集中性頭痛解決方法

㈠ 經常頭疼是怎麼回事如何緩解呢

疾病引起的頭痛，首先要治療原發病。神經性頭痛要保持情緒穩定，精神不能過度緊張，保證充足的睡眠，要懂得如何調整心態，精神過度集中後要懂得如何放鬆，對於某事注意力過度集中，要懂得如何轉移注意力，頭疼分好多種呢。血壓高也會影響頭痛。體質太虛弱也會影響頭痛。工作太疲勞也會影響頭痛。熬夜也會影響頭疼。不知道你是屬於哪一種？該補的補。該降血壓的降血壓。該休息的時候就休息。只有身體健康才不會頭痛呢，注意身體。

在我們周圍經常有人喊頭痛 ,並為經常發作而苦惱 ,甚至懷疑自己是不是患了顱內腫瘤。其實 ,臨床醫生告訴我們 ,頭痛越是經常發作 ,屬於器質性疾病的可能性越小。

㈡ 經常性頭痛的人，在生活中可以怎樣緩解呢

腦膜受刺激引起頭痛。如果在顱內出現急慢性炎症之後有滲出物，或出血性疾病的血液刺激腦膜之類的情況也會導致出現頭痛。神經刺激導致經常性頭痛。腦神經、頸神經炎症及壓迫、移位等都會引起相應的神經痛。頭頸部肌肉痙攣性收縮引起頭痛。頭頸部如果出現肌肉緊張、炎症、局部腫塊、慢性膿腫等頸部疾病，反射性地引起頸肌痙攣、持久收縮等也會導致頭痛的發生。

對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發際處輕輕來回轉動按摩。可以喝一點綠茶，綠茶中的一些物質可以緩解頭痛，所以可以在病發的時候喝一點綠茶克服嚴重的偏頭疼。

很多辦公室職員、教師、IT職業者等白領人士會產生頭痛、頭暈、頭脹等症狀,這類症狀很可能與頸椎肌肉緊張有關,被稱為頸性頭痛。當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發生便秘時,大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。

