打通任脈的簡單方法

1. 每天疏通任脈的小方法

1、簡便易行的獨特連通方式：

一、叩頭叩技巧(小周天連通法之一)

叩頭說白了便是叩頭，有些人說叩頭也是鍛練嗎?那自然，叩頭還是道教修身養性密法之一呢!

「學道本無果，叩最先有利」。可是我們練的叩頭並不是頭碰地，只是頭叩手臂。就像是我們趴到桌子打瞌睡時將前額壓手中身上的覺得。換句話說怕我們的前額立即磕在木地板上面疼痛負傷，用力墊個。那樣前額撞手中身上，既不容易因表面過軟而失效，也不會覺太硬而負傷。

隨後按拜佛叩頭的模樣。以前額一部分(鼻樑骨至前發髻線)碰撞手臂。力度和幅度，因人而異，秉著由輕而重的標准。仰頭再叩時要有一個頭往後仰的姿勢。十五次為一小標題。然後從鼻樑骨到下頜輕輕地「撞揉」手臂，反復十次為一小標題。「撞揉」時臉部自始至終與手臂緊貼著開展(「撞揉」時頻率要快，如震顛一般)。二節為一組，姿勢進行。若覺不舒服，可再作2組。

做了此功後，會覺得心曠神怡，有清目、醒神、通竅、益智類之作用。能夠醫治眼病(對小兒近視有特效)鼻病(鼻塞及時會通)頭痛、頭昏等症。對頸椎病有非常好的防止功效。可使任督二脈在頭部順接。為打通小周天的第一步。(高血壓病人暫未練此功)

四、梯步擺頭法(小周天連通法之四)

釋放壓力平卧於木地板，雙手抱於頸，好像要做仰卧起坐，頭被稍微伸出，如今我們剛開始做原地踏步走的姿勢。你問了：原地踏步走，腳底碰不上路面呢，對，並不是給你踏踏實實，而便是一種想像，你也就躺在那邊，腳後跟貼緊木地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步走的姿勢就正確了，姿勢不必大，另外頭伴隨著腳的伸縮式而向上下晃動，收左腿時頭會往右邊擺，收右腿時頭會往左邊擺。潛意識惦記著，站在一個空閑地上，懷著頭，悠閑自在的做著原地踏步走。姿勢緩和坦然，作用不用勁。這一姿勢主要是鍛練全部脊柱，也就是督脈，督脈是陽經之船，總攝各調陽經。可以升發身體氣血，因此 這一內功心法，要是練上兩下，便會令人渾身發熱，血氣充沛。特別是在針對腎臟功能有非常好的健壯功效。且活血通絡功效很強，可醫治陰虛內熱證及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人實際效果顯著，針對類風濕性關節炎也是有非常好的醫治功效。但是要留意的事，練此功時脊柱血供十分充沛，更是要連通督脈，可是有的人脊柱長期性有淤血阻礙，或脊柱側彎，或突出，或增厚。這時候便會覺得脊柱一些位置會造成一過性的較明顯疼痛感，也就是好血在沖擊性這種疾病。無須擔憂，這類疼痛感迅速便會以往。但以便使我們的鍛練更為暢順安全性，鍛練要由淺入深，時間寧少勿多，以不疲憊為標准。此外，當在練完此功後，取俯卧位，讓自身的家人用掌根從頸一直推拿到尾椎骨，總會發覺有分外疼痛的點，需稍稍細心推拿，那樣可加快連通督脈。也可避免 較明顯的疼痛產生，實際效果會更加明顯

2、傳統式真氣運行連通方式：

任督二脈是氣之壓根,說白了連通,實際上是重歸壓根,人剛剛出生時是通的,但接著的日常生活違反了自然法則,導致氣不可以全線貫通二脈,只能根據修行來做到全線貫通的目地.

