① 怎樣簡單的催眠一個人
最簡單的自我催眠,很快你就能夠感受到,自我催眠...一般來說,自我催眠結束後,我問聽眾反應如何,他們...催眠狀態下的腦波則是處於α或θ波,和一個人...
② 如何催眠-催眠最好用的幾個方法
(1) 言語暗示加視覺刺激。 此法又稱為凝視法，是讓被催眠者聚精會神地凝視近前方的某一物體(一光點或一根棒等)，數分鍾後，施治者便用單調的暗示性語言開始進行暗示。「你的眼睛開始疲倦了……你已睜不開眼了，閉上眼吧……你的手、腿也開始放鬆了……全身都已放鬆了，眼皮發沉，頭腦也開始模糊了……你要睡了……睡吧……。」如求治者暗示性高，則很快進入催眠狀態；如求治者的眼睛未閉合，應重新暗示，並把凝視物靠近求治者的眼睛以加強暗示，使兩眼皮變得沉重。 (2)言語暗示加聽覺刺激。 催眠時，讓求治者閉目放鬆，注意傾聽節拍器的單調聲或水滴聲，幾分鍾後，再給予類似於上述的言語暗示，同時還可以加上數數，如：「一，一股舒服的暖流流遍你全身……，二，你的頭腦模糊了……，三你越來越睏倦了……，四、……五……。」 (3)言語暗示加皮膚感覺刺激。 施治者首先在求治者面前把手洗凈、擦乾和烤熱，然後囑求治者閉目放鬆，用手略微接觸求治者皮膚表面，從額部、兩頰到雙手，按同一方向反復地、緩慢地、均勻地慢慢移動，同時配以與上述類似的言語暗示。有時也可不用言語暗示，僅用誘導按摩。這種按摩還以採取不接觸到求治者皮膚的方法，只是靠雙手的移動而引起溫熱空氣波動，給皮膚溫熱感而達到誘導性催眠按摩的目的。 一、閱讀相關書籍 網路上的催眠專業網站有普及性的催眠知識，有催眠入門電子書籍或催眠視頻可以下載，某些網路書店裡也有售催眠書籍資料可以郵購，也可參加一些催眠心理交流的Q群，有時可以分享一些比較寶貴的催眠專業技術電子資料。初學者可以先從書籍資料中學習催眠入門知識，在此基礎上不斷練習提高自己的催眠技術。 二、勇於實踐，不斷練習 學習催眠的不二法門，就是不斷地練習、再練習。有人配合練習的時候，大膽做實際催眠練習，沒人配合的時候多做自我催眠練習，熟悉每一個誘導技巧，指令語言模式，動作模式，體驗身心在催眠狀態下的感受，做到知己知彼，同感身受，方能百催百成！大量的催眠實踐是成為一個優秀催眠師的前提，只有不斷地做實際催眠練習，才能融會貫通各種技巧，靈活應對各種狀況，提升自信，把催眠技術演繹到出神入化的地步。 三、自我練習，熟練暗示語 熟背書上的催眠暗示語，做到「曲不離口」，經常「自言自語」。對著鏡子，對著牆練習都可以，想像一個虛擬的「咨客」，反復念叨，可以想像對方被催眠的樣子。不要一看完書就興奮想抓個人來練習，不要圖新鮮，急著變化不同的催眠技巧，那樣很容易因催眠暗示語不流暢，在催眠時結結巴巴，語無倫次，步驟混亂，自相矛盾，緊張「詞窮」導致被催眠者對你的阻抗而不信任，甚至對你熱嘲冷諷，那樣會讓初學催眠的你倍受打擊，嚴重受挫，自信度迅速下滑。要知道，催眠師最寶貴的武器是強大的自信，要小心呵護和培養自己的自信哦！所以要把每一句暗示語爛熟於心，反復練習。接下來，把每一句暗示語舉一反三，用不同的模式表達出來，逐漸地就能熟練地面對不同狀況而隨機應變，順利將不同的人在不同的環境下催眠。 四、催眠前先自我催眠 在給別人做催眠的時候，先自己深呼吸放鬆身心，想像自己就是催眠大師！沒有你催眠不了的人，你身上有巨大的催眠磁力，你的每一句暗示語都會很流暢，對方聽了很舒服，很願意配合，能快速開啟對方的潛意識，與其能量和諧共振。一個連自己都不相信的人，是無法讓別人信任的。在催眠的當下，被催眠者的覺察力變得很強，對催眠師的一舉一動都十分敏感，一旦你沒有了自信，對方會因你的不自信而產生阻抗，很難再配合暗示指令，容易從催眠中醒來，不能進一步進入更深的催眠狀態。 