華爾茲組合遇到的問題及解決方法

① 華爾茲舞建議性組合

華爾茲 Waltz

節拍：3/4

節奏：每小節有1、2、3拍。第一拍為重音。第二、三拍為弱音。

速度：每分鍾28-30小節。

風格：動作如流水般順暢、象雲霞般光輝。瀟灑自如、典雅大方。波浪起伏接連不斷的瀟灑旋轉。享有"舞中皇後"的美稱。

作用：華爾茲具有一切舞蹈的所具備的作用。人們都一致認同華爾茲是交際舞中之王，高貴典雅，在交際埸合中以舞交流而跳不好「舞王」，不會被異性所關注的。讓人神魂顛倒，唯有漂亮流暢的華爾茲！

華爾茲用w表示。也稱"慢三步"。摩登舞項目之一。是一種3拍子的舞蹈。它原是歐洲的一種土風舞，其中一部分傳到英國，經整理規范成了英國華爾茲，即華爾茲，也就是我們慣稱的慢三；另一部分傳到歐洲中部，仍然保持土風舞熱烈、純朴的風格，經整理規范了維也納華爾茲，即我們常說的維也納華爾茲。

華爾茲擺盪的技巧

擺盪的動作與轉身動作是不能分開的，兩者之間並存的是一種引擎與輪胎的關系，沒有轉身動作，擺盪的動作將顯得 硬而不平衡，擺盪的完成表象， 要藉著身轉動作經過身體中心以及腿部、臀部的運動，還有肩膀與手臂的擺轉來達成時間運動的技巧，來完成輕盈且優雅而具有動力型態舞姿。

舞者的思考邏輯會以為上身不動就是好的現象，但肢體是自由的，舞伴之間的配合與協調更是不能受到束縛，身轉動作能使得肢體肌肉能產生鬆弛的作用，所以擺盪之前必須作好身轉動作的准備工作；雙膝松曲，自腿部以上將身體稍向前撐，雙肩放鬆平放，背腰稍微撐緊，身體重力置於雙掌。

開始移動後，舞步里所指的轉度，指的是雙足之間的轉度，並非指身體的轉度，此點必須特別注意，尤其是女士，幾乎只有前進與後退的動作，轉度則由男士全部來完成。

華爾茲是舞廳舞中最早的、也是迄今為止生命力最強的自娛舞形式亦稱圓舞。「華爾茲」一詞最初來自古德文Walzer，意思是「滾動」、「旋轉」或「滑動」。這倒是一語破的地抓住了華爾茲舞動作的基本成分。

華爾茲一詞，據考證是大約在1780年前後出現的，而3拍子「蓬嚓嚓」節奏的圓舞則很早之前就流行於歐洲，特別是在德國巴伐利亞和奧地利維也納一帶的農民中；至於華爾茲類型的舞曲，則早在17世紀就演奏於哈普斯堡的皇家舞會上。
盡管華爾茲這種自娛舞蹈形式早已流行於農村，但它能夠成為城市民眾的舞蹈時尚，卻是有其社會變革和藝術趣味等多方面的原因。18世紀末的法國大革命及其在歐洲各國的激烈影響、工業革命的興起以及工人階級的大規模出現等等，使人們對自娛性舞蹈風格的要求發生了巨大的改變。曾一度廣為流行的小步舞和加伏特舞因其刻板、拘謹的風格而被淘汰。身體輕松自然、風度飄逸灑脫的華爾茲一時間成了人們（特別是法國人）更能自得其樂的方式。
但正如任何新生事物一出現都必然遭到保守勢力的白眼一樣，華爾茲的迅速流行自然受到出於種種目的的反對和阻礙。除了教會說它因男女持抱近、動作旋轉過快而不道德、不文明，甚至粗俗邪惡、不堪入目外，還有原來靠教授小步舞和其它宮廷舞為生的人們視其為眼中釘、肉中刺。華爾茲的簡單易學和自由舒暢的特點，吸引了廣大的舞者，常常只要在一旁觀看一會兒就能學會。這種舞無需像小步舞那樣，非掌握大量復雜的花樣才能登場。
在保守的英國，華爾茲甚至被不少人恨之入骨，懼之如虎。聽聽當時報界的漫罵，就可對此略知一二了：
「如今，老年貴婦們一陣風似的繞著房間翩翩起舞，而身披輕紗的女兒們卻在放浪的華爾茲樂聲中跳躍迴旋；年老的排成長隊，如潮似涌；年輕的無拘無束，四肢放鬆；她們跟著丈夫們快步如飛，不留下一點兒新娘之夜的神秘。我們痛心地看到，在上星期一的英國宮廷舞會上，那種叫作華爾茲的法國下流被第一次介紹進來了……看到這種四肢糾纏、身體緊靠的色情舞，看到英國婦女與眾不同的莊重、含蓄的優良傳統遭到如此嚴重的歪曲，真叫人夠受了……當這種誨淫的表演局限於妓女和淫婦的范圍內時，我們認為不值得大驚小怪，可現在，它被那受人尊重的社會階層中不肖之徒強加於上流社會，我們認為就有責任提醒家長，不要把自己的女兒送到如此致人死命的瘟疫中去……我們相信，它不再為任何有道德的英國社會階層所容忍。凡是夜裡出去過的人，都不能不懷著不安的心情看到，我們的姐妹和妻子被陌生人抓住，遭到任意擁抱，圍著一個小小的房間慢跑的情景。」
然而，這種漫罵卻使得歐洲人更加熱衷於華爾茲。法國革命後的資產階級立即全面地接受了華爾茲。據統計，僅在18世紀末的巴黎，就下子涌現出了700多家舞廳。
1834年後，華爾茲傳到了美國。它在美國的第一個落腳點是波士頓，隨即傳到了紐約和費城，傳說它也曾使上流社會呆若木雞。但不久之後，到19世紀中葉，華爾茲就在美國的社交圈子裡紮下了根。
華爾茲舞的深得人心與其音樂的輕松流暢密不可分，兩位奧地利大作曲家弗朗茲.蘭納和約翰.斯特芬斯的貢獻是華爾茲舞蹈史書中的一個重要部分。由他們創造的威尼斯華爾茲舞蹈史中的一個重要部分。由他們創造的威尼斯華爾茲標准節奏是每分鍾55～60拍的快速度，，非常適合現代人的口味。
美國人對華爾茲舞發展的貢獻在於波士頓舞與躊躇舞兩種華爾茲的變體。前者節奏徐緩，舞步修長，前後方向的動作較多；後者速度比較緩慢，3拍子才跳1步。
專家們認為，華爾茲舞對整個舞廳舞蹈的發展所作的貢獻中，最重要的是使人們逐漸認識到了這樣一個事實：唯有自然的身體動作才能持久。這使舞廳舞最後不再像19世紀那樣，非採用古典芭蕾中腳的五個位置不可了。

