肚子抽筋怎麼辦最快的解決方法

『壹』 肚子痛痙攣怎麼解決

腸道痙攣，指的是腸抽筋，顧名思義是腸胃病。腸道活動受神經及腸荷爾蒙控制，遇有阻塞，腸道自然會"收縮"，加速蠕動，藉此把阻塞物排走。當腸道收縮時，就會產生缺血性疼痛，使患者似抽筋般陣痛。

腸抽筋，在醫學上稱"腸痙攣"，是一種腸胃病。腸抽筋時痛得直不起腰肢，多數患者得吃止痛葯或打針，才能暫時消除疼痛.但是這並非治本之法，必須找出病源，分清楚其症狀是結構性疾病或是功能性疾病所造成。[1]

在美國，這種普通的病症，是僅次於傷風感冒，成為最多人請病假的疾病。

腸道活動受復雜的神經及腸荷爾蒙控制，遇有阻塞，腸道自然會"收縮"，並加速蠕動，希望藉此把阻塞物排走，而腸道收縮的剎那，就會產生缺血性疼痛，使人腹部似抽筋般陣痛。

腸抽筋多發生在臍部或兩肋下，也有不少會疼痛劇烈；小兒患者會哭鬧不安,出汗翻滾，但時間不長,多為幾分鍾至幾十分鍾，過後一切正常,能說能笑能吃能玩。腸抽筋如同游泳抽筋一樣，在寒冷的刺激下血管收縮；供血不足，就可引起腸壁肌肉痙攣[

『貳』 小肚子痙攣怎麼辦

小肚子痙攣怎麼辦

小肚子痙攣怎麼辦？很多小孩在劇烈運動後會出現肚子痛的情況，這種情況就是小肚子痙攣的情況，下面我們來分析一下小肚子痙攣是什麼原因引起的，小肚子痙攣怎麼辦？相關知識希望能幫助到你！

小肚子痙攣怎麼辦1

1、最常見情況是缺鈣導致的：

導致小腹抽筋有一個很大的可能是由於過度勞累以及身體鈣元素的缺乏，導致其機體出現相應的反應，這種情況一般是採取補鈣的形式或者吃一些鈣含量豐富的食物，如蝦皮，能夠有效的緩解，同時補充維生素D，都可以緩解這種症狀。

2、運動過度水電解質丟失需補充鹽開水：

一般運動過度的時候，汗液流失過多，導致大量水和電解質流失，這個時候如果只補充水，沒有適當補充鹽分，容易導致肌肉血液循環出現問題，最後導致肌肉出現痙攣的情況，腹部肌肉痙攣是會發生的一種狀況；一般建議大量運動後補充鹽開水而不是只補充水。

3、未做准備工作突然劇烈運動：

這種情況特別容易造成抽筋的情況，尤其是做俯卧撐和仰卧起坐的時候或者其他劇烈運動的時候，由於肌肉長時間處於緊張狀態，放鬆時間較短，這個時候就容易出現痙攣，抽筋的情況也就是這個情況發生的，遇到這種情況，一般建議立即休息，同時進行適當腹部按摩。

4、懷孕婦女需要懷疑宮縮情況：

懷孕婦女是比較容易出現抽筋的情況的，不僅腳部容易抽筋，腹部也會出現因為宮縮導致的抽筋，宮縮在孕期時期是基本都有可能出現的，建議不要長期卧床，建議適當運動，主要以散步等輕緩運動為主。

小肚子痙攣生活習慣需要注意什麼

1、注意飲食。

很多時候腹部痙攣都跟腸胃有關系。所以日常生活中，不管工作有多繁忙，一定要按時吃飯，少吃些辛辣刺激不易消化的食物，不要吃東西冷熱交替，多吃些水果蔬菜和粗糧，既能夠營養均衡，又能夠減輕胃的壓力。

2、注意保暖。

現在人的時尚讓人越來越難懂，各種露背裝、露臍裝等迅速崛起，受到越來越多年輕女性的追捧，她們也樂於追求這種時尚。不管天氣如何，肚子或多或少總要露，氣候驟然下降的話，肚子上的肌肉會因為受到刺激無法適應而抽搐。所以年輕女性一定要以健康為主，注意添減衣物。