五、小團體催眠沙龍，快速成長 平時多參加或組織催眠愛好者小團體沙龍，對初學催眠者催眠技巧提高有很大幫助。一方面，大家都是學習催眠的朋友，你不會因催眠不成功而被取笑喪失信心；另一方面，可以互相交換意見，互相指點，促進成長。 六、循序漸進，由簡至繁 剛開始練習催眠時，先練習一些簡單的小技巧，例如催眠測試或短時間的催眠誘導，旨在熟悉催眠步驟而非追求催眠效果。等漸漸熟悉後，再加入其他技巧，催眠的時間也逐步加長，以此方式漸進，可以從中體驗到微妙的變化，催眠技術水平也會逐漸提高。 七、認真揣摩催眠過程，積累經驗 每一次催眠練習，事後都要回溯整個過程中的每一細節（步驟，語氣，動作，眼神，用詞，心態，對方的身心反應特徵），最好做催眠筆記，總結經驗，下一次催眠的時候再根據經驗作出更合理的調整，讓催眠更順手。對於曾經成功的經驗，要大膽再次使用，不要猶豫。被催眠者對你的流暢催眠步驟和滿滿的自信，細致耐心的態度等都會由衷的欣賞而更加積極配合，更加信任你，安心地享受被催眠的體驗。 八、語調與情景和諧 我們在看電影的時候，遇到劇中緊張危急的情節，此時其背景音樂的節奏也會變得急促，音調高亢響亮，我們的心情一方面被情節帶動，一方面也會被音樂的氣氛所感染得更緊張。同理，催眠中的語調、節奏也應和催眠情景和諧，這樣會加深催眠的效果，當催眠師要暗示被催眠者很愉快很喜悅時，節奏應明快，語調要歡快高亢，不能一味的低沉、緩慢。 九、語速與呼吸同步 每個人身體的節奏通常是跟隨著呼吸的速度，所以催眠師說出暗示語的速度最好與被催眠者的呼吸速度同步。觀察其呼吸時的肩膀或胸部起伏，當其呼氣時，催眠師就把一句催眠語講完，按此節奏，被催眠者會覺得這樣的聲音是不急不徐，十分舒服，催眠效果會更加顯著。 近年來，國內催眠培訓課程方面的信息在網上逐漸多了起來，很多催眠愛好者，看到這么催眠培訓的信息，感到迷茫，無從選擇。其實，每個老師的課程都有其特色，每個老師都有自己的特長，一般來講無論跟哪個老師學習都不會有什麼大的失誤。具體來講，如果是業余愛好，只是想了解催眠，掌握初步的催眠技巧，在生活中自娛自助，那麼選擇那些價格相對低廉的初級催眠班更合適些，省錢省時，而且課程內容通俗易懂，較少涉及深奧的心理學，醫學知識，比較容易掌握。如果是職業的心理或醫學人士學習催眠，需要了解老師的心理學背景，了解其催眠治療臨床經驗，關於這些方面，可以從他的催眠治療案例報告里了解，或者從他的老學員那裡了解到，不能只從課程廣告里看老師的資歷介紹，也不能單看老師的知名度，要知道知名度和實力不一定成正比，你要學的是催眠實戰的技術和經驗。無論你是愛好者和專業人士，學習催眠選擇老師最重要的是比較老師的個人品質，老師的人品決定了課程的品質。高品質的催眠課程內容里比較重視催眠師的個人素質修煉，催眠師的境界決定催眠技術最終所能到達的高度。 關於眼神眼神是人心靈的窗戶！催眠師的眼神要練到能動人心魄，一旦與被催眠者對視，就要有強大的吸引力，讓被催眠者專注於催眠師，不被外界干擾，從而提高催眠效果。這就要不停地練習，比如凝視在牆上的一個目標，或者在暗夜凝視一枝蠟燭。但要更有穿透力和吸引力，還需要不斷地練習。俗話說：台上一分鍾，台下三年功。這可是一點不假，這都是前人通過無數的實踐總結出來的道理。要想做一個專業的催眠師，持續不斷地苦練，是成就專業的根本。 催眠術的四個重要元素：一、激發對象的想像力二、讓對象失去平衡（心理或者身體的平衡）三、沖擊對象的神經系統四、明確的重塑指令這應是來自美國催眠師馬修-史維的總結。 我對催眠學習的簡單總結1- 專注。學習一門技術要專注，不能心有旁騖。專注地學習，專注地研究，專注地實踐。特別是在催眠一個人時，要專注於催眠，專注於被催眠者的安全。因為專注，才有可能專業，多年的專業，才能成就為一個專家。