腹脹解決方法

① 怎樣解決肚脹

腹脹只是一種症狀,引起腹脹因素很多.腹脹是指胃腸道里有過多的氣體積存,而使胃腸充氣,腹部脹大.正常人的胃腸道里也有氣體存在,但因氣體的來源和去路維持在相對平衡狀態,所以沒有腹脹的表現.如果氣體來源增加,氣體的吸收和排除功能發生障礙,使過多的氣體積存於胃腸道,即可造成腹脹.要想解決腹脹首先找出造成腹脹的原因.
1,氣體來源增加:胃腸道或肝膽系統疾患時,由於消化液和消化酶的量和質發生了變化,如胃酸缺乏,膽汁分泌減少等,食物消化吸收受到影響,加之腸運動減弱,食糜在腸內瀦留,發酵,產生氣體過多,引起腹脹.2,氣體的吸收和排除障礙:腸內氣體大部分經腸管血管吸收,從肺部排出.腸內氣體除氮氣以外,都很容易吸收,正常成人小腸每小時可吸收二氧化碳2500毫升,其他氣體1300毫升,當腸壁發生血液循環障礙時,影響氣體吸收,引起腹脹.如腸梗阻,休克,肝硬化以及心血管疾病等均可影響胃腸道吸收功能,發生腹脹.3,胃腸運動減弱:胃腸運動功能減弱或消失,影響了胃腸內容及氣體的正常運行與排出,發生腹脹.
臨床上引起腹脹的因素往往很多,而且相互影響,因此腹脹應查明原因,進行中醫辨證論治或西醫對症治療.

② 腹部脹氣有什麼解決方法

導致肚子脹氣常見的情況有如下幾種：胃腸、肝膽、胰腺疾病所致。在正常情況下，這些器官能夠分泌和輸送有助於食物消化吸收和利用的物質，一旦這些臟器發生病變，會不同的程度的影響食物的消化、吸收和利用，不被利用的食物在腸道細菌的作用下，可產生過多的氣體，從而引起腹脹、排氣增多等不適。胃腸動力障礙、便秘、腸梗阻，也是產生腸脹氣常見和重要的原因。腸道細菌感染、腸道群紊亂可引起較頑固的腹部脹氣。對於腹部脹氣的處理，首先應減少產氣飲食的攝入，如豆製品、乳製品、生冷、油膩食物。應注意身體及腹部的保暖，應用促進排便、排氣的葯物，中葯制劑如四磨湯、促胃腸動力劑、益生菌等。中醫中葯的方法行之有效，對於導致腹脹，應該尋找病因，祛除病因是治療疾病的關鍵。

③ 如何解決腹脹

什麼是腹脹?�
腹脹就是腹部膨隆。正常情況下小兒飯後會有腹部膨脹，飢餓時會腹部空癟。如果腹部持續膨脹不癟，且腹壁有張力，即可認為腹脹。引起腹部膨隆有下列原因：
(1)消化道內積有大量氣體或液體。
( 2)腹腔內積有過多氣體或液體。
(3)腹內有較大囊性腫物或實性腫物。
(4)腹肌無力。
小兒腹脹多以氣脹為主。

哪些原因能引起腹部脹氣? �
能夠引起腸腔脹氣的原因有以下幾種：
(1)食物發酵
正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起腹脹。
(2)吸入空氣
小兒哺乳時，因母親乳頭凹陷或含接不好，人工喂養時，因奶嘴孔大小不合適，或哭鬧時均可吸入大量空氣，而引起腸脹氣。
(3)胃腸道中氣體吸收障礙
正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收後，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血循環發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。
(4)胃腸道內氣體排出障礙
因某些原因，腸蠕動功能減弱或消失，所以腸腔內的氣體排不出體外，因而引起腹脹。

