A. 我不想鍛煉怎麼辦
不想鍛煉就不用鍛煉。從你問的問題可以知道你其實是知道鍛煉的重要性。只是覺得自己身體健康。不是很胖，所以就有一些懈怠。
鍛煉是一個持之以恆的事情。如果你不想刻意的去鍛煉，可以在閑暇時光散步或者跟同事同學一起去騎騎車子郊遊，這都可以達到鍛煉又玩耍的目的，一舉兩得。
B. 不想運動怎麼辦
當你不想運動的時候如何找到激勵自己去運動的動機，你可以有5種保持激勵自己去運動的方法。
第一個訣竅就是找出自己為什麼要健身。
為什麼自己每天都要去健身房？為什麼你要健身？背後的動機是什麼？要找出自己健身的原因。Simmons每天去健身房，是為了讓自己的生活更有樂趣，這會讓她很快樂，讓她的每一天過得都很好。
找出你健身的原因，可以讓你持續保持運動的動力，短期目標並不是不好，事實上，當你設定30天的目標，你就會想辦法去完成，但你同時會記住自己的長期目標，將兩者結合起來，會對你有所幫助。
第二個訣竅是找到可以鼓舞你的事物，可以讓你變得更好，活得更好。
找一個可以鼓勵你去健身房的人，找一個朋友，跟朋友一起健身。如果你沒有跟你一起健身的小夥伴，那就每天帶著茶健身吧，茶健身會一直在身邊鼓勵你去運動的。
你要把能鼓舞你的事物，比如茶健身、運動app，放在手機桌面上，這樣你每天都可以看到你的動機，持續鼓勵著你。
第三個訣竅就是制定一個計劃。
如果你有一個計劃，把行程安排好，讓你可以遵守，這樣你就更有可能去做了，會讓你可以有所期盼，制定好計劃就好嚴格去執行它，這樣會讓你更有動力去健身房。
第四個訣竅就是Just do it。
當你工作了一整天，下班的時間又遇到交通高峰期，回家的路上足足要花上一個小時，你到家之後，就不想去健身房了。此時，告訴自己，不要想那麼多，直接就去健身房，開始自己的訓練。
你要記住，在健身世界裡，你越是常常去行動，你就越有可能成功。
第五個訣竅就是要獎勵自己。
你認真運動了，減輕了體重，增加了肌肉，不管你的運動目標是什麼，去了買衣服，或是去買新的運動裝備，幫自己去買個禮物，或者去旅遊。
你要為自己的進步獎勵自己，這樣感覺運動就沒有那麼討厭了，會讓你感覺到更加幸福。
C. 不想運動怎麼辦
一、改善你的生活習慣
請注意，我們這里的意思是改進，而不是讓你直接改變它，因為形成的習慣很難改變，但是如果我們採取消耗戰的方式，我們會有好的效果，所以我們可以從發現生活中的壞習慣開始。
許多人的肥胖或其他問題來自不良的生活習慣。如果這些方面能夠改變，它將朝著健康邁出一大步。例如，人們通常喜歡喝高糖、高熱量的飲料或油膩的食物等等，所有這些都需要慢慢戒掉。
二、找到合適的合作夥伴或組織
人字形有許多解釋。我個人更喜歡互相依賴。深刻的一點是，你擁有我，我擁有你。因此，如果你自己很難改變，你需要找到一個相應的組織或合作夥伴，一起做出改變。
因此，合作夥伴可以是他們自己的好朋友，也可以是有體育觀念的人。如果有共同的目標，那些和自己相似的人很容易相互交流。所以可靠的組織，比如大學里的一些體育相關組織或者一群喜歡鍛煉的人。
三、從簡單的練習開始
每個人都會有一些鬥志。這也是屬於我們骨骼的東西。如果我們能刺激它，懶惰可以說是微不足道的。因此，我們應該找到合適的運動來激發我們內心的鬥志，並逐漸喜歡運動。
D. 想瘦下來，但是又不想運動，該怎麼辦呀
其實有不少朋友們既想減肥又不想運動，大家需要有正確的坐姿，能夠預防腹部堆積脂肪，另外還可以喝黑咖啡，黑咖啡是具有非常好的減肥作用的，除此之外，也可以在安靜的環境下做瑜伽動作，起到非常好的塑形的效果。
現在有不少女性朋友們一提到減肥就非常頭疼，其實大家都知道運動減肥效果最好，可是運動減肥需要長期堅持下去，才能夠看到非常明顯的瘦身作用。有一些朋友們又不想運動又想減肥，想減肥又不想運動怎麼辦，下文我們將為您詳細介紹一下相關的內容，希望能夠幫助大家。
又想運動又不想減肥的朋友們需要特別重視個人的飲食，建議大家可以利用咖啡減肥法，每天喝一到兩杯的黑咖啡，不僅能夠起到提神醒腦的效果，還能夠促進新陳代謝，抑制食慾，喝咖啡也具有消腫作用，能夠有效的緩解局部水腫的症狀，對於肥胖型的人群是非常適合的。
想減肥又不想運動的朋友們需要糾正個人的坐姿，一定要挺胸收腹，能夠減去聚集在腹部的脂肪，這是最簡單的一種懶人減肥的方法。專家通過研究發現不管是站著還是坐著，只要姿勢不正確，用力不均勻，這樣會導致身體脂肪大量性的堆積好，所以大家一定要特別注意，要想有一個完美的體型，大家一定要注意個人的坐姿。
除此之外，大家也可以做一些瑜伽性的動作，瑜伽動作一般都是非常的緩和的，運動的強度非常少，在安靜的環境下進行，不僅能夠起到塑形的效果，還能夠陶冶性情，修身養性。
想減肥又不想運動怎麼辦就介紹到這里，相信大家有所了解。減肥的方法非常多，大家一定要保證睡眠的充足，不宜過度性的勞累，每天需要多補充一些水分，或者是喝一些蜂蜜水，能夠促進人體腸道蠕動，將廢物排出去。最後希望大家還是應該要選擇正確科學的減肥方法，不可以節食。
E. 不愛運動又懶怎麼辦又想減肥
懶人運動法：一、按摩 加速新城代謝
壓四穴減肥按摩法：仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周：坐著或躺著，按摩者右手四指並攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。
環摸按摩：右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。
