手腳冰涼的原因和解決方法

『壹』 手腳冰涼的原因及調理方法

很多人在冬天到來的時候會有手腳冰涼的情況出現，尤其是女性朋友更是如此，那麼大家知道冬天手腳冰涼怎麼調理嗎，冬天手腳冰涼怎麼辦才好呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

在冬天的時候如果有手冷腳涼的情況要怎麼調理比較好呢，雖然這也不是什麼大的問題，但是也確實是在我們工作的時候給我們帶來了不便的地方。

冬天手腳冰涼多是經絡不通暢所致，按照年齡層次來劃分。比如：老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足;對於年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環不好，都可能造成經絡不通暢，從而手腳冰涼。

冬天手腳冰涼怎麼調理：

1、注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳，然後穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利於睡眠。

2、每天泡腳

用熱水泡腳的方法是不錯的選擇，水的`高度要漫過腳踝，泡腳二十分鍾左右，這個時候就能明顯的感覺到我們的身體發生了熱量。

3、睡覺護好腳

冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多准備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

4、吃點薑糖茶

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用薑糖茶能有助於養血散寒：生薑洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

5、合理補充熱量

不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。

如果在工作之前就知道了今天的工作會比較忙碌，沒有辦法按時吃飯的話，我們可以在事先准備一些餅干以及牛奶等東西，時刻給我們的身體補充熱量。

如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。

7、按摩穴位

陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉湧泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對於手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再綳直腳面，循環幾次。

8、多做些有氧運動

如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環差的情況，有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發泄過度，起到相反作用。

冬天腳冷是由什麼原因引起的：

1、冬天腳冷是因為氣血不足

氣血是人生命的動力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養,氣是起著溫熙,推動的作用,血是起著濡養,滋潤的作用,如果脾虛陽郁,指脾失運化之權,水谷精微不能上輸於心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養四肢故手腳冰涼。

手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。

2、衣物不夠保暖

手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題。如果已經多添衣物了，仍然手足冰冷，就應注意，因為許多人的體表溫覺神經接受體的「涼點」過於遲頓而不知冷。

3、壓力過大時

對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發手足發抖、手指冰冷，但事過就慢慢恢復溫暖。

4、血糖太低或低血壓

怕胖?而餓到發冷嗎?身體的熱量來源，食物是很重要的哦!所以，減肥過度的MM，餓過頭或者糖尿病患者都會因為血糖太低而有手足冰冷的現象。

低血壓的發生，代表血液循環的不良，也往往是疲勞、衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因。

冬天手腳冰冷怎麼辦：

1.補充營養

多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。

2.平時多運動

運動可以幫助血液循環，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標准體重、多運動，適當的體重加上運動，可以使身體循環正常。

3.睡前泡泡澡

睡前泡泡澡，一方面可以促進血液循，讓身體暖和起來，還可以舒解壓力，幫助你入睡哦!

4.禦寒衣物要充足

建議你在辦公室多准備一件薄外套，適當保暖，人常常因為忙碌而忘了多加件衣服。

如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。

5.指壓按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓。至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側。

湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。

要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。

『貳』 手腳長期冰冷是哪些原因導致的該怎麼調理

長期手腳冰冷可能是由於貧血，心臟衰弱或者是陽氣不足，這幾個原因所導致的.在冬天的時候，很多的人都會感覺到自己的手腳十分的冷,即使在溫暖的暖氣房裡面也仍然感覺到寒冷，導致手腳冰冷的原因有很多種。從中醫的角度上來說，手腳冰冷及代表身體的血液流通速度受到了阻礙，可能是因為腎臟的陽氣不足，所以說才會導致肢體出現冰冷的狀況。

可以採用一些比較常見的運動方式比如慢跑或者是打太極拳等。當你開始運動的時候，身體就會吸收更多的熱量，讓你的手腳冰冷的狀況得到改善。除此之外也可以通過。食補的方式對自己這種狀況進行治療，可以將紅豆，紅棗，紅糖這三種食物混合在一起烹煮，這樣的話可以幫助提高身體耐寒的能力，改善手腳冰冷的症狀。

除此之外，也可以經常按揉自己的穴位按揉穴位的話，可以有效的提高身體的新陳代謝改善血液循環的速度，這樣的話也能夠達到解決手腳冰冷的症狀。其實最為主要的就是在冬天的時候要注意保暖，如果說經常穿的衣服相對來說比較薄的話，也是會讓你感覺到手腳冰冷的，只有穿的比較的厚實，這樣的話才能夠幫助身體更好的禦寒。

『叄』 手腳冰涼是什麼原因如何處理

手腳冰涼的原因：

陽氣不足

手腳冰涼在中醫看來和陽氣有直接的關系——手腳冰涼是一種不通的表現。受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冰涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