華爾茲起源於奧地利北部速度較快的農民舞，十七世紀末進入維也納皇宮成為宮舞，進而發展成為歷史最悠久的社交舞。華爾茲根據速度分化為快慢兩種之後，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以「維也納」三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節三拍跳三步，但也有一小節跳兩步或四步的特定舞步。

快慢兩種華爾茲都以旋轉為主，因而有「圓舞」之稱。華爾茲因速度慢，除多用旋轉外，還演變出多復雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節奏和風格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現，所以它被列為學習國標舞的第一舞種。

華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行，因有明顯的升降動作而如一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺盪、反身和旋轉動作以及各種優美的造型，使其具有既莊重典雅、舒展大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨特風韻。它因此而享有「舞中之後」的美稱。

華爾茲速度雖慢，但技藝難度大，要先練好基本步，再學習各種變化步、花樣步以及組合和套路。

華爾茲的先驅是Boston，大約在1874年被一個很有影響的「Boston Club」從美國引入並傳入英格蘭。然而，僅在1922年後，華爾茲就像探戈一樣風靡一時。奇怪的是當時的男女舞伴是一個跟著一個跳舞的，一點也不像我們現在那樣。一戰後華爾茲立即成形了很多，1921年她的基本步伐就規定為：出腳，出腳，並腳。當1922年時Victor Sylvester 獲得了冠軍，當時英國華爾茲節目只包括了右轉、左轉、轉向（比現在初學者所學的還 少）。1926到1927年華爾茲得到了相當大的提高，基本動作變成了：出腳，旁腳，並腳。

因此，很多變化步才成為可能， 皇家舞蹈教師（ISTD）已對這些步伐作了標准化， 規范化，現在其中的很多步伐仍在跳

② 急求：學習華爾茲的心得體會

覺得國標舞真不容易跳好，加上指導思想不正確，走入過一些誤區，就更難上加難。自己和自己比，真正有點進步、有點提高，是要感謝中國國標舞總會藝術分會，刊登了一系列黑池世界國標舞講習會講評以及我國的多個國標舞專家付中樞、夏煒、翟延雅、許獻忠等老師的經典性指導文章，開了我的竅，使我從理論和實踐得到較好的提高。既是學習體會，就一定有不少錯誤和不當的地方，望專家、老師及舞者同行指正。
亡羊補牢為時未晚過去曾有過一段時間，在學習中走入過誤區，歸納起來是：「淡基本功，追新高難，輕視音樂，疏忽磨合」。一到舞場就跳花樣、跳組合套路，還錄下中央電視台播放的歐洲各站大賽，取一些新、高、難的動作進行模仿，結果是動作不到位，花樣越多舞姿越難看，根不穩，干不直，不挺不立，降沒降好，升沒到頂，整套舞步沒有流動性。最大的毛病莫過於舞步不吃音樂的拍子了，舞步難度大當然就難吃拍子，而最重要還是指導思想錯誤，認為自己唱了幾十年的歌，學過三種樂器，特別是拉了幾年的手風琴，可以做到邊拉邊唱，華爾茲不就是跳三拍子？偏偏跳起來就不吃拍子，在深圳全國賽時，因不吃拍子，失敗了，沒入決賽……。教訓是深刻的。就在這種彷徨的情況下，我接到了總會發下來的《簡報》，裡面一些國際級大師的講評，我真有如獲至寶的喜悅，久蓬乾旱迂甘露的感覺：「第一是基本動作，第二是基本動作，第三還是基本動作」；「必須經常跳最簡單的套路……，在整個跳舞生涯中繼續練這些舞步。這些簡單的套路跳得好，就使難度大的舞步跳起來容易一些」等等。就像驚雷把我驚醒，十四次世界冠軍的國際巨星，也在天天跳基本步，我一個還未入門的普通舞者算什麼呢？擺正位置，我從握抱、站姿和基本動作、基本步的練習開始，堅持天天學、天天練，把基本步融入到組合套路中去。
