自卑解決方法

A. 自卑感的解決方法

自卑在心理學上，是指一種自我否定，主要是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人，可以說這是一種性格的缺陷。主要的表現在於對自己的能力、品質評價過低，還會有一些特殊的情緒體現，如害羞、不安、內疚、憂郁、失望等。
長時間的自卑，不但會造成心理上的不健康，也會導致生理上出現亞健康狀態，具體的危害在於會使人心理上情緒低沉，鬱郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不願與人來往，只想與人疏遠，缺少朋友，顧影自憐，甚至自疚、自責；自卑的人，缺乏自信， 優柔寡斷，毫無競爭意識，抓不到稍縱即逝的各種機會，享受不到成功的歡愉等。而在生理上會導致免疫系統功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過程發生改變，出現各種病症，如頭痛、乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退。
自卑並不可怕，只要你掌握了一些方法，那麼完全可以克服你的自卑心理，讓你成為一個有自信的人，下面問渠心理網就帶你一起來看一看，如何克服自卑心理！
1.正確認識自己
學會從多角度看問題，全面辯證地看待和評價自己，不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。要多去發現自己的長處，樹立自信心。要用理性的態度面對失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善於挖掘自己的潛能、利用自身的特點，大膽嘗試，勇於拼搏。一個人只有客觀地評價自己和他人，與他們進行正確的社會比較，才有助於肯定自己，才可能克服自卑感。
2.正確地歸因
不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3.自我鼓勵
當你在干一件事之前，首先應有勇氣，堅信自己能幹好。但在具體施行時，應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會由於事先在心理上做了准備而不致造成心理上的大起大落，導致心理失調。善於運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心。在工作、學習、思想方面的積極表現、正確做法和細微的進步，要採取一定的方式給予及時的、恰當的評價和鼓勵，並對自己提出新的要求，從而使自己受到鼓舞，增強自信心。在批評其缺點或錯誤時，也要適當的肯定其積極因素，做到批評中有鼓勵。 自卑的人一般都比較敏感脆弱，經不起挫折的打擊。因此應當注意，要善於自我滿足，知足常樂。在學習上，目標不要定得太高。適宜的目標，可以使你獲得成功，這對自己來說是一種最好的激勵，有利於提高自己的自信心。之後，可以適當調整目標，爭取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵中，不斷增強自信心。
4.運用積極的自我暗示
當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：「別人行，我也能行。」「別人能成功，我也能成功。」從而增強自己改變現狀的信心。經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想像將要取得的成功，以此激發自信心。
5.學會對比
在與別人比較時，為了避免自卑心理的產生，應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，總免不了自卑感。與人比較時要講究「可比性」——選擇適當的參照系，否則只有「人比人，氣死人」。揚長避短。例如蘇格拉底其貌不揚，於是在思想上痛下功夫，最後在哲學領域大放異彩。
如何消除
良好的個人因素對自卑的克服有重大的影響，同時也是建立自信的基礎。面面俱到的優秀者、強者肯定與自卑無緣，問題是世上沒有一個人能在生理、心理、知識、能力乃至生活的各方面都是一個強者、優秀者，即所謂：「金無足赤，人無完人」。因此從理論上說，天下無人不自卑，自卑的情形在任何人身上都可能產生，幾乎所有的人都存在自卑感，只是表現的方式和程度不同而已。成功者能克服自卑、超越自卑，其重要原因是他們善於運用調控方法提高心理承受力，使之在心理上阻斷消極因素的交互作用。從環境及主體兩個不同角度，不僅具體分析了自卑產生的根源，而且找出了克服自卑的方向。
一般情況下，成功者運用的調控方法主要有以下幾種：
—、認知法
就是通過全面、辯證地看待自身情況和外部評價，認識到人不是神，既不可能十全十美，也不會全知全能這樣一種現實人生。
二、轉移法
將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，可通過致力於書法、繪畫、寫作、製作、收藏等活動，從而淡化和縮小弱項在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。