而並非瞎蒙幾天就對別人吹噓自己是個專家-專門欺騙人家。 2- 自信。要相信自己是一個真正的催眠師，有足夠的能力將對象催眠。如果自己是被催眠者，就要相信自己能做到催眠師希望的效果。 3- 他信。也就是相信他人。如果自己是催眠師，就要相信被催眠者能被自己催眠者，並且達到自己希望的催眠效果。如果自己是被催眠者，就要相信催眠師有能力將自己催眠，如果不相信，那就不要試了。 4- 模仿。每一個成功的催眠師，必然有他自己成功的一套方法和技巧，用心觀察，然後模仿，模仿他們的言辭、動作、行為、流程和各個細節。 5- 操練。賣油翁能將油輕易地從銅錢的孔中倒入，一句話道破其中關鍵：無它，惟手熟爾。無論是催眠技術，還是其它的什麼方法技巧，不間斷地、反復大量的操練，是成就專業的唯一途徑。 蔣平老師說的：「催眠就是一種信；催眠就是自我催眠。」如果被催眠者不願被催眠，不願意配合，是較難被催眠的。恰好就是一點，就能利用催眠來開發人類自身的潛在能量，在社會生活中做出更多的貢獻，最起碼可以達到一些自身期望的所謂成功目標。 在網上相當多的催眠信息，有很多自我標榜為「第一人」、「創始人」、「大師」之類的稱號者，絕大多數都是名不符實的。想學習催眠者，一定要審慎地選擇。最好是選擇有心理學專業背景，有多年臨床實際治療經驗，且有良好口碑者方為可信，否則，高昂的學費並不會讓你學到什麼，搞不好還會誤入歧途。催眠術中的誘導語及應用 相信大家對催眠術裡面的語言都比較感興趣。記得在康原培訓時，當時醫學院的王院長曾經給我們展示過一段導語，引得同學們嘖嘖做聲。現在自己做這個了，算是對這方面有點了解和認識了，所以介紹一些誘導語和它的應用，使各位同志能夠稍微有所了解。 催眠術誘導語分多種，有做誘導催眠用的、做加深催眠用的、有做松用的、有做催眠治療用的、也有做催眠分析用了。雖然側重點不同，但基本上的主旨差不了太多。拿一個催眠誘導語做個例子吧：例一： 「現在......我不想..你..太鬆了，那..先慢慢閉上眼睛，不要太快.和呼吸一致....或者稍慢點也可以，..........稍微集中一下.....你的........... 注意力，我會帶你去......一個地方，一個你曾經去過........的美麗的地方。.......海邊...........一定去過吧？（受試者點頭），好，我們還是去那裡，去三浴........好，（受試者點頭），那......我們.....就在初夏的清晨.去那裡，站在海邊的沙灘上，.......向天邊望去，你能.....看到......太陽從遠遠的地平線....升起，，天空漸漸明亮起來，太陽........越升越高，原升灰濛蒙.....的天空.....開始....變成桔紅色。你....看到...天海交接處泛.............起一層薄薄.........的霧，迷茫茫的籠罩天....和海，像......輕紗一般。使......天和海.........融成朦朦朧朧的一片，博大的空間......使你的眼界開闊了。...........................我們.......... 再............低頭.........看......，可以見到........海水，........被陣陣海風吹起，海浪........打在礁石上，水花......四濺開來。海風......... 吹起，仔細聽，集中注意力，你....................能夠........聽........... 到海風從你的......耳邊.......呼嘯而過，..........聽到了隨風傳來的.......海鳥的叫聲，聽到了陣陣的............渡輪.........的氣笛聲。.........海浪.....的嘻鬧聲......讓你感到........