寒梅之香自苦來我學五個摩登舞，開始時覺得探戈舞很帥，有陽剛之氣，好勁！就使勁練探戈，當跳華爾茲時就問題多了，對我來說又步入了一個誤區，實踐中我逐漸體會到，華爾茲比探戈更難跳好，下苦功練華爾茲。我按以下幾個要點來練習：（1）重中之重為重心轉移。國標舞的技術就是重心轉移的技術，國標舞舞步的基本技巧，就是身體不斷轉換重心的技巧，所以它是「技巧中的技巧」，運動中必須做到每一步都要有重心，這樣的舞步才平穩，才清晰。如，我跳華爾茲的起步右轉步時，男士第一拍重心一定落在左足(除個別花樣步外，華爾茲第一拍的重心，大部份是在左足的)，才能做CBM動作，第二拍的重心要轉移到右足，才能做好擺盪上升，第三拍的後半拍重心要轉移到左足上，接著身體下降足跟著地，這樣的舞步才清晰、流暢；接著跳超度轉時，第一拍女士的重心一定要轉移到右足上，才做旋轉動作，男士第二拍第要把重心轉移到右足上才旋轉，不少初學者忽略這一步的重心轉移，形成上身向後仰，而沒能完成好這一動作；在跳TURNING LOCK即轉鎖步時，要四次轉換重心，男士在跳第二拍重心轉移右足，特別要注意不要「泄露痕跡」，左足不要並留在右足旁，而要一擦而過，在三的後半拍重心轉移左足上，同時把身體降下來。（2）重點是1，核心是2，關鍵是3。華爾茲的音樂三拍子的節奏是強、弱、弱，我把這三個拍進行處理，如跳起步的右轉步時，把第一拍作為重點來跳，進行「三個加」：加N、加力、加速做反身動作，加N即身體先動，加力即身體下降，重心足足尖用力向後蹬把身體推出去，加速就是跳1的時候要速度快，因為身體先動已經佔去了時間，步幅走動時已不到一拍的時間，加速還可使身體產生慣性流量，為下一步擺盪上升積聚能量；三拍中第二拍是核心，身體開始擺盪上升，步幅加大，跳出付點音符，體現流暢，表現舞姿優美等，都在第二拍上，故為核心；第三拍是關鍵，把第二拍的上升延伸到頂點，融化第三拍的前半拍，完成重心轉移到左足，聽好音樂在後半拍將身體下降，降到足跟觸地板，咬准音樂的第一拍，支撐腳膝蓋下降，按上述第一拍的要點進行運動。（3）若要跳得好，身體帶腳走。這一環絕不可忽視，做不到這點，舞步不流暢，男士身體脊柱線就不能垂直在地板上流動，線條就不美。埃格列頓說得好：「如果你在移動你的腳之前不移動身子，你就會出現麻煩」。只要脊柱線不向後倒，身體的上重心與移動足一起走便可做到這一點。要注意的是，後退是腳帶身體走的。（4）不追新難高，但求輕飄高。輕飄高這是舞者的努力方向、追求的目標，當舞者身體越跳越輕、越飄、越高，他就進入佳境，舞技到家了。不過，這是說到容易做到難，地心吸引力對誰都是公平的，它不會恩典任何人，而要求舞者刻苦努力去練習。要輕、首先就要思想不緊張，肌肉要放鬆，表情輕松自然；其次，男女舞伴自身的重量自己負擔，只要其中一人身重，運動不自如，兩人跳起來就不可能輕，再者，男女舞者還要控制好自身的平衡，身輕才有保證，加上運動時做到身體帶腳走，運動足與地面的接觸面要盡量小，減少與地面的磨擦力。要飄，就要會彈，要使身體在第二拍開始上升，盡量使上升後的身體在空中流動的時間要長，要長就要跳出付點音符，把一拍跳成一拍半，步幅長些，把第三拍的前半拍融進來，身體升到最高點，這就會飄起來，此時，屏住呼吸、腳尖、腳腕提升、膝蓋要直、提臀、立腰、頸直、整個身體達到無限高度。（5）綠葉托紅花，舞姿更燦爛。要做到身體拉得更高，還須在舞蹈的全程中運用好呼吸，才做到綠葉托紅花，舞姿更燦爛。我的做法是：第一拍身體下降時呼氣，第二拍身體開始上升吸氣，在第三拍前半拍身體升到最高點時，屏住呼吸，讓整個身體向頭頂拉高延伸，好像一朵綻開的鮮花，在第三拍的後半拍身體下降時開始呼氣，要柔著呼，不要猛然一口氣全呼出去，配合第三拍下降足跟著地，第一拍身體快速運動出去音樂結束時止，第二拍開始時轉換為吸氣。
荊棘之後有坦途除了你想通過跳國標舞娛樂、健身之外，真正想跳好國標舞，一定要有執著的精神，要把它作為一種事業去對待，去認真努力，刻苦學練，這是基本的前提，但，還必須懂得怎樣學，要提高理論水平，了解這個舞的特點，舞步要求，我摸索好長時間，近期才解決「苦練功」與「練功苦」的問題，不知道規范和要求盲目去練，不但徒勞無功，反而越練越槽、越偏差，藝術家們常說的一句話：「方向錯了，不如一張白紙」，這是「苦練功」；懂得並按規范、要求去練，才會有收獲，有提高，一次練達不到要求，就練十次、一百次，甚至更多，總會練好，功夫不負有心人，荊棘之後有坦途，這是「練功苦」，我願以此與舞者同仁共勉。