三、領悟法
也是心理分析法，一般要由心理醫生幫助實施。其具體方法是通過自由聯想和對早期經歷的回憶，分析找出導致自卑心態的深層原因，使自卑症結經過心理分析返回意識層，讓求助者領悟到：有自卑感並不意味自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的症結使然。讓過去的陰影來影響今天的心理狀態，是沒有道理的，從而使人有「頓悟」之感，從自卑的情緒中擺脫出來。
四、作業法
如果自卑感已經產生，自信心正在喪失，可採用作業法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功後便會收獲一份喜悅，然後再找另一個目標。在一個時期內，盡量避免承受失敗的挫折，以後隨著自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標努力，通過不斷取得成功，使自信心得以恢復和鞏固。一個人自信心的喪失往往是在持續失敗的挫折下產生的，自信心的恢復和自卑感的消除也是從一連串小小的成功開始。每一次成功都是對自信心的強化。自信恢復一分，自卑的消極體驗就將減少一分。
五、補償法
即通過努力奮斗，以某一方面的突出成就來補償生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）。有自卑感就是意識到了自己的弱點，就要設法予以補償。強烈的自卑感，往往會促使人們在其他方面有超常的發展，這就是心理學上的「代償作用」。即是通過補償的方式揚長避短，把自卑感轉化為自強不息的推動力量。耳聾的貝多芬，卻成了劃時代的「樂聖」；許多人都是在這種補償的奮斗中成為出眾的人的。
自卑就如泥潭，倘若深陷其中，就很難自拔。最後強調指出：通往成功的道路上，完全不必為「自卑」而彷徨，只要把握自己，成功的路就在腳下。
如何消除自卑感
幫助孩子們消除自卑感，父母和教師要注意不要輕率地隨意貶低他們的能力或品質，以免損害他們的自尊心和自信心，而要多給予褒揚和鼓勵。孩子自己也要有「我能行」的一種信念，恰到好處地自我暗示，就是在自己的心田上播種自信。平時不管做什麼事情，不可操之過急，目標不可定得太大太高，不然就易於受挫。可將它分解為一個個小目標，這樣就易於打勝仗，而每次成功都對自己是一種激勵，這有利於提高自信心。要以寬容、豁達的態度來對待挫折，並進行恰當的「挫折歸因」，即造成挫折的原因要分析得正確，然後想辦法去克服困難。
自卑猶如孤獨的孿生姐妹，有自卑的存在，就擺脫不了孤獨的陰霾。人人都可能有孤獨的時候，但孤獨並不意味著就是獨來獨往。孤獨就是對周圍一切缺乏了解，對所處環境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。如果一個人長期沉浸於孤獨的心理狀態，將對智力發展、情緒、語言交流等方面產生障礙。
自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有 一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂郁、失望等。
自卑會影響一個人的生活，導致自己的生活質量下降，出現社會適應不良等等。問渠心理網今天在這里介紹一下，五個克服自卑心理的方法:
1.心理減壓
有的人產生自卑的原因很簡單也很偶然，並非情況很糟，但一時的陰影往往久久不能散去，使他不能以平常心去面對新的工作與生活。對這種情況，要學會如何調整心理壓力，讓其從自卑的情緒中擺脫出來，可幫換換環境，調整一下形式與方法等，就可能產生意想不到的效果。
2.環境感染
要營造一個良好的外部環境，一個充滿友情的氛圍。在自己需要的時候，能有親人與朋友與自己及時的進行感情上的溝通、生活上的幫助。同時有人能關心自己的成長進步，鼓勵自己發揮積極性，不斷克服自卑心理。
3.正確認識
學會從多角度看問題，全面辯證地看待和評價自己，從而發現自己的長處，樹立自信心。要用理性的態度面對失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善於挖掘自己的潛能、利用自身的特點，大膽嘗試，勇於拼搏。
4.鼓勵自己
善於運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心。在工作、學習、思想方面的積極表現、正確做法和細微的進步，要採取一定的方式給予及時的、恰當的評價和鼓勵，並對自己提出新的要求，從而使自己受到鼓舞，增強自信心。在批評其缺點或錯誤時，也要適當的肯定其積極因素，做到批評中有鼓勵。
5.目標激勵
一個人在某一方面的失意，往往會促使他想方設法在其他方面有超常的發揮，以維系其心理平衡，保護其自尊心。我們要發現自己的長處，找准容易成功的突破口，幫助制定一個切實可行的目標和計劃，並給予積極的心理暗示，鼓勵自己發揮自己的優勢，使其獲得某種成功，找回自信心。

