預防腦中風的簡單方法

Ⅰ 如何預防腦中風

腦血管病(中風)是世界范圍的常見病，具有發病率高、病死率高、致殘率高的特點，在倖存患者中約有3/4左右會遺留下不同程度的後遺症，給家庭和社會造成了巨大的經濟損失和負擔。因此應該重視腦血管病的預防工作。目前中風的三級預防被列為中風的治療原則之一。
一、
中風的危險因素
中風的危險因素包括高齡、高血壓、糖尿病、心臟病、高脂血症、嗜煙、嗜酒、肥胖、中風病史、中風家族史等。
二、
中風的一級預防
中風的一級預防是指尚未發病，針對危險因素採取措施以預防或推遲中風發生。(1)高血壓：抗高血壓治療可明顯降低中風的發生，對已發生過中風的患者則能明顯降低再發中風的風險。一般要求將要求將血壓控制在135/85mmhg以下，合並糖尿病的患者則要求控制在120/80mmhg以下。需要注意的是控制血壓需持之以恆、按時服葯，同時應避免血壓過低。(2)糖尿病：對糖尿病患者，只要無低血糖反應，一般要求將空腹血糖控制在6mmol/L以下，對合並肝腎功能不全或易發生低血糖者，血糖控制不易過嚴，一般要求空腹血糖小於7.8mmol/L。(3)心臟病：各種心臟病患者易伴發中風，如心房纖顫患者可能因為心臟血栓脫落阻塞腦內血管引起中風，因此應重視心臟病的治療。(4)血脂異常：高膽固醇血脂、高脂血症均是中風的重要易患因素。降低血脂可以減輕動脈粥樣硬化、減少心腦血管疾病的發生率。(5)頸內動脈狹窄：頸內動脈是大腦的主要供血動脈，頸內動脈狹窄則可能引起腦缺血，狹窄嚴重者需考慮手術或介入治療以改善血管狹窄，防治腦中風。(6)其他：包括戒煙、避免酗酒、合理飲食、控制體重、適當體育鍛煉等。
三、
中風的二級預防
中風的二級預防是指患者出現中風先兆或中風發生早期，採取措施早期診治，盡可能逆轉病情或防治疾病進展，防止殘疾的發生，並預防中風的復發。(1)短暫性腦缺血發作：短暫性腦缺血發作是指患者一過性的出現一側肢體活動不靈、言語障礙等神經功能障礙，隨後很快緩解。短暫性腦缺血發作是腦梗死的預警症狀，約
20%以上的患者最終後發展為不可逆腦梗死。因此，需要重視短暫性腦缺血的治療，如果存在嚴重頸內動脈狹窄或其他手術指證，應積極手術治療以預防卒中，無手術指證者一般需抗凝等葯物治療。(2)腦梗死：對已發生過腦梗死的患者，再發中風的機會明顯增加，一般需要長期抗凝、抗血小板治療。(3)腦出血：已發生過腦出血的患者很容易再次出血，而再出血患者預後往往較首次出血更差。在繼續一級預防的同時需要嚴格控制和檢測血壓，避免血壓過高，同時避免降壓過低，影響腦血流灌注。
四、
中風的三級預防
中風的三級預防是指對已發生較重的不可逆性中風患者，採取的一切必要治療和康復措施，降低病死率和致殘率。中風患者半年內是康復的黃金時期，對遺留後遺症的患者，可以通過合理的康復訓練，減輕殘疾程度，提高患者的生活治療。同時要做好預防復發工作。

Ⅱ 怎樣預防腦中風

我家人有親身經歷，他忘記了吃葯，中風前會流口水。
案例一：
我的外婆中風的前一天，忘吃了降高血壓的葯，而且總在流口水。中風的時候，，家裡沒有一個人，她基本全身癱瘓，幾乎絕望，手也沒有勁了，不能打電話，家裡人打了個電話給她，很困難的按了接聽鍵，得知中風後，火速趕回家，到醫院時，已中風超過六個小時，沒有及時的手術，因此，兩年過去了也沒恢復。
案例二：
我的姥姥中風的時候，當時正在吃飯，突然手沒有勁了，差點倒了，家人都在旁邊，二十分鍾之內趕到了醫院，得到了及時的治療，恢復得很快，不到一年已經恢復了正常，當然，體力一定會不如以前。
我的建議：
我的外婆中風後，天天喝豆漿，喝了後，頭也不昏了，腿也不腫了，腸道也正常不拉肚子了，如果老人有糖尿病，就兩天喝一杯好一些，最好是自己家裡打得豆漿，我家買的一個豆漿機。