㈢ 頭疼怎麼辦有沒有更好的辦法

頭疼
頭痛是一種非常頑固和多發的疾病，常常在你預料不到的情況下突然襲擊你的神經，盡管頭痛非常令人痛苦，卻很少引起人們的重視。但如果症狀很重，反復出現並伴有其他症狀，你還是必須採取措施，包括請醫生會診，以免延誤病情。
根據發病的原因我們可以將頭痛分成以下幾類：
1、緊張性頭痛(Tension headache)：是一種范圍比較廣的持續性頭痛，它通常表現為一種混沌、持續而不是脈搏劇烈悸動或刺痛式的頭痛。這種頭痛就像它的名字，通常在你緊張時出現，放輕松後就不見了。
2、竇性頭痛(sinnsheadache)：疼痛部位主要在前額、鼻區或眼睛，有時甚至位於頭頂，並伴有壓迫感。這一持續性的頭痛通常是竇腔粘膜發炎感染引起，環境過敏、食物都可能是始作俑者。
3、斷絕咖啡因(Caffelnewithdrawal)頭痛；如果你愛喝咖啡，一旦哪一天少喝了，這種頭痛就會發作，此時只要喝一杯咖啡，就不葯而愈了。
4、青光眼(Glaucoma)：有時候會出現眼睛疼痛、頭痛和嘔吐的現象。
5、偏頭痛(Uigraine)：開始是搏動性的頭痛，通常源自某一眼的上方或後面；或也可能從頭的背面開始發作，然後延及頭的一整邊。它通常伴有惡心、嘔吐、視線模糊、四肢刺痛及麻痹；偏頭痛可持續幾小時到幾天之久。(詳情請見上卷第八章)
可能引起頭痛的因素包括：情緒緊張、壓力、焦慮、便秘、眼、鼻、喉的疾病、頭部創傷、空氣污染、鼻竇炎、使用葯物、抽煙、發燒、使用香水、過敏症等。
引起頭痛的過敏食品包括：小麥、巧克力、味精、亞硫酸鹽、糖、熱狗、檸檬酸、發酵食物(乳酪、酸酪乳)、酒、醋、鹵味等。另外的一些可能性包括：腸子問題、真菌過敏、腦部問題、貧血、低血糖、使用過量的維生素A(停用後，即可解決問題)、缺乏維生素B、高血壓、磨牙、肝功能不良及喝過量的咖啡。
其實，不論你患的是哪一種頭痛，你都應找出原因，並控制它們。想讓頭痛遠離你嗎?請先讀一讀下面的秘方。
19種消除頭痛的方法
家庭治療措施
●緩和緊張性頭痛的方法
緊張性頭痛是最常見的頭痛類型，雖然它們通常很快會消失而且疼痛比較溫和，卻可能很集中，有時比偏頭痛還厲害。你可以從以下一些特性辨別它們跟偏頭痛的差異：
有壓迫感和緊縮性。
由溫和而逐漸加重。
頭兩邊都會痛。
不因例行性的體能活動而加劇。
不會有惡心、嘔吐、對光或聲音敏感等症狀。
大部分的醫生認為，緊張性頭痛是因為額頭四周、耳上或後腦等部位的肌肉因緊張而切斷流向動脈的血管所引起的。解決之道就是要使這些部位的肌肉放鬆，這只要稍加練習就可以輕松做到。
以下是緊張性頭痛發作時可以採取的做法：
●先確定你的診斷是正確的
排除其他可能引起你頭痛的原因，像斷絕咖啡因、牙痛、鼻竇毛病、睡眠不足、沒吃東西或其他因素。
●然後放鬆心情
心情放鬆法快速又有效，你做得愈多，就愈有效。當你覺得情緒變得緊張，肌肉緊綳時，就可以做。你可以試著做深呼吸，或閉目遐想，不久之後你會發現，放鬆可以變成一種自然而然的反應，你的頭痛也就隨之逐步消失。此外，生物回饋也有幫助。
●學會放鬆肌肉
要想緩和緊張，你還可以嘗試肌肉放鬆法，此法對減緩緊張非常有效。需要放鬆的肌肉包括：額頭上的肌肉、頸背的肌肉、兩邊太陽穴的肌肉。
你可以用按摩的方式使這些肌肉的「外在」放鬆，或者用意識刻意由「內在」將緊綳的肌肉放鬆。先把呼吸調慢，然後想像每一口吸進的空氣都能將放鬆的感覺帶進你的肌肉里，而每一」呼出的氣都是把緊張釋放出去。將眉毛上下挑動一番，釋放緊綳的感覺，要將你意識中任何緊張的感覺都放鬆開來。
接著將注意力集中在後腦頸部，也就是連接頸部肌肉的後腦殼。將頭慢慢地前後前後地動一動，然後再繞圓圈地慢慢轉動。放掉所有緊張的感覺，讓緩慢平穩的呼吸把壓力帶出你的身體。然後把注意力轉到兩耳，上方的肌肉上。這里的肌肉也和咀嚼有關，所以相當有力量，一旦這里的肌肉緊綳，就會帶給你很大的壓力。現在盡量去體會那裡的肌肉是否有任何緊綳的感覺，如果有的話就放鬆。讓每一口吸氣都將輕松的感覺帶進來，每一口呼氣都將緊張的感覺送出去。
●適度休息非常重要
如果你沒睡好，應付壓力的能力就比平常差，這時候一些減壓快速偏方就完全失效，你真正需要的是休息。咖啡、酒和鎮靜劑只是暫時有效，使用時間一久只會使情況更糟。
●按壓穴位
脊椎排列不良可能減少流向腦部的血液，脊椎指壓療法通常有幫助，脊椎不齊常由扁平足或穿高跟鞋所致。按壓頸部背後的脊椎兩側的風池穴和天柱穴(用兩只拇指同時施壓)有助於緩解頭頸部的疼痛。
●運動可以幫助壓力消失
每天散步大約半小時左右很有幫助，它町以調節放鬆你的身體，緩解精神壓力。
●避免嘈雜的環境
過多噪音是引發緊張性頭痛的常見原因。
●服用止痛葯要小心
過度服用一般止痛劑或麥角胺，會抑制你體內抗痛的腦內啡分泌，因而降低你自然抗痛的能力，結果造成長期頭痛。
但服用多少才算是過量?如果每天服用阿司匹林或其他一般止痛葯，或是一星期服用超過三次的混合葯，或是一星期服用超過二次的麥角胺(專治偏頭痛者)，都算太多。如果你正在服用阿司匹林來預防心臟病，你或許該與醫生討論減少你的劑量。
治療緊張性頭痛的葯可能對偏頭痛作用不大，甚至毫無作用，反之亦然。所以要經過醫師診斷服葯，而不是一痛就服葯。
●服用抗憂郁葯
上述簡單的方法都無效後，有緊張性頭痛的人多半會發現抗憂郁葯能使人大大的解脫，但這並不表示你就有憂鬱症。憂鬱症是化學物質失衡引起，引起你頭痛的，可能也是同樣原因，而抗憂郁的葯物正是專門用來矯正這種問題的。然而，在你沒有遵循健康的飲食方式及利用放鬆的技巧改善症狀之前，最好不要嘗試使用葯物來治療。
●改善睡眠
睡前服用肌醇、色胺酸或鈣片，有助於睡眠。吃半個葡萄柚也有幫助。但下午5點以後，勿再吃糖分高的水果或其他甜食。
●頭痛時喝一杯咖啡
雖然咖啡因對某些人來說是可能造成頭痛的問題食物，不過對其他人而言，卻是靈丹妙葯，在頭痛剛發生時喝一到二杯濃烈的咖啡可減緩疼痛。
●盡量避開引起頭痛的化學物質
我們生活中的飲食、空氣或工作場所里，充滿著各種化學物質，數量驚人，其中有很多會導致頭痛。以下是主要常見的一些化學物質：
谷氨酸鈉 代糖(Aspartallle)：它和某些頭痛有關。毒物學家長期以來一直對代糖的使用有相當爭議，因為它的成分包括「苯丙氨酸」。這種化學物質可能會對某些敏感者造成腦部的傷害，有些痙攣現象也被認為與之有關。
亞硝酸鹽(Nitrites)：常用於培根、火腿、熱狗、腌制肉類、熏龜和某些起司等食品的加工處理上，通常這種化學物質會造成敏感者頭痛和面色潮紅。
亞硫酸鹽：用於餐館的沙拉和海鮮蚌類餐點的保鮮亡，在紅白葡萄酒中也有。如果你有過敏的病症，葡萄酒中的亞硫酸鹽町能會令你過敏，特別是如果你同時又暴露在花粉或其他過敏原之下，過敏的症狀可能會更加嚴重。
安息酸和Tartrazine(一種町食用的色素，通常列為黃色五號)：也可能造成偏頭痛。
酪胺：是一種會造成某些人頭癰的化學物質，特別是對那些正在服用抗憂郁葯(MAOInhibitors}的患者更有害處。通常在陳年的起司、酸奶油、葡萄酒、啤酒、肝臟、發酵香腸、腌沙丁負、巧克力、咖啡、甘草、腌黃瓜、酸泡菜、熏魚、葡萄乾、罐裝無花果和酵母等食品中都含有酪胺。
環境中的化學物質：如果你——上班就頭痛，但到了周末就痊癒，問題可能不是出在壓力上，可能是辦公室中化學物質影響。通常化學物質引起的頭痛在暴露於化學物質之下一到四小時之內會發生，這是檢視頭痛一個很好的指標。平時注意避免接觸諸如油漆和清潔劑、甲醛、氨水、殺蟲劑和柴油廢氣等化學物質，就能夠降低頭痛的幾率。
營養與飲食療法
●避開會遣成頭痛的問題食品
限制使用下列食物：酒、香蕉、咖啡因、乳酪、雞肉、巧克力、柳橙類水果、冷盤、熏魚、鯖魚、洋蔥、花生醬、豬肉、醋、烘焙的發酵食品、脂肪和含糖量高的食物。根據德國的報導，這些食物含乾酪胺(一種氨基酸)，它使血壓上升，造成腦部不適。同時味精、代糖及亞硝酸鹽等食品添加劑也是過敏源。可作食物過敏測試，以找出引起頭痛的食物。
●排除毒素
如果懷疑對某種食物過敏，在吃它之前的一小時內先服用5粒木炭片，吃後再服用3粒。若吃後發生嚴重的頭痛，盡速服用灌腸劑，將毒素排出。勿天天服用木炭片，因為它們也會吸收營養成分。
●試試抗頭痛的基本食譜
避開引起頭痛的主要問題食物3個星期，一定要避免的食物有肉類、乳製品、脂肪和含糖量高的食物，這樣可以減輕與偏頭痛無關的頭痛。
頭痛常由過敏所致。避免口香糖、冰淇淋、冰飲料、鹽及過度日曬。盡量食用不會引發疼痛的安全食物，這些食物包括：糙米、煮過的水果或水果乾：櫻桃、蔓越莓、梨、梅子(但柑橘類水果、蘋果、香蕉、桃子或番茄例外)；煮過的綠色、黃色和橙色蔬菜：朝鮮薊、蘆筍、青花菜、甜菜、綠色葉萊類、生菜類、菠菜、豆莢、節瓜、樹薯粉以及芋頭。
●多吃薑能減輕頭痛
姜能阻擋組織胺，也能抑制攝護腺素(造成發炎的化學物質之一)。一般而言，很少人會對姜過敏，或因姜而發生頭痛。姜的使用劑量大約是每日半茶匙到一茶匙(一到二克)的姜粉。除了喝下肚時會有發熱的感覺外，沒有其他不良的作用。●遁當補充營養素
① 鈣及鎂
鈣每天1500毫克，鎂每天1000毫克，箝合形式的鈣及鎂能提供最佳吸收利用效率。
②輔酶Q10
服用劑量30毫克，每天2次。改善氧和作用。
③ DMG(葡萄糖酸)
每天2次，每次1粒。含於口中慢慢溶解。改善氧和作用。
④ 維生素B6及維生索B群
各50毫克，每天3次。能排除組織內過多的水分，幫助治療過敏性頭痛。情況嚴重時，可能需注射維生素B群(需經醫師指示)。
⑤ 維生素c加生物類黃酮
每天2000-8000毫克，分成數次。酯化或緩沖過的形式最佳。
⑥ 維生素E
剛開始時400IU，漸增至1200IU。能改善血液循環。
中草葯療法
●有助減輕頭痛的葯用植物
下列植物有助於減輕頭痛：牛蒡根、小白菊、金印草根、薰衣草、山梗菜、葯蜀葵、薄荷草、迷迭香。(服用方法請見下卷第三章)
●危險訊號
如果你頭痛的症狀是新出現的，或特別嚴重、持續特別久，或有以下這些特徵時，請你的醫生進行詳細診斷：
*發燒。
*你的力氣、協調能力、或感官能力有改變。
*頸部或背部疼痛。
*長期感到疲憊，常覺得肌肉或關節酸痛。
*昏昏欲睡。
*難以思考或集中注意力。
*情況每況愈下，愈來愈槽。
*頭痛會痛到讓你從睡夢中醒來。
*頭部受傷後引發的頭痛。
*如果下列任何症狀伴隨頭痛而生，請向醫生詢問：視線模糊、懼光、嘔吐後能消除眼睛後面的壓力、食物過敏、臉部鼻竇內有壓力、頭部及太陽穴有脈搏顫動、心悸、色彩的視覺改變、感到頭部即將爆裂。