B. 內向自卑的解決辦法

首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。 這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。 因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能盡可能的品嘗到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。如果一在的認為自己不行，而什麼都不去做，什麼都不敢去做。就會變的越不自信，這是一個惡性循環。只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。可以先做一些小事，在逐漸遞增。 自信，其實只是一種心態。需要的只是自己去發掘，並不需要過多繁雜的過程。只要對自己有信心，那麼自己就肯定充滿力量。
不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。 自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。當有了自信心，什麼事情都會得心應手。關鍵在於自己，只要對自己有信心，就什麼都能解決。 另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界裡。只要做好自己的事就行了。

C. 解決自卑的方法...

首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程
中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。
其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確
的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，並且不斷進行自我暗示，自我激勵：「我一定會成功的」，「人家能乾的，我也能幹是，也不比他們差」等等，經過一段時間鍛煉，自卑心理會被逐步克服。
最後，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然後再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代

D. 如何解決自卑問題

這是上個世界心理學上的重大發現---自我意向。
---自己認為自己不夠漂亮的人，你不可能漂亮。自己認為自己不夠勇敢人，你不可能勇敢。自己認為自己很愚鈍人，你不可能變得聰明。
聰明和自信人的精神是開放的，反過來自卑人的精神是相對封閉的。其實很少有聰明與不聰明的真正區分。一個正常人只要經驗是開放的，那麼他肯定聰明。建議您:
消除自卑心理------找回自信
1，對自己的積極認同
不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產生的。所以對自己積極認同的同時，切忌把他人看的十全十美。自卑心理強的人沒有這種意識：他也是人。既然都是"人"，都有個人的長處和短處。接納自己就意味著，接納自己的短處和長處。
2，樹立自信心
樹立自信心首先要學會說：不！。
自卑心理是心理軟弱的表現。關鍵是自信心不強，他們不敢將自己的思想向外表露。結果行動上隨波逐流，毫無主見，沒有魄力，造成心理上的抑鬱，沮喪。
心理學家認為：如果你自己覺得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以戰勝的。但要戰勝它，只有依靠你自己。
成功學上說：自立者天助之！
3，積極的自我暗示
學會內心裡說：我也能做！
不妨自問：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4，積極與他人交往
健康的心裡不是想出來的。
心理學家認為：當人獨處時，心理活動就會轉向內部，朝向自己。心理活動的范圍，內容都受到一定的局限，加之認識的局限，往往心理活動走向極端。一個人的心理不被她人理解是很危險的事情，即便這種心理自己感覺"多麼超前"。交往健康的人，心裡會得到凈化，內心是坦盪的，經驗是開放的。心理的陰影在活動中逐漸消除。祝你天天快樂您的採納是對我最大的鼓勵
祝您好運~!

E. 解決自卑的方法

想想，你要是沒一點優點你女朋友會喜歡你？樂觀點，長相不是問題，男人最重要是本事，今後努力鍛煉，什麼都要爭強。本著要麼不幹，要干就要最好。不一定每樣都成功，只要一部分就夠，重要的是讓人發現你的上進，這樣縱使失敗也會贏的尊敬，受人尊敬還會自俾嗎

F. 自卑。怎麼解決啊，怎麼改變

你好！
找到自卑的根源，是容貌，性格還是自身的經濟問題，這樣才能想到怎麼去解決

G. 自卑的解決辦法

克服自卑的四大方法之一、坦然面對挫折 加強心理平衡

自卑的人心理防禦機制多數是不健全的，自我評價認知系統多數比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環境與自身條件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發現人生處處是機會。

克服自卑的四大方法之二、正確認識自己 提高自我評價

自卑的人往往注重接受別人對他的低估評價，而不願接受別人的高估評價。在與他人比較時，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處相比。越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，自然產生自卑感。其實，我們每個人都有各自的優點和缺點。

