便秘最有效的解決方法

❶ 解決便秘的方法都是哪些最有效果的呀請教了

先行食物療法，多食纖維素高的飲食，如芹菜類蔬菜，多飲水，適當活動，定期排便，綜合治療可能改善你便秘的情況。

❷ 有什麼方法可以有效解決長期便秘

隨著工作節奏的加快,不良飲食習慣,生活壓力的增加,社會精神因素的影響,導致很多人都出現了便秘的情況,據統計,每三個成年人就有一個人曾經或者現在正遭受便秘的痛苦。但亦有學者認為便秘不僅僅限於功能性便秘，它又包括結腸性便秘與直腸性便秘，還有些便秘主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的，對其治療如果不糾正這些起因，治療效果往往較差。葯物治療只是臨時之舉，長期依賴瀉葯只會逐漸加重便秘程度，生活調攝才是根本治療。

專家總結：長期便秘，4個原因跑不了！總算找到根源

我們常說的便秘是指原發性便秘，這種是指無器質性疾病存在而引起的便秘，具有以下幾種不同類型

1.原發性便秘：是指無器質性疾病存在而引起的便秘，功能性便秘、單純性便秘和特發性便秘均屬原發性便秘。

2.繼發性便秘：凡是在患有器質性病變或疾病的基礎上出現的便秘，就稱為繼發性便秘，又叫做症狀性便秘。

3.一時性便秘：可能是因為旅行、搬家等生活環境改變或、煩惱所暫時引起的便秘，或者由於食量減少，胃或結腸的排便反射不夠充分引起。

4.頑固性便秘：是由於先天結、直腸解剖結構變異而在不同年齡段逐漸產生排便困難的一類疾病。

首先找出病因是治療的關鍵，如果是繼發性便秘或者頑固性便秘，單純通便是沒有什麼太大效果的，積極治療原發病才是上策。對於原發性便秘或者一時性便秘可以通過改變生活、飲食及排便習慣進行調理。

1.膳食纖維

曾有胃腸病學家提出:雖然便秘的原因有很多種，但首要原因就是膳食纖維攝入不足。水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維對排便非常重要，如果平日的膳食纖維攝入不足，非常容易引起便秘。富含膳食纖維的食物包括：水果、蔬菜、全穀物和堅果等。

2.水分

也曾有內科專家提出：飲水量不足容易使大便干結，引發便秘。雖然喝水是一件非常簡單的事情，但是很容易被人們忽視。當然，如果膳食纖維攝入不足，狂飲水也無法幫助改善便秘。正確的方法是：充足的膳食纖維+充足的水分。

3.十字花科蔬菜

每日的膳食纖維總是攝入不足？試試十字花科蔬菜！花椰菜、捲心菜、西蘭花等十字花科蔬菜是非常好的膳食纖維來源食物。此外，車前草膳食纖維補劑也是非常不錯的選擇。但由於車前草吸水性很強，所以你需要飲用充足的水分，否則反而容易引起便秘。

4.西梅干

西梅不僅富含膳食纖維，還含有一種有助於通便的天然物質：可發酵糖。

5.咖啡

咖啡中的咖啡因可以引發結腸的肌肉收縮，促進排便。如果你對咖啡並不感冒，綠茶和紅茶也是非常不錯的選擇。由於這兩種茶的咖啡因含量較少，所以飲用量通常需要達到咖啡的3-4倍。

7.瑜伽

大多數運動都有助於刺激一系列肌肉的收縮，使食物順利地通過消化道。瑜伽尤其是非常不錯的選擇，軀干彎曲動作不僅可以刺激相關肌肉，還可以激活特定神經。

8.番瀉葉

番瀉葉是一種非常有效的緩瀉劑，但使用周期通常不宜過長（最多幾天），否則身體會對起產生依賴性。

9維生素C

攝入過多的維生素C會引發腹瀉，所以當你便秘時，可以試試每天使用3次維生素C營養補劑（就是常見的維生素C片），每次的攝入量為1000mg。

❸ 解決便秘的最好辦法是什麼

說下我治便秘的親身經歷，希望能幫到你
我便秘有五年多,非常嚴重,各種方法都試過了,什麼蜂蜜,香蕉,香蕉沾蜂蜜等等等只要你能想出的辦法全都用過沒有用!!!
我說說我治便秘的方法:我是在網上搜的，看到好多人說中葯飲片香竹堂秘制葯橙干治便秘很管用，大家也可以去網上搜下看看評價！我之前半信半疑,後來我確實因為它治好了我的病~~~
香竹堂秘制葯橙干是用來泡水喝的，是純中葯的，見效較慢，我連喝了10天左右才開始見效，總共用了3個療程21天才徹底治好！

