拖延症解決方法

Ⅰ 有拖延症怎麼解決

專業心理醫生將拖延症的原因概括為三方面：
1、完美主義。
所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不願意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。
解決方法：對自己說現在的狀態已很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。
2、容易頹廢。
任務太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心裡還是不高興做，又繼續往後推。
解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展；暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。
3、自我貶低。
如果常常不能很好地完成任務，自己對自己能力的估計會越來越低，即使以後完成好了，也認為是運氣。
解決辦法：接受別人對自己工作的贊揚；自我勉勵。

Ⅱ 怎麼解決拖延症，有什麼好方法

首先，如果拖延特別明顯的症狀還是需要慢慢改正。而改掉拖延症最好的辦法就是固定時間、養成習慣，把事情分清主次，做好計劃完成時間並堅持，慢慢地就會有所改善的。
具體可以參照以下方面：
1、認清目標，主動獲取動力；為抽象目標設定可操作性的步驟
2、將計劃表細化到更小的時間段；不要給自己太長時間，設定最後期限，並在日歷上標注；建立有挑戰性的任務，但不能脫離實際
3、分清主次；先專心做好一件事，將你的目標宣告他人；選擇合適的工作環境。強迫自己繼續；先完成，再論成敗。
4、多和高效率人士相處；獎勵自己，如果計劃失敗，立即進行調整；堅信自己的實力，不要失去自信。
祝你成功，謝謝！

Ⅲ 拖延症怎麼解決

造成拖延症最主要的原因就是因為缺乏目標和規劃，所以想要有效解決它，最重要的一點就是要明確自己的人生目標並做好人生規劃和時間的嚴格管理，這樣才可以從根本上解決問題。

平時想要更好的做好人生規劃，有很多需要注意的地方，多跟專業的人學習才可以掌握更好的規劃方法，多跟別人學習交流，以下幾點需要掌握。

1、談話時要適時回應.

首先我們要懂得回應，如果別人很有興致地說了一大堆話，你也沒有任何錶示，那會讓人覺得很尬尷或者是沒意思，這樣淡話也只能草草收場，而且對你的語言溝通沒有什麼幫助，所以平時和別人談話 的時候就要適時的回應別人。

2、溝通態度，尊重對方.

溝通時的態度也是很關鍵的，在溝通時應該要謙虛、友好地和對方交流，而且在交談時要尊重對方，在交談過程中身體要保持身體前傾，不可以後仰，而且不可以將整個身體靠在椅了上，那樣整個人會 顯得懶散。

3、談話時要懂得傾聽.

傾聽也是溝通中要注意的一個點，在和別人交談的時候要考慮到別人的感受，還要傾聽對方表達的東西，這樣才可以更好的進行語言溝通，否則就像「雞和鴨講一樣」，這樣溝通根本就達不到效果，而 且還很容易會產生誤解。

4、不要總是以自己為中心.

在交談時也要注意一個重要的點，不要總是以為自己說的話、做的事很重要，總是以自己為中心，別人的就不重要，這種情況是要杜絕的，這樣很容易會造成別人的反感，而且還會給別人留下不好的印 象。

Ⅳ 拖延症該怎麼解決

問題分析：
您好！其實目前拖延症的解決是很困難的，但是也是會有一些方法的，別人的勸誡大多數是沒有任何效果的，其難度就像是讓一個抑鬱症的患者開心起來，關鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心才行。

意見建議：
建議您可以嘗試下以下方法，比如時刻提醒自己，把一些重要的事情完成的最後期限寫下來，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成，其次將工作安排在自己一天里效率最高的時候，每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其餘工作你就會在輕松的心態下完成， 當你按時完成工作時，給自己一個獎勵，長期堅持下來定會有所收獲的。

Ⅳ 拖延症如何解決

「只有完美的計劃，執行力卻不行，拖到最後才做，這種拖延症如何解決？」關於這一問題，熱心網友是這么回答的?

名為「小尹子喂」的網友的回答也是很透徹：

嚴格意義上的「拖延」不是身體上的疾病或精神疾病。在社會文化氛圍的影響下，人的性格和行為發生了扭曲的變化。拖延症病因：在拖延症的治療中，我們必須首先了解它是如何形成的。接下來蕭邊告訴你：「其實有一個揮之不去的淡淡的拖延與完美主義，第一是「完美主義者」，一個完美主義者通常表面的自負和自卑，很少看到他們的優點，鼓勵自我肯定很小，好評。可以說，這些人逃避了這些事情，並不是因為他們很難面對這樣的事情。很難接受這些不完美或不完美的事情的失敗和痛苦。他們更容易「選擇無事做」，從而導致拖延的發生。拖延症治療方案：對於那些有更高的目標，它將帶給你更多或更少的信心。舉例來說，如果你是一個不稱職的老師，你可以教高中學生非常努力，但你可以教初中學生。關鍵是學會接受失敗。

對於ID為「雛蜜」網友的精彩回答，大家紛紛點贊支持，他是這么說的：

這種拖延症其實是自己意志力不強大的表現，也可能是給自己施加的壓力不夠大的原因吧。不僅是拖延症這種東西，戰勝任何一個自己不喜歡的生活習慣都需要強大的意志力，習慣可是個壞東西，就像突然沒油的汽車還能往前走一樣，人們總是不自覺地就被壞習慣帶著走卻不自知。戰勝拖延症需要適當的壓力戰勝拖延症需要持之以恆網上說形成一個習慣需要七天的時間，也有說法是需要一個月的，我覺得一個月差不多，如果你每天堅持，堅持一個月，一定會發現自己的變化，也許不知不覺就不拖拖拉拉了。

對於ID為「豌豆肖肖」網友的精彩回答，大家紛紛點贊支持，他是這么說的：

拖延症是現代人非常嚴重的一種問題，怎樣解決？我有幾點建議。只做必要的事不要自找麻煩。拖延是最容易拖延的事情，而不需要真正承認事物的價值和意義。想想那些無聊的聚會，如果你不想去，但是可能會被迫去參加，你會提前到達嗎?如果你被迫做一些毫無意義的事情，試著找一些有意義的事情一起做。我把它叫做「鍍金」。如大演講在會議上聽領導,而畫在紙上,似乎記筆記,實際上是認為P2P金融可以給你賺多少錢,幾個街區的使用習慣改變Mac系統,可以去買衣服,是揚州炒飯吃午飯或打鹵面,蘇格蘭、法國。當它太難時，試著增加一些挑戰。播放一些新的或其他的東西。很容易進入流程，這就是你如何被吸引的游戲。清理現場，排除干擾。在執行不需要網路的任務時斷開wifi。

關於這一話題，你有什麼看法？歡迎在評論區發表你的觀點哦~

Ⅵ 如何解決拖延症

如何治療自己職場拖延症？

在工作和學習中，很多人都患有拖延症，我們習慣將其歸結為懶，將自己美其名曰為「懶癌患者」。時間久了之後，我們就真的以為是自己懶所以才有了拖的毛病。但其實拖延的本質是我們的完美主義在作祟。雖然有很多事情擺在面前要做，也希望能把事情做好，但卻太害怕失敗，害怕自己做的不夠好，害怕別人的眼光，所以遲遲不肯邁出第一步。

這樣既沒有了負擔，還會有意外的收獲。

所以克服拖延的關鍵是降低行動成本，只要開始做了，便成功了一半。