激素變化

身體內復雜的生理活動很多都與激素相關，而這是我們無法看到的。手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數，這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

血流不暢

現代醫學研究認為人體內存在一定的恆溫環境，而這一環境的前提就是血液流動的順暢。血液循環會把身體里的廢物帶出去，把營養送至身體的各部分，而腳和手是離血液循環中心心臟最遠的地方，一旦血液循環不好就容易導致手腳冰涼。一次在平時可以適當參與運動，以促進血液循環。

手腳冰涼食療方法：

當歸紅棗補血湯

製作配方：當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。

製作方法：把枸杞，紅棗、當歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然後將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中;接著往鍋內加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾後再調成中火。一般煮到豬骨肉軟爛後、調入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。

功效：當歸紅棗補血湯這款補血葯膳具有補氣安神，活絡筋骨，生血養氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。

枸杞老薑茶

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老薑(薑母)，味道辛辣，可以補血活絡。

具體做法：准備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老薑枸杞洗凈，所有材料放入鍋內中火煮約15分鍾即可。

手腳冰涼日常調理方法：

注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

多進食熱量多的飲食

冬天手腳冰涼怎麼辦?有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中葯，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

調整心態

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。

指壓按摩。

可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。

睡前泡澡。

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

各位女性，你出現過手腳冰涼的症狀嗎?很可能是體內激素紊亂、陽氣不足、血流不暢造成的，千萬不要忽視。應盡快按照文中提到的調理方法來進行緩解。

『肆』 手腳冰涼怕冷是什麼原因怎麼調理 具體方法如下

1、手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。

2、天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」。

3、手腳冰冷和心臟血管有很大的關系。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

4、體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

5、平時喜歡用座墊的女生千萬不可用清涼墊，裡面是水，雖然坐上去軟軟的，但長期下去會子宮受涼。建議用棉布軟座墊。

『伍』 年輕人手腳特別冰涼是怎麼回事 該怎麼解決

一般手腳暖和一定是氣血旺盛，

手指端才會溫暖，

比如手腳冰涼一定是氣血到達不了肢體末端，

才會有手足冰涼的現象，一般情況是氣血不足的表現。

氣血不足不一定都是虛像，比如氣機郁滯

，當容易生悶氣或者考慮問題較多時，陽氣郁結在身體中、不能外達，

也會導致手腳冰涼。所以如果出現手腳冰涼，建議保持良好的心態、心情舒暢，

要多參加運動。氣血到達手腳末端，主要是靠心臟搏動、

血液在血管中流動，通過運動鍛煉後，

心臟的收縮功能加強，血液能夠達到四肢末端，

手腳就會溫暖。

『陸』 手腳冰涼是怎麼回事，怎麼解決

【手腳冰涼怎麼回事】
手腳冰涼的主要原因；
主要是血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。
手腳冰涼護理方案；
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
2、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發泄陽氣」，起到相反的作用。
3、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
4、進補熱量食物
為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
5、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
6、按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果
.。

『柒』 手腳冰涼的原因及調理方法

天氣慢慢的冷了起來，很多的女性朋友又會為手腳冰涼而困擾了。你知道女人手腳冰涼怎麼調理嗎?哪些方法能夠幫助女人們緩解手腳冰涼的困擾，讓女人們的身體暖起來呢?

手腳冰涼怎麼辦

1、做做運動。

吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環，讓身體溫暖起來。

2、睡前泡澡。

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。>>>手腳冰涼要忌辣 中醫提醒4不可碰禁忌

3、指壓按摩。

可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。>>>手腳冰涼怎麼調理 「姜軍3大調理秘方

4、中葯調理。

中葯的優勢是純天然的，對身體無毒副作用，而且標本兼治，可以吃扎滿鹿胎高調理，中草葯組方製成的，對身體沒有副作用，具有暖宮散寒，補氣益血的功效的，是治療手腳冰涼的上上之選。

手腳冰涼是怎麼回事

手腳冰涼四大原因

之一：循環障礙

1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。>>>手腳冰涼怎麼調理 6食物手腳迅速回暖

2.貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3.人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「末梢循環不良。

之二：陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症，所謂「閉即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。>>>女性手腳冰涼 要注意腰部保暖

之三：月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

之四：疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的'人也是手足寒症的高發人群。

手腳冰涼吃什麼

1.當歸生薑羊肉湯：

羊肉500克，生薑20克，當歸10克。將羊肉切成厚片，用開水焯，去掉腥氣。隨後與生薑片、當歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛後，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用於腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經不調等。>>>孕婦手腳冰涼注意補鐵保暖