2. 怎樣用最簡單的方法打通任督二脈的呢

最簡單有效，一看就會的方法：
預備式：兩腳開立大於肩寬的兩倍，兩膝彎曲，坐胯松腰，成馬步蹲樁。同時兩臂從體側緩緩上舉，手心向上，直臂舉至頭頂上方時，反掌相合，慢慢下落，合掌當胸，略停片刻。然後按小指、無名指、中指、食指、拇指的順序逐對分開，雙手放下，垂於體側，並步直立，松靜站好。
正功：兩腳分開，與肩同寬。兩手從體兩側向上平舉，上舉時手心向下。轉腕，手心向前，呈弧形向胸前合攏中指相接，其餘指頭放鬆伸直，手心轉向胸，目光注視中指相接處。兩掌拉開，手勢不變，兩中指相距15厘米左右。接著連續均勻緩慢地使兩手打開又靠攏，中指拉開又碰上。開始吸氣，合時呼氣。
收勢：兩手合掌松靜站立，半分鍾後，兩手分開側平舉，手心向上，緩緩向上環抱，至頭頂時垂腕手心向下，十指相對，沿身前中線慢慢下壓至腹前。如此連做三次，目光平視遠方收功。

3. 怎樣打通任脈

任督都是中醫理論中的經脈： 任脈：從下頜的承漿穴到下體的會陰學 圖：所謂打通任督二脈指練功人的說法，傳說當兩條經脈的「氣」連成一體，從而

4. 怎樣打通任督二脈最簡單的方法

叩首叩手法（小周天打通法之一）

叩首顧名思義就是磕頭，有人說磕頭也是鍛煉嗎？那當然，磕頭還是道家修身密法之一呢！

「學道本無門，叩首先有益」。但是咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背。就象是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，用手墊著。這樣額頭撞在手背上，既不會因接觸面太軟而無效，也不會覺太硬而受傷。

然後按拜佛叩頭的樣子。以額頭部分（鼻根至前發際線）撞擊手背。幅度和力度，因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭後仰的動作。十五次為一小節。接著從鼻根到下巴輕輕「撞揉」手背，反復十次為一小節。「撞揉」時面部始終與手背相貼進行（「撞揉」時頻率要快，如震顫一般）。兩節為一組，動作完成。若覺不過癮，可再作兩組。

做完此功後，可使任督二脈在頭部順接。為打通小周天的第一步。

二、震動尾閭法（小周天打通法之二）

雙腿盤座，有些人說我盤不上，咱們這個功盤不上正好。雙腳微盤能交叉即可，然後用腳掌外緣骨用力往起站立。（站的過程中膝蓋不可觸地）。剛站一點有人說不行，站不起來，沒關系，這個功法本來就不需要完全站立起來，只要臀部離地10至30厘米之間就行。由於重力作用，臀部落地時整好使尾骨撞擊地板。這個動作就完成了，這種撞擊面積較大，所以安全無痛，但為保萬無一失。開始時臀部可墊棉墊。站起的幅度也宜由小到大。或面前有人幫忙拽起也可。主要目的就是要震動尾骨。使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。這是打通任督二脈的關鍵一步。