歡暢，感到........ 心曠神怡。此時海風掠過你的發梢..，感覺.........到皮肢.......在被輕輕的...觸摸，就像嬰兒時母親般的.......撫觸，海灘上........細細的沙粒也在...按摩.......著你的雙腳，使你感覺 .......酥軟。海風....輕輕吹拂，帶著....清新的.......淡淡的大海..........的味道，使人......陶醉。這一 的一，似乎.........把..........你................與............. 大自然............融為一體。你.....慢慢會.......感到自己的精神...... 越來越充沛，思緒..........越來越清晰。你感到.........你能完成 你...........想做的.....一 .......事情。是嗎？（點頭）...........那好，那就要求..........你現在就去想............一件事情，一件......曾經發生過的事情.............."。 再舉一個使用水晶球進行催眠誘導的語言。 例二： 「現在呢，找.......一個你..........最.........舒服........的姿勢，找到了，好。我...........現在要帶著.........你進入一個.........另外的世界，一個........你自己創造........的世界。那要進入............ 這個世界，我需要..........你做一件事情，那就是.............看著...........這個水晶球。集中..........你的注意力，帶著.......你的願望，一種..........想了解自己，想...........進入自己..............潛意識.........的願望，看著它，（舉起水晶球）。多人.........都說水晶球...........有一種魔力，它可以........顯現你......想看到的東西，它......可以預示.........著未來，這個.........你在電視上...........經常能看到，一個巫婆.........對著一個............水晶球，當然，我............這個........可能.........稍微.........小......一些。我不知道..........水晶球倒 .....有多少功能，我只知道，當你.....把自己的願望...........用自己的精神投射進去，就........會.....發生一些事情。比如......說，現在........你已經.............開始.........感覺........... 視線.............有些......模糊，眼皮.... 重，不停的眨，甚至........ 有一種...........想流淚的感覺。對嗎？好，多人.........都告訴我...... 看水晶球辛苦，............ ，多人..........看到一半就會....閉上雙眼了，雖然........這樣，我還是要........你再..........看一會，集中......注意力，把你的.....願望，一種想進入.......潛.意識...的願望，一種........想幫助自己.......的願望，都傳.達.出去。好.........再看一會，你..........會感到水晶在移動，..........好像色彩也............發生了變化，，你的眼睛....更重了.，連帶著你的大腦........也昏昏欲睡，你的眼眼..........因看得時間太長......而濕潤了，眼睛 ........