小肚子痙攣怎麼辦？出現小肚子痙攣的情況，要根據不同的原因採取對症的方法進行醫治。如果是因為缺鈣造成的，可以通過補鈣來緩解痙攣的情況。同時也可以多喝一些大骨湯可以起到補鈣的作用，想要吃到的鈣可以在體內轉換，那麼，就要還需要多曬太陽來促進鈣的吸收。

小肚子痙攣怎麼辦2

1、小肚子痙攣是怎麼回事

一般來講，人們在生活中會經常性出現小腿肚子抽筋的情況，而造成這種情況的原因是與疲勞和寒冷刺激等很多因素有關的，因此，在人們身上出現小肚子痙攣狀況的時候，顯然是需要大家去尋找解決辦法的，那麼，小肚子痙攣是怎麼回事呢？下面就讓我給大家分析一下。

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

小腿抽筋發作時該怎麼辦呢？根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

由上可知，寒冷氣候刺激、血鈣水平過低、疲勞和睡眠姿勢不好等原因，都是能夠引起人們的小腿肚子出現痙攣狀況的，一般來講，小肚子痙攣多是發生在夜晚的，因此，睡眠姿勢的調整和保暖措施就需要人們提前去做好准備工作。

2、仰卧起坐肚子痙攣怎麼辦

仰卧起坐是我們日常生活中最常見的運動方式之一。經常做仰卧起坐不僅能夠起到鍛煉背部和腹部肌肉的作用，還能有效的幫助我們減少肚子上的.贅肉，所以很多朋友平時都會做仰卧起坐來健身。不過還有不少人在做過仰卧起坐之後會出現肚子疼痛抽筋的現象，那麼仰卧起坐肚子痙攣怎麼辦？

建議10個10個做，或者5個5個做，做完5個或10個，就平躺，用手拍打一下肚子或揉揉它，讓腹肌放鬆放鬆；接著再做下5個或10個，再放鬆。值得注意的是：很多運動，都是慢而到位，效果最好。所以，做仰卧起坐最有效的就是起45°角，然後緩緩躺下，再起45°角。

做仰卧起坐肚子抽筋如何處理：

一、肌肉護理

第一步：在做仰卧起坐等腹部肌肉鍛煉時，應該對身體核心肌肉進行熱身。「冷」的肌肉如果馬上運動，很容易就導致抽筋。可以做些伸展運動，從而讓血液流入核心肌肉，為鍛煉做好准備。

第二步：做仰卧起坐前一小時停止進食，如果胃部塞滿食物，血液就會流向消化系統，而不是腹部肌肉。

第三步：在腰腹肌肉鍛煉前、中、後不要喝太多水，應該適當飲用些運動功能飲料補充肌肉元素，電解質不足的話，可能引發肌肉抽筋。

第四步：每天都做核心肌肉伸展運動，增強肌肉柔韌性，避免肌肉出現抽筋的傾向。應避免跳躍等動作幅度達的伸展運動，以免傷及尚未熱身的肌肉。

上面為大家介紹了關於做仰卧起坐肚子抽筋疼痛或痙攣的應對辦法，希望能給有需要的朋友們起到一定的幫助作用。仰卧起坐雖然能夠有效的幫助我們健身以及減少腹部的贅肉，但是必須要按照正確的做法才不至於損傷我們的肌肉，否則只會適得其反。

『叄』 小肚子抽筋怎麼辦

這種現象可能是由於胃炎或者胃痙攣引起的，建議去醫院進行檢查，找出病因，及時進行治療，避免病情加重。平時注意飲食，不要吃辛辣，油膩的食物，多吃些清淡的蔬菜水果，鍛煉身體之前不要吃太飽，避免劇裂運動，注意休息，服用葯物進行治療。

『肆』 跑步腿肚子抽筋怎麼辦

跑步腿肚子抽筋怎麼辦

跑步腿肚子抽筋怎麼辦，身體是我們生活的基礎，運動有利於增強身體的免疫力，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白跑步腿肚子抽筋怎麼辦，就快快動起來吧！

跑步腿肚子抽筋怎麼辦1

腿肚子抽筋怎麼緩解

1、首先可以對身體補充些鈣元素

很多時候抽筋是由於身體缺乏了鈣元素才會導致的，既然我們都知道了這個原因那就是要多身體補充些鈣物質，在平常可以多吃些含鈣食品，如牛奶，海鮮這樣的，也可以在葯店購買補鈣產品。

