解決拖延症的方法

㈠ 如何更好地處理拖延症的方法

可以在手機上或是電腦上用的桌面便簽記事小工具，將需要做的事情寫下來，列一個待辦任務日程清單。以敬業簽桌面便簽軟體電腦版為例，記錄日程待辦清單的方法是：
1.打開電腦桌面上的敬業簽pc軟體，進入便簽主界面後，找到頂部上方的新增記事按鈕；
2.點擊啟動文本編輯框後，在文本輸入框中輸入待辦的工作計劃，完成內容的輸入後，點擊文本編輯框右下角的「√」按鈕，保存便簽記事。
3.重復步驟二，即可在便簽中列一個待辦事項日程計劃，幫助提高執行力。

㈡ 解決拖延症最簡單且有效的方法是什麼

指導意見：
拖延在很多時候，並不是一兩個簡單的方法可以改變的，更多的時候它涉及到我們的信念，情緒，行為，記憶，壓力以及恐懼懷疑等內在感受，一句話，拖延以及成為我們性格的一部分。

㈢ 有哪些方法可以解決拖延症

我最討厭的一件事情就是跑步，但是有的時候體測不得不跑，而我為了不再跑六分多鍾，我會在跑之前多練幾次，雖然說很懶，一點也不想練，但是我覺得丟人完全可以克服這個懶。所以為了不丟人，我就會去努力的練，就克服了我的拖延症。

㈣ 有什麼方法解決拖延症

我不會寫什麼雞湯，放什麼心理學高大上的學術內容，只來告訴你。
毒，多少人想著吸了第一口，爽一把，還能靠自製力戒。然後就一路滑向人鬼，鬼人，最後是鬼。
懶，總是從第一秒開始，有了第一秒，就會有第一分鍾，第一小時，第五小時，最後一天過去了，毛都沒干。
說中了沒有？
別給自己找任何借口，別給自己找任何別的事，別給自己找任何鬆懈的機會！
現在，立刻，馬上 —— 記住這六個字！！
現在，立刻，馬上 —— 記住這六個字！！
現在，立刻，馬上 —— 記住這六個字！！
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
有人吹什麼上廁所撕一頁字典紙去背。
醫學圈的我可以告訴你，要是只靠這能學好英語，所有研究記憶的學者都得給他跪！
知道這么干是為什麼嗎？
就是逼自己，上廁所時就得背單詞，單詞就背一遍。
時刻保持緊綳的拼搏節奏。
人，都是逼出來的！
現在，立刻，馬上
幹事前心裡念一遍，馬上去做！！一秒懶的時間也別給他。
懶就是癌細胞，一個細胞癌變了，不管他，他就會分裂成兩個四個一萬個，越來越難扳回來，直到病死。
然後你又後悔，又跳腳，又沮喪。又一天一周一個月什麼都沒干，又發帖怎麼治拖延症。
治法就是第一個懶癌細胞出來的時候就給他掐死，就治好了，至少暫時治好了。
想著靠別人給你治拖延症，永遠治不了！……啊，不是，給你媽一根掃把，讓她看著你寫作業幾個小時，如果幹別的，馬上給你一下把你打醒，這是能治拖延症，但是治標還是治本就仁者見仁智者見智了。
如果你不想論文寫砸，現在，立刻，馬上就去查書，開始寫。一杯水時間都別耽誤，你真的渴了之前已經寫出好幾百字了。
如果你不想掛科，現在，立刻，馬上就看筆記，看PPT。一篇知乎帖子時間都別耽誤，學業都亮紅燈了，每一秒鍾都可能是掛和不掛的分水嶺。
現在，立刻，馬上
現在，立刻，馬上
現在，立刻，馬上

㈤ 怎麼解決拖延症，有什麼好方法

首先，如果拖延特別明顯的症狀還是需要慢慢改正。而改掉拖延症最好的辦法就是固定時間、養成習慣，把事情分清主次，做好計劃完成時間並堅持，慢慢地就會有所改善的。
具體可以參照以下方面：
1、認清目標，主動獲取動力；為抽象目標設定可操作性的步驟
2、將計劃表細化到更小的時間段；不要給自己太長時間，設定最後期限，並在日歷上標注；建立有挑戰性的任務，但不能脫離實際
3、分清主次；先專心做好一件事，將你的目標宣告他人；選擇合適的工作環境。強迫自己繼續；先完成，再論成敗。
4、多和高效率人士相處；獎勵自己，如果計劃失敗，立即進行調整；堅信自己的實力，不要失去自信。
祝你成功，謝謝！