嚴重腹脹有何危害?�
(1)影響呼吸
腹腔脹氣，橫膈升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困難。
(2)影響血液循環
腹部脹氣，橫膈上提，壓縮胸腔，心臟的收縮和舒張功能受到影響。腸腔脹氣，腸內壓升高，影響腸壁血液循環。腹腔內壓升高，下腔靜脈迴流受阻，因回心量減少，影響心臟射血。
(3)水電解質失衡
嚴重腹脹，腸腔內容物瀦留，腸壁受到壓迫，不僅影響腸內容物吸收，還使腸壁血漿滲入腸腔，引起水、電解質失去平衡。
(4)毒素吸收
腸腔內瀦留的食糜在細菌的作用下發酵腐敗，產毒產氣，被機體吸收，加重病情。

怎樣治療腹部脹氣?�
(1)認直尋找引起腹脹的原發病，進行針對性治療，常能取得好的效果。
(2)對症治療
①通便：如果大便秘結，可將開塞露或甘油栓等葯液擠入直腸內，這樣可以排出大便和氣體，降低結腸內壓力。如果通便不成功，可將一肛管插入肛門達乙狀結腸，使腸內的氣體排出體外。
②胃腸減壓：將一條胃管經鼻腔或口腔送入胃腸，再在管外邊接上一個抽吸降壓的裝置，通過這個裝置能把胃腸道里的氣體和液體抽吸出來，減輕胃腸道的壓力，使胃腸肌肉得以休息，等待恢復功能。
③如果用以上兩種方法都不奏效，且無腸梗阻證據，可選用新斯的明或酚妥拉明等葯物。新斯的明，可抑制膽鹼酯酶，增強腸管蠕動，可促進排氣，用量為每次0.045～0.06毫克/公斤體重，皮下注射；酚妥拉明，可提高肺通氣量，興奮腸道平滑肌，促進腸管蠕動，減輕腹脹，用量每次0.2～0.5毫克/公斤體重，皮下注射。
④禁食，靜脈輸液，糾正電解質紊亂。如果因血鉀濃度過低引起腹脹，可靜脈滴入氯化鉀。
⑤腹脹消失後，可服用多酶片和益生菌制劑。
⑥避免食用產氣食品，如豆類和薯類等。

中醫對腹脹的病因及發病機制如何認識?
腹脹是由於胃腸道內存在過量的氣體，以腹部脹大、皮色蒼黃、甚至脈絡暴露、腹皮綳急如鼓為特徵，其主要病因及發病機制如下：
(1)脾胃損傷
由於小兒乳食不節、飢飽無度，或營養不良，均會損傷脾胃，使脾失健運，升降失節，氣滯不能正常運行而致脘腹脹滿。
(2)情志因素
由於嬌慣小兒多有任性，所欲不遂，情志不舒暢，肝氣因而郁結，氣機失調，可致氣急腹脹。
(3)濕熱蘊結
夏秋季節外感濕熱之邪，不得宣化，壅滯於中焦，氣機郁阻，使脾胃升降功能失調，以致胸悶腹脹。
(4)中寒
小兒多食冷飲或衣被過薄，感受寒邪，寒邪直中脾胃，使脾陽不振，不能溫化水濕，水谷精微物質不能輸布，壅積於中焦而成腹脹。
此外，肝傷則氣血凝滯，脈絡阻塞，形成積聚。病久傷腎，腎陽不足，無以溫養脾土，蒸化水濕，腎陰虧損，肝失滋養，均可導致腹脹。

氣滯食阻型腹脹有何表現，如何治療?
主要表現：腹部脹滿，按之不硬，食後加重，噯氣則自覺舒服，瀉後脹痛減輕，沒有食慾，夜卧不寧，手足心熱，舌苔白厚，脈沉滑。治以消食導滯，行氣消脹。方選保和丸加減，葯用焦三仙、炒萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、連翹、檳榔、枳實、甘草。水煎，日1劑，分3次服。

濕熱蘊結型腹脹有何表現，如何治療?
主要表現：胸悶腹脹，頭暈身重，無飢餓感，食後身體發熱，口中淡而無味，小便黃少，大便稀而不爽，舌苔黃膩，脈弦數。治以清熱利濕，佐以芳香化濁。方選中滿分消丸加減，葯用厚朴、枳實、茵陳、梔子、陳皮、半夏、茯苓、澤瀉、白術、豬苓、車前子、大腹皮、甘草。水煎，日1劑，分3次服。