2、其次可以對抽筋的地方進行熱敷

當抽筋的時候我們可以用適當的溫水將毛巾浸濕，然後敷在抽筋疼痛的地方，然後反復幾次，熱脹冷縮，熱敷是可以時血管膨脹，促進血液的流通，對抽筋比較有用處。

3、最後在運動之前進行熱身

很多時候人們運動會忘記做事前的熱身運動，一來就立馬進入正題，是原本處於靜態的身體一下子適應不過來就要立刻將細胞全都聚集在一起。使得細胞膨脹紊亂造成不適。這個時候就是應該用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處)等。用雙手快速搓擦小腿進行局部按摩，或者用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣的情況，改善不適感。

這就是在跑步的.時候遇到小腿抽筋的時候，我們應該是怎麼昨的。這樣的話可以快速的緩解自己的身體的不適，而且就是需要注意如果自己長時間抽筋的話，對於維生素也是需要多補充一些的，這樣的話可以幫助緩解自己現在的情況。

跑步腿肚子抽筋怎麼辦2

小腿抽筋的按摩方法

1、預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鍾。

2、拿捏小腿後側

患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鍾。

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

3、按揉委中穴

將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鍾。

功效：活血消腫、通絡止痛。

4、按揉陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鍾。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。

5、按揉足三里穴

將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鍾。

功效：補脾健胃、調和氣血。

6、按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鍾。

功效：疏通經絡、緩痙止痛。

7、掐承山穴

用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鍾。

功效：通經活絡、柔筋緩痙。

8、合按昆侖穴、太溪穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鍾。

功效：調和氣血、消腫止痛。

『伍』 如何快速緩解腸痙攣

一、腸道痙攣痙攣出現的時候可以通過腹部按摩的方法來緩解病症，可以先採取平卧位，然後將自己的雙手搓熱，將手掌覆蓋在我們的肚臍中心，再順時針輕輕的揉轉肚子，每一次可以按摩50-100次，多次進行。通過按摩能夠有效的預防以及緩解腸痙攣索引起的不適。
二、熱敷也是一個緩解腸道痙攣的方法，而且非常簡單，可以把干凈的毛巾浸泡熱水內，然後將毛巾擰干凈之後敷在腹部就可以了。也還可以用毛巾將熱水袋包起來熱敷在腹部，能夠促進局部血液循環，還能夠鬆弛局部的肌肉，緩解腸道痙攣出現的疼痛問題。
三、腸道痙攣疼痛十分嚴重可以遵醫囑服用解痙的葯物，如阿托品、顛茄片，還應該注意服用減少胃腸積氣、治療便秘的葯物，繼發性腸痙攣的患者應該注意及時的進行手術。
四、此外，日常的飲食也是非常重要的，應該注意養成良好飲食習慣，不能食用辛辣、刺激、過於寒涼、過熱的食物。還應該注意少食多餐，不能暴飲暴食，不要一次吃得太飽，容易加重人體的胃腸負擔。平時的時候注意多喝水，多食用瓜果蔬菜。還應該注意預防感冒，注意保暖。

『陸』 肚子抽筋怎麼辦啊

是腿肚子抽筋把！ 常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起. 平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。 下面是腿抽筋發作前用於預防的 4點建議： 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。 預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣葯物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信葯物，運動的補鈣效果比葯物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕松補鈣。 但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。 預防小貼士下面是腿抽筋發作前用於預防的4點建議： 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。 ，也可能夜間踹被著涼發生抽筋。還有不要盲目的補鈣吃葯，嚴重應該去醫院檢查病因對症治療。

『柒』 腸痙攣是怎麼治療最快有效

健康的寶寶在發生腸痙攣時會大聲哭鬧，難以安慰。怎麼治療腸痙攣最有效?下面就是我給大家整理的治療腸痙攣的方法，希望對你有用!