③ 如何學好華爾茲

華爾茲 Waltz 節拍：3/4 節奏：每小節有1、2、3拍。第一拍為重音。第二、三拍為弱音。 速度：每分鍾28-30小節。 風格：動作如流水般順暢、象雲霞般光輝。瀟灑自如、典雅大方。波浪起伏接連不斷的瀟灑旋轉。享有"舞中皇後"的美稱。 作用：華爾茲具有一切舞蹈的所具備的作用。人們都一致認同華爾茲是交際舞中之王，高貴典雅，在交際埸合中以舞交流而跳不好「舞王」，不會被異性所關注的。讓人神魂顛倒，唯有漂亮流暢的華爾茲！ 華爾茲用w表示。也稱"慢三步"。摩登舞項目之一。是一種3拍子的舞蹈。它原是歐洲的一種土風舞，其中一部分傳到英國，經整理規范成了英國華爾茲，即華爾茲，也就是我們慣稱的慢三；另一部分傳到歐洲中部，仍然保持土風舞熱烈、純朴的風格，經整理規范了維也納華爾茲，即我們常說的維也納華爾茲。 華爾茲擺盪的技巧 擺盪的動作與轉身動作是不能分開的，兩者之間並存的是一種引擎與輪胎的關系，沒有轉身動作，擺盪的動作將顯得 硬而不平衡，擺盪的完成表象， 要藉著身轉動作經過身體中心以及腿部、臀部的運動，還有肩膀與手臂的擺轉來達成時間運動的技巧，來完成輕盈且優雅而具有動力型態舞姿。 舞者的思考邏輯會以為上身不動就是好的現象，但肢體是自由的，舞伴之間的配合與協調更是不能受到束縛，身轉動作能使得肢體肌肉能產生鬆弛的作用，所以擺盪之前必須作好身轉動作的准備工作；雙膝松曲，自腿部以上將身體稍向前撐，雙肩放鬆平放，背腰稍微撐緊，身體重力置於雙掌。 開始移動後，舞步里所指的轉度，指的是雙足之間的轉度，並非指身體的轉度，此點必須特別注意，尤其是女士，幾乎只有前進與後退的動作，轉度則由男士全部來完成。 華爾茲是舞廳舞中最早的、也是迄今為止生命力最強的自娛舞形式亦稱圓舞。「華爾茲」一詞最初來自古德文Walzer，意思是「滾動」、「旋轉」或「滑動」。這倒是一語破的地抓住了華爾茲舞動作的基本成分。 華爾茲一詞，據考證是大約在1780年前後出現的，而3拍子「蓬嚓嚓」節奏的圓舞則很早之前就流行於歐洲，特別是在德國巴伐利亞和奧地利維也納一帶的農民中；至於華爾茲類型的舞曲，則早在17世紀就演奏於哈普斯堡的皇家舞會上。 盡管華爾茲這種自娛舞蹈形式早已流行於農村，但它能夠成為城市民眾的舞蹈時尚，卻是有其社會變革和藝術趣味等多方面的原因。18世紀末的法國大革命及其在歐洲各國的激烈影響、工業革命的興起以及工人階級的大規模出現等等，使人們對自娛性舞蹈風格的要求發生了巨大的改變。曾一度廣為流行的小步舞和加伏特舞因其刻板、拘謹的風格而被淘汰。身體輕松自然、風度飄逸灑脫的華爾茲一時間成了人們（特別是法國人）更能自得其樂的方式。 但正如任何新生事物一出現都必然遭到保守勢力的白眼一樣，華爾茲的迅速流行自然受到出於種種目的的反對和阻礙。除了教會說它因男女持抱近、動作旋轉過快而不道德、不文明，甚至粗俗邪惡、不堪入目外，還有原來靠教授小步舞和其它宮廷舞為生的人們視其為眼中釘、肉中刺。華爾茲的簡單易學和自由舒暢的特點，吸引了廣大的舞者，常常只要在一旁觀看一會兒就能學會。這種舞無需像小步舞那樣，非掌握大量復雜的花樣才能登場。 在保守的英國，華爾茲甚至被不少人恨之入骨，懼之如虎。聽聽當時報界的漫罵，就可對此略知一二了： 「如今，老年貴婦們一陣風似的繞著房間翩翩起舞，而身披輕紗的女兒們卻在放浪的華爾茲樂聲中跳躍迴旋；年老的排成長隊，如潮似涌；年輕的無拘無束，四肢放鬆；她們跟著丈夫們快步如飛，不留下一點兒新娘之夜的神秘。我們痛心地看到，在上星期一的英國宮廷舞會上，那種叫作華爾茲的法國下流被第一次介紹進來了……看到這種四肢糾纏、身體緊靠的色情舞，看到英國婦女與眾不同的莊重、含蓄的優良傳統遭到如此嚴重的歪曲，真叫人夠受了……當這種誨淫的表演局限於妓女和淫婦的范圍內時，我們認為不值得大驚小怪，可現在，它被那受人尊重的社會階層中不肖之徒強加於上流社會，我們認為就有責任提醒家長，不要把自己的女兒送到如此致人死命的瘟疫中去……我們相信，它不再為任何有道德的英國社會階層所容忍。凡是夜裡出去過的人，都不能不懷著不安的心情看到，我們的姐妹和妻子被陌生人抓住，遭到任意擁抱，圍著一個小小的房間慢跑的情景。」 然而，這種漫罵卻使得歐洲人更加熱衷於華爾茲。法國革命後的資產階級立即全面地接受了華爾茲。據統計，僅在18世紀末的巴黎，就下子涌現出了700多家舞廳。 1834年後，華爾茲傳到了美國。它在美國的第一個落腳點是波士頓，隨即傳到了紐約和費城，傳說它也曾使上流社會呆若木雞。但不久之後，到19世紀中葉，華爾茲就在美國的社交圈子裡紮下了根。 華爾茲舞的深得人心與其音樂的輕松流暢密不可分，兩位奧地利大作曲家弗朗茲.蘭納和約翰.斯特芬斯的貢獻是華爾茲舞蹈史書中的一個重要部分。由他們創造的威尼斯華爾茲舞蹈史中的一個重要部分。由他們創造的威尼斯華爾茲標准節奏是每分鍾55～60拍的快速度，，非常適合現代人的口味。 美國人對華爾茲舞發展的貢獻在於波士頓舞與躊躇舞兩種華爾茲的變體。前者節奏徐緩，舞步修長，前後方向的動作較多；後者速度比較緩慢，3拍子才跳1步。 專家們認為，華爾茲舞對整個舞廳舞蹈的發展所作的貢獻中，最重要的是使人們逐漸認識到了這樣一個事實：唯有自然的身體動作才能持久。這使舞廳舞最後不再像19世紀那樣，非採用古典芭蕾中腳的五個位置不可了。 華爾茲起源於奧地利北部速度較快的農民舞，十七世紀末進入維也納皇宮成為宮舞，進而發展成為歷史最悠久的社交舞。華爾茲根據速度分化為快慢兩種之後，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以「維也納」三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節三拍跳三步，但也有一小節跳兩步或四步的特定舞步。 快慢兩種華爾茲都以旋轉為主，因而有「圓舞」之稱。華爾茲因速度慢，除多用旋轉外，還演變出多復雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節奏和風格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現，所以它被列為學習國標舞的第一舞種。 華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行，因有明顯的升降動作而如一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺盪、反身和旋轉動作以及各種優美的造型，使其具有既莊重典雅、舒展大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨特風韻。它因此而享有「舞中之後」的美稱。 華爾茲速度雖慢，但技藝難度大，要先練好基本步，再學習各種變化步、花樣步以及組合和套路。 華爾茲的先驅是Boston，大約在1874年被一個很有影響的「Boston Club」從美國引入並傳入英格蘭。然而，僅在1922年後，華爾茲就像探戈一樣風靡一時。奇怪的是當時的男女舞伴是一個跟著一個跳舞的，一點也不像我們現在那樣。一戰後華爾茲立即成形了很多，1921年她的基本步伐就規定為：出腳，出腳，並腳。當1922年時Victor Sylvester 獲得了冠軍，當時英國華爾茲節目只包括了右轉、左轉、轉向（比現在初學者所學的還 少）。1926到1927年華爾茲得到了相當大的提高，基本動作變成了：出腳，旁腳，並腳。 因此，很多變化步才成為可能， 皇家舞蹈教師（ISTD）已對這些步伐作了標准化， 規范化，現在其中的很多步伐仍在跳. 這個是我復制來的，看看有沒有幫助

④ 說一下你知道的華爾茲知識有哪些

快慢兩種華爾茲都以旋轉為主，因速度慢，除多用旋轉外，還演變出復雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節奏和風格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現，所以它被列為學習國標舞的第一舞種。華爾茲用W表示。也稱「慢三步」。摩登舞項目之一。具有優美、柔和的特質，舞曲旋律優美抒情，節奏為3/4的中慢板，每分鍾28到30小節左右。每小節三拍為一組舞步，每拍一步，第一拍為重拍，三步一起伏循環，但也有一小節跳兩步或四步的特定舞步。通過膝、踝、足底、跟掌趾的動作，結合身體的升降、傾斜、擺盪，帶動舞步移動，使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。