疲勞，頭也沉，你 ........困，想.......睡。你可以閉上......眼睛休息一會，但一旦你閉上了眼睛，那就不會再睜開了。你會感覺.......閉上雙眼舒服，你....... 不想............去打擾.........這種安靜，所以你........不會冒然的..........要睜開雙眼，那最終，你也........睜不開你的..........雙眼了..........」 以上呢，是我們經常使用的二種誘導語。誘導語並非一成不變，誘導語本身在你靈活掌握了催眠技巧和感覺後，就可以自發揮，現場編一段。並不是所有人都去過海邊，也不是所有人都喜歡大海，那就給她編一段九寨溝的畫面，或者一段雲南大理的畫面。俺最慘的一次是給一位當年支邊的老幹部描述蒙古大草原的場面。當然前提你的語言能力、想像能力、創造能力要及格才行，普通話也得 差不多。其次，誘導語也要求你在具體實施中要靈活應變，要根據他的反應及時進行反饋，及時做出調整。待熟能生巧後，就不需要按部就班了，信手捻來的東西，往往最自然，最有效果，最有親和力。 當然閱者也肯定注意到了字句之間的停頓，我想那是進行催眠誘導最關鍵、也是最難把握的。「語氣、語調、語音、節奏、停頓，」這些都需要很有感覺。同時，要通過這些語句，將自己的願望----那種將人導入催眠狀態的願望、幫助別人恢復的願望傳遞給她。憑借誘導語，利用自身的精神力量去誘導改變她的潛意識。要與她進行互動，進行交流，對她進行精神思想上的變動。 「合格的催眠師在催眠別人的同時，也在催眠自己。」所以如果你試著做催眠，做完一次後你感覺 ，那說明可能會有效果。但如果一天催眠五六個，完全不，沒有感覺精力耗盡，那基本上，你的命令發生作用的概率不會太大。所以我一直認為：催眠別人
③ 誰能簡單教一下輕度催眠的方法~
做這個催眠需要兩個人，也就是催眠者、被催眠者。兩個人找個安靜的地方，越安靜越好。1、被催眠者慢慢閉上眼睛，雙腳輕輕岔開（以舒服為度，不要太大），渾身放鬆，雙臂自然下垂。2、被催眠者站立在被催眠著前方，然後說一段話，語氣要輕、要緩、要自然。所說如下：「今天我們去山上玩，山上有很多花，很香，很香；天上飄著很多雲，很白，很白。我心情很好，我晃了兩下胳膊」(注意：催眠者說完這段話要牽著被催眠者的手腕在小腹前交叉晃動
2
次，晃動完以後要輕輕放下，記得要輕輕放下)。然後繼續說：「可是今天我的鑰匙丟了，但是丟在那裡了呢，可能丟在山上了，鑰匙丟了怎麼辦呢？然我們去山上找找吧，走吧，走吧，走吧......。」(在重復「走吧」的時候被催眠者的胳膊就會舉起來，角度大約在45度左右)注意：這個催眠游戲被催眠者整個過程不要睜開眼睛，不能笑，想笑也要忍住。
沒有什麼解法
叫醒即可
④ 怎麼學習催眠術（簡單些）
催眠術文字教學 全腦催眠術(高階魔術),不是每次都能成功,成功率與表演者技巧有一定聯系 O4 w A/ Q3 r- A8 f* W% z( r" ?) D3 x( @2 _! m 這個方法教做直接注視法，這是最有效力的方法，而且這也是最困難的，因為你必須要表現出你的自信。如果你有任何的懷疑，遲疑，或害怕，那會表現在你的眼睛裡頭，受試者會察覺，並壓抑他們的反應.2 l+ W- \+ B- ^- Z6 \ 4 m+ ]& Y, L* y 如果受試者是站著的，你對著他說〝好的，我要你的焦聚注視在我的眼睛〞，把你的右手食指指到你的右眼下方。如果受試者是坐著的，或是躺著的，很堅定的照這樣說。 - N# K) R6 {2 a 當你注視著受視者的眼睛時，最重要的是不要眨眼睛。些微的瞇起眼睛，好讓你的眼睛不會很快就干澀，觀察受試者的眼睛所散發出來的訊息。