怎麼排毒清腸簡單方法

❶ 清腸排毒方法,如何清腸，排除毒素

●第一招：補充膳食纖維

膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的，對於排毒作用來說，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體內的停留時間，也會吸附毒素，同時更是腸內好好菌的食物，可以促進腸內益菌生長，減少壞菌生長空間。

膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣，分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維較常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色，水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量，有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿卜、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食內容，交替食用。

水果方面可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。

●第二招：補充鮮活酵素

我們的體內超過上萬種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來幫助運作，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類，酵素與排廢的關聯在於，人體自身可以製造的酵素量是固定的，當身體再進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素，如果其中一樣活動特別需要費力，體內會自動減少提供其他活動的酵素量。飲食中多肉類蛋白質的人，酵素消化會特別嚴重，因為肉類本身既不含酵素也難消化，當我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時，用於代謝的酵素就會被減少，代謝力降低不但體內廢物較難排除，也容易發胖。

生機飲食專家王明勇在其著作《不能吃的秘密》指出，現代人多半消化酵素不族，可以選擇以天然蔬果酵素製程的消化酵素補充品，適時減輕身體負擔。除了適當的補充酵素之外，營養師建議可多吃當地、當季盛產的鮮活食品，也都有較多的酵素存在。
●第三招：吃魚取代吃肉

任何飲食的調整最好是循序漸進，想要變成清腸美人，聰明的攝取動物性食品是第一步，最簡單的開始就是把菜單中的肉類以魚類取代。

肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外，也會讓糞便變得堅硬，慣吃肉類的人一定都能感受到這一點，便秘的機率自然大增。同樣是動物性食品，為什麼魚比肉好呢?差別在於當中的油脂，肉類的油脂會讓血液混濁，魚油會讓血液清澈。

食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題。

●第四招：服用一些水洷酸性多肽或者每天泡扎雅茶喝已清除血液垃圾，排毒養顏。

引用自《中醫教你全面清除身體里的毒素》
http://health.people.com.cn/GB/15039153.html
http://ke..com/view/248965.htm
http://www.xzkjk.net/index.htm

❷ 清理腸道排毒最簡單的方法是什麼

可以藉助食物排毒：

1、洋蔥

洋蔥含有蔥蒜辣素,有濃郁的香氣,加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這種特殊氣味刺激胃酸分泌,從而增進食慾。另外,洋蔥能提高胃腸道張力,促進胃腸蠕動,從而起到開胃作用,對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食慾不振有明顯效果。

2、西蘭花

西蘭花中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,有助於清除腸道垃圾,而且能抗癌。為了最大化地保留營養,烹飪西蘭花時最好選擇清炒,或焯一下涼拌皆可。

3、紅薯

紅薯中含有大量的纖維物質,可以幫助清除宿便。而且它所含的糖分不會特別高,即便是糖尿病患者也可以適當食用。吃紅薯還很養胃,熱量也相對較低,可以煮成紅薯粥,既能減肥,又能潤腸通便。

4、全穀物食物

燕麥、糙米等全穀物食物含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖,還能幫助腸道代謝一些有害物質。蒸米飯時可以加點糙米,煮粥或打豆漿時加一些燕麥,不但口感豐富,還增加了營養。

5、酸奶

酸奶當中含有豐富的益生菌,可以幫助我們的胃腸道消化、吸收食物。在飯後半小時左右,喝上一小盒酸奶,能夠促進腸道的蠕動,及時將腸道內的垃圾、毒素排出體外,防止宿便的形成。

6、香蕉

香蕉是日常生活中人們很喜愛的水果之一,味甘性寒,可清熱潤腸。香蕉中含有很豐富的膳食纖維,常吃能夠幫助我們促進腸胃蠕動,清除腸道垃圾,但脾虛泄瀉者卻不宜多食。

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除食療以外的其他方法

1、增強內臟機能的按摩：

沐浴後，在腹部塗抹潤膚液，按順時針方向轉圈按摩。在較冷的時候，用吹風機中暖檔將腹部周圍吹暖後再按摩效果會更好。吹風機距離身體要15厘米以上哦。

2、指壓：

位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。按壓天樞，可以增強消化器官的功能，有助於減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放鬆。一次指壓10下左右。

3、每天快步走30分鍾：

步幅比肩寬略寬，大約70厘米左右。快步走不僅能增強腿部肌肉的力量，而且可以減低血壓，每天快步走30分鍾可以很好地消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，繼而帶動小腹廢物消除。

4、收腹正坐：

收腹正坐，給下腹加力，腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。

5、多參加戶外運動，每天堅持慢跑：

一開始用和走路相似的速度跑，然後慢慢提高速度。總的運動時間在15~20分鍾之間。身體適應後，慢慢減少「走」的時間，增加跑的時間。呼吸時保持一定的節奏，腹部獲得更多的氧氣，脂肪也更易得以消除。