⑤ 如何跳好慢三步（交誼舞華爾茲）

跳好慢三步（交誼舞華爾茲）需要掌握：
一、交誼舞慢三步基本姿勢：
男子的左手應輕握女子的右手，右手輕靠女方的腰部左側正中，不能超過中部。
女方的左手應輕搭在男士的右肩上，右手輕輕地放在男子的左手掌上。 雙方的臉部不可以貼在一起，不應把頭擱在對方的肩上，身體也不應靠得太緊。
雙方在共舞時應神態自然，輕松自如，雙方通過協調一臻的配合達到舞姿美與音樂美的和諧統一。
二、交誼舞慢三步基本舞步：
【交誼舞慢三步第一種基本舞步】：左腳並換步（重、輕、輕共3拍，共3步）
男士左腳向前，腳跟到全腳1；右腳踏旁邊，用腳指尖的部位2；左腳並向右腳3。
女士右腳向後退1；左腳向旁邊2；右腳並向左腳3。 關於華爾茲舞升降問題：在所有的跳三拍的舞蹈里邊規律是一樣的，第一步降，第二步開始升高，第三步繼續升高，三的後半拍放平腳。
【交誼舞慢三步第二種基本舞步】：右腳並換步（重、輕、輕共3拍，共3步）
男士的右腳向前，腳跟到全腳1；左腳踏旁邊，用腳指尖的部位2；右腳並向左腳3。
女士左腳向後退1；右腳向旁邊2；左腳並向右腳3。 右腳並換步的升降是：降、升、升、放重心。
左右腳並換步的組合，同樣也可以用在後退步上。
【交誼舞慢三步第三種基本舞步】：左轉步（每一節的轉動為135°左右，共6步）
男士向著斜中央，左腳向前，身體開始向左轉1；右腳踏旁邊2；左腳並向右腳3；右腳後退4；左腳踏旁邊5；並步6。
女士右腳弧線後退1；左腳踏旁邊2；右腳並向左腳3；左腳繼續向前，身體向左轉4；右腳踏旁邊5；左腳並向右腳6。
【交誼舞慢三步第四種基本舞步】：右轉步（每一節的轉動為135°左右，共6步）
和左轉步一樣共有6步，通常分為前三步和後三步，在運用可以用前三步，也可以用後三步。
右轉步的前三步：男士右腳向前，身體向右轉，腳跟落地1；身體繼續向右轉，左腳踏旁邊，用腳尖的內側2；右腳並向左腳，身體稍微向右轉3；左腳後退，身體右轉4；右腳踏旁邊5；左腳並向右腳6。
女士左腳後退，身體向右轉1；右腳踏斜前方2；左腳並向右腳3；右腳繼續向前，身體向右轉4；左腳向旁邊5；右腳並向左腳6。
【交誼舞慢三步第五種基本舞步】：右順轉（右順轉共3步）
右順轉有兩種跳法：第一種，男士左腳後退1；右腳並向左腳2；做合跟的旋轉，左腳向前3。第二種，左腳後退1；右腳後退踏旁邊，在右腳上繼續轉2；左腳向前3。
女士右腳向前，身體向右轉1；左腳踏旁邊，以左腳為重心，身體繼續向右轉2；右腳向前，結束在開始位置上3。
【交誼舞慢三步第六種基本舞步】：迂迴步（迂迴步共6步）
跳迂迴步時：男士要斜向中央舞池起舞，右腳向前1；左腳向前，身體向左轉2；右腳踏旁邊，身體繼續左轉3；左腳後退4；右腳繼續後退5；身體向左轉，左腳收回來向前6。
女士在開位姿態上，左腳向前1；右腳踏旁邊2；左腳向前3；右腳進男士外側4；左腳繼續向前5；右腳向前，結束在開位姿態6。
【交誼舞慢三步第七種基本舞步】：開式右轉三步（開式右轉共3步）
男士右腳向前，身體向右開始轉動1；左腳踏旁邊2；繼續向右轉動，右腳後退3。
女士在開位姿態上，左腳向前1；右腳向前，身體向右轉2；左腳繼續向前3。。
【交誼舞慢三步第八種基本舞步】：開式右順轉（開式右順轉共3步）
男士左腳後退，身體向右轉1；右腳並向左腳2；左腳向前3。。
女士在側背位姿態，右腳向前，進男士外側1；左腳向旁邊，身體向右轉2；繼續轉動，右腳向前3。
把迂迴步、開式右轉三步、開式右順轉結合起來跳是很美的，結束時常用到迂迴步。
【交誼舞慢三步第九種基本舞步】：非同步（非同步是女士跳3步，男士不跳）
男士的非同步並不跳非同步，知道它之後，就會了解了非同步，但是，我們在跳非同步時，不用跳三步，1、2、3，第三拍男士的左腳在右腳的旁邊，習點地，左腳不用承重量，身體向左轉。 女士要圍繞男士轉動，向前走三步，1、2、3（左右左）。
【交誼舞慢三步第十種基本舞步】：截步（截步123、123、123共9拍）
男士左腳向前，進入舞伴的外側1；重心回到右腳2；身體向左轉3；右腳向前，進入舞伴的外側1，回到左腳2；向右轉3；接下來是前面學過的左轉的前三步1、2、3。。
女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。 原地前後走三步。
女子先退右腳，一步大步子，二、三步小步子，有跨一步，踮兩步的感覺。 男子先進左腳，同樣為一大步，兩小步。 再旋轉，或向左，或向右旋轉，或直線距離旋轉。 4.快三步
同慢三步，只是速度快些。

⑥ 跳華爾茲應該注意什麼呢

華爾茲 有「圓舞」之稱，因為華爾茲以旋轉為主。華爾茲現在被列為學習國標舞的第一舞種。華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行，因有明顯的升降動作而如一起一伏連綿不斷的波濤及各種優美的造型，使其具有既莊重典雅飄逸欲仙的獨特風韻。也因此而享有「舞中之後」的美稱。跳華爾茲舞蹈應注意的三拍：
第一拍，反身動作(CBM)
反身動作是華爾茲的靈魂，沒有反身動作，就沒有圓的運動，無法跳華爾茲。反身動作是什麼，乃上體(腰部以上)要先足部旋轉，移動是向前一步，足部外翻，從足到身體到頭，延伸向外，向上成一圓弧狀，該側胸部要往前挺起，小腹收縮，臀部要提起，微撐住女仕腰部，另側腰部或肩部，稍為移向移動足，當移動足向前站立時，成為重心足，而原先的重心足，現在變成移動足，呈稍為交叉狀態，叫反身動作。反身動作乃上半身和下半身呈相反的方向，因和女士相對，呈現擰麻花的形狀，是困難的操作也是漂亮的組合。
當移動足向前站立成為重心足時，由腳跟、腳掌、腳尖配合膝蓋彎曲，身體擰轉，原先的重心足要如影隨形，迅速跟上，使重心徹底轉移到新形成的重心足，並且繼續輕微再壓縮膝關節，股關節也跟著下壓，讓股關節、膝關節，充分鬆柔，蓄積能量，再用腳尖壓近地板，產生瞬間爆發力，身體輕巧往前上方彈起，再以肩部引導前進。
第二拍，山窮水盡，柳暗花明又一村
華爾茲第二步為轉折步，承第一拍反身動作之勢，力量不能中斷，持續以擰轉後之姿勢，肩部引導進行，上重心再以此為軸，轉換方向。當然第三拍為並步，第一拍的CBM本身也有轉折的角度存在，這樣可以形成連續不斷的旋轉。
第三拍，百尺竿頭，更上一層樓
接第二拍，第三拍為延伸延展，因第二拍之拉步，也有傾斜之美感，第二拍貼住地板，第三拍因第二拍之彈，繼續往遠處高點滑行，如海浪般，由低點湧向高點，因動能在高點處消失吸收，身體不會有不平穩之狀態，最後停下來，如音樂之驟然停止，黎明前的黑暗，風雨中的寧靜，然後順勢在後半拍不動聲色，垂直慢慢下降，准備下一個反身動作的開始。
有人問在華爾茲里誰是主動，其實雙方都是主動的，以音樂節拍為准，一開始男性先松，女性接到身體訊息，隨即和男性同側身體放鬆，開始舞蹈。而且雙方都要有主動的意識，而且要想舞得漂亮，更需雙方經常地練習，成為反射動作。

⑦ 華爾茲的重點與難點分別是什麼急需

華爾茲的基本舞步結構是由前進（或後退）、橫移、並腳三步構成一個基本旋迴。這樣，第一個旋迴和第二個旋迴，就要出現必然的換腳變化。重心是在兩腳之間依次交換的，即使是並腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已。