如果你沒有看到任何反應，可以說以下的暗示語(例如，5---你的眼皮越來越重，開始下垂，很想睡覺，你的眼皮很重很重，4----很重很重----)當你看到受試者的眼睛開始眨時，跟隨著這節奏接著說〝現在，開始閉上眼睛，閉上-----〞) H/ k) _) A* \: `7 w7 [$ R) Y" ^ : Q% T- l6 V+ h 現在，我要你看著這里，不要把你的視線從我這兒移開，不要亂動，不要說話，不要點頭或說〝恩，恩〞，除非我要你回答----我會知道你了不了解我說的話，這里沒有能夠組礙你進入深度催眠的事情，你可以花一點時間來做這件事----現在，做個深呼吸，讓空氣充滿你的肺部---(做個深呼吸，並且抬起你的右手在空中做個抬升的動作) ，現在，呼氣(把手做個下降的姿勢引導呼氣)很好—現在，花點時間做深呼吸(把手抬升)呼氣(把手下降)放鬆--現在，第三次深呼吸(把手抬升)呼氣(把手下降) ( A/ h- N( D! H* q/ E (注意：以下的段落是用於治療) % H' x2 ]+ d# j9 }& g(把你的手抬高到受試者的頭部以上，大約離他三英尺遠，頭部以上約兩英尺，指頭向前指著) E' M! A" `* e/ E, U# l 0 w( T( c6 S0 {4 U. n+ e 現在，我從五倒數到一時，你的眼皮變得越來越重，開始下垂，很想睡覺的感覺-----當我數到一時，你的眼睛完全閉上，並且你會進入催眠狀態，進入很深的催眠狀態----好的，5-----(開始把指頭向下移動)----眼皮越來越重，開始下垂，很想睡覺，4------(指頭向下移動)---你的眼皮已快要閉上了，3-----(指頭向下移動)----你現在開始眨眼睛表示你已快進入催眠狀態，2-----(指頭向下移動)-----眼睛閉上了，閉上了，閉上了，閉上了，完全閉上了----- * U1 I: n5 z) d3 R# w 眼睛已完全閉上，1------ 2 N8 p( z2 p; [; F/ X4 V5 T) \0 H(把右手放在受試者的後腦後腦,一隻手抓住受試者的左邊的手肘，突然的把手向前拉動，並跟著說)睡著------ ) p+ j/ o8 v6 ^" Z$ Q9 g8 D4 J (使用深化技巧，並且測試受試者)
⑤ 最簡單的自我催眠的方法
催眠和睡覺是有本質的區別的，催眠其實就是人在絕對的放鬆下（眼角和嘴角都放鬆了）一種白日夢的狀態！
簡單的方法很多但都是有前提的有的人完全不能被催眠，一定你的受暗示性葯非常的強！
司機在長長的公路上慢慢入睡其實就是一種催眠
凡是單調、重復、刻板的刺激都能誘發不同程度的催眠，我們每一個人都有這方面的體會，這是人的正常反應功能；而催眠術則是幫助人們開發和利用自身的這些功能，為調整身心狀態，提高生活質量服務的。
⑥ 最簡單的催眠術怎麼學
最簡單的催眠方法——呼吸法自我催眠
在眾多的催眠方法中，呼吸自我催眠法其實是最簡單、最易學的自我催眠方法。我們在工作或學習疲倦的時候，伸個懶腰、做上幾個深呼吸，立刻就會感到神清氣爽，精力十足。當然，我們平常的呼吸都是淺呼吸，是為了維持基本的生理需要。而催眠中的呼吸主要以深呼吸為主，呼吸有時緩慢而悠長，主要目的是為了幫助自己更好地放鬆。在運用呼吸法自我催眠時，可以採取仰卧位或者坐姿，也可以是其他姿勢，總之只要自己覺得舒適就可以。
具體怎麼學習催眠可以去查看——催眠心理網
⑦ 自我催眠的方法
場所：最好在安靜的光線較暗的房間中練習。
姿勢：將身體靠在沙發上或躺椅上，全身放鬆，服裝不宜過緊，將有礙於全身放鬆的
眼鏡、領帶、手錶、項鏈、戒指等脫下。
呼吸：採用上述的深腹式呼吸法。四肢和手指輕輕地舒展，以配合呼吸。
1）條件反射操作練習之一：
閉眼、呼吸調控後進入淺眠狀態，自我暗示以下五句話：「右腕沉重，像鉛一樣沉重
