A. 怎麼瘦脖子和下巴的肉
先說痩下巴，可以做瘦臉操。
1、身體仰卧在床上，並躺在靠近床沿的位置；用肩膀支撐，然後把頭懸在床邊沿，頸部挺直；接著再將頭部慢慢地抬起來，再放下去，注意放下去的時候不要靠重力落下，盡可能用頸部和頭部的力量。反復仰起下放10次左右，即可幫助你消除下巴贅肉。
2、下面這個動作會利用到舌頭，因為伸出舌頭的時候，雙下巴和脖子之間的皮膚可以緊綳起來。這個動作很簡單，就是用舌頭頂住上顎，保持這個姿勢10秒左右再重復，可以幫助你緊致頸部的肌膚。
3、首先用手指壓住下巴，與此同時，舌頭盡量伸出去；然後舌頭往左下方一定，直至嘴巴的肌肉變硬即可；接著將舌頭往右邊旋轉，重復旋轉8次左右。
4、身體自然站立，雙腳打開，雙腿不要彎曲；然後兩只手放在背後，雙手十指交叉相握；用雙臂發力，努力伸展身體，此時頭部稍稍上仰，下巴往上收緊，嘴巴自然呼氣，用鼻子吸氣，呼吸氣5次左右，頭部收回，然後重復多次。
5、這個動作你只需要坐著就可以做。身體坐在椅子上，背部挺直，臉部和身體肌肉放鬆，眼睛平視前面；然後讓嘴角盡量向下牽拉，最好能感覺到下巴的肌肉縮緊，牽拉姿勢保持不動10秒左右，然後重復上述動作15次左右。這個動作可以讓你用嘴角的力量運動下巴的肌肉，從而幫助燃燒下巴的脂肪。
然後怎麼瘦脖子，也是瘦脖子操。
1、按摩脖子是人們會忽略的，對脖子進行按摩，是可以促進血液循環，活躍頸部淋巴的細胞，雙手從上到下進行按壓推拿，這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快，能減去贅肉。
2、用合適的枕頭脖子粗是由於枕頭，睡覺的姿勢不正確，會導致脖子有贅肉，減掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕頭，稍微硬一些的枕頭好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是適合睡眠。
3、偏頭小動作扭轉頭是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左側的太陽穴，呼氣，右手拉動頭部的向右傾，直到最大的限度，左肩向下面壓，保持姿勢5秒，恢復開始動作後，換另外一側，每一側重復5到8次就可以。
4、推脖子的肉用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕部位相靠，兩手從下到上，輕微用力慢慢推動脖子的肉，直到下，重復15次，這方式瘦脖子力度要適當，要慢不要心急，能促進脖子的脂肪代謝。
5、放鬆頸肩部肌肉盤腿坐在地面，腰背要挺直，雙手放在膝蓋的上方，深吸氣，把雙肩向上聳起來，頸部下縮，有鎖骨露出來，保持5秒，再呼氣，肩部下沉，頸部挺直。
6、胸部大擴展雙手握住毛巾兩端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸頸椎，同時雙臂往斜後伸展，保持幾秒，就恢復開始的姿勢，重復5到8次。
7、堅持上下抬頭保持頭部的正確位置，是身體活動的基礎，抬頭是可以活躍頸部的肌肉，耳朵下方是支點，抬起下顎，從支點慢慢放低下頜，每一天重復這動作15次，堅持是能讓脖子線條變完美。
瘦脖子操
1、頭頸部放鬆下來，下巴向肩部左或者右轉動，下巴轉到肩部時候，停留幾秒鍾，再還原，左右重復20次。
2、頭部後仰，雙手掌撐住下巴頦的兩側，兩肘關節合並，頭盡量向下低下來，停留一會兒，重復15次。
3、身體俯卧在長凳或者床上，頭部探出來，和地面是平行的，頭部從低開始，盡量抬高，停留一會兒，重復15到20次。
4、面對牆壁，雙臂直撐，身體保持垂直，兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬起，雙腳站立不動，停留片刻接著還原，重復15次。
無論是痩下巴還是瘦脖子，都不好瘦，貴在堅持，祝您成功。
B. 怎麼最快瘦脖子 和下巴
瘦雙下巴最重要的就是多動脖子。需要經過不斷地鍛煉，才能把雙下巴減下去。比如把頭使勁的往上抬，然後會感到脖子是緊綳的，與此同時使勁的伸出你的舌頭，注意是使勁的伸舌頭，堅持效果就會很好2、少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們可以促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚變得緊致而有彈性。然後沒事就按摩會下巴。也可以通過吸脂瘦下巴和脖子。吸脂是通過在耳屏前或者耳垂溝的後方等較隱藏的部位作切口，然後進針，將堆積在此處的多餘的脂肪吸出，最終達到美化下巴以及頸部的效果。雙下巴吸脂後不會有任何痕跡。
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C. 優質 怎麼瘦脖子和下巴
脖子和下巴是一個人的直觀形象，雙下巴、粗脖子總是會給人一種很胖的感覺。今天我們就來看看怎麼瘦脖子和下巴？希望能夠幫到各位哦！
按摩
想要瘦脖子和下巴，簡單容易的方法就是按摩，順著脖子的紋理，往下按摩。每天都堅持一下，一個月時間就會有效果。
每天做仰頭訓練
脖子和下巴粗大，我們可以每天進行仰頭訓練，上下左右四個方向都可以轉向，堅持一個月時間，也會有效果，而且整個人的氣質也會得到改善。
運動減肥
脖子和下巴粗大，總體來說，就是人過於肥胖，肥胖的人才會有雙下巴。想要得到整體的效果，那麼只有靠運動+節食的方法進行減肥，只要減肥成功了，雙下巴自然就沒有。
局部吸脂
現在美容醫療的技術越來越發達，很多人也願意嘗試。如果你只有脖子和下巴比較胖，那麼可以進行局部吸脂，吸脂後效果也是非常明顯的。
D. 瘦下巴脖子,怎麼做
給你分享幾種讓瘦下巴的方法：
一、下巴操———可以縮緊下巴。
1．閉上嘴巴，盡量地向右側移動下巴到底。
2．同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。
二、磨牙操——可以消除頸部的鬆弛與雙下巴。
1．盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鍾。
2．就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重復8次。
三、舌操———使下巴與頸部的線條更完美。