因此，有自卑心理的人，首先要正確認識自己，提高自我評價，要經常回憶自己的長處和自己經過努力做成功了的事例;要善於發現自己的優點，肯定成績，以此激發自己的自信心，不要因為由於自己某些缺點的存在而把自己看得一無是處，不能因為一次失敗而以偏概全，認為自己什麼都幹不了。

克服自卑的四大方法之三、廣泛社會交往 增強生活勇氣

自卑的人多數比較孤僻、內向，不合群，常自己把自己孤立起來，少與周圍人群交往，由於缺少心理勾通，易使心理活動走向片面。自卑者如能多參與社會交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂，豐富生活體驗;通過交往，可以抒發被壓抑的情感，增強生活勇氣，走出自卑的泥潭;通過交往，可以增進相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復。

克服自卑的四大方法之四、善於自我滿足 消除自卑心理

自卑的人一般都比較敏感脆弱，經不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強自卑感。因此，凡事應不懷奢望，要善於自我滿足，知足常樂，無論生活、工作或學習，目標都不要定得過高，這樣，就容易達到目標，避免挫折的發生。

H. 如何解決自卑的問題

自卑，就是自己感覺不如別人，對某個事情有想法，但是不敢去做，對自身的價值質疑，自卑這問題不解決，以後找女朋友都是個問題。
首先是個人的主觀意識要強大，也就是在心理上要有自信，要相信自己的判斷，相信自己能做好一件事。
然後就是客觀條件的提升，也就是把自身價值提高，自己的價值、能力比別人強大，也就不會自卑了。
這兩點我認為第一點最重要，但是很多人都會忽視第二點。第二點雖然不比第一點高大上，但是確實最直接、有效的。我重點說明提升自身價值：
1、干好工作，工作干到極致，有了技術，能力，就有人叫你大哥，你就有了自信心。
2、努力學習營銷，賺錢，有了錢，口袋起來了，你也就有了部分自信。
3、多讀書，特別是有用的，能賺錢的工具書，腦袋裡有了思想，方法論，你就不會再自卑了。
4、自卑也跟身體有關系，你體弱多病，身材矮小，也可能自卑，勤奮鍛煉，身體好了，你就自信多一點。
5、廣泛的社交，去學習優秀的人的思維模式，賺錢模式，商業模式。

I. 如何解決自卑

因此我們如果想改變自卑的心理，首先要從根源入手，就是首先要拋棄虛榮心，不要活得太過於虛榮，不要總是和別人攀比對比，再就是要樹立正知正見、樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，用正知正見、正確的人生觀、價值觀、世界觀、來引導自己，發揮自己的人生價值（即自身於社會的存在意義），利用這些引導自己不被世俗所污染，讓自己活出一個清凈自在有價值的人生。一個有智慧的人是不會去和別人去攀比去對比的，智者只會盡自己最大的能力去發揮自己的存在價值和存在意義，所以智者不會自卑。

我們只是僅有這些引導性的理論還是不夠的，我們還需要有一些『可以改變由心理自卑所形成的生理自卑的體驗和感受』的方法，我的意思是『心理上產生的自卑，會給生理帶來自卑的體驗和感受，這種對自卑的體驗和感受就是生理自卑，這種生理自卑改變了體內的內汾泌，改變了身體的內在環境，如果不能改變生理的內汾泌（生理內在環境），那麼就不可能改變『生理自卑』這么一種消極沒有自信的狀態。

改變生理自卑狀態的方法就是體解正知正見、正確的人生觀、價值觀、世界觀。譬如體會體驗正氣浩然，以增加自己的正氣，改變因自卑而造成的陰氣盛而正氣衰的沒有自信的狀態。譬如體會清凈無染，體會坦盪磊落，體會潔白無暇，體會身心光明身心沒有陰暗之處等等，這些都有助於改變生理內在環境，有助於改變改善生理的狀態，每一次的體會體驗都等於是向生理進行了一次暗示，不斷的進行體會體驗，就等於是向生理不斷的進行暗示，生理在被暗示時間久了之後，逐漸就會接受和認可，只要生理接受和認可了，就已經形成了生理習慣了，也就意味著你已經把理論實踐成潛意識了，無論生理還是心理已經完全接受，不管是生理還是心理都不會再發生排斥反應，也意味著你已經把理論完全的學以致用了。