簡單有效的減肥方法

『壹』 最有效簡單的減肥方法！

給你介紹種減肥的小方法：
早上可以跑步30分鍾，接著隔個30分鍾到1個小時再吃早飯（早飯一定要吃，而且要吃飽，不然到中午會很
餓），中午吃少一點，一碗飯就行了，不要讓肚子有飽腹感，下午不要吃東西，一定要忍住啊，是在不行就
啃個蘋果，晚餐喝點湯或是吃個水果，夜宵一定不能吃！！！睡覺前可以做一些運動，比如仰卧起坐、蹬腿
（就是躺在床上做蹬自行車的動作）
以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來,後來朋友介紹我用牛奶
荷葉膠囊，2個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經6個月了，也沒有反彈回來！你也可以考慮下
!

『貳』 最有效的減肥方法

可以用趙弈然減肥法`〔上過很多電視`可以去查查〕他曾經260多金為了女友8月減了120斤。
方法：早上起來半小時`喝點水`然後拿個布墊和穿上跑步鞋在布墊上跑半小時〔開始如果跑不了半小時`也可以先跑20分鍾〕`大家肯定會覺得半小時悶吧！那就打開電視邊看邊跑
不知不覺時間就過去了`跑完站半小時然後喝杯牛奶吃點麵包雞蛋`去洗澡，但不要用涼水洗`要用溫水洗15分鍾最好。
這樣你一個月瘦的最少減10斤
`越胖的減越快
瘦下去速度會慢了
那你就2天加5分鍾
這種方法不用到室外`又不累還可以流汗`當然跑的開頭幾天腿會酸`貴在堅持`只要挨過這幾天`你想要多苗條的身材都可以的。
晚上9點後不要吃東西`
中國最權威減肥法

『叄』 最有效最簡單的減肥方法是什麼

什麼減肥方法最有效，首先要說的是一定要以健康為前提，而健康減肥的方法就是管住嘴和邁開腿，保證每天的能量消耗大於能量的攝入。而效果怎麼樣也要以個人實際情況來定。一般要分為三個階段：

4.改變運動的方式

還有一種造成減肥停滯不前的原因就是運動方式並不正確，想要減肥的話，應該選擇適合自己的運動，並且長期的堅持，如果發現堅持某一項運動沒有效果，就要適度的進行調整，例如增加運動的強度或者乾脆更換更有效果的運動項目。

5.調整新陳代謝效率

當身體因為種種原因而導致新陳代謝減慢時，減肥就會遇到瓶頸，這個時候無論從飲食還是運動上入手都得不到理想的減脂效果，而且還會影響到我們的心情和動力。所以從根本原因入手，就要找到穩定代謝的方法，而保持健康的生活習慣才是最根本的問題。

6.不要讓水腫成阻礙

另一個影響減肥進度的問題就是水腫，其實身體的脂肪比例已經回歸到了正常的水平，可是身體看上去仍然非常的臃腫。而去除水腫的正確方式就是回歸清淡的飲食，拒絕重口味的食物，加強運動排汗，也可以通過洗澡和按摩來去除水腫。

『肆』 最簡單有效的減肥方法

一個最簡單有效的減肥方法
每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選

要想再快一些（如果某件心愛的衣服穿不上了的話），晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食減肥，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得

『伍』 簡單有效快速的減肥方法

以下是我的親身經歷，如果你要能加倍的話就有希望。不難，每天早，中各一碗希飯，可以吃點菜，其他時間任何東西不要吃(每天睡覺前你都要有餓的感覺，甚至晚上會被餓醒)。早晚各跑半個小時步。就是這么簡單，你能堅持嗎?不容易，我堅持了二十幾天中間參加了一回別人的婚禮吃了不少。中間還喝過幾頩啤酒。我一個月內瘦了十二斤。如果你能做的比我更好的話相信三個月內就有希望。但只要兩個月你的身材就會有大變化。聽說奧運舉重的有一個運動員，為達到級別，八天瘦七斤，只喝果汁，天天桑拿按摸。我估計你沒他的條件。