㈣ 頭痛是因為什麼我一般精神集中過後總會頭痛

那有可能是緊張性頭痛。你看看符合不符合以下症狀呢。

緊張性頭痛的症狀包括：多為兩顳側頭痛或後枕部、頭頂部、全頭部疼痛，頭痛性質為壓痛或緊縮感，無搏動性頭痛；頭痛強度為輕至中度，上樓或相同日常生活不會加重頭痛，頭痛時無惡心或嘔吐，無畏光或怕聲，常因生氣、失眠、焦慮或憂郁、煩躁或月經來潮等因素使緊張型（性）頭痛陣發性加劇。

緊張性頭痛是慢性頭痛的一種，主要治療方法就是服用芬必得一類的止痛葯，常用的頭痛止痛葯是芬必得酚咖片新頭痛裝，這是非處方葯，安全性更高，起效也很快。但注意不要跟芬必得的布洛芬緩釋膠囊混淆了。患者一定不要強忍頭痛，否則容易對身心造成慢性傷害，影響工作生活質量，嚴重者可能患上抑鬱症。

緊張型（性）頭痛病理生理機制尚不清楚，可能與多種因素有關，例如焦慮或憂郁伴隨精神緊張、其他原因的頭痛或身體其他部位疼痛的一種繼發症狀、頭頸肩胛帶姿勢不良所引起。

針對緊張性頭痛的治療，日常應放鬆心情，如有局部性的肌肉疼痛，可做按摩或理療，失眠者應服苯二氮卓類 如地西泮10~20mg，急性發作時可應用芬必得酚咖片新頭痛裝。

㈤ 為什麼集中精力做事情時間長了會頭痛，怎麼解決

像你這樣一直堅持~當然會使腦子疲勞啦~！而且連你整個身軀都會匱乏下去的~！
當寫一些相關論文和策劃，中途該停下來休息時就休息會~！如果思維中斷~那就想辦法接上去~！那樣才能是你的高處`！如果你一直就能靠轉移注意力，堅持做完，那你的本能就只能到這個階級！~
人總要往高處走的嘛~！不要害怕接不上思維繼續下去~！這就是鍛煉你的最好時候~！