水寒傷中型腹脹有何表現，如何治療?
主要表現：腹大脹滿，按之如囊裹水，胸脘脹悶，喜熱，精神睏倦，惡寒懶動，小便少，大便溏，苔白膩，脈緩。治以溫中行水。方選實脾飲加減，葯用白術、茯苓、木瓜、厚朴、草豆蔻、大腹皮、木香、炮附子、乾薑、生薑、甘草。水煎，日1劑，分3次服。

脾虛腹脹有何表現，如何治療?
主要表現：面色萎黃，倦怠無力，不思飲食，食則飽脹，腹滿喜按，大便溏薄，唇舌色淡，苔白，脈細弱，指紋青淡。治以健脾益氣，佐以導滯。方選香砂六君子湯加味，葯用黨參、白術、茯苓、炙甘草、木香、砂仁、半夏、陳皮、生薑、大棗、焦楂、焦麥芽、焦神曲。水煎，日1劑，分3次服。

臟寒型腹脹有何表現，如何治療?
主要表現：腹脹時減，復如故，腹部時痛，嘔吐不利，不思飲食，四肢常冷，小便清利，苔白不渴，脈沉遲。治以溫中散寒。方選丁萸理中湯加味，葯用黨參、白術、甘草、乾薑、丁香、吳茱萸、熟附子、肉桂。水煎，日1劑，分3次服。

肝脾血瘀型腹脹有何表現，如何治療?
主要表現：腹大硬滿，青筋怒張，脅腹攻痛，面色暗黑，頭頸胸臂有血痣呈絲紋狀，唇紫，口渴，飲水不能下，舌質紫紅或有紫斑，脈沉澀。治以活血化瘀，行氣利水。方選調營飲加減，葯用川芎、當歸、赤芍、莪術、延胡、大黃、檳榔、桑白皮、葶藶子、甘草。水煎，日1劑，分3次服。

肝腎陰虛型腹脹有何表現，如何治療?
主要表現：腹部脹滿，面色晦黯，形體消瘦，五心煩熱，口乾唇燥，齒衄或鼻衄，小便短赤，舌紅少澤，脈弦細數。治以滋補肝腎。方選六味地黃丸加減，葯用熟地黃、山萸肉、山葯、丹皮、澤瀉、茯苓、枸杞子、甘草等。水煎，日1劑，分3次服。

如何應用辨證食療法治療腹脹?
(1)乳食內積型
①山楂粥：鮮山楂切片，炒至棕黃色，每次取10～15克，加溫水浸泡片刻，煎取濃汁150毫升，再加水300毫升，入粳米50克，白糖適量，煮至稠粥即可服食。
②焦麥芽30克，焦山楂10克，焦神曲10克，焙乾，研細末，每次服3克，每日3次，連服 1 周。
(2)脾虛夾積型
①棗肉雞內金餅：大棗肉250克，生薑30克，生內金50～60克，麵粉 500克，白糖適量。先將生薑煎湯，棗肉搗爛，生雞內金焙乾研細末，共和入面，作成小餅，烘熟。每次吃2～3個，每日2～3次，連服1周。
②鯽魚姜椒湯：鯽魚一條，生薑30克，胡椒1克。鯽魚去鱗及內臟，姜切片與胡椒一同放入魚肚內，加適量水燉熟，加少許鹽，飲湯食魚。每天1 次，連食1周。

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④ 生活中如何解決腹脹

若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。 喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。 做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。 那麼我們在日常生活中應該怎麼樣來避免腹脹的出現呢，這里採用飲食的治療方法。 （1）脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣： 吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。 建議少食多餐。 （2）平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。 （3）少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。 飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。 日常生活中也要注意飲食，要作好預防的工作。

⑤ 腹脹如何解決

對於腹脹，首先我來為大家普及一下到底什麼是腹脹：

腹脹是一種較為常見的消化系統的臨床表現和症狀，是患者主觀意識上感覺到的上腹部的脹滿不適，引起腹脹的原因主要有消化系統的疾病，比如胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良等，也可見於腹部的腫瘤、腹水等。

