老年人長期便秘的解決方法

『壹』 老人經常便秘怎麼辦這5個方法不妨試試，疏通腸道

保持 健康 的人排便規律，每天會有一到兩次的排便，可以避免代謝廢物在腸道累積影響其 健康 ，當然，排泄出來的糞便顏色，狀態都是正常的，不會便秘也不會拉肚子。但有不少老年人有便秘困擾，連續幾天沒辦法正常排便，有這種情況要採取好的方式來潤腸通便，才能保持腸道 健康 狀態。

1、加強鍛煉

為了改善便秘，老年人應該多去鍛煉。部分人上了年紀覺得身體已經衰老，關節負擔加重，因此不宜去鍛煉，可能就沒有任何的運動量，卻不知道這種行為不可取，會讓體質下降之外不利於腸胃動力提高。腸胃蠕動速度緩慢，代謝廢物很難排泄出來，因此需多鍛煉，循序漸進，慢慢增加強度，選擇適合自己的運動項目，排便會順利許多。

2、飲食正確調節

潤腸通便較有效的方法是飲食調節，許多類型的食物本身都有促進糞便排泄的作用，包括蜂蜜、紅薯、大白菜等，可以補充裡面豐富的營養後促進腸道蠕動，代謝廢物才能順利排泄，保持腸道輕松。如果持續飲食不恰當，總攝入精細類食物，膳食纖維提供量過少，平時又愛吃辛辣食物導致機體上火，都可能會加重便秘。

3、補充足夠水分

水分滿足需求，科學飲水來潤滑腸道，增加糞便的含水率，同樣可以促進糞便排泄。有部分人排便難度大，原因是大便太過乾燥，水分獲取量少，經常明顯口渴才喝水，這種行為不可取，除了不利於便秘改善，還可能讓某些指標不穩定，身體產生的代謝廢物也無法排出，應該科學飲水促進機體 健康 。

4、固定時間去排便

養成規律良好的排便習慣，便秘才會改善。建議每天固定的時間上廁所，通過這種方式讓身體適應，久而久之正常的條件反射建立，後續到了固定的時間會感覺到想要排便，長此以往變成習慣，便秘自然迎刃而解。如果排便沒有規律，甚至有時想要排便也沒有及時上廁所，條件反射無法建立的情況下便秘會持續。

5、針對引發便秘的疾病展開治療

緩解便秘是有技巧的，例如針對疾病展開治療，對症用葯的情況下便秘也會改善。部分老年人的便秘和疾病有關，腸道有病變的影響下除了消化能力降低，有時腹瀉，可能還會有便秘困擾。需要根據具體類型的疾病展開治療，合理用葯，積極保養，雙重調節後便秘困擾才能解決。#醫聯媒體超能團# #清風計劃#

『貳』 家裡的老年人經常便秘怎麼辦

由於老年人年齡增長的原因，腸道功能下降、腸道蠕動力減弱，很容易出現便秘，平時要適當增加運動或者增加膳食纖維的攝入，幫助促進腸道蠕動，還可以吃一些潤腸通便的葯物或者保健品來幫助排便。中老年人不宜使用強力瀉下的葯品或保健品，容易增加對腸道的刺激，可以使用香丹清珂妍膠囊，它屬於保健品，裡面含有黃芪、蘆薈葉、銀杏果三種成分，不僅可以增強腸道動力。

多運動、葯物治療，具體如下：一、良好的排便習慣：要養成良好的排便習慣，每天不管有便或無便，都固定一個時間上廁所，用適當的力量做排便動作。二、吃含纖維素的蔬菜：要多吃含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜、筍干、紅薯等，含纖維素多的食物可以增加糞便量，促進腸道蠕動，同時還要多飲水。三、多運動：運動可增強體質，增強全身各個器官的功能，特別是可以幫助消化。

『叄』 老年人長期便秘有何辦法緩解

1.按摩天樞穴改善便秘

天樞穴在我們的肚臍旁開2寸三橫指寬的地方，左右兩旁各一個，我們可以用指腹按揉，每天十分鍾，天樞穴屬於足陽明胃經，是手陽明大腸經的募穴，經常按揉這里能夠幫助促進腸道的消化、改善便秘、預防消化功能退化。

此外老年人的飲食要做到粗、綠、定時定量這個幾個原則。粗就是指我們的主食應該和谷類粗糧一起搭配，比如燕麥、糙米等等，這些都是含有豐富的膳食纖維，能給腸胃按摩、改善便秘和預防心血管疾病。綠就是要多吃一些綠色的蔬菜，尤其是大片的綠葉菜和白菜，這些是排除身體垃圾毒素的好幫手。定時定量就是進餐時間要規律，少量多餐不要吃的過飽，飲食上要做到少鹽、少油、少脂肪、清淡飲食等最為重要。