㈥ 頭痛該怎麼解決

頭疼的分類及治療方法

頭痛是一種非常頑固和多發的疾病，常常在你預料不到的情況下突然襲擊你的神經，盡管頭痛非常令人痛苦，卻很少引起人們的重視。但如果症狀很重，反復出現並伴有其他症狀，你還是必須採取措施，包括請醫生會診，以免延誤病情。
根據發病的原因我們可以將頭痛分成以下幾類：
1、緊張性頭痛(Tension headache)：是一種范圍比較廣的持續性頭痛，它通常表現為一種混沌、持續而不是脈搏劇烈悸動或刺痛式的頭痛。這種頭痛就像它的名字，通常在你緊張時出現，放輕松後就不見了。
2、竇性頭痛(sinnsheadache)：疼痛部位主要在前額、鼻區或眼睛，有時甚至位於頭頂，並伴有壓迫感。這一持續性的頭痛通常是竇腔粘膜發炎感染引起，環境過敏、食物都可能是始作俑者。
3、斷絕咖啡因(Caffelnewithdrawal)頭痛；如果你愛喝咖啡，一旦哪一天少喝了，這種頭痛就會發作，此時只要喝一杯咖啡，就不葯而愈了。
4、青光眼(Glaucoma)：有時候會出現眼睛疼痛、頭痛和嘔吐的現象。
5、偏頭痛(Uigraine)：開始是搏動性的頭痛，通常源自某一眼的上方或後面；或也可能從頭的背面開始發作，然後延及頭的一整邊。它通常伴有惡心、嘔吐、視線模糊、四肢刺痛及麻痹；偏頭痛可持續幾小時到幾天之久。(詳情請見上卷第八章)
可能引起頭痛的因素包括：情緒緊張、壓力、焦慮、便秘、眼、鼻、喉的疾病、頭部創傷、空氣污染、鼻竇炎、使用葯物、抽煙、發燒、使用香水、過敏症等。
引起頭痛的過敏食品包括：小麥、巧克力、味精、亞硫酸鹽、糖、熱狗、檸檬酸、發酵食物(乳酪、酸酪乳)、酒、醋、鹵味等。另外的一些可能性包括：腸子問題、真菌過敏、腦部問題、貧血、低血糖、使用過量的維生素A(停用後，即可解決問題)、缺乏維生素B、高血壓、磨牙、肝功能不良及喝過量的咖啡。
其實，不論你患的是哪一種頭痛，你都應找出原因，並控制它們。想讓頭痛遠離你嗎?請先讀一讀下面的秘方。
19種消除頭痛的方法
家庭治療措施
●緩和緊張性頭痛的方法
緊張性頭痛是最常見的頭痛類型，雖然它們通常很快會消失而且疼痛比較溫和，卻可能很集中，有時比偏頭痛還厲害。你可以從以下一些特性辨別它們跟偏頭痛的差異：
有壓迫感和緊縮性。
由溫和而逐漸加重。
頭兩邊都會痛。
不因例行性的體能活動而加劇。
不會有惡心、嘔吐、對光或聲音敏感等症狀。
大部分的醫生認為，緊張性頭痛是因為額頭四周、耳上或後腦等部位的肌肉因緊張而切斷流向動脈的血管所引起的。解決之道就是要使這些部位的肌肉放鬆，這只要稍加練習就可以輕松做到。
以下是緊張性頭痛發作時可以採取的做法：
●先確定你的診斷是正確的
排除其他可能引起你頭痛的原因，像斷絕咖啡因、牙痛、鼻竇毛病、睡眠不足、沒吃東西或其他因素。
●然後放鬆心情
心情放鬆法快速又有效，你做得愈多，就愈有效。當你覺得情緒變得緊張，肌肉緊綳時，就可以做。你可以試著做深呼吸，或閉目遐想，不久之後你會發現，放鬆可以變成一種自然而然的反應，你的頭痛也就隨之逐步消失。此外，生物回饋也有幫助。
●學會放鬆肌肉
要想緩和緊張，你還可以嘗試肌肉放鬆法，此法對減緩緊張非常有效。需要放鬆的肌肉包括：額頭上的肌肉、頸背的肌肉、兩邊太陽穴的肌肉。
你可以用按摩的方式使這些肌肉的「外在」放鬆，或者用意識刻意由「內在」將緊綳的肌肉放鬆。先把呼吸調慢，然後想像每一口吸進的空氣都能將放鬆的感覺帶進你的肌肉里，而每一」呼出的氣都是把緊張釋放出去。將眉毛上下挑動一番，釋放緊綳的感覺，要將你意識中任何緊張的感覺都放鬆開來。
接著將注意力集中在後腦頸部，也就是連接頸部肌肉的後腦殼。將頭慢慢地前後前後地動一動，然後再繞圓圈地慢慢轉動。放掉所有緊張的感覺，讓緩慢平穩的呼吸把壓力帶出你的身體。然後把注意力轉到兩耳，上方的肌肉上。這里的肌肉也和咀嚼有關，所以相當有力量，一旦這里的肌肉緊綳，就會帶給你很大的壓力。現在盡量去體會那裡的肌肉是否有任何緊綳的感覺，如果有的話就放鬆。讓每一口吸氣都將輕松的感覺帶進來，每一口呼氣都將緊張的感覺送出去。
●適度休息非常重要
如果你沒睡好，應付壓力的能力就比平常差，這時候一些減壓快速偏方就完全失效，你真正需要的是休息。咖啡、酒和鎮靜劑只是暫時有效，使用時間一久只會使情況更糟。
●按壓穴位
脊椎排列不良可能減少流向腦部的血液，脊椎指壓療法通常有幫助，脊椎不齊常由扁平足或穿高跟鞋所致。按壓頸部背後的脊椎兩側的風池穴和天柱穴(用兩只拇指同時施壓)有助於緩解頭頸部的疼痛。
●運動可以幫助壓力消失
每天散步大約半小時左右很有幫助，它町以調節放鬆你的身體，緩解精神壓力。
●避免嘈雜的環境
過多噪音是引發緊張性頭痛的常見原因。
●服用止痛葯要小心
過度服用一般止痛劑或麥角胺，會抑制你體內抗痛的腦內啡分泌，因而降低你自然抗痛的能力，結果造成長期頭痛。
但服用多少才算是過量?如果每天服用阿司匹林或其他一般止痛葯，或是一星期服用超過三次的混合葯，或是一星期服用超過二次的麥角胺(專治偏頭痛者)，都算太多。如果你正在服用阿司匹林來預防心臟病，你或許該與醫生討論減少你的劑量。
治療緊張性頭痛的葯可能對偏頭痛作用不大，甚至毫無作用，反之亦然。所以要經過醫師診斷服葯，而不是一痛就服葯。
●服用抗憂郁葯
上述簡單的方法都無效後，有緊張性頭痛的人多半會發現抗憂郁葯能使人大大的解脫，但這並不表示你就有憂鬱症。憂鬱症是化學物質失衡引起，引起你頭痛的，可能也是同樣原因，而抗憂郁的葯物正是專門用來矯正這種問題的。然而，在你沒有遵循健康的飲食方式及利用放鬆的技巧改善症狀之前，最好不要嘗試使用葯物來治療。
●改善睡眠
睡前服用肌醇、色胺酸或鈣片，有助於睡眠。吃半個葡萄柚也有幫助。但下午5點以後，勿再吃糖分高的水果或其他甜食。
●頭痛時喝一杯咖啡
雖然咖啡因對某些人來說是可能造成頭痛的問題食物，不過對其他人而言，卻是靈丹妙葯，在頭痛剛發生時喝一到二杯濃烈的咖啡可減緩疼痛。
●盡量避開引起頭痛的化學物質
我們生活中的飲食、空氣或工作場所里，充滿著各種化學物質，數量驚人，其中有很多會導致頭痛。以下是主要常見的一些化學物質：
谷氨酸鈉頭痛、臉部四周緊綳的症狀。
代糖(Aspartallle)：它和某些頭痛有關。毒物學家長期以來一直對代糖的使用有相當爭議，因為它的成分包括「苯丙氨酸」。這種化學物質可能會對某些敏感者造成腦部的傷害，有些痙攣現象也被認為與之有關。
亞硝酸鹽(Nitrites)：常用於培根、火腿、熱狗、腌制肉類、熏龜和某些起司等食品的加工處理上，通常這種化學物質會造成敏感者頭痛和面色潮紅。
亞硫酸鹽：用於餐館的沙拉和海鮮蚌類餐點的保鮮亡，在紅白葡萄酒中也有。如果你有過敏的病症，葡萄酒中的亞硫酸鹽町能會令你過敏，特別是如果你同時又暴露在花粉或其他過敏原之下，過敏的症狀可能會更加嚴重。
安息酸和Tartrazine(一種町食用的色素，通常列為黃色五號)：也可能造成偏頭痛。
酪胺：是一種會造成某些人頭癰的化學物質，特別是對那些正在服用抗憂郁葯(MAOInhibitors}的患者更有害處。通常在陳年的起司、酸奶油、葡萄酒、啤酒、肝臟、發酵香腸、腌沙丁負、巧克力、咖啡、甘草、腌黃瓜、酸泡菜、熏魚、葡萄乾、罐裝無花果和酵母等食品中都含有酪胺。
環境中的化學物質：如果你——上班就頭痛，但到了周末就痊癒，問題可能不是出在壓力上，可能是辦公室中化學物質影響。通常化學物質引起的頭痛在暴露於化學物質之下一到四小時之內會發生，這是檢視頭痛一個很好的指標。平時注意避免接觸諸如油漆和清潔劑、甲醛、氨水、殺蟲劑和柴油廢氣等化學物質，就能夠降低頭痛的幾率。
營養與飲食療法
●避開會遣成頭痛的問題食品
限制使用下列食物：酒、香蕉、咖啡因、乳酪、雞肉、巧克力、柳橙類水果、冷盤、熏魚、鯖魚、洋蔥、花生醬、豬肉、醋、烘焙的發酵食品、脂肪和含糖量高的食物。根據德國的報導，這些食物含乾酪胺(一種氨基酸)，它使血壓上升，造成腦部不適。同時味精、代糖及亞硝酸鹽等食品添加劑也是過敏源。可作食物過敏測試，以找出引起頭痛的食物。
●排除毒素
如果懷疑對某種食物過敏，在吃它之前的一小時內先服用5粒木炭片，吃後再服用3粒。若吃後發生嚴重的頭痛，盡速服用灌腸劑，將毒素排出。勿天天服用木炭片，因為它們也會吸收營養成分。
●試試抗頭痛的基本食譜
避開引起頭痛的主要問題食物3個星期，一定要避免的食物有肉類、乳製品、脂肪和含糖量高的食物，這樣可以減輕與偏頭痛無關的頭痛。
頭痛常由過敏所致。避免口香糖、冰淇淋、冰飲料、鹽及過度日曬。盡量食用不會引發疼痛的安全食物，這些食物包括：糙米、煮過的水果或水果乾：櫻桃、蔓越莓、梨、梅子(但柑橘類水果、蘋果、香蕉、桃子或番茄例外)；煮過的綠色、黃色和橙色蔬菜：朝鮮薊、蘆筍、青花菜、甜菜、綠色葉萊類、生菜類、菠菜、豆莢、節瓜、樹薯粉以及芋頭。
●多吃薑能減輕頭痛
姜能阻擋組織胺，也能抑制攝護腺素(造成發炎的化學物質之一)。一般而言，很少人會對姜過敏，或因姜而發生頭痛。姜的使用劑量大約是每日半茶匙到一茶匙(一到二克)的姜粉。除了喝下肚時會有發熱的感覺外，沒有其他不良的作用。●遁當補充營養素
① 鈣及鎂
鈣每天1500毫克，鎂每天1000毫克，箝合形式的鈣及鎂能提供最佳吸收利用效率。
②輔酶Q10
服用劑量30毫克，每天2次。改善氧和作用。
③ DMG(葡萄糖酸)
每天2次，每次1粒。含於口中慢慢溶解。改善氧和作用。
④ 維生素B6及維生索B群
各50毫克，每天3次。能排除組織內過多的水分，幫助治療過敏性頭痛。情況嚴重時，可能需注射維生素B群(需經醫師指示)。
⑤ 維生素c加生物類黃酮
每天2000-8000毫克，分成數次。酯化或緩沖過的形式最佳。
⑥ 維生素E
剛開始時400IU，漸增至1200IU。能改善血液循環。
中草葯療法
●有助減輕頭痛的葯用植物
下列植物有助於減輕頭痛：牛蒡根、小白菊、金印草根、薰衣草、山梗菜、葯蜀葵、薄荷草、迷迭香。(服用方法請見下卷第三章)
●危險訊號
如果你頭痛的症狀是新出現的，或特別嚴重、持續特別久，或有以下這些特徵時，請你的醫生進行詳細診斷：
*發燒。
*你的力氣、協調能力、或感官能力有改變。
*頸部或背部疼痛。
*長期感到疲憊，常覺得肌肉或關節酸痛。
*昏昏欲睡。
*難以思考或集中注意力。
*情況每況愈下，愈來愈槽。
*頭痛會痛到讓你從睡夢中醒來。
*頭部受傷後引發的頭痛。
*如果下列任何症狀伴隨頭痛而生，請向醫生詢問：視線模糊、懼光、嘔吐後能消除眼睛後面的壓力、食物過敏、臉部鼻竇內有壓力、頭部及太陽穴有脈搏顫動、心悸、色彩的視覺改變、感到頭部即將爆裂。