Ⅲ 預防腦中風，有哪些運動

夏季容易血壓不穩定，且天氣炎熱，有高血壓等心血管病史的人容易感到疲倦，缺乏運動。

能預防中風的小活動

1、聳聳肩膀

每天早晨醒來後，先做5分鍾左右的聳肩運動。能使肩部的神經、肌肉放鬆，改善血管的痙攣情況，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供推動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少了腦血管供血不足和局部發生梗塞的危險。

2、熱水擦頸

利用每天早晚洗臉的機會，以50℃左右的熱水擦洗耳部並熱敷頸部四周，直到皮膚發紅、發熱為止。如此可促進頸部血管平滑肌鬆弛，改善血管的營養供應，減少膽固醇沉積，改善頸動脈硬化程度，恢復其彈性，從而有利於大腦供血，減少中風發生的危險機率。

3、搖頭晃腦

首先端正坐著，然後盡量放鬆頸部的肌肉，通過不停地上下點頭，持續時間為3分鍾左右，然後再左右旋轉脖頸3分鍾，每天各做2—3次。頸動脈血液流入大腦提供推動力，減少腦中風的風險。「搖頭」要分年齡，年紀大的老人可降低要求或不做。

4、按摩頸部

雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱、發紅為宜，早晚各做4—8分鍾。可使頸部恢復彈性，有利於大腦的血液循環，避免中風的發生。

5、張閉嘴

閑暇時，經常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣唿出，如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。

6、兩腳畫圈

活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。

防止腦中風除了低鹽、低糖和低脂的飲食，可以多做這些簡單的運動，長期堅持有利於改善腦部血液循環，預防頸動脈硬化，降低腦中風的幾率。

Ⅳ 怎樣預防腦中風

這個可以參考腦中風的危險因素，我在網路看到的，跟你共享下：

1、 高血壓病，無論是出血性中風還是缺血性中風，高血壓是最主要的獨立危險因素。通過降壓葯、低鹽飲食等將血壓逐漸降至140/90mmHg以下。
2、 糖尿病，通過控制飲食、降糖葯，將血糖降至3.9-6.1mmol/L正常范圍。
3、 心臟疾病，如風濕性心臟病、冠心病。尤其防止心房顫動引起栓子脫落造成腦栓塞。
4、 血脂代謝紊亂，極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白是引起動脈粥樣硬化的最主要脂蛋白，高密度脂蛋白是抗動脈硬化脂蛋白。
5、短暫性腦缺血發作（TIA），TIA本身是缺血性中風分類的一個類型，也可以是腦梗塞的先兆或前區症狀，應及時治療。
6、吸煙與酗酒；
7、血液流變學紊亂，特別是全血黏度增加時腦血流量下降，其中紅細胞比積增高和纖維蛋白原水平增高是缺血性中風的主要危險因素；
8、肥胖，肥胖與超重均為缺血性中風的危險因素，與出血性中風無關。
9、 年齡和性別，年齡是動脈粥樣硬化的重要危險因素，粥樣硬化程度隨年齡增高而增加。50歲以上隨著年齡增加中風發病率亦有增加，但筆者發現青中年中風發病者亦有增加，不可忽視。一般來說女性中風發病率低於男性。

腦卒中常見預兆依次為：
（1）頭暈，特別是突然感到眩暈。
（2）肢體麻木，突然感到一側面部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。
（3）暫時性吐字不清或講話不靈。
（4）肢體無力或活動不靈。
（5）與平時不同的頭痛。
（6）不明原因突然跌倒或暈倒。
（7）短暫意識喪失或個性和智力的突然變化。
（8）全身明顯乏力，肢體軟弱無力。
（9）惡心嘔吐或血壓波動。
（10）整天昏昏欲睡，處於嗜睡狀態。
（11）一側或某一側肢體不自主地抽動。
（12）雙眼突感一時看不清眼前出現的事物。
腦卒中分為缺血性和出血性兩大類，由血管阻塞引起缺血性腦中風又稱腦梗塞，佔中風的70%-80%。在腦血管病猝死事件中，腦梗塞佔80%。突然發生腦梗塞，會使患者致死、致殘，大多數家屬覺得這是不可避免的意外。但是專家認為，腦梗塞病人大多有腦血管狹窄的基礎病變，如果能提前通過超聲或血管造影發現腦血管狹窄，及時疏通血管，就能預防突發腦梗塞。