2.黃芪羊肉湯：

黃芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、蔥等調料一同煮熟後食用。本品具有健脾補腎、溫陽補氣的功效，適用於體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無力等。

3.山葯羊肉粥：

羊肉250克洗凈，入鍋煮爛研成泥，山葯100克，洗凈研末，與粳米100克同煮為粥，分次食用。能溫補脾腎，適用於食慾不振、腰酸乏力、手足冰冷等。>>>7個招數 趕走女人手腳冰涼

4.黨參紅棗茶：

黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑，適用於脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。

結語： 看了上文的介紹，我想大家都應該知道手腳冰涼該如何調理了吧?我為大家介紹的一些手腳冰涼的原因，大家可以了解一下哦!還有一些適合手腳冰涼的人吃的食物，大家也可以試試哦!

『捌』 手腳冰冷主要和哪些原因有關有什麼好的調理方式

手腳冰涼的常見原因

1，末梢循環不好

空調室中存在正常的生理現象。因為溫度降溫可以收縮血管，血液迴流能力削弱，使手腳和腳的血液循環尤其是血液循環，周圍神經周期不好。在正常情況下，它准備在空調的房間里穿一件小夾克。它的時間令人興奮。然而，它自己的血管迴流的人群，一群結束循環更難以以這種方式製作肢體潮流。

2，陽虛體質

大多數手腳都是由於陽虛。如果你有一個暖和的衣服，你的手腳仍然感到寒意，你應該注意中醫說是否存在「陽虛」的身體。因為名稱表明，指的是身體的不足，更脾腎楊。藝術是生命的基礎，變暖體是其重要功能之一。如果陽不足，則不可能運輸肢體軀乾的末端，如手腳，並且會有寒冷和腳。

『玖』 手腳冰涼是什麼原因導致的在日常該如何進行調理

大多數女性，每到寒冷的季節，就會出現手腳冰涼的情況。並且一個人，總是暖不熱被窩。必須採取一些其他的措施，才能讓身體有暖意。導致手腳冰冷的原因也有很多，例如體質虧虛，血液循環不通暢，血壓過低。總是想一些不愉快的事情，導致自己壓力過大。有些要風度，不要溫度，沒有根據天氣的多變，靈活的增減衣物，導致衣服穿得過少。要想對這一現象，進行調理，要多吃一些溫補的食物，少吃生冷，刺激的食物，做好防寒，保暖工作，閑暇之餘，多運動。

否則很可能會導致，寒氣大量的侵入到身體，也會影響血液循環。在飲食上，可以多吃一些牛肉，羊肉來補氣補血。並且還可以多吃一些，新鮮的蔬菜，水果，千萬不能喝冷飲，吃生的食物。在睡前，可以洗熱水，澡泡腳等，都能讓身體，瞬間有暖意。

『拾』 手腳總是冰涼怎麼回事，改善方法

生活中很多女性受到手腳冰涼的困擾，長時間得不到改善就有可能會導致精神狀態不佳，身體畏寒進一步加重等情況。

手腳冰涼不是一個原因，有幾種情況。從中醫角度來講，陽氣不足就是陽氣不能達於四末，從自然界來講，夏天的時候陽氣非常足，陽氣一足，人體的陽氣自然而然就跟著足了，這是天人相應。

但是有些人本身陽氣就不足，這里邊大部分腎陽不足和脾陽不足兩個，當然腎陽不足為多。一般用一些溫補腎陽的葯，那麼另外一個就是氣虛，從中醫來講，氣虛是為陽虛之漸，就是在陽虛比較輕的時候氣虛也可以出現。

手腳冰涼還有一個就是濕邪，濕邪郁於內導致陽氣不能達於四末，這種情況臨床當中也是比較多見的。但，這個時候如果說用溫陽的效果就不好了。那這一般用什麼呢？用通陽的。

中醫有句古話，叫什麼？叫通陽不在溫，而在利小便。濕濁來的情況不完全一樣，在治療方法上有一定的區別。

日常足部按摩，寒從足生，我們足部穴位對應著不同的器官，日常對足底進行點壓式的按摩，可以有效促進血液循環驅散體內寒氣。

生活中的一個改善手腳冰涼的小方法，敲膽經。同時敲膽經也是最佳的進補方法，最簡單的 養生 絕招。直接刺激膽汁的分泌，膽功能加強，人體的吸收能力就增強。方法，每敲打四下算一次，每天敲打左右大腿50次就可以了。因為不少女性是下半身體寒，這個跟促進下半身血液循環有關。

此外，經常手腳冰涼的女性，要注意保暖避寒天氣變冷時及時增加衣物，可以適當鍛煉身體，因為運動可以促進血液循環，也可以在一定程度上改善女性手腳冰涼的表現。