解決便秘的好方法

⑴ 解決便秘的小妙招有什麼

日常生活當中，很多人都會出現便秘，對於便秘的患者，常用的解決辦法如下：第一，飲食方面的調理，盡量要多吃新鮮的蔬菜水果，多吃粗纖維的食物，要少吃油炸，煎炸的食物，要少吃高脂肪，高蛋白的食物。第二，飲水和運動的調理，平時盡量要多喝水，多運動，主要是防止大便在腸道內停留時間太長，出現干結，無法排出體外。第三，葯物的處理，主要常用的葯物有乳果糖，杜密克以及中成葯，大黃、番瀉葉、蘆薈膠囊，腸潤茶等。當然。對於長期便秘的患者，我們最好還是去醫院消化內科就診，盡量能夠尋找出引起便秘的原因，針對病因進行治療。

1、植物油

植物油是廚房裡常見的食材，許多植物油都有潤腸通便的效果，比如芝麻油、亞麻籽油、橄欖油和玉米油，相對來說這幾種植物油的不飽和脂肪酸含量較高，具有一定的養生價值。如果出現便秘問題來不及去醫院，可先嘗試一下用植物油來緩解，可以直介面服一勺，大概是10毫升左右，可以比較快速地解決習慣性便秘的問題。
2、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常見的食材，自古以來也是備受青睞的中葯。蜂蜜具有非常好的潤腸通便之功效，可以比較快速地緩解便秘問題。如果出現便秘，可以立即口服一杯溫開水所沖泡的蜂蜜水，能夠立即解決排便困難的問題。如果時間允許的話，將蜂蜜和香蕉一起食用，那麼效果會更好。
3、粗糧粥
五穀雜糧中也有很多具有潤腸通便的食物，比如糙米、燕麥、蕎麥、玉米、黑芝麻等，可以用這些糧食煮粥食用，單獨煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比較好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等堅果，也可加入粗糧中一起煮粥食用，可以增強潤腸通便的效果。
4、蔬菜湯
新鮮蔬菜對於緩解便秘都有一定的幫助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白蘿卜等蔬菜，如果平時有便秘問題，不妨經常食用，建議最好用水焯涼拌和煮湯的方式來烹飪，可以拌入芝麻油和亞麻籽油，效果會比較好，特別是晚餐吃這些蔬菜，可以有效緩解清晨便秘的問題。
5、水果泥
多吃新鮮的水果有助於改善便秘問題，水果中豐富的纖維素和水分有助於促進胃腸蠕動，尤其是香蕉、梨、火龍果、蘋果、柚子和獼猴桃等水果的通便效果比較好。如果平時有便秘的情況，不妨將這些水果用破壁機打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。

⑵ 解決便秘的方法有哪些

日常生活中有很多人會被便秘這個小問題所困擾，便秘說起來不是個大病，但是一旦被其困擾，真的也是讓人難受的，如果便秘了，身體中會出現很多問題，毒素排不出，臉上長痘痘等等，這些都是長期便秘的影響，那麼怎麼樣才能擺脫便秘，還您一個健康的身體呢？

還有一種可以用呼吸，腹式呼吸法，用你的鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸腹部送下來，一直送到丹田，這時候你的小腹會微微凸起，再深深吐氣，全部用鼻子呼出。剛開始在睡前做，也可以在任何時候做。是不是覺得輕鬆鬆解決便秘。

⑶ 解決便秘有什麼健康的好方法

之前我便秘了半年多，一直在摸索，用過很多種方法，但是一直都是反反復復的，直到有一次我媽教我用了這個方法之後就再也沒有便秘過了，有機會你也可以試試。

1、用火麻油來榨果汁一起喝，超級有用。

2、平時多吃一些番薯或者玉米這種粗糧，堅持一個星期轉化一下腸胃習慣。

3、忙的時候可以直接用那個火麻油來兌水或者蜂蜜水喝，不僅通便還能調理。

⑷ 解決便秘的好方法有什麼

你好，根據你的描述來說，便秘多是消化不良引起的。還可出現食慾差，腹脹，噯氣，飽脹的表現。建議掛兒科，詳細查體，排除疾病。平時多喝水，多吃水果蔬菜，適當的運動，多按摩臍部或腹部，促進腸道蠕動，改善便秘。也可溫水坐浴或熱敷腹部。起到緩解便秘的表現。

⑸ 有沒有解決便秘的好方法

1.多吃膳食纖維，它能按摩腸壁，幫助增加腸胃蠕動。
排便的過程就是腸道蠕動的過程，而膳食纖維不會被小腸消化，會直接來到大腸，刺激大腸蠕動排便。

水果和蔬菜含有豐富的膳食纖維，這里推薦李子。2.多喝水
光吃膳食纖維不喝水也沒用。便便在腸道運動過程中需要水分，如果水分不夠，那這些膳食纖維就是硬邦邦的一團，只有水分充足他們才能膨脹成一個有彈性的球。4.補充益生菌和益生元
有益的活性微生物和它們最喜愛的食物(能幫助他們在大腸里繁殖)能為疲倦的腸子注入新的活力，解決便秘。

⑹ 解決便秘的最快的有效方法

解決便秘最快的方法就是吃含有瀉葯的便秘葯，當天吃了很快就能排便。但是不提倡這種方法，此方法有依賴性，服用時管用，不用時不管用。要想徹底告別便秘，建議用對腸胃無刺激、不含瀉葯成分的產品（比如說腸益生，呵呵，個人服用過），同事配合飲食、良好睡眠、適量鍛煉，徹底告別便秘。