」「右腕非常沉重，沉重……」「我的左腕沉重，像鉛一樣沉重」「左腕非重沉重，很沉
重……」「左右兩腕像鉛一樣沉重」。
以上暗示反復進行，從腕到手指，從手指到肩膀為止，使其處於一種被動聽命的狀態
。所需時間約3分鍾。
2）條件反射操作練習之二：
方法、姿勢等與操作練習之一相同，但是把自我暗示的五個句子中的「腕」換成「腳
」，暗示句如下：「右腳沉重，像鉛一樣沉重」「右腳非常沉重，沉重……」「我的左腳
沉重，像鉛一樣沉』重」「左腳非常沉重，沉重……」「左右兩腳像鉛一樣沉重」。
以上暗示反復進行，從腿部到腳趾輕輕舒展，保持鬆弛狀態。所需時間3～5分鍾。兩
個練習結束後，休息一會，自我暗示3次：「一切正常」。然後睜開眼睛，蘇醒。
3）條件反射操作練習之三：
呼吸、姿勢和方法與操作練習之一相同。閉眼後，想像坐在一間磁石砌成的房間中，
房間四周發出強大的「磁力」，自我暗示以下五句話：「我的眼皮沉重，沉重……」「我
的眼皮非常沉重」「我的眼皮像鉛一樣沉重」「眼皮閉上」「眼皮緊緊地閉上」。
以上暗示反復進行3次，然後冥思3～5分鍾，結束練習（方法見練習之二）。
4）條件反射操作練習之四：
採取深腹式呼吸法，橫躺或仰卧在睡椅或床上，兩手置於腹部肚臍處。想像自身坐在
陽光明媚的公園里，或者是夏日海濱的沙灘上。自我暗示以下幾句話：「腹部溫暖，溫暖
」「我的整個腹部非常溫暖「『像太陽光照在肚子上，暖洋洋，暖洋洋的」「腹部溫暖，
非常輕松」「腹部輕松、舒適，非常溫暖」。
以上暗示反復進行3次。當腹部確實有一種充實的溫暖感後，可以結束所有練習，自我
暗示3次：「一切正常」。
然後睜開眼睛，蘇醒。
②自我催眠中級技法
場所和催眠姿勢與訓練①「自我催眠入門技法」相同，呼吸先採用意念呼吸法，3分鍾
左右後換成深腹式呼吸法。
將雙手搓熱，按摩一下顏面和頭部，然後從肩膀處按摩至手掌、手指處，進入冥思狀
態。
進行以下的想像：非常大的氣球系在你的右腕上，氣球中充滿了氫氣，具有強大的浮
力，將你的手腕向上拉。你會覺得右手腕受到的重力在減小，整個右手有一種向上浮動的
感覺。
自我暗示：「手腕非常輕，非常輕；向上浮，向上浮……」
然後，想像你的左手：左手浸入溫水池中，左手所受的重力在減小，被浮力頂起來，
手指在水中微微浮動。
自我暗示：「左手在溫暖的水中浮起，浮起……」
以上的浮動感逐漸變成無重力狀態，兩手從肘、腕起至肩膀，漸漸上升，在水的浮力
和氣球的牽引下，兩手臂在胸前緩緩舒展，伸直。接著進一步想像，在你的腰腹部和兩腳
踝處，都繫上了大氣球，由於它們的引力，你的身子飄然欲仙，騰空欲起。
自我暗示：「身體變輕，變輕，向空中浮起，浮起……」
⑧ 誰可以告訴我一些簡單的催眠方法
其實學習催眠很簡單,最重要的是怎麼樣去運用催眠治療,但是在學習前,你必須了解什麼是真正的催眠. 我也是個催眠治療師(注:中國是不法律是不承認催眠治療的,本人是在美國通過的認證),催眠無處不在，無時不在,催眠真正起作用的,是他的暗示效果,當然這種效果導致的結果可大可小,可好可壞,如果真正用在犯罪上確實會讓人做出些意想不到的事.但是催眠並不是對每個人都有效果,尤其是對那些主觀意識很強的很難起到效果(當然也許可以通過尋找一些破綻在起到效果),女性有比男性更容易催眠,想像力豐富的人容易催眠,注意力集中的人容易催眠. 而且每個被催眠的人可以按照被催的深度分成不同的層級,一般國際上比較常用的是分成6個層級.具體的我就不過多介紹了.被催眠的人需要和催眠師互相配合,那樣更容易有效果,所以催眠是個互動的過程.有些一般的催眠師很容易讓被催眠的人在催眠是睡著,而不是被催眠. 我是一名催眠治療師,所以通常我會將催眠作為一種治療手段來治療病人,取得過很好的效果. 如果你還有什麼不理解你可以繼續找我，我很願意和催眠愛好者探討催眠的問題.