當然，葯物只是解決腹脹的一部分，首先要改善飲食習慣和生活方式。注意少食豆類等產氣較多的食物，多食富含膳食纖維的食物。年輕人三餐要及時但不能暴飲暴食，老年人每天堅持行走1小時（步行速度根據個人身體情況而定），產婦由於需要哺乳可以多選擇食物治療，但注意香蕉要選擇成熟的（青香蕉會引起便秘），小兒腹脹可以選擇小兒推拿治療。

⑥ 腹脹如何快速解決

1.少食高纖維食物。如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ,它們都很容易在腸胃內部製造氣體 ,從而導致腹脹的出現。

2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ,因此在腸胃裡滯留的時間會比較長 ,產生較多氣體而引發腹脹。

3.改變狼吞虎咽的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣 ,會很容易吞進不少空氣 ;此外 ,常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部 ,引起腹脹。

4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ,或刺激胃部造成過多的胃酸 ,其結果也會使胃內氣體過多 ,造成腹脹加劇。

5.注意鍛煉身體。每天應該堅持 1小時左右的適量運動 ,不僅有助於克服不良情緒 ,而且可以幫助消化系統維持正常的功能。

6.適度補充纖維食物。高纖維食物並非只會導致腹脹 ,有時恰恰相反 ,在攝入高脂肪食物後 ,有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在於 ,高脂肪食物難以被消化、吸收 ,因而在腸胃裡逗留時間往往比較長 ,而一旦有纖維加入 ,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

7.注意某些疾患。對某些疾病來說 ,腹脹或許就是先兆或是症狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。

腹脹是指腹部脹滿的症狀 ,多因胃腸道疾病、低血鉀、肝膽與胰腺疾病、腹膜疾病和手術後胃腸功能紊亂等原因引起。中醫認為腹脹多由酒傷、食傷、情志郁結、黃疸積聚等所致。有虛實之分。

虛證 :腹脹、大便溏瀉、不思飲食、腹痛喜溫喜按 ,按之腹較軟。

1.砂仁、陳皮各 10克 ,廣木香 6克。水煎取汁 ,分 2次服。

2.用冰片 0. 2克研末敷於臍上 ,蓋上紗布 ,再用艾條灸 10～ 15分鍾。

3.茯苓 15克 ,炒白術 10克 ,焦山楂 10克。水煎取汁 ,分 3次服。

4.黨參 10克 ,扁豆 10克 ,茯苓 15克。水煎取汁 ,分 3次服。

實證 :便秘、腹脹、腹痛拒按、口渴心煩。

1.大黃、厚朴各 6克 ,芒硝 3克。水煎取汁 ,分 2次服。

2.枳實、厚朴各 6克 ,川黃連 3克。水煎取汁 ,分 2次服。

3.芒硝 3克 ,大黃 5克 ,甘草 3克。水煎取汁 ,分 2次服。

食積證 :胸腹滿悶、噯腐吞酸、腹滿拒按、惡心嘔吐、大便不通。

1.香櫞片 6克 ,砂仁 3克。水煎取汁 ,放入適量白糖 ,分 2次服。

2.生白蘿卜 500克。將白蘿卜洗凈、切片打爛取汁 ,飲之。

3.焦山楂 15克 ,炒菜菔子 10克。水煎取汁 ,分 2次服。

4.枳實 10克 ,炒白術 6克。水煎取汁 ,分2次服。

5.隔山撬 15克 ,雞內金 6克 (焙焦研成細末 )。將隔山撬煎水 ,吞服雞內金 3克。日 2次。

6.連翹 10克 ,萊菔子 15克。水煎取汁分2次服。

7.炒麥芽、炒谷芽、焦山楂各 10克。水煎取汁 ,分 3次服。

氣郁證 :情志不舒 ,食慾減退 ,脘腹脹滿 ,噯氣泛酸。

1.當歸 5克 ,炒白術 10克 ,炒香附 5克。水煎取汁 ,分 2次服。

2.柴胡 5克 ,白芍 10克 ,枳實 5克。水煎取汁 ,分 2次服。

3.丹參 10克 ,陳皮 5克 ,鬱金 5克。水煎取汁 ,分 3次服。
麩質過敏症 (又稱乳糜瀉 )是一種消化道疾病 ,主要起因於腸道對麩質的不良反應 ,導致腸道自體免疫反應。麩質過敏症不但造成腸胃不適 ,影響養分吸收 ,更可能引發下痢、便秘 ,甚至是貧血等症狀。