㈦ 頭痛怎麼辦阿

頭痛家庭治療措施

●盡可能多休息
可能的話，找一個安靜幽暗的房間躺下來睡一覺，但避免睡過多，以免睡醒後，反而出現頭痛。小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，則最好不要小睡。
●平躺著睡
睡眠姿勢怪異或趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進而引發頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地，當你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向。
●冷敷與熱敷
有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效；而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，並按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。
●作臉部美容操
下面介紹的7種柔軟操，是專為臉部及頭皮設計的，它們町以幫助你鬆弛這些部位的肌肉，並使你在初見頭痛的徵兆時，採取控制行動。
揚眉：同時將兩邊的眉毛抬起，再放下。
眯眼：快速地眯上雙眼，再放鬆。接著，用力眯右眼，放鬆。接著，眯左眼，放鬆。
皺眉：用力地擠眉，放鬆。
張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開，再慢慢閉上。
移動下顎：嘴巴微張，左右地移動下顎。
皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。
扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時候一樣。別擔心，你的臉不會就此變形。
●深呼吸
深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確。
●按壓穴位
研究發現，穴位及脊柱按摩較常規葯物治療副作用更少，且療效持續時間更長。有幾個主要的止痛穴位，一是在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側顴骨底部的巨瞥穴(按壓至酸疼為止)，它們有助於緩解竇性頭痛；另一個是頭頂的百合穴，它對血管搏動性的頭痛非常有效；對於偏頭痛而言，按壓懸顱穴(亦即俗稱的太陽穴部位)最為有效。
●戴頭帶
在頭上綁一綳帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。
●適量服用阿司匹林
對於一個月發生一、二次的頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎葯可派上用場。但過度使用這類葯物，將引起更多疼痛。同時，若你決定使用阿司匹林治頭痛，應在頭痛一開始時，就立即服用，否則效果不彰。
●加服維生察c
高海拔處會引發頭痛。此時，服用阿司匹林時加服維生素c有益。當你要到高海拔處旅行，應在出發前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克維生素C，以及兩粒阿司匹林。但服用前應先請教醫師。服用任何高劑量的維生素之前，應得到醫師許可。
●避免密集性偏頭痛的方法
這種頭痛影響的90％是男性。不幸地，密集性偏頭痛有復發的傾向。密集性偏頭痛可能連續數周每天都發作，有時甚至持續數個月。其發生原因未知，但可能和荷爾蒙或遺傳有關。目前，有人正研究睾丸酮(男性荷爾蒙)與密集性偏頭痛的可能關聯。同時，醫生們也注意到一個共同現象，即患密集性偏頭痛的男性，往往都有煙癮。因此，最好快戒煙，至少也應減少用量。而且勿小睡。如此一來，或許可以正式告別密集性偏頭痛。
●勿擦香水
濃烈的香水會刺激你的神經，可能引發偏頭痛。
●勿用力過猛
有一種情形也許是你不曾想到的，信不信由你，當你沒有頭痛，且氣氛頗佳時，性交可能會引發頭痛，這是屬於用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者，更容易發生這種情形。
●保護眼睛
刺眼的光線，例如陽光、鎂光燈、電視銀幕等，會使你眯眼，產生眼睛疲勞，最後引發頭痛。當你要外出時，記得戴太陽眼鏡。如果你在電腦前工作，記得休息片刻。
●少喝酒
暢飲一回，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了。烈酒里也含有乾酪胺。
●培養幽默感
如果你經常把事情看得很嚴重，你可能常扳臉皺眉，滿腦門都是煩惱，這也難怪你常患頭痛。應學習放鬆自己，看淡周圍事物。
營養與飲食療法
●准時用餐
省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊綳，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮，，當你再度進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛。
●注意咖啡因的用量
假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管將擴張，可能促成頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。
●少吃鹽
有些人攝取高量的鹽會引發偏頭痛。
●拒絕巧克力
吃巧克力不僅易發胖，它也含有乾酪胺，這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學反應已具有耐受性。
另外，核果及陳年的乾酪也含有乾酪胺，應避免。
●多吃曾澱粉質的食物
多吃含澱粉質的食物，像米飯、馬鈴薯、餅干或麵包。雖然小麥食品是造成某些人偏頭痛的問題食物，但如果你可以忍受這類食物，它們可能反而有幫助。有些人發現當他們有偏頭痛的時候，多吃吐司、餅干、麵食、馬鈴薯或其他富含澱粉的食物，反而會減輕頭痛或惡心的症狀，甚至縮短頭痛的時間。多多嘗試各式各樣的澱粉食品，經驗會告訴你這些食物是否有效。
●避免食用會弓I起頭痛的食物
近年的研究可以讓我們更精確地辨認哪些食物有問題或具有療效。首先預防是最好的治療，讓我們先找出那些會造成偏頭痛的食物，以便能避開這些食物。
●不會引發疼痛的食物
不會引發疼痛的食物事實上也不會導致頭痛或其他令人痛苦的情況。這些食物包括：糙米、煮過的水果或水果乾：櫻桃、楊梅、梨、梅子(但柑橘類水果、蘋果、香蕉、桃子或番茄例外)煮過的綠色、黃色和橙色蔬菜：朝鮮薊、蘆筍、青花菜、甜菜、綠色葉菜類、生菜類、菠菜、豆莢、節瓜、樹薯粉以及芋頭。
水：自來水、礦泉水或經過碳酸處理的水。而某些飲料，甚至是葯草茶，都可能導致偏頭痛。調味品：少量的鹽、糖漿以及香草精等。
●常見的問日食物
常見的問題食物通常很容易讓抵抗力弱的人產生頭痛。你可能想都想不到會是哪些食物。就好像一些會令你皮膚起紅疹過敏的食物一樣，也有一些食物會讓偏頭痛患者體內的血管或神經起變化。以下是常見引起偏頭痛的食物，依重要性排列：
乳製品(包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等等)、巧克力、雞蛋、柑橘類水果、肉類(包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、魚肉等等)、小麥(精製的麵包、麵食)、核果類和花生、番茄、洋蔥、玉米、蘋果、香蕉。
某些飲料和添加物也是最糟糕的問題食物之一，包括含酒精的飲料(特別是紅葡萄酒)、含咖啡因的飲料(咖啡、茶和可樂)、谷氨酸鈉、代糖和亞硝酸鹽。
●進行兩周的飲食調整實驗
治療偏頭痛的第一個步驟，就是檢驗頭痛是否是因某種常見的問題食物引起的。檢驗的辦法就是避吃這些東西，然後同時在你的日常飲食中大量增加安全食物，看看偏頭痛還會不會發作。如果還是會發作，請記錄發作的頻率。
以下是飲食調整的方法。建議時間控制在兩星期之內：
1，大量食用安全食物名單上的食物。
2．完全避開常見的問題食物。
3．不在這兩種食物名單上的食物，可放心食用。
如果你改變飲食之後偏頭痛就消失或發作次數減少，一定要抗拒開一瓶紅酒或吃一片匹薩以示慶祝的誘惑，下一步就是確認到底哪些食物是你的問題食物。方法是將前次刪除的食物，每隔兩天選一樣加回你的飲食當中，看看是否有任何症狀出現。從問題食物名單的最後一項開始(香蕉)，然後一直往前到最麻煩的食物，其中你本來就不喜歡的食物，當然可以跳過不吃。如果行有餘力，還可以檢驗常見問題食物中的飲料和添加物是否也是你的問題食物。
同時，你可以大量食用每一種新加回的食物，這樣就會知道這種食物是否會造成頭痛。如果不會造成問題，這種食物就能保留在你的飲食中，而任何會造成頭痛的食物都應從你的飲食中刪除。經過一到二個星期，再試一次可疑的食物，以便再次確認。你的飲食應保持簡單，如此每一次加進一種新食物時，才容易察覺它的效果。
●克服經期鎬頭痛的方法
雌激素的高低變化可能使你容易感到頭痛。這就是為什麼偏頭痛常在青春期之後開始，在停經後消失；發生在女人身上的幾率是男人的三倍以上，而且在懷孕期間會突然消失，因為那個時期雌激素的影響力剛好被黃體酮所取代。