2.玉米山葯粥治療便秘

首先准備一小跟山葯、一小根玉米、適量的小米，將山葯洗凈、切塊，玉米剝粒，再將所有的食材淘洗干凈，然後放入電飯鍋，煮成粥就可以了。經常喝一喝能夠促進我們的腸胃消化和吸收，具有養生益氣、健脾益胃、明目護眼、強健身體、增強免疫力等功效。其實這道粥也不僅僅只適合於老年朋友，所有的人群都是可以食用的。

『肆』 老人經常便秘怎麼辦

便秘是老人常用的一個疾病，那老人便秘的話要怎麼辦呢？老人便秘吃什麼食物好呢？一起來看看吧。

老人便秘有什麼調理方法？

1、揉肚子促進腸蠕動

每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。

2、做菜放點橄欖油

由於很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導致便秘的原因之一，因為人體也需要油脂的'潤滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘症狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，也有同樣的效果。

3、每周兩次紫菜湯

老人便秘宜潤不宜瀉，紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克干品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的「清道夫」，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，十分利於緩解便秘。紫菜湯做法簡單，每次取15克，食用前用清水泡發，加水，滴入醬油、香油煮開。

4、不要養成依賴瀉葯的習慣

瀉葯使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養素遭到損失。長期用瀉葯，還可使腸肌鬆弛變形，菌群失調，更會加重便秘。

給附：便秘患者的幾點小貼士

1、攝入足夠的纖維

增加富含纖維素食物，如西洋菜、麥麩、燕麥、糠皮等。增加適量產氣蔬菜如馬鈴薯、蘿卜、生黃瓜、洋蔥、黃豆。水果方面，可以多吃香蕉、蘋果、獼猴桃、草莓、柚子等。

2、消除壓力

壓力會造成便秘，即腸易激綜合征。不懂得釋放壓力，就容易便秘。

3、適當的運動

運動對便秘的緩解程度因人和年齡而異。一般來說，建議每星期進行2-3次運動，每次30分鍾左右，微微出汗為宜。

4、補充足夠的水分

腸道水分流失是便秘的一大誘因。補充水分能刺激腸蠕動並使大便軟化，同時對排便有刺激作用，反射性地引起排便。但切不可喝濃茶，濃茶中鞣酸有收斂作用，不利於腸蠕動。

5、養成良好的排便習慣

如果經常拖延大便時間，可使排便反射減弱，引起習慣性便秘。因此，要治療便秘就要改變不良的排便習慣，重建正常的排便反射和正常的排便功能，養成定時排便的習慣。不論是否有便意，最好在固定的時間去蹲一次。排便時不建議使勁用力，也不建議排便時間過長，最好控制在5分鍾以內。

『伍』 老人便秘調理的方法

便秘是一個小問題，只需要調理下飲食，或者吃點清熱瀉火的葯物就能解決。但是對老年人來說，便秘可能會引發很嚴重的疾病。所以老年人的便秘是需要及時的治療的。在老年人便秘治療中，也需要飲食的調節。那麼，老年人便秘怎麼調理呢?

1、保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，老年人要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的`發生。

2、適當多飲水

老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

3、養成定時排便的習慣

要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

4、調整飲食

老年人平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。

以上就是專家針對老年人便秘怎麼調理的詳細介紹，老年人應注意飲食習慣，適當做一些運動，防止便秘。而針對頑固性便秘患者應及時到專業肛腸醫院科學檢查，爭取抓住最佳治療時機!

『陸』 老人便秘怎麼辦什麼方法最有效

便秘是生活中很多人都遇到的問題，但是大家都覺得這並不是太嚴重的現象，因此也沒有及時的採取治療。出現便秘的現象也不能大意，因為便秘如果長時間得不到有效的治療還有可能誘發其他的肛腸疾病，比如說肛裂、痔瘡以及結腸癌等等都跟便秘久治不愈有很大的關系。老年人也是便秘的高發人群，老年人得了便秘以後可以去醫院進行相關的檢查，確診病因以後在醫生的指導下對症治療，這樣才能夠有效緩解便秘的問題。