㈥ 告訴你幾個解決拖延症的辦法，讓你即使拖到最後也能

治療拖延症具體做法：
1、 時刻提醒。將你工作或學習的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用熒光筆重點標注一下。
2、將工作或學習安排在一天當中效率最高的時候。
3、給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。
4、將工作或學習分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或學習，其餘工作你就會在輕松的心態下完成。
6、勞逸結合
7、將龐雜的工作或學習分成一部分一部分地去做
8、避免工作或學習被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作或學習。
9、計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途添加新的內容。
10、當按時完成計劃時，及時進行獎勵。

㈦ 對付拖延症最牛的方法有哪些

擺脫拖延症的方法有：要做好長期計劃、擺脫完美主義、消除干擾、互相監督。

1、要做好長期計劃

要改變拖延的習慣，首先要做好長期計劃。就像減肥一樣，不能每次都告訴自己「從明天開始減肥」，而是要制定長期減肥目標，並且將其分割成小的計劃，在自己經常能看到的地方貼上便利貼，或將自己發胖時的照片貼在冰箱上，時刻提醒自己「千萬不要再變成這樣」。

2、擺脫完美主義

人們以拖延來逃避各種令他們恐懼和厭惡的事物，如害怕失敗、害怕做事不完美等。由於太想完成一件事或希望這件事情毫無瑕疵，導致因為害怕做不完美而不想做，覺得沒有意義而懶得去做。遇到這種情況不妨降低自己的要求，專注於努力的過程而非最後的結果。

3、消除干擾

關掉手機、遠離網路、消除周圍所有的干擾源。人在「一鼓作氣」時能最大限度地保持注意力，可以利用這段時間來攻克事情最難、最重要的部分。

4、互相監督

找些朋友一起克服拖延習慣，比「單打獨斗」容易得多。據光明網報道，武漢大學的一個學生宿舍通過組成網格互助小組，互相監督、互相敦促。他們利用這種方法治好了不少學生的拖延症。

(7)解決拖延症的方法擴展閱讀：

拖延症的五個主要特徵

1、拖延症不是天生的。它是從周圍的人學來的，但並不直接。它可能來自強權的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環境下，朋友對拖拉者的寬容會助長這種習慣。

2、拖延症的人對自己撒謊。比如「我更想明天做這件事」，或者「有壓力我才能做好」，但實際上並非如此。拖拉者的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創造力，其實這只是他們的感覺而已，他們是在揮霍時間。

3、拖延症的人會不斷找消遣的事兒，而刻意拖延做重要的事情的時間。因為對重要事情的害怕，這樣的事情成為他們調節情緒（比如害怕失敗）的一個途徑。

4、拖延症的人毫無時間時間概念，嚴重的不守時，不把別人的時間當時間，影響他人的情緒，也會破壞團隊協作。

5、拖延的事情可以緩緩再做，而且拖延症也不是太嚴重的問題，這種心理其實是一個自我調節的深奧問題。變成了自己寬容自己拖延的借口，這也是問題的根源。

㈧ 拖延症怎麼解決

造成拖延症最主要的原因就是因為缺乏目標和規劃，所以想要有效解決它，最重要的一點就是要明確自己的人生目標並做好人生規劃和時間的嚴格管理，這樣才可以從根本上解決問題。

平時想要更好的做好人生規劃，有很多需要注意的地方，多跟專業的人學習才可以掌握更好的規劃方法，多跟別人學習交流，以下幾點需要掌握。

1、談話時要適時回應.

首先我們要懂得回應，如果別人很有興致地說了一大堆話，你也沒有任何錶示，那會讓人覺得很尬尷或者是沒意思，這樣淡話也只能草草收場，而且對你的語言溝通沒有什麼幫助，所以平時和別人談話 的時候就要適時的回應別人。

2、溝通態度，尊重對方.

溝通時的態度也是很關鍵的，在溝通時應該要謙虛、友好地和對方交流，而且在交談時要尊重對方，在交談過程中身體要保持身體前傾，不可以後仰，而且不可以將整個身體靠在椅了上，那樣整個人會 顯得懶散。

3、談話時要懂得傾聽.

傾聽也是溝通中要注意的一個點，在和別人交談的時候要考慮到別人的感受，還要傾聽對方表達的東西，這樣才可以更好的進行語言溝通，否則就像「雞和鴨講一樣」，這樣溝通根本就達不到效果，而 且還很容易會產生誤解。

4、不要總是以自己為中心.

在交談時也要注意一個重要的點，不要總是以為自己說的話、做的事很重要，總是以自己為中心，別人的就不重要，這種情況是要杜絕的，這樣很容易會造成別人的反感，而且還會給別人留下不好的印 象。