食物可以改善雌激素不穩定的現象。如果你能避開動物性脂肪，又能盡量少食用蔬菜油，你的體內就會減少雌激素。高鐵食物能更容易幫你消除體內過多的雌激素。
●利用食物對抗經期鎬頭痛
在你能力所及的范圍內，最好盡量利用天然的食物來治療偏頭痛、均衡荷爾蒙分泌，這樣不會產生副作用。以下是一些利用食物治療偏頭痛的原則：
1．盡量食用不會引起疼痛的食物，例如糙米：煮過的蔬菜類，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜；煮食非柑橘類的水果乾。
2．完全避開一般常見的問題食物。如果你的偏頭痛病情減輕或停止了，你可以再回頭來試吃問題食物，一次嘗試一種，以鑒定它們的影響。
3．如果前面兩個步驟仍未能消除你的偏頭痛，淘汰式食譜可以幫你找出敏感食物。
4．避免動物性食物、盡量少吃蔬菜油，以降低荷爾蒙的起伏變化；多吃含有天然纖維的谷類、豆類、蔬菜和水果。
●服用鈣片
鈣質不但能治療也能預防偏頭痛。研究報告指出，有一名婦女因為吃下1200到1600毫克的元素鈣，因而遏止了才剛發作的偏頭痛。不過，還是要避免從牛奶、酪乳或其他動物性食品攝取鈣質，否則弊多於利。
●少量多餐
少量多餐可以穩定血糖濃度，以免引發偏頭痛。飲食中應包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜頭、櫻桃、風梨。請見第四章的低血糖症，並參考其飲食指南。
●補充營養察
① 鎂
研究顯示，鎂能夠對付偏頭痛。如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現的幾率一定很低。情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一，可能就是它會耗盡你體內的鎂。研究人員發現，每天除了從食物中攝取的鎂之外，再加200毫克的鎂補充劑，就能幫你預防偏頭痛。
鎂對婦女經前頭痛特別有效，通常配合50至100毫克的維生素B6一起服用。
如果每天服用這項組合，對於治療經前頭痛非常有效，但也可以只在月經快來時前五天吃。我們還可以從食物中獲取鎂，含有豐富鎂素的食物包括全麥類(含天然完整纖維的谷類)，稻米、大麥和燕麥；非柑橘類水果乾，如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會引起疼痛的安全食物。
②鈣和維生素D
鈣和維生素D也能用來預防偏頭痛。你可以吃補充劑，但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用營養補充劑的話，一天可以吃1000到2000毫克的元素鈣。
人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚在陽光下曝曬時自然形成。只要每天照射十分鍾的陽光，所產生的維生素D已經足夠身體所需。如果服用維生素D補充劑，適當的劑量是一天200IU(五微克)。研究上預防偏頭痛的分量是每一星期50000IU，遠超過一般的安全建議量，所以應該在醫師指導下才可服用這么高的劑量。同時應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多餘的鈉和糖，以防止鈣質流失。經常定期的運動也可以幫忙你保住骨骼內的鈣質。
③葡萄糖酸
每次服用1片，含於口中溶解，每天2次。可以改善腦的氧和作用。
④ 煙鹼硫胺加煙16素(B3)
每次各服用800和200毫克，每天3次。它們可以改善腦部的血液循環。
⑤ 芸香素
每天200毫克。它可以幫助除去可能造成偏頭痛的有毒金屑。
⑥ 黃體酮
黃體酮是一種天然非處方葯的荷爾蒙，能協助人體抑制荷爾蒙發生劇烈變化，它能幫助婦女消除偏頭痛，至少對那些月經來潮前後常有偏頭痛的婦女相當有效。
天然黃體酮來自於野生山葯(wild yams)，要治療偏頭痛，可使用一種非處方葯的外用式黃體酮乳液，如Pro—Gest，在你經期來臨之前的十天，每天在皮膚上薄薄抹上一層，大約用掉1-2盎司。
⑦ 泛酸(B5)或蜂王乳(天然的)
每次100毫克，每天2次。蜂王乳富含泛酸。幫助腎上腎應付緊張的狀況。
中草葯療法
●試試下列葯用植物
① 驅熱菊
每天服用2．50毫克或2～3片新鮮葉子。
② 小白菊、銀杏(白果)萃取素
小白菊能紓解疼痛，銀杏促進腦部血液循環。一項小白菊葯性的實驗顯示，24％的使用者減輕偏頭痛及嘔吐的症狀，而且沒有副作用。
歐薄荷、迷迭香、艾草均是治療偏頭痛的有效物質。
其他療法
●多運動
運動是預防頭痛的有效方法之一，因為運動可幫助你排解緊張與壓力。如果頭痛的情形不太嚴重，運動可以幫助你消除。但若頭痛劇烈，切勿運動，以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。
●嘗試生物反饋
生物反饋是一種利用鬆弛身心來控制血液流動的技巧，它有助於緩解偏頭痛和緊張性頭痛。進行生物回饋時，指導員會把一個溫度計套在你的食指上，如果你放輕松，這個溫度計就能顯示你的血管已擴張，有助於血液流人你的指尖。信不信由你，你的意志可以影響血液是否流向腦部，連帶地就能影響你的頭痛。請向你的醫生查詢生物回饋訓練相關資訊。
●針灸治療
針灸也對很多人有幫助，你可以和你的醫生咨詢治療方案。
●用辣椒察治頭痛
治療偏頭痛最古老的方法是使用辣椒中一種辛辣的成分—辣椒辣素，它能耗盡負責神經傳導的化學物質P(神經細胞利用這種化學物質傳遞痛苦的訊號)。一項特殊研究將特製的辣椒辣素放進15名頭痛患者的鼻孔中，其中7人頭痛的症狀完全消失，另有3人痛苦減輕了75％。
●多吃羹能減輕頭痛
姜能阻擋組織胺，也能抑制攝護腺素(造成發炎的化學物質之一)。一般而盲，很少人會對姜過敏，或因姜而發生偏頭痛。500—600毫克(大約1／4茶匙)的新鮮姜粉加一杯水和勻喝下，對於減輕頭痛很有幫助。可以每隔幾小時喝一杯，大約一天喝到2公克左右。
●常聽輕音樂
輕音樂有鎮定作用，有助於紓解偏頭痛。
葯物療法
●有選擇地服用葯物
如果你完全依照上述方法實行，卻還是覺得有些頭痛，你一定在想是否該吃止痛葯。在你還沒有先對自己的問題食物做一番研究，並試著遵照一份理想的食譜進食之前，不要以葯物做為治療的主軸，否則你等於火上加油。葯物不能替代食療，但必要時可以做為輔助。以下是一些抗偏頭痛葯物的簡介以及它們的主要副作用：
1．阿司匹林。有助於減輕輕微的頭痛，但主要的缺點就是引發腸胃不適，出血以及過敏反應。小孩子服用阿司匹林一定要遵照醫生指示，因為可能引發萊氏症。
2．非類固醇的消炎葯。例如伊普，它和阿司匹林很類似，所以這類葯品也會引起腸胃方面的副作用。
3．醋氨酚。也能稍微減輕輕微頭痛的症狀，然而長期使用會造成肝臟和腎臟方面的問題。
4．美托拉麥。常用於口腔止痛上，以改善葯物被吸收的能力，減輕惡心症狀。
5，麥角胺。它能使膨脹的血管收縮，如果在偏頭痛發生初期服用，對大多數的人都蠻有效的。但最大的危險是，如果你每天服用，會變成一種習慣，因而抑制了你體內自然對抗病毒的能力。一旦停葯，可能會有嚴重、長期性的頭痛發生，而且麥角胺對緊張性頭痛沒有幫助。
6．Sumatriptan：能減輕偏頭痛和密集式頭痛。它的作用是把通向腦部的血管變窄，以保留血管需長期使用的效力。使用過量和濫用都很少見。
7．利卡多因：半數以上用過的人，只要4％的溶劑量就能消除偏頭痛。使用方式是先躺在床上或一張大桌上，頭沿著邊緣垂向下，然後轉向頭痛的一邊。將半公撮的利卡多因溶劑從鼻孔滴進去，大約等30秒。如果兩邊都有頭痛，另一邊鼻孔也要滴葯。利卡多因顯然會對鼻粘膜下方的神經束產生一些作用。如果必要，2分鍾之後可以再滴第2次。
●可以預防偏頭痛的葯物
如果你努力改善飲食方式，也按照上述方式服用驅熱菊和採取其他，防範驟，可是你的偏頭痛就是沒有停止，或一個月發病超過3次，那麼你可能需要考慮服用預防葯物。這類葯不會消除所有的偏頭痛，但會使發病的頻率降低。你應耐心等候一、二個月的時間，看看這些葯物的效果，當然事先一定要在醫生正確的診斷。不過，通常這類葯對緊張性頭痛沒什麼幫助。
1．心得安和美多普諾：約三分之一的偏頭痛患者在服葯後，偏頭痛的症狀會大量減輕，另外有三分之一患者會稍微減輕痛苦。它們對大多數人而盲都安全，而且已經有很長的使用歷史了。不過如果你有氣喘病或糖尿病，就不應該服這類葯。此外，由於心得安有防止心跳加快的作用，清務必事先和你的醫生討論你運動的計量。
2．鈣通道阻斷劑：有時候也被用來預防偏頭痛，在歐洲特別盛行。不過，由於有副作用，現在的醫生愈來愈不願意使用這種葯。
3．血清素阻斷劑：它的作用和心得安類似，但長期服用所產生副作用更大，特別容易在胸口和腹部發生纖維變性。
4．安米普林：是一種抗憂鬱症葯，也能預防偏頭痛。一般來說還算安全，只是會有口乾、便秘及昏昏欲睡等常見的副作用。服用時不可超過處方單上的劑量。
5．偉伯益酸：是一種抗痙攣葯，也能預防偏頭痛。但是，偶爾會產生副作用，如體重增加、掉頭發以及顫抖。
6．阿司匹林：也可以幫你預防某些偏頭痛。一項醫界的研究發現，如果每隔一天服用，可以使偏頭痛發作頻率降低20％，不過在這點好處和前述的副作用之間，仍應彼此衡量一下。
●危險信號
頭痛往往可能暗示嚴重的疾病，如果你的頭痛帶有下列症狀，應引起警惕，盡快去醫院檢查。
*你已年過40，而且在這之前，從未發生復發性的頭痛。
*頭痛的部位不同。
*頭痛愈柬愈劇烈。
*頭痛愈來愈頻繁。
*頭痛的原因不明，和往常不同。
*頭痛伴有神經方面的症狀，例如麻痹、頭暈、視線模糊、或喪失記憶。
*頭痛和其他毛病或疼痛同時出現。