麵粉搓揉之後會產生具有拉力的面團 ,這是因為其中的「小麥蛋白」形成「麵筋」的緣故。麵粉作成的食物特別好吃 ,就是因為麵筋的獨特口感 ,有嚼勁。

可惜的是 ,不是每個人都能盡情享用麵粉作成的食物。身體免疫系統不好的人 ,腸胃道會特別敏感 ,一旦對麵粉的「小麥蛋白」產生敏感反應 ,就會腹瀉或便秘 ,肚子老是鬧問題。若是因為飲食習慣而必須經常食用麵粉食物 ,肚子就會一天到晚不舒服 ,影響消化吸收 ;對小朋友來說 ,還會因為營養攝取不足的緣故 ,導致貧血或其它發育障礙等後遺症。

這種對「小麥蛋白」特別敏感的問題 ,在醫學上稱為「麩質過敏症」 ,又稱乳糜瀉。醫學界認為 ,這只是少數人的自體免疫疾病。權威醫學中心「梅耶醫學中心」的最新研究報告卻指出 ,麩質過敏症患者的人數其實相當多 ,特別是40— 60歲的女性 ,很容易因為麩質過敏症的問題而影響生活品質。

研究人員指出 ,麩質過敏症的病人容易出現嚴重腹瀉、腹痛、脹氣、糞便酸臭的症狀。但是這些症狀與其它的腸胃疾病相似、往往會阻礙正確的診斷。因此研究人員建議 ,腹瀉腹脹問題一直無法治癒的患者 ,最好能夠利用血液測試的方式 ,找出過敏原 ;同時也要進行小腸切片 ,以了解腸道狀況。

如果檢查後能夠確認「小麥蛋白」是導致病人過敏的主要病因 ,就能夠利用飲食控制的發現 ,不要吃小麥或麵粉製作的食物。飲食控制後若可以看到明顯的症狀改善 ,就可確定病人的病因 ,而不需要因為腹脹腹瀉問題而奔波求醫了。

隨著大家飲食習慣越來越西化 ,接觸麵包、蛋糕、餅乾等麵粉食物的機會很高 ;再加上中國人吃面的比例也很高 ,因此一般人並不會聯想到自己的腸胃問題與麵粉有關系。在此建議您 ,如果你經常為腹脹腹瀉所苦 ,不妨提醒醫師 ,自己是不是對麵粉食物過敏 ,也許就可幫助醫師找出病因。

⑦ 腹脹怎樣解決

腹脹伴腸胃消化不好情況其實是膽囊炎引起的症狀而已。 凡十一臟取決於膽也【黃帝內經素問】，根源在膽。腸胃問題必須從膽治療。 我們吃的食物首先在胃裡經胃酸打碎糜化，後進入腸道通過膽汁胰液分解代謝吸收，但如果膽不好（指膽囊炎）就會導致膽囊收縮功能變差，膽汁疏泄不暢，分泌減少，使得食物在腸道內停留時間過久，下面下不去，上面下不來，食物在胃裡便會長時間滯留胃裡，而胃裡當有食物時便不斷刺激胃酸大量分泌出來，這就是胃酸過多的原因，長此以往，胃的功能便會下降，胃酸在分解食物的同時也會侵蝕胃粘，產生胃部潰瘍，另外肝膽氣機失常導致膽汁逆行犯胃，損傷胃粘膜，進而產生淺表性胃炎膽汁反流性胃炎，慢性胃炎，慢性糜爛性胃炎及慢性萎縮性胃炎等胃病。症狀有打嗝、噯氣、口苦、返酸，胃脹，右腹隱痛等。而腸道問題就是膽汁減少導致脂肪及膽固醇不完全代謝（膽汁主要功能就是分解糜化脂肪和膽固醇），使得脂肪和膽固醇沒有完全分解就排出體外，或因分解速度過緩而在腸道停留時間過久而產生大便不成形或便秘以及伴有痔瘡出現的情況。綜上所述，您就會知道其實腸胃疾病的根源在膽，是膽囊炎引起的。所以不管用什麼葯都治不好，達不到治癒效果。只有調理膽，才能從根源上解決腸胃問題。
建議：到醫院做B超檢查一下，膽囊炎不必擔心，很簡單，用紫花苦菜煮湯喝即可，用時須加紅糖哦。是一種野菜，以前人們用來充飢，當飯吃的。注意的是：晚上不要熬夜,少吃西瓜、香蕉、梨及冷飲等生冷性寒之物，少吃蛋黃、動物內臟等含高膽固醇的食物。三分治，七分養，平時要注意飲食及生活習慣的調整。