第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運動程序及其方法的問題。無論前進還是後退，在第一步重心轉移完成後，都應把重心點移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直，但腳跟卻應微微離地。向第二步發展的動力，就是由腳距離地而產生的腳掌推力引發的。第二步的橫移，是運步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似於全腳的前掌落地，並伴隨著反向的傾斜（即左橫移時右傾斜，右橫移時左傾斜）。此外還應注意，並腳動作井非從第三拍才開始，而是在第二拍的後半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開始向並腳發展（靠攏）。此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。第三拍的並腳是在完全沒有重心的狀態下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態，並攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀態只不過是一剎那的表現。從第三拍的後半拍開始，腳跟開始下降，而下降的重心，則主要由並攏那隻腳的腳掌支撐。換言之，橫移腳的腳掌完成著推動腳跟上升的重心支撐任務，而腳掌下降的重心則落在並攏腳的腳掌上。上升和下降的轉折點，就是重心不露痕跡地交換時間。

第三側身與傾斜。傾斜乃是通過側身動作的延伸，也就是肩部引導來實現的。再進一步深入地說，這一系列的上身動作，都產生於腰部的力量，而不是某一個局部的單獨運動。

⑧ 維也納華爾茲的正確跳法以及注意事項

維也納華爾茲的正確跳法以及注意事項 篇1

一、跳維也納華爾茲的時候，身體要比腳先動起來，而且要持續流動不能斷。注意要有漂亮的腳背，綳住了再走，外表看起來沒有動，內在有股力量在驅動自己。

二、跳維也納華爾茲時，轉的時候腳下不動，出腳的時候身體不轉，這個原理在華爾茲、快步、探戈以及狐步裡面都是能用上的。

三、維也納華爾茲升降不大，它是摩登舞里除探戈外升降最平緩的舞種，不需要象慢華爾茲一樣升到腳尖。

四、跳維也納華爾茲時進前的人要發力向前，身體一定要努力向前，這樣有助於保持兩人的流動性。這一點一般男伴完成的比女伴好，如果女伴能注意這一點的話，兩人就跳的比較輕鬆了。

五、維也納華爾茲(Viennese Waltz)並不是一味男伴引帶，因為旋轉的角度基本都是固定的，所以這時候如女伴有一點引帶的意思，那就跳地更完美了。聽音樂時應將音樂聽為1.2.3.4.5.6，而不是兩次1.2.3.1.2.3.。由此對Viennese Waltz音樂的處理也不一樣，男伴是1.2.3.4.5.6，女伴是4.5.6.1.2.3。1.2.3和4.5.6的處理是不一樣的，one的時間值大概是1.5拍的樣子，two1拍，three的時間也當然是0.5拍了；four的時間值為1.25拍，five的時間值為1.25拍，six的時間就是0.5拍了。各步的時間值大抵是這樣個算賬法，但並不是絕對的。還要注意的是：1234要大步56為肩步。了解了時間值之後，就可以進一步從時間值中分析到每一步的步法了。等你熟練地、正確地掌握了Viennese Waltz的技術、技巧和舞蹈風格後，視乎很快的Viennese Waltz音樂，會在你的心目中就越來越慢了!

說說右轉步吧總的說就是第一步擺開，第二步直上，第三步不轉，第四步從遠端向舞程線方向直退，等女生，後三步幾乎是沒有轉度的。

1：這是強拍，前進者要發力的。先下降，切忌在下降時出腳，然後在身體的向前的同時出腳，不能撇腳，其中最需要注意的就是腳到身體到這個法則，在完成腳部動作之後，身體要繼續向前前進。如果按這種要領作one的時間值就象前面說的有1.5拍長了。右轉第一步的時候左邊先後拉，先用右肩引導動作，當然時間很短暫，再從胯部直線擺出去，擺盪轉的時候，確實要肩膀身體先走，再帶動胯和腿。

2：在one的基礎上繼續前進，切忌在原地旋轉，這時想到的只是前進。前進的同時身體完成一部分旋轉，腳基本上完成指向。

3：Viennese Waltz的three和華爾茲的three最大的不同就是在這一步上，維也納的three不能上升的太多，心中想的是保持高度，而不是繼續上升，同時身體繼續完成旋轉，但並不需要完全到位，留有一部分的欠旋轉可以在將下一步作的更有力度，更充分。three身體回正，3&的時要雙腳同時落地，身體擺正再出去，那樣才有擺盪。不要想著轉，要繼續往前往上推自己的臀位線，用背肌跳舞，帶動移動腿運動。

4：音樂上是強拍，但不能像(one)那樣當作強拍。four是後退的第一步，和one相似，下降之後沿身體方向直退，要注意的是後退的人的身體不可以退的太過分，要留住身體重心，不然舞伴就感覺不到你的存在。

5：後退三步中最重要的就是這一步了，合理完成這一步對保持舞伴的前進十分重要。

一，要後退腳要經過支撐腳出腳

二，胯要打開，讓舞伴經過，不這樣很難旋轉到預想的方向。

三，等待舞伴經過後身體跟上，這也是為什麼這步時間值比較長的原因了。

6：這一步相對簡單，只要身體完成旋轉，後腳跟上就可以了。至於華爾茲的右轉步前進兩次轉，後退一次轉，在這里仍然適用，不過強調的重點放在了身體上了。

再談談左轉步，維也納華爾茲(Viennese Waltz)的左轉，身體面對斜牆壁，先有個45度的轉動，注意是以胯轉動為先導，待擺正之後再有腳的移動，左腳往舞程線方向，鎖步之後身體背對舞程線，鎖步是指大腿緊鎖，不可鎖小腿，重心在左腳，這是最易犯的錯誤是兩腳重心，致使後退時右腳不能自由移動，擰動45度右腳要對著舞程線方向退，右腳腳掌外側著地，再平移左腳，右腳全腳擦地並向左腳，不過此步幅度很小，完成維也納華爾茲(Viennese Waltz)的左轉。

維也納華爾茲的正確跳法以及注意事項 篇2

1.在頭腦中只想著身體前進，不想什麼升降、旋轉、擺盪等。

2.在升降方面維也納華爾茲不象慢華爾茲一樣升降那麼大，尤其是在第三步和第六步時只要後腳跟上就一切ok了，不需要象慢華爾茲一樣升到腳尖，當然如果你的舞蹈基本功扎實能做到前進第三步的腳尖並腳也是完全正確的，後退的第三步只允許無足升降身體的上升來完成，不可以腳尖同時升起做上升的姿態，後退的第三步與慢華爾茲不同就在於此。