㈧ 幾種有效緩解頭痛的小妙招

久病成醫吧，說幾個自己常用的方法:

1.太陽穴跳得厲害，用手按住感覺好一些，但是一直按住很累的，於是，我想到了一個好辦法:用薄的圍巾纏繞頭，纏住太陽穴，用皮筋扎緊。像極了大家奮斗的樣子:

2.按摩頸部和耳後根，這也可以讓太陽穴消停消停。

3.放空，睡一覺。

㈨ 緩解頭痛的小方法有什麼

緩解頭痛的小方法有：使用薄荷油、使用辣椒、喝茶或咖啡、按摩、做伸展運動。

1、使用薄荷油

使用薄荷油塗抹在頭疼的位置，薄荷具有治療功效，長期以來一直被視為治療頭痛的天然葯物。

2、使用辣椒

紐約大學醫療中心研究發現，將少許辣椒素滴入鼻腔，可有效緩解頭痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。

3、喝茶或咖啡

咖啡因可提高鎮痛葯的葯效。研究表明，咖啡因緩解頭痛的速度比止痛葯快半小時。

4、按摩

適當按摩頭部，有助於緩解頭皮緊張和心理壓力。刺激神經豐富的按壓點有助於改善血液循環，減輕疼痛。

5、做伸展運動

拉伸頸肩肌肉有助緩解肌肉緊張，減輕頭痛。具體動作包括盡力仰頭和聳肩。

(9)集中性頭痛解決方法擴展閱讀

引起頭痛的常見原因

1、精神壓力大

現在的社會給人們的生活工作都帶來了很大的壓力，精神也就隨之變得緊張，而過度的精神緊張就會導致人體內分泌失調，長時間下來，就會出現頭疼的情況，還會使得頭痛者睡眠不好、注意力不集中的現象。