⑧ 腹脹是很常見的問題，那麼腹脹該怎麼辦

在生活中，由於消化不良或胃腸疾病，不可避免地會出現腹脹。當出現腹脹時，會引起腹部不適，甚至影響食慾。所以很多人想知道如何有效快速的排氣。在腹脹的過程中，除了起床活動之外，還有一些小方法可以幫助緩解腹脹的症狀。我們來看看如何快速消腫。腹脹不舒服的時候可以用熱水袋敷在腹部，或者肚臍眼周圍塗上風油精，然後輕輕按摩腹部。按摩三分鍾左右，腹脹的症狀就會好轉。由於風油精具有祛風散氣的作用，結合按摩，可以促進氣體排出，緩解腹脹。同時注意腹部的保暖，避免感冒引起的腹瀉。

運動的好處不容忽視。運動對食物的消化很有幫助。腹脹的時候總是要多運動。最好是吃完再做，這樣效果才能最大化。由於產氣較多的食物是導致腹脹的重要原因，所以如果想解決腹脹問題，就要避免吃產氣較多的食物，如可樂、土豆、牛奶等。另外，一些引起腹脹的食物不宜食用。腹脹時可考慮按摩。按摩有利於排出腹部多餘氣體，是緩解腹脹的重要方法之一。壓力大的時候，要學會適當減壓。通過分散注意力，多做自己喜歡的事情，可以讓自己從高壓環境中解脫出來。腹脹可以是嚴重的，也可以是輕微的，輕微的時候可以通過一些小措施解決。比如運動，減壓等。情況嚴重的話，應該去醫院觀察，看看有沒有發病。不管是輕還是重，都要特別注意飲食，多吃正餐，多吃有營養的食物。

⑨ 怎樣消除腹脹 五個方法有效緩解腹脹症狀

1、練習幾個小動作。有時候幾個簡單的小動作是能夠有效緩解腹脹問題的，比如平常時多按摩按摩腹部或者是仰卧在床上，兩個手分別放在胸部和腹部，然後緩慢的呼吸，持續兩分鍾左右，接著雙腿彎曲，兩個手抱著膝蓋壓向腹部，這樣做二十次左右可以有效的促進腸胃蠕動，解決腹脹問題。
2、杜絕狼吞虎咽。很多人吃飯的時候都是非常快就吃完了的，簡直就是狼吞虎咽，這樣吃飯非常容易將空氣帶入腹部，因此就會產生腹脹的問題。所以在吃飯的時候最好是養成細嚼慢咽的習慣，這樣不僅對身體好還能解決腹脹的問題呢。
3、用餐前休息片刻。在吃飯之前先去休息片刻，先讓自己不要處於偏勞的狀態，在吃飯的時候就會大大的緩解胃脹氣症狀。
4、飯前洗臉。吃飯前利用五分鍾的時間先去洗一把臉，順便按摩自己的頸部和肩部能夠很好的放鬆身體，身體放鬆了，腹脹問題也自然解決了。
5、專心吃飯，不聊天打鬧。在吃飯的時候盡量不要說話或者嬉戲，這樣會讓空氣進入進入到腹部，從而引起腹脹問題。