3.向前的人要發力向前，身體一定要努力向前，這樣有助於保持兩人的流動性。這一點一般男伴完成的比女伴好，這樣如果女伴能注意這一點的話，兩人就跳的比較輕鬆了。

4.維也納並不是一味男伴引帶(因為旋轉的角度基本都是固定的)所以在這時候如果女伴有一點引帶的意思就跳的更完美了。

5.維也納華爾茲在節奏上跳法也和華爾茲有很大的不同，跳好第一拍1.5拍的時間值，可以增強舞蹈的節奏感和流動性，這也是體現維也納華爾茲美感重要的一部分。

維也納華爾茲的正確跳法以及注意事項 篇3

1、開始時，雙腳並攏。

2、右腳往後一步。

3、左腳向左後方，也就是格子的斜對角，邁出一步。

這時兩腳距離約與肩同寬。

4、右腳靠向左腳，並攏。

5、左腳向前一步。

6、右腳向右前方，也就是格子的斜對角，邁出一步。

這時兩腳距離約與肩同寬。

7、左腳靠向右腳，並攏。

這時你回到了剛開始的位置，重復上面的舞步就可以了。

注意事項

動作越優雅越好。

如果你真的很想學華爾茲，可以參加活動中心、舞蹈班或健身房裡的華爾茲課。不過，如果你的父母或祖父母會的.話，你也可以讓他們教。

看網上的華爾茲視頻，學習人家的舞步和姿勢。

看古裝劇，醞釀自己跳華爾茲的情緒！

不移動身體的時候，盡量都墊著腳尖站立。這會讓你身體略向前傾，自動帶領你的身體往前邁步。

維也納華爾茲的正確跳法以及注意事項 篇4

就拿華爾茲的握持動作來舉例，這個動作便有五個接觸點。

第一個接觸點：手的接觸點。可以拇指相對其餘四指並攏輕握；

第二個接觸點：是身體的接觸點。讓我們舞伴間的身體在肋的下部和胯部輕輕接觸，女士要在左腳上將身體向左轉動去找男士；

第三個接觸點：是男士的手腕。男士的手腕要在女士的左肩腋下；

第四個接觸點：是男士的右手。男士的右手要在女士肩胛骨下面；

第五個接觸點：是女士的左手。女士的左手虎口張開，輕輕放在男士右大臂的上端，拇指和中指搭在男士的大臂上並輕輕的向外擴展。

基本跳法當我們學習華爾茲舞之時，首先學習的除了基本功之外就是左足並換步、右足並換步和左轉步與右轉步。這也是我們在跳華爾茲舞時，最常見、最常用到的步子。尤其是左轉步和右轉步。下面我們就把如何跳好右轉步(NaturalTum)和左轉步(ReverseTurn)，以最簡單直接的方法向舞者朋友們講解一下。

右轉步，這是每一個摩登舞的舞者們跳的最多的一個步伐，但又是每個舞者常常跳不好的步子。當我們在跳這一動作的時候，如果把動作分解開來跳，你會發覺其實它很容易跳了：

1.右腳前進，當重心移動到右腳掌上時，右轉開始上升；

2.左腳經過右腳的旁邊向左側橫移，注意要用左腳掌內側在地板上滑動移向左側，繼續上升我們的身體；

3.右腳並向左腳，保持上升，最後下降。這樣就完成了右轉步。注意，要把這一步伐分解為前進步與橫移(測行)步的組合，就會很簡單了。同樣，左轉步：先前進我們的左腳，在重心到了左腳腳掌之時，身體左轉，向右側橫移右腳，注意右腳要經過左腳，右腳腳掌內側沿地板向右滑動，並且開始上升，直到兩腳合並升至最高點，結尾下降，這樣就完成了左轉步。仍然是前進、左轉、橫移。

維也納華爾茲的正確跳法以及注意事項 篇5

必須嚴格地按舞程線方位進行流動；華爾茲的起步應從斜牆位開始：三個旋迴應不少於270度；動作的設計和編排應考慮方位的可行性；腳部動作的程度和形態（指前進時應腳跟先落地、後退時應腳尖先落地，以及並合、開放、鎖、刷、滑的准確程度和正直狀態等等）的規范性。

華爾茲的標准握持及舞姿造型的准確性和藝術性；重心交替過程的穩定性和時機掌握的准確配合性等等。

華爾茲的標准跳法是指為華爾茲競技比賽和表演而練習的跳法，大家必須嚴格的遵照規范。這些要求大家需要長期堅持練習才能夠達到標准。

華爾茲是一種自娛舞蹈形式，是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式。快慢兩種華爾茲都以旋轉為主，因速度慢，除多用旋轉外，還演變出復雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節奏和風格不同。