5. 怎樣疏通任脈

虛擬的話：穿越到武俠世界，懇求那些大師幫你疏通
現實的話：看運氣能否遇到高人吧

6. 如何 通任脈

本來就通的，不通早就死了

7. 如何打通督脈、任脈

八寶門 子午流星功 即小周天功，也是你說的通督脈、任脈群 一零四零四三零四一 一、通任督 經過上述諸般功法一段時間的鍛煉之後，腹內丹田內氣更為充盈。如能長期堅持鍛煉，循序漸進，勿令間斷，當意念達到明鏡止水，凈瑩澄澈，如入恍惚杳冥之中時，便可感到有一股強而有力的氣自會陰穴沿脊柱上沖頭頂而下行進入丹田，這便 是人們所說的「氣通任督」了。自此以後，內氣可以沿著任督二脈周而復始，如環無端地運轉。此即為氣功術語之「小周天功」。因為在氣通小周天的同時，往往在印堂穴內出現一種耀眼明亮的光隨氣運行，有如流星運轉一般，故此，我們八寶門則稱之謂「子午流星功」。 子午流星功完全是從自然而然中得來，未有一星半點的「妄功」。目前有許多人在練功得氣之後，為了盡快打通任督二脈而妄加導引，至使氣機在經絡內亂竄，出現了氣功偏差種種，一時刻便產生了懼怕心理，不敢再練，導致前功盡棄，殊為可惜！在氣通任督二脈時，有三處是比較難過的，也稱為三關。一關為尾閭，二關為夾餚，三關為玉枕，在通三關時，有的很順利，有的則會遇到障礙，茲引一段丹書上關於通三關的情況，以供參考，不另作說明。《寰陽殿問答篇》：「……下田三寶充盈，乃有無路可走之勢，自然沖開尾閭，從太元關逆流，隱隱有股暖氣，上腎堂過脊背。……但至夾脊者，學者道淺，寶積求富，那能一時便得直透而上，切勿煩躁欲速，惟自日日行之，意中須以心目相送，微用提撮穀道法，如轆轤循環，自然志至氣次，時候一到，片響之間，夾餚自開，雙關自辟，直上玉枕。玉枕一關，名曰鐵壁，居頭凹處，有一高骨，尤難過此，必須閉目上視，低頭用意，直透此關，上至泥丸，與神交合。此時景象，有如雷轟電摯，火焚波沸，種種形聲，似真似幻，切須牢守身心，勿驚勿喜，徐徐自動，清磬冷然入兩耳，泥丸，昆侖之間，有如火珠一顆，盤旋不已，隱現於眉間，覺從鼻內而下向玄膺，仍自降入氣管，乃由華蓋、絳宮，直抵丹田。此時身心快樂，難以言喻，所謂乾刊交媾罷；一點落黃庭是也」。 練八寶氣功者必須十分注意，只有在丹田內氣充盈的前提下，堅持不懈地練功，並有意識地增加每次練功的時間，在平時的坐、卧、行走之中亦加強練習，一旦火候到時，內氣充滿，不須任何意念導引，任督二脈即可自行打通，所謂「氣滿督自開」是也。此時只能用意念跟隨著它自行流轉，一步一趨，順應自然，半點也不能勉強和急躁。此為練功之奧妙，是我八寶拳門傳心之秘識。 子午流星運轉的路線是：氣從丹田起，向下經會陰、過尾閭 ，然後沿夾脊上行至大椎，再上行至玉枕。直達頭頂，然後再經印堂，過祖竅，再用舌接入任脈，沿任脈下行經膻中，過鳩尾而下行直達丹田。一般練本功的人如能按功法循序漸進地練習，小周天是能自發打通的，其循行路線無須誘導。 小周天一通，坎離相交，水火既濟而陰陽調洽，於是先天元氣蒸發更盛。雖閉口鼻，元氣自然能以出入，細長深綿，美快無比。真息沖融，真氣從之，流注於全身上下，油然而上騰，勃然而下降。其氣息之薰蒸，有如春暖天氣熱睡方醒，其軀體四肢之暢快恬適，確實難以言語來形容個中之妙味。 二、操八卦 任、督、沖三種位置恰如太極八卦圖式。督脈居後脊，沖脈居中，任脈居前居胸腹。練功時，呼吸的時間要均等，保持深長悠緩勾靜的要求。以意領真氣從會陰沿任脈上行至頭，再從頭沿沖脈下行至會陰，然後從會陰過尾閭，沿督脈上行至頭，猶如太極圖中之陰陽魚。