2、感冒

身體虛弱的人，如果腦部神經不小心遭到風寒的侵襲，就容易引起頭痛，所以，知道自己體質較弱，就應該注意保暖，小心不讓自己受寒。

3、低血糖

如果人體的血糖過低，一般都會有身體十分乏力，頭部眩暈的狀況發生。這主要是人體供血不足引起的，症狀十分嚴重的患者甚至還會出現昏迷的狀態。

4、頸椎病

具有頸椎病的患者一般都有脖子變得僵硬的狀況，而有頸椎病的人長時間久坐在辦公室，則會使頭部供氧不足，從而引起頭痛。

5、葯物性頭痛

患有部分疾病例如冠心病等的人每天都需要依靠葯物來維持自己的生命，但有一些葯物對人體是具有比較大的副作用的，長時間服用葯物可能會導致身體的其他方面出現不同的影響，從而引起頭痛。

㈩ 集中精神時頭會痛怎麼辦

首先通過你的自述，可以斷定你屬於神經性頭痛。

神經性頭痛主要是指緊張性頭痛、功能性頭痛及血管神經性頭痛，多由精神緊張、生氣引起，主要症狀為持續性的頭部悶痛、壓迫感、沉重感，有的病人自訴為頭部有「緊箍」感。

神經性頭痛多與精神因素有關，非葯物治療方法一般可有效緩解：
一、均衡膳食:
均衡食譜非常有用,加強你的免疫系統,支持你的神經系統。盡量少地攝取咖啡因;適量飲酒;吃復合碳水化合物(全麥麵包、麵食和帶皮土豆),它們對減少情緒波動尤其有幫助,少吃精緻的餅干、蛋糕等;吃足夠新鮮水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足夠時間吃飯,狼吞虎咽只會更加緊張。避免陷人自我治療陷阱,例如,多吸煙,用酒精麻痹痛苦,服葯，或過量飲用咖啡。這樣做只會更壞，毫無益處。

二、保證放鬆時間：
確保你每天都有放鬆時間,我們都需要充電.如許多人以聽音樂、閱讀、洗澡、看搞笑片來放鬆。開始不需要太高難度—輕鬆散步即可。進行室外活動但運動量不要太劇烈，可以進行戶外長距離散步，游泳，慢跑或外出旅遊。 注意自己心理調整之外，還可以從環境和生理的角度來調整人體，以減輕頭痛及焦慮發作。 此外,每天保證睡眠充足。

三、深呼吸消除焦慮：
面對紛雜環境,深呼吸最有幫助,它既可使你鎮靜,又可恢復精神,患者常感到疲乏、頭痛、頭暈，實際上是由於緊張而導致的。有意識地進行深度呼吸練習可有效地解除上述症狀，令人神清氣爽、精神煥發。練習的方法很多，最簡單的操作程序是盡可能深吸一口氣，氣沉腹底，然後屏氣，感到有點憋悶時再緩緩呼出，呼氣要盡可能徹底些。如此循環20次左右，一般就可起到平緩緊張情緒的作用。

四、消除不良姿勢：
注意預防和矯正各種不良姿勢，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續性收縮，比如長期低頭伏案工作、電腦操作屏幕過近等。對職業性者工余時間要要進行放鬆鍛煉。

五、自我按摩與梳頭：
自我按摩自己為自己按摩也是一種有效的方法，用手指在太陽穴部位反復以順時針和逆時針方向按摩5分鍾。 頸部和背部的熱敷，對頭皮、頸部肌肉進行輕柔的按摩，用手指壓迫穴位等，這些方法可以讓患者自己親身體會到，自身的放鬆，可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮，從而減輕頭痛。常按揉太陽穴可加快局部血液循環，健腦提神，養目護耳，消除疲勞，對神經性頭痛、偏頭痛有一定療效。當你感覺太陽穴有搏動痛時，壓壓它可以減輕疼痛。枕後部兩側凹陷處是風池穴，可用雙手中食指按揉5分鍾。可以用大頭巾綁起頭或用指尖按摩，不過此時要特別小心，你的太陽穴可能相當敏感，而且一觸即痛。還有一種可作為頭痛預防保健的方法：每天清晨醒和晚上臨睡前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉按，偏頭痛可以減輕。梳摩痛點： 將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩100下，每天早、中、晚飯前各一次，便可達到止痛目的。

六、洗浴：
可以嘗試用水來緩解頭痛有試驗證明，通過洗浴可獲得滿意效果，但是洗浴時間不能超過20分鍾，水溫不宜超過35至36攝氏度。 有人適宜用淋浴的方法，如果頭痛時感到脊背和脖子發緊發硬，可用細緩的溫水水流沖洗這些部位5-10分鍾。

七、轉移注意力：
當頭痛不能緩解，可採取轉移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娛樂活動等，試圖把頭痛的症狀忘掉。

八、學會閉目養神：
閉目養神，對於終日勞心用腦或長期使用目力者大有裨益，當頭痛捆饒著你時可選一安靜之處閉目自坐，無所思念，放鬆全身，煩惱頓消。也可意想廣闊天空、人間萬象、山水園林、鄉村野趣，心往神馳，人身猶如滄海一栗，何必患得患失，庸人自擾？達次境界，就會精神振奮，如釋重負。或者回憶以往的快樂之事，即可感到心平氣和，信心倍增，對生活充滿希望。

神經性頭痛的自我保健

1.放鬆療法 就是讓患者處在安靜的環境中，舒適的躺在沙發或床上，安靜休息10~15分鍾，排除雜念，身心保持鬆弛狀態，每次訓練30分鍾，每日1~2次，最好安排在中午或晚上睡眠前，做完放鬆訓練後很自然就進入完全放鬆的睡眠狀態，醒來頭腦清晰，精力充沛。一般15~20次為一療程。放鬆療法作為葯物治療的輔助療法，可明顯的緩解精神因素造成的神經性頭痛的各種症狀。

2.按摩療法 合谷穴配內庭穴：合谷穴位於雙手大拇指與食指分叉處向尺骨側一市寸。內庭穴：位於雙足第二、三趾之間。按摩該兩穴位可治療神經性頭痛、失眠性頭痛、頸後疼痛等疾病。按摩合谷穴時，可用雙手拇指以順時針方向交替按摩。內庭穴位用雙手拇指直接點壓雙足二、三趾之間，可起到立即止痛效果，堅持每日2—3次，每次10分鍾。按摩該兩穴位後一般3—5日可起到治癒效果。

3、推拿治療 神經性頭痛簡便易行，且無副作用，不失為治療神經性頭痛的一種好的輔助辦法，具體手法為：

令病人坐位，先使用拿法、一指禪推法與揉按法施於天池、天柱等穴各2分鍾，再沿足太陽、足少陽經由上而下至大椎兩旁往返操作3～5遍。而後用一指禪、揉按法施於百會、率谷、頭臨泣、頭維、太陽等穴各2分鍾，並以抹法自攢竹沿眉至太陽穴5～6遍，最後拿合谷2分鍾。

神經性頭痛飲食注意
神經性頭痛與飲食有密切關系：

一、飲水：一個人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。

二、食物：吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張。

三、注意飲咖啡及飲茶的數量：太多或太少咖啡因都會引致頭痛。

四、記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質，這些化學物質可導致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現頭痛的毛病，應留意一下你吃了些什麼東西。

五、減少飲酒：飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導致頭痛的酪胺。

六、不要吃過多止痛丸：過量使用葯物會導致「止痛反彈」式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因，可停服止痛丸一段時間，看看頭痛有沒有停止。

最後祝你高考取得好成績！金榜題名！！