解決急躁的最佳方法

A. 如何解決急躁的性子

其實，如果硬是把你摁在座位上去做一些慢條斯理的事情來改變你的急性子，你應該會瘋掉吧，呵呵。
我倒是有一些建議：
1、每次遇到事情，意識到自己要開始急躁的時候，立即閉上眼睛（如果天氣好的時候可以抬頭看天），深呼吸三次，然後再開始處理事情。（堅持很重要！！！）
2、做事不要對自己太苛刻，盡量不要去想如果事情未果自己會怎樣怎樣，不要給自己太多壓力。
3、細心觀察身邊的事物，不要因為太匆忙而錯過了身邊的美景，並且，你會有意外的驚喜。
4、晴天的話，多看看夕陽。
5、不要過多的向身邊的人傾訴你遇到的煩心事（注意：不是不要而是不要過多的說），相反，要多傾聽別人。這樣有兩點好處：第一，如果對方說的是開心的事，就會或多或少的舒緩一點你的壓抑；第二，即使對方是在發牢騷，你也應該知道，世界上並不是你一個人有煩惱。
這些主要是從舒緩壓力的角度來平復你的急躁，希望對你會有所幫助

B. 性格急躁怎麼辦

性格急躁怎麼辦

1、如果突然發生了什麼事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒，不如在你表達出情緒之前，先為自己的情緒降降溫，比如在心裡對自己說：「我三分鍾後再發怒。」然後在心中默數。不要小看這三分鍾，它在很大程度上可以幫助你恢復理智。

2、當你發現自己情緒即將失控的時候，趕快轉換一個環境，你的注意力和精力也會相應地轉移。千萬別讓自己陷在死胡同里，總是去想那些惹你生氣的人或事，這樣你會更加生氣。另外，當感覺自己的情緒無法控制時，可以主動做一些運動，讓沖動的情緒隨著汗水一起流掉。

3、遇到事情多思考，換個角度去考慮問題，有助於控制自己急躁的脾氣。發表自己的看法，不一定要發火的，即便遇到不同的看法，也不能過於固執於自己的意見，雖然意見不統一，也不能靠發脾氣來解決問題。那樣並不是說服別人的最佳途徑。

C. 做事情太急躁怎麼辦

做事情太急躁可以用以下方法來解決：

一、轉移注意力
當火氣沖上來的時候，首先要下意識地讓自己轉移話題，也可以通過做別的事來轉移自己的注意力，從而降低煩躁。余怒未消時，可以通過看電視、聽音樂、看喜劇電影等正當而有意義的活動，放鬆緊張情緒，轉移注意力，也是一種宣洩，不失為一種有效的制怒方法。
二、不拘泥小事，可有效減少煩躁
生活中常常因為糾結某件事，人際關系或生活煩惱讓人心情煩躁。但要記住，所有的問題都是小問題，但絕大部分問題並不是生死攸關的，冷靜下來，專心解決問題，在人生更大的目標之下，活得大度，問題會出乎意料地微小。
三、規律的作息時間
現在許多人喜歡日夜顛倒的生活，這種壞習慣不僅對身體健康造成影響，更是對減少大腦及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡幾個小時，規律的作息，會帶來美好的心情。
四、做運動
運動是最佳調節心情的方式，可以讓你從煩惱中跳出來，還能在不知不覺中獲得健康的身體及好看的身材，身體毒素會隨著汗液排除體外，有益身體健康。
五、培養興趣
有一種興趣是緩解煩躁的好方法，學會畫畫、唱歌、游泳、彈琴，更能幫助自己從不良的情緒中走出來。
補充可以看看這本書，如下圖：

D. 怎樣克服急躁情緒

1．增強理智感，學會克制自己的怒氣。

增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了沖動的徵兆時，及時克制，加強自製力。

2．學習一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。

在家進而或在課桌上貼上「息怒」、「制怒」一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。

俄國文學家屠格涅夫，曾勸告那些易於爆發激情的人，「最好在發言之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈」，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴裡默念「鎮靜，鎮靜，三思，三思」之類的話。這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理智思維。

轉移，當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現場，去干別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。

靈活，有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那麼僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。

也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以後怒氣發作的次數就會減少很多。

3．換個角度考慮問題，體諒他人感受。

做人應當有一點兒「雅量」，即容人之量，要「待人寬，責已嚴」，不要動輒指責怪罪別人。因區區小事而對同學發脾氣，是極不禮貌的行為。你發了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調個位置，有人對你大發脾氣，你會怎麼想？所以，一個時時想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒於人，更不會把自己的不愉快強加給別人。