Ⅳ 預防腦中風用哪些方法

預防腦中風的方法，也就是主要避免腦中風的危險因素。
腦中風的危險因素：
1、年齡
2、疾病：高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等。
3、高強度工作；
4、不規律生活與飲食習慣，抽煙、喝酒、熬夜等。
5、其他因素。
所以，預防腦中風的方法，主要包括注意抗衰老、積極治療易誘發腦中風的疾病、工作避免超負荷、戒除不良生活與飲食習慣。
如果已經有早期症狀，盡早前往醫院檢查治療。
目前治療的葯物有西葯阿司匹林、氯吡格雷、他汀類，中成葯有銀杏內酯注射液等相關葯物。

Ⅵ 預防腦中風用什麼方法

腦中風是危險性比較高的疾病，如果不能及時的發現、治療，有可能危及生命或者留下後遺症。腦中風有可能和不良習慣、經常熬夜等導致的身體透支、抵抗力下降，或者患有糖尿病、高血壓、腦動脈硬化等疾病有關，預防腦中風非常重要。如果有血壓高，應該通過服用降壓葯物，配合多參加有氧運動的方法，保持血壓處於穩定的狀態，還要控制情緒穩定，避免突然的激動、生氣。有動脈硬化的病人，可以服用阿司匹林等抗血小板凝集的葯物，以及曲克蘆丁等擴血管的葯物。糖尿病人應該通過口服二甲雙胍，或者注射胰島素等方法控制好血糖，平時一定要避免過度的疲勞，要加強體育鍛煉。

Ⅶ 防止中風的方法有哪些

防止中風，就要把中風的危險因素盡可能降到最低。高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖體態、吸煙等都是中風的危險因素。下面海王星辰葯師叫大家6個簡單的方法，有效預防中風。 1、控制高血壓是防止中風的重點。高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓葯物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調整降壓葯物階段，以保持血壓穩定。 2、要保持情緒平穩，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等;飲食須清淡有節制，戒煙酒，保持大便通暢;適量活動，如散步、打太極拳等。 3、規律的作息生活，不僅僅對腦中風患者有好處，對任何疾病都有好的預防作用。所謂規律，就是要調節起居活動符合體內的生物鍾。早晨醒來不急於起床，可先在床上仰卧，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復張力，以適應起床後體 位的變化，避免出現頭暈。中午小睡，即使睡不著，也要閉目養神或靜 坐。晚上按時就寢，上床前用溫熱水洗腳並按摩足心涌 泉穴。 4、良好的飲食習慣。養成良好的飲食習慣可以有效的避免腦中風的發生。早餐吃飽，一杯牛奶或豆漿、兩只雞蛋或兩片麵包或一個饅頭，配些小菜即可;中餐多吃些富含優質蛋白質的瘦肉、魚類和豆製品，不宜過分油膩，不可過飽;晚餐宜少，吃易消化的食物並配些湯或粥，少飲酒或不飲酒，濃茶和咖啡也最好避免，嚴格戒煙。 5、注意氣象因素的影響：季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩，血壓波動，誘發中風，在這種時候更要防備中風的發生。 6、有效地控制短暫性腦缺血發作：當病人有短暫性腦缺血發作先兆時，應讓其安靜休息，並積極治療，防止其發展為腦血栓形成。

Ⅷ 有哪些簡單動作，能預防腦中風、猝死

中風的發生主要是由血管收縮和血流減慢等因素引起的。這種疾病的發生導致突然的猝死並且死亡率非常高。建議大家注意預防中風，並遠離中風的危險。中風的出現是突然的，所以當出現頭痛，頭暈，視力模糊，睏乏，嗜睡等突發症狀時，必須及時就醫。這些都是中風的症狀。教你一些簡單的小動作，希望能幫助你預防中風的發生。

按摩頭部以防止中風。該方法是所有五個手指都是打開的，並且五個手指從前額緩慢地旋轉到頭頂，然後按壓大腦的背部，雙手輪流交替按壓各五次。按壓時應注意力度和速度，不要太大的力和按壓太快。這種方法可以改善大腦的血液供應和大腦的血液循環。這幾種方法如果可以長期堅持做，腦中風的發病率將大大降低。

Ⅸ 有什麼方法預防腦中風

先把誘發腦中風的疾病，先治癒，則能減少腦中風的發生，這是常用的篩查，篩查腦中風預防體系中的第一條防線；同時還需要進行相關檢查，如超聲檢查，心臟是否有房顫、血栓、有沒有原發病等，頸部有沒有嚴重斑塊或高度狹窄，顱內血管有沒有高度狹窄，另外還需要配合血液化驗檢查，如血脂、血糖等。