❸ 教你如何清腸排毒

是葯三分毒。雖然市面上的大部分清腸葯宣稱純天然，但大多都含有瀉葯，主要成分有大黃、番瀉葉、蘆薈等中葯，對於便秘患者的確會起到一定作用，但對減肥毫無效果，因為靠清腸葯減下來的，僅僅是身體的水分，達不到真正減肥的目的。 如果確有便秘，服用清腸葯起效後也應該立即停服，不建議長期服用。因為大黃、番瀉葉、蘆薈等中葯含有蒽醌類物質，長期大量服用不僅對治療便秘不會有好效果，還會產生一些不良影響，最常見的有以下幾個方面。 1.導致結腸黑變病。 近年來，臨床發現結腸黑變病患者開始激增，原先這類患者基本都是老年人，現在很多患者都是年輕人，尤其是30歲左右的女性患者。這些患者都有一個共同點，長期服用清腸葯品。2.加重便秘。 經常刺激腸道會損傷腸道的肌間神經叢，使得腸道功能反而不如從前，以致便秘更加嚴重。 3.菌群失調。 所謂的清腸保健品即便有「清腸排毒」功效，也不可能只清理有害菌，一旦有益菌減少，菌群平衡狀態失調，有害菌就可能橫行，反而更容易致病。 便秘雖對人體有一定害處，但並不像某些宣傳中所描述得那麼嚴重，只要在生活、飲食上多一些注意就能有效預防，達到健康「清腸」的目的。 例如在早晨起床後喝一杯淡鹽水，能清理腸部內熱;白天多喝白開水可增加代謝，也可以用金銀花、菊花泡水喝，以清除胃腸油膩;久坐不動的朋友應多走走或做做下蹲的運動，對腸道的蠕動有好處;飲食上多吃粗纖維食物，如粗糧、蔬菜、水果、豆類等;臨睡前，在腸道的位置順時針按摩可使胃腸蠕動加強。

❹ 最好的清腸排毒方法

1.喝水排毒：多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。早晨起床時喝水，既可以補水又促進毒素的排出。
2.定期的果飲清腸：定期為身體進行「大掃除」能夠排毒。最理想的對策就是每周安排一個清除毒素日：這天只能飲用新鮮壓榨的果汁或蔬菜汁,另外還要至少補充飲用8杯純凈水。只有這樣的體內「大掃除」，才能將毒素從身體里徹底清除掉。
3.運動排毒：排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，在運動中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。除了瑜伽之外，滑冰，馬術，體操，和球類也都是不錯的選擇。但是不要突然劇烈運動，運動之後不要貿然淋浴，最好等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。
4.注意睡眠，早睡早起，讓內分泌系統正常工作。早上5點至七點是腸蠕動的時候，這時候就不要在床上睡了，起來活動一下，加速蠕動，有利於將大小便排出體外，帶走毒素。

❺ 最好的清腸排毒方法吃什麼清腸排毒

蘋果:腸排毒「儀表」
「一天一蘋果，醫生遠離我」，評估對於健康最明顯的效果是:促進腸道排毒，所含有的半乳糖醛酸、果膠，把腸道中的毒素降至最低，其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度，為此，請一定要帶皮吃蘋果哦!但是介於現在的食物安全問題，所以有些打過蠟和含有農葯的蘋果，有時候還是需要把皮給削掉。

❻ 怎麼排毒清腸簡單方法

1、檸檬水--減肥排毒一舉兩得

檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是很多人一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果，但是一定要堅持才有效。

檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望不需要特別節食，一舉兩得。

2、乳酸菌--有效促進大腸蠕動

步驟1:酸奶--酸奶是牛奶經過發酵後的發酵奶，其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養成每天早餐後一杯酸奶的好習慣。

步驟2:啤酒--如果你不排斥酒精飲料，那麼在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動。只是不要過量飲用，要知道啤酒可是「液體麵包」，而且還很可能會引起腹瀉。

3、胡蘿卜--肝臟排毒效果好

習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由於被迫工作，導致肝臟無力製造足夠的酵素，這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。專家指出，「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

4、干刷按摩--加速血液循環

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重--這些都是身體中毒的跡象。

身體干刷按摩:每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

5、泡澡--使肌膚變得有彈性

絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。

6、運動--既健康又省錢的排毒法

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

(1)每日至少散步30分鍾，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

(2)練習腹式呼吸:平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

(3)洗桑拿來幫助出汗，10到15分鍾後沖一下涼水澡，刺激血液循環。

(4)運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。

❼ 怎樣排毒清腸排宿便

排毒清腸排宿便的方法：

1、每天一餐用水果代替正餐。

2、每天攝取一定量的維生素排毒。

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

3、空腹喝蜂蜜。

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

4、多吃黑木耳。

黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

5、空腹喝涼牛奶。

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

❽ 排毒清腸幾種有效簡單的方法

現代的人長時間的坐在辦公室內工作，很容易有便秘的困擾，尤其是女性。便秘不僅毒素排不出來，還會使女性膚質老化，暗淡。這時候你就應該清腸了。到底排毒清腸有多少種有效又簡單的方法呢？今天小編為您整理了一下幾種清腸絕招，讓你輕松擺脫這個難言之隱，幫助美眉們保持苗條婀娜的好身材。 清腸絕招：吃蘋果 專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。 清腸絕招：鹽水清腸 每天早晨用空腹服用一杯淡鹽水，起到清腸排毒的作用。 我個人比較推薦紅糖、蜂蜜。因為最為常用。一般「見紅」前後我都會喝上幾天紅糖以補充氣血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。最近我幵始使用足貼排毒，已經用了快一盒了，感覺每天起床後身體比較放鬆。會堅持一段時間。 清腸絕招：木耳和瑜伽 專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。 清腸絕招：番薯清腸 番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。