4．聆聽音樂可以調節情緒。

你的情緒容易興奮、激動，所以，建議你平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕松的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。

希望你多參加集體活動，多和其他同學交談，了解他人，理解他人，也了解自己，從而正確地對待自己。只要你有決心、有恆心、有行動、堅持努力，暴躁的脾氣一定會改進，你會逐漸變得溫和、寬容、冷靜，從而慢慢改變自己。

E. 如何快速改掉自己急躁易怒的性格

急躁，可以說就是特別想以最快的速度的完成某件事情，但其後果不一定是好的，因為速度過快然而質量根本跟不上。

有時候我覺得自己也是一個急躁的人，做事情特別的急，但是卻因此而反而搗亂了很多事情，就像粵語有一句話經常說「吃野唔做野，做野打爛野。」這好像就是急躁的人經常面臨的結果，因為做事太快了，經常忽略了一些細節的問題。

當你急躁之時，必然是無法理性思考的。因此，時刻保持心平氣和，急躁是不能解決問題。何況，在炎熱的夏日，心靜自然涼嘛。

F. 性格急躁如何靜下心來！

【急躁】指人面對困難或窘境時，因缺乏化解能力而引起心理緊迫感導致自身思維體系奔潰時表現出來的激動、缺乏耐心等情緒化人格。
從心理學層面上來講導致「急躁」主要有以下三個方面的基本因素：
—— 一、心理模式單一，缺乏困難環境下的替代心理模式：
—— 由於自我情緒管理、控制能力較差，缺乏自我情緒調節的心理模式，因此凡是面對困境時只能開啟宣洩模式，將因問題帶來的煩惱發泄出去(潛意識逃避)。
矯正方法一：加強自我情緒管理、控制的能力。面對困境時要及時地進行自我心理暗示，如：我是一個有文化、有涵養、有擔當的人，不能做出亂發脾氣這樣的粗魯行為，及時調節自身心裡環境，待心態平靜後再繼續尋找化解困境的辦法。(採取自我干預措施)
—— 二、缺乏解決實際問題的方法和直面挫敗的勇氣：
——因缺乏化解矛盾和困難的技巧與方法，也沒有直面挫敗的勇氣，遂只能以「急躁」的人格表徵來掩飾由挫敗帶來的尷尬(掩飾能力缺陷)。
矯正方法二：學習一些日常生活所需的技能、技巧和與人相處的方式、方法，以增強解自身解決實際問題的能力，當擁有了解決問題的辦法與能力後煩惱就會大幅地減少，因此也就沒有「急躁」的動因了。(辦法總比問題多)
—— 三、對生存環境沒有深入的觀察，缺乏應對突發事件的預案：
—— 平時對生活缺乏深入的觀察和了解，遇到突發事件時因為心中缺乏應對的方法和預案，由此導致心理恐慌無措，人格表現出情緒化特徵——「急躁」(願望與現實的不對稱引起的心理沖突)。

矯正方法三：加強對生活或工作的觀察和了解，對生存環境要盡可能的做到心中有數，對生活中有可能發生的大概率事件要做事先的設想，預先籌措應對辦法與方案虛位以待。待到事件發生時早已「成竹在胸」，此時何來煩惱，煩惱沒有了怎麼還會「急躁」呢？(預則達不預則廢)

G. 消除急躁情緒的方法是什麼

男人的急躁心情可能不斷出現，這就需要你不斷地進行心理上的自我放鬆，直至急躁情緒被克服為止，到那時你才會找到一個真正心理平和的自己，讓自己做起事來更加得心應手！下面是一些有效的方法，你不妨嘗試一下！

你可以隨身攜帶寫有「冷靜」字樣的條幅，遇到自己急躁情緒襲來時，馬上拿出來看一看，迫使自己冷靜下來。

當你急躁的時候，你可以往雙腳的大腳趾上使勁兒，此外，也可以往腹肌上用力。

這是因為人在急躁不安的時候往往會抖動腿腳，有的人則習慣地蹺起二郎腿。這是無意識之中限制血液向大腦涌流保持平衡作用的方法，腿部作用所以有益於消除急躁情緒，是因為它位於與頭部截然相反的方向，調節血液循環的效果最佳。