想要減肥人又懶怎麼辦 懶人減肥不用運動也有方法
二、散步或大幅度動作 幫助燃脂
走 路走掉贅肉：大家都知道，脂肪燃燒了身體自然而然也是會瘦下來一些的，那麼不妨就散散步或者是大幅度的做些動作來達到這個效果吧。普通散步適用於上下班、 飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打 下長久的基礎。
搖臂散步：懶散的人不想運動，那就沒事的時候搖臂散步吧，這也是一種簡單又有效的減肥瘦身的方法。散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進：顧名思義，摩腹前進這一減肥方法看起來也是非常的簡單的，很適合想減肥的懶人朋友們。散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
想要減肥人又懶怎麼辦 懶人減肥不用運動也有方法
三、按壓穴位 控制食慾
耳穴減肥法：中醫文化博大精深，而耳穴減肥就是一種從中醫角度來向大家介紹的一種減肥瘦身方法。耳穴減肥方便又有效，只要隨手按壓耳朵上的飢點、神門、內分泌等穴位，就可以減緩飢餓感，緩解精神緊張，調理內分泌，從而達到瘦身的效果。
綳 帶減肥法：針對於特別懶，一點也不想運動的朋友們綳帶減肥法是再適合不過的。適合不愛運動、久坐辦公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。方法也很簡 單，只要在洗澡後，用精油將身體按摩一下，然後用經過精油或葯物浸泡過的蹦帶纏繞全身或局部30分鍾即可。若纏繞綳帶後再在音樂中跳健美操，瘦身的效果會 更好
F. 不運動怎麼減肥最快
很多人都想要減肥，但是又不想運動。那麼不運動怎麼能減肥呢？下面就一起來看看吧！
腹式唿吸法
1 先慢慢的吸氣吸到極限為止，會感受到肚子鼓起來，想像把氣充到肚子里去，接著再吐氣，有意識地進行腹部收縮到極限，維持這個狀態五秒以上，時間越久越好，記得用鼻子呼吸，肚子保持收緊，一次做10分鍾左右，隨時隨地都能輕松練肚子！
毛巾瘦腰腿
2 先准備瑜伽墊、一條大浴巾，並將浴巾捲成圓筒狀，將毛巾放在身後並躺下，毛巾的位置剛好會在肚臍正下方，將雙腳打開與肩同寬、腳掌成八字型，雙手向後伸直、掌心向下，每天躺五分鍾，這個姿勢最主要是可以矯正你的姿勢，並強化腰腹的肌肉，簡單輕松就能讓身型變好看！
抬腿
3 抬腿這件事真的很重要，讓每天辛苦的雙腳放鬆，抬腿的步驟絕對不能少，就算躺著玩手機也是可以的，消去一整天下來腿部的浮腫！
按摩滾輪
4 這個滾輪對於小腿肌肉放鬆非常好用，像是蘿卜腿、運動完之後的結塊等等，都可以透過這種滾輪按開，在按摩的同時也可以按穴道，不只是腿，像是背部、肩頸、臀部等等，都可以利用滾輪按摩。
5 除了滾輪之外，在穴位上按摩也是很有幫助的！
G. 想減肥，但是不想運動怎麼辦
不想運動但又想減肥：
1、做到避免過多能量的攝入，尤其是能量比較高的油炸類的食物，比如炸薯條、炸油條、炸油餅、炸油串，含糖型的飲料、精製的米面、含糖的糕點。這些食物含有豐富的脂肪和碳水化合物，含有的能量比較高，很容易引起肥胖，所以要杜絕這些食物過多的攝入。
2、做到不要熬夜，因為人在熬夜的狀態下會抑制脂肪的分解，促進脂肪的蓄積，對於減肥極為不利。
如果不喜歡運動又有減重需求，可以採用抽脂或者冷凍溶脂的方法。冷凍溶脂是利用脂肪不耐冷的原理，透過約4℃-5℃的低溫治療器，使得脂肌質細胞自然地死亡，再與身體自然的新城代謝一起，安全地排出體外。一次治療過後，治療部位就能減少22%的脂肪。更重要是基本無創，操作更安全。如果局部肥胖，冷凍溶脂就更適合。但仍要注意保持健康的飲食習慣，不要暴飲暴食，效果幾乎可以長久保持。
希望你每天規劃好，自律起來，運動減肥才是最後的，希望你減肥成功。
H. 想減肥不想運動怎麼辦
樓主，你好。 v 首先最好不要吃葯和抽脂！那樣是快`` 可是你想過後果么？ 首先會影響你的身體健康而且還會反彈！ 減得快彈得也快！ 教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不反彈的減肥方法：(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式減肥是最好的！） 不知不覺10種減肥法 減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。 1.蛋白質優先 你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想像出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。 2.警惕低脂的陷阱 脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。 3.把果汁封好 液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。 4.適度縱容 如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於沖突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢？這里提供一個簡潔的「三口」准則：「用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。