8. 怎樣打通任督二脈

小周天功
●真氣運行法
這是一種分階段逐步打通任督脈的功法。這個功法的最大優點是每個階段都有具體方法可循，一步有一步功，一步有一步理，好學易記。
真氣運行法共五步：
(1)呼氣注意心窩部。入坐後，縮小視野，心不外馳，注意鼻尖少時，即可閉目內視心窩部。接著，用耳細聽呼氣，使不發出粗糙的聲音，在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣時任其自然，不要加任何意念。久久行之，真氣即在心窩部集中起來。此步每日早中晚各練1次，每次20分鍾。·練到3～5天，即感到心窩部沉重，10天左右每呼氣即感一股熱流注入心窩部。第一步功即告完成。
(2)意息相隨丹田趨。第一步完成後，就可以意息相隨，在呼氣時延伸下沉的功夫，慢慢地自然向小腹(丹田)推進。但不可用力過度，操之過急。每日3次，每次25分鍾或半小時，10天左右可氣沉丹田。真氣到達小腹時，往往感覺小腹汩汩作響，腸蠕動增強，矢氣增多。由於脾胃、大小腸、膀胱、腎等功能都隨之改善，一般都能增進食慾，使大小便異常現象得以改善。
(3)調息凝神守丹田。當下丹田有明顯氣感時，就可以把呼吸有意無意地止於丹田。不要再過分注意呼氣往下送，以免發熱太過，耗傷陰液，犯「壯火食氣」之弊，呼吸自然，只將意念守在丹田部位，用文火溫養，即「少火生氣」。這一階段是在丹田培養實力，需用時間較長，一般每日3次，每次半小時以上。開始小腹內形成氣丘，40天左右可感小腹充實有力，並向下游動，有時陰部作癢，會陰跳動，四肢腰部發熱。此時由於任脈通暢，心腎相交，真氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。凡心火上炎、失眠多夢以及心臟不健康的疾患都應有好轉，女子月經不調也有不同程度的改善。腎水旺盛，肝得滋榮，患慢性肝炎者，肝功能也會有明顯好轉。
(4)通督忽忘復勿助。真氣充實到一定程度，有了足夠的力量時，即沿脊柱上行。在上行的時候，意識隨之上行(勿忘)。若行到某處停下來，不要用意識向上導引(勿助)+上行的快慢取決於丹田的力量。若實力不足，它就停下來，待丹田力量再充實，自然繼續上行。若急於通關，努力導引，會和丹田力量脫節，無異於揠苗助長。練此步功時每日可酌情增加坐功次數，每次時間也應延長到40—60分鍾。通督時間一般在1周左右(因人而異)。
通督脈是一個飛躍，也是加深功夫的關鍵性進步。過去把這一段叫「積氣沖關」(即尾閶、夾脊、玉枕三關)，也稱「後天返先天」，在第三步的基礎上丹田充實，小腹飽滿，會陰跳動，後腰發熱，命門處感覺真氣活躍，即「腎間動氣」。未通之前，常感背部向上拔狀，頭部周圍拘緊，有時沉悶不適，這皆是必有的現象。督脈通暢後，一呼真氣入丹田，一吸真氣入腦海，形成任督循環，即所謂「小周天」。這時就能體會到「呼吸精氣，獨立守神」的感覺了。頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟、月經不調、精神恍惚、易喜易怒、心慌氣短、性慾減退等神經官能症狀都可以得到明顯改善；有的因經絡不通而多年不愈的頑症也可霍然而愈；一般人則表現為精力充沛，身體輕捷，判若兩人。
(5)元神蓄力育生機。丹田是長期意守的部位，而在通督以後，各個經脈都相繼開通。如頭頂百會穴處出現有活動力量，也可意守頭頂。每日3次，每次]小時或更長一些．越長越好。1月左右，各種觸動現象才能逐漸消失，只有下丹田與上丹田的力量更加集中旺盛。這期間，渾身常有似電流竄動，皮膚發麻發癢，有似蟲爬行，眉心鼻骨緊張，嘴唇麻緊，身體時熱時涼，皮膚隨呼吸而開合，吸則收，呼則放，有時輕浮飄渺，有時重如泰山，有時無限高大，有時極度縮小，有時身軀自發運動。這些感覺都是經絡暢通、內呼吸旺盛、真氣活躍的表現。坐到極靜時，以上諸象消失，鼻息微微，若存若無，而內行的真氣越加集中旺盛，靈動活潑，明朗愉悅，非常爽快。在丹田則如水涵珠，在百會則如月華涌現。這種境界都是真氣充足，生物電集中的表現。至此境界，原有的沉療痼疾也可得到改善或痊癒，並能益壽延年。
以上五步應循序漸進，但又是互相聯系不能分割的統一體。前一步是後一步的基礎，後一步是前一步的必然趨勢。不管哪一步，都以集中真氣，貫通經絡，實現真氣運行為目的。整個過程可分為三個階段。第一、二、三步主要是調整呼吸推運真氣，使之集中於下丹田，叫做「煉精化氣」，為初級階毆；第四步是把下丹田積足的真氣，沖通督脈逆運而上，直達腦海，恢復和增強大腦的功能，稱為「煉氣化神」，為中級階段；第五步以後，功夫純熟精煉，經絡暢通無阻，練功中產生的各種觸動現象也逐漸平靜，入靜更深，表現為清清靜靜，心如止水的樣子』匕階段稱為「煉神還虛」，屬於真氣運行的高級階段。

9. 如何打通任脈

第一步：呼氣注意心窩部

第二步：意息相隨丹田趨

第三步：調息凝神守丹田

第四步：通督勿忘復勿助

第五步：元神蓄力育生機

10. 打通經絡的簡單方法

不需要很長時間的鍛煉方式????你少吃幾次飯行不行