治療腸痙攣的方法
1、可以按摩

腸痙攣患者會突然感覺肚子一陣陣的疼痛,疼起來會持續幾分鍾或十幾分鍾,疼痛會反復發作,重的患者會持續好幾天。腸痙攣的患者表現也是有輕有重的,輕的患者朋友只要自己疼痛的時候揉一揉肚子,就能緩解,一般疼過去幾陣子,發個屁或者到廁所進行一次大便就會感覺沒事了。注意不再受涼就好了。家長可以兩手對著搓,直至手心發熱之後,直接用手心貼在孩子腹部輕柔,熱手心能夠祛寒止痛,揉腹部可以讓孩子解痙止痛。

2、可以熱敷

腸痙攣是小兒時期常見症之一,其臨床特點是小兒突然發生腹痛,小嬰兒至學齡兒童均可見,但以5至6歲之間最多。患兒的腹痛,可持續數分鍾或數十分鍾不等,時作時止。腸痙攣比較嚴重的患者可以在疼痛的時候用暖袋暖一暖肚子,會緩解疼痛。出現腸痙攣引起的疼痛之後,最快最有效的方法是用熱毛巾直接敷於患處,能夠快速驅寒暖胃,解痙止痛。

3、可以喝薑茶

取幾片姜,用誰煮一會,然後放點紅糖給孩子服下,這樣可以祛寒止痛,能夠治療孩子因腸道受涼引起的痙攣性腹痛。每天建議用姜熬湯喝,姜切片,加入適量的紅糖,大火熬20分鍾左右,趁熱喝下去,堅持一個星期,可以很好地排出體內的寒涼之氣。如果症狀厲害要及時就醫。3腸痙攣的患者在患病期間以及痊癒後的幾天都不要吃涼的東西,盡量吃暖胃的食物,比如小米粥等,及時在痊癒以後也不要大量的使用冰棍等冷飲,盡量少喝碳酸類飲料,多吃新鮮的水果和蔬菜。
腸痙攣吃什麼食物好
吃富含鎂的食物,避免引起消化不良、食慾不振等症。海帶、葵花子、杏仁、黃豆、燕麥、糙米、香蕉、菠菜、魚肉等均含有豐富的鎂。吃粗糧、雜糧類食物。

這些食物富含纖維素、B族維生素,可預防腹脹、便秘等症。吃易於消化、清淡且營養豐富的食物,如米粥、細面條、軟米飯、豆漿、菜葉、蜂蜜、麥片等,以減輕胃腸的負擔,有利於症狀的緩解。吃養胃的食物,如烤饅頭片、麵包乾等均可養胃。

胃腸病可選擇調養食品:白蘿卜纓能增進食慾、促進消化,又能清熱解毒;青芋可滋潤胃黏膜,防止胃蛋白酶傷害胃黏膜而形成潰瘍;蘑菇香菇補腎,蘑菇補氣血;油菜尤適宜胃寒引起的胃痛、胃脹;土豆能提供人體所需要的多種營養素,維持胃腸的正常生理功能;雞蛋慢性胃病患者需要豐富的蛋白質,雞蛋是最好的選擇;黃瓜含豐富的維生素和膳食纖維,常吃可養胃生津、通便。
腸痙攣的發病人群
1、大約每五個寶寶中就有一個發生腸痙攣，情況因人而異，母乳喂養的寶寶更容易患腸痙攣。

2、腸痙攣通常始於寶寶2至4周大，高發年齡為6周大，有些會延後。

3、當寶寶開始牙牙學語和對人微笑時，腸痙攣開始好轉，通常是8周大。

4、腸痙攣的症狀一般會持續3至4個月，最長可達6個月。

如何判斷我的寶寶是否有腸痙攣?下面是寶寶患腸痙攣的行為表現：

1、哭鬧劇烈，嚴重時每天可達。至5個小時。而在哭鬧間隙，寶寶表現正常。

2、哭鬧一般發生於每天的同一時間段，父母可預測。通常是下午晚些時候至晚上。

3、寶寶哭鬧時通常會排氣、雙腿上舉或伸腿。

4、輕度腸痙攣的寶寶通常不哭鬧，表現為排氣多、睡眠不安和進食減少。

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『捌』 腹部抽筋怎麼辦

手臂抽筋時，必須將之輕輕拉直；
腹部抽筋時，輕輕把腹部墊高拉直腹肌；
若是大腿前面抽筋，最簡單的可以採取蹲姿，或可輕輕將手腕放在膝蓋後方，將腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直，最簡單就是蹲下。

一般做仰卧起坐的時候有腹部抽筋的現象.