下面的方法能幫助你盡快消除急躁情緒，保持健康心態。結合自己所處的實際，採取站立或坐卧的方式；做好准備後盡力往整個雙腿上使勁，使雙腿肌肉緊張，持續30秒後復位；身體處於坐姿時，可腳跟著地用力蹺起大腳趾，使腿部肌肉緊張，持續30秒後復位；可以用上述方法向腹部肌肉用力，收到的效果會更好。

反復重復上述動作，就能獲得預期效果。

下面的訓練能夠使你心胸開闊、情緒穩定，並強化心肺功能。選擇平坦的地面，雙手各自緊握一本書或其他物件，自然站好；握緊書的雙手慢慢展開，逐漸伸平；伸平雙手後，軀體向前卧，身體要盡量向前彎曲，而後挺直；挺直身體後，身體向後仰，要盡量向後彎曲，而後復位。每次做前卧和後仰各10下，共做3次，能夠收到改善血液循環、情緒好轉的效果。

H. 脾氣急躁怎麼辦

首先，知道自己脾氣暴躁，就應該給自己心裡暗示，遇到不順心的事情一個要冷靜，千萬不能意氣用事，更不能在盛怒之下下決定，如果當你非常暴躁的時候，不妨先找個地方淡化一下心情，或者是去跑跑步，將心中的怒氣換一種方式釋放出來。

提高自己的耐力，堅持一件有意義的事情

每天可以抽半個小時讀書，這種辦法真的很有效，我也是親身實驗過的，並且我將這個習慣一直堅持到了現在，以前的我非常容易動怒，而現在的我已經很久沒有生過氣了，回過頭想想自己以前的樣子，真的感覺那時候的自己太傻了，而且也太輕浮了。

總之，只要你下決心想要改掉這個壞毛病，按照以上方法，堅持下來，相信你會有所改變的，謝謝閱讀。

I. 心情急躁、總想發脾氣，怎麼解決

1．對暴躁易怒的危害性要有足夠的認識。
在生活中我們常常看到，有些人因為一些不足掛齒的小事而發怒，做出不該做的事，引起惡性斗毆，甚至導致人命案子的發生，最後鋃鐺入獄，事後常常後悔不已。所以發脾氣並不能使問題得到解決，反而會增加新的矛盾。
2．增強理智感，學會克制自己的怒氣。
增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了沖動的徵兆時，及時克制，加強自製力。
3．學習一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。
在家進而或在課桌上貼上「息怒」、「制怒」一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。
俄國文學家屠格涅夫，曾勸告那些易於爆發激情的人，「最好在發言之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈」，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴裡默念「鎮靜，鎮靜，三思，三思」之類的話。這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理智思維。
轉移，當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現場，去干別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
靈活，有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那麼僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以後怒氣發作的次數就會減少很多。
4．換個角度考慮問題，體諒他人感受。
做人應當有一點兒「雅量」，即容人之量，要「待人寬，責已嚴」，不要動輒指責怪罪別人。因區區小事而對同學發脾氣，是極不禮貌的行為。你發了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調個位置，有人對你大發脾氣，你會怎麼想？所以，一個時時想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒於人，更不會把自己的不愉快強加給別人。
5．聆聽音樂可以調節情緒。
你的情緒容易興奮、激動，所以，建議你平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕松的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。
希望你多參加集體活動，多和其他同學交談，了解他人，理解他人，也了解自己，從而正確地對待自己。只要你有決心、有恆心、有行動、堅持努力，暴躁的脾氣一定會改進，你會逐漸變得溫和、寬容、冷靜，從而與更多的同學友好相處。

J. 怎樣才能改掉急躁易怒的情緒

急躁易怒的情緒是現在困擾很多人的一個情緒問題，我們很想擺脫掉這種難纏的情緒，但是很多時候這種難纏的情緒好像是黏在了我們身上，怎麼也擺脫不掉。

1、接納並相信自己

我們很多人都有這種急躁易怒的情緒，這種難纏的情緒並不是你一個人的毛病，所以要想改變這種情緒問題，首先就要從內心接納自己，並相信自己一定會戰勝這種壞情緒。

被稱為中國古人中「第一完人」的曾國藩，脾氣暴躁，當自己發現自己這些缺點以後，曾國藩就立志改變自己的這個毛病。他曾給自己定了一個目標：「不為聖賢，便為禽獸。」之後，曾國藩不忘一日三省，最終成為一代聖賢。

相信自己，立志改變，相信你一定會改變自己的這種急躁易怒的情緒。