在跳華爾茲的時候，要注意擺盪的動作與轉身動作不能分開，沒有轉身動作，擺盪的動作會顯得硬而不平衡。

在擺盪之前必須做好身轉動作的准備工作；雙膝彎曲，自腿部以上將身體稍向前撐，雙肩放鬆平放，背腰稍微撐緊，身體重力置於雙掌。

⑨ 跳好維也納華爾茲的秘訣。怎麼跳維也納華爾茲

希望您喜歡. 幫助了別人.自己的心裡也得到了快樂與滿足 維也納華爾茲跳法舞步練習 在標准舞比賽里，維也納華爾茲是與華爾茲並列的單獨項目，而且只在進入決賽圈的選手之同進行。可見難度是相老高的。維也納華爾茲的標准旋迴，只有前進式左右旋轉和原地的斑點式左右旋特四種形式，加上前進換步也不過共五種。但由於速度較快，對雙方的配合要求較高，因此不大容易練好。下面從自娛式筒易跳法開始練習。 1．左旋輳前進步 只要有了前面的基礎，這個跳法一說就會，因此不再使用圖解 第一拍 男進左，女退右。當重心移至腳掌時，開始左旋轉。 第二柏在基本完成180度左轉時，男退右，女進左。 第三拍男左腳並向右腳，女右腳並向左腳。 第四五六拍。男照上述女步做，女照男步做。循壞迸行。在練習中，應注意重心的集中，並稍帶傾斜，盡量在微貼狀態下旋轉。 2．右旋轉前進步 右旋轉是左旋特的反向表現。只要作一個左腳的前進基本步，把腳換述來，就可以從出右腳的狀態下開始。 第一拍男進右，女退左。在重心移至前掌時開始右旋轉。 第二拍基本完成180度右轉時，男遇左，女進右。 第三拍雙方同時並腳。 第四五六拍男照前女步做，女照男步做，循壞進行練習。在自娛場合中，有時轉累了想休息一下怎麼辦？可採用原地躊躇的方式。3．原地躊躇步 快華爾茲的原躊躇，一般採用西步躊躇的方式。 第一拍男進左，女退右。 第二柏男右腳和女左腳在重心腳旁點地，但不要轉移重心。 第三拍保持腳的位置，繼續上升和前迸的動律。最後一瞬間落下腳跟。 第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心穩定能力較強，也可以做一步跨躇。方法相同。 第一拍男進左，女退右。 第二三拍另一隻腳保持前後張開的開放式形態，身休繼續上升和向前。 圖1——圖3 左旋轉前進舞步 圖4——圖6 右旋轉前進舞步 第四五六拍男同前女步。女同男步。 原地躊躇既可以不改變方向，也可以在躊躇中轉動。但進左退右式躊躇只能左轉，要右轉則必須變力進右退左的方式，只要不違背這一規則，左右轉身的角度可隨自便。 維也鈉華爾茲標准跳法練習 標准跳法的左右旋轉，在形式和方法上都與簡易跳法有很大的不同。筒單地說，左旋轉是鎖式結構，右旋轉剛是橫並式結構。 1．左旋轉前進舞步(圖1-圖3) 圖1 男進左、女退右，在重心移至腳掌時，開始左旋轉。 圖2 當左轉至135度時，男橫右、女橫左，並繼續左轉運動。 圖3 男左腳鎖向右腳的前面，並繼續左旋轉90度；女右腳向左腳靠並，並繼續旋轉45度。 在往下運行的一小節里；男與前女步同、女與男步同。需要說明的是，凡處於鎖步狀態時，旋轉度應大於並腳狀態的一方。這是形成舞程線的圖形軌跡的需要，否則將出現直線性發展。 2．右旋轉前迸舞步（圖4～圖6） 圖4 男進右，女退左，向斜牆位偏離45度，當重心移至前掌時開始右旋轉。 圖5 當右轉至135度時，男橫左，女橫右。男在左肩引導下右傾斜，女對稱相反。 圖6 男右腳，女左腳向重心腳並攏，重心上升和傾斜均應保持。在最後一剎那形成並步，並迅速特移重心，以便下一步向斜牆方向友展。 下一小節女與男前步同，，男與女步同。右旋轉應當注意的是，雖然共舞雙方在沿著L.O.D運行，但每一小節第一拍的這步方向，卻必須向斜牆位呈45度偏離狀態發展。 左旋轉前迸和右旋轉前迸之同。必須使用一千前進換步來銜接，前進換步實際上是一個前進基本步，只是因為在快速轉動中，不可能有大的橫移，所以才將這種變形的旋迴以專用名稱。 維也納華爾茲組合練習 右旋轉前進步（八小節內重夏四次）->前進換步（一小節）->左旋轉前進步（六小節內重夏三次）->前進換步（一小節）->斑點步原地右旋特（八小節內循壞四次）->進右反截步（一小節）->斑點步原地左旋特（八小節內循壞四次）->進左反截步->從頭反復、循壞練習。 注意在進行原地旋轉的斑點步練習時，應先行離開舞程線，進入中央區，以免影響他人運動,則應再度進入舞程錢。

⑩ 華爾茲的具體步驟解析

連續右轉90度的運動軌跡和運步程序提供如下一：第一拍 男退左，女進右。第二拍 男橫右，女橫左。第三拍 雙方並腳。第四拍 男進右，女退左。第五拍 男橫左，女橫右。第六拍 雙方並腳。

再從第一拍至第六拍反復一遍，回到原起步點。再從頭反復，循環練習。

華爾茲基本舞步

1、方步

方步是由一個前進基本步和一個後退基本步在運動中構成的。由於約定俗成的男左女右起步習慣，進左退右和退左進右將造成完全不同的運動軌跡發展方向。為了加以區別，將進左退右的形式，叫做前進方步，而將退左進右的方式，叫作後退方步。

共計六步，用兩小節多曲。練習前進方步，只能適應進左退右的舞步變化，遇到相反的變化，就無法適應了。所以還要學會和練好後退方步。後退方步和前進方步的要求相同，只是方向略有變化，。

只有在練好前進方步和後退方步的基礎上，才能進行轉身步的學習。前進方步乃是左轉的基礎，而右轉身步不過是後退方步的發展。

2、左轉90度

根據四個90度等於一個360度的數學原理，這里按方步的結構原理進行轉身步的練習。這種方法可以使初學者比較快捷地建立起旋轉的概念。在練習轉身步時，應注意兩個問題：一個是第一步的移動腳必須保持正直；另一個是第二步的橫移必須與第一步的運動方向成一直線。

練習轉身步容易出現的毛病是一出腳就將左腳尖撇向左側，形成一種橫向出腳的習慣。表面上看起來無傷大雅，但卻會成為以後技藝提高的一種不可逾越的障礙。所以第一步必須和方步一樣，無論進退都要保持腳形的正直。

而且在重心完成轉移後，必須將腳跟微微抬起，讓重心落在腳掌上。這樣，不僅在第二步刷過重心腳旁時能輕松地輾動腳掌，完成90度轉身，而且橫移腳的紅線發展也獲得了可靠的保證。

3、右轉90度

實際上先前進還是先後退是沒有一定之規的，尤其是在自娛場合，更是隨心所欲。這里主要是為了適應男左女右的起步習慣而作的安排。假如喜歡先進右腳作前進右轉步，不僅是可以的，而且標志著突破了習慣的制約，開始進入自由運動的進步狀態了。

(10)華爾茲組合遇到的問題及解決方法擴展閱讀

華爾茲舞步特點華爾茲的前三步的舞步起伏最大、擺盪最明顯。

華爾茲前三步：男子左腳前進。

1、腳尖著地下降落跟，繼續下降。注意這時要腹與

大腿之間（以下簡稱腹溝）和胸椎及腳尖在一條垂直線上，下臀部、腳跟、頭部保持在垂直線上，右腳膝面抬起腳尖綳直，准備反身和出步。

2、左腳發力，在反身

動作下用下臀部向前推動右腳前進，右腳落跟，下臀部和頭在垂直線上，腹溝向前至腳尖，這時左腳大腿要直，但是左下臀部一定要跟隨垂直重心。這時兩腿是夾住的，胯位已經轉向右，完成第一步。

3、左腳向下，腳尖著地，腿要直，不能曲膝，用脊柱向側做擺盪，到位後胯位打開並向前，下臀部以上向前並保持身體垂直。
這就是擺盪腿的動作。4.右腳右側面保持直線條，兩腳夾腿合並。這里的關鍵在於；腹溝、胸椎、胯位打開保持向前，下臀部以上至頭頂向上並向前最重 要。

女步的關鍵在左腳的退步。

1、右腳下降的與男子的左腳下降一樣。

2、左腳的膝面先抬起後向延伸大腿，這里特別要注意的是，在延伸大腿時腹溝要向前，胯位要打開，下臀部以上向前向上；第二步的關鍵在於：女子退步一定要退到位。所謂到位，就是左腳要落跟，下臀部與頭部要和腳跟三點要保持在垂直線上，退位後還要保持胯位打開，男子前進步
就好做了。

參考資料來源：網路—華爾茲