然後再吃兩口。」細細品嘗味道。現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那麼想過度縱容自己了？ 5.找尋H2O 你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。 6.有原則地進餐 大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這里有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去義大利餐廳？帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。 7.調整步子 跑步10分鍾比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鍾，走五分鍾。 8.用走路消除 想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。 9.向你的日記本坦白 大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你了解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。 10.避開壓力 焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鍾，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。 這些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有幫助的噢！ 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。建議使用市面上比較長見的營養益纖代餐粉來幫助減肥! 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 還有就是減肥不是減重！減肥是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉葯，那樣只能把體內的水減掉而不是油！ 只到了嗎`？ 要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！）就算是減肥成功。不要太過於相信稱體重的機器！ 莪還有很多減肥的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！ 畢竟莪也是這么過來的！呵呵 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 還有就是減肥是急不來的！ 因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成 所以也沒有速成的方法``` 莪說的速成是安全、綠色的減肥方法而不是有害身體健康的！ 比如抽脂、吃葯，你覺得那樣安全么？ 而且還反彈快！ 所以還希望你不要太急！保持好的心情！ 祝你早日成功噢 你好，這個屬於純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 . 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。 5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。 8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你減肥成功。. 吃減肥葯,脂肪燃燒彈! 少吃點飯。 睡覺啊，有專家指出睡覺會消耗大量的熱，即美容又減肥 吃土豆 【減肥妙方】 在形形 *** 的減肥方法中，最科學的莫過於飲食和運動相結合，但要奉行「堅持到底」的真理，就不得不舍棄很多美食，更要投入大量的時間和精力參加運動，但是一想到臭汗滿身、渾身乏力，又讓人不由得打退堂鼓，所以靠飲食和運動主動減肥對某些既不想出汗又不想錯過美食的人來說，簡直是一個難題。直到流行舍賓，芳香精油 *** 減肥塑身就成了這些人的最愛，一邊點著熏香，香氣肆意彌漫，在美妙音樂的陪伴下，美療師在手裡塗上精油，在你身上 *** ，需要做的只是放鬆放鬆再放鬆，甚至可以安然入睡。你決不可以相信，這樣輕松的狀態下，身體里的脂肪已經燃燒或者重新分布了。 由於每個人肥胖的原因及部位不同，所以通常都會對每個人做個性化的 *** 減肥方案。肥胖的類型不同，使用的精油也不同。水腫型的人通常淋巴循環不佳，同時體內聚集大量的毒素，皮膚也比較暗淡無光，例如長期坐辦公室的人，腹部、臀部容易因循環不佳而水腫，就應該使用迷迭香、茴香精油。通過 *** 、穴位的按壓，讓精油的有效成分快速滲入皮膚，疏通淋巴，分解脂肪，排除體內多餘積水，發揮排毒、緊膚、滋潤的作用，所以在 *** 前後都需要喝大量的水，這樣有利於清理腸道，排出毒素。 還有比較常見的一類肥胖，由於過量的脂肪囤積，在手臂、大腿等部位出現蜂窩組織，只要用手捏住大腿，就很容易看見蜂窩一樣的桔皮組織，這類情況只要加速新陳代謝便可改善，天竺葵精油是很適合的 *** 油。98