1．一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。
2．就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3．開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重復八次。。
不過結合上面幾種方法配合 泊碧雅 再按摩幾分鍾是效果會更好的。
E. 什麼運動能瘦脖子和下巴
瘦脖子和下巴建議可以採用以下幾種方法進行調節，首先是建議可以經常對於頸部進行伸縮幫助，平時兩腿進行站立之後，兩手用力地把頭往下進行用力，幫助進行肌肉的鍛煉，第二個方法是可以採用俯卧頸上舉的方法，兩手在托起扛靈之後，把頭部下垂進行放鬆，之後再用力抬起頸部，以及對於胸部進行擴展運動，有助於進行瘦脖子和下巴的幫助調節，並且要經常練習。
盡量在早上練，但要吃完早餐的前提下，免得身體不適。
F. 脖子粗的人能減下來嗎 怎麼瘦脖子和下巴小妙招
有的人天生脖子粗或者是脖子肉比較的多，還有雙下巴，其實我們可以通過運動來瘦下去哦，下面來看看。
保持頭部處於正確的位置，是所有身體活動的基礎，抬頭可以活動頸部肌肉，以耳朵下方為支點，揚起下顎，再從支點處慢慢放低下頜，每天重復這組動作15次，長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。
瘦脖子：頸部按摩頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋梁，對頸部進行推拿按摩，可以促進頸部的血液循環，活絡頸部淋巴細胞，提高頸部細胞再生，雙手至上而下對頸部進行按壓推拿，在這種有節奏的推拿中，脖子上脂肪的新陳代謝也會加快，達到減肉的目的。
瘦脖子：扭轉頭部經常轉動脖子是減脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手輕輕按住左側太陽穴，呼氣，右手輕輕拉動頭部向右傾斜，直到最大限度，同時左肩向下壓，保持這個姿勢5秒，然後恢復到開始動作，換邊再做，每側重復5-8次。
瘦脖子：推脖子上的肉用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕處微微相靠，兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉，到下巴為止；重復以上動作15遍，這個方式瘦脖子用力要適當，緩慢不可心急，可以促進脖子局部的脂肪代謝，是很好的瘦脖子方法。
瘦脖子：放鬆頸肩肌肉盤腿放鬆坐於地面，注意腰背自然直立，雙手置於膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒後，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
瘦脖子：活化頸椎保持盤腿坐姿，雙手合十置於胸前，吸氣，慢慢向後仰頭，感覺到頸部線條向後的盡量延伸，保持5秒後，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。
瘦脖子：用合適枕頭脖子粗，有時候可能不僅僅是因為堆積的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，也會導致你的脖子不美型。想要減脖子，仰卧是最好的姿勢，因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
瘦脖子：瘦脖頸操1、頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鍾，然後還原；左右重復20次。
2、頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相並，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重復15次。
3、身體俯卧在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復15至20次。
4、面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直，兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復15次。
甲狀腺腫大，比如甲亢、甲狀腺腫等，其中被我們稱之為大脖子病，最顯著的一個外在表現就是脖子粗大。甲狀腺功能低下患者會出現脖子粗，一般是由於缺碘引起的。一般還會伴有心慌、出汗、手抖、消瘦等症狀，如果出現這些症狀了，脖子粗基本可以判斷和肥胖無關，是甲狀腺腫大疾病引起的哦。
2、頸部淋巴結腫大淋巴遍布全身，如果是頸部的淋巴結出現腫大的話，脖子也會變粗，一般鼻咽部、口腔、咽喉等部位的炎症或者是癌腫轉移或侵襲頸部淋巴結的話就可能會出現腫大的情況，這種要及時就醫。
G. 如何瘦下巴脖子
清晨洗完臉後，按摩按摩脖子，頭微微往後仰，每天堅持五分鍾左右同時還可以阻止雙下巴的產生 ，這種方法很簡單，也不會耽誤你太多的時間，保持良好的習慣很重要。
手指指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按.若是按摩霜或緊膚霜,可以抹在雙下巴的地方,這樣效果會更佳。
也有的同學建議嚼口香糖,不含糖的那種一天嚼一個小時吧,個人感覺不太好，首先你喝進去太多的氣肚子會不舒服甚至變大，其次嚼多了會使咬肌越來越大，到時候下巴是小了，臉會顯得更寬！
像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鍾；再努力癟起嘴，堅持10秒鍾。可減少臉上的贅肉，緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復10次，可減少下頜的贅肉，嘴略張開，下頜左右移動，反復30次。每天只要堅持做2-3次即可。
用手掌的底部，從下巴的中間部分開始向兩邊用力推壓到耳部，將兩手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指從下巴內側向下巴底端用力推壓。注意：這時下頜會感到有輕微的力量在推動，兩手手指一起從下巴下方的中部向上推壓。