❹ 便秘最有效的解決方法是什麼

1.喝水法。解決便秘的物質基礎。 清晨5點到7點為大腸經當令，建議根據自己身體重量喝一大杯溫白開水，一口一口地喝勿灌似的喝。 將此時段地排便習慣逐步養成。
2.順從生理法，尊重便意，隨意而行，切勿憋便。 改善初期可能不規律，一天中任一時間段都可能產生便意，但經過長期刺激，生理機能形成慣性，逐步統一排便時間。
3.調整姿勢法。姿勢的重要性，大體分兩種，一種為坐式馬桶，另一種為蹲式，為什麼蹲式的排便更困難，因為蹲式排便違反了人的生理排便姿勢，最正確的排便姿勢是取坐式，全身放鬆，膝蓋比臀部略高一點，上身與大腿成75度角左右。 而大部分人卻在排便困難時候上身幾乎貼近大腿，如果是蹲式的馬桶怎麼辦，建議取近似馬步的排便動作。 掌握了這個動作，大凡我們排便的時候，都會有強烈的便意
【拓展資料】
便秘是指大便次數減少，一般每周小於三次，伴有糞便量減少，糞便干結，排便費力等，便秘是臨床常見症狀，多長期持續存在，影響生活質量，如果病程超過6個月，即為慢性便秘，便秘病因多樣，以腸道疾病為主，根據便秘的病因，又可以分為功能性便秘和葯物性便秘，以及器質性便秘。患者有典型的便秘症狀，且時間符合功能性便秘的診斷標准，無明顯報警症狀。結腸鏡檢查，無陽性發現，可以初步做出功能性便秘的診斷。便秘是消化道系統最常見的疾病，食物經口攝入以後在胃腸道經過消化吸收，一部分吸收不了的食物殘渣經過小腸到達結腸，在結腸中緩慢運動，最後要把大部分水分、維生素等吸收掉，食物殘渣便形成糞便大部分內容。糞便除了食物殘渣以外，還有一部分是腸黏膜細胞，經過新陳代謝脫落，還有腸道內菌群經過代謝以後有死菌同樣會經過大便排出來。
便秘是因為大便水分在腸道內吸收過多，導致便條干結，最後在腸道內蠕動通過減慢造成。很多原因都能引起便秘，如進食中纖維素過少，大便有形成分變少，喝水過少，大便中含水量變少，還有腸道蠕動減慢，或曾經可能做過直腸或肛門手術，有出口梗阻的原因。

❺ 便秘怎麼辦什麼方法最有效

一般來說多吃一些容易消化的食物。例如香蕉一類的。還有就是少吃辛辣食物。

❻ 治便秘最有效的方法

因為個體實際情況不同，一般沒有所謂最有效的方法，便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，採用綜合治療，包括一般生活治療、葯物治療、生物反饋訓練等，以恢復正常排便生理。重視生活治療，採取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞；需積極調整心態，這些對獲得有效治療均極為重要，所以我們在治療便秘的時候，應該選擇適合自己現在症狀的方法，才能達到最大的效果，徹底解決便秘問題。
排便的次數不同的人是不一樣的，很多人每日一次，有些人隔日一次或每周3次。這些都屬於正常范圍。便秘是指排便給人帶來不舒適的感覺，一般表現為排便次數減少和大便秘結。便秘給很多人的生活帶來麻煩，長期便秘有引發痔瘡和直腸癌的可能。
一般飲食療法，飲食中液體和纖維的量是預防和治療便秘的關鍵。每天要喝的水不少於6杯，但單單喝水是不能完全解決問題的，還有保證足夠飲食纖維的攝入。有效預防便秘每天就要吃不少於25克的飲食纖維。富含纖維的食物包括，蘋果，綠菜花，梨，全買面，各種豆子，李子，葡萄乾，黑莓等。一個原則就是要常吃粗糧，多吃蔬菜水果。
注意平時服用的葯物能否造成便秘，很多種葯物的副作用就是導致便秘。平時經常服用葯物的人要注意葯物的說明，例如很多治療高血壓，冠心病的葯物，補鈣的葯物等等。

❼ 解決便秘的最快的有效方法

解決便秘最快的方法就是吃含有瀉葯的便秘葯，當天吃了很快就能排便。但是不提倡這種方法，此方法有依賴性，服用時管用，不用時不管用。要想徹底告別便秘，建議用對腸胃無刺激、不含瀉葯成分的產品（比如說腸益生，呵呵，個人服用過），同事配合飲食、良好睡眠、適量鍛煉，徹底告別便秘。