那麼老年人得了便秘以後應該怎麼辦呢？可以通過以下這幾個方法來解決。

1、服用潤腸通便之類的葯物緩解便秘的現象，比如說首薈通便膠囊、比沙可啶腸溶片、麻仁潤腸丸、通便靈膠囊、五仁潤腸丸等等，都有不錯的效果。

2、使用外用的葯物也可以治療老年人便秘的現象，比如說比沙可啶栓、開塞露、礦物油等等。

3、多吃一些富含纖維素較高的食物，比如說紅薯、芹菜、蘋果、香蕉、菠菜、南瓜等等，這些食物也都有軟化大便和潤腸通便的功效。

4、老年人便秘如果情況嚴重，也可以採用手術的方法進行治療，通過手術的方法改善結腸傳輸障礙的現象，就可以恢復正常排便。

以上這幾個就是治療老年人便秘比較常用的方法，患者可以根據具體的病情程度在醫生的指導下採取治療。另外老年人平時也需要注意保持健康的飲食習慣，葷素搭配不能吃太多油炸油膩的食物，要養成少食多餐的飲食習慣，並堅持進行身體的鍛煉，多喝水緩解腸道乾燥的現象，經常用手對腹部進行按摩促進腸道的蠕動，這樣也可以預防便秘的發作。

『柒』 老人家便秘怎麼辦

老年人因腸道動力衰退、飲食不均衡或攝入量少，所以導致大便異常。當出現便秘症狀時，首先可通過調節飲食，老年患者應較多攝入粗纖維含量較高的食物，可多食用蔬菜、水果，多飲水，飲水量每天大於兩升較合適，餐後適當運動。若葯物治療，建議使用一些安全性較高的葯物，不可用刺激性葯物，如大黃、蘆薈，可臨時使用，長期使用會加重便秘。可使用較安全的膨鬆劑、補充一些纖維素含量的制劑，或滲透性的葯物，如果糖類或福松類的葯物，幫助患者增加大便體積、增加排便感覺後促進排便。

早晨建議是燕麥片加鮮牛奶。因為牛奶里有一些乳果糖，可通過滲透作用刺激結腸蠕動；而燕麥含有可溶性膳食纖維，從而增加糞質量。

2、可增加一些富含膳食纖維果蔬的攝入，如蘋果、火龍果、杏乾等。而事實上，香蕉的通便作用並不是很強。

3、鼓勵經常喝水，一般建議每次飲水200毫升，每天喝8次。

4、增加環境的濕度。若天氣很乾或開著暖氣，多容易引起便秘。

『捌』 老年人經常便秘怎麼辦

隨著年齡的增長，老年人體內菌群開始出現失調，有益菌的數量在衰減，而致病菌的數量會逐漸增加，便秘、腹瀉等各種疾病開始高發。另外，加上老年人常常多種葯物的聯合使用，葯物間的相互作用會給腸道代謝帶來很大負擔，從而引起便秘等腸道問題。此時，可採取養菌方式進行調理，每天嚼一嚼利活乳酸菌素片，可幫助腸道源源不斷的養出適合自身體質需要的有益菌，平衡腸道菌群，從根源改善便秘。而且對於需要經常服用多種慢性病葯物的老年人來說，長時間服用這些葯物容易損傷腸道，此時搭配著乳酸菌素片吃，改善便秘的同時還能保護腸道，減少葯物對腸道的損傷。

『玖』 家裡老人經常便秘怎麼辦

老人長期便秘的治療方法比較多，比較實用的方法有良好的排便習慣、吃含纖維素的蔬菜、多運動、葯物治療，具體如下：
一、良好的排便習慣：要養成良好的排便習慣，每天不管有便或無便，都固定一個時間上廁所，用適當的力量做排便動作。
二、吃含纖維素的蔬菜：要多吃含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜、筍干、紅薯等，含纖維素多的食物可以增加糞便量，促進腸道蠕動，同時還要多飲水。
三、多運動：運動可增強體質，增強全身各個器官的功能，特別是可以幫助消化，促進胃腸蠕動。
四、葯物治療：給予葯物治療，有很多中成葯都有導瀉作用，常用的有四磨湯、一清膠囊、胃腸舒、牛黃上清丸等。

『拾』 老人經常便秘，有效的解決方法有什麼

老人經常便秘，有效的解決方法有什麼？下面，一起來看一下吧！

老人經常便秘，生活中需要注意的其他事項舉例

老年人胃腸消化功能弱的話，平時不注意飲食健康的話，很容易便秘。老年人如果患上便秘，可以吃潤腸，進行調理腸道的葯物治療，如麻仁潤腸丸、潤腸通便茶、通便膠囊等。這些葯都有潤腸的功效。老年人便秘嚴重的話，可以服用幫助排便的葯物。平時最好不要經常服用。最好不要引起身體他方面的不適。老年人便秘與腸道乾燥消化功能弱有很大關系。平時除了吃很多清淡、柔軟、易消化的食物外，還要注意及時補充身體水分。飯前喝熱水或熱湯有助於食物的消化。不能多吃新鮮水果和蔬菜、油膩的食物、冷硬的食物。飯後要做適當的運動，幫助消化，盡量少吃食物。