睡覺不規律的人更容易出現失眠睡不好的情況。所以定時上床對愛失眠的人很重要，上床之後最好能夠將手機關機，手機也是現代人失眠的一大重要因素，因為手機的干擾引起睡覺時間的不穩定。

通過上文的介紹，相信大家都了解了關於失眠怎麼辦睡眠小偏方，這6種方法都是治療輕度失眠非常好用並且有效的方法，如果出現失眠可以試試這幾種方法然後再入睡。

⑥ 失眠有什麼最簡單的治療方法

治療失眠的簡單方法

鍛煉

每天早晨的時候可以堅持慢跑鍛煉十五分鍾，這樣可以增強體質，還可以調節人的心理活動，消除心理障礙，可以提高睡眠的治療，促進睡眠。

睡前洗澡

睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂，養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用。

按摩法

經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。

熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

抱個抱枕

有很多人是缺乏安全感難以入睡，睡覺的時候喜歡躲進被窩。可以試著抱一個抱枕來入睡。若是怕黑，可以房間里放一個小夜燈。

撥開思緒，關注呼吸

失眠的最大敵人就是腦中的紛亂思緒。特別是當我們日常生活發生比較大的情緒波動時，我們躺在床上越強迫自己不去想，反而更容易陷入其中。

這時，我們可以放棄抵抗，選擇把精神集中於自己的呼吸，同時在心中對自己說，放鬆，先從手指腳趾四肢放鬆，再到手臂小腿大腿，再到身體肩膀脖子，最後到腦袋。

⑦ 怎麼緩解失眠快速入睡三種簡單的方法值得一試

對於失眠的人來說，每天的漫漫長夜就是一種痛苦無比的煎熬。長期的睡眠不足不僅影響身體健康，甚至還會引發各種疾病。那該怎麼辦呢?有沒有一些讓失眠的人快速入睡的方法呢？今天就為大家整理了關於失眠的食療和按摩的方法，一起來看看吧！

在拋出干貨之前，需要先解釋一下失眠的機理，以便大家有目的性地對證治療：失眠在中醫范疇又稱“不寐”，是一種臨床常見的睡眠障礙性疾病，它分為實證和虛證。實證者多因痰熱、實火等擾動心神，致心神不安;虛證者常見於心脾兩虛、心膽兩虛、陰虛火旺而發病。

其中，

陰虛火旺型失眠是當前較為多見的失眠類型

。為什麼這么說呢?

現代生活節奏加快，年輕人普遍壓力較大、精神緊張且焦慮，許多負面情緒得不到及時的宣洩，久而久之，郁而化火，這就形成了內有郁熱，上有浮火的陰虛火旺體質。而中老年人呢，本來“人過四十，陰氣自半”，陰液消耗過度，也就是身體的物質基礎和能源大大損耗，出現一系列的陰虛症狀：舌紅少苔，脈細數，五心煩熱，心煩不寐，自汗盜汗，健忘等。

還有一類就是慢性疾病人群，久病亦會傷陰。當身體處於這樣一種狀態時，就會陰虛火旺而失眠。

明白了多數失眠的病因病機和分型，現在可以有的放矢地進行治療了。臨床常用百樂眠膠囊來治療陰虛火旺型失眠患者，該葯是集天王補心丹、增液湯和百合地黃湯三大經方於一身的純中葯制劑，多年來成為主治陰虛火旺所致失眠症的綠色安全葯物。組方共15味葯，其中的遠志、茯苓、玄參、酸棗仁、麥冬、丹參、首烏藤、地黃、五味子均含有天然褪黑素，多味葯齊心合力，能滋陰降火，對多夢易醒，醒後乏力的低質量睡眠尤其見效。

最後，給大家提供幾個的

快速入睡的方法：

1、晚餐不要暴飲暴食，可以在晚餐中加入一些助眠的食材，如：大棗、蓮子、百合、小米、蜂蜜、醋。

2、泡腳助睡眠，泡腳可以引血下行，同時也就引虛火下行了，是陰虛火旺型失眠患者快速入睡的方法。之後再順便做一下足底按摩就更完美了。

3、按摩也是行之有效的治療失眠小方法，介紹一個安眠穴，顧名思義，這個穴位的名字就是安眠穴，安眠穴在我們的頸部，風池穴和翳風穴連線的中點處就是安眠穴，安眠穴能夠很好的促進睡眠，幫助提高睡眠質量，按摩時用食指按揉，力度由輕到重，以產生酸麻脹感為佳，左右交替按揉3分鍾左右，每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。可稱為快速入睡的方法。