求採納
⑨ 催眠自己的最簡單方法
場所：最好在安靜的光線較暗的房間中練習。
姿勢：將身體靠在沙發上或躺椅上，全身放鬆，服裝不宜過緊，將有礙於全身放鬆的眼鏡、領帶、手錶、項鏈、戒指等脫下。
呼吸：盡量保持每次呼吸最深的吸氣，最充分的吐氣，感受自己小腹的起伏。
音樂：如果喜歡的話可以放一些輕柔的音樂，最好是沒有人聲的自然音樂，鋼琴曲，小提琴曲等，如班得瑞、莫扎特的40，41交響曲，冥想音樂等，也可以不放。
想像場景：想像你的眼前和四周有一片雲霧，在雲霧的上空是太陽。雲霧代表障礙、壓力和困難，太陽代表成功、創造和智慧的光芒。想像中的太陽最初比較朦朧，以後雲霧逐漸消散，太陽變得明亮，放射出自由、幸福的光芒。
開始練習，自我暗示步驟如下：
「數三下，一，二，三，眼前出現雲霧，雲霧在身體周圍繚繞，我看見了雲霧、雲霧……右手的小指動一下，數三下，一，二，三……這些雲霧對我的生活、學習等，構成了障礙……它代表不滿、失敗、壓力、挫折，它影響了我的生活…
「這些雲霧讓人感到困惑，為難，使我的情緒感到不快。現在，在這些雲霧的上空，出現了太陽，有些朦朧，有些看不清楚。但它的確存在……
「陽光逐漸明亮，它代表成功、創造和智慧，陽光穿過雲霧，穿過雲霧……雲霧開始蒸發，我肩上感到輕松……太陽照射雲霧，將雲霧完全驅散，驅散，只剩一輪紅日，一輪紅日。太陽光照在身上，暖洋洋的，暖洋洋的。
「太陽光照射進大腦中，大腦中一片光明，一片光明……我把這些太陽光分別命名為『自信』『集中力』『成功力』『創造力』以及我所希望的名稱。我把太陽光充分吸收進體內，使自己的身體充滿光明，甚至發光……我數二十下，一，二……二十，睜開眼睛，蘇醒，一切正常。
操作要領：想像的時候要完全集中注意力，如果配合和想像內容有關的音樂，效果會更好。有時候，想像的圖景會不太清晰，沒有關系，依然可以根據指導語來暗示。經過練習之後，圖像會越來越清晰。
評價：該方法適用於想像能力比較好的人。可以根據自己的喜好想像不同的場景，如在海邊曬太陽，在清晨的山頂呼吸新鮮空氣等，圖像越清晰，自我催眠的效果會越好。工作疲勞或壓力過大的時候，也可以想像面前有一個巨大的水晶球或一道溫暖的白光，而你則象一塊蓄電池源源不斷的吸取能量，總之，根據自己的需要進行最合適自己的想像，一定能達到美妙的催眠狀態。
⑩ 如何簡易催眠入睡
失眠的時候可以用以下幾種簡單的催眠方法來幫助人眠，效果不錯，不妨一試。
1.暗示催眠法
把自己的軀體想像成一個大氣球，有幾處正在向外漏氣，於是逐漸縮小，待氣漏完，也就安然入睡。以貓睡覺的樣子鬆懈地躺卧，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個哈欠，睡意就會襲來。
2.葯枕法
杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯，常用此枕有助於陝速入睡。
3.搓足催眠法
睡前用熱水洗腳，並用手從里向外搓腳心100次左右，可使人盡快入睡。
4.風油精塗穴法
在心煩胸悶、頭昏腦漲不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。
5.眨眼催眠法
上床後取仰卧姿勢，眼睛盯著天花板，盡量往頭後看，隨即反復開閉眼瞼，直至眼皮酸累，形成眼肌疲勞狀態，眼睛就會自然閉合，安然入睡。長期堅持，還可預防老年人眼瞼下垂。
6.快步催眠法
臨睡前快步行走15分鍾，可幫助睡眠，其效果不亞於鎮靜葯。
溫馨小貼士
臨睡前吃一個